MON AGENDA NUTRITIONNEL 365 Jours Pour Activer Alimentation Santé

Chèr(e) abonné(e),
Vous voici en train d’ouvrir les premières pages de votre calendrier nutritionnel, un outil qui
va vous accompagner tout au long de votre formation avec Anthony Berthou et même bien
après.
L’objectif de ce calendrier : vous aider à passer à l’action et mettre en pratique au plus vite
les conseils de votre expert.
Il s’organise en 3 vues :
>> Chaque mois commence par une vue mensuelle
Vous êtes libre de visionner vos vidéos quand vous le souhaitez et de passer à l’action
quand vous jugez être le bon moment : c’est pourquoi nous n’avons pas prédéfini les dates
de cet agenda.
Vous pouvez commencer cet agenda en décembre comme en mai ou en septembre, le 1er
du mois ou le 22ème jour du mois : c’est vous qui décidez ! Ce qui vous permet aussi de le
réutiliser pour les années suivantes (il suffit de télécharger de nouveau une version vierge :
elle est disponible sur votre plateforme dans l’onglet « mes cadeaux »).
À vous de choisir ce que vous souhaitez mettre sur cette double page : vos menus, vos jours
de repas à la maison, au restaurant, vos périodes de jeune…, une petite liste de course, vos
rappels d’activité physique, les jours où vous souhaitez visionner les vidéos du programme
et consacrer du temps à votre formation… ainsi que tout autre impératif personnel ou pro-
fessionnel que vous jugez bon de noter.
Les pages suivantes de ce calendrier s’organisent par semaine : là encore vous décidez de
quelle semaine il s’agit.
Vous recevrez entre une et deux vidéos par semaine de votre expert de la Nutrition
Sur-Mesure, Anthony Berthou.
Cette page est l’occasion de noter toutes les informations vues et entendues dans les vidéos
qui vous concernent pour ajuster votre alimentation et influencer votre santé.
Cela peut être la posologie d’un micronutriment, une recette, une explication scientifique, un
remède ou toute autre information que vous jugez utile.
Enfin, chaque « mois » ou période de 4 semaines se termine par cette double page de bilan :
Cette vue vous permet de suivre toutes les nouvelles habitudes que vous mettez en place.
Vous pouvez par exemple noter « vitamine D soir », « glycine », « crucifères », « jeune inter-
mittent », « pas de sel ajouté »… et cocher ou colorier les jours où vous avez suivi ces habi-
tudes.
Mais vous pouvez également vous en servir pour suivre l’évolution de vos symptômes ou de
certains de vos problèmes de santé : « fatigue au lever », « migraines », « douleurs articu-
laires », « nuit sans réveil », « constipation »…. Et évaluer ainsi l’impact positif ou négatif des
changements que vous aurez entrepris.
Chaque mois, vous êtes libre d’ajouter de nouvelles habitudes, d’en supprimer d’anciennes…
en fonction de votre état de santé et de vos objectifs.
J’espère que vous prendrez plaisir à remplir votre calendrier et qu’il vous aidera à reprendre
votre santé en mains.
Profitez-en bien !
Antoine Biolay
Section 1 Du / / au / /
Lundi Mardi Mercredi Jeudi Vendredi Samedi Dimanche
Semaine 1
Semaine 2
Semaine 3
Semaine 4
Semaine 1 Du / / au / /
Bilan de mes habitudes
Semaine 1 Semaine 2 Semaine 3 Semaine 4
Habitudes Lu Ma Me Je Ve Sa Di Lu Ma Me Je Ve Sa Di Lu Ma Me Je Ve Sa Di Lu Ma Me Je Ve Sa Di
Semaine 5
Semaine 6
Semaine 7
Semaine 8
Semaine 9
Semaine 10
Semaine 11
Semaine 12
Semaine 13
Semaine 14
Semaine 15
Semaine 16
Semaine 17
Semaine 18
Semaine 19
Semaine 20
Semaine 21
Semaine 22
Semaine 23
Semaine 24
Semaine 25
Semaine 26
Semaine 27
Semaine 28
Semaine 29
Semaine 30
Semaine 31
Semaine 32
Semaine 33
Semaine 34
Semaine 35
Semaine 36
Semaine 37
Semaine 38
Semaine 39
Semaine 40
Semaine 41
Semaine 42
Semaine 43
Semaine 44
Semaine 45
Semaine 46
Semaine 47
Semaine 48
Semaine 49
Semaine 50
Semaine 51
Semaine 52
Fruits et légumes
de saison
PRINTEMPS ÉTÉ
(20 mars - 20 juin) (21 juin - 21 septembre)
FRUITS FRUITS
Banane, Citron, Cerise, Cassis, Abricot, Banane, Cassis, Cerise,

Fraise, Groseille, Kiwi, Figue fraîche, Fraise, Framboise,
Pamplemousse, Pomme, Rhubarbe Groseille, Melon, Mirabelle, Mûre,
Myrtille, Nectarine, Pastèque, Poire
(sept), Pêche, Prune, Raisin (sept)
LÉGUMES
Artichaut, Aubergine, Bette, LÉGUMES

Betterave rouge, Carotte, Chou,
Concombre, Courgette, Épinard, Artichaut, Aubergine, Bette,
Fenouil, Laitue, Navet, Oignon, Betterave rouge, Carotte, Chou,
Petit pois, Poireau, Radis Concombre, Courgette, Épinard,
Fenouil, Haricot, Laitue, Maïs,
Navet, Oignon, Petit pois, Poireau,
Poivron, Radis, Tomate
AUTOMNE HIVER
(22 septembre - 20 décembre) (21 décembre - 19 mars)
FRUITS FRUITS
Châtaigne, Figue, Datte, Poire, Citron niçois, Clémentine, Kiwi,

Kaki, Marron, Prune, Raisin, Mandarine, Noix, Orange,
Pomme, Mandarine, Noix, Poire, Pomme
Noisettes
LÉGUMES
LÉGUMES
Betterave, Brocoli, Cardon,
Betterave, Brocoli, Carotte, Chou Carotte, Celer, Chou, Chou de
(chinois / fleur / de Bruxelles / Bruxelles, Chou-fleur, Courge,
rave), Citrouille, Courge, Céleri, Crosne, Échalote, Endive, Fenouil,
Épinards, Fenouil, Panais, Frisée, Mâche, Navet, Oignon,
Poireaux, Pomme de terre, Poireau, Pomme de terre, Potiron,
Potiron, Salsifis, Topinambour Rutabaga, Salsifis, Scarole,
Topinambour

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