Sofala, provins i det centrale Mozambique; 68.018 km2, 1,64 mio. indb. (2007). Hovedby: Beira. Der dyrkes majs og andre fødevarer på småbrug, og sukkerrør og kokosnødder i plantager. Området gennemskæres af den vigtige Beirakorridor med vej og jernbane. Under borgerkrigen i 1980'erne var højlandet omkring nationalparken Gorongosa et af oprørsbevægelsen Renamos støttepunkter.

Ca. 25 km syd for Beira opstod formodentlig i 800-t. havnebyen Sofala, som længe var centrum for den arabiske guldhandel i Østafrika. Den hørte under den muslimske bystat Kilwa fra 1300-t. I 1505 erobrede portugiserne Sofala, som i en periode var hovedby i Portugals østafrikanske besiddelser; i løbet af 1600-t. forfaldt den.