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    Gestion de Temps

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    Ce document traite de la gestion du temps et de la procrastination. Il définit la gestion du temps, propose des étapes pour planifier et des outils d'aide. Il explique aussi la procrastination, ses causes et propose des stratégies pour la combattre.

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    Gestion du temps

    Que dois-je savoir sur la gestion du temps?


    Définition:
    La gestion du temps, c’est tout simplement une façon de bien équilibrer
    vos responsabilités scolaires, professionnelles et personnelles.
    Comment améliorer mes stratégies?
    Planifier en 4 étapes:

    1) Établir ses priorités

    2) Faire l’inventaire des exigences scolaires

    3) Planification à trois niveaux


    • Global
    • Hebdomadaire
    • Quotidien

    4) Mise en application et vérification


    Quels sont les outils facilitant la gestion du
    temps?
    Outils technologiques
    Un truc : le calendrier, l’agenda et les listes!

    Si vous utilisez votre ordinateur et votre téléphone


    intelligent comme agenda, essayez de travailler avec
    des versions compatibles qui peuvent se synchroniser
    Que dois-je savoir sur la procrastination?
    Procrastination: Tendance à remettre les tâches inutilement à plus tard.
    Elle peut être facile à repérer ou plus subtile (active).
    Elle peut avoir des conséquences négatives sur :
    Votre bien-être (ex: stress, culpabilité, retards, problèmes, démotivation);
    Vos résultats et la qualité de votre formation.

    Quelles sont les raisons pour lesquelles je procrastine?


    Stress ou crainte (d’échouer, de manquer de temps, d’être jugé
    négativement);
    Ennui;
    Découragement;
    Sous-estimation du temps nécessaire pour faire une tâche;
    Comment améliorer mes stratégies pour
    défier la procrastination?
    Durant les périodes d’étude planifiées à l’agenda:

     Commencer tout de suite (éviter de lire les courriels, ranger son espace de
    travail...);

     Commencer par les tâches plus difficiles ou moins intéressantes;

     Se récompenser pour l’effort, pas seulement pour le résultat;

     Cerner son discours interne:


    Trouver des pensées qui encouragent à commencer;
    Éviter les pensées qui dénigrent ou prédisent l’échec sans fondement;
    Examiner le réalisme de ses prétextes.
    7 conseils pour lutter contre la
    procrastination
    1- Faites une liste des choses à faire… et déjà faites ! ...
    2 – Fixez-vous des buts clairs et atteignables. ...
    3 – Commencez par le plus dur. ...
    4 – Trouvez des « starters » ...
    5 – Évitez les distractions. ...
    6 – Faites un bilan temps. ...
    7 – Récompensez-vous

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