"Toda vez que termino meu treino de corrida ou meu futebolzinho com meus amigos, fico me perguntando se o fato de eu praticar esportes não aceleraria ou desgaste da cartilagem das minhas articulações". Esse é um questionamento muito comum e que não tem resposta simples. A artrose ou osteoartrite no joelho é uma preocupação comum entre os atletas devido à carga intensa e movimentos repetitivos envolvidos na prática esportiva.
Artrose no joelho — Foto: Istock Getty Images
Os cinco principais fatores de desenvolvimento de artrose no joelho em atletas, que analisaremos a seguir, incluem sobrecarga e lesões traumáticas, instabilidade articular, má técnica de movimento, deficiência muscular e desalinhamento; e superuso e falta de descanso adequado. Ao reconhecer esses fatores de risco, os atletas podem adotar medidas preventivas para minimizar o risco de desenvolvimento de artrose e promover a saúde do joelho a longo prazo, como:
- Um programa de fortalecimento muscular;
- Correção de desalinhamentos posturais;
- Técnica adequada de movimento;
- Descanso adequado;
- Variedade de exercícios para evitar o superuso;
- Ter a orientação de um profissional de Educação Física.
O que é
A cartilagem articular é um tipo de tecido encontrado nas articulações do nosso corpo, como o joelho, ombro, quadris, entre outras. Ela tem uma consistência macia e flexível, funcionando como um amortecedor entre os ossos. Ajuda a reduzir o atrito e absorver os impactos durante o movimento, permitindo que os ossos deslizem suavemente um sobre o outro, e também desempenha um papel fundamental na distribuição das forças que agem sobre as articulações. Em resumo, a cartilagem articular é uma estrutura importante que protege as articulações, garantindo seu bom funcionamento e reduzindo o desgaste dos ossos.
Como já publicado aqui no Eu Atleta, a artrose (ou osteoartite) no joelho é uma condição degenerativa que afeta a cartilagem da articulação do joelho, resultando em dor, inflamação e diminuição da função. Nos esportes, especialmente em atividades de alto impacto e movimentos repetitivos, existem vários fatores que podem contribuir para o desenvolvimento da artrose no joelho. Este texto técnico se propõe a destacar os cinco principais fatores relacionados a essa condição em atletas e esportistas.
Os 5 fatores
1. Sobrecarga e lesões traumáticas
A sobrecarga mecânica e as lesões traumáticas estão entre os principais fatores de desenvolvimento de artrose no joelho em atletas. Durante a prática esportiva, a articulação do joelho está sujeita a forças intensas e repetitivas, resultando em desgaste excessivo da cartilagem de maneira crônica, conhecida no meio médico como condropatia ou condromalácia, ou de maneira aguda, chamadas de lesões osteocondrais. Além disso, lesões agudas, como ligamentos e meniscos rompidos ou fraturas, podem danificar permanentemente as estruturas articulares, aumentando o risco de osteoartrose.
2. Instabilidade articular
A instabilidade articular é outro fator que pode levar ao desenvolvimento de artrose no joelho em atletas. A instabilidade crônica ocorre quando há lesão não tratada de algum ligamento rompido do joelho, como o ligamento cruzado anterior, ou um desequilíbrio de forças musculares e ligamentares, resultando em movimentos anormais da articulação. Esse desalinhamento repetitivo pode levar ao desgaste irregular da cartilagem, favorecendo o aparecimento da artrose.
3. Má técnica de movimento
A execução inadequada dos movimentos esportivos é um fator contribuinte para o desenvolvimento de artrose no joelho. Uma técnica de movimento inadequada pode levar a uma distribuição desigual de forças na articulação do joelho, aumentando a pressão sobre a cartilagem. Ao longo do tempo, essa pressão excessiva pode causar desgaste e acelerar o processo de degeneração articular. Isso costuma acontecer principalmente em pessoas que treinam sozinhas, sem a orientação de um treinador.
4. Deficiência muscular e desalinhamento
A falta de força e estabilidade dos músculos que cercam o joelho e a má distribuição do peso corporal podem aumentar o risco de artrose em atletas. Músculos fracos podem não fornecer suporte adequado ao joelho, resultando em um desalinhamento da articulação e sobrecarga da cartilagem. É essencial que os atletas mantenham um programa regular de fortalecimento muscular e trabalhem na correção de desalinhamentos posturais para minimizar o risco de desenvolvimento de artrose.
5. “Over-use” e falta de descanso
A prática excessiva e a falta de descanso adequado são fatores de risco significativos para o desenvolvimento de artrose no joelho em atletas. A repetição contínua dos mesmos movimentos esportivos e a falta de tempo de recuperação podem levar à fadiga muscular, diminuição da capacidade de absorção de impacto do joelho e aumento do desgaste da cartilagem. É essencial que os atletas respeitem os períodos de descanso e variedade de atividades físicas para evitar o superuso e proteger a saúde da articulação do joelho.
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*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do ge / Eu Atleta.
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