Quer ter braços torneados e firmes? Então acompanhe a série de cinco exercícios que o personal trainer Jodi Moraes vai nos ensinar no vídeo abaixo. Hoje o foco é fortalecer e tonificar membros superiores. Na próxima coluna, o treino vai ser para os membros inferiores, para trabalhar as pernas. E então? Vamos malhar?
Veja um treino completo para membros superiores
Série para membros superiores
- Prancha
- Flexão completa
- Prancha dinâmica
- Flexão fechada
- Prancha remada
Como executar:
- Realizar todos os exercícios sem descanso;
- Tempo de cada um:
45s para iniciante;
1min20s nível intermediário;
2min para nível avançado. - Após finalizar a primeira sequência, 1 minutos de descanso;
- Repetir três vezes toda a sequência
- Atenção: é importante respeitar a condição física e ter atenção na qualidade do movimento.
Analu Lourenço faz uma série de exercícios para braço com o personal trainer Jodi Moraes — Foto: Divulgação
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do ge / Eu Atleta.
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