Sabe qual é a "postura perfeita" para não doer as costas, a cervical, o joelho? “A postura perfeita é a próxima.” Como assim, Raquel? Vou te explicar. Por muitos anos acreditamos que posturas “tortas”, por muitas vezes até taxadas de "esquisitas" - como ficar sentado com a postura muito caída na cadeira ou andar com os pés um pouco girados para fora - eram as principais causas de lesões.
Mas ao longo dos anos, com pesquisas científicas melhores, descobrimos que esses desalinhamentos influenciam muito pouco nas queixas. Percebemos que pessoas mais “alinhadas" também podem ter as mesmas dores, e que elas não passam exatamente porque tentamos corrigir a postura.
Vamos para um exemplo de corrida: o joelho caindo para dentro (aquele joelho em “X”), que tem o nome técnico de valgo dinâmico. O valgo sempre foi apontado como uma das causa de dores no joelho, mas sem nenhuma prova concreta.
A postura perfeita existe? Entenda por que desalinhamento é natural — Foto: iStock
Hoje, sabemos que um corredor fica totalmente bem da sua dor com exercícios, adequação do volume de treinos, controle do impacto da corrida… Mesmo com o valgo lá no joelho, do mesmo jeito. Se o desalinhamento fosse o principal problema, a dor só iria embora quando tudo estivesse alinhadinho, mas não é o que acontece na vida real.
O mesmo vale para coluna. Talvez você possa pensar: "ah, mas eu já fiz um trabalho de alinhamento e a dor sumiu"! Ela realmente some, mas não porque a coluna ficou alinhada, e sim porque durante esse tratamento você fez exercícios, adequou os treinos, se mexeu, se sentiu cuidado. A melhora viria mesmo se o foco não fosse deixar tudo mais reto.
Eu sei que tudo isso é contraintuitivo, pois foram décadas pensando diferente. Mas você conhece alguém que tenha a postura perfeita, que dizem ser a única correta? A grande maioria das pessoas tem algum desalinhamento. Faz parte de sermos bípedes. E aí, já parou para pensar que, se a única postura saudável for a perfeita, estaríamos quase todos errados?
Vida ativa é segredo para postura "perfeita" — Foto: iStock
A melhor postura é a próxima porque o segredo é se mexer, manter-se ativo e preparado para as demandas do dia a dia e do esporte.
*As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do ge / Eu Atleta.
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