Nama : Adi Puji Kurniawan

NIM : 1907026091
Kelas : GZK-5D
__________________________________________________________________________

REVIEW JURNAL

Judul Plausible Ergogenic Effects of Vitamin D on Athletic Performance

and Recovery
Jurnal Journal of the International Society of Sports Nutrition
Volume dan Halaman Volume 12 Nomor 1, Halaman 1-12
Tahun 2015
Penulis Dylan T. Dahlquist, Brad P. Dieter, dan Michael S. Koehle
Reviewer Adi Puji Kurniawan
Tanggal 11 November 2021

Abstrak Reseptor vitamin D (VDR) dan elemen respons vitamin D (VDRE)

terletak di hampir setiap jaringan dalam tubuh manusia termasuk
otot rangka. Bentuk vitamin D yang aktif secara hormonal, 1,25-
dihidroksivitamin D, telah terbukti memainkan peran penting
dalam tubuh manusia dan mengatur lebih dari 900 varian gen.
Berdasarkan literatur yang disajikan, masuk akal bahwa kadar
vitamin D di atas kisaran referensi normal (hingga 100 nmol/L)
dapat meningkatkan fungsi otot rangka, mengurangi waktu
pemulihan setelah latihan, meningkatkan cadangan dan produksi
energi, serta meningkatkan produksi testosteron, yang masing-
masing dapat mempotensiasi kinerja atletik. Oleh karena itu,
mempertahankan kadar vitamin D yang lebih tinggi terbukti
bermanfaat bagi kinerja atletik. Terlepas dari situasi ini, sebagian
besar populasi atletik kekurangan vitamin D. Saat ini, penelitian
tidak meyakinkan sehubungan dengan asupan vitamin D yang
optimal, bentuk spesifik vitamin D yang harus dikonsumsi, dan
interaksi nutrisi-nutrisi yang berbeda dari vitamin D dengan
vitamin K yang mempengaruhi kalsifikasi arteri dan
hipervitaminosis. Selain itu, ada kemungkinan bahwa dosis yang
melebihi rekomendasi vitamin D (yaitu dosis hingga 4000-5000
IU/hari), dalam kombinasi dengan 50 hingga 1000 mcg/hari
vitamin K1 dan K2 dapat membantu kinerja atletik.
Pendahuluan Vitamin D merupakan vitamin larut lemak yang pertama kali
ditemukan dalam minyak ikan cod dan sejak itu telah diidentifikasi
sebagai vitamin esensial serta bertindak sebagai steroid prekursor
untuk sejumlah proses metabolisme dan biologis. Dalam bentuk
biologis aktifnya, 1,25-dihidroksivitamin D mengatur ekspresi
lebih dari 900 varian gen. Individu dengan simpanan vitamin D
 yang tidak efisien memiliki peningkatan risiko gangguan tulang
karena resorpsi yang lebih tinggi dari kelebihan produksi hormon
paratiroid (PTH). Kekurangan vitamin D juga memiliki efek
katabolik pada jaringan otot, menyebabkan kelemahan otot, dan
mengganggu pembentukan jembatan silang. Peningkatan aktivitas
enzimatik pada saat latihan dapat membuat atlet lebih rentan
mengalami kekurangan vitamin D bila dibandingkan dengan
masyarakat umum.
Hasil Penelitian dan Metabolisme Vitamin D
Pembahasan Vitamin D bergerak dalam aliran darah terikat pada protein
pengikat vitamin D dan mengalami tiga tahap reaksi enzimatik
utama, yaitu 25-hidroksilasi, 1α -hidroksilasi, dan 24-hidroksilasi.
Prekursor steroid vitamin D3 pertama kali berjalan ke hati di mana
ia dihidroksilasi menjadi 25-hidroksivitamin D [25(OH)D] oleh 25-
hidroksilase, yang dimediasi oleh enzim sitokrom P450, CYP27A1
(dalam mitokondria) dan CYP2R1. 25(OH)D ini kemudian
dihidroksilasi oleh CYP27B1 (1α-hidroksilasi). Langkah terakhir
ini terjadi terutama di ginjal, dimana 25(OH)D menjadi bentuk
hormonal aktif, 1,25-dihidroksivitamin D. 1,25-dihidroksivitamin
D kemudian berinteraksi dengan reseptor vitamin D (VDR), yang
terletak di hampir setiap jaringan dalam tubuh kemudian
ditranskripsi ke dalam sel dan berikatan dengan elemen respons
vitamin D (VDRE) yang terletak dalam DNA. Jika 1,25-
dihidroksivitmain D tidak berinteraksi dengan VDREs, maka
selanjutnya akan terdegradasi oleh CYP24A1 (24-hidroksilase)
menjadi bentuk tidak aktif asam kalsitroat.
Vitamin D and Performance
Reseptor vitamin D3 ada di jaringan otot rangka manusia
yang menunjukkan bahwa 1,25-dihidroksivitamin D memiliki efek
langsung pada aktivitas otot rangka. Beberapa ulasan dan meta-
analisis menunjukkan bahwa peningkatan kadar 25(OH)D serum
pada populasi tertentu memiliki efek positif terhadap daya dan
massa otot.
Reseptor vitamin D (VDR) terdapat di otot jantung dan
jaringan pembuluh darah, menunjukkan bahwa 1,25-
dihidroksivitamin D dapat mempengaruhi pengambilan oksigen
maksimal (VO2max) melalui kemampuan untuk mengangkut dan
menggunakan oksigen dalam darah ke berbagai jaringan.
Peningkatan kadar 25(OH)D mempengaruhi VO2max
kemungkinan disebabkan enzim CYP mengaktifkan vitamin D3
menjadi 1,25-dihidroksivitamin D3 yang memiliki protein dengan
heme dan berpotensi mempengaruhi afinitas pengikatan oksigen ke
hemoglobin.
 Kemampuan untuk pulih dengan cepat penting bagi atlet
untuk berlatih lebih sering dengan intensitas tinggi. Selama
pemulihan, 1,25-dihidroksivitamin D meningkatkan diferensiasi
dan proliferasi miogenik, serta menurunkan regulasi myostatin
yang memiliki peran sebagai pengatur penghambatan sintesis otot
mioblas C2C12 dalam kultur.
Vitamin D3 juga telah terbukti meningkatkan kekuatan dan
output daya jaringan otot rangka, kemungkinan melalui sensitisasi
situs pengikatan kalsium pada retikulum sarkoplasma, yang
mengarah pada peningkatan siklus jembatan penyeberangan dan
kontraksi otot. Ada bukti lebih lanjut bahwa vitamin D3
kemungkinan juga berpotensi meningkatkan ukuran dan jumlah
serat otot tipe II.
Kadar testosteron yang rendah secara alami pada pria muda
telah dikaitkan dengan penurunan anabolisme protein, kekuatan,
beta-oksidasi, dan peningkatan deposisi adiposa. Mekanisme kerja
spesifik 25(OH)D pada testosteron pria berpotensi terkait dengan
dua proses, yaitu aromatisasi testosteron yang dihambat dan
pengikatan androgen yang ditingkatkan.
Sources
Manusia memperoleh vitamin D dari dua sumber yang
berbeda, yaitu produksi endogen setelah paparan sinar matahari
atau melalui makanan (dari makanan atau suplemen). Berbeda
dengan metabolisme vitamin D dari makanan, sintesis vitamin D3
oleh kulit dilakukan melalui proses biologis non-enzimatik. Setelah
kulit terkena radiasi ultraviolet B (UVB) matahari, kulit kemudian
mengubah 7-dehydrocholesterol yang tersimpan menjadi vitamin
D3, 25(OH)D dan isomer lainnya yang bersirkulasi.
Vitamin D yang berasal dari diet dan suplementasi dapat
berasa dari sumber nabati (D2) atau sumber mamalia dan ikan yang
lebih tersedia secara hayati (D3). Kedua sumber tersebut dianggap
sebagai senyawa prohormon, yang mampu meningkatkan
25(OH)D yang bersirkulasi, setelah diubah oleh reaksi enzimatik
yang dijelaskan sebelumnya.
Baik D2 dan D3 mampu meningkatkan konsentrasi
25(OH)D plasma, tetapi vitamin D3 lebih efektif daripada vitamin
D2. Jika dibandingkan dengan vitamin D3, vitamin D2 kurang stabil,
bioavailabilitasnya berkurang seiring bertambahnya usia, dan telah
ditunjukkan dalam beberapa studi klinis bahwa jumlah vitamin D2
yang diserap secara signifikan lebih rendah dibandingkan dengan
vitamin D3.
Meskipun telah dilaporkan bahwa toksisitas vitamin D
dapat menghasilkan efek samping seperti hiperkalsemia dan
 menyebabkan toksisitas. Peningkatan kadar 25(OH)D dapat
mempercepat proses mineralisasi dan resorpsi tulang melalui
osteoklastogenesis, menyebabkan peningkatan konsentrasi kalsium
dalam darah, tingkat penyerapan kalsium yang lebih tinggi oleh
ginjal, dan berpotensi menyebabkan batu ginjal dan/atau potensi
kalsifikasi pembuluh darah.
Vitamin K
Seperti halnya kalsium, vitamin K bekerja secara sinergis
dengan vitamin D untuk mengatur resorpsi, aktivasi, dan distribusi
tulang. Vitamin K karboksilat protein ostecalcin yang baru
terbentuk yang diproduksi dalam sel tulang dewasa dan diatur
secara ketat oleh vitamin D. Setelah protein dikarboksilasi, ia
berinteraksi dengan ion kalsium dalam jaringan tulang dan
memiliki efek signifikan pada mineralisasi tulang, pembentukan,
pencegahan pengeroposan tulang, dan berpotensi menghentikan
patah tulang pada wanita. Situasi ini memfasilitasi penumpukan
protein ostecalcin yang tidak terkarboksilasi (tidak aktif) dalam
tulang, yang menyebabkan peningkatan potensial pelepasan
kalsium dari tulang dan pengendapan kalsium ke dalam jaringan
lunak (menyebabkan kalsifikasi arteri).
Kesimpulan Dosis suprafisiologis vitamin D3 memiliki efek ergogenik potensial
pada sistem metabolisme manusia dan menyebabkan beberapa
peningkatan fisiologis. Dosis ini dapat meningkatkan kapasitas
aerobik, pertumbuhan otot, kekuatan dan produksi tenaga, serta
penurunan waktu pemulihan dari latihan. Dosis ini juga dapat
meningkatkan kepadatan tulang. Namun, defisiensi vitamin D
tingkat tinggi memiliki efek samping negatif disertai dengan
potensi peningkatan mortalitas. Dengan demikian, pemeliharaan
tingkat serum yang optimal dan memastikan jumlah yang cukup
dari nutrisi penting lainnya termasuk vitamin K yang dikonsumsi
adalah kunci untuk kesehatan dan kinerja. Pelatih, praktisi medis,
dan personel atletik harus merekomendasikan pasien dan atlet
mereka untuk mengukur 25(OH)D plasma mereka, untuk
menentukan apakah suplementasi diperlukan.
Kelebihan • Berdasarkan ide dan gagasannya penulis menggunakan dasar
teori yang beragam dan relevan sesuai dengan permasalahan yang
diteliti dalam penelitian ini.
• Penulis menggunakan sumber-sumber dan literatur yang banyak
sekali dan tersusun secara sistematis.
Kekurangan • Penulis tidak menjelaskan secara langsung apa tujuan dari
penelitian ini.
• Tidak menjelaskan metode penelitian yang digunakan.