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    Le 65 ricette top per una dieta integrale
    Le 65 ricette top per una dieta integrale
    Le 65 ricette top per una dieta integrale
    E-book141 pagine37 minuti

    Le 65 ricette top per una dieta integrale

    Di Nancy Ross

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    Info su questo ebook

    VUOI SAPERE QUALI SONO LE 65 RICETTE INTEGRALI MIGLIORI?

    Ecco un'anteprima dei tipi di ricette integrali che imparerai...

    Colazioni integrali
    Ottimi snack e antipasti per il giorno
    Ottimi pranzi anti-sgarro per l'ufficio
    Cene per tutta la famiglia
    Dolci
    E molto altro!

    Ecco un'anteprima delle vere e proprie ricette che imparerai...
     

    Ciotola di quinoa per la colazione
    Frittata di tacchino
    Insalata di riso integrale e gamberetti
    Zuppa messicana
    Braciole di maiale e patate dolci
    Pollo al curry e al miele 
    Kebab di pollo
    Lasagne vegetariane
    Polpettone
    Pollo all'arancia
    Shepherd’s Pie
    E molto altro!

    LinguaItaliano
    EditoreMichael van der Voort
    Data di uscita13 giu 2017
    ISBN9781547505104
    Le 65 ricette top per una dieta integrale

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      Itinerario
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      Anteprima del libro

      Le 65 ricette top per una dieta integrale - Nancy Ross

      Ricette integrali

      Le 65 ricette top per una dieta integrale

      Nancy Ross

      Indice

      Indice....................................................................................................................................................2

      Capitolo 1: Colazioni integrali.............................................................................................................4

      Capitolo 2: Ottimi snack e antipasti per il giorno...............................................................................28

      Capitolo 3: Ottimi pranzi anti-sgarro da ufficio.................................................................................48

      Capitolo 4: Cene per tutta la famiglia.................................................................................................74

      Capitolo 5: Dolci..............................................................................................................................106

      Conclusione......................................................................................................................................131

      Introduzione

      I cibi integrali sono tra i migliori che possano essere assunti.

      Esiste un alto numero di ottimi piani dietetici, ma alcuni di questi richiedono l'assunzione di cibi processati o non proprio ottimali per il corpo.

      I cibi integrali hanno una dose minima di ingredienti e ed è necessaria la preparazione in casa.

      Invece di consumare cibo surgelato o in lattina con miliardi di ingredienti, sarai tu a preparare il tuo cibo con ingredienti sani.

      Ciò agevola l'eliminazione di quelle tossine e quelle sostanze chimiche aggiunte che si insediano nel corpo e lo fanno ammalare.

      Molta gente si preoccupa di iniziare una dieta che preveda cibo integrale.

      Si pensa che aggiunga un sacco di lavoro alla propria quotidianità già ricca di impegni e che non si abbia il tempo di fare tutto.

      Ma come potrete vedere in questo manuale di strepitose ricette integrali, non sarà per forza tutto così difficile!

      Questa guida è piena di fantastiche ricette semplici da realizzare, che non richiedono troppo tempo e che vi spingeranno a domandarvi perché non abbiate cambiato prima le vostre abitudini alimentari!

      Quando sei pronto a prendere in mano la tua salute e ottenere il massimo risultato con il minimo sforzo seguendo un'alimentazione sana, dai un'occhiata a questa guida per trovare le migliori ricette integrali: tu e la tua famiglia ve ne innamorerete!

      Capitolo 1: Colazioni integrali

      Muffin alla banana

      Ingredienti:

      ¼ di tazza di succo di mela concentrato

      3 banane

      ¼ di tazza di latte

      2 cucchiai di olio di cartamo

      2 cucchiai di salsa di mele

      2 uova

      ½ tazza di datteri tritati

      ½ cucchiaino di sale

      2 cucchiaini di lievito in polvere

      1 cucchiaino di bicarbonato di sodio

      1 tazza di fiocchi d'avena

      1 tazza e ½  di farina integrale

      Istruzioni:

      Impostare il forno a 200 gradi e preparare alcuni stampini da muffin. Mentre il forno si sta scaldando, dosare i datteri, il sale, il lievito in polvere, il bicarbonato di sodio, l'avena e la farina. Mescolare per amalgamare bene.

      Fare una fontana al centro degli ingredienti secchi. In un'altra ciotola, sbattere le uova fino a creare un composto spumoso e mescolare il succo di mela, le banane, l'olio e la salsa di mele.

      Versare gli ingredienti liquidi nel contenitore e mescolare per amalgamare. La pastella sarà un po' grumosa al termine dell'operazione. Versarla negli stampini per muffin.

      Cuocere per circa 20 minuti o fino a completa cottura e gustarli.

      Muffin ai mirtilli

      Ingredienti:

      1 tazza e ½  di mirtilli

      ½ cucchiaino di vaniglia

      1 uovo

      ½ tazza di salsa di mele

      ¾ di tazza di siero

      3 cucchiai di succo di mela concentrato

      ¼ di cucchiaino di sale

      2 cucchiaini e ½ di lievito in polvere

      2 tazze e ½  di farina integrale

      ––––––––

      Istruzioni:

      Preriscaldare il forno a 200 gradi. Prendere degli stampini per muffin e ricoprirli con carta da forno.

      Setacciare gli ingredienti secchi in una ciotola grande e creare una piccola fontana al centro.

      In un'altra ciotola, mescolare la vaniglia,

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