Como Rodrigo Faro atingiu 12% de gordura corporal aos 50 anos

Faro faz atividades físicas desde a infância, passando por diferentes modalidades de esporte: ginástica, natação, futebol, vôlei e handebol. Aos 18 anos, iniciou os treinos de musculação e, há seis meses, conheceu a calistenia.

O apresentador decidiu começar a praticar durante um jogo de futebol, quando esbarrou em um jovem. "Ele era meio magrinho. Quando trombei com ele, fui arremessado há uns dois metros de distância, como se eu tivesse batido numa barra de mármore. Acabou o jogo e perguntei como ele tinha uma musculatura tão dura e forte, e ele falou que era atleta de calistenia."

A partir deste momento, ele decidiu acrescentar a calistenia em sua rotina, praticando duas vezes na semana — segunda e sexta-feira —, para fortalecer e tonificar o corpo.

Terça, quarta e quinta-feira são dias de musculação. E devido a nova modalidade, os treinos também mudaram: antes, o objetivo era na hipertrofia, e atualmente, o foco é em força e resistência. Rodrigo costuma dividir por grupo muscular, priorizando perna, bíceps e tríceps.

"Eu não quero ficar gigante. Quero ficar com o mesmo tamanho de corpo, porém, com outro tônus, mais denso, mais forte. O tônus de quem faz calistenia não é absurdamente gigante, mas é trincado, duro, forte, e essa é a textura muscular que eu busco. Em seis meses, já consegui alcançar uma mudança gigante."

Com uma rotina de trabalho intensa, o apresentador busca treinar pela manhã, durando entre uma hora e meia e duas horas, com acompanhamento de personal trainer. Ele começa com um aquecimento da articulação para evitar lesões, seguido do treinamento de movimentos de calistenia e finaliza com os exercícios de força e resistência.

Faro faz acompanhamento com endocrinologista, priorizando os resultados estéticos de maneira natural, com base em uma alimentação saudável e balanceada.

"Não faço reposição hormonal, ele [médico] acredita que com os meus treinos e minha alimentação, levando quase uma vida de atleta, consigo atingir meus objetivos. Se eu tô treinando muito forte como eu tô, eu já acabo tendo uma testosterona alta. Não preciso repor nada, porque uma vez que eu começar a repor, meu corpo vai entender que não precisa mais produzir".

No dia a dia, o apresentador costuma fazer quatro refeições no dia: café da manhã, almoço, lanche da tarde e jantar, priorizando vegetais, legumes e proteínas magras. Além disso, ele não consome glúten, açúcar, lactose, refrigerante e arroz e evita comer queijo.

"Tô nessa alimentação há muito tempo já e meus ganhos são gradativos. Cada vez que faço um exame, eu fico muito feliz. Endoscopia e colonoscopia, por exemplo,o intestino funciona perfeitamente, e isso é fruto das minhas escolhas alimentares".