管理栄養士ぺけちゃんの日記

管理栄養士ぺけちゃんの日常できごとや思いをつづります。

ダイエット26日目

体重 57.15(+0.65) 体脂肪率 33.9(-0.6) 昨日の夕食量が多かったです。プロテインダイエットの他、焼き芋1本、魚肉ソーセージ、 21時近くにいちご4個を食べました。昼食は前日買った焼肉弁当でしたが、自分で作った弁当の方が美味しかったのでやはり今度の…

ダイエット25日目

体重 56.5(-0.2) 体脂肪率 34.5(+1.0) 体重は増加なくも、体脂肪率が増加。今日はプロテイン使うぞ。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日記を書きたい人のグループ

ダイエット24日目

体重 56.7(+0.35) 体脂肪率 33.5(+0.3) ※1月18日との比較です。 1月18日、19日は仕事の関係で京都に行き、好きなものを食べていました。そのためプロテインダイエットは2日間お休みしていました。 その代わり、夕食の時間を17時〜18時台と早めにしてい…

ダイエット23日目

体重、体脂肪率は測定なし。 京都に仕事の用事できています。 昨日は、昼食は11時半に松花堂弁当、夕食は17時半に背脂豚骨醤油ラーメン、唐揚げ2個、牛すじ丼(ご飯少なめ)をたべました。 今朝は、10時になか卯の親子丼、11時半に関西きつねうどんを食べまし…

ダイエット22日目

体重 56.35(+0.45) 体脂肪率 33.2(+1.0) 増加の要因。プロテインの他に回転寿司を9貫食べたから。理由は、仕事でミスをして自分を癒すためにレッスン前に駅の回転寿司屋さんで食べました。しかし結構高くついたのでもう次はやめようと思いました。地元スー…

ダイエット21日目

体重 55.9(-0.05) 体脂肪率 32.2(-1.9) 意外と夕方煮物を食べたり、昼外食でしたが、 体重は変わりませんでした。 今日はレッスンなのですが、待ち時間をプロテインにして夕飯時間を早めにしようと思います。

ダイエット20日目

体重 55.95(-0.2) 体脂肪率 34.1(+0.7) ついに55㎏台に突入しました!また56㎏台になってしまうかもしれませんが、 1食置き換えの効果が出ているようです。 今日は休みで、病院、友人と会う、仕事の準備と色々やる事があります。 とにかく体調に気を付…

ダイエット19日目

体重 56.15(-0.8) 体脂肪率 33.4(-0.4) 仕事で7000歩歩きました。プロテインとアンパン半個夕食でした。 仕事で物品購入の許可が得られたのでよかったです。早速今日から注文に動きます。 今日も夕食はプロテインにします。 ランキング参加中【公式】2024年…

ダイエット18日目

体重 56.9(-0.1) 体脂肪率 33.8(+0.1) 昨日はプロテインはかぼちゃポタージュ味です。 焼き芋、ピザポテトなど食欲が増して食べました。その割には増えていませんでした。 午前は勉強、昼は母と中華ランチに行きました。 母の気分転換になりました。

ダイエット17日目

体重 57.05(+0.95) 体脂肪率 33.7(+0.5) 昨日は休みで、つい2食麺(昼:鴨そば、夕:味噌ラーメン)でした。 やはり予想通り体重増加しました。食塩摂取量増量で水分貯留の影響と推測されます。 今日は夕食はプロテインにします。 ランキング参加中【公…

ダイエット16日目

体重 56.1(-0.3) 体脂肪率 33.2(-1.0) 昨日は、プロテインダイエットのココア味を飲みました。ココアの味が濃厚でおいしかったです。 半日出勤でしたが、帰宅後疲れて昼食を食べた後ゴロゴロしていました。 間食にうまい棒2本、うまい棒のチョコバージ…

ダイエット15日目

体重 56.4(-) 体脂肪率 34.2(+1.9) 昨日のプロテイン、カレー味です。カレー風味が効いていて美味しかったです。 実はこしあん団子1本も食べました。仕事の後に楽器のレッスンを受けたので 食事時間が21時台になります。夕食時間が遅いので体重増加の可能性…

ダイエット14日目

体重 56.4(-0.5) 体脂肪率 32.3(-1.8) 昨日はプロテインダイエットはミルクティー味です。甘すぎず美味しかったです。同時に干し芋+牛乳のミキサー飲料も飲みました。 プロテインに他の物も飲みましたが、体重は減りました。昼はマックのハンバーガー、ポテ…

ダイエット13日目

体重 56.9kg(+0.3) 体脂肪率 34.1(+1.3) 昨日は、プロテインのクリームシチュー味と頂いたイカ明太子と麦ご飯1杯を食べました。 プロテインのみにしたかったのですが、どうしても明太子が食べたかったので食べました。 クリームシチュー味も美味しかったです…

ダイエット12日目

体重 56.6(-0.15) 体脂肪率 32.8(-0.7) 昨日はプロテインダイエットのサムゲタン味を試しました。適度な塩味と旨みで思ったより美味しかったです。やはりプロテインダイエットに置き換えると減りますね。

ダイエット11日目

体重 56.75(-0.55) 体脂肪率 33.5(+0.6) 昨日も夕食は置き換えにしました。 今日から仕事です。頑張りまーす。

ダイエット10日目

体重 56.8㎏(-0.5) 体脂肪率 32.9%(‐1.2) 昨日は夕食をプロテインダイエット(MCT マンゴー味)にしました。 摂取時間は17時台。やはり、置き換えにしたら今朝体重が減りました。 お腹の調子もよいです(昨日夕食にラーメン食べたら翌朝胃が重かった) …

ダイエット10日目

体重 57.3kg(-0.1) 体脂肪率 34.1%(+0.1) 昨日は、夕方に担々麺のワンタン麺を食べました。プロテインはお休み。 今日は、月1回の矯正歯科です。今度は土曜日に午後にしてもらおう。 ランキング参加中【公式】2024年開設ブログ ランキング参加中雑談・日…

アルバイト初挑戦:年末年始の新しいチャレンジ

今年は初めて年末年始にアルバイトをしました。というのも、新卒で卒業して約25年、ずっと正社員で働いていたので、副業がバレると困るのと、副業をする気がなかったのでアルバイトをしたのは大学生以来でした。 昨年の11月からパート採用で働き始めて、年末…

ダイエット9日目 当たり前検証

体重 57.4kg(+0.3) 体脂肪率 34.0%(−0.8) 今日こそは!プロテインを!と思ったのですが、夕食おせち料理を食べました。 昼は、アルバイトをして疲れたので、ペヤングのニンニク焼きそば、ポテトサラダサンド、 大ウインナー2本、炙りチキン1本、フラ…

ダイエット8日目

体重 57.1kg(+0.55) 体脂肪率 34.8%(+1.9) 昨日はプロテイン置き換えをお休みしました。お正月で寿司、刺身、揚げ物などを 普通に食べたからです。 ウォーキングは5000歩程しました。昨年12月初旬に風邪をひいて、ウォーキングをお休みしていたので久し…

プロテインダイエット7日目

体重 56.55kg (ー1.05) 体脂肪率 32.9%(ー1.2) 昨日もプロテインダイエットをお休みしました。バイトに行ったのと、夕食はおせち&お雑煮を食べました(減塩おせち、お雑煮は餅1個) 動いていたのと、生理が始まった事が影響していると考えられます。体重が…

プロテインダイエット6日目

今年もよろしくお願いします。 1/1 体重 57.6kg(+0.6) 体脂肪率 34.1%(+1.2) プロテインを夕食置き換えを2日間休んだら、体重が増加した。これは明確にプロテイン設取によりカロリー減となっているのを中止している結果だと思います。 運動量はむしろ昨日ウ…

プロテインダイエット5日目

体重 57.0kg(+0.4) 体脂肪率 32.9%(+0.2) 原因はプロテインをお休みしたからと明確です。 今日も朝バイト頑張ります。配送業の仕分けは今日がラストです。 →配送業の仕事が今日で終わりました。今日は昨日よりも荷物が少なかったので冷蔵、冷凍両方仕分けを…

プロテインダイエット4日目

体重 56.6kg(−0.35) 体脂肪率 32.7%(+0.3) 今日もタイミーバイトのため、朝3時に起きました。昨日バイトの様子がわかったので 昨日よりも寝られました。 やはり摂取時間と睡眠は体重に影響ありますね。夜8時半に寝るので夕方5時には夕食を摂取して…

タイミーバイトに挑戦!

今年少し話題になったタイミー。タイミーはアプリで自分のプロフィールを登録しておくとスキマ時間を利用してバイトができるアプリです。 以前から、橋本環奈ちゃんがCMをしていたので少し気になっていましたが、とある番組でタイミーについての特集のTVをや…

2024年の変化#挑戦

今週のお題「2024こんな年だった・2025こんな年にしたい」 2024年は変化の年でした。2023年に15年勤めた職場を退職し、療養休職をし、2024年に回復して、7月に求職活動を開始し、9月に内定が決まり、11月から現在の職場に勤務開始となりました。特に後半は実…

プロテインダイエット3日目

体重 56.95kg(+0.6) 体脂肪率 32.4%(−0.1) 今日は朝の3時に起きました。理由は、タイミーのアルバイトです。 昨日9時に寝ましたが、1時間おきに起きてしまいあまり眠れませんでした。 睡眠不足と昨日の食事が体重増加につながったと思います。 今夜はD…

プロテインダイエット2日目

体重 56.3kg(+0.15) 体脂肪率 32.5%(+0.1) 昨日は、夕食はコーンスープ味でした。 今日は仕事納め。半日でした。昼食は麻婆豆腐とカップ焼そば、間食に草餅、キウイ、 唐揚げ2個とけっこう食べました。今日は夕方5時台に液体タイプイチゴ味を飲みました。 マ…

プロテインダイエット続けます。

マイクロダイエットを1ヶ月続けて、良かったので、今度はDHCプロテインダイエットを継続して試してみる事にしました。 理由は、経済的に厳しいのと、違ったプロテインダイエットも試してみたい事、あわよくばそれで痩せたいのもあります。最低でも3ヶ月ぐら…