スポーツジムのおすすめ人気ランキング
運動不足が気になるけど、家で運動するのは続かない…という人におすすめな「スポーツジム」。ランニングや筋トレなど、さまざまな運動ができるので、3日坊主になりがちな人でも楽しく続けられます。しかし、ルネサンスやティップネスなど、たくさんのジムがあるうえ、初心者はマシンを使いこなせるのか、継続できるのかが心配になってしまいますよね。
そこで今回は、スポーツジムのおすすめ人気ランキングと、その選び方をご紹介します。コンテンツ後半では、プラン変更や休会すべきタイミングについても解説しますので、ぜひ参考にしてくださいね。
脱毛・病院クリニック・サブスクリプション・レンタル・買取業者などのサービス分野において、幅広いジャンルのコンテンツ制作に5,000本以上携わる。自身のモットーとして「選ぶのが難しいジャンルだからこそ、実際の検証や調査でしかわからない情報を届けること」を心掛け、情報発信を行っている。
なお、詳細情報に記載している情報は店舗によって異なる場合があります。詳しい情報は各店舗にご確認ください。
どんなスポーツジムがあるの？条件や目標に合わせて選ぼう！
ひとくちにスポーツジムといっても、マシントレーニングのみのジムやスタジオレッスンがあるジム、トレーナーがついてくれるジムなどさまざま。スポーツジムは大きく分けると3種類あり、それぞれ特徴が異なります。
なかでも、最近増えているのが24時間営業ジムです。好きなときに通え、マシントレーニングを中心に自分のペースで運動できるのが特徴。仕事帰りの遅い時間に通いたい人や、筋トレを中心に行いたい人におすすめです。
パーソナルジムでは、トレーナーがマンツーマンで指導してくれます。自分に合ったトレーニング方法を知れるため、高いモチベーションを保ちながら継続できるのが特徴です。ダイエットやボディメイクなど明確な目標がある人にぴったりといえるでしょう。
しかし、24時間営業ジムとパーソナルジムでは、ヨガやダンスなどのエクササイズ系の運動はできない場合がほとんど。エクササイズ系の運動も取り入れたい人は、フィットネスクラブとも呼ばれている総合型スポーツジムをチェックしましょう。
以下の記事では24時間ジムやパーソナルジムについてご紹介しているので、気になる人はぜひチェックしてみてください。
スポーツジムの選び方
スポーツジムを選ぶ際に必ずチェックしておきたい「5つのポイント」をご紹介します。
自宅からの距離が通いやすさに直結！まずは近所のジムをチェック
ジムに継続して通うには、通いやすさが必要不可欠です。当たり前のことですが、家から近いジムを選ぶと移動時間が短縮できるうえ、スポーツウェアのままでも行きやすいので続けやすくなります。
しかし、なかには「仕事帰りに通いたい」「週末は出先から近いところに通いたい」と考えている人もいるでしょう。そんな人は、職場や出先から近いジムを選ぶよりも、店舗数が多く全店舗通い放題のジムを選ぶのがおすすめです。気分に合わせて好きな店舗を選べるので、リフレッシュにもなりますよ。
筋トレ？ダイエット？目的に合わせてトレーニング方法を選ぼう
運動不足の解消以外にも、ジムでの運動で得られる効果はさまざまです。ここでは、目的別におすすめのトレーニング方法をご紹介します。
筋肉をつけたい人にはマシントレーニングがおすすめ
筋肉をつけて引き締まった体にしたい人には、マシントレーニングがおすすめです。マシンにもいろいろな種類があり、それぞれ鍛える部位や効果が異なるので、気になる部位や悩みに合わせてマシンを選びましょう。
また、マシンの種類と台数がたくさんあるジムがベストです。使いたいマシンが使用中でも、種類が多ければ似たマシンで代用することもできます。
有酸素系のマシンは比較的豊富なジムが多いですが、部位別のマシンは1種類につき1台しかないジムも。平日の夕方以降や週末など混雑しやすい時間帯に行く人は、体験のときに使いたいマシンの台数も確認しておくとよいでしょう。
記事の後半ではマシンの使い方も紹介しているので、気になる人はぜひチェックしてくださいね。
楽しくシェイプアップしたいならスタジオレッスンを選ぼう
1人で黙々とトレーニングするだけでは続かないという人には、クラス制で行うスタジオレッスンがおすすめです。ヨガやピラティスなどのリラクゼーション系のほか、エクササイズ系や格闘系などさまざまなプログラムがあります。しっかり動いて汗を流したい人は、運動量が多いプログラムもチェックしておきましょう。
ダイエット目的ならプールでの有酸素運動を取り入れよう
全身痩せしたい人にはプールでの運動がおすすめです。水圧によって、普通の運動よりも効率よくカロリーを消費できます。基本的にどのジムにもありますが、ジムによっては大型店舗にしかない場合もあるので、プールでの運動がしたい人はプールがある店舗を選びましょう。
ジムのプールでできる運動は、大きく分けてスイミング・ウォーキング・水中エアロビクスの3種類。スイミングとウォーキングはプールがあれば誰でも手軽に取り組めます。特にスイミングは全身のシェイプアップに効果的で、効率よく脂肪を燃焼するのに最適です。
水中エアロビクスは基本的にクラス制での開催になるため、まずはプールプログラムがあるかを確認する必要があります。水中でトレーナーの動きや音楽に合わせて体を動かすだけなので、泳ぐのが苦手な人でも取り組みやすいでしょう。
プールで運動するには、マシントレーニングやスタジオレッスンのときとは違って、水着や水泳帽、ゴーグルが必要になります。持っていくのがベストですが、水着がない人やたまにしかプールで運動しないという人はレンタルするのもおすすめです。
シャワー設備は当たり前！施設の充実度もチェックしよう
一般的に総合型スポーツジムであれば、ロッカーとシャワーがあるのは当たり前です。そのため、施設の充実度をチェックするときは、大浴場やサウナの有無に注目しましょう。ここでは、大浴場やサウナがある場合のメリットやチェックすべきポイントをご紹介します。
サウナがあるジムを選ぼう！水風呂もあればベスト
サ活という言葉が使われるほど人気のサウナですが、最近は多くのジムで手軽に楽しむことができます。
運動後にサウナに入ると血行がよくなり、疲れが取れやすいというメリットがあります。ジム会員になればいつでも利用できるので、運動後はもちろん、疲れているときはサウナだけ利用するのもおすすめです。
サウナといえばドライサウナが一般的ですが、ジムにあるサウナは美肌効果が期待できるミストサウナやスチームサウナなど種類が豊富。サウナ好きの人は種類の多さで選ぶのもよいでしょう。
大浴場があれば汗を流せてスッキリできる！露天風呂があるジムも
普段シャワーで済ませてしまいがちな人こそ、運動後は大浴場で体を温めてリフレッシュするのがおすすめです。サウナと同様に、大浴場でお風呂に浸かることで全身の血行がよくなり、疲労回復の効果が期待できます。
運動後に入浴してしまえば、帰宅後に時間に余裕を持てたり電気代や水道代が節約できたりと、体調以外の面でもたくさんのメリットが。もちろん会員であれば大浴場だけの利用もできるので、運動せずに気楽にリフレッシュしたいときにもぴったりです。
また、露天風呂やジェットバスなどいろいろな種類のお風呂があるジムも。なかには本格的な温泉があるジムもあるので、日常では味わえない特別感を満喫するのも楽しみ方のひとつといえるでしょう。
通う頻度や店舗を決めてお得に通えるジムを選ぼう
ジムによってさまざまなプランがあり、「どこが本当にお得なジムなのかわからない」という人も多いのではないでしょうか。ここでは料金プランやキャンペーン、オプションなどの、お得なジムを選ぶために押さえておくべきポイントをご紹介します。
月額制？都度払い？月に6回以上通うかがポイントに
どのジムにもある料金プランのひとつに「通う回数で料金が決まるプラン」があります。月に6回以上通う人は通い放題プラン、それ以下の人は回数制限のあるプランや都度払いプランがおすすめです。通う回数によってお得なプランが異なるので、月に6回以上通うかを目安にプランを選びましょう。
ほかにも、通う店舗数や通う時間帯ごとの料金プランがあります。決まった1店舗しか通わない人や昼間しか通わない人は、制限のあるプランのほうがお得に通えることも。自分の通い方に合ったプランがあるジムを選んでくださいね。
入会前はキャンペーンを必ずチェック！お得な内容が満載
多くのジムでは初回限定のキャンペーンが用意されています。普通に入会するよりも大幅に安く入会できるので必ずチェックしましょう。
よくあるキャンペーン内容は、「入会金が無料になる」「月額がお得になる」の2種類です。ジムによっては月額の割引が初月だけでなく、2〜3か月継続して適用されることも。2つのキャンペーンを併用すると2万円ほどお得になることもあるので、使わない手はありません。
なかにはキャンペーンの適用条件として、一定期間の継続が必要な場合があります。期間中に解約すると手数料が発生することもあるので注意しましょう。
また、キャンペーンとして水素水飲み放題やタオルレンタルなどのオプションがついてくることも。オプションはキャンペーン期間が終わったあとに自動更新されることがあるため、不要であれば早めに解約手続きをしておくのがおすすめです。
追加オプションはなくてOK。荷物を減らしたい人は確認しよう
スポーツジムでは契約時にオプションをつけることもできますが、基本的にはなくても問題ありません。むしろ月額を少しでも抑えたいなら、つけないほうがおすすめです。オプションがなくても、ウェアやタオルなど必要最低限の持ち物を持ってくれば問題なく運動できます。
しかし、料金の安さよりも荷物の少なさを優先するのであれば、タオルやウェアのレンタルやロッカーなどのオプションをつけるとよいでしょう。レンタルすれば持ってくる荷物が減り、ロッカーがあればシューズやアメニティを置いておくことができて便利です。
入会前に体験しよう！スタッフや通う人の雰囲気を確認できる
ジム通いがはじめての人は、見学だけでなく体験もしておくのがおすすめです。体験プランは有料の場合がほとんどですが、ワンコインのところもあり、かなりお得に体験できます。
体験では、会員と同様にマシン・スタジオ・サウナなどすべてが使い放題です。なかにはスタッフがマンツーマンでマシンの使い方を教えてくれるジムも。入会後は時間を取って教えてもらえる機会がほとんどないので、体験のうちに積極的に聞いておきましょう。
体験の際は、スタッフの雰囲気や店舗の清潔感、客層など公式サイトではわからないこともチェックしておくのがおすすめです。運動中の楽しさももちろんですが、本当に通いたいと思えるジムかどうかを確認しておきましょう。
なお、詳細情報に記載している情報は店舗によって異なる場合があります。詳しい情報は各店舗にご確認ください。
スポーツジム全11選
おすすめ人気ランキング
商品 | 画像 | リンク | ポイント | 詳細情報 | |||||||||||||||||||||||||
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
入会金・事務手数料 | 月額料金（通い放題） | 他店舗利用可能 | プログラムレッスンあり | パーソナルレッスン | シャワーあり | 契約ロッカー | レンタル可能品 | プールあり | 女性専用エリアあり | 無料体験・見学可能 | 店舗のある都道府県 | サウナあり | 営業時間（平日） | 大浴場あり | 営業時間（土日祝） | 支払い方法 | 定休日 | 店舗のある主要都市 | 24時間営業店舗あり | プログラムの種類 | コロナ対策 | 月額料金（制限あり） | 主な設置マシン | 解約方法 | |||||
1 | 野村不動産ライフ＆スポーツ MEGALOS | | 7つのメソッドを基に多彩なプログラムを用意 | 【事務登録料】6,600円（※錦糸町店の場合） | 【フルタイム24】8,778円、【24メガロスゴールド】17,050円 | シューズ、短パン、Tシャツ、タオル | 不明（店舗によって異なる） | 東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、静岡県、愛知県、大阪府 | 【月～木曜日】9:30〜23:30（※錦糸町店の場合） | 【土曜日】9:30～21:00、【日曜日・祝日】9:30～19:00（※錦糸町店の場合） | 一括払い（口座振替） | 金曜日（※錦糸町店の場合） | 渋谷、横浜、名古屋 | エアロビクス、ダンス、MOSSA、ヨガ、太極拳、体操、ピラティス、筋力トレーニング | 【レギュラー】7,678円、【メガロスゴールド】15,950円、【中学生】4,730円、【パパママ】4,180円、【オンライン+1PASS】3,289円 | 不明 | 不明 | ||||||||||||
2 | ティップネス ティップネス（TIPNESS） | | 目的やスタイルに合わせて多彩なプログラムを用意 | 登録料：5,500円（東新宿24hours店の場合） | レギュラー：12,760円ほか（東新宿24hours店） | タオル、Tシャツ、パンツ、水着、スイミングキャップ、シューズ | 東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、群馬県、静岡県、愛知県、大阪府、兵庫県 | 月曜日、火曜日、水曜日、金曜日：9:30〜23:00（東新宿24hours店の場合） | 土曜日：9:30〜22:00、日曜日・祝日：9:30〜20:00（東新宿24hours店の場合） | 銀行引落、クレジットカード | 木曜日（※東新宿24hours店の場合） | 新宿、渋谷、池袋、横浜、名古屋、天王寺など | 筋力トレーニング、有酸素トレーニング、ヨガ・ピラティス、ダンス、格闘技、スイミング・アクア、コンディショニング、太極拳・気功（カルチャー）など | スタートアップ会員：4,980円／デイタイム：10,890円／アフター6：10,780円など（東新宿24hours店） | 不明 | ネット、契約店舗 | |||||||||||||
3 | コナミスポーツ KONAMI SPORTS CLUB 本店 | | 充実した設備が魅力の総合型スポーツクラブ | 【登録料】5,500円（税込）、【会員証発行手数料】1,100円（税込） | 好きなだけフリー（カテゴリⅠ）：11,440円～ | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ | 北海道、岩手県、宮城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、鳥取県、岡山県、高知県、福岡県、長崎県、熊本県、沖縄県 | 【月～木】7:00〜23:00 | 【土・祝】8:30〜21:00、【日】8:30〜18:30 | クレジットカード、電子マネー、QRコード決済 | 金曜日（本店の場合） | 札幌、仙台、新宿、渋谷、池袋、横浜、名古屋、梅田など | ヨガ、ユーバウンド、シェイプクロス、ヒップクロス、レズミルズバー、骨盤フレックス、カーディオクロス、トップライド、ボディバランス、ボディコンバット、ボディジャム、メガダンス、ボディパンプ、簡単筋トレ／パワークロス、コアクロス、3D30、ボディアタック、X55、シンプリーエアロ、シンプリーステップ、シェイプエアロ、シェイプステップ、ワークアウトエアロ、テクニカルエアロ、テクニカルステップ、ロコモ・フィット、ロコモ・コア、ステップ・アップ | まずは週1（カテゴリⅠ）：6,820円～／しっかり週2（カテゴリⅠ）：8,690円～ | 不明 | 契約店舗 | |||||||||||||
4 | セントラルスポーツ セントラルスポーツ | | 医学・スポーツ科学の見地から独自プログラムを開発 | 【登録手数料】2,200円、【カード発行手数料】1,100円（※上池袋店の場合） | 【シングル】11,000円、【ファミリーリーダー】11,000円、【ファミリーメンバー】8,800円、【全国シングルA】18,480円、【全国シングルC】16,280円、【コーポレート】33,000円 | タオル、Tシャツ、短パン、シューズ | 北海道、青森県、秋田県、岩手県、宮城県、山形県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、東京都、千葉県、神奈川県、新潟県、長野県、石川県、岐阜県、愛知県、京都府、兵庫県、和歌山県、大阪府、奈良県、広島県、熊本県、福岡県 | 9:00〜22:30（※上池袋店の場合） | 【土曜日】9:00〜20:00、【日曜日】9:00〜19:00（※上池袋店の場合） | 一括払い（口座振替） | 火曜日（※上池袋店の場合） | 札幌、仙台、池袋、横浜、名古屋 | トレーニング、格闘エクササイズ、バイクエクササイズ、ダンスエクササイズ、ヨガ・ピラティス、エアロビクス・ステップ、コンディショニング・リラクゼーション、体調改善・健康体操、セントラリアンプログラム | 【ナイト】7,150円、【ビジネスナイト】7,150円、【スチューデント】8,030円、【デイタイム】8,250円、【ミッドナイトモーニング（相互利用）】4,950円 | 不明 | ネット | |||||||||||||
5 | ルネサンス RENAISSANCE | | おもてなし規格認証を取得したスタッフのサポートが魅力 | 入会金：3,300円、事務手数料：6,050円（亀戸店の場合） | アンダー30ジム・サウナおためし会員セルフプラス：4,400円など | タオル、ウェア、シューズ | 北海道、宮城県、山形県、福島県、茨城県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、新潟県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、岡山県、広島県、山口県、福岡県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、沖縄県 | 月〜木曜日：10:00〜23:00（亀戸店の場合） | 土曜日：10:00〜21:00、日曜日・祝日：10:00〜20:00（亀戸店の場合） | クレジットカード | 金曜日（※亀戸店の場合） | 札幌、仙台、横浜、名古屋など | エアロ・ステップ、格闘技・筋トレ、ヨガ・オリエンタル、ダンス、コンディショニング、ファンクショナルトレーニング、ホットプログラム、パーソナル、アクア、スイミング | ミッドナイトモーニング会員：3,278円など | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス | 契約店舗 | |||||||||||||
6 | 東急スポーツオアシス TOKYU SPORTS OASIS | | 一人ひとりの声に寄り添うサービスが魅力 | 事務手数料：5,500円（新宿24Plus店の場合） | レギュラー：13,200円ほか | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ | 東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県、大阪府、京都府、兵庫県 | 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日：7:00〜23:00（新宿24Plus店の場合） | 土曜日：9:00〜21:00／日曜日・祝日：9:00〜20:00（新宿24Plus店の場合） | クレジットカード、銀行引落、現金 | 金曜日（新宿24Plus店の場合） | 新宿、梅田など | ヨガ、ダンス、エアロビクス、キックボクシング | アンダー25ジム・サウナおためし：4,400円／ジム・サウナおためし：5,500円／アンダー17：7,700円など | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス | 契約店舗 | |||||||||||||
7 | THINKフィットネス GOLD'S GYM | | 300万人のメンバーを誇るフィットネスクラブ | 【入会登録料】5,500円（※サウス東京店の場合） | 【関東エリアメンバー ゴールド】20,900円、【関東エリアメンバー フルタイム】14,300円、【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）ゴールド】17,050円、【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）フルタイム】11,550円、【マスターメンバー ゴールド】22,000円【マスターメンバー フルタイム】15,950円 | タオル、ウェア、シューズ | 北海道、宮城県、福島県、東京都、千葉県、神奈川県、埼玉県、茨城県、栃木県、群馬県、富山県、石川県、愛知県、岐阜県、静岡県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、山口県、岡山県、愛媛県、広島県、福岡県、長崎県、佐賀県、熊本県、宮崎県、大分県 | 24時間営業（※サウス東京店の場合） | 24時間営業（※サウス東京店の場合） | 一括払い（現金、クレジットカード、口座振替） | 第2月曜日（※サウス東京店の場合） | 札幌、仙台、銀座、渋谷、横浜、名古屋、梅田、博多 | ヨガ、ダンス、エアロビクス、マーシャルアーツ、コンディショニング調整、ステップ、ダンスフィットネス、ホットスタジオ | 【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）デイタイム】9,020円、【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）ウィークエンド】7,700円、【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）ミッドナイト】7,700円、【マスターメンバー ミッドナイト】9,350円 | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチ | 不明 | |||||||||||||
8 | 東祥 ホリデイスポーツクラブ | | 運動が苦手な人やスポーツクラブ初心者にもおすすめ | 入会金：3,300円、登録料：2,200円（西一之江店の場合） | マスター会員：9,680円、おためし会員：5,500円（西一之江店の場合） | 不明 | 北海道、青森県、岩手県、秋田県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県、愛媛県、高知県、福岡県、佐賀県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県 | 10:00～23:00（西一之江店の場合） | 土：10:00～23:00、日・祝：10:00～19:00（西一之江店の場合） | クレジットカード、現金（パーソナルトレーニング） | 金曜日（※西一之江店の場合） | 札幌、名古屋 | ヨガ、ダンス、エアロビクス、プール | 不明 | 【デイ会員】7,700円、【ナイト会員】7,700円など | チェストプレス、バイク、ランニングマシン、セルフフェイト | 不明 | ||||||||||||
9 | ヤマウチ JOY FIT | | 年代を問わずレッスンもマシンも楽しめる | 不明 | 不明 | タオル、シューズ、ウェア上下、ヨガマット | 北海道、福島県、茨城県、栃木県、新潟県、大阪府、兵庫県、広島県、岡山県 | 6:00～24:00 | 6:00～24:00 | クレジットカード、銀行引落 | 不明 | 札幌 | ヨガ、ダンス、コンバット、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズなど | 不明 | 不明 | フリーフェイト、バイク、ストレッチマシン、ランニングマシン、 | 不明 | ||||||||||||
10 | JR東日本スポーツ ジェクサー・フィットネスクラブ | | アンティグラビティのプログラムが受講可能 | 有料 | 【レギュラー会員】11,550円、【スーパーマスター会員】14,300円、【ジム＆サウナスパ】9,900円、【アクティブレギュラー会員】12,650円、【アクティブスーパーマスター会員】15,400円 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ | 秋田県、宮城県、新潟県、神奈川県、東京都、埼玉県、千葉県 | 7:00～23:00（四谷店） | 土：10:00～21:30、日・祝：9:00～18:30（四谷店） | 一括払い（JREカード） | 毎月3日、11日、19日、27日（※新宿店の場合） | 仙台、新宿、池袋、横浜 | RPM、HOTYOGA | 【モーニング会員】6,600円、【ジムの会 デイタイム会員】9,680円、【ジムの会 レギュラー会員】14,300円 | 不明 | 契約店舗 | |||||||||||||
7つのメソッドを基に多彩なプログラムを用意
7つのメソッドを基にインフィニティキックやサーキットプログラムなど多彩なプログラムを用意しています。ダイエットやメイクボディを目的としたパーソナルトレーニングやテニスやスイミングといったスクールも完備。オンラインで受講できるプログラムもありますよ。
| 入会金・事務手数料 | 【事務登録料】6,600円（※錦糸町店の場合） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | 【フルタイム24】8,778円、【24メガロスゴールド】17,050円 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | シューズ、短パン、Tシャツ、タオル |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | 不明（店舗によって異なる） |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 東京都、神奈川県、埼玉県、千葉県、静岡県、愛知県、大阪府 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 【月～木曜日】9:30〜23:30（※錦糸町店の場合） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 【土曜日】9:30～21:00、【日曜日・祝日】9:30～19:00（※錦糸町店の場合） |
| 支払い方法 | 一括払い（口座振替） |
| 定休日 | 金曜日（※錦糸町店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 渋谷、横浜、名古屋 |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | エアロビクス、ダンス、MOSSA、ヨガ、太極拳、体操、ピラティス、筋力トレーニング |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | 【レギュラー】7,678円、【メガロスゴールド】15,950円、【中学生】4,730円、【パパママ】4,180円、【オンライン+1PASS】3,289円 |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 解約方法 | 不明 |
目的やスタイルに合わせて多彩なプログラムを用意
体が変わる楽しみと、元気・健康が続く自信の提供を目指すジムです。グループエクササイズ・パーソナルプログラム・スクールスタイルの、3つのスタイルから選べます。それぞれ多彩なプログラムが用意されており、自分の目的やスタイルに合ったプログラムが見つかるでしょう。
| 入会金・事務手数料 | 登録料：5,500円（東新宿24hours店の場合） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | レギュラー：12,760円ほか（東新宿24hours店） |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、Tシャツ、パンツ、水着、スイミングキャップ、シューズ |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 東京都、神奈川県、千葉県、埼玉県、群馬県、静岡県、愛知県、大阪府、兵庫県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 月曜日、火曜日、水曜日、金曜日：9:30〜23:00（東新宿24hours店の場合） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 土曜日：9:30〜22:00、日曜日・祝日：9:30〜20:00（東新宿24hours店の場合） |
| 支払い方法 | 銀行引落、クレジットカード |
| 定休日 | 木曜日（※東新宿24hours店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 新宿、渋谷、池袋、横浜、名古屋、天王寺など |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | 筋力トレーニング、有酸素トレーニング、ヨガ・ピラティス、ダンス、格闘技、スイミング・アクア、コンディショニング、太極拳・気功（カルチャー）など |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | スタートアップ会員：4,980円／デイタイム：10,890円／アフター6：10,780円など（東新宿24hours店） |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 解約方法 | ネット、契約店舗 |
充実した設備が魅力の総合型スポーツクラブ
| 入会金・事務手数料 | 【登録料】5,500円（税込）、【会員証発行手数料】1,100円（税込） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | 好きなだけフリー（カテゴリⅠ）：11,440円～ |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、岩手県、宮城県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、岐阜県、愛知県、三重県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、鳥取県、岡山県、高知県、福岡県、長崎県、熊本県、沖縄県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 【月～木】7:00〜23:00 |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 【土・祝】8:30〜21:00、【日】8:30〜18:30 |
| 支払い方法 | クレジットカード、電子マネー、QRコード決済 |
| 定休日 | 金曜日（本店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 札幌、仙台、新宿、渋谷、池袋、横浜、名古屋、梅田など |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | ヨガ、ユーバウンド、シェイプクロス、ヒップクロス、レズミルズバー、骨盤フレックス、カーディオクロス、トップライド、ボディバランス、ボディコンバット、ボディジャム、メガダンス、ボディパンプ、簡単筋トレ／パワークロス、コアクロス、3D30、ボディアタック、X55、シンプリーエアロ、シンプリーステップ、シェイプエアロ、シェイプステップ、ワークアウトエアロ、テクニカルエアロ、テクニカルステップ、ロコモ・フィット、ロコモ・コア、ステップ・アップ |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | まずは週1（カテゴリⅠ）：6,820円～／しっかり週2（カテゴリⅠ）：8,690円～ |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 解約方法 | 契約店舗 |
医学・スポーツ科学の見地から独自プログラムを開発
0歳から一生涯の健康づくりをコンセプトに、子どもからシニアまで4世代が楽しめるプログラムを展開。独自に研究所を設立し、医学・スポーツ科学の見地から独自プログラムを開発しています。初めてで不安を感じる場合は、見学・体験からのスタートも可能です。
| 入会金・事務手数料 | 【登録手数料】2,200円、【カード発行手数料】1,100円（※上池袋店の場合） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | 【シングル】11,000円、【ファミリーリーダー】11,000円、【ファミリーメンバー】8,800円、【全国シングルA】18,480円、【全国シングルC】16,280円、【コーポレート】33,000円 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、Tシャツ、短パン、シューズ |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、青森県、秋田県、岩手県、宮城県、山形県、福島県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、東京都、千葉県、神奈川県、新潟県、長野県、石川県、岐阜県、愛知県、京都府、兵庫県、和歌山県、大阪府、奈良県、広島県、熊本県、福岡県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 9:00〜22:30（※上池袋店の場合） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 【土曜日】9:00〜20:00、【日曜日】9:00〜19:00（※上池袋店の場合） |
| 支払い方法 | 一括払い（口座振替） |
| 定休日 | 火曜日（※上池袋店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 札幌、仙台、池袋、横浜、名古屋 |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | トレーニング、格闘エクササイズ、バイクエクササイズ、ダンスエクササイズ、ヨガ・ピラティス、エアロビクス・ステップ、コンディショニング・リラクゼーション、体調改善・健康体操、セントラリアンプログラム |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | 【ナイト】7,150円、【ビジネスナイト】7,150円、【スチューデント】8,030円、【デイタイム】8,250円、【ミッドナイトモーニング（相互利用）】4,950円 |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 解約方法 | ネット |
おもてなし規格認証を取得したスタッフのサポートが魅力
初めての人がスタートしやすいように、おもてなし規格認証を取得したスタッフを配置しています。多彩なプログラムで、目的・体力レベルに合わせたトレーニングを実践可能。スイミング・テニス・ゴルフなど、初心者から上級者まで対応可能なスクールがあるのも特徴です。
| 入会金・事務手数料 | 入会金：3,300円、事務手数料：6,050円（亀戸店の場合） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | アンダー30ジム・サウナおためし会員セルフプラス：4,400円など |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、宮城県、山形県、福島県、茨城県、埼玉県、千葉県、神奈川県、東京都、新潟県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、岡山県、広島県、山口県、福岡県、長崎県、熊本県、大分県、宮崎県、沖縄県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 月〜木曜日：10:00〜23:00（亀戸店の場合） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 土曜日：10:00〜21:00、日曜日・祝日：10:00〜20:00（亀戸店の場合） |
| 支払い方法 | クレジットカード |
| 定休日 | 金曜日（※亀戸店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 札幌、仙台、横浜、名古屋など |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | エアロ・ステップ、格闘技・筋トレ、ヨガ・オリエンタル、ダンス、コンディショニング、ファンクショナルトレーニング、ホットプログラム、パーソナル、アクア、スイミング |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | ミッドナイトモーニング会員：3,278円など |
| 主な設置マシン | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス |
| 解約方法 | 契約店舗 |
一人ひとりの声に寄り添うサービスが魅力
一人ひとりの声に寄り添うサービスでサポートする、総合フィットネスクラブです。トレーニングや活動量を管理できるオリジナルアプリや、遺伝子検査などを活用したプログラムでトレーニング可能。シェイプナビやマッスルナビなど、なりたい体に合わせたコースを選べます。
| 入会金・事務手数料 | 事務手数料：5,500円（新宿24Plus店の場合） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | レギュラー：13,200円ほか |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 東京都、埼玉県、千葉県、神奈川県、大阪府、京都府、兵庫県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 月曜日、火曜日、水曜日、木曜日：7:00〜23:00（新宿24Plus店の場合） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 土曜日：9:00〜21:00／日曜日・祝日：9:00〜20:00（新宿24Plus店の場合） |
| 支払い方法 | クレジットカード、銀行引落、現金 |
| 定休日 | 金曜日（新宿24Plus店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 新宿、梅田など |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | ヨガ、ダンス、エアロビクス、キックボクシング |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | アンダー25ジム・サウナおためし：4,400円／ジム・サウナおためし：5,500円／アンダー17：7,700円など |
| 主な設置マシン | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス |
| 解約方法 | 契約店舗 |
300万人のメンバーを誇るフィットネスクラブ
世界30か国で展開しており、300万人のメンバーを誇るフィットネスクラブ。シンプルで使いやすいサウナやシャワーがあり、経験などを考慮したさまざまな種類のトレーニングマシンを備えています。格闘技などのスクールはもちろん、マンツーマンで指導してくれるパーソナルトレーニングもありますよ。
| 入会金・事務手数料 | 【入会登録料】5,500円（※サウス東京店の場合） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | 【関東エリアメンバー ゴールド】20,900円、【関東エリアメンバー フルタイム】14,300円、【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）ゴールド】17,050円、【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）フルタイム】11,550円、【マスターメンバー ゴールド】22,000円【マスターメンバー フルタイム】15,950円 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、宮城県、福島県、東京都、千葉県、神奈川県、埼玉県、茨城県、栃木県、群馬県、富山県、石川県、愛知県、岐阜県、静岡県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、山口県、岡山県、愛媛県、広島県、福岡県、長崎県、佐賀県、熊本県、宮崎県、大分県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 24時間営業（※サウス東京店の場合） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 24時間営業（※サウス東京店の場合） |
| 支払い方法 | 一括払い（現金、クレジットカード、口座振替） |
| 定休日 | 第2月曜日（※サウス東京店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 札幌、仙台、銀座、渋谷、横浜、名古屋、梅田、博多 |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | ヨガ、ダンス、エアロビクス、マーシャルアーツ、コンディショニング調整、ステップ、ダンスフィットネス、ホットスタジオ |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | 【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）デイタイム】9,020円、【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）ウィークエンド】7,700円、【レギュラーメンバー（サウス東京店のみ）ミッドナイト】7,700円、【マスターメンバー ミッドナイト】9,350円 |
| 主な設置マシン | チェストプレス、ラットプルダウン、レッグプレス、クランチ |
| 解約方法 | 不明 |
運動が苦手な人やスポーツクラブ初心者にもおすすめ
運動が苦手な人や、スポーツクラブに初めて通う人でも楽しみながら通えます。初心者が楽しく利用できるマシンやエリアが充実。見学では、広さや設備・館内の雰囲気を見ることができ、スタッフが不安や疑問を解決します。
| 入会金・事務手数料 | 入会金：3,300円、登録料：2,200円（西一之江店の場合） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | マスター会員：9,680円、おためし会員：5,500円（西一之江店の場合） |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | 不明 |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、青森県、岩手県、秋田県、茨城県、栃木県、群馬県、埼玉県、千葉県、東京都、神奈川県、新潟県、富山県、石川県、福井県、山梨県、長野県、岐阜県、静岡県、愛知県、三重県、滋賀県、京都府、大阪府、兵庫県、奈良県、和歌山県、鳥取県、島根県、岡山県、広島県、山口県、愛媛県、高知県、福岡県、佐賀県、熊本県、大分県、宮崎県、鹿児島県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 10:00～23:00（西一之江店の場合） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 土：10:00～23:00、日・祝：10:00～19:00（西一之江店の場合） |
| 支払い方法 | クレジットカード、現金（パーソナルトレーニング） |
| 定休日 | 金曜日（※西一之江店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 札幌、名古屋 |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | ヨガ、ダンス、エアロビクス、プール |
| コロナ対策 | 不明 |
| 月額料金（制限あり） | 【デイ会員】7,700円、【ナイト会員】7,700円など |
| 主な設置マシン | チェストプレス、バイク、ランニングマシン、セルフフェイト |
| 解約方法 | 不明 |
年代を問わずレッスンもマシンも楽しめる
レッスンもマシンも楽しめる低価格のスポーツクラブです。朝6時～深夜0時までと営業時間が長いため、いつでも好きなときに運動可能。フィットネスを中心に、若い人からシニアまで、幅広い年代が楽しめる豊富なプログラムを用意しています。
| 入会金・事務手数料 | 不明 |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | 不明 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、シューズ、ウェア上下、ヨガマット |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、福島県、茨城県、栃木県、新潟県、大阪府、兵庫県、広島県、岡山県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 6:00～24:00 |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 6:00～24:00 |
| 支払い方法 | クレジットカード、銀行引落 |
| 定休日 | 不明 |
| 店舗のある主要都市 | 札幌 |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | ヨガ、ダンス、コンバット、ピラティス、エアロビクス、ボクササイズなど |
| コロナ対策 | 不明 |
| 月額料金（制限あり） | 不明 |
| 主な設置マシン | フリーフェイト、バイク、ストレッチマシン、ランニングマシン、 |
| 解約方法 | 不明 |
アンティグラビティのプログラムが受講可能
全国展開しているフィットネスクラブで、ハンモックを使ったアンティグラビティのプログラムが受講可能。2か月ごとにクラスの内容が変わり、1年かけてすべてのアンティグラビティの原則や動きを学べます。ハンモックを使用したエクササイズをしたいと思っている人におすすめですよ。
| 入会金・事務手数料 | 有料 |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | 【レギュラー会員】11,550円、【スーパーマスター会員】14,300円、【ジム＆サウナスパ】9,900円、【アクティブレギュラー会員】12,650円、【アクティブスーパーマスター会員】15,400円 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 秋田県、宮城県、新潟県、神奈川県、東京都、埼玉県、千葉県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 7:00～23:00（四谷店） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 土：10:00～21:30、日・祝：9:00～18:30（四谷店） |
| 支払い方法 | 一括払い（JREカード） |
| 定休日 | 毎月3日、11日、19日、27日（※新宿店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 仙台、新宿、池袋、横浜 |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | RPM、HOTYOGA |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | 【モーニング会員】6,600円、【ジムの会 デイタイム会員】9,680円、【ジムの会 レギュラー会員】14,300円 |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 解約方法 | 契約店舗 |
ジム・スタジオ・プール・スパがワンセットに
自分のペースで運動する人が多く、ビギナーの人も馴染みやすい雰囲気が魅力のジムです。スタッフが常駐しており、不安や疑問があっても解決しやすいのも嬉しいポイント。ジム・スタジオ・プール・スパがワンセットになっているため、自分と相性の良い運動が見つかりやすいでしょう。
| 入会金・事務手数料 | 入会金：3,300円、入会事務手数料：5,500円（大崎店の場合） |
|---|---|
| 月額料金（通い放題） | レギュラー会員：14,300円 |
| 他店舗利用可能 | |
| プログラムレッスンあり | |
| パーソナルレッスン | |
| シャワーあり | |
| 契約ロッカー | |
| レンタル可能品 | タオル、ウェア、シューズ、水着、スイムキャップ、ヨガマット |
| プールあり | |
| 女性専用エリアあり | |
| 無料体験・見学可能 | |
| 店舗のある都道府県 | 北海道、東京都、千葉県、埼玉県、神奈川県、新潟県、愛知県、大阪府、滋賀県、京都府、奈良県、兵庫県、福岡県、長崎県、大分県 |
| サウナあり | |
| 営業時間（平日） | 火～金：7:00〜23:00（大崎店の場合） |
| 大浴場あり | |
| 営業時間（土日祝） | 土曜日：9:30〜22:00、日曜・祝日：9:30～20:00（大崎店の場合） |
| 支払い方法 | 一括払い（口座振替） |
| 定休日 | 月曜日（※大崎店の場合） |
| 店舗のある主要都市 | 札幌、銀座、新宿、横浜、名古屋、難波、天王寺、博多など |
| 24時間営業店舗あり | |
| プログラムの種類 | エアロビクス・ステップ系、ヨガ・ストレッチ系、ピラティス・調整系、トレーニング系、ダンス系、格闘技系 |
| コロナ対策 | |
| 月額料金（制限あり） | 4タイムズ会員（月に4回まで）：9,900円など |
| 主な設置マシン | 不明 |
| 解約方法 | 契約店舗 |
ジムに必要な持ち物は？
ジムに必要な持ち物は、タオル・ウェア・シューズ・飲み物の4種類です。基本的には持参するのがおすすめですが、忘れた場合や荷物を減らしたいときはレンタルすることもできます。
しかし、プールでのトレーニング時やスパの利用時、ヨガスタジオレッスンの受講時によっては必要な荷物が変わることも。ジムによってはシャンプーはアメニティとして用意されていたり、ヨガマットやバスタオルは無料で貸し出されたりする場合もあるため、頻繁に利用する予定の人は無料貸し出しがあるかもチェックしておくとよいでしょう。
現役パーソナルトレーナーが教える！初心者でも使えるマシンの使い方
ジムに通って運動したいと思っていても「ちゃんとマシンを使えるか」という不安があり、一歩踏み出せない人も多いのではないでしょうか。ここでは、現役パーソナルトレーナーの前野さんに、初心者におすすめのマシンの使い方を解説してもらいます。
ラットプルダウンの使い方
ラットプルダウンは背中を鍛えるマシンです。主な使い方は、上体を後ろに倒して鎖骨までバーを引きつける方法と、上体を前に倒して首のうしろまでバーを下ろす方法の2種類。初心者は、鎖骨までバーを引きつける方法から始めるのがおすすめです。
また、バーを下ろすときに体が浮かないよう、トレーニングを始める前に必ずシートやパットの位置を調節しておきましょう。バーを下ろすときは顎を上げたり、背中がまるまったりしないよう注意してくださいね。
レッグプレスの使い方
レッグプレスは太ももやお尻を鍛えるマシンです。太ももやお尻の筋肉はとても大きいので、鍛えることで全身の基礎代謝がアップするうれしい効果もあります。
レッグプレスを使ううえで注意すべきポイントは膝の角度です。肩幅まで足を開いたときに、膝の角度が90度になるようにシートの位置を調節しましょう。
また、足を置く位置によって重点的に鍛えられる部位が異なります。前ももを鍛えたい人は足をやや低めに、対して裏ももを鍛えたい人はやや高めの位置に足を置きましょう。足を肩幅よりも広めに開いてつま先を外側に向けると、内ももやお尻にも効かせることができますよ。
チェストプレスの使い方
チェストプレスでは、筋や二の腕を鍛えることができます。女性はバストアップや引き締まった二の腕を、男性は厚い胸板を目指せますよ。
使い方は簡単でバーを前に押し出すだけですが、足の裏全体が床につく高さに椅子を調節し、グリップは左右同じ位置を握ることが大切です。
また、はじめから重量を重くするのではなく、慣れてきたら徐々に増やしていくようにしましょう。はじめのうちは自分の体重の半分程度の重さがおすすめです。女性は最も軽い5〜10kgから始めるのがよいでしょう。
クランチの使い方
クランチでは腹筋を鍛えることができます。くびれや下腹の引き締めに効果的なマシンです。ほかのマシンとは違って、重りは使用せずに通常の腹筋と同じ動作を行います。
動作中は、両足をしっかりとフォットパットに引っ掛けて固定することが大切です。マシンの種類によっては傾斜角度を調節することもできるので、慣れてきたら徐々に角度をつけましょう。
ついスピードを出して回数をこなしたくなりますが、自重で負荷をかけるときこそリズムが重要です。まずは、2秒かけて上体を起こして3秒かけて上体を下ろすよう、丁寧な動作を心がけてみましょう。
プラン変更や休会をしたいときはどうしたらいいの？
通う頻度が減ってきたり忙しくて通えなくなったりしたときは、プランの変更や休会がおすすめです。プランの変更はWEB上で簡単にできるジムもあります。
しかし、休会の場合は通っている店舗へ行って手続きが必要なジムがほとんどなので注意しましょう。基本的に手続き関連の受付時間はジムの営業時間よりも短いため、あらかじめ受付時間を調べてから行くようにしてくださいね。
手続きをしたいときは、当日ジムの受付で手続きしたい旨をスタッフに伝えればすぐに対応してくれます。事前予約はほとんどの場合必要ありません。
また、翌月のプランを変更できる期日が決まっているジムがほとんどです。多くのジムでは翌月のプランを変更したい場合、1か月前の上旬に変更受付が締め切られてしまうため、変更したい場合は早めに手続きを済ませるようにしましょう。
おすすめのスポーツジムランキングTOP5
1位: 野村不動産ライフ＆スポーツ｜MEGALOS
2位: ティップネス｜ティップネス（TIPNESS）
3位: コナミスポーツ｜KONAMI SPORTS CLUB 本店
4位: セントラルスポーツ｜セントラルスポーツ
5位: ルネサンス｜RENAISSANCE
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