成長期のお子さんに欠かせないたんぱく質。骨の形成に必要な栄養素なのでしっかり摂取させたいものの、毎日の食事で必要量がとれるよう管理するのは難しいですよね。そこで助けとなるのが「子供用プロテイン」。しかし、プロテインにもさまざまな種類があるので、初めて選ぶ人は迷ってしまうのではないでしょうか。
そこで今回は、子供用プロテインのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。大人用のプロテインとの違いや、何歳から飲めるのかについても解説しているので、ぜひそちらも参考にしてくださいね。
現役薬剤師。6年制の薬学部を卒業後、大学病院の薬剤師として勤務していた。m3のメディアで薬剤師ブロガーとしても活躍。月刊誌「ドラッグマガジン」にて特集される。その後、株式会社yakuromaを設立し、現在は調剤薬局に勤務する傍ら、複業として医療従事者だけでなく一般の方に対してもさまざまなサービスを提供中。
徹底した自社検証と専門家の声をもとにした、商品比較サービス。 月間3,000万以上のユーザーに向けて「コスメ」から「日用品」「家電」「金融サービス」まで、ベストな商品を選んでもらうために、毎日コンテンツを制作中。
監修者は「選び方」についてのみ監修をおこなっており、掲載している商品・サービスは監修者が選定したものではありません。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
身長が伸びたり、体重が増えたりする成長期に欠かせないのがたんぱく質。普段の食事からバランスよく摂取できるのが理想ですが、学校・クラブ活動・習いごとなどで忙しくしていると、栄養が足りているか不安になることがありますね。
健全な成長を育むためにも、足りない分の栄養素はプロテインで補うのがおすすめ。好き嫌いや偏食が気になるときや、食が細くて栄養バランスが心配なお子さんにもおすすめですよ。
成長との因果関係については、「子供にプロテインはよくない」などさまざまな噂が飛び交っていますが、そのほとんどには根拠がありません。育ち盛りの子供に必要な栄養が不足することのほうが、体の成長に与える影響は大きいと考えられます。
忙しい現代において、1日3回バランスの取れた食事(主食・野菜・おかず・乳製品・果物)を続けるのは難しいもの。食事のバランスも考えながらプロテインをプラスし、成長期のお子さんをしっかりサポートしてあげましょう。
「子ども」の定義を6〜15歳とした場合、お子さまが毎日の食事だけで適切なたんぱく質量をを摂取するのはかなり困難です。そのため、食事以外に栄養を補う補助食品としてプロテインを飲むのはおすすめです。
プロテインのせいで成長を妨げられることはありませんが、飲みすぎには注意が必要です。6歳~7歳の場合は1日に35g、8~9歳の場合は1日に40gが推奨量とされているため、目安にしてみてください。。
1食あたりのたんぱく質量にも違いがあります。大人向けのプロテインは7~15g程度なのに対し、子供向けには8g程度と少なめに配合されているのが特徴。その理由は、体重から計算されるたんぱく質の必要量が、大人と子供では異なるためです。
子供用プロテインを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
また水に溶けにくいのがあだとなり、粉っぽさが残ってしまう場合も。はじめに少量のぬるま湯で溶くなど、ダマにならないよう工夫してみてくださいね。
鉄の吸収を助ける、ビタミンCが含まれているとなおよし。ビタミンCにはハード運動で増える活性酸素を退治する働きもあるため、疲労感を抑える効果も期待できます。鉄分とビタミンCは、どちらもジュニア向けプロテインによく配合されている成分なので、ぜひ注目してくださいね。
粉末のプロテインはドリンクにして飲むのが一般的ですが、もし飽きてしまったらパンやアイスにふりかけたり、コーンフレークのようにオートミールに混ぜるなど工夫次第で食べ方を変えられます。
しかし、熱するとダマになりやすく溶けにくくなったり、味が変わってしまったりすることがあるので、加熱したり温かいものに混ぜるのはおすすめしません。
人工甘味料には、アセスルファムK・アスパルテーム・スクラロースなどがあります。砂糖よりも低カロリーではありますが、自然な甘さにこだわるなら、天然甘味料のステビアやラカンカなどを使用した商品がおすすめですよ。
最近販売されているプロテインバーは味や種類などが豊富ですが、脂質が高いものや添加物が含まれているものも多いため、食べ過ぎに注意です。
コストを抑えようとしてまとめ買いすると、お子さまがお菓子感覚で食べすぎてしまう可能性もあります。カロリーを確認して適切な量を摂取するようにしましょう。
掲載商品は選び方で記載した効果・効能があることを保証したものではありません。ご購入にあたっては、各商品に記載されている内容・商品説明をご確認ください。
「からだにユーグレナ」は、野菜・肉・魚などに含まれる59種類の栄養素を摂取できるドリンクです。鉄・亜鉛など料理では摂取しにくい成分も摂れることが最大の特徴。野菜嫌いの子どもや偏食気味の子どもの栄養補給にぴったりです。
おいしさにもこだわり、やさしいフルーツミックスとすっきりとしたいちごミックスの2種類の味がラインナップ。糖分を抑えながらも子どもが飲みやすい味に仕上げています。さらに、保存料・合成着色料・甘味料・異性化糖・カフェイン・トランス脂肪酸不使用の無添加なので、原料にこだわりたいと考えているママ・パパも選びやすいですよ。
紙パックに入っているうえに、内容量は125mLと飲み切りやすいので、持ち運びにも便利。「からだにユーグレナ」で子どもの健康をサポートしませんか?
商品 | 画像 | 最安価格 | ポイント | 詳細情報 | ||||||||
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種類 | 分類 | 1杯あたりのエネルギー量 | 1杯あたりのたんぱく質量 | 内容量 | その他栄養素 | 無添加 | BCAA配合 | |||||
1 | アストリション ジュニアプロテイン | ![]() | 人工甘味料不使用の成長期サポートプロテイン | ソイプロテイン | 健康食品 | 34kcal | 6.0g | 600g | ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム | |||
2 | 明治 SAVAS|ジュニアプロテイン | ![]() | 不足しやすい栄養素をバランスよく配合。朝食や間食にも | ホエイプロテイン | 栄養機能食品 | 51kcal | 6.0g | 840g | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウムなど | |||
3 | エクスプロージョン エクスプロージョン|100%ナチュラルホエイプロテイン|wpcfl-ba | ![]() | 体づくりに必要な栄養素を親しみやすい味で手軽に摂取 | ホエイプロテイン | 健康食品 | 119kcal | 22.5g | 3000g | ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン+システイン、フィエニルアラニン+チロシン、スレオニン、トリプトファン、バリン、グルタミン酸、プロリン、アルギニン、セリン、グリシン、アスパラギン酸、アラニン、BCAA | |||
4 | Ultimate Life GronG|ジュニアプロテイン | ![]() | 成長期に欠かせない栄養素をバランスよく配合 | ホエイプロテイン 、HMBサプリメント | 不明 | 約54.5kcal | 約7.05g | 1000g | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム、マルトデキストリンなど | 不明 | ||
5 | アストリション ジュニアプロテイン お試しセット | ![]() | 成長期の子どものための3つの無添加プロテイン | ソイプロテイン | 健康食品 | ココア味:42kcal/ヨーグルト味:34kcal、イチゴ味:34kcal/バナナ味:34kcal | ココア味:6.4g/ヨーグルト味:6.2g、イチゴ味:6.2g/バナナ味:6.0g | ココア味:53.3%/ヨーグルト味、イチゴ味、バナナ味:不明 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム | |||
6 | ワイルドフィット ホエイプロテイン100 抹茶風味 米麹入り|OMU-PC1000-6 | ![]() | グラスフェッドに米麹を配合したプロテイン | ホエイプロテイン | 健康食品 | 83kcal | 13.7g | 1000g | ビタミンC、ビタミンB群 | |||
7 | 森永製菓 Weider|ジュニアプロテイン|36JMM813 | ![]() | 森永ココアを使用。1食でカルシウム500mgを摂取できる | ホエイプロテイン 、ソイプロテイン | 不明 | 74kcal | 8.4g | 980g | ビタミンB群、ビタミンD、カルシウムなど | |||
8 | 健康体力研究所 Kentai|ジュニアプロテイン|K2103 | ![]() | ホエイと大豆、2種類のたんぱく質をブレンド | ホエイプロテイン 、ソイプロテイン | 栄養機能食品 | 77kcal | 11.1g | 200g | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウムなど | |||
9 | feel. NOBITA|ソイプロテイン | ![]() | ぐんぐん成長する子どもを美味しくサポート | ソイプロテイン | 不明 | 72kcal | 15.7g | 600g | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、鉄分 | |||
10 | グラニーレ サッカー部専用 プロテイン | ![]() | 身体の土台作りをサポートするサッカー部専用プロテイン | ソイプロテイン | 栄養補助食品 | キャラメル:67kcal/ヨーグルト:69kcal | キャラメル:11.3g/ヨーグルト:11.2g | 20g×3個 | ビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、鉄分、ビタミンD |
種類 | ソイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 6.0g |
ジュニアプロテインは、成長期の子どもたちの栄養補助を目的としたプロテインです。国内製造の大豆タンパクを使用し、人工甘味料や合成着色料、保存料を含まないため、毎日飲むことができます。また、カルシウムや亜鉛、ビタミンDなど成長に必要な栄養素をバランスよく配合し、子どもの健やかな成長をサポートします。
分類 | 健康食品 |
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その他栄養素 | ビタミンE、ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ホエイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 6.0g |
スポーツジュニアが食事などで不足しがちな栄養素を理想的に補えます。牛乳生まれのホエイプロテインのほか、10種のビタミン・カルシウム・鉄・マグネシウムを配合。風味調査を重ねて決定したおいしく飲みやすいココア味なので、朝食やおやつとしてもおすすめです。
分類 | 栄養機能食品 |
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その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウムなど |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ホエイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 22.5g |
牛乳と相性ばっちりな、親しみのある味わいが魅力のホエイプロテインです。ただタンパク質を摂取するだけでなく、体づくりに必要な栄養素補給もサポートしてくれます。スプーンはパッケージ内に同梱されていますよ。
分類 | 健康食品 |
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その他栄養素 | ヒスチジン、イソロイシン、ロイシン、リジン、メチオニン+システイン、フィエニルアラニン+チロシン、スレオニン、トリプトファン、バリン、グルタミン酸、プロリン、アルギニン、セリン、グリシン、アスパラギン酸、アラニン、BCAA |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ホエイプロテイン 、HMBサプリメント |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 約7.05g |
食事や間食では不足しがちな、タンパク質・ビタミンD・カルシウム・鉄・マグネシウムといった、成長期にうれしい栄養素が配合されたプロテインです。朝食時・間食・運動後・1日の終わりにおすすめ。袋がガバッと開くので取り出しやすいのも魅力です。
分類 | 不明 |
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その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム、マルトデキストリンなど |
無添加 | |
BCAA配合 | 不明 |
種類 | ソイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | ココア味:6.4g/ヨーグルト味:6.2g、イチゴ味:6.2g/バナナ味:6.0g |
成長期の子どもの体づくりをサポートするために開発されたプロテインです。国内製造の大豆タンパク原料を100%使用し、人工甘味料・合成着色料・保存料は無添加。植物由来の甘味料を使用し、甘さ控えめの優しい風味に仕上げています。
分類 | 健康食品 |
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その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウム |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ホエイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 13.7g |
穀物飼料での育成より、共役リノール酸やβカロテン・ビタミンDの含有量が高いといわれているグラスフェッド乳牛の乳清たんぱくを使用したプロテインです。ビタミンB類が豊富で、オリゴ糖を生成効果も期待できる米麹も入っています。ニュージランド産プロテインを日本国内で製造した商品です。
分類 | 健康食品 |
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その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群 |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ホエイプロテイン 、ソイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 8.4g |
1食分20gあたりにカルシウムを500mgも配合し、成長期に欠かせない栄養を補給できます。さらに、ビタミンD・鉄分・ビタミンB群といった栄養素まで幅広くサポート。森永のココアを使用しており、ホットでもアイスでもおいしく飲むことができますよ。
分類 | 不明 |
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その他栄養素 | ビタミンB群、ビタミンD、カルシウムなど |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ホエイプロテイン 、ソイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 11.1g |
牛乳生まれのホエイと植物由来の大豆たんぱく質をダブルで使用したプロテイン。溶けやすく、毎日飲んでも飽きにくいココア味です。不足しがちなカルシウム・鉄・ビタミン11種類も配合し、ジュニア世代の体づくりを栄養面からしっかりサポートします。
分類 | 栄養機能食品 |
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その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マグネシウムなど |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ソイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 15.7g |
美味しく飲んで子どもの成長期をぐんぐんサポートするソイプロテインです。成長ホルモンの材料となるタンパク質や、成長ホルモンの分泌量に影響するアルギニンを高配合しています。就寝前に飲むことで、寝ている間に成長期をサポート。
分類 | 不明 |
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その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、マグネシウム、鉄分 |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ソイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | キャラメル:11.3g/ヨーグルト:11.2g |
サッカーを頑張る子どもたちのためにつくられた、サッカー部専用プロテインです。甘さ控えめで飲みやすく、水・牛乳以外に豆乳に混ぜても美味しいソイ100%。成長期に合った身体の発育をサポートする成分をたっぷり配合しています。
分類 | 栄養補助食品 |
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その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、カルシウム、鉄分、ビタミンD |
無添加 | |
BCAA配合 |
種類 | ホエイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 12.5g |
野球をがんばる子どもたちのためにつくられた野球部専用プロテインです。ホエイたんぱく質のほかに、カルシウム・ビタミン・ミネラル・亜鉛・鉄などうれしい栄養サポート成分と、さらに魚由来のDHAを配合。バニラ味とスポドリレモン風味の2種類を楽しめますよ。
分類 | 栄養補助食品 |
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その他栄養素 | ビタミンC、ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分、マルトデキストリン、DHAなど |
無添加 | |
BCAA配合 | 不明 |
種類 | ホエイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 18.9g |
「グラスフェッド ホエイプロテイン カカオ味」は、米国農務省(USDA)が定義する基準をクリアした牧草のみを食べて育った、グラスフェッド牛由来の生乳を使用した商品です。液体にサッと溶けやすい特殊加工が施されています。合成甘味料・添加物不使用で、甘さは控えめです。
分類 | 不明 |
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その他栄養素 | ビタミンB群 |
無添加 | |
BCAA配合 | 不明 |
種類 | ホエイプロテイン 、ソイプロテイン |
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1杯あたりのたんぱく質量 | 8.4g |
成長期の子どもの栄養サポートを目的としたプロテインパウダーです。タンパク質やカルシウム・ビタミンD・鉄分など、成長に必要な栄養素を豊富に含んでいます。森永のココアを使用しており、ホットでもアイスでも美味しく摂取できるのがうれしいですね。
分類 | 健康食品 |
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その他栄養素 | ビタミンB群、ビタミンD、カルシウム、鉄分 |
無添加 | |
BCAA配合 |
飲みはじめるタイミングとしては、エネルギーの消費が増えてくる小学校高学年くらいからがおすすめ。定期的にスポーツをするお子さんなら、少し早めてもよいですね。はじめのうちはおやつ代わりとして、間食に取り入れることからスタートしてください。
お子さんの体に合わせて正しく摂取するためにも、商品に記載されている摂取量は必ず守ってくださいね。
1位: アストリション|ジュニアプロテイン
2位: 明治|SAVAS|ジュニアプロテイン
3位: エクスプロージョン|エクスプロージョン|100%ナチュラルホエイプロテイン|wpcfl-ba
4位: Ultimate Life|GronG|ジュニアプロテイン
5位: アストリション|ジュニアプロテイン お試しセット
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