[Noellie Panda eBook Gratuit] - Je Suis Tres Emotive

[E-Book]
Je suis
très émotive
Mes émotions
me jouent des tours
Noellie Panda
Introduction
J e suis ce qu’on appelle une empathe, afin je le sais maintenant
mais cela n’a pas toujours été le cas. Pendant des années, j’ai été
malmené par mes émotions. Je ne savais pas quoi faire avec eux au
quotidien, j’étais entre le fait de les réprimés et me laisser contrôler
par elles. Cela va de soi que j’étais assez instable émotionnellement
parlant. Mais revenons un peu plus haut, c’est quoi l’empathie ?
L’empathie : capacité de s’identifie à autrui dans ce

qu’il ressent.
Certains psychologues utilisent le terme « empathe » pour décrire
une personne hypersensible qui fait preuve d’une grande
empathie, souvent au point d’assumer la douleur des autres à ses
propres.
On vient de décrire ce que je vis au quotidien et qui m’a épuisé

pendant des années ne sachant pas comment gérer cela.
Dernièrement, je regardais le documentaire « Surviving R.

Kelly » sur Netflix je vous assure que la nuit d’après je n’ai pas réus-
si à trouver le sommeil, j’étais traverser par toute sort d’émotion,
entre le ressenti de, la personne qui est devenu un bourreau et
les conséquences sur les victimes de ce drame. Et ceci n’est qu’un
exemple parmi tant d’autre.
Je n’ai pas su que j’étais une empathe, mais quand j’ai
entrepris un travail sur ma personne au sujet, j’ai appris de
merveilleuse chose sur ma propre personne et sur les émotions
d’ailleurs et j’aimerais en partager quelque un avec toi au travers
de ce livre électronique.
A vrai dire, on ne nous pas enseigné sur les émotions, que ce

soit dans la cellule familiale ni scolaire d’ailleurs, alors chacun fait
comme il peut avec les dégâts qui peuvent en découler.
Mais c’est quoi les émotions ? D’où viennent-elles ? Elles ser-

vent à quoi ?
Les émotions
Définition
U ne émotion est une réaction psychologique et physique à une

situation. Elle a d’abord une manifestation interne et génère une
réaction extérieure. Elle est provoquée par la confrontation à une
situation et à l’interprétation de la réalité.
En cela, une émotion est différente d’une sensation, laquelle est

la conséquence physique directe (relation à la température, à la
texture...). La sensation est directement associée à la perception
sensorielle. La sensation est par conséquent physique.
Quant à la différence entre émotion et sentiment, celle-ci réside

dans le fait que le sentiment ne présente pas une manifestation
réactionnelle. Néanmoins, une accumulation de sentiments peut
générer des états émotionnels.
Nous vous tous des émotions sans exception, certains sont plus
expressifs que d’autre c’est la seule différence. Mais d’où viennent
ces émotions qui peuvent parfois nous pourrir la vie au quotidien.
D’où viennent-elles ?
P our cela, expliquons quelques fondamentaux de notre

cerveau. On peut dire que notre cerveau est constitué de 3 parties :
le cerveau reptilien, le cerveau limbique et le cortex cérébral.
• Le cerveau reptilien, pour faire simple, est le centre de nos

instincts primitifs. C’est aussi celui de nos besoins essentiels
comme se reproduire, se nourrir, boire.
• Le cortex cérébral permet de parler, imaginer, planifier,

créer. C’est la partie qui a le plus évoluée depuis son
apparition.
• Enfin le cerveau limbique est aussi appelé le cerveau

émotionnel. Il nous permet de mémoriser les ressentis,
d’éprouver les émotions, il englobe l’hypothalamus,
l’amygdale et l’hippocampe.
C’est le cerveau limbique qui reçoit le déclencheur externe

et qui le passe à travers le filtre des émotions.
Les événements et situations auxquels nous sommes exposés au

quotidien produit un certain type de pensée et cela se transforment
en émotions.
Quelles sont les quatres (4)
émotions de base ?
J e ne parlerais ici que des émotions de base. On peut parfois
en ajouter d’autres, comme le dégoût ou la surprise.
A chaque fois que le cerveau limbique traite un événement

extérieur, il va donc le passer à travers le filtre de : la joie, la peur,
la colère, la tristesse.
• La tristesse survient en réponse à une perte ou un manque

quel qu’il soit, ce que l’on aimerait mais qu’on ne peut pas ou
plus avoir.
• La peur prévient d’une menace, et active notre système

d’alerte. Elle informe de tout ce qui est dangereux ou perçu
comme tel autour de nous.
• La colère, est une réaction défensive qui va nous mettre en

position d’attaque. Elle définit le sens de nos limites et la
défense de notre personne. Ne pas confondre colère et
agressivité.
• La joie survient lorsque nos besoins sont assouvis, en général

c’est aussi une émotion qui entraîne du partage.
A quoi servent-elle ?
Elles servent à deux choses importantes :

• Mettre en route une alerte : la peur veut dire qu’on est face à
un danger, il faut alors réagir soit en le combattant, soit en
le fuyant et c’est fondamental pour notre survie. La colère
vient quand l’on subit abus, une injustice, un tort, une
offense.
La joie arrive lorsqu’on se sent heureux et elle entraîne une

bonne dynamique. Cela se traduit aussi par une excellente
énergie dans notre corps.
• Informer de ce qui est important et compte vraiment pour

nous.
On ne peut pas vivre sans émotions, elles sont nécessaires à

notre développement. Imaginez qu’on ne reconnaisse pas ce qui
est dangereux pour nous, nos besoins, il serait bien difficile de
vivre.
Au quotidien...
Comment se manifestent-elles ?
Il est nécessaire de :
• Savoir reconnaître et identifier nos émotions
• Les utiliser et les exprimer au fur et à mesure qu’elles

sont ressenties
• Les exprimer de manière adéquate

Lorsque certaines émotions sont disproportionnées par
rapport à l’événement vécue, cela peut cacher un
dysfonctionnement. Cela peut être une réactivation de
situations anciennes où l’émotion n’a pas été justement
exprimée.
C’est dans ce cas qu’un accompagnement psychologique

professionnel peut être utile.
Pourquoi y a-t-il
dysfonctionnement ?
I l est important de savoir décrypter les émotions et ce qu’elles
nous indiquent et cela au quotidien.
Notre éducation, la pression sociale, la religion peuvent par

exemple nous empêcher de ressentir ou d’écouter nos émotions.
Celle-ci sont parfois considérées comme non conforme ou
connotées de faiblesse.
Elles peuvent aussi cacher une autre émotion plus « conforme

et acceptée ». Par exemple, la tristesse due à une rupture amoureuse
peut cacher une colère contre son ex-conjoint ou une peur de vivre
seul. Mais si cette personne n’est pas à l’aise avec la colère elle va
s’enfermer dans la tristesse et cela empêche le processus nécessaire
d’acceptation de la situation. On observe aussi un phénomène
d’accumulation d’émotions non vécues et qui, lorsque le « vase
est plein », va littéralement se déverser sur la première personne
venue.
Ce qui nous ramène à un problème bien plus profond : les

croyances erronées sur les émotions. Beaucoup d’entre nous avons
de réels défis avec nos émotions avec des croyances reçues qui ne
sont pas toujours vraies. J’aimerais vous en citer quelqu’un : être
en colère c’est un péché, pleurer c’est être faible, la peur est un
manque de foi.
C’est encore qui pour les hommes : Les émotions ce sont les
histoires de femmes, un homme doit être fort.
En réalité, le problème ce n’est pas ce que tu ressens mais ce

que tu fais cette émotion le vrai défi.
Ce que beaucoup ne savent pas c’est que refouler les émotions,

mal les gérer leur portent préjudices au quotidien et cela dans tous
les domaines de leur vie. Je sais que tu ne me crois pas alors je vais
te raconter l’histoire d’un homme avec lequel j’ai travaillé et qui
avait un sérieux problème avec ses émotions surtout la tristesse.
Cela affecte toute sa vie :
Sur le plan professionnel :

Quand il est triste, il s’isole de ses collaborateurs et communique
difficilement avec eux. Le travail à faire prend un coup et l’équipe
entière accuse du retard sur les projets. Malheureusement, ses
collaborations finissent mal et il perd ses contrats.
Sur le plan de la vie familiale :

Il s’isole de sa femme et de ses enfants. Il se mure dans un silence
qui dégrade l’ambiance de la maison. Tout le monde est sur le qui
vive pour ne pas le heurter.
Sur le plan des relations avec les autres :

Il est persuadé que personne ne l’aime mais qu’il doit vivre seul,
alors il a tendance à rejeter les personnes qui l’aime sincèrement.
J’ai pris que ces exemples là mais il y a eu d’autre encore plus
grave encore. Je lui ai signifié que s’il n’apprend pas gérer ses
émotions, il prendre le risque de perdre beaucoup de chose dans
sa vie. Les émotions mal gérer nous détruit, détruit les autres, nos
projets, la santé, bref, notre vie.
Les prisons sont remplies de personnes qui n’ont pas su

canaliser leurs émotions au moment et le pire est arrivée et il n’y a
plus moyen de revenir en arrière par moment.
C’est maintenant ou jamais que tu dois apprendre comment

gérer ces émotions. N’attend pas le pire, tu n’auras que des regrets
et des phrases du style : si je savais mais ce serai déjà trop tard…
A propos de l’auteure
Noellie Panda est née et a grandi dans une famille dysfonction-

nelle qui a laissé beaucoup de traces sur elle émotionnellement et
psychologiquement.
En 2008, elle se marie à Aimé Panda et devint mère de trois

enfants. Pendant plus de six ans dans son mariage, elle a travaillé
dure, investi sur sa personne pour sortir de tous ces abus
vécus, reprendre sa vie en main pour devenir la femme qu’elle est
aujourd’hui.
En 2017, elle a sorti son livre autobiographique, le premier

qui a lancé le début de sa mission de vie : REMETTRE LES VIES
SUR PIED. Puis 2019, elle sort son deuxième ouvrage qui inaugure
les conférences « choisis la vie » qui se tienne un peu partout
dans le monde. A ce jour, Noellie Panda a accompagné des
centaines de personnes avec des témoignages de vies complètement
transformées.
www.noelliepanda.com
Tel. : +33 7 54 56 23 85

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On vient de décrire ce que je vis au quotidien et qui m’a épuisé

Dernièrement, je regardais le documentaire « Surviving R.

A vrai dire, on ne nous pas enseigné sur les émotions, que ce

Mais c’est quoi les émotions ? D’où viennent-elles ? Elles ser-

U ne émotion est une réaction psychologique et physique à une

En cela, une émotion est différente d’une sensation, laquelle est

Quant à la différence entre émotion et sentiment, celle-ci réside

P our cela, expliquons quelques fondamentaux de notre

• Le cerveau reptilien, pour faire simple, est le centre de nos

• Le cortex cérébral permet de parler, imaginer, planifier,

• Enfin le cerveau limbique est aussi appelé le cerveau

C’est le cerveau limbique qui reçoit le déclencheur externe

Les événements et situations auxquels nous sommes exposés au

A chaque fois que le cerveau limbique traite un événement

• La tristesse survient en réponse à une perte ou un manque

• La peur prévient d’une menace, et active notre système

• La colère, est une réaction défensive qui va nous mettre en

• La joie survient lorsque nos besoins sont assouvis, en général

Elles servent à deux choses importantes :

La joie arrive lorsqu’on se sent heureux et elle entraîne une

• Informer de ce qui est important et compte vraiment pour

On ne peut pas vivre sans émotions, elles sont nécessaires à

• Les utiliser et les exprimer au fur et à mesure qu’elles

• Les exprimer de manière adéquate

C’est dans ce cas qu’un accompagnement psychologique

Notre éducation, la pression sociale, la religion peuvent par

Elles peuvent aussi cacher une autre émotion plus « conforme

Ce qui nous ramène à un problème bien plus profond : les

En réalité, le problème ce n’est pas ce que tu ressens mais ce

Ce que beaucoup ne savent pas c’est que refouler les émotions,

Sur le plan professionnel :

Sur le plan de la vie familiale :

Sur le plan des relations avec les autres :

Les prisons sont remplies de personnes qui n’ont pas su

C’est maintenant ou jamais que tu dois apprendre comment

Noellie Panda est née et a grandi dans une famille dysfonction-

En 2008, elle se marie à Aimé Panda et devint mère de trois

En 2017, elle a sorti son livre autobiographique, le premier

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