Colunista do EU Atleta e criadora de uma metodologia focada também no ganho de massa magra, flexibilidade e capacidade cardiorrespiratória através da prática, Adriana reforça que é fundamental atentar para a escolha dos acessórios para garantir que não interferirão na execução dos movimentos e na sua conexão com o seu corpo. Afinal, durante a yoga é preciso estar totalmente presente.

– É importante investir em um bom tapete. Na yoga, você tem que estar bem consigo mesmo. A sensação deve ser quase como se o tapete fizesse parte de você. Os de PU [poliuretano] são muito bons para o dia a dia. Mas gosto muito dos aveludados e com a base de borracha para a prática em pé, pois as cores e as estampas dão uma alegria. No meio da prática, você já não enxergará mais o tapete, mas é importante que seja um de que goste e que te faça feliz. O tapete de cortiça, feito com um material mais orgânico, por exemplo, chama para o contato com a terra e dá conforto emocional – observa, emendando que é preciso atenção ao que se veste e ao cabelo, que deve ficar sempre preso. – Quanto menos distrações com roupa e cabelo, melhor, pois você estará mais presente.

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Tipos de materiais

• Poliuretano: os mats de PU, feitos com esse material plástico com aspecto emborrachado, são as opções mais comumente usadas, por serem bastante duráveis e fáceis de limpar. Há quem possa considerá-los menos confortáveis ao realizar os exercícios no chão, quando há atrito do joelho com o tapete. Nesses casos, é possível recorrer a uma toalha antiderrapante de yoga para colocar sobre o mat.
• Cortiça: os tapetes com esse revestimento antibacteriano e ecofriendly são uma pedida para quem busca reduzir o consumo de material plástico no dia a dia. Com uma base de borracha, também são alternativa para quem busca um mat confortável e resistente.
• Aveludado: esse modelo conta com a base de PU e cobertura de tecido. Trata-se de uma boa opção para o dia a dia e para quem prefere o contato com uma superfície mais confortável do que aqueles de borracha. Fora que as opções de revestimento, estampas e cores dão um toque especial para esses modelos e, por que não, a prática.
• Dobrável: de tecido e com material antiderrapante na base, é indicado para quem precisa carregar o mat sem ocupar muito espaço e peso. Esses modelos pesam cerca de 300g. Por isso, vale apostar nos tapetes dobráveis se não dispensa a prática ao viajar, por exemplo. Mas os tapetes dobráveis também podem ser uma alternativa para quem faz as aulas após o trabalho e precisa de uma opção que não faça muito volume.

Outras especificações

• Espessura indicada: entre 3 mm e 5 mm.
• Medidas: por padrão, os mat têm entre 1,8 m x 0,54 cm. No entanto, há modelos conhecidos como big mat que têm 1,8 m x 1,15 m.

O que levar em conta ao escolher

• Tipo de uso - Para a prática ao ar livre, os de poliuterano são os mais indicados. Mas se costuma viajar ou precisa de um modelo que caiba na mochila ou bolsa de academia, pode valer investir nos modelos dobráveis. Já se procura mais espaço para realizar as posturas no chão, os tapetões podem ser uma boa pedida.
• Transpiração durante a prática - Se sua muito, os de PU podem ser indicados, dado que são mais fáceis de limpar do que os de cortiça, que tendem a ficar mais escuros com o uso. No entanto, no quesito durabilidade as duas opções são bem semelhantes.
• Atenção ao meio ambiente - Os de cortiça são mais ecológicos e uma alternativa aos mats 100% poliuretano.
• Se é realmente um tapete para a prática de yoga - Fuja daqueles tapetes vendidos a metro em lojas de materiais plásticos. Apesar de terem menor custo, sua qualidade e durabilidade são inferiores. Fora que a tendência é ficarem sujos e com cheiro ruim, com o uso.

Quando o uso é indicado

Feitas com tecido de microfibra, são ideais para quem gosta dos tapetes de poliuterano (PU) mas, às vezes, os considera desconfortáveis, ao realizar posturas no chão. É recomendada ainda para quem realiza a prática sobre tapetes coletivos. Embora seja importante ter o próprio mat, as toalhas podem ser aliadas nessas horas.

Quando o uso é indicado

Esse acessório é recomendado quando o indivíduo é mais encurtado. Medindo em média 22 cm x 12 cm x 8 cm, no caso dos de EVA e cortiça, o bloco atua como um extensor, ajudando a realizar adaptações para se chegar nas posturas com melhor alinhamento. Com o tempo e a melhora do alongamento, é possível até aposentá-lo. Contudo, pode ajudar até mesmo praticantes mais experientes, auxiliando em trabalhos para aumentar a abertura da pélvis, por exemplo. Em exercícios de equilíbrio e de cabeça para baixo, aumentam o desafio dessa postura, ao serem utilizados para apoiar as mãos.

Tipos de materiais

• EVA (etilento acetato de vinila): feitos de material emborrachado e flexível, são mais fáceis de carregar no dia a dia e de limpar;
• Cortiça: por serem mais pesados do que os de EVA, oferecem mais estabilidade em algumas transições de movimento. Assim como no caso dos tapetes, podem ficar manchados com o uso.
• Madeira: opção mais pesada e alguns centímetros maior do que os demais (22 cm x 15 cm x 8 cm, em média), embora seja bastante estável, pode ser menos confortável. Suas arestas mais rígidas podem gerar incômodo nas mãos.

Quando o uso é indicado

Feitas algodão, essas fitas também são usadas para ajudar a aumentar a amplitude dos movimentos, favorecendo o alongamento e a flexibilidade. Com cerca de 1,8 m de extensão e 4 cm de largura, podem ser utilizadas para conquistar uma maior abertura da pélvis ou para alcançar os pés quando não é possível tocá-los com as mãos.

Quando o uso é indicado

Esse acessório é geralmente usado para ajudar a ampliar a abertura de peito. Porém, suportando até 150 kg, também podem gerar desafios durante a prática e até substituir o bloco em alguns exercícios.

O que levar em conta ao escolher

Com diâmetro padrão, as rodas contam com revestimento de borracha ou de cortiça. Ao escolher, podem ser levados em consideração os mesmo critérios para as escolha dos demais acessórios, como facilidade para limpar.

O que levar em conta ao escolher

A principal dica é optar por roupas mais justas no corpo. Lembre-se de que na yoga são realizadas posturas bem diferentes daquelas do dia a dia, e a roupa não se comporta como em outras atividades e exercícios físicos. Portanto, é preciso atenção para evitar que o que você veste gere preocupação e atrapalhe a prática. Calças ou camisetas largas e molinhas tendem a escorrer pelo tronco e pernas. Os modelos T-shirt podem cair sobre o rosto e dificultar a realização dos movimentos.

Dicas para mulheres

• Aposte no uso de macacão. Além de ser mais justo ao corpo, por ser uma peça inteira, reduz o incômodo de precisar puxar a calça para cima e o top ou camiseta para baixo durante a prática;
• Mantenha o cabelo sempre peso. Use algum prendedor de borracha ou tecido. Evite aquelas presilhas conhecidas como piranha, pois pode incomodar a cabeça e até quebrar durante a prática.

Dicas para homens

• Evite bermudas muito frouxas e camisetas largas;
• Se possível, considere realizar a prática sem camiseta.

Para além da escolha dos acessórios de yoga, Adriana Camargo lembra que é importante ter cuidado com a sua conservação. E isso começa com a higienização após a prática.

– Sempre limpe o tapete e acessórios depois da prática, para evitar que fiquem sujos e fedorentos. Os tapetes aveludados e com a base emborrachada e aqueles de PU são mais fáceis de cuidar. Na hora de limpar, é só dar um banho com água e sabão de coco, por exemplo. Já nos de cortiça é possível passar um pano com produto de limpeza para remover a sujeira e depois um pano com água – orienta a professora de yoga, emendando que, apesar de ser possível limpar os tapetes e acessórios, não se deve compartilhá-los. – Tapete é como sapato, não se empresta.