Hoje, continuamos nosso papo incrível com a Monja Coen, começado no dia 7 de janeiro. Como vimos no último vídeo, ela deu o selo de verdade para a meditação como uma prática que pode efetivamente melhorar o desempenho de qualquer pessoa nas atividades físicas e nos esportes. No vídeo de hoje, a Monja budista brasileira ensina como começar a meditar, e a sua indicação é fazê-lo por de 10 minutos até no máximo 1 hora por dia. Temos ainda a participação da terapeuta integrativa Raissa Biancofioni, com dicas de mindfulness para serem praticadas durante e após as atividades físicas e esportes. Essas práticas farão você ter uma maior consciência na execução esportiva, melhorando assim a sua performance. Veja:
Analu Lourenço conversa com a Monja Coen e com uma terapeuta
Lembrando, como aprendemos com a Monja Coen, que o mindfulness, ou atenção plena, pode ser um primeiro passo para a evolução na prática da meditação, que deve estar inserida no dia a dia para que haja um aprofundamento. Constância é fundamental.
Monja Coen ensina como se pode começar a meditar — Foto: Acervo pessoal / Analu Lourenço
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