プロテインゼリーのおすすめ人気ランキング【2025年】

筋トレや筋肥大を目的とする人は、マルトデキストリンに注目。トレーニング時にマルトデキストリンを摂取することでエネルギー供給がスムーズになり、パフォーマンスの向上が期待できます。そのほか、成長ホルモンの分泌をサポートするGABAやオルニチンもおすすめですよ。

健康な体づくりには、鉄・亜鉛・カルシウムも欠かせません。とくに日本人はカルシウムが不足しやすいので、意識的に摂取することが必要。牛乳・ヨーグルト・小魚などといった食品も、日頃から積極的に取り入れるよう心がけましょう。

また、必須ミネラルの1つでありながら体内で合成できない亜鉛は、不足すると味覚異常や肌荒れなどに影響します。日本人の食事摂取基準では、1日あたり18～74歳の男性で11mg、75歳以上の男性で10mg、18歳以上の女性で8mgの施主を推奨しています（参照：「日本人の食事摂取基準」策定検討会）。

爽やかな酸味が楽しめるヨーグルト味は、忙しい朝や食欲がわかない日の栄養補給にぴったり。プレーンをはじめ、レモンヨーグルトやパインヨーグルトなど柑橘系のフレーバーを組み合わせたタイプも販売されています。

同じヨーグルト味でも商品によって喉ごしが異なるため、ECサイトの口コミも参考にしてくださいね。

スイーツのような甘みを感じたい人は、ピーチやトロピカル系を選ぶと満足できるでしょう。複数の味を揃えておけば、毎日違うおいしさを楽しめますよ。

ジムや試合に持っていくなら、携帯しやすいスティックタイプが便利です。袋からゼリーを押しながらダイレクトに摂取でき、少量なので食欲がないときも食べきりやすいのが魅力。カバンやポケットに入れてもかさばらず、ゴミが少ないのもうれしいポイントですね。

噛む力や飲み込む力が低下した高齢者には、ポーションカップタイプを検討してください。スプーンですくって少量ずつ食べられるため、むせるリスクが軽減できます。介護食として作られた高カロリー・高タンパクな商品もあるので、食が細くなってきたとき・栄養不足に陥りやすいときは、取り入れてみるとよいでしょう。