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A força de ser mulher e saber amadurecer com saúde é uma dádiva. O Yoga não é apenas uma prática física, é um caminho de autoconhecimento, amor e renovação constante. Através do Onix Yoga, encontrei uma forma de transformar a minha vida e a vida de muitas outras mulheres, proporcionando uma experiência de bem-estar e fortalecimento tanto do corpo quanto da mente.

Viver nossos anos com graça e vitalidade é uma escolha que fazemos todos os dias. Cada postura, cada respiração consciente, cada momento de reflexão nos aproxima mais da nossa essência, promovendo um estado de renovação contínua.

O Onix Yoga nasceu desse desejo de criar uma prática que não só desafiasse o corpo, mas também nutrisse a alma, e é incrível ver como essa metodologia tem ajudado tantas mulheres a descobrirem sua força interior e a se reconectarem com seu poder pessoal.

O Yoga, para mim, é um lembrete constante de que podemos nos reinventar a cada dia. Quando completamos 53 anos, é natural refletir sobre as transformações que ocorreram ao longo da vida. O corpo muda, as prioridades se ajustam, e nossa percepção de nós mesmas e do mundo ao nosso redor evolui.

É nesse processo de evolução que encontramos a verdadeira beleza da vida. Ter mais anos de vida não significa perder a vitalidade, mas sim acumular sabedoria e experiência, e o Yoga é uma ferramenta poderosa para abraçar essa jornada com amor e gratidão.

O Yoga ensina que cada fase da vida traz suas próprias bênçãos e desafios. Com a prática regular, aprendemos a cultivar a paciência, a aceitação e a compaixão por nós mesmas. No Onix Yoga, enfatizamos a importância de ouvir o corpo, respeitar seus limites e celebrar suas capacidades. Cada sessão é uma oportunidade de conectar-se profundamente com o eu interior e reconhecer a beleza do momento presente.

Ao longo dos anos, testemunhei transformações incríveis em minhas alunas. Mulheres que chegaram tímidas e inseguras, hoje irradiam confiança e força. Elas descobriram que o verdadeiro poder reside em abraçar quem são e permitir-se evoluir continuamente. O Onix Yoga não é apenas uma prática física intensa, é uma jornada de empoderamento e autodescoberta.

Hoje, quero compartilhar com vocês quatro posturas vigorosas que simbolizam a renovação e a força que cada uma de nós carrega. E depois iremos compensar num asana que gera aconchego e amor próprio. Vamos juntas nessa jornada de autodescoberta e renovação?

Comece na posição de cachorro olhando para baixo, com as mãos e os pés no chão, formando um “V” invertido.

Inspire e levante a perna direita para cima e para trás, mantendo o quadril alinhado e o pé flexionado. Mantenha a posição por 5-10 respirações profundas.

Abaixe a perna direita de volta ao chão e repita com a perna esquerda.

Benefícios: Fortalece os braços, ombros e pernas, alonga a coluna e melhora o equilíbrio.

A partir da postura do cachorro olhando para baixo, traga o pé direito para a parte externa da mão direita, mantendo o joelho dobrado.

Coloque o antebraço esquerdo no chão, mantendo a mão direita no joelho direito. Inspire e, ao expirar, torça o tronco para a direita, estendendo o braço direito para cima. Mantenha a posição por 5-10 respirações profundas.

Retorne à posição inicial e repita do outro lado.

Benefícios: Alonga os quadris, isquiotibiais e quadríceps, melhora a flexibilidade e promove a desintoxicação através da torção.

A partir da postura do lagarto, mova o quadril para trás, estendendo a perna direita à frente com o pé flexionado. Mantenha a perna esquerda dobrada com o joelho no chão.

Alongue a coluna à medida que se inclina sobre a perna direita, alcançando as mãos em direção ao pé direito. Mantenha a posição por 5-10 respirações profundas.

Retorne à posição inicial e repita do outro lado.

Benefícios: Alonga os isquiotibiais, panturrilhas e fortalece os músculos das pernas.

A partir da postura da corredora, deslize o joelho direito para a frente e abaixe o joelho e o tornozelo direito para o chão, colocando o dorso do pé esquerdo no chão, estendendo a perna para trás.

Inspire e, ao expirar, torça o tronco para a direita, colocando o cotovelo direito na sola do pé direto e unindo as mãos, apontando o cotovelo esquerdo para cima. Mantenha a posição por 5-10 respirações profundas.

Retorne à posição inicial e repita do outro lado.

Benefícios: Abre os quadris, alonga os músculos das pernas e costas, e promove a flexibilidade da coluna.

Leve seu peso para as mãos e traga a perna de trás para frente, voltando para uma posição de quatro apoios (mãos e joelhos no chão). Una os dedões dos pés e separe os joelhos na largura do tapete. Leve seus quadris para trás em direção aos calcanhares. Estenda os braços à frente ou ao longo do corpo, com as palmas das mãos voltadas para cima. Descanse a testa no chão. Respire profundamente e relaxe completamente na postura.

Estes asanas não apenas desafiam e fortalecem o corpo, mas também promovem uma sensação profunda de renovação e revitalização, ajudando a desbloquear a energia e a aumentar a força interior.

Se quiser saber mais sobre Yoga, meditação, qualidade de vida, me encontra no @adrianacamargo_yoga! E toda semana tem episódio novo no Yogacast!!! Vamos juntas e vamos de Onix Yoga®️!

Namastê.