Que tal usar o tempo no celular para cuidar mais da saúde fazendo exercícios? (Foto: Getty Images)

De acordo com um estudo realizado pela GlobalWebIndex, os brasileiros passam diariamente cerca de três horas e 40 minutos online nos smartphones. Segundo os dados da pesquisa “Futuro Digital em Foco Brasil 2015”, 90% do tempo gasto na internet através de dispositivos móveis são em redes sociais. Pensando nisso, o Eu Atleta resolveu fazer um desafio: que tal tentar usar o celular para te ajudar a levar uma vida mais saudável? 

5+: os sucos que prometem dar uma 
força extra antes e depois dos treinos 

Há inúmeros aplicativos com a finalidade de incentivar e auxiliar seus usuários a praticarem atividades físicas. Basta encontrar o que melhor atende às suas necessidades e colocar o corpo em movimento. Confira cinco ferramentas que vão dar aquela forcinha ao seu estilo de vida saudável:

 5+: motivos que vão te levar a malhar  e apostar nos exercícios na academia

FITNET
Fitnet é um aplicativo de treinos para as pessoas que não conseguem ter tempo para ir à academia. A ferramenta apresenta uma diversidade de exercícios com duração de cinco a sete minutos que prometem fazê-lo dar um adeus definitivo ao sedentarismo. O aplicativo usa a câmera do telefone para fazer selfies que mostrem quão corretamente o usuário segue os movimentos mostrados na tela. Disponível para iOS e Android.

SWORKIT
Diga qual tipo de exercício você está procurando (força, cardio, ioga ou alongamento) e a disponibilidade de tempo que tem (de cinco minutos a uma hora), e o aplicativo oferece os movimentos a serem seguidos. Se optar pela versão premium, a ferramenta oferece um serviço ainda mais personalizado. Disponível para iOS e Android. 

5+: para que servem glutamina, BCAA, creatina, whey protein e maltodextrina

STRAVA
O Strava é uma ferramenta para corredores e ciclistas monitorarem suas atividades mais recentes. O aplicativo registra distância percorrida, velocidade, tempo, calorias queimadas e ritmo cardíaco. Em seguida, sintetiza todos os dados em gráficos fáceis de compreender. Ele permite que o usuário compare seu desempenho com o de outros atletas que correram ou pedalaram no mesmo percurso, estabelecendo uma disputa com direito a ranking. Disponível para iOS e Android.

5+: início na bike, equipamentos e dicas de treinos 

DAILY YOGA
O aplicativo conta com mais de 50 aulas de yoga filmadas em vídeo para você não cair na rotina. Cada sequência tem um foco específico, com opções que vão desde exercícios para aumentar a flexibilidade até outros que visam fortalecer o core. Além disso, há uma biblioteca com vídeos detalhados de mais de 500 posições. Disponível para iOS e Android.

5+: alongamento ajuda na melhora da flexibilidade de quem corre; veja tipos

FREELETICS
Procurando por exercícios que usem somente o peso corporal? O aplicativo tem mais de 900 opções de treinos específicos para cada objetivo - seja perda peso, ganho de massa muscular ou apenas se manter bem condicionado - para serem feitos em qualquer lugar. Seus tutoriais em vídeos mostram o movimento também em câmera lenta, para que os usuários acompanhem em detalhes, além de legendas indicando a finalidade de cada movimento executado. É possível acompanhar e interagir com os treinos de seus amigos. Disponível para iOS e Android.