Avant-propos

J’écris ce livre pour les rêveurs, les audacieux et tous ceux et celles qui
souhaitent le devenir. Je vous invite à entreprendre un voyage fabuleux pour
découvrir de nouveaux territoires intérieurs, dépasser vos limites et libérer
votre véritable pouvoir d’aimer.
Dites joyeusement au revoir à votre passé et à vos jugements. Pour vivre
pleinement cette aventure, prenez le temps de déposer vos croyances
habituelles sur la sexualité, le corps, le couple et même la spiritualité.
Comme tout voyage, celui que je vous propose comporte à la fois une
réflexion sur le passé et une occasion de renouveau; il se peut que de
vieilles croyances meurent en chemin et que cela vous donne un pas plus
léger. C’est du moins mon but.
Mais n’ayez aucune crainte: bien qu’il soit essentiel de délaisser les
anciennes croyances pour en adopter de nouvelles, celles que vous portez
en vous ne seront pas perdues pour toujours. Elles vous attendront à la fin
du livre, tout comme ce que l’on retrouve chez soi quand on rentre d’un
périple. Après cette lecture, vous pourrez choisir ce que vous souhaitez
conserver du passé ou adopter les nouvelles visions et pratiques proposées.
Une chose incroyable pourrait toutefois se produire: si vous suivez les élans
de votre cœur et de votre corps, ce voyage tantrique pourrait durer toute
votre vie.
Pour moi, l’amour est la plus puissante énergie à laquelle nous pouvons
vibrer. Parce que la poursuite amoureuse est parfois parsemée de pièges, de
souffrances, de doutes et de peurs, je partage ici avec vous les plus beaux
enseignements et les plus belles pratiques du tantrisme. En ce qui me
concerne, cette pratique m’a appris à mettre fin à mes conflits intérieurs, à
vivre plus en conscience, à suivre les élans de mon cœur et à remettre
l’amour au centre de mon quotidien. Elle a surtout été ma voie vers la
guérison; c’est en effet grâce au tantrisme que j’ai appris à m’aimer et à
générer la dignité d’être aimé. J’espère maintenant qu’il deviendra pour
vous plus qu’une pratique, un art de vivre.
 Lors de mes conférences, je dis souvent: «L’amour n’est pas quelque
chose que vous faites, l’amour est quelque chose que vous êtes.» Ce livre
vous invite à laisser l’amour s’exprimer à travers vous, librement. L’amour
est notre essence ultime. Son énergie est infinie. Il s’exprime par notre
regard, nos paroles, nos gestes; il diffuse tendresse et bienveillance autour
de nous.
Être amour, c’est choisir de s’abandonner aux vérités du cœur et lâcher
prise sur le mental. Lorsque le mental et l’ego se dissipent dans l’océan de
l’amour, l’Être peut ressentir le sacré en lui et tout autour de lui, et c’est là
qu’il peut donner un sens véritablement spirituel à sa vie.
 Introduction

Tout comme l’amour, la pratique spirituelle du tantra ne peut être

véritablement comprise qu’à travers l’expérience. Bien sûr, il est possible
d’en parler, de lire et de recevoir des enseignements sur le sujet. Il n’en
demeure pas moins que nous ne connaîtrons vraiment le tantrisme que
lorsque nous l’aurons vécu.
Le mot «tantra» signifie «expansion d’énergie» ou «expansion
consciente», et sa pratique est une science ancestrale des Indes qui honore
le divin en nous. Il vise à libérer un potentiel intérieur qui ne demande qu’à
être reconnu et à circuler librement. Ce potentiel, dans toutes les traditions
du tantra, porte le même nom: amour.
S’il y a une chose que l’on célèbre véritablement à travers le tantrisme,
c’est le retour à l’amour. Dans nos sociétés, le tantra répond à l’urgence de
remettre l’amour au centre de nos vies. Qu’il s’agisse de l’amour spirituel,
humain, relationnel, ou de l’amour de soi, il demeure toujours le même. Il
est à l’origine des plus grands états de bonheur qu’on puisse ressentir et
partager dans notre existence humaine.

Mais qu’est-ce que l’amour?

Il ne sera pas possible de définir précisément le sens de ce qu’est aimer. Le

mot est réducteur: il ne signifie pas la même chose d’un individu à l’autre,
d’une culture à l’autre. Dites-moi: qu’est-ce qu’aimer? Voilà une question
qui suscite beaucoup plus d’interrogations que de réponses. Je tente une
définition: l’amour est un mystère à vivre et à explorer. Dans ce monde où
l’on voudrait tout expliquer et tout comprendre, le tantra nous invite à
honorer ce mystère par la pratique. C’est pour cela que le tantra est
également considéré comme un chemin mystique. La joie, l’amour, l’extase
sexuelle sont ses fondements. Ils sont autant de mystères qu’on pourra
explorer seul ou avec un partenaire.
À mon sens, la définition la plus juste du tantrisme est celle de Yogi
Bhajan: «Le tantra, ce n’est pas se retirer du monde, ce n’est pas non plus
s’attacher au monde, c’est effleurer le monde avec un sourire.» Voilà ce que
je tente de transposer dans toutes mes relations. Parce que aimer, respirer,
faire l’amour, regarder, c’est toujours «effleurer le monde avec un sourire».
Voilà l’âme du tantra. Tout est libre, tout se vit en conscience et nous invite
à une qualité de présence authentique.

Tantra et ego?

J’ai été initié au tantrisme de la tradition bouddhiste bien avant que déferle
la vague actuelle de cette pratique. Le tantra enseigné aujourd’hui pourrait
être considéré comme un néo-tantra dans lequel, il faut l’avouer, on se
touche plus qu’on médite! Pour plusieurs maîtres bouddhistes et taoïstes,
cette forme actuelle de tantra est à l’opposé du tantra classique et de ses
enseignements. Malgré tout, je perçois ce mouvement d’un autre œil.
Bien sûr, on peut comprendre le point de vue de ceux qui ont une vision
conservatrice du corps et qui rejettent l’ego. Par ailleurs, j’estime qu’il peut
parfois être nécessaire de passer par le mental et par les désirs primaires du
corps pour mieux s’en libérer par la suite. Le mental (instrument de l’ego)
sert parfois à stimuler l’intérêt pour une nouvelle pratique spirituelle ou à
constater que la sexualité ou la relation vécue ne convient plus à ce que l’on
recherche. Ce sentier peut également mener une personne à honorer le corps
comme une chose sacrée et à le considérer comme un temple au lieu de le
négliger, de lui faire violence ou de vivre comme s’il n’existait pas. Ce
cheminement, motivé par des préoccupations égocentriques au départ, n’est
pas nécessairement mauvais. Il le devient lorsque le tantrisme n’est qu’un
prétexte à la nudité et à la sexualité, sans aucune conscience. Dans ce
contexte, le tantra n’est plus le tantra, car alors on néglige ce lien à la
conscience suprême qui unit les vérités et les élans du cœur pur.
Notre mental, après avoir géré l’agenda, fait l’épicerie, payé les factures
et rempli toutes sortes d’obligations matérielles, ne peut s’empêcher de se
demander s’il n’y aurait pas un autre sens à l’expérience humaine, au-delà
du «métro-boulot-dodo». C’est à ce moment que l’âme s’éveille et se met
en mouvement, dans une danse avec l’ego. Ils ont tous deux leur
importance et leur rôle à jouer. Certes, à un certain stade du tantra, il y aura
une dissolution nécessaire de l’ego. Il ne peut demeurer souverain dans le
cœur, puisqu’il sera toujours au service du mental; c’est notre petit hamster.
Il n’en demeure pas moins que l’ego n’est pas un ennemi. Il devient un
problème lorsqu’on lui laisse toute la place et qu’on lui donne les
commandes de sa vie.

Notre petit village de Schtroumpfs

Le tantra est un moyen de retrouver notre unité intérieure. Il existe une

nécessité de réconcilier toutes les parties de soi pour libérer l’amour de soi
et des autres. C’est une pratique qui aide à mettre fin à la dualité que le
mental crée en nous.
Pour mieux comprendre le fonctionnement du mental, on peut utiliser
l’exemple du village des Schtroumpfs. Tout comme dans ce village, en
chacun de nous cohabitent des traits de caractère opposés. Nous avons tous
en nous, à différentes échelles, un Schtroumpf coquet, un Schtroumpf
grognon, un Schtroumpf farceur, une Schtroumpfette, un Schtroumpf sage,
et ainsi de suite. De plus, puisque c’est à différentes échelles, cela peut
fréquemment créer des conflits intérieurs: le Schtroumpf coquet sera en
conflit avec le grognon, par exemple. Malgré tout, il est possible que nos
petits Schtroumpfs s’entendent entre eux, qu’ils vivent en harmonie et
heureux, un peu comme au pays des petits bonshommes bleus.
C’est par une acceptation totale et un amour de soi profond que nous
connaîtrons une bonne union intérieure. Cette unité libère en nous une force
vive. Elle déborde pour nous permettre de retrouver un esprit digne et un
désir de vivre pleinement. Elle vient du cœur, et lorsqu’on laisse le cœur
libérer cette énergie vitale, on retrouve le courage d’aimer sans aucune
crainte. On peut vivre en cohérence avec ses valeurs, sa vision du monde,
de la vie, de la spiritualité. Et lorsque tout est unifié, il se produit parfois un
éveil de la Kundalini.

Cette fameuse Kundalini!

Kundalini signifie «énergie spirituelle». Elle apparaît lorsque toutes les

énergies ne font plus qu’une. Les vibrations du corps, du cœur, de la tête,
une fois réconciliées, ne forment alors qu’une seule pulsion de vie. Quand
la Kundalini s’éveille, c’est le multiorgasme, la joie ultime, la félicité, la
grâce, le grand tremblement.
La pratique du tantra sert à apprivoiser l’expansion de cette énergie. Au
début de cette pratique, on vit à partir de ce qui est disponible en soi, au
moment X, un peu comme on le fait avec le yoga ou la méditation. Peu
importe le guide de méditation ou de yoga, le chemin intérieur demeure
toujours le nôtre, c’est notre alchimie intérieure qui est à l’œuvre. On joue,
on explore, on expérimente son propre mystère.
Pour réveiller la Kundalini, il est essentiel de se questionner sur ce qui
s’oppose en soi. Sommes-nous capables de vivre notre sexualité, notre vie,
nos instincts, tout en honorant nos valeurs et en étant au service de notre
cœur et de nos croyances?
Comment pouvons-nous tout réconcilier en nous? En repérant d’abord
les tensions émotives et relationnelles présentes dans notre corps. L’énergie
ne peut circuler dans un corps tendu, et lorsque l’énergie ne circule pas, le
corps ne veut pas (ou ne peut pas) être aimé, se détendre, jouir; il est
incapable de donner de la tendresse, pas plus qu’il ne peut en recevoir. C’est
comme si on avait déposé un couvercle sur ce corps, rien ne peut y entrer ni
en sortir. Soulevons le couvercle, et ça s’ouvrira, débordera, s’étendra, se
partagera… De la joie, de l’amour, de la douceur, il en existe à l’infini. Le
tantra nous ramène à cela. Avec l’énergie et la conscience en expansion, il
nous convie à trouver la part d’infini en nous. Car la joie, la douceur, la
tendresse, l’amour et la paix sont infinis. Lorsqu’on cesse de fuir, de noter
les différences, d’entrer en conflit, de vivre dans le passé et de tenter de
gérer le futur, on rencontre à l’intérieur de soi la part d’infini.

Aimer au présent

Au présent, le cœur choisit toujours d’aimer, de pardonner, de voir la

beauté, de se réjouir, de dire merci, d’observer la nature comme une
création divine. À notre époque, on parle beaucoup d’amour, mais on le
ressent peu. On «fait l’amour» au lieu de laisser l’amour s’exprimer en soi
et à travers soi. La sexualité et les relations amoureuses sont souvent vécues
à partir de la raison, un peu comme si l’on posait un geste transactionnel,
bancaire. Personnellement, je crois que nous n’avons pas à «faire l’amour»:
nous SOMMES amour.
 L’ego ne comprend rien à l’amour, et c’est parfait ainsi, puisque ce n’est
pas son rôle. Il est là pour gérer le quotidien, respecter l’agenda, changer les
pneus de l’auto, etc. Il est fonctionnel. À l’instant où il se mêle de l’amour,
on perd le sens d’aimer. L’ego cherche à gagner, à recevoir. À travers le
mental, il analyse, critique, juge, catégorise et crée des concepts. Mais il n’y
a pas de concepts possibles à l’amour, pas de raisons, pas d’explications,
pas d’argumentations, il n’y a rien. L’amour ne peut qu’être dans le moment
présent, rien de plus.
L’amour exige un engagement total au présent, c’est le seul moment où
la vie existe. Le corps qui respire n’est que celui de cet instant, la
respiration que je vis en ce moment; le cœur qui bat n’est que le battement
qui a lieu au présent. Alors, en cet instant précis, nous aimons. On ne peut
aimer personne pour demain, il faut renouveler cet élan, cette disponibilité,
à chaque moment vécu. L’amour demande une contribution consciente,
volontaire, engagée. Une vraie présence.

Aimer au-delà de l’attachement

Bien sûr, même si vous vivez l’amour dans le moment présent, vous
souhaitez la présence de l’être cher demain et dans les jours qui suivront. Je
comprends, c’est aussi mon cas. Mais on ne sait jamais de quoi demain sera
fait, et si l’on sera toujours là; et ce n’est qu’à ce moment que l’on pourra
aimer de nouveau.
On fait fausse route en cherchant à se sécuriser dans les relations
amoureuses, on va à l’encontre de l’essence même du tantra. Oublions les
locutions «pour toujours», «à jamais», «tu m’appartiens»… Envisageons
l’avenir, oui, mais gardons en tête que le feu ne s’alimente que dans le
moment présent. En oubliant cela, on risque que, demain, il ne reste que de
la braise et que ce soit fini. À tous les niveaux (amoureux, amical, social,
etc.), cette volonté de contrôler la relation, de planifier l’amour et de
l’emprisonner dans un modèle figé étouffe la flamme de l’amour.
Depuis un certain temps, on s’aimait, mais comme on s’était dit qu’on
s’aimerait toujours, on n’a pas senti le besoin de réactualiser cet amour! On
a donc cessé de s’aimer, croyant que la première promesse suffirait et que la
flamme du passé demeurerait vivace. Pourtant, on a commis une erreur, et
un jour on constate que tout est mort, et il faut rallumer le feu. On se
retrouve ainsi à chercher désespérément ce qui est vivant dans le cœur et
dans le corps, et l’on comprend qu’il n’y a plus rien, que tout est devenu
cendre.
On a cru qu’une promesse mentale, un engagement de la tête, était
quelque chose de vivant. Que le passé maintiendrait ce beau et grand
sentiment en place par lui-même, comme par enchantement. On s’était
pourtant dit qu’on allait s’aimer toujours! Mais s’est-on fait l’amour tous
les jours? À travers un regard, une tasse de café, un petit message de
tendresse, une courte vidéo? Avons-nous laissé l’amour se faire à travers
nous dans tous nos gestes?
Car, aimer – dans le tantra –, ce n’est pas une question d’énergie
sexuelle, d’érection, d’orgasme, de corps, d’âge. C’est apprendre à laisser
l’amour s’exprimer dans tous nos gestes et dans toutes nos pensées.
Sachez aussi que l’autre est toujours un miroir et qu’il nous plaît tant
qu’il reflète notre propre beauté. C’est rarement le cas lorsque l’autre
commence à nous critiquer, à nous juger ou à amplifier nos défauts. Être au
service de l’amour, c’est donc en partie faire office de reflet pour l’autre.
Toutefois, restons prudents, car il arrive que l’autre devienne dépendant
dudit miroir et qu’il oublie complètement de s’aimer lui-même. C’est une
des raisons pour lesquelles j’enseigne généralement le tantra aux couples:
parce qu’il est primordial d’éviter ce piège. Lorsque nous réalisons que
nous projetons tout dans le miroir de l’autre et que l’image perçue est en
réalité notre propre reflet, nous cessons de rechercher ce reflet dans l’autre
et nous pouvons enfin entrer réellement au service de l’amour.

La rencontre de Narcisse

C’est d’ailleurs ce que raconte le plus beau mythe d’amour du monde, celui
de Narcisse. La beauté de Narcisse qui se promène dans la nature représente
l’être, la conscience pure dépouillée des conventions de la société. Chaque
jour, Narcisse se penche au-dessus du lac où il aperçoit son reflet duquel il
tombe amoureux. Il en est tellement épris qu’un jour, il se penche un peu
trop et se dissout. Il meurt dans son propre reflet. Il n’a plus besoin du
reflet, il l’a transcendé. Il a reconnu sa beauté, sa divinité et sa grâce, et
l’ego, le corps de Narcisse, s’est dissous dans le miroir qu’était l’eau.
Narcisse a simplement été absorbé par la nature, dans le lac qu’il
contemplait. Et le lac déclare à la toute fin: «Avant que Narcisse meure
noyé en moi, je n’avais jamais compris qu’il était beau, puisque dans ses
yeux je ne voyais que ma propre beauté.»
C’est cela, aimer. Le miroir de l’autre sert à ce qu’un jour on se noie
dedans. L’ego se dissout alors complètement afin que nous retrouvions
notre essence à travers l’autre. Dans le mythe, Narcisse devient le lac, il
devient la beauté, il devient tout ce qu’il a reconnu dans la nature. Il fait
maintenant partie du paysage, du mystère. Nous avons tous déjà vécu le
mythe de Narcisse plusieurs fois au cours de notre vie. Dans la nature, en
voyage, au sommet d’une montagne, au bord d’un lac, lors d’un premier
baiser, etc. On n’existe plus. Il n’y a plus de temps, plus d’espace, plus de
pensées; aucun effort n’est nécessaire pour vivre cet état. À l’intérieur, tout
se libère soudainement et il y a cette grâce, ce moment d’expansion où nous
ne sentons plus les limites entre notre corps et ce qui nous entoure. Voilà.
En réalité, nous avons connu le tantra, la libération de la conscience pure.
C’est généralement à ce moment que la société nous invite à revenir sur
terre. Faites votre épicerie. Occupez-vous de votre liste de Noël.
Demandez-vous si cette personne est la bonne pour vous. Vous convient-
elle vraiment? Qu’avez-vous en commun? Vous dit-elle assez souvent
qu’elle vous aime? Lui dites-vous plus souvent que vous l’aimez? La
touchez-vous plus qu’elle ne vous touche? Vous touche-t-elle moins que
vous ne la touchez? Si elle ne vous touche pas, vous désire-t-elle? Si elle ne
vous désire pas, vous aime-t-elle quand même? Voilà. L’ego s’est de
nouveau emparé de l’amour. Je le répète, il nous amène parfois sur un
chemin cahoteux.

Sacré sexe ou sexe sacré

La vraie réponse sur les raisons de l’amour qu’on ressent pour quelqu’un
est toujours: «Je n’en ai aucune idée.» C’est juste parce que ça goûte bon et
qu’on ne peut pas être au service d’une plus belle chose. L’amour n’a pas
besoin de raison. Il ne s’explique pas, il se vit!
Rappelons-nous les mots de Yogi Bhajan: «… effleurer le monde avec
un sourire.» Nul besoin de kidnapper le monde, de le mettre dans une cage
pour qu’il n’appartienne qu’à nous. Et tout comme Narcisse, qui aimait
toutes les manifestations de la vie autour de lui, sachons que tous les êtres
humains que nous croisons sont dignes d’être aimés, dignes que nous
soyons au service de l’amour à travers eux. Il y a des personnes envers qui
on s’engagera davantage, d’autres qui demeureront dans de lointains pays et
que l’on verra rarement. D’autres fois, ce sont des personnes que nous
avons perdues de vue, mais qui sont dans notre cœur parce qu’il suffit de les
recroiser dans la rue pour que l’amour soit de nouveau disponible.
Il y a une nécessité de retour du tantra en Occident, avec plus de
maturité cette fois-ci. Après 2000 ans d’oppression du christianisme, qui
considérait que le corps était le siège du mal, qui diabolisait la sexualité, qui
affirmait que la femme était le sexe faible et la beauté, synonyme d’orgueil,
le tantra a été à la mode pendant la période d’émancipation sexuelle des
années 1960, mais ensuite les choses ont un peu dérapé. Essentiellement, ce
qu’on en a retenu est la valorisation du corps et du plaisir. Il n’en fallait pas
plus pour que les gens se servent de ce prétexte pour avoir plus de relations
sexuelles, avec plus de monde, de n’importe quelle façon, délaissant dès
lors les notions de conscience et de sagesse.
Il serait temps de nous réapproprier notre sexualité, notre corps, notre
relation à nous-mêmes et, surtout, notre quête d’amour. Dans cette nouvelle
évolution, la nudité n’est pas essentielle au tantra. Toute nudité sans
conscience et sans sagesse demeure une évasion. On doit s’éduquer en
amont, vivre plus consciemment, se reconnecter à soi et se respecter. C’est
en mettant notre quête d’amour au centre de notre vie que nous trouverons
le vrai sens du tantra, lorsque l’amour deviendra une question plutôt qu’une
réponse à toutes nos carences.
Vous l’avez peut-être remarqué, le tantrisme attire l’attention et suscite
l’intérêt partout dans le monde, bien que souvent les gens ne sachent pas
trop de quoi il s’agit. Il y a en effet beaucoup d’incompréhension à l’égard
de cette approche et de ses pratiques. Pour plusieurs, ce mot renvoie à des
cultes ésotériques, à des pratiques sexuelles exotiques ou à du coaching
érotique. En réalité, à cause de sa popularité, beaucoup de gens utilisent le
mot «tantra» sans jamais avoir été initiés à une tradition authentique.
Le mot «tantra» réfère à l’ensemble des textes, des enseignements et des
doctrines tantriques. Le tantra fait partie des grands courants spirituels
comme le bouddhisme, l’hindouisme, le taoïsme et le jaïnisme. Dans la
croyance hindouiste, il s’agit aussi d’un livre sacré qui aurait été révélé par
le dieu Shiva pour guider les hommes vers la voie de l’accomplissement de
soi, de la libération du plein potentiel de la condition humaine et de l’union
avec le divin.
Le tantra est destiné à élargir notre conscience, c’est une célébration de
la vie. Il est utilisé pour approfondir l’intimité avec nous-mêmes, avec nos
partenaires et avec l’univers entier. Il n’est ni une religion ni un manuel
sexuel, c’est un chemin de connaissance de soi et d’éveil spirituel pour la
vie. Les adeptes du tantrisme croient que si vous vous apprêtez à faire
quelque chose, que ce soit manger ou faire l’amour, vous pouvez
l’accomplir en étant totalement présent, cœur et âme, de manière tantrique.
Le tantrisme, lui, renvoie habituellement aux pratiques, aux rites et aux
méthodes initiatiques fondés sur le tantra. Il utilise un éventail fabuleux de
croyances et de pratiques qui passent par la méditation tibétaine, le yoga de
la Kundalini, les rituels de dévotion et les pratiques de la sexualité sacrée. Il
reste très populaire dans nos sociétés, car il répond à des besoins
fondamentaux qui ne sont plus assouvis par notre culture moderne. Le
tantra est millénaire et pourtant il est encore inspirant, rafraîchissant et
avant-gardiste.

L’ORIGINE DU MOT SANSKRIT «TANTRA»:

TAN = INSTRUMENT; TRA = POUR L’EXPANSION
Les racines du mot signifient donc que le tantra est un «outil» qui permet
l’expansion de l’énergie ou de la conscience. Les différentes pratiques du
tantra proviennent de textes étudiés depuis des siècles en Asie. Il vise
essentiellement à nous libérer de tout ce qui limite ou réduit notre capacité
d’aimer.

Les bienfaits de la pratique du tantra

Nous ne pouvons comprendre les divers aspects du tantrisme qu’à partir de

notre expérience personnelle. Il nous invite à explorer quatre aspects de
notre sexualité:

1. Être libre, s’aimer et se choisir

Un des aspects les plus importants du tantrisme est qu’il nous amène à
développer un questionnement réel sur la place qu’occupent l’amour, la
sexualité et notre corps dans notre vie. Il n’impose pas de vision, mais
propose des pratiques afin que chacun puisse cheminer en conscience. Le
dogme n’existe pas. Le tan-trisme propose une nouvelle vision positive de
notre vie sans nous obliger à des règles, à des interdits ou à des conseils
moraux.
Quand nous abordons le tantrisme, il vaut mieux commencer par écarter
toutes les croyances qui nous restreignent dans notre capacité de nous
aimer, d’aimer les autres, d’aimer notre corps et de jouir pleinement de la
vie et de la sexualité. Cela ne se fait pas en une journée, mais tout
commence par un désir et une volonté de liberté intérieure.
Essayez, en premier lieu, de repérer en vous les vestiges de votre
éducation familiale, de votre culture, les échos des jugements judéo-
chrétiens sur le plaisir, le corps et le désir, qui persistent en vous même s’ils
ne vous correspondent plus. Vous savez, cette petite voix intérieure, parfois
inconsciente, qui dit «il faut souffrir pour être belle», «ne nous soumets pas
à la tentation, mais délivre-nous du mal», «pour le meilleur et pour le pire»,
«je ne suis pas digne de te recevoir», «je n’aime pas mon corps», et tous ces
conditionnements qui limitent notre capacité d’aimer, d’être aimés et de
regarder notre corps comme un temple. Il est temps de proclamer haut et
fort:
 Je suis digne d’être aimé.
Oui, j’ai le droit de m’aimer.
Oui, j’ai le droit d’avoir des désirs.
Oui, j’ai le droit d’avoir du plaisir.

On nous a donné un cœur pour aimer, un corps pour ressentir des

sensations et une sexualité pour vivre l’extase dans l’union en suivant nos
désirs physiques. Dans la vision du tantrisme, tout est divin, la création est
parfaite, nous sommes parfaits.

2. En finir avec les déceptions sexuelles

Avez-vous encore l’espoir de vivre une sexualité complice, joyeuse et
créative? Pourtant, la majorité des personnes que je rencontre lors des
événements que j’organise me parlent plutôt de leur déception quant à leur
sexualité, peu importe leur âge. Je crois que l’on désire tous une sexualité
riche et évolutive. Le problème survient quand on se contente de ce que
l’on perçoit comme la norme. On cesse dès lors de chercher et de croire
qu’une sexualité épanouissante est possible.
La sexualité ne se consomme pas, elle se crée, s’invente chaque jour et
se nourrit des élans inspirés du cœur. C’est une énergie d’union, de joie et
de célébration qui se partage. Ma suggestion: il est temps de créer vous-
même votre sexualité. Demandez-vous: «Quelle serait pour moi une
sexualité épanouissante?» Si vous n’avez pas de vision de votre sexualité, il
est certain que vous vous contenterez de ce que l’on vous offrira. Soyez
vrai, audacieux et créatif.
Quand vous en aurez le temps, notez dans un cahier ce qui constitue
pour vous les éléments significatifs d’une sexualité épanouie. Écrivez tout,
sans censure ni peur que ce soit impossible. Élaborez une vision claire et
positive de votre vie sexuelle.

3. Vivre l’extase tous les jours

Aimeriez-vous vous libérer de l’agitation mentale, vibrer de tout votre être
et vivre dans la joie au quotidien? Dans mes explorations, j’ai découvert un
état qui permet de vivre tout cela: l’extase.
 Mais qu’est-ce que l’extase? Elle peut se trouver dans la contemplation,
la solitude, la nature, la danse, le chant sacré, l’amour et plus encore. Les
chemins qui mènent à l’extase sont multiples et ils varient d’une personne à
l’autre. L’extase est ce changement radical d’état de conscience qui
s’accompagne d’un sentiment profond de lâcher-prise, de paix et d’unité
intérieures.
L’extase survient lorsque les distractions mentales cessent et que le
cœur et le corps s’unissent pour épouser le mouvement de la vie. On cesse
alors d’opposer toute résistance et on reconnaît que tout est toujours en
constante transformation. Ainsi, au lieu de ralentir ou de faire obstacle aux
cycles de transformation de sa vie, on prend part activement et
consciemment à son évolution.
À chaque instant, il est possible de mourir à ce qui est désuet en soi et
de renaître à une vision toute neuve du monde. Ensuite, on peut changer sa
vie en honorant tout simplement ses vérités intérieures.
La transe extatique se vit souvent dans la danse et dans le mouvement.
Le tremblement est un signe de connexion à son énergie vitale. C’est dans
la transe qu’on peut libérer ses tensions et ses blocages profonds. Grâce à la
transe (vous trouverez quelques exercices dans les chapitres suivants), on
peut créer en soi un espace de transformation qui établit la connexion entre
soi-même et le pouvoir de création et d’action.

4. Dépasser les mensonges de l’amour

Ah! l’amour! Il nous transperce comme la flèche de Cupidon. Chaque fois,
il nous inspire un sentiment d’ivresse et, tout comme l’homme ivre, nous
nous mentons à son sujet.
Qui n’a jamais dit «Je t’aimerai toujours»? Cela sonne bien et nous
aimons tous l’entendre. Imaginez qu’on dise à l’autre: «Je vais t’aimer
pendant quelques mois ou quelques années, et puis je vais probablement
partir loin de toi.» Ce ne serait pas très romantique, ce serait pourtant
beaucoup plus réaliste, en plus d’être honnête. L’avenir d’une relation est
toujours incertain. Elle se vit dans le présent. Elle n’existe que dans le
présent, rien de plus.
Pourquoi avons-nous tellement peur de perdre l’objet de notre amour
que nous ne pouvons pas être honnêtes à son sujet? C’est que l’ego ne
tolère pas l’inconnu. L’amour appartient au domaine du cœur, c’est un
océan qui se déverse et se transforme, il est en éternel mouvement. À
vouloir l’immobiliser, on le corrompt.
L’amour nous offre ce cadeau immense d’être dans le présent. Il est fort,
puissant et vrai à cet instant! Cela ne diminue pas sa grandeur et sa beauté,
bien au contraire. L’amour demande qu’on le renouvelle, qu’on le laisse
circuler et qu’on reste connecté à son cœur et au cœur de l’être aimé pour
suivre son flot.
Pour ceux qui resteront dans notre vie pour toujours, le «je t’aime» aura
été vrai à chaque instant et se sera renouvelé à des degrés divers. Pour ceux
qui auront été de passage, l’amour aura été aussi beau et grand, mais il se
sera transformé, tout simplement. L’amour n’existe que dans le présent! Il
n’en tient donc qu’à nous de nourrir cette flamme dans notre cœur, et ce,
dans toutes nos relations.
J’écris ce chapitre pour répondre à cette question que l’on me pose très
souvent: «Comment peut-on être bouddhiste et avoir une vie amoureuse et
sexuelle active?» La sagesse de Bouddha peut nous guider dans toutes les
sphères de notre vie et encore plus quand il s’agit d’apprendre à vivre dans
l’amour et la compassion. Et si nous pouvions emmener notre bouddha
intérieur dans notre chambre à coucher?
Voici comment la sagesse bouddhiste peut vous inspirer à vivre des
relations amoureuses épanouissantes, profondes et enrichissantes.

Faire face à l’impermanence

Le premier grand enseignement de Bouddha concerne l’origine de la

souffrance et les sources d’un bonheur permanent. Comme vous et moi,
Bouddha était un homme en quête d’une vie plus heureuse. Sa philosophie
et ses pratiques de méditation sont fondées sur ce principe: vous ne pouvez
trouver qu’en vous-même ce que vous cherchez à l’extérieur. La vie n’est
qu’impermanence. Même lorsqu’on croit que sa vie est parfaite, les
conditions changent, tout vole en éclats et l’on a l’impression de revenir à la
case départ. Si notre paix, notre joie et notre amour dépendent de facteurs
extérieurs, tôt ou tard ils s’effondreront. Ce qui est permanent est en nous.
Bouddha nous enseigne que nous avons une capacité infinie d’aimer, de
retrouver une paix profonde et une joie complètement libre en nous-mêmes.
Lorsqu’on cesse de donner tout le pouvoir aux conditions extérieures, on
peut laisser enfin éclore en soi ces états positifs. Ainsi, nous reprenons notre
pouvoir sur notre vie et la maîtrise de notre esprit.
La loi de l’impermanence se manifeste aussi dans notre vie amoureuse.
Même les mariages les plus heureux ont leur part de doutes, de conflits et
d’ajustements. La vie de couple n’est pas un long fleuve tranquille malgré
la fameuse phrase des contes: «Ils vécurent heureux jusqu’à la fin des
temps.» Les couples qui durent sont ceux qui ont appris à vivre avec la loi
de l’impermanence. Ils se sont renouvelés à travers les transformations de la
vie. Ils ont continué à nourrir la flamme malgré les orages. On se sera
permis de changer, on aura laissé l’autre changer, se guérir, se transformer.
Si l’on cherche l’amour uniquement pour vivre la lune de miel, on ne
connaîtra jamais l’amour.
Il est très facile de vivre dans l’illusion que notre relation est parfaite
pendant la fameuse lune de miel. Pourtant, si nous acceptons au départ que
notre relation amoureuse est toujours en changement, nous créons en nous
l’ouverture nécessaire pour ne pas résister aux transformations à venir. La
vérité est que l’existence comprend une part de souffrance, que nous soyons
seuls ou en couple, riches ou pauvres, en santé ou malades. Ce sont des
nuages qui passent dans le ciel de l’existence. Derrière ces nuages se trouve
un beau soleil toujours lumineux. L’amour et la passion ne pourront jamais
venir de l’extérieur: ils sont déjà en vous.

L’herbe est-elle toujours plus verte chez le voisin?

Bouddha a enseigné qu’un des facteurs de bonheur réside dans le principe

du renoncement joyeux. À l’opposé, nous sommes dans une recherche
constante pour combler nos besoins. Nous ressentons pratiquement toujours
un certain état d’insatisfaction quant à un aspect ou l’autre de notre vie.
Dans ces cas, c’est le signe que notre esprit est gouverné par l’ego, lequel
est toujours à la recherche de plus, de mieux et d’encore! Dès qu’un besoin
est comblé, un autre apparaît. Cette course sans fin nous mène parfois à des
comportements compulsifs et destructeurs. On s’étourdit dans un tourbillon
de consommation pour satisfaire ces soifs, et l’on en vient à oublier ce que
l’on souhaiterait vraiment. Qu’est-ce qui me comble? Quand en aurai-je
assez? «Il est où le bonheur», comme le dit la chanson?
En amour, nous sommes à la recherche de la perle rare. Un jour, nous
trouvons enfin cet être merveilleux qui nous fait vibrer. Mais le temps
passe… Et lorsqu’il n’est plus «tout nouveau, tout beau», notre regard se
tourne souvent ailleurs. Si nous n’apprenons pas à appliquer la sagesse du
renoncement joyeux, notre vie amoureuse ressemblera à une succession de
relations éphémères. Il sera impossible de rester fidèle à sa compagne ou à
son compagnon, que ce soit sur le plan physique ou affectif.
Comme l’a enseigné Bouddha, on est seul à pouvoir créer en soi des
états d’esprit positifs durables. Dans cette vision, notre quête amoureuse
devrait être la recherche d’une personne avec qui nous pourrons évoluer,
partager la vie, former un couple, fonder une famille, élaborer des projets et
nous développer sur les plans humain et spirituel, sans toutefois espérer que
cette personne comblera tous nos besoins.
Pour mieux comprendre comment notre ego fonctionne dans nos
relations amoureuses, pensons à la loi du 80/20. Selon notre personnalité et
nos intérêts, nous avons tous des critères pour choisir un partenaire
amoureux. Admettons qu’en général, dans une relation amoureuse, l’autre
comble environ 80% de nos besoins. Vous vous dites aussi peut-être que
votre partenaire actuel est loin de cette valeur. Soyez prudent avant
d’arriver à cette conclusion. Peut-être êtes-vous tout simplement plus
attentif aux 20% qu’il ne vous apporte pas. C’est un des enseignements de
Bouddha: nous créons le monde dans notre esprit. La réalité n’est pas ce
qu’elle est, nous interprétons tout à partir de nos besoins, de nos attentes et
de nos manques.
Cependant, nous avons aussi besoin de ces 20% manquants. Nous nous
disputons, nous nous séparons et nous nous plaignons parce que nous
voulons toujours ce que nous ne pouvons pas avoir.
Imaginons ceci: Isabelle a un compagnon fidèle, attentionné, affectueux
et compréhensif. Toutefois, il n’est pas aussi sociable qu’elle. Chaque fois
qu’elle a envie de sortir avec des amis ou d’aller à une fête, lui préfère
rester à la maison pour regarder la télé. Au lieu de se réjouir des qualités qui
la comblent à 80%, Isabelle se focalise sur les 20% manquants, le manque
de sociabilité de son amoureux.
Un jour, elle rencontre celui qui comble ces 20%. Il est extraverti,
toujours prêt à voir des amis, à sortir, c’est un véritable fêtard. Dans un
premier temps (la lune de miel), cette nouvelle personne semble parfaite.
Alors, que fera Isabelle?
On délaisse parfois un partenaire parce qu’on tombe amoureux d’une
personne qui possède un ou deux traits de personnalité qui lui manquent.
On commence à penser que cette nouvelle personne sera parfaite, qu’elle
pourra nous combler et nous rendre enfin HEUREUX!
Eh bien non, il ne s’agit que des 20% qui nous manquaient. Après
quelque temps, on se rend compte qu’on a changé 80% pour 20%. On voit
souvent trop tard que lorsqu’on obtient la chose qui manquait, on perd tout
ce qu’on avait. Cette règle peut sembler un peu simpliste, mais elle illustre
bien la quête illusoire de ceux qui cherchent une personne qui les comblera
entièrement. Ils seront continuellement déçus et frustrés en amour.
 La sagesse du renoncement joyeux nous permet de concentrer notre
esprit et de nous réjouir des qualités de notre partenaire de vie. Ce
renoncement nous propose de ne plus chercher à combler tous nos besoins à
l’extérieur, dans une relation. Ainsi, nous apprenons aussi à ne pas vouloir
changer l’autre. Renoncer joyeusement ne veut pas dire se résigner, cela
veut dire se réjouir et apprécier ce qui est là, sans s’attarder continuellement
à ce qui manque.
Lorsque vous disposerez de quelques minutes, dressez la liste de tout ce
que vous aimez chez votre partenaire. Notez tous les éléments qui vous font
du bien au quotidien, les qualités que vous admirez, ce qui vous séduit chez
lui, etc.

Les huit perfections de l’amour

Dans la tradition bouddhiste, l’amour est certainement une des plus grandes
réalisations spirituelles. La relation intime peut être le plus beau laboratoire
pour mettre en pratique l’amour et la compassion libres d’attachement.
Bouddha enseigne qu’il y a huit perfections à développer pour atteindre
le bonheur et trouver le sens profond de la vie humaine. Voici ces
perfections qu’on peut appliquer à la sphère amoureuse.

Vue aimante
Voir avec bienveillance le monde qui nous entoure permet de transformer
notre vision des autres. Il arrive que nous nous sentions déconnectés des
gens ou même anxieux dans une foule. Si nous apprenons à regarder ceux
qui nous entourent avec compassion, il n’y a plus d’étrangers, plus
d’ennemis, plus de danger.
Partout où votre regard se pose, observez les êtres et les choses avec
tendresse et douceur. Ayez une vision d’amour sur le monde, sur les autres
et surtout sur votre bien-aimé.

Intention aimante
Nous cherchons tous l’amour, dit-on. Mais est-ce bien vrai? Est-ce que
chaque jour vous avez des intentions d’amour? Qu’est-ce qui motive
réellement vos pensées, vos paroles et vos actes? Est-ce l’amour? Tout part
de nos intentions. Il faut savoir cultiver un espace d’amour en soi pour
manifester et attirer l’amour autour de soi.
Fermez les yeux un instant et songez à la place que l’amour occupe en
vous. En ce moment, vos intentions sont-elles aimantes? Si vous êtes en
couple, demandez-vous si vous êtes toujours habité par l’amour et en
contact avec votre partenaire. Il est toujours bon de remettre l’amour au
centre de notre vie.

Parole aimante
Les mots sont puissants. Ils peuvent à la fois être des armes de destruction
ou des outils de guérison. Ils ont le pouvoir de résonner jusque dans le
subconscient des personnes qui les reçoivent. Un «je t’aime», «tu es belle
aujourd’hui» ou «je crois en toi» peut tout changer dans le climat de votre
vie sentimentale. Pour nourrir la flamme de votre amour et la tendresse dans
votre quotidien, soyez doux dans vos paroles avec l’être aimé.
Les paroles sont le reflet de nos véritables intentions. Lorsque nous
vivons avec quelqu’un, il est essentiel de faire attention à nos paroles. Elles
se déversent dans le cœur et peuvent influencer directement les émotions de
l’autre. Quand des conflits éclatent, les mots peuvent laisser des traces et
causer des blessures difficiles à guérir. Que votre parole soit toujours au
service de l’amour.

Action aimante
Si vous voulez connaître réellement une personne, observez-la quand elle
croit qu’on ne la voit pas. Plus que nos paroles, nos gestes témoignent de ce
que nous sommes. On peut dire tous les jours à l’autre qu’on l’aime, mais
ne pas manifester cet amour par des caresses, des services, des attentions,
des baisers… L’amour se manifeste dans nos actions et se ressent à travers
nos gestes. Une seule étreinte équivaut probablement à mille textos qui
disent «je t’aime».

Mode de vie aimant

Comme il serait merveilleux d’étendre notre sentiment d’amour à toutes les
sphères de notre vie! Bouddha nous enseigne qu’il est possible, à différents
degrés, d’aimer tout ce qui nous entoure. On peut alors considérer les autres
comme des êtres chers et précieux qui nous donnent la chance de
développer le sentiment d’amour. Chaque personne est digne d’être aimée.
Quand nous lui refusons notre amour, nous nous privons nous-mêmes
d’amour.
Prenons l’exemple du travail, où les relations sont souvent
déshumanisées. Or, vous pouvez décider de conserver une ouverture du
cœur même dans votre environnement professionnel. Développer un cœur
aimant fera de vous une personne plus patiente, plus authentique, plus
conciliante et, certainement, plus aimée. Ensuite, si vous êtes célibataire,
vous serez encore plus en mesure d’attirer l’amour dans votre vie. En
couple, au retour du travail, vous serez déjà dans un état aimant et vous
pourrez retomber amoureux chaque jour de la personne qui partage votre
vie.

Pleine conscience aimante

On parle beaucoup de la pleine conscience depuis quelques années. Ses
bienfaits sont aussi essentiels à une vie amoureuse et sexuelle épanouie.
Imaginez que vous êtes complètement libre, que vous faites l’amour en
totale présence à l’autre, que vous êtes à l’écoute des élans de votre cœur.
Vivre en pleine conscience vous offrira une qualité de rencontre avec l’autre
que vous avez peut-être perdue dans le tourbillon du quotidien.
Prenez quelques respirations profondes, calmez votre esprit et vous
serez à nouveau disponible à l’amour.

Effort aimant
On se motive parfois dans l’action. L’effort aimant nous rappelle ce qui est
important dans notre vie afin que nous y consacrions plus de temps et
d’énergie. Par exemple, on peut affirmer avec assez de certitude que tout le
monde veut être joyeux dans la vie. Pourtant, peu de gens sourient tout au
long de leur journée. Il suffit pourtant d’un effort minime pour faire naître
un sourire sur nos lèvres et ressentir une vague de légèreté dans le cœur.
Ensuite, c’est contagieux. Nous sourions aux autres, les autres nous sourient
en retour. C’est magique!
Dans notre vie amoureuse, nous avons choisi d’aimer une personne.
Nous pouvons lui manifester cet amour tous les jours par de petits gestes,
des paroles et par une vie sexuelle active qui la comble. Si nous choisissons
de mettre l’amour au centre de notre vie, de notre relation, il faut nous y
engager activement et avec enthousiasme. C’est une clé de tous les couples
heureux.

Attention aimante
Votre esprit est-il attentif à l’amour? L’amour est partout autour de nous.
Dans l’air que nous respirons, dans la chaleur du soleil, les fruits de la terre,
le regard d’un enfant, il est possible de voir la bonté fondamentale dans
notre expérience humaine. Voir l’amour, c’est se laisser inspirer par lui.
Pour développer un cœur heureux, il est essentiel d’entraîner notre esprit à
voir la beauté, la bonté et la tendresse au lieu de nous focaliser sur les
aspects négatifs de notre vie et sur les autres.
Dans votre relation amoureuse, accordez plus d’importance aux gestes
d’amour et de tendresse qu’à tout le reste. Soyez inspiré par l’amour que les
autres expriment autour de vous. En accordant votre attention à l’amour
sous toutes ses formes, vous constaterez qu’il existe partout.
C’est bien connu, le souffle a le pouvoir d’influencer nos émotions, de
libérer les hormones du bonheur et de changer notre niveau d’énergie. Dans
le tantra, il est considéré comme la grande porte qui mène vers des états de
détente, de joie et d’extase. On pratique différentes formes de respiration
consciente à la fois pour retrouver une santé optimale, développer sa
conscience sensorielle et activer son énergie sexuelle.
Les pratiques de respiration consciente se nomment pranayama. Ce mot
sanskrit, que l’on entend dans tous les cours de yoga, pourrait être traduit
par «science de la respiration». Pra signifie l’unité primordiale; na,
l’énergie; et ayama, manifestation ou expansion. Dans les traditions
orientales, le prana est l’énergie universelle contenue dans le tout. La
respiration sert de véhicule à cette énergie vitale. À chaque respiration,
l’énergie pranique (le souffle vital) circule dans tout le corps, un peu
comme un courant électrique dans un câble. Je ne peux m’empêcher ici de
penser à Zeus qui a reçu la foudre des cyclopes en échange de leur
libération. Ce dieu suprême de la mythologie grecque est souvent représenté
avec des éclairs à la main, dirigés vers la Terre. Dans son essence, cette
énergie est divine, elle est pure. Le philosophe indien Swami Rama disait:
«Respirer est une porte vers le divin qui s’ouvre à vous chaque jour.» Cela
exprime bien pourquoi la maîtrise de la respiration est essentielle dans
toutes les pratiques de yoga, de méditation et de tantra.
La respiration est un outil puissant pour développer la conscience
sensorielle dans notre corps et pour mieux maîtriser notre esprit. Voici
quelques faits intéressants à ce sujet:
• La respiration diaphragmatique libère l’acétylcholine qui influe sur
l’énergie sexuelle, le système nerveux et l’attention.
• C’est par la respiration que se diffuse l’énergie sexuelle dans tout le
corps.
• Le souffle équilibre chacun des centres d’énergie, que ce soit celui du
ventre, du cœur ou de l’esprit.
• Le simple fait d’être présent à sa respiration permet de vivre des
expériences sexuelles plus conscientes et intenses.
• Les anciens yogis croyaient que chaque être humain avait un nombre X
de respirations à sa disposition au cours de sa vie. Et si tel était le cas?
Pourquoi ne pas essayer de prolonger sa vie en optant pour des
respirations lentes et profondes?
• La respiration est le seul système autonome du corps que nous pouvons
contrôler. Cela signifie que le corps gouverne la respiration, mais que
nous pouvons modifier notre façon de respirer grâce à des pratiques de
respiration consciente.
• Notre respiration est un indicateur de notre humeur, et notre humeur est
un indicateur de notre respiration! Autrement dit, en changeant notre
façon de respirer, nous pouvons changer notre humeur.
• Respirer plus lentement et plus longtemps peut réduire l’appétit. Les
personnes qui respirent rapidement mangent souvent trop. Une bonne
respiration peut donc diminuer la tendance à la compulsion. Elle permet
aussi de diminuer les compulsions sexuelles.

QUELQUES EXERCICES
DE RESPIRATION TANTRIQUE

ÉQUILIBRE INTÉRIEUR
En solo

Pourquoi? Une respiration de qualité s’obtient avec le temps et surtout

grâce à la pratique. Chaque fois que vous vous apercevez que votre souffle
est superficiel, prenez quelques respirations profondes et soyez attentif à la
qualité de votre souffle.

Quand? Les trois pratiques de respiration qui suivent (neutre, positive,

négative) offrent une base pour équilibrer le niveau d’énergie. Dans un
premier temps, vous pouvez les faire en trio afin de bien ressentir leurs
effets. Ensuite, il vous sera possible de les intégrer une à une à votre vie de
tous les jours, dans les moments où vous en sentirez le besoin.
Comment? La respiration neutre. Inspiration par le nez (comptez 3
secondes) et expiration par la bouche (comptez 3 secondes), sans forcer le
rythme. Elle sert à se détendre et à laisser partir le stress et les tensions.
Cette pratique est un excellent équilibreur émotif. Elle permet de calmer le
brouhaha mental et de revenir au moment présent.

La respiration positive. Inspiration par le nez (comptez 3 secondes),

rétention du souffle (comptez 3 secondes) et expiration par la bouche
(comptez 3 secondes). Elle sert à bien faire pénétrer l’oxygène dans le
corps, le cerveau et les organes. Elle élève également le niveau d’énergie
tout en faisant le vide dans l’esprit. Cette pratique est excellente pour se
préparer à une méditation ou à un travail énergique.

La respiration négative. Inspiration par le nez (comptez 3 secondes),

expiration par la bouche (comptez 3 secondes) et rétention du souffle les
poumons vides (comptez 3 secondes). C’est le chocolat de la respiration!
En la pratiquant, on s’ancre et on retrouve son centre. Elle facilite la
libération du stress, de la colère et de l’anxiété. Lors d’une montée
d’énergie trop élevée, elle rétablit l’équilibre.

LA RESPIRATION ABDOMINALE
OU LA PRATIQUE DE MAKARASANA1
En solo

Pourquoi? L’un des principaux rôles de la respiration est d’oxygéner

le sang et d’en éliminer le dioxyde de carbone. Pour parvenir à s’oxygéner
pleinement et à en obtenir des bienfaits, il est important d’apprendre à bien
respirer. Une respiration complète est le premier pas vers la relaxation du
corps et de l’esprit. Elle peut être atteinte par la pratique de la respiration
diaphragmatique, dite respiration profonde. Dans la pratique du yoga, cette
pratique prend le nom de Makarasana, la position du crocodile.
Il y a plusieurs avantages à la pratique de Makarasana. Elle entraîne une
relaxation profonde des épaules et de la colonne vertébrale. Elle peut
réduire l’asthme, les douleurs aux genoux et plusieurs problèmes liés aux
poumons. Elle soulage le corps et l’esprit de la tension. Elle étire les
muscles de l’abdomen, de la poitrine et du cou, soulageant ainsi la fatigue et
les courbatures. Évidemment, en développant une plus grande conscience
du souffle, cette pratique vous aide à respirer lentement, efficacement et
profondément.

Quand? Makarasana est souvent pratiqué à la fin d’une séance de

yoga pour calmer le corps et lui donner le repos nécessaire. Cela dit, en
général, il est préférable de pratiquer Makarasana tôt le matin, alors qu’on a
l’estomac vide. Si vous n’êtes pas en mesure de le pratiquer le matin, faites-
le le soir, trois ou quatre heures après votre dernier repas.

Comment? Allongez-vous à plat ventre sur le sol ou sur un matelas,

posez le front par terre et ressentez bien le contact du corps avec le sol. Les
jambes sont allongées. Respirez normalement et lentement, et détendez vos
muscles. Restez dans cette position jusqu’à ce que vous vous sentiez
complètement détendu. Entrelacez ensuite les doigts des mains et posez-les
sur votre cou. Prenez cinq respirations profondes tout en relevant la poitrine
et les bras: le ventre se gonfle à l’inspiration et se dégonfle à l’expiration.

ACTIVATION DE L’ÉNERGIE SEXUELLE

En solo

Pourquoi? Cette méditation permet d’établir un contact en douceur

avec l’énergie sexuelle. On revient à l’instant présent, on respire en pleine
conscience et on active la vitalité des organes génitaux.
Notre mode de vie actuel nous mène à vivre beaucoup dans notre tête.
Nous perdons ainsi la connexion avec notre corps, nos sensations et notre
énergie sexuelle. La respiration consciente est la voie pour habiter notre
corps à nouveau. Par la respiration, vous dirigez votre attention. Là où se
déplace l’attention, l’énergie est activée et libérée. Un potentiel d’énergie
attend simplement que vous lui donniez un peu d’oxygène pour s’exprimer
dans votre corps.

Quand? Cette pratique peut être faite quand vous avez la sensation de
manquer d’énergie, de créativité, de sensualité. Elle est également un bon
préliminaire aux ébats sexuels, au massage tantrique, aux rites d’éveil des
sens, etc.

Comment? Pour commencer, choisissez un endroit calme et une

position confortable. La meilleure position est tout simplement celle dans
laquelle vous êtes à la fois détendu et vigilant, donc qui prévient la
somnolence. Il est à noter que, dans un lit, on est parfois porté à s’endormir.
Portez votre attention sur votre souffle. Laissez la respiration se faire
naturellement. Ne cherchez rien d’autre qu’être totalement présent au
souffle et aux sensations du corps.
Sans effort de votre part, après quelques minutes, votre respiration sera
naturellement plus profonde et régulière.
Demandez-vous où se trouve exactement votre attention sur le souffle.
Êtes-vous attentif aux sensations éprouvées dans les narines, la gorge, la
poitrine, le ventre, etc.?
Progressivement, imaginez que votre souffle descend jusqu’à votre
sexe. Amenez doucement l’énergie du souffle vers les organes génitaux.
Ensuite, imaginez une lumière qui pénètre dans vos narines, descend dans
votre corps et illumine votre sexe.
Vous ressentirez alors de nouvelles sensations: chaleur, vibration,
émotion, sentiment de confusion, etc. Ne cherchez pas à contrôler ce que
vous ressentez, appréciez simplement l’expérience et les effets qui se
manifestent. Ces effets peuvent varier d’une fois à l’autre. C’est tout à fait
normal. Tout est parfait!
Restez détendu et conservez une respiration douce et naturelle.

MONTÉE DE LA KUNDALINI
En solo

Pourquoi? On ne nous a pas appris à respirer et encore moins à jouir.

La plupart des gens croient que l’orgasme est une sensation qui agit
exclusivement sur les organes génitaux. Grâce au tantrisme, on apprend à
vivre l’orgasme avec tout son corps, son cœur et même son âme. Voici donc
l’occasion de donner de l’expansion à cette joie libérée par l’énergie
sexuelle afin que vous puissiez atteindre des états de libération et d’extase
puissants. Votre prochain orgasme pourrait ressembler plus à un feu
d’artifice qu’à un feu de paille. Vous entraîner avec la méthode de
respiration qui suit vous mènera à:
• amplifier votre énergie sexuelle;
• étendre le plaisir à tout votre corps;
• augmenter la vitalité des zones manquant de sensibilité;
• vivre des montées douces et modérées de Kundalini.

Quand? En tout temps! Cette pratique est une véritable séance de gym
pour muscler votre corps physique et énergétique, et pour favoriser une vie
sexuelle intense et épanouie.

Comment? Tenez-vous debout, les bras le long du corps. Maintenez le

corps bien droit tout en restant détendu. Vous pouvez imaginer que votre
crâne cherche à toucher le ciel. Ancrez talons et orteils dans le sol.
Tout en inspirant par le nez, tirez l’anus vers le haut comme si vous
cherchiez à inspirer par celui-ci. Amenez cet air jusqu’à la tête en levant les
bras devant vous, puis au-dessus de la tête (les bras doivent rester détendus,
ne pas être rigides; pensez à faire cela en douceur).
Détendez votre corps et expirez doucement par la bouche tout en faisant
descendre très lentement vos mains le long du corps. À ce moment,
imaginez une douche vivifiante qui coule sur l’ensemble de votre corps.
Vous pouvez vous visualiser sous une chute. Le jet puissant d’une eau claire
et pure s’écoule sur vous.
Après quelques minutes, assoyez-vous de manière à vous sentir à l’aise.
Serrez maintenant les lèvres comme si vous buviez avec une paille.
Laissez entrer lentement l’air par la bouche à l’inspiration. Puis détendez
lèvres et mâchoire pour laisser sortir l’air. Imaginez que vous êtes nourri par
l’énergie qui entre par la bouche ou pensez à une relation sexuelle orale
pour activer le plaisir dans la bouche.
Imaginez ensuite que vous aspirez de l’air directement dans vos organes
génitaux. En expirant, voyez l’air se diffuser dans la zone pelvienne. Après
quelques minutes, inspirez de la même façon et visualisez que l’air remonte
sous forme de lumière par un canal au centre de votre corps. Imaginez que
ce canal devient aussi puissant qu’un éclair, que cet éclair s’ancre dans la
terre et remonte jusqu’au ciel, vers l’infini.

RESPIRATION DE LA LUNE ET DU SOLEIL

En solo

Pourquoi? Notre respiration est dominée par la narine droite ou par la

narine gauche. Vous pouvez identifier la narine la plus active en mouillant
votre pouce et en le tendant à la narine droite puis celle de gauche.
Les yogis croient que lorsque la narine droite est plus ouverte, la
respiration est plus rapide. On est alors davantage guidé par le système
nerveux sympathique, ce qui signifie qu’on est plus excité, plus actif et plus
stressé.
Quand la respiration se fait plus par la narine gauche, nous sommes sous
l’influence du système parasympathique, ce qui se traduit par un état de
détente et de calme.
La narine droite est associée à l’énergie masculine «pigala»: solaire,
active, sympathique, mentale. Quand cette énergie est trop dominante, elle
provoque de l’agitation, de l’anxiété, de l’irritabilité, de l’insomnie.
La narine gauche est associée à l’énergie féminine «ida»: lunaire,
passive, parasympathique, émotive. Quand cette énergie est trop dominante,
on observe paresse, digestion lente, distraction, dépression et manque de
direction.
La simple respiration nasale peut réguler les côtés gauche et droit,
établissant ainsi un équilibre dans le système nerveux. Les énergies lunaire
et solaire sont ainsi unies par le souffle. Il est essentiel d’équilibrer ces deux
énergies, masculine et féminine, pour favoriser un bon état de santé
physique, psychologique et sexuelle.

Quand? Les yogis conseillent cette pratique tous les jours au réveil.
On y a aussi recours au début des séances de yoga pour équilibrer les
énergies en soi avant de faire les asanas.

Comment? En position assise, prenez quelques respirations profondes

et détendez votre corps. Ensuite, ramenez une main vers vous, près du
visage. Fermez les trois doigts du centre et servez-vous uniquement du
pouce et de l’auriculaire pour fermer les narines en alternance.
• Prenez une grande inspiration par les deux narines. (En utilisant le pouce
et l’auriculaire)
• Expirez par la narine droite/inspirez par la narine gauche.
• Expirez par la narine droite/inspirez par la narine gauche.
• Expirez par la narine droite/inspirez par la narine gauche.
• Prenez une respiration complète par les deux narines.
• Expirez par la narine gauche/inspirez par la narine droite.
• Expirez par la narine gauche/inspirez par la narine droite.
• Expirez par la narine gauche/inspirez par la narine droite.
• Prenez une respiration complète par les deux narines. Voilà!

Faites cela lentement, le corps et l’esprit détendus.

1. Vous trouverez une vidéo, intitulée Respiration du crocodile, sur ma chaîne YouTube.
Un jour, j’ai lu un texte sur le tantra qui m’a secoué aussi fort que si un
éclair m’avait traversé le corps. Le mystique indien Osho y parlait de
l’échec du tantra. En lisant, je me suis mis à pleurer à chaudes larmes. C’est
comme si je ressentais que Bouddha avait échoué, que l’amour avait
échoué, que le cœur avait perdu devant la raison. Si le tantra avait échoué,
cela voulait dire que l’humanité avait échoué. L’humanité avait-elle échoué
à aimer?
Encore aujourd’hui, le mot «tantra» dérange, il questionne et fait naître
des jugements. En ce qui me concerne, j’ai été initié au tantra par un maître
bouddhiste tibétain dans le cadre d’un cheminement de six ans d’études
dans la tradition mahayaniste. C’est uniquement à la fin de mon cursus qu’il
m’a été possible de recevoir les transmissions du pouvoir tantrique. Vous
serez peut-être déçu ou surpris de savoir que nous étions habillés et qu’il
n’y avait aucun contact physique entre nous. Cette expérience tantrique
s’est vécue à travers des pratiques de respiration, de mantra, de visualisation
et de transformation intérieure.
C’est presque ennuyeux à raconter. Il n’y a pas eu d’orgies, pas de
danses extatiques, pas de cris d’orgasme. Nous étions simplement des
centaines de personnes qui méditaient ensemble, immobiles, les yeux
fermés. À l’intérieur de moi, un espace de paix, la conscientisation de
l’illusion des sens, une invitation à l’union avec tout ce qui m’entourait, la
dissolution des pensées et un moment furtif et inoubliable de pure
libération, peut-être d’Éveil.
Alors, pourquoi le tantra aurait-il échoué? Voyons ce qu’Osho écrit à ce
sujet:
«[…] ce qui s’est passé, c’est qu’ils ne sont jamais allés très loin dans la
méditation, la méditation est restée secondaire. Et la sexualité de l’homme
s’est révélée si puissante qu’au nom du tantra, elle est devenue une simple
orgie sexuelle. Sans méditation, cela allait arriver! […] La méditation aurait
dû être la chose la plus primaire, parce que cela va transformer l’énergie,
mais c’est devenu secondaire. […] Et beaucoup de gens sexuellement
pervers, sexuellement refoulés, ont rejoint l’école du tantra. Ce sont les
gens qui ont apporté toutes leurs perversions, toutes leurs répressions. Ils
n’étaient intéressés par aucune transformation, ils voulaient seulement se
débarrasser de leurs répressions, leur intérêt était fondamentalement
sexuel.»
C’est si simple: s’il n’y a pas de méditation, il n’y a pas de tantra. On ne
peut faire l’expérience des pratiques tantriques qu’à travers la conscience, la
présence et la sagesse réalisée. Il est donc urgent de remettre la méditation
au cœur de l’expérience. Ce n’est qu’ainsi que notre véritable intention sera
dévoilée à notre conscience. Il faudra ensuite déterminer si le tantra répond
à un élan de notre cœur, à une inspiration d’amour ou s’il s’agit simplement
d’une distraction de plus dans notre vie.
Si cela est une distraction, il y aura des effets positifs. Momentanément,
on se sentira soulagé des tensions intérieures. On se sentira plus libre dans
son corps. On aura probablement l’impression de vivre une expérience
spirituelle. Cependant, ce sera de courte durée. S’il n’y a pas de conscience
pour intégrer l’expérience et s’il n’y a pas d’ouverture dans le cœur pour
déposer l’expérience, nous allons vite passer à la distraction suivante.
Je ne crois pas que le tantra a échoué, je crois que c’est nous qui avons
échoué au tantra. Pour ma part, le tantra n’a jamais échoué dans ma vie.
C’est moi qui ai échoué chaque fois que je me suis perdu dans ma pratique
de méditation, chaque fois que je n’ai pas écouté mon cœur, chaque fois que
l’amour n’était pas au centre de ma vie.
Continuons avec Osho: «Donc, bien que le tantra ait une part de vérité,
il ne peut pas être utilisé correctement. À moins que cette pièce de vérité ne
soit placée à la deuxième place et que la méditation ne passe au premier
plan, les gens commettront toujours toutes sortes de perversions dans le
tantra. Ils n’auront pas l’impression de faire quelque chose de mal, ils
auront le sentiment de faire quelque chose de religieux, de spirituel.»
Personnellement, je crois que le tantra n’a pas échoué. Comme toutes
les pratiques spirituelles, nous ne pouvons le vivre qu’à partir de là où nous
en sommes rendus intérieurement. La pratique du tantra restera toujours du
domaine de l’éveil du cœur et de la conscience.
Posez-vous la question: êtes-vous vraiment prêt à vivre le tantra?
Maintenant, vous vous demandez peut-être: qu’est-ce que méditer?
La méditation est toujours une rencontre lucide et bienveillante avec
soi-même. Dans la pratique du tantra, elle mène également vers une
rencontre profonde avec l’autre. Étant donné qu’il est impossible d’être
vraiment présent à l’autre si l’on n’est pas présent à soi-même, méditer
devient la voie royale vers une vie amoureuse et sexuelle épanouie.
La méditation propose des pratiques puissantes pour apprendre à se
déposer, à ouvrir son cœur, à créer une connexion intime avec un partenaire,
ainsi qu’à vivre en pleine conscience tous les aspects de sa vie2.

Voici quelques bienfaits que la méditation procure:

• Méditer, c’est devenir maître de son esprit. Cette pratique permet
d’apaiser son petit hamster intérieur qui est le plus souvent surexcité.
Quand on médite, on concentre son attention sur un point précis, par
exemple un son, une pensée, une sensation. Quand on y arrive, le petit
hamster est libéré de sa roue. On peut ensuite le guider tout doucement
vers le chemin de son choix.
• Méditer, c’est vivre une expérience. Quand on médite, on essaie de ne
plus suivre ses jugements, ses projections et ses commentaires
intérieurs. On plonge complètement dans l’expérience. On peut
imaginer qu’on regarde un film. Au lieu de passer son temps à critiquer
ou à analyser, on choisit simplement de l’observer. Plus on observe, plus
on ressent ce qui se passe dans le film. À un moment donné, le temps
s’arrête et on a l’impression d’être dans le film. C’est là que les
émotions se vivent, que le cœur s’ouvre et que l’on fait l’expérience du
film.
• Méditer, c’est ÊTRE plutôt que faire. On est souvent tellement occupé
qu’on n’a plus le temps d’être. La méditation permet d’être, tout
simplement. Il n’y a plus rien à faire. L’ego lâche prise, ce qui éveille en
soi un nouveau niveau de conscience. On ressent une immense liberté
intérieure. Cet espace libre permet au «soi» véritable de se manifester.
Tout ce qui dormait se réveille, sans effort. Ainsi la joie, l’amour, la paix
peuvent s’exprimer naturellement. Notre être est libéré.
• Méditer n’est pas ennuyeux! La méditation comporte des pratiques
variées qui conviennent à toutes les personnalités. En tournant votre
regard vers l’intérieur, vous découvrirez un univers infini. Méditer, c’est
explorer ce qui se cache derrière l’incessant brouhaha mental. Un
royaume d’émotions, de vibrations, de sensations vous attend.
 QUELQUES EXERCICES DE MÉDITATION

RÉVEIL ÉNERGIQUE
En solo

Pourquoi? Nos émotions et notre niveau d’énergie sont trop souvent

influencés par le contexte extérieur, les rêves nocturnes, les pensées que
nous avons entretenues le jour précédent ou les rencontres que nous avons
faites. Cette méditation vous amène à maîtriser votre esprit. Elle vise à vous
offrir un moment pour vous concentrer sur ce qui est positif dans votre vie
et à cultiver un esprit serein toute la journée.

Quand Cette pratique est une excellente façon de commencer la

journée. Je vous conseille de la faire dès votre réveil en vous assoyant dans
votre lit ou en vous levant pour vous installer dans votre espace de
méditation.

Comment? Commencez par diriger votre attention sur votre souffle.

Après quelques minutes, pensez à faire naître un léger sourire sur vos
lèvres. Ensuite, donnez la permission à votre corps et à votre esprit de se
détendre en restant dans le moment présent.
Continuez la méditation en disant mentalement «ici» lors de chaque
inspiration, et «maintenant» lors de chaque expiration.
Ensuite, concentrez-vous uniquement sur votre inspiration. Laissez
l’expiration se faire naturellement. Ressentez l’énergie qui entre en vous. À
chaque inspiration, la vie vous rend visite, elle entre dans votre demeure
intérieure. Quand vous vous sentez prêt, commencez à penser à de belles
choses, à des images inspirantes comme une forêt, un bord de mer, etc.
Imaginez et visualisez qu’un de vos rêves se réalise… Invoquez le type
d’énergie que vous souhaitez véhiculer pendant toute votre journée, par
exemple la vigueur, la douceur ou la joie. Imaginez pendant quelques
minutes que cette énergie pénètre en vous à chaque inspiration. Terminez
cet exercice en pensant que vous manifesterez cette qualité énergétique
toute la journée, peu importe les circonstances.
Que cette journée soit un hymne à l’énergie intérieure qui vous habite!
 ÉVEIL DES SENS
En solo

Pourquoi? Parce que la vie va trop vite et que l’on ne savoure pas
assez les plaisirs simples, cette méditation fera entrer la joie en vous par
tous vos sens. Elle génère un état de satisfaction général. C’est le parfait
remède pour les esprits grognons.

Quand? Dès que vous ressentez le besoin de vous arrêter et de vous

déposer. Elle peut se pratiquer aussi bien chez vous que dans les lieux
publics comme un parc, un bus ou au bureau quand vous faites une pause.
Quelques minutes de cette méditation suffiront pour engendrer un
changement rapide de votre niveau d’énergie.

Comment? Il s’agit de savourer le moment présent en accordant toute

votre attention à une expérience sensorielle. Imaginez que vous éprouvez
ces sensations pour la première fois. Servez-vous de ce qui se trouve tout
près de vous au moment où vous voulez faire cette méditation. Un exemple
très simple? Une méditation sur votre tasse de thé ou de café.
Commencez par contempler la tasse, examinez la couleur et les
ondoiements du liquide qui s’y trouve, les reflets à la surface, etc. Ensuite,
inspirez et humez ce liquide. Continuez votre méditation en prenant la tasse
entre vos mains. Ressentez sa texture, sa chaleur, sa forme. Prenez une
gorgée du liquide et découvrez les différentes saveurs sur votre langue avant
de l’avaler. Soyez témoin des sensations ressenties dans votre corps après
avoir pris cette gorgée. Restez dans cet état pendant quelques minutes.
Écoutez les sons ambiants, restez encore dans l’instant présent.
Par cette pratique, vous deviendrez un explorateur sensuel de vos cinq
sens. Offrez-vous la chance de goûter de nouveau à une fraise pour la
première fois, de sentir l’odeur d’un pain qui sort du four, d’éprouver le
souffle du vent sur votre visage, de contempler une fleur, de toucher ses
pétales, d’entendre le chant des oiseaux ou même le bruit d’un marteau-
piqueur. Vous pouvez varier cette expérience à l’infini. Je vous conseille de
commencer par le sens qui vous inspire le plus.
 Profitez de tous ces micromoments d’éternité qui s’offrent à vous et
arrêtez le temps pour vivre dans cet éternel présent!

ÉTREINTE TANTRIQUE
À deux

Pourquoi? Cette pratique est une des plus belles méditations

tantriques. Elle permet de nouer un lien d’intimité véritable et de retrouver
un sentiment intérieur de sécurité, de tendresse et de confiance. Certaines
études montrent qu’un câlin de 10 minutes est suffisant pour que le cerveau
sécrète de l’ocytocine, l’hormone de l’amour. Pourquoi s’en priver?

Quand? Tout le temps! Sans blague, mais peut-être pas avec un

inconnu ou lors d’une réunion du conseil d’administration. Prenez
simplement le temps de vous assurer que l’environnement est propice et que
la personne avec qui vous souhaitez faire cette pratique est consentante et à
l’aise. Offrez-vous un moment pour cette rencontre chaque fois que vous ou
votre partenaire avez besoin de douceur.

Comment? Vous pouvez faire cet exercice nu ou vêtu, selon le niveau

d’intimité que vous avez avec votre partenaire. Il s’agit bien d’une
méditation. Le but est de s’entraîner à être pleinement dans le moment
présent, à suivre les souffles (le vôtre et celui de votre partenaire) et à
laisser les corps vibrer ensemble, tout en demeurant immobile.
On fait habituellement cette pratique debout, l’un face à l’autre. Saluez
votre partenaire avant de commencer. Prenez quelques respirations
ensemble tout en vous regardant dans les yeux. Ensuite, avancez l’un vers
l’autre et enlacez-vous. Vos yeux se ferment ou sont mi-clos. Restez dans
cette position pendant au moins 10 minutes. Sentez vos corps qui vibrent
ensemble, suivez les souffles qui s’harmonisent et faites en sorte que les
sensations internes et externes soient vos seuls objets d’attention.
Si vous vous en sentez capables physiquement (c’est tout de même
assez difficile), restez dans cette position, presque immobiles, pendant 30
minutes. En moyenne, on pense à 10 ou 15 minutes.
 Placez une main dans le dos de votre partenaire, à la hauteur du cœur, et
l’autre au bas du dos. Il est important de résister à la tentation de bouger, de
se frotter ou de se tortiller. Il se peut que l’on ressente de l’excitation; si
cela se produit, on la ressent sans réagir, c’est tout l’art du tantra. On cesse
d’être en réaction et on savoure en conscience les sensations internes.
Laissez tout simplement les corps communier ensemble en restant
totalement présent. Faites de cette étreinte une véritable méditation d’union.

TROIS SALUTATIONS TANTRIQUES

En solo À deux

Pourquoi? Cette pratique propose d’honorer la beauté et le sacré en

l’autre, qu’il s’agisse de soi ou d’un partenaire. Elle peut transformer en
profondeur votre vision de vous-même et de l’autre. Le but est de dépasser
ses jugements et son bavardage mental pour faire une rencontre à partir du
cœur. Les salutations se font devant un miroir quand on est seul, et face au
partenaire quand on est deux.

Quand? Traditionnellement, cette pratique se fait avant de faire

l’amour avec son partenaire ou, quand on est seul, après la douche. Je
conseille aux personnes en couple de se donner un rendez-vous
hebdomadaire pour pratiquer cette méditation. Elle améliore les relations en
douceur.

Comment? Concrètement, il s’agit de trois salutations et

prosternations au sol. Les mains sont au niveau du cœur et en namasté3.
Regardez la personne qui se trouve face à vous dans les yeux. Si vous êtes
seul, observez-vous dans le miroir. Gardez à l’esprit votre intention de voir
la beauté et le divin en cette personne ou en vous-même.

Première salutation tantrique. Regardez l’autre dans les yeux

quelques instants, puis prosternez-vous silencieusement jusqu’au sol.
Relevez la tête, puis agenouillez-vous et posez la tête et les mains au sol,
devant vous. Ce geste doit être ressenti et considéré comme un acte
d’amour, d’humilité et de reconnaissance. Vous ne vous prosternez pas
devant l’ego de l’autre, vous saluez son âme, la part pure et immortelle qui
se trouve en lui. Lorsque l’intention et le geste se rencontrent, la magie
opère.

Deuxième salutation tantrique. Revenez en position debout, devant

l’autre ou face au miroir. Prenez le temps de revenir à votre intention de
départ (voir la beauté ou le sacré de cette personne ou de vous-même) et
regardez-la de nouveau dans les yeux. Ensuite, dites «Je vois la beauté en
toi» ou «Je vois le divin en toi». Prosternez-vous en continuant de
manifester votre intention dans votre geste. À cette étape, vous pouvez
embrasser les pieds de l’autre si vous vous sentez à l’aise; cela souligne que
le corps de l’autre est pur et sacré, même ce qui est parfois considéré
comme le plus trivial: les pieds.

Troisième salutation tantrique. Revenez à votre position de départ

face à votre partenaire ou à votre miroir. Dites ensuite une phrase qui
commence ainsi: «La beauté que je vois en toi est…» Cela pourrait être, par
exemple: «La beauté que je vois en toi est ton courage, ta force, ton
authenticité»; «La beauté que je vois en toi est ta sensibilité, ta douceur, ta
tendresse»; etc. Il est important que la personne qui reçoit la parole reste
immobile, silencieuse et dans une attitude d’accueil. Elle reçoit, tout
simplement. Pendant cette salutation, la personne qui parle peut faire des
pauses et laisser l’inspiration monter en elle, tout en regardant toujours
l’autre dans les yeux. Quand elle sent que c’est terminé, elle se prosterne de
nouveau au sol pour honorer toutes les beautés qui ont été reconnues.
Si vous êtes seul, faites le même processus devant le miroir en vous
regardant dans les yeux. Imaginez qu’un inconnu se trouve devant vous.
Prenez le temps de découvrir la beauté intérieure dans ses yeux. Faites
comme si vous aviez un partenaire et terminez l’exercice en vous
prosternant face au miroir.
Bien entendu, quand le premier a fini l’exercice, c’est au tour de l’autre
de lui offrir les trois salutations tantriques.
Je suis persuadé que vous pouvez déjà comprendre à quel point ce rituel
est puissant. Fait avec soi-même, devant un miroir, il permet de se
reconnaître, de s’aimer et de se donner la reconnaissance que l’on recherche
trop souvent chez les autres. La première fois, ce rite solitaire peut paraître
un peu bizarre, mais cette sensation révèle nos blocages concernant notre
corps et notre amour-propre.
Avec un partenaire, cette méditation nous ouvre à l’autre dans sa beauté,
nous aide à renouer avec ce qui nous avait charmés et séduits lors des
premières rencontres. On devient un miroir qui reflète ses qualités
profondes.

ACTIVATION DU POUVOIR DE L’AMOUR

En solo

Pourquoi? L’amour est toujours disponible. Par contre, nous écoutons

trop souvent notre dialogue intérieur (le mental), ce qui limite notre
capacité d’aimer. Les blessures du passé peuvent avoir fermé la porte de
notre cœur. En voulant nous protéger, nous avons enfermé l’amour dans une
petite prison. Par cette méditation, l’amour revient au centre de la vie. Êtes-
vous prêt à aimer à l’infini?

Quand? Cette pratique est particulièrement efficace quand on est

envahi par des émotions négatives. Que nous ressentions du stress, de la
peine ou de la colère, ces énergies ne sont jamais notre nature profonde.
Elles sont souvent nourries par des scénarios que nous échafaudons. En
quelque sorte, elles ne sont que des petits nuages qui font de l’ombre sur
notre lumière intérieure. Au-dessus des nuages brille toujours un beau
soleil, chaud et radieux.

Comment? Pendant cette méditation, je vous suggère d’écouter un

mantra ou une musique inspirante.
Prenez d’abord quelques respirations profondes. Relaxez votre corps en
portant une attention particulière à votre poitrine. Amenez la douceur en
vous chaque fois que vous inspirez. Prenez le temps de retrouver une
respiration calme et naturelle. Votre poitrine deviendra légère et détendue.
Vous pouvez ensuite fermer les yeux. Visualisez que vous êtes dans un
lieu où vous vous sentez en sécurité. Immergez-vous dans l’ambiance, les
sons et tout ce qui vous entoure. Quand vous êtes complètement paisible,
imaginez qu’une personne que vous aimez se présente à vous. Laissez-la
vous regarder dans les yeux. Ressentez tout l’amour que vous avez pour
cette personne et celui qu’elle a pour vous. Pensez ensuite à tous les êtres
que vous aimez, un à un, et laissez votre cœur s’ouvrir. Restez dans cet état
pendant quelques minutes.
Inspirez et expirez calmement dans ce sentiment d’amour. Votre cœur
est illuminé par cet amour. Permettez-vous de déborder d’amour. Visualisez
ensuite tous les êtres du monde qui souffrent en ce moment. Prenez
conscience que des millions d’êtres souffrent de la maladie, de la guerre, de
la séparation, de l’arrivée de la mort et de toutes sortes d’autres douleurs.
Ouvrez votre cœur et libérez votre compassion pour tous les êtres vivants,
et restez dans cet état de tendresse aussi longtemps que possible.
Terminez cette méditation en visualisant que cet amour monte en vous.
Ressentez que votre regard est plein de douceur et de bienveillance. Ouvrez
les yeux et conservez ce regard face à tous les êtres que vous rencontrerez.
Vous pouvez aussi chanter un mantra ou réciter une prière pour partager
cette vibration d’amour avec ceux que vous aimez. Je vous conseille trois
mantras d’amour et de paix très populaires: Om mani padme hum, Om
shanti et Maa.
2. Les personnes intéressées à en apprendre davantage sur la méditation pourront lire mon livre,
Réveillez votre petit bouddha intérieur, qui présente plus de soixante exercices pour intégrer la
méditation à sa vie de tous les jours.
3. Les mains sont unies, devant soi, doigts vers le haut, à la hauteur du cœur.
Imaginez qu’un groupe de marcheurs se promène en forêt et observe les
arbres. À tour de rôle, chacun commente tel ou tel arbre: l’un est trop gros
ou déformé; un autre est trop fluet; l’autre manque de branches sur un côté;
l’autre est trop vieux. Et si ces arbres pouvaient les entendre? Par chance,
quand on se promène en forêt, on admire le plus souvent la nature telle
qu’elle est. On voit la beauté dans une pierre, une fleur, un arbre, peu
importe sa forme.
Pourtant, quand il est question des humains, on croule sous tous ces
jugements. Pire encore, on les a intégrés de telle sorte que l’on projette
ensuite ces jugements sur les autres et sur soi. Les modes actuelles ont
défini des critères de beauté tellement restrictifs que plus personne n’y
correspond. On a tué notre capacité de voir la beauté chez tous. Et à force
de critiques reçues et assimilées, on est souvent incapable de voir sa propre
beauté. Nous sommes simplement obsédés par nos défauts et par tout ce que
nous devrions changer pour que notre corps corresponde aux critères
esthétiques en vogue.
Il est urgent de retrouver notre dignité et notre capacité à nous sentir
beaux ou belles, tels que nous sommes. Il est impératif de nous libérer des
jugements qui réduisent notre capacité de voir la lumière en chaque être. En
changeant notre perception, nous pourrons voir avec les yeux du cœur, au-
delà du mental. Il sera ensuite possible de nous émerveiller devant toute la
diversité de la nature humaine, comme nous le faisons d’emblée pour la
nature.
Après cette libération, nous pourrons redonner à notre corps tout
l’amour qu’il mérite, le remercier de nous permettre de vivre cette
expérience humaine et retrouver confiance en nous. Les pratiques qui
suivent vous proposent un chemin de transformation pour retrouver une
vision libre et pour apprendre à aimer votre corps véritablement.

QUELQUES EXERCICES POUR AIMER

SON CORPS ET CELUI DE L’AUTRE
 UNE PLUIE D’AMOUR DANS LA DOUCHE
En solo

Pourquoi? S’accorder un moment pour soi en pratiquant la pleine

conscience sous la douche, voilà une occasion de rapprochement avec soi
qui nous échappe souvent. En effet, peu sont vraiment présents à eux-
mêmes dans ces moments-là. Les gestes sont automatiques, on est dans sa
tête à dresser des listes de tâches ou tout simplement captif de ses
préoccupations mentales.
Pourtant, ce moment peut se transformer en un merveilleux rituel de
conscience et d’amour de soi et de son corps. Il est temps de s’offrir toute
l’affection que l’on attend trop souvent des autres.

Quand? À faire tous les jours ou chaque fois que vous prenez
conscience du besoin de vous aimer davantage, de ralentir et de vous
recentrer. Cette pratique génère de l’ocytocine, hormone de l’amour, grâce
au contact de l’eau chaude et à un toucher plus conscient. C’est donc une
autre façon de se libérer d’une petite déprime passagère et de retrouver la
bonne humeur.

Comment? Après être entré dans la douche, prenez quelques

respirations lentes et profondes. Ensuite, sans bouger beaucoup, prenez le
temps de ressentir l’eau qui coule sur chacune des parties de votre corps.
Humez l’odeur du savon. Soyez dans l’instant présent et profitez de cette
expérience pour éveiller votre corps. Sentez comme chaque partie en est
vivante. Commencez par le haut de la tête, descendez lentement vers la
nuque, penchez la tête à droite, à gauche, devant, derrière, allez vers les
épaules, et ainsi de suite. Prêtez attention à chaque partie de votre corps.
Ensuite, au lieu de vous laver machinalement, appliquez-vous à rester
conscient de toutes les sensations de votre corps pendant que vous vous
lavez à la main ou à l’aide du gant de toilette. Prenez le temps de
redécouvrir vos courbes et chacun de vos membres par le toucher. Loin
d’être de l’égocentrisme, cette attention à votre corps ouvre la porte à la
détente et à l’amour de soi. Ne jugez pas si vous aimez moins certaines
parties de votre corps.
 Avant de sortir de la douche, prenez quelques respirations conscientes et
profondes. Imaginez que vous êtes purifié audedans comme au-dehors.
Continuez votre pratique en vous séchant lentement. Restez présent à vous-
même par tous vos sens et conservez cet état de pleine conscience toute la
journée ou toute la nuit.

REDÉCOUVRIR SON TRÉSOR INTIME

En solo

Pourquoi? Nous vivons dans une société qui par bien des aspects est
hyper sexualisée, pourtant un immense paradoxe existe: la plupart du
temps, chacun vit déconnecté de son énergie sexuelle. Les jours de travail,
on se réveille, on vit son petit «métro, boulot, dodo» sans jamais prendre
conscience de cette énergie qui dort entre ses jambes. Le week-end arrive et
là on voudrait que sa sexualité se transforme en feu d’artifice, en volcan de
joie ou en tempête de sensations.
Plutôt que de l’ignorer ou de passer son temps à se plaindre que sa vie
sexuelle est pauvre ou ennuyeuse, pourquoi ne pas commencer par
simplement accepter et aimer ce trésor qu’est son sexe? Regarder et aimer
son sexe permet de retrouver une certaine unité corporelle, une harmonie
que l’on se refuse trop souvent.
Bien sûr, on ne peut pas effacer des années d’éducation en quelques
minutes et il faut du temps pour s’accepter tel que l’on est. Cet exercice
permet de faire un pas énorme vers l’amour de soi.
Cette pratique vise à inspirer un sentiment d’unité intérieure. Elle fera
émerger en vous une vitalité nouvelle et un sentiment de confiance.

Quand? Vous pouvez faire cette pratique régulièrement, comme une

méditation contemplative. Regardez votre sexe comme s’il s’agissait d’une
beauté de la nature, oubliez tout jugement ou commentaire de la part de
votre mental. Contempler, c’est l’art de voir la beauté avec le cœur et de
s’unir à cette dernière.

Comment? Installez-vous confortablement. Vous pouvez mettre de la

musique qui vous inspire. Prenez le temps de respirer et de vous relaxer.
Vous pouvez faire cette pratique dans le bain, sur votre lit, et utiliser ou non
un miroir.
Regardez votre sexe avec amour. Observez-le en détail, découvrez-le
comme s’il s’agissait d’un ami que vous n’aviez pas vu depuis longtemps.
Ayez de la compassion et de la bienveillance pour cette partie du corps
souvent ignorée, cachée, parfois malmenée et souvent incomprise. Homme
ou femme, redonnez à cette partie de votre corps toute la dignité et l’amour
qu’elle mérite. Soyez conscient que c’est par votre sexe que vous faites
l’expérience des sensations les plus intenses.
Selon mon expérience, cette pratique devrait durer au minimum 20
minutes pour vraiment être ressentie.
Vous pouvez intégrer à la fin de cette pratique d’autres parties du corps,
par exemple les seins, le ventre ou les fesses.

UN RENDEZ-VOUS ROMANTIQUE
En solo À deux

Pourquoi? Le romantisme est un courant littéraire qui évoque les

thèmes du sens de la poésie, de l’exaltation, de la sensibilité et de la rêverie.
C’est à tous ces éléments que nous nous référons quand nous parlons d’être
romantique en amour.
Vous pensez peut-être que vous n’êtes pas romantique. Personnellement,
je crois qu’on a tous une part romantique en soi, chacun à partir de sa
propre personnalité. Le romantisme n’est pas l’apanage des personnes qui
rêvent d’un prince charmant sur un cheval blanc ou d’une belle princesse
dans sa tour d’ivoire. Le souper romantique parfait n’est pas nécessairement
une fondue au fromage aux chandelles, sur une table décorée de roses
rouges.
Être romantique, c’est être capable d’exprimer sa passion, ses
sentiments, et d’imaginer des moments magiques pour exprimer son amour.
Le romantisme nous permet de sortir du pragmatisme de la vie et d’être au
service des élans de notre cœur. Qu’il soit inspiré par l’amour de soi ou de
l’autre, le romantisme est un engagement à libérer notre créativité au
service de l’amour.
Êtes-vous prêt? Place à la romance!
Quand? Si on ne fait pas de place au romantisme, la passion
amoureuse s’éteindra rapidement. En couple, il est donc impératif de se
«donner» des rendez-vous romantiques. Inscrivez-les à votre agenda et
respectez ces moments précieux que vous vous accordez. Quand on est en
solo, il est important de ne pas se négliger, de se choyer et de prendre soin
de soi.
Dans un monde idéal, on aurait un rendez-vous romantique par semaine.
Si cela est impossible, un rendez-vous mensuel serait un minimum pour
entretenir l’amour.

Comment? Les voies par lesquelles peut s’exprimer le romantisme

sont infinies. L’essentiel est de suivre votre inspiration et d’imaginer des
rendez-vous à votre image. Voici tout de même quelques éléments de base.

En solo

Créer un espace romantique. Il est possible de créer un espace

romantique en transformant votre espace de vie en véritable temple de
l’amour. Si vous aimez les fleurs, offrez-vous-en. Sortez votre plus belle
vaisselle. Faites un autel avec des images et des objets qui symbolisent
l’amour. Cherchez des morceaux de musique qui vous inspirent l’amour.
Faites-vous plaisir à créer de la beauté juste pour vous. Vous le méritez
bien!
Se faire plaisir. On a tous des petits plaisirs «coupables» ou non.
Laissez la culpabilité de côté et conservez juste le plaisir. Ce rendez-vous
est un moment tout désigné pour vous choyer. Achetez vos fruits préférés,
le meilleur chocolat, votre dessert de rêve. Ce que vous aimeriez que l’on
vous offre, offrez-le-vous avec amour et savourez-le pleinement.
Exprimer son amour à soi-même. Je vous propose dans un premier
temps de vous écrire une lettre d’amour. Sur une belle feuille de papier,
écrivez tout ce que vous aimez de vous-même, vos qualités, vos beautés
intérieures. Quand vous aurez terminé, lisez cette lettre à voix haute. Vous
verrez, l’effet est immédiat, et une belle vague d’amour vous traversera.
S’offrir une surprise. Le romantisme s’exprime par une rupture du
quotidien. Profitez de ce rendez-vous avec vous pour faire une activité qui
vous fait du bien, mais que vous remettez toujours à plus tard. Vous pouvez
tout simplement prendre un bain, faire de l’art, un exercice physique,
recevoir un massage à la maison, prendre un moment pour méditer, etc.
Gardez à l’esprit que c’est un geste d’amour envers vous.

À deux

Créer un espace romantique. Vous pouvez aménager un espace sacré

pour exprimer à l’autre votre amour. Quand vous prévoyez un rendez-vous
romantique avec votre partenaire, il est possible de choisir un lieu extérieur
qui inspire l’amour. Pensez en fonction de la personne aimée. Quel serait
l’endroit le plus romantique à ses yeux? Cela peut être son restaurant
préféré, un espace en nature et la vue d’un coucher de soleil, un bain digne
de Cléopâtre… Vous pouvez également dresser une liste d’œuvres
musicales pour lui faire découvrir de nouvelles chansons qui inspirent
l’amour ou des classiques qui ont marqué votre relation.
Offrir des douceurs. Pensez à ce qui fait plaisir à cette personne. Vous
pouvez cuisiner ses petits plats préférés ou proposer une dégustation de ses
aliments ou boissons favoris. Ne laissez rien au hasard. Prenez le temps de
tout choisir avec attention, de l’entrée au dessert. Quelles que soient ses
préférences, il est possible aujourd’hui de trouver des délices pour tous les
régimes alimentaires.
Exprimer son amour. Laissez la timidité de côté et exprimez votre
amour à l’être aimé. Pour ce faire, vous avez l’embarras du choix. Que ce
soit par une danse de séduction, un poème d’amour, des mots doux écrits
dans toute la maison, une photo partagée avec cette personne, tout est
parfait.
Créer l’effet «wow». Créez l’effet de surprise et d’enchantement pour
l’autre. Profitez d’un rendez-vous romantique pour offrir à l’autre un
cadeau inattendu. Ce peut-être un bel objet, mais aussi une proposition
simple, comme lui rendre un service, prendre soin d’elle, lui offrir un
massage, l’inviter à danser le tango, lui apprendre un air sur un instrument
de musique, etc. Vous ne pouvez pas vous tromper si c’est fait avec amour.
Le rendez-vous romantique en lui-même peut être la surprise. Vous
pouvez aller chercher l’autre à la sortie de son travail et l’emmener à
l’endroit de son choix. Vous pouvez commencer la journée par un moment
romantique. L’important est que ce soit inspiré et que vous preniez plaisir à
offrir tout en voyant si l’autre est prêt à recevoir.

LE MASSAGE EN CADEAU
En solo À deux

Pourquoi? Il y a toujours une ou plusieurs parties de notre corps que

nous n’aimons pas. Celles-ci ne doivent pas être une condition à notre
amour-propre. Comme nous l’avons vu, il est essentiel d’oublier cette
image du corps parfait que l’on voit trop souvent et de s’aimer tel que l’on
est. L’âge ou l’apparence n’ont pas d’importance, en aucun cas ces critères
ne doivent influencer notre amour et notre liberté d’être. À travers
l’automassage, nous pouvons offrir de l’amour à toutes ces parties de nous
qui le méritent bien.

Quand? Chaque fois que vous désirez vous faire du bien. Quand vous
avez l’impression de manquer de tendresse, d’affection, d’amour, cette
pratique est l’occasion de vous offrir ce que vous désirez tant de la part des
autres. S’aimer soi-même libère et facilite la circulation de l’énergie
sexuelle dans toutes les zones du corps, ce qui facilite les orgasmes à venir.

En solo

Comment? Cela peut demander une petite dose de courage, mais je

suggère que vous commenciez ce rituel nu devant un miroir. Au début de
l’exercice, prenez un moment pour contempler ce que vous aimez de vous
et pour reconnaître votre beauté. Posez un regard d’amour sur votre corps,
comme si vous admiriez l’objet le plus précieux du monde. C’est votre
temple, vous l’habitez, et c’est grâce à lui que vous pouvez vivre
l’expérience humaine.
Continuez en portant votre attention sur les zones qui ont été les plus
jugées et mal aimées. Pour une personne, ce sera les cuisses, pour l’autre,
les seins, pour une autre encore, les pieds ou le visage. Dès qu’un jugement
apparaît, remplacez-le par une pensée positive, une qualité ou le souvenir
d’un compliment qu’on vous a fait. Tout est dans l’intention sincère que
vous générez envers vous et votre corps.
Après un moment, étendez-vous confortablement et fermez les yeux.
Commencez à masser les zones de votre corps qui en ont besoin ou que
vous sentez plus fragiles ou malmenées. Pensez à vous nourrir de tendresse
et de douceur. Restez bien ancré dans le moment présent et soyez attentif
aux sensations ressenties dans chaque zone qui vous appelle. Dès qu’une
partie de votre corps le demande, massez-la avec amour et donnez-lui ce
dont elle a besoin. Prenez soin de vous.

À deux

Comment? Vous vous tenez nus, l’un en face de l’autre. Observez le

corps de votre partenaire comme si vous le voyiez pour la première fois.
Cet exercice se fait chacun à tour de rôle. La personne qui commence
identifie les parties de son corps qu’elle aime le moins et, surtout, elle en
explique les raisons à son partenaire. La personne qui écoute reste
silencieuse jusqu’à la fin. Je vous propose de montrer la partie du corps
dont vous parlez et de l’exposer au regard de l’autre.
Il est possible que des émotions surgissent pendant la pratique.
Permettez-vous de les accueillir et de les libérer naturellement. L’autre reste
dans une position d’écoute et de témoin bienveillant. Il peut agir seulement
si vous le lui demandez.
Par la suite, celui qui a fini de parler peut rester debout ou se coucher,
selon sa préférence. Son partenaire va maintenant toucher, caresser et
embrasser toutes les parties du corps qui ont été identifiées. Chaque geste
est fait avec amour et permettra le début de l’acceptation de soi et de la
guérison.
La personne qui touche l’autre peut aussi exprimer verbalement ce
qu’elle ressent pour l’autre ou pour une partie spécifique de son corps. Elle
peut se laisser guider intuitivement vers une zone du corps qui n’a pas été
nommée, en répandant l’amour dans tout le corps de l’autre.
Il s’agit de voir la beauté de son partenaire. Voyez ce que vous aimez,
ses particularités, et laissez le désir monter en vous. Ensuite, complimentez
votre partenaire et répondez aux plus belles folies en faisant l’amour avec
tout votre être. Apprenez à voir la beauté partout chez votre partenaire!
 Le tantra vous invite à faire l’amour avec tout votre corps. Comme dans
une danse, tous les membres suivent le rythme et s’abandonnent au
mouvement, en harmonie avec l’autre. C’est ainsi que vous pourrez vivre et
ressentir l’orgasme dans tout votre être. À ce moment, décontractez-vous,
abandonnez-vous à ce plaisir et à cette intensité, ne retenez rien et laissez
votre corps trembler pour libérer l’énergie sexuelle en chacune de vos
cellules. Goûtez cet instant de félicité!
Pour faire cet exercice, vous pourriez utiliser une huile de massage (voir
le chapitre 12).

VOYAGE AU PAYS DES CINQ SENS

À deux

Pourquoi? Chaque sens (l’ouïe, l’odorat, le goût, le toucher, la vue)

peut ouvrir une porte vers l’extase. Voici une invitation à un voyage
sensoriel à travers une pratique d’éveil des cinq sens. Ce rite a comme
objectif de stimuler votre acuité sensorielle, d’amener la conscience dans le
corps, d’élargir la présence aux sensations, de permettre au plaisir de
circuler dans tout le corps et de mieux jouir de la vie.

Quand? Cet exercice se fait dès que vous ressentez le besoin de vous
amuser dans votre relation. Il vous invite à jouer à deux tout en vous
ouvrant à la stimulation des sens.
Ces pratiques devraient faire partie de la vie de tous les jours, car elles
permettent de remettre la joie et la complicité au cœur des relations intimes.
Chaque jour, il est possible d’amener de la tendresse, de la sincérité et de la
sensualité dans notre vie et surtout dans nos relations amoureuses.

Comment? Une personne reçoit, l’autre donne. Celle qui reçoit

s’ouvre à l’amour de son corps; celle qui donne s’ouvre à aimer le corps de
l’autre.
La personne qui reçoit ferme ses yeux. Elle s’est confortablement
étendue en attitude d’ouverture. L’autre est tout près.
Voici le matériel à préparer pour stimuler chacun des sens. Bien
entendu, vous adapterez cette liste en fonction de votre inspiration et de ce
que vous aurez à votre disposition. L’essentiel est de disposer d’une variété
d’expériences à proposer pour exercer chacun des sens.
Pour le toucher, une plume, un tissu (fourrure, soie, textile doux ou
rugueux), un grattoir, un gel ou même de la gélatine (Jell-O), un morceau
d’aloès (l’intérieur, évidemment), etc.
Pour l’ouïe, un bol tibétain, une cloche, un tambour, des grelots, des
maracas, un bâton de pluie, tout autre instrument de musique ou votre
propre voix.
Pour l’odorat, des huiles ou des essences de lavande, d’orange, de bois
de santal, du patchouli, de la rose, de la menthe, etc.
Pour le goût, des aliments sucrés, salés, amers, piquants, etc. Vous
pouvez également présenter des aliments aux textures variées: molle, ferme,
croquante, moelleuse, juteuse, etc.
Pour la vue, créez un environnement enchanteur avec des chandelles,
des fleurs, des draperies, un autel ou un mandala au centre. Lorsque la
personne entre dans la maison ou dans la chambre, elle doit être inspirée par
la beauté, la sensualité et la magie du lieu.
Moi et mon partenaire de vie, nous faisons souvent le jeu des saveurs.
L’un de nous propose divers aliments à l’autre. Nous commençons par:
«Ferme les yeux et devine ce que c’est.» C’est souvent un mélange de
bonbons, des fruits, des pâtisseries, etc. Comme vous voyez, nous aimons
les aliments sucrés, mais vous pouvez le faire avec toutes sortes de saveurs.
Le tantra nous permet de dépasser les clichés et les stéréotypes que nous
entretenons parfois sur la masculinité et la féminité. Dans sa vision, on ne
considère pas qu’il y a des qualités propres aux femmes et aux hommes.
Les traits de caractère féminins et masculins, comme on l’entend dans nos
sociétés, seraient plus l’héritage de notre éducation, de notre culture et des
conventions sociales. Dans plusieurs civilisations, les femmes et les
hommes ont joué des rôles différents. Au fil du temps, ils ont tout
simplement développé les attributs pour remplir des rôles sociaux prescrits.
Il y a également les attentes de la société qui influencent les traits de
caractère que nous considérons comme propres aux femmes et aux
hommes.
Dans le tantra, on parle d’énergies masculines et féminines qui
s’expriment sous les noms de yin et yang dans le taoïsme, de Shiva et
Shakti dans l’hindouisme, de hérouka et vajrayogini dans le bouddhisme
tibétain. Ces deux polarités énergétiques se trouvent en chacun de nous, que
nous soyons un homme ou une femme.
Certains croient que pour pratiquer le tantra, nous devons former un
couple homme-femme, opinion totalement erronée du point de vue
matérialiste quant au genre imposé par la forme du corps, qui est loin de la
vision spirituelle du tantra. Peu importe notre préférence sexuelle et
amoureuse, nous cherchons l’énergie complémentaire à la nôtre pour
continuer à nous développer et à nous épanouir. Les enseignements
tantriques authentiques ne font aucune différence ni discrimination dans le
choix du partenaire.
La philosophie du tantra vise à mettre fin à toute dualité intérieure. La
pratique du tantrisme nous propose également d’honorer les principes du
masculin et du féminin dans une vision sacrée. Au lieu de voir votre
«Gaston» quand vous rentrez du travail, pourquoi ne pas transformer votre
vision et voir un beau dieu grec qui vous attend à la porte de votre maison!
Pour cela, il faut un peu de travail et beaucoup d’imagination. Pourtant, ces
énergies sont en nous sous forme d’archétypes, c’est-à-dire d’énergies
primordiales. C’est notre quotidien qui a transformé notre Apollon en roi du
sofa.
 Deux archétypes fondamentaux

Shiva (énergie masculine)

et Shakti (énergie féminine)
De manière générale, les archétypes sont des forces intérieures et des
images primordiales de l’inconscient collectif humain. Communs à chacun
de nous depuis les temps les plus anciens, ils se manifestent sous forme de
mythes, d’images symboliques ou de modèles de comportement instinctif,
soit affectif ou intellectuel. On les retrouve dans les contes, les légendes et
les mythes de la littérature universelle ainsi que dans les rêves, les
fantaisies, les images délirantes, les illusions, les représentations artistiques
et les fantasmes des individus.
Parmi plusieurs archétypes, deux cohabitent en nous: l’énergie du
masculin sacré et celle du féminin sacré. L’harmonie de ces deux archétypes
favorise une santé physique et mentale optimale et une vie plus équilibrée.

Voici un tableau des caractéristiques yin et yang:

Nous avons donc en nous un égal mélange de masculin et de féminin. Un
déséquilibre entre ces deux forces provoquera un déséquilibre dans la vie de
tous les jours.
Ces énergies évoluent en nous pour que nous atteignions une pleine
maturation, que nous devenions en quelque sorte la meilleure version de
nous-mêmes.
 QUELQUES EXERCICES POUR UNIR
LE FÉMININ ET LE MASCULIN SACRÉS

RÉCONCILIER SES PARTS FÉMININE ET MASCULINE

En solo

Pourquoi? Plusieurs conflits intérieurs sont provoqués par le manque

d’harmonie entre nos énergies féminine et masculine. On le ressent quand
on est déchiré entre le cœur et la raison, entre la souplesse et la discipline,
entre l’inspiration et le pragmatisme.
Dans cette pratique, on se sert de la visualisation comme outil pour
harmoniser ces énergies. La visualisation permet également d’utiliser le
langage symbolique pour s’adresser directement à son inconscient et défaire
des blocages plus profonds.

Quand? Cette pratique peut se faire quand nous ressentons une dualité
ou un déséquilibre intérieur entre les éléments qui ont été décrits dans le
tableau précédent. Elle permet de retrouver un sentiment de paix et
d’harmonie. Quand nous avons retrouvé notre équilibre, il est plus facile de
prendre des décisions éclairées et d’agir avec confiance.

Comment? Idéalement, couchez-vous sur le dos dans votre lit ou à

tout endroit où vous serez à l’aise et où personne ne vous dérangera.
Commencez par prendre quelques respirations et par détendre votre corps.
Pour détendre le mental, vous pouvez vous focaliser sur le souffle.
Dirigez votre attention sur les légères sensations à l’extrémité de vos
narines, sur la légère sensation de fraîcheur à l’inspiration et la légère
sensation de chaleur à l’expiration. Pour atteindre un état de détente plus
profond, vous pouvez aussi compter à rebours, de 10 à 1, en descendant
d’un chiffre à la fin de chaque inspiration. Ensuite, vous pouvez dire
intérieurement que votre corps est détendu, que votre cœur est ouvert et que
votre esprit est totalement paisible.
Servez-vous de votre imagination pour visualiser au-dessus de vous une
représentation de votre part féminine. Soyez intuitif et essayez de ne pas
contrôler l’image qui apparaîtra à votre esprit. Il se peut qu’au début cette
image ne corresponde pas à celle que vous attendiez, mais prenez le temps
de l’accueillir telle qu’elle se manifeste. Ensuite, vous pourrez la
transformer pour qu’elle prenne la forme de ce qui correspond à votre idéal
d’énergie féminine. Imaginez une déesse sublime, une belle guerrière, une
chamane, etc.
Quand vous avez terminé, invitez votre «déesse» à entrer en vous et à se
loger dans votre cœur. Imaginez cette représentation qui devient toute
petite, qui entre dans votre poitrine et qui apparaît, sereine, dans votre cœur.
Il est maintenant temps d’intégrer l’énergie masculine en vous. À
nouveau, commencez par visualiser au-dessus de vous une image qui
représente votre énergie masculine intérieure. Accueillez la première
représentation qui se manifeste à votre esprit, et transformez-la en votre
idéal de masculin sacré.
Lorsque la représentation de votre «dieu» intérieur est la plus inspirante
pour vous, faites entrer cette énergie en vous. Imaginez simplement que cet
être s’installe dans votre cœur pour y rejoindre la représentation de votre
part féminine.
Pour conclure cette pratique, vous pouvez imaginer que ces deux
énergies fusionnent pour en créer une seule. Vous pouvez voir ensuite un
nouveau symbole apparaître dans votre cœur, comme de la lumière, un
lotus, ou toute autre image que vous inspire l’union de ces deux forces en
harmonie en vous.
Quel que soit votre sexe, vous pouvez commencer par l’énergie
féminine et ensuite invoquer l’énergie masculine.

LE JEU DU YIN ET DU YANG

À deux

Pourquoi? Dans tous les couples, peu importe l’orientation sexuelle,

ces énergies féminine et masculine se rencontrent. Comprendre cette
dynamique est nécessaire pour sortir du conflit des énergies et vivre en
complémentarité avec son partenaire.
Les maîtres tantriques disent en substance: «Le chemin vers le cœur
d’un homme passe par son sexe; le chemin vers le sexe d’une femme passe
par son cœur.» Cela peut ressembler à un cliché, mais exprime simplement
deux trajets différents vers l’union du cœur et du sexe. Quand cette
différence est bien comprise, l’union de l’énergie sexuelle et de l’amour est
possible.

Quand? Quand vous passez la journée avec votre partenaire et que

vous sentez tous les deux que vous en avez le temps et le désir.

Comment? Par cet exercice, vous découvrirez par vous-même

comment se manifestent en vous deux les énergies yin et yang. Vous
jouerez donc à tour de rôle les deux énergies.
Pendant une journée entière, un des partenaires sera yang et l’autre, yin.
Il faut jouer avec le plus de sincérité possible dans une intention de plaisir
mutuel et de découverte.

Dans le rôle yang

Vous prenez la direction des opérations, vous êtes actif et pleinement
confiant:
• vous décidez de toutes les activités de la journée;
• vous demandez à l’autre ce que vous voulez;
• vous planifiez l’horaire selon votre désir;
• vous prenez les commandes, vous êtes en charge, vous assumez vos
choix;
• vous communiquez clairement et avec gentillesse.

Dans le rôle yin

Vous êtes au service de l’autre, vous prenez soin des gens, des choses, vous
êtes dans la bienveillance:
• vous participez aux activités proposées sans poser de questions;
• vous répondez positivement aux demandes de votre partenaire;
• vous vous abandonnez à l’autre et lui faites confiance;
• vous êtes dans un état d’amour et désirez rendre l’autre heureux;
• vous pensez à ce qui est le mieux pour l’autre.
À la fin de la journée, prenez le temps de faire un retour sur ce jeu. Il s’agit
de communiquer ensemble sur ce que vous avez vécu. Quand étiez-vous
bien? mal à l’aise? tendu? confus? etc. Vous pouvez faire l’exercice du
bâton de parole (voir le chapitre 8) pour créer un rituel de communication
inspirant.

En faisant l’amour
L’échange des rôles peut aussi se faire en alternance durant vos relations
sexuelles. Vous pourrez ainsi découvrir les secrets de l’autre, ses sources de
plaisir et ses fantasmes dans un esprit ludique.
Il est important de savoir comment bien diriger et bien s’abandonner; en
effet, on sait que, pendant les rapprochements intimes, le respect doit
prendre plus d’ampleur. Celui qui joue le rôle yang doit garder un esprit de
respect en tout temps. Cela dit, pendant le jeu, il prend les commandes de la
relation sexuelle et ne doit pas tout le temps demander à l’autre la
permission. Il doit dire spécifiquement et clairement à son ou sa partenaire
quoi faire, comment le faire et détailler tous ses désirs.
Celui qui joue le rôle yin doit se glisser dans la confiance, se détendre et
prendre plaisir à servir son ou sa partenaire. Il peut demander: «Est-ce
exactement ce que tu désires?» Il s’agit d’être clairement au service du
plaisir de l’autre. Après ce jeu, prenez le temps de discuter de ce qui vous a
excité, ennuyé ou agacé.
Dans ce jeu du yin et du yang, vous vivrez une découverte très intime à
propos de vous et de votre partenaire. Vous ne pouvez pas imaginer
comment votre vie amoureuse et votre sexualité seront enrichies et plus
complices après ce jeu.

LA DANSE DE SHIVA ET DE SHAKTI

À deux

Pourquoi? La danse a toujours été un rituel de célébration du sacré.

Elle fait partie de toutes les traditions chamaniques et spirituelles. Danser,
c’est revenir dans son corps et lui rendre sa liberté de bouger, de sauter;
c’est faire l’amour en se berçant d’une musique et d’un rythme.
 En faisant cette danse, vous irez vers la reconquête de l’autre et lui
exprimerez votre énergie sexuelle par le mouvement, vous lui manifesterez
votre désir, le ou la nourrirez de fantasmes.
Cette danse est aussi une façon de vaincre sa gêne, de vivre pleinement
dans son corps, d’apprivoiser sa nudité et son aisance, et d’apprendre à
aimer son corps à tout âge.
Ce rite peut être vécu comme une libération de nos énergies masculine
et féminine. On peut alors choisir une musique qui correspond aux deux
énergies et laisser la danse nous connecter avec les forces yang et yin qui se
trouvent en nous.

Quand? Dans tous les moments qui vous tentent à deux. Les rendez-
vous romantiques sont de bonnes occasions.

Comment? Prévoyez un espace pour le spectateur ou la spectatrice, et

un autre pour le danseur ou la danseuse. On peut utiliser des objets ou des
vêtements avec lesquels on peut s’amuser durant la danse. L’intention est de
conquérir l’autre, de le séduire, de l’allumer et d’exprimer notre féminité ou
notre masculinité dans notre danse. C’est avant tout un rite de séduction.
Danser est libérateur et joyeux. Exprimez votre amour dans vos gestes,
votre désir dans vos mouvements, et soyez naturel.
Si vous êtes en solo, vous pouvez utiliser cette danse pour manifester et
honorer en vous l’énergie du yin et du yang de manière active. Le
mouvement permet une intégration cellulaire des énergies et vous permettra
d’équilibrer de manière profonde ces deux forces en vous.
Voici des pièces musicales inspirantes pour vous offrir une danse en
cadeau. Pour l’énergie féminine: Azam Ali, Zaira, Svarga, Amma. Pour
l’énergie masculine: Rythm Of Fire, Great Spirit, Tribe, Breath Connect Us
All, Hari Har.
Le tantrisme peut nous apprendre ce qu’est l’essence véritable de «faire
l’amour». Rappelons-le: faire l’amour est un acte d’abandon, de confiance
et de joie partagée. Faire l’amour est une danse par laquelle on laisse
l’amour circuler de soi vers l’autre, de l’autre vers soi.
L’amour est une énergie vivifiante toujours disponible. Lorsqu’il est le
moteur de notre sexualité, le sexe devient plus qu’un plaisir, c’est une
célébration.
Aujourd’hui, nous sommes devenus de grands consommateurs à tous
points de vue; ce faisant, nous en sommes arrivés à consommer aussi nos
relations et la sexualité. Notre vie sexuelle est souvent vécue comme une
échappatoire à une existence trop routinière ou trop active, une performance
ou une distraction. Et comme pour toute forme de consommation, on en
veut toujours plus, on veut toujours mieux. Lorsque la sexualité est
compulsive, elle nous vide, nous éteint et suscite parfois un sentiment de
gêne à l’égard de la personne avec qui nous venons de vivre une union
sexuelle.
Pourtant, faire l’amour devrait être tout le contraire. Après cette union,
tout notre être devrait être en joie. Vivre une sexualité tantrique, c’est faire
l’amour avec plus de présence et de conscience. En vivant une expérience
sexuelle consciente, on fait le plein d’énergie, de joie et de vitalité.

Parmi ses bienfaits, une sexualité tantrique:

• active les hormones du bonheur (ocytocine, endorphine, dopamine);
• permet une détente du corps et un relâchement des tensions musculaires;
• inspire un sentiment de bien-être général;
• aide à se reconnecter avec son corps et à activer ses sens;
• offre une pause dans le tourbillon du quotidien;
• ouvre le cœur à une rencontre profonde avec l’autre;
• fait naître un sourire sur votre visage et dans tout votre corps.

Les pratiques de la sexualité tantrique peuvent être vécues à tout âge et peu
importe l’orientation sexuelle. Il n’existe aucune limite pour apprendre à
vivre la sexualité avec plus de conscience, de joie et d’amour.
Il me semble important de parler d’amour et de sexe ensemble, d’autant
que les modes actuelles nous écartent d’une sexualité nourrissante et
consciente. On parle beaucoup aujourd’hui de la culture des fuck friends,
des couples ouverts, du polyamour, de la réalisation de soi avant celle du
couple, etc. Toutes ces modes nous offrent un espace de liberté pour définir
par nous-mêmes notre façon de vivre nos relations amoureuses et sexuelles.
Pourtant, elles posent de nouveaux défis en ouvrant la porte à des dérives
possibles dans le cas où les personnes resteraient centrées sur leurs propres
besoins seulement. Ces modes peuvent donc aussi nous éloigner de la
nature fondamentale de la sexualité, laquelle est un acte d’amour,
d’abandon et de présence à l’autre.
Vous êtes célibataire? Quand le sexe est devenu si facile à trouver,
comment peut-on le vivre avec amour? Quand les applications de
rencontres permettent aux gens de dévoiler tous leurs attributs en quelques
minutes, comment faire place à la séduction? Devant la quantité de
partenaires que l’on rencontre dans une année, comment peut-on chaque
fois garder un cœur ouvert?
Vous êtes en couple? Ne vous contentez pas de vivre ensemble, soyez
amour et transformez votre sexualité en célébration de cet amour. Trop
souvent, les années ont raison de la passion et tout le monde prétend que
c’est normal. Plusieurs couples deviennent même ni plus ni moins que des
colocataires. Quand il n’y a plus de sexe, un éloignement physique peut se
produire. La sexualité a le potentiel de ramener de l’amour dans la relation.
Il faut mettre fin à ce fatalisme et prendre le taureau par les cornes.
Décidez à deux que vous méritez plus que cette vie tiède de colocation et de
gestion du quotidien. Dès lors, et en découvrant l’art du tantra, tout devient
possible. Utilisez votre désir de vivre plus de passion, de joie, de folie et de
créativité dans votre vie pour explorer ensemble de nouvelles pratiques.
Créez le mouvement, laissez-vous toucher, laissez-vous vivre des émotions
nouvelles. Une aventure extraordinaire s’offre à vous!

Le tantra est un appel à la rencontre véritable. Comme les émotions et les

sensations, le corps n’est jamais deux fois tout à fait le même. Le corps
d’hier n’existe plus, le corps de demain n’existe pas encore. La vérité,
elle, est changeante, et on ne fait jamais l’amour de la même façon parce
que les corps se métamorphosent continuellement. On ne peut faire
l’amour qu’avec l’émotion, l’état d’esprit et le corps qui sont là, dans le
moment présent. C’est à partir de ce que nous sommes dans le moment
présent que nous rencontrons l’autre.

L’étonnant, c’est qu’au moment où l’on cherche à rallumer la flamme du

désir et de la passion amoureuse, on emprunte souvent toutes sortes de
chemins compliqués, alors que le plus simple serait de revenir à ce qui
est là.

La sexualité est une force qui est là en permanence. Mais elle est sans
cesse nuancée, nouvelle, différente. Tout comme le feu ne peut se nourrir
de «faux oxygène», l’énergie sexuelle s’éteint rapidement si elle est
nourrie de «faux». À chaque instant, votre corps porte une énergie, une
émotion et une intensité qui sont totalement différentes de ce qu’elles
étaient une heure auparavant. Et certains veulent se sécuriser en faisant
«bien» l’amour! On ne peut pas bien faire l’amour, pas plus qu’on ne
peut mal le faire. On ne peut que faire l’amour ou ne pas le faire du tout
en agissant de manière mécanique ou automatique, comme c’est
malheureusement le cas dans certains couples.

On s’est connu, et au début on s’est fait l’amour de toutes les façons

possibles. À un moment donné, on a trouvé la recette gagnante et on l’a
gardée pendant des semaines, des mois, des années. Je ne vous
apprendrai rien en disant que le corps n’aime pas le connu, pas plus que
ne l’aiment l’orgasme, l’énergie sexuelle et le feu. Il faut le surprendre,
vivre le moment présent, rester dans la vérité et s’adapter au climat
intérieur de l’autre tout en allant d’une position émotive à l’autre. Sans
cela, rapidement, on devient las. Las de l’autre, de son corps, de la
relation qui n’est déjà plus.

La sexualité n’a pas besoin d’être intense ou douce, elle a seulement

besoin d’être vraie. Cela nécessite de la communication, alors que la
réponse d’aujourd’hui ne sera pas celle de la semaine prochaine ni celle
de l’été prochain. «Dis-moi comment ton corps a besoin que je lui fasse
l’amour aujourd’hui.» En tantra, c’est précisément cela, «faire amour».
C’est laisser l’amour, une énergie infinie qui vient du cœur, du divin, de
partout, passer à travers soi pour se rendre à l’autre. Et l’autre me donne
une chance extraordinaire de laisser l’amour se faire à travers moi. C’est
pour cela que le couple, la relation, l’autre, sont importants, voire
nécessaires. Pas seulement dans la relation amoureuse, mais avec tous
les gens qui nous entourent et avec l’univers. Que ce soit par le biais
d’un sourire, d’un câlin, d’un service, on laisse l’amour se faire à travers
soi.

Dans le cas d’un couple où il y a toujours un membre qui donne et

l’autre qui reçoit, même si certains appellent cela «faire l’amour», ça ne
fonctionne pas. L’amour, ce sont deux personnes qui laissent passer
l’amour à travers elles. Cela exige de chacun une grande
communication, beaucoup d’humilité, de présence et de profondeur.

Comment savoir si on aime encore? L’amour pour l’autre est testé et mis
à l’épreuve lorsqu’il passe par une période désagréable. Quand l’autre
est gentil et qu’il me rend heureux, c’est si facile! On appelle cela du
confort ou de l’attachement, pas nécessairement de l’amour. Aimer, dans
son sens absolu, c’est souhaiter que l’autre soit heureux et être au service
de son bonheur. Mais, pour ce faire, chacun doit être dans sa vérité et il
est possible que cette vérité ne soit pas confortable; il est possible que
l’autre soit dans sa faille, sa blessure, son imperfection. Ou que moi-
même j’y sois.

Attention, ici, je ne dis pas de vous rendre malheureux et d’arrêter de

vous aimer vous-même au détriment de l’autre. Je dis simplement: partez
en quête de vérité et allez découvrir la vôtre, car chacun a sa vérité
propre. Aimer a un sens différent pour chacun, et c’est très bien ainsi.

Pour moi, l’amour ressemble à quelque chose que l’on offre plus qu’à
quelque chose que l’on prend. Le meilleur exemple auquel je puisse
penser est celui des relations avec les animaux de compagnie, que nous
aimons de tout notre être et qui dépendent entièrement de nous. Peu de
gens aiment mieux que ceux qui apprennent à aimer un chat, un chien, un
cheval, etc. Quotidiennement, à travers tous les gestes que l’on fait pour
 eux, en les nourrissant, en les caressant, en faisant leur toilette, on laisse
grandir l’amour. Quand les gens se promènent dans la rue en tenant un
sac qui contient le caca de leur chien, ils ne se plaignent pas. Pourtant,
moi, je trouve cela un peu dégoûtant. Mais, en réalité, c’est parce que ce
n’est pas mon chien. À partir du moment où je veux un chien, tout d’un
coup, ça ne m’écœure plus du tout. Aimer transforme complètement l’être
et la relation. Dans nos relations amoureuses, il faut absolument ouvrir
la porte à la transformation par l’amour.

La relation amoureuse est un «laboratoire» de l’amour. Elle devient la

meilleure façon de croître, d’évoluer et de grandir. En permettant à
l’autre d’être dans sa vérité, j’accueille également la rencontre véritable.
Cette rencontre est la seule façon d’apprendre à aimer. Telle est
l’invitation du tantra, et ce que, ultimement, chacun souhaite vivre et
atteindre. L’apprentissage d’un mystère et celui de toute une vie!

QUELQUES EXERCICES D’ÉVEIL

À UNE SEXUALITÉ SACRÉE

AUGMENTER SON NIVEAU D’ÉNERGIE SEXUELLE

En solo

Pourquoi? L’énergie sexuelle est cette force qui provoque des

chatouillements dans le bas-ventre. Elle se manifeste à travers les
fantasmes, les instincts, la créativité, la vitalité du corps pour mieux se
reproduire et assurer la survie de l’espèce. Cette énergie s’active davantage
au printemps, quand la nature se réveille et éveille nos sens. L’énergie
sexuelle peut suivre différentes trajectoires quand elle se manifeste en vous;
elle peut être refoulée, défoulée ou canalisée.

Quand? Libérer son énergie sexuelle, c’est libérer son pouvoir. Une
femme qui se sent bien dans sa peau, qui se sent belle et séduisante, irradie
toujours. Peu importe son âge, son poids ou son style, elle est sexy. Les
gens se tournent vers elle quand elle entre dans une pièce. Elle a cette aura
qui attire les regards et elle est bien dans son corps. Un homme qui assume
son énergie et qui dégage une confiance en lui est toujours attirant, peu
importe le nombre de cheveux qu’il a sur la tête ou la grosseur de ses
muscles.
Cette pratique peut servir à augmenter votre confiance, votre charisme,
et à libérer la joie dans votre corps.

Comment? Installez-vous confortablement en position couchée ou

assise. Ensuite, placez une main sur votre cœur. Portez votre attention au
centre de votre poitrine, à cet endroit que l’on appelle le «chakra du cœur».
Prenez conscience de ce qui est là, dans le moment, sous forme de
sensations ou d’émotions. Peut-être que c’est tendu. Si c’est le cas, relaxez-
vous et permettez à votre cœur de s’ouvrir. Vous êtes en parfaite sécurité.
Finalement, imaginez une belle lumière qui s’allume dans le cœur. Laissez
cette lumière se transformer en énergie, et cette énergie remplir votre cœur
complètement. Respirez et imaginez que cette lumière déborde de votre
poitrine comme un soleil qui rayonne.
Après un moment, placez l’autre main sur le ventre, juste sous le
nombril, à cet endroit que l’on appelle le «chakra sexuel». Soyez attentif à
ce que vous ressentez dans cet espace en vous. Y a-t-il une sensation ou une
émotion particulière? Dirigez votre souffle vers le ventre et restez tout
simplement présent à vos sensations. Après un moment, imaginez un soleil
jaune et brillant qui apparaît au bas de votre ventre. Invitez ce soleil à
illuminer tout votre être par sa chaleur.
Pour conclure l’exercice, imaginez que le soleil dans votre ventre fait
monter un jet de lumière vers votre cœur. Ce rayon entre au centre du cœur
et active la lumière au centre de la poitrine. Laissez cette lumière exploser
partout en vous, tout votre corps devient lumière. Toutes vos cellules
deviennent lumière. Vous êtes lumière!
Restez dans cet état aussi longtemps que vous le désirez.

LE MASSAGE TANTRIQUE
À deux
Pourquoi? Le massage tantrique est à la fois une rencontre intime, un
rite de guérison et un préliminaire aux ébats sexuels. C’est aussi une
excellente manière de rallumer la flamme amoureuse, d’honorer toutes les
parties du corps et de prendre le temps de donner et de recevoir.
Le massage tantrique est un massage de l’être tout entier, du corps vers
l’âme. Il permet de se déconnecter du mental pour se découvrir sur le plan
du corps et vivre l’expérience profonde de toucher l’autre et d’être touché
de l’intérieur.
Pour celui qui offre le massage, les gestes doivent venir du cœur. C’est
comme si tout l’amour, la compassion et le désir pour l’autre débordaient du
cœur pour se déverser dans les mains. Chaque caresse devient une prière au
temple corporel de l’autre.
Le toucher permet de s’ancrer dans la sérénité du présent. Par sa qualité
de présence à l’autre, celui qui masse vivra un sublime voyage dans
l’unification avec l’autre.
Pour celui qui reçoit le massage, il s’agit de s’abandonner, d’être sans
attente, d’entrer dans l’immobilité du corps pour ressentir la subtilité des
sensations. C’est une invitation à s’ouvrir à tout ce qui peut advenir et à
accueillir ce qui est sans rien provoquer, sans réagir, sans anticiper. On
savoure chaque instant comme un cadeau.

Quand? Il vaut mieux créer une atmosphère inspirante pour vivre ce

rituel de massage. Allumez des bougies et choisissez une musique qui
favorise l’ambiance propice à vos goûts et à ce que vous recherchez. Vous
pouvez également parfumer l’air avec un encens, décorer le lit ou l’espace
choisi avec des fleurs, des objets qui représentent l’amour. Faites du lieu du
massage un petit temple éphémère pour honorer l’autre.

Comment? Quand vous êtes tous les deux installés, prenez le temps
de vous mettre en état de donner et de recevoir. La personne qui reçoit le
massage peut amplifier sa respiration, scanner son corps pour être plus
consciente des sensations et générer une volonté de recevoir, de
s’abandonner et de rester en présence tout au long du massage.
La personne qui donne le massage peut contempler le corps de l’autre et
voir la beauté, la perfection et le sacré qui en émanent. Elle est invitée à
méditer sur la compassion afin d’être complètement au service de l’autre
durant le massage.
Ensuite, le masseur place une main sur la poitrine et l’autre main sous le
nombril de la personne massée. Il imagine qu’une douce lumière illumine
son cœur et il laisse cette énergie s’écouler à travers ses mains vers l’autre.
Après quelques respirations, il peut faire un mouvement qui crée une
connexion entre le ventre (les instincts) et le cœur (les émotions).
Une des techniques essentielles du massage tantrique est la
«globalisation». On veut activer l’énergie sexuelle et la faire circuler dans
tout le corps. C’est ainsi que toutes les qualités de cette énergie pourront
inonder le corps et permettre ensuite de vivre de véritables orgasmes
énergétiques qui seront ressentis comme une jouissance dans toutes les
parties du corps.
Pour éveiller la joie dans tout le corps durant le massage, nous allons
régulièrement stimuler les zones sexuelles pour ensuite masser une autre
zone du corps. C’est simple, imaginez que vous allumez une belle flamme
au niveau des organes génitaux et que chaque fois vous sentez le plaisir de
l’autre. Utilisez les mains pour répandre cette flamme dans tout le corps,
jusqu’au bout des doigts, des pieds, et jusqu’au sommet de la tête. À la fin,
le corps de l’autre est complètement enflammé.
Durant ce rituel, il est essentiel de respirer avec conscience. Grâce au
souffle conscient, vous serez tout à fait dans votre corps et resterez branché
à l’instant présent. C’est aussi la respiration qui permet aux émotions et aux
sensations de se libérer dans le corps. Un corps qui ne respire pas est un
corps mort. Alors, amenez la vie, la joie et la force dans votre corps avec
une respiration naturelle et profonde. Ensuite, suivez le souffle tout en le
laissant se modifier selon vos sensations.
La diversité est un autre principe permettant de vivre une expérience
encore plus puissante. On veut déjouer ici le principe d’habituation qui agit
dans le cerveau avec la répétition. On se désensibilise et perd de la
motivation avec la répétition des mêmes gestes. Votre massage doit être
comme une danse. Selon votre inspiration et les réactions de l’autre, vous
pouvez pratiquer un toucher lent et profond, et passer ensuite à une caresse
plus légère, l’effleurement. Vous pouvez même parfois utiliser vos ongles
pour activer une énergie plus animale ou simplement pour réveiller votre
partenaire. Pensez également à varier le rythme des caresses. Si vous êtes
en train de vous ennuyer, vous n’êtes plus présent et il y a de fortes chances
que l’autre s’ennuie aussi. Alors amusez-vous, soyez inspiré, créatif, et ayez
du plaisir à donner tout en respectant le désir de la personne massée.
Celle-ci reste présente pendant tout le processus. Elle a une respiration
profonde, détendue et naturelle. Je conseille également de rester conscient
des endroits du corps qui sont touchés, ce qui augmente le plaisir. Si une
émotion est ressentie pendant le massage, on prend quelques grandes
respirations et on la laisse s’exprimer tout simplement.

LIBÉRER SES ÉMOTIONS EN FAISANT L’AMOUR

À deux

Pourquoi? Vous l’avez certainement constaté, bien souvent notre

énergie sexuelle est influencée directement par nos émotions. L’émotion est
une forme d’énergie qui se manifeste par le corps et qui voyage à travers
lui. Il est impossible de rencontrer sexuellement quelqu’un sans habiter son
propre corps. Il est donc impossible de nier ses émotions et de vivre une
sexualité épanouie en même temps. Personnellement, je me sens tellement
plus libre d’aimer, de jouer et de vivre dans l’intimité quand je cesse de me
préoccuper de ce que l’autre pense et que je me permets d’être moi-même.
Lorsqu’on est dans sa vérité et bien ancré dans le moment présent, on
n’est pas toujours «au mieux». Pourtant, c’est un moment qui ouvre la porte
à être soi-même. Une relation authentique ne peut se vivre qu’à partir de la
vérité de chacun. Vivre une relation intime nous engage constamment à
prendre conscience de nos émotions, à voir celles de l’autre et à créer une
rencontre entre ces deux univers émotionnels.
Quand le cœur est ouvert, le corps s’ouvre. Plus vous serez ouvert à
partager vos sentiments avec l’autre, plus votre sexualité sera épanouie et
créative. On est parfois timide dans la relation sexuelle, on n’exprime pas
ses émotions. On se contient, on se contrôle, on filtre et on laisse rarement
le corps s’exprimer naturellement.
Si l’on réprime les émotions toute la journée, comment peut-on être
libre et capable d’ouvrir son cœur dans ses relations humaines et pendant
qu’on fait l’amour? Même les émotions les plus positives sont souvent
réprimées. Vous souvenez-vous de la dernière fois que vous avez crié de
joie? que vous avez ri sans retenue? que vous avez fait l’amour en laissant
la passion vous dévorer et prendre le contrôle de votre corps?
Il est possible de pleurer, de rire, d’enrager même durant l’acte sexuel.
Si vous laissez la place aux émotions dans votre vie sexuelle, celle-ci ne
sera plus jamais ennuyeuse ou tiède. Ce sera une rencontre authentique
entre deux corps et deux âmes.

Quand? Quand vous perdez la connexion avec vous-même, il est

certain que votre connexion avec l’autre se perd également. Pour conserver
une relation intime vivante, il importe de laisser les émotions s’exprimer
dans la relation amoureuse et surtout dans votre sexualité.

Comment? La prochaine fois que vous vous apprêterez à faire

l’amour, donnez-vous la consigne de vivre vos émotions au fur et à mesure
qu’elles apparaîtront. Quand un des partenaires exprime une émotion,
l’autre s’ouvre à l’énergie du moment. Faire l’amour est une danse entre
deux partenaires, et l’émotion est la musique sur laquelle se fait la danse.
Par exemple:

• si votre partenaire se met à pleurer pendant que vous faites l’amour,

soyez tendre et réceptif à ce qui lui ferait du bien;
• si votre partenaire se met à rire, accueillez sa joie et riez avec lui, ainsi
vous serez ensemble comme deux enfants qui jouent;
• si votre partenaire ressent de la rage ou une énergie sauvage, contenez-le
encore plus ou laissez-le prendre le contrôle, selon votre entente;
• si votre partenaire se met à crier de jouissance, continuez ce que vous
faisiez, ne vous arrêtez pas.

Explorez ensemble l’émotion du moment. Votre vie, votre relation et votre

sexualité seront toujours vivantes. Vous découvrirez aussi que votre vie
sexuelle peut être un espace puissant de guérison et de transformation
intérieures.
Si une émotion est trop forte, donnez-vous le droit d’en parler
ensemble: vous vous sentirez plus libre et vous lui trouverez sa juste place.
Vous souvenez-vous de la première fois que vous avez passé une nuit à
parler avec un être merveilleux, lors des premiers rendez-vous amoureux?
Votre cœur était tout grand ouvert. Vous étiez peut-être assis ensemble sur
un banc de parc, sous les draps ou devant un feu de foyer. Vous sentiez que
l’autre dévorait vos paroles. Vous pouviez raconter vos rêves, vos peurs, ce
que vous cherchiez dans une relation, peut-être même dans la sexualité. Il y
avait une vraie rencontre, c’était comme si vos deux cœurs se déversaient
l’un dans l’autre. Dans cette union, vous vous sentiez libre d’être vous-
même. Pas de complaisance, c’était magique. Eh bien, j’ai une bonne
nouvelle pour vous, cette rencontre est toujours possible!
Dans toutes nos relations, il est nécessaire de dépasser le seuil de
l’inconfort pour atteindre tout niveau de vérité. Il faut avoir le courage de
révéler ce qui est vrai en soi et en l’autre, tout en étant conscient que la
vérité est rarement confortable ou sécurisante. Il est toujours plus facile de
dire «ça va bien», sans trop s’étendre sur nos états d’esprit de la journée.
Parce que là n’est pas son rôle: la vérité n’existe ni pour être confortable ni
pour nous sécuriser. Toutefois, quand on est dans la vérité, on devient
pleinement vivant. On déborde de vie.
Le tantra propose d’ouvrir des portes pour accéder à un espace
d’authenticité. Les pratiques de tantra qui vous seront proposées dans ce
chapitre vous permettront de faire des rencontres intimes, de vous sentir à
nouveau dans votre vérité, de créer l’ouverture pour être écouté à partir de
votre cœur. Il y a un si grand éventail de trajectoires, de vibrations,
d’émotions, mais on leur laisse très rarement la place. Le tantra est une
invitation à retrouver ce qui est vrai en soi et à l’exprimer avec dignité.
Dans le tantra, on dit que le mental ment toujours. Inévitablement, dans
toutes les situations, il construit une histoire. Et en tant qu’être humain, je
peux m’attacher à cette histoire, y croire, souffrir en elle, la projeter sur
l’autre. Et si l’autre me raconte une histoire qui diffère de la mienne au sujet
du même film, je l’accuserai alors de mensonge, d’hypocrisie, de
manipulation; puis, à force de jugements, le conflit éclatera. Mais aucun de
nous deux ne sera alors dans la vérité, puisque le mental ne sera tout
simplement pas en mesure de saisir cette dernière. Alors, le mental
l’embellira, mettra des mots où il n’y en aura pas, prêtera des intentions à
l’autre, tentera d’exprimer un univers émotif à travers des concepts qui
limiteront l’expérience intérieure vécue. Et c’est précisément là où pleurer,
hurler, faire l’amour libère la vérité. Nul besoin d’expliquer ou de
commenter. Le corps sait faire circuler la jalousie, la colère, la peur, comme
toutes les autres émotions aux nuances infinies.

Laissez parler le corps

On croit trop souvent qu’on n’a pas à parler de sexe, spécialement quand on
vit avec quelqu’un depuis longtemps. Pourtant la sexualité sacrée crée un
espace de véritable rencontre avec soi, avec l’autre, avec l’énergie d’amour
et même avec le divin.
La sexualité est une invitation à être le plus intime possible avec soi-
même et avec l’autre. Il est donc essentiel d’apprendre à parler librement de
sa sexualité quand on est avec son partenaire. C’est encore plus important
quand nous sommes en couple depuis longtemps, car nous sommes tous en
transformation. La personne que vous étiez il y a cinq ans n’existe plus,
encore moins celle que vous étiez il y a 10 ou 20 ans. Vos besoins, vos
désirs, votre corps, votre capacité d’aimer et la façon dont vous avez besoin
d’être aimé ne sont plus les mêmes.
Dans le processus d’échange avec l’autre, vous serez peut-être surpris
de découvrir que vous ne vous connaissez pas autant que vous le croyiez,
ou que votre corps est devenu un inconnu avec lequel vous vivez nuit et
jour sans bien savoir ce qu’il est devenu.
Je sais à quel point il peut être intimidant de parler de son corps, de ses
désirs, de ses fantasmes, de ses sensations, de ses émotions, mais cela est
nécessaire pour mieux se connaître et pour mieux connaître et rencontrer
l’autre. Vous vous sentirez parfois vulnérable dans les exercices suggérés
ici, mais il n’y a pas de plus beau cadeau que de vous ouvrir à l’autre et de
partager vos vérités intérieures.

DES EXERCICES POUR COMMUNIQUER

AUTHENTIQUEMENT

PARLER PENDANT QUE VOUS FAITES L’AMOUR

 À deux

Pourquoi? On croit trop souvent que parler pendant qu’on fait l’amour
est susceptible de tuer le moment. C’est totalement faux. Parler, c’est
communiquer, et communiquer est la seule manière de rencontrer l’autre.
Quand on parle pendant l’amour, on ouvre son cœur à une plus grande
rencontre avec l’autre. Discuter de ses émotions, de ses sensations et de ses
fantasmes fait partie intégrante de l’intimité. C’est ouvrir la porte à une
sexualité plus épanouie et satisfaisante.

Quand? Cette pratique demande d’être disponible à la joie, à l’humour

et à l’échange. Je vous suggère de partager ce désir de paroles quand vous
êtes tous les deux dans ce même état d’esprit. Cet exercice m’apparaît plus
facile au début d’une relation, quand on est encore dans un esprit de
découverte et d’ouverture. Il est pourtant tellement enrichissant de le faire
avec son partenaire de longue date, car cela peut donner un souffle nouveau
à la vie commune et favoriser une plus grande complicité.

Comment? Lors de votre prochaine relation sexuelle, proposez à votre

partenaire de parler, chacun à tour de rôle. Parler ensemble librement peut
être amusant, peut augmenter la passion et contribuer à vous sentir tous
deux plus à l’aise. Ne soyez pas gêné et sortez de l’esprit de performance.
Dès que vous commencez à faire l’amour, parlez de ce que vous ressentez
et écoutez votre partenaire quand il raconte ce qu’il ressent. Cet exercice
peut se faire sans règles précises.
Vous pouvez faire cette pratique sous forme de jeu. Par exemple, toutes
les cinq minutes, arrêtez-vous et dites à tour de rôle ce que vous ressentez.
Quelles sont vos sensations? Quelle est votre émotion du moment?
Comment aimeriez-vous que soit la suite?
Vous pouvez exprimer tout sans tabou!

Ce que vous aimez:

«J’aime quand tu chatouilles là.»
«Hum, c’est bon!»
«Continue, ça me fait du bien.»
«Utilise ta langue encore, j’aimais ça.»
«Encore, ça me donne des frissons partout.»
«Ça me sécurise quand tu prends le temps de…»

Ce que vous aimez moins:

«Je me sens embarrassé.»
«Je n’aime pas être touché là.»
«Si on essayait différemment, cette fois.»
«Peux-tu prendre plus ton temps?»
«Je ne me sens pas écouté quand tu insistes pour…»
«Ce n’est pas agréable pour moi…»

Soyez libres, vous n’avez rien à craindre, car vous désirez tous les deux que
l’expérience sexuelle soit pleine de joie, d’amour et de complicité. Vous
pouvez aussi parler pendant l’acte sexuel pour exprimer vos fantasmes,
faire des compliments ou exciter davantage votre partenaire.

LE KOAN ZEN
En solo ou à deux

Pourquoi? Le koan japonais est une forme de méditation qui se fait à

partir d’une phrase énigmatique. Traditionnellement, un maître transmet
une question à des pratiquants qui, pendant plusieurs jours, mois ou années,
tentent d’y répondre.
Cette pratique peut être intégrée à une vie de couple comme un outil
puissant de communication. Il s’agit d’un rituel profond d’échange et de
partage. Cette forme de «méditation» peut aussi révéler à l’autre, dans un
climat de confiance, des vérités parfois difficiles à nommer. C’est une
ouverture à une parole et à une écoute du cœur.

Quand? Cette pratique peut se faire quand vous sentez qu’il y a un

manque de connexion avec l’autre ou pour revenir aux bases de votre
relation. Il est possible également de s’en servir pour parler de certains
tabous ou de sujets délicats, difficiles à aborder dans la vie de tous les jours.
Comment? Dans un premier temps, créez une ambiance propice à
l’échange. Les partenaires sont assis côte à côte. À tour de rôle, chacun
chuchote la réponse à la question à l’oreille de l’autre. Les questions sont
déterminées à l’avance. Un temps précis doit être alloué pour chacune des
réponses. Il est important que la personne qui est en position d’écoute reste
silencieuse. Elle accueille tout simplement la parole de l’autre, de la façon
la plus neutre possible. La personne qui répond à la question est spontanée
et laisse parler son cœur. Elle peut marquer des pauses silencieuses, mais je
conseille de maintenir un rythme assez rapide pour que les réponses soient
automatiques et ne soient pas filtrées par le mental.

Voici des exemples de questions:

• Qu’est-ce que l’amour?
• Qu’est-ce que la confiance?
• Qu’est-ce que la sexualité?

En solo, installez-vous devant un miroir pour vous regarder dans les yeux
en répondant au koan avec sincérité. Vous pouvez utiliser une minuterie
pour vous plonger dans la pratique sans vous soucier du temps. Le koan est
un fil d’Ariane qui nous permet de sortir du labyrinthe du mental pour
retrouver notre sagesse intérieure.
En couple, quand on traverse une crise ou un conflit, on peut aussi se
poser des questions plus spécifiques:
• Que ressens-tu en ce moment?
• Peux-tu me raconter ta plus grande peur?

LE BÂTON DE PAROLE
À deux

Pourquoi? Dans la vie de tous les jours, il est souvent difficile de

ménager un espace pour discuter calmement de cœur à cœur. On refoule ses
petites frustrations, on projette ses espérances sans les nommer, on prête des
intentions à l’autre sans valider ce qu’il en pense, et c’est ainsi que les
conflits éclatent.
 Ce rituel est inspiré des nations amérindiennes, où le conseil des sages
se rassemble pour discuter. Les sages invoquent le grand esprit, les gardiens
des quatre directions, et ils créent un espace sacré pour que tous aient le
courage de nommer les vérités qui sont dans leur cœur.

Quand? Cet exercice de parole ritualisée est très efficace comme outil
de gestion des conflits. Il incite à parler sans être interrompu et favorise une
écoute compassionnelle. Il importe de prendre rendez-vous avec l’autre
pour que chacun puisse se livrer en toute confiance. Quand nous vivons trop
la relation intime à partir de notre tête, cette pratique nous permet de
redescendre dans le cœur.

Comment? Vous utiliserez un vrai bâton pour faire cet exercice. Il est
aussi possible d’utiliser un autre objet symbolique de votre choix. Vous
pouvez même confectionner ensemble ce bâton, par exemple avec un bout
de branche que vous décorerez ou peindrez selon votre inspiration.
Ensuite, vous pouvez ménager un espace sacré, c’est-à-dire un
environnement inspirant où aura lieu votre partage. Traditionnellement, on
mettait une représentation de la roue de médecine amérindienne au centre
du cercle, on s’assoyait autour d’un feu ou dans un tipi. De nos jours, il est
possible de mettre des chandelles avec un petit bouddha sur la table, de
s’asseoir devant le foyer ou à l’extérieur dans un cercle de pierres.
Celui qui tient le bâton est le seul qui peut parler. À tour de rôle, les
partenaires échangent le bâton de parole. La question posée en ouverture
peut être générale, par exemple: «Que souhaite me dire ton cœur?»
À la fin de chaque prise de parole, on peut dire «Ho!», et l’autre peut
répondre «Ho!». Dans les cercles de parole, cette expression signifie que
nous avons une parole du cœur et une écoute du cœur. Vous remettez
ensuite le bâton à votre partenaire pour qu’il puisse prendre la parole, et
vous répétez la question en le regardant dans les yeux: «Que souhaite me
dire ton cœur?» Je vous conseille de déterminer à l’avance le nombre de
tours de parole. Ainsi, vous saurez quand sera venue votre dernière prise de
parole.
À la fin, prenez le temps de remercier l’autre de sa parole et de son
écoute.
 Les paroles exprimées au cours de ces rituels sont sacrées. Elles ont été
dites dans un espace de respect, de sécurité et de confidentialité.
Habituellement, on ne va pas rediscuter ce qui a été dit dans ce rituel. Nous
gardons dans notre cœur ce qui nous a touchés dans l’échange.
Il vous est possible dès aujourd’hui de libérer votre touche magique pour
vivre des rituels transformateurs qui enchanteront votre quotidien.
Avez-vous déjà rêvé de vivre à une époque où la magie, l’enchantement
et la communion avec la nature faisaient partie du mode de vie des gens?
Moi, oui, et c’est ce que j’ai retrouvé à travers la pratique des rituels dans
ma vie. Depuis près de 15 ans, je m’amuse à explorer les rites de
nombreuses traditions anciennes et actuelles. Rien de sorcier, la pratique
rituelle fait partie de toutes les cultures et de toutes les traditions
spirituelles.
Les soirs de pleine lune sont fabuleux pour pratiquer des rituels. Dans
presque toutes les traditions du monde, on célèbre ces nuits magiques. Dans
le bouddhisme, par exemple, la pleine lune symbolise la nature claire et
pure de l’esprit, quand le mental cesse de faire de l’ombre sur la lumière
intérieure. Lors de cette journée, on médite sur la nature de son esprit, au-
delà des distractions intérieures et de l’ego. On peut faire des visualisations,
des chants, des gestes de pouvoir pour créer un rituel inspirant qui permet
de faire l’expérience d’un espace de clarté et de pureté en soi.
L’art du rituel vous connecte avec votre capacité de manifester vos
intentions à travers des actes symboliques qui s’adressent directement au
cœur et à l’âme. On utilise des gestes, des mots et des éléments de la nature
pour s’exprimer à travers une poésie qui transforme l’être en profondeur.
Qu’il s’agisse d’allumer une bougie pour faire un souhait, de prendre un
bain pour se purifier, de jeter des objets pour faciliter un deuil, ces rituels
favorisent toujours le passage d’un état intérieur à un autre. Ce sont des
actes de pouvoir qui inspirent un changement et servent à donner une
nouvelle direction à votre vie.
Le rituel agit de manière symbolique, métaphorique et énergétique.
Pendant qu’on l’accomplit, on agit sur la source du malaise afin de créer un
passage (une transformation) dans toutes les facettes de l’être. Il est souvent
dit que «le rituel est un théâtre pour l’inconscient». Il utilise un langage
pour parler à l’inconscient et ainsi favoriser une transformation durable et
profonde. Le rituel, par sa poésie, ses symboles, ses archétypes, active
intérieurement des énergies libérées et transformées.
 Apprendre à intégrer le rituel dans votre vie répond à l’appel du
Mythos. Ce mot vient de l’ancien grec et se traduit par «légende». Le
principe général du Mythos renvoie à l’importance d’honorer l’imaginaire,
la métaphore, la poésie dans les processus d’évolution des hommes et des
sociétés. Le rituel est une façon simple et puissante de ramener
l’enchantement, le jeu et la magie dans vos processus de transformation
intérieure.
Dans ce chapitre, vous trouverez des rituels inspirants que j’ai créés au
fil des années. Ces rituels peuvent être adaptés pour suivre vos élans
créatifs. L’essentiel est qu’ils vous fassent vibrer et ouvrent votre cœur pour
libérer votre capacité de transformation. Laissez votre magie se manifester
et faites place à l’enchantement!

EXERCICES FOUR ÉVEILLER L’AMOUR

RITUEL POUR SE LIBÉRER D’UN COMPORTEMENT

DESTRUCTEUR
En solo

Pourquoi? Dans nos relations amoureuses, des comportements

négatifs se manifestent parfois. On se critique, on se boude, on essaie de
contrôler l’autre, on lui manque de respect. Quand ces comportements se
répètent, ils empoisonnent peu à peu le quotidien et détruisent l’harmonie
du couple. En prendre conscience et cesser d’en rejeter la faute sur l’autre
est un premier pas important vers la libération de ces comportements.
Voici un rituel pour affirmer votre intention de mettre fin à un
comportement qui intoxique une relation. Cela peut être une attitude que
vous avez dans votre relation amoureuse ou dans toute autre relation
interpersonnelle.
Veillez à affirmer intérieurement votre intention chaque fois que vous
faites ce rituel. Questionnez-vous sur les gains que ce comportement vous
apporte et sur la façon de le transformer en un comportement positif.
Quand? Faites ce rituel sept fois en sept jours pour forger en vous une
forte volonté de vous libérer définitivement de ce comportement et de ses
effets négatifs.
Ce rituel se fait idéalement le soir, au coucher du soleil, pour
harmoniser votre intention avec l’énergie de décroissance de la lumière, qui
est favorable au processus de libération et de purification intérieures.

Quoi? Vous aurez besoin:

• d’un bâton de sauge;
• d’une bougie noire;
• d’un crayon-feutre;
• d’une assiette cassable;
• de sel et de mélasse;
• d’une boîte de carton.

La sauge est une plante utilisée dans les traditions amérindiennes pour
purifier le cœur et l’esprit.
La couleur noire de la bougie représente votre intention de libération et
de destruction.
Dans plusieurs pratiques spirituelles, le sel est toujours utilisé comme
purificateur des lieux, des personnes et des énergies négatives.
La mélasse est un liquide noir opaque. Dans les traditions de magie
folklorique, on utilisait divers ingrédients de cuisine pour accomplir des
rituels. On employait la mélasse pour bannir et couper les liens.

Comment? Commencez ce rituel en méditant sur votre comportement

et sur ses effets négatifs sur vous-même et sur les autres. Revoyez
mentalement les situations dans lesquelles il apparaît. Ressentez le mal-être
qu’il génère en vous. Servez-vous de cette méditation, de l’énergie du regret
pour nourrir la volonté de vous en débarrasser.
Ensuite, allumez un bâton d’encens de sauge et amenez la fumée vers
votre cœur et autour de vous. Allumez ensuite la bougie noire. Puis,
identifiez un aspect négatif associé au comportement dont vous voulez vous
libérer. Dites à voix haute: «Je me libère de_______________»; et inscrivez
ce mot sur l’assiette.
Comme je l’ai dit, faites ce rituel tous les jours pendant sept jours, si
possible à la même heure. Chaque fois, inscrivez sur l’assiette un nouvel
aspect ou un effet négatif de ce comportement.
Le dernier jour, au dos de l’assiette, inscrivez le comportement nuisible
et faites un X dessus. Allez dans un endroit approprié, comme une forêt, le
bord d’une rivière, etc. Dites votre intention à voix haute: «Je me libère
de_______________(ce comportement).» Criez fort tout en cassant
l’assiette par terre. Ensuite, ramassez les morceaux et déposez-les dans une
boîte de carton. Ajoutez le sel et la mélasse sur les morceaux et enterrez le
tout dans la nature.
Vous pouvez aussi invoquer des guides selon vos croyances (anges,
bouddha, animal totem, etc.); ils vous assisteront chaque jour dans cette
démarche. Dans la tradition bouddhiste, par exemple, il y a un bouddha qui
aide à détruire nos ennemis intérieurs. Il s’appelle Vajrapani et nous
pouvons faire appel à son énergie quand nous désirons nous libérer d’un
comportement négatif.

RITUEL POUR AUGMENTER LA CONFIANCE EN SOI

En solo

Pourquoi? Trop souvent, on cherche à être reconnu ou à plaire aux

autres par manque d’estime de soi. Une des clés de la séduction est
d’apprendre à reconnaître sa propre beauté. Une personne ayant une faible
estime de soi tombera amoureuse uniquement parce que la personne aimée
lui renvoie une image positive d’elle-même. Ce piège est le premier pas
vers une relation de dépendance affective.
Reconnaître votre beauté, vos forces et vos talents vous permettra d’être
séduisant sans effort et de rester naturel lors de toutes vos rencontres.

Quand? Ce rituel a pour effet d’augmenter votre magnétisme et votre

charisme. Il peut être utilisé dans tous les contextes, lors d’un rendez-vous
amoureux, d’un entretien d’embauche, ou quand on doit prendre la parole
en public.
 Ce rituel se fait idéalement au lever du jour pour profiter de la montée
de l’énergie et de l’apparition de la lumière.

Quoi? Vous aurez besoin:

• d’un bâton d’encens d’oliban;
• d’une bougie dorée;
• d’huile de bois de santal;
• d’un crayon-feutre;
• d’un miroir.

L’oliban est une résine sacrée. L’encens d’oliban est utilisé dans les temples
et les églises pour augmenter la vibration du lieu.
La couleur dorée est associée au soleil chez les alchimistes et dans
plusieurs traditions ancestrales. Elle représente la vie, la confiance, la santé
et la royauté.
L’huile de bois de santal est utilisée en Asie comme tonique
énergétique.

Comment? Commencez par méditer quelques minutes, en position

assise, sur votre désir et sur votre intention véritable. Installez un miroir
devant vous.
Ensuite, faites cette méditation active pour augmenter votre énergie.
Prenez quelques respirations rapides tout en faisant trembler votre corps
pendant quelques minutes, comme s’il était une feuille au vent. Vous verrez
que cela réveille toutes les cellules et active le feu intérieur.
Lorsque vous vous sentez plein de vitalité, inscrivez votre nom au
milieu du miroir tout en regardant votre reflet. Allumez la bougie dorée que
vous aurez préalablement enduite de l’huile de bois de santal.
Fermez doucement les yeux et rappelez-vous un moment où vous aviez
confiance en vous, en la vie, et où vous étiez en pleine possession de vos
moyens. Visualisez que votre corps devient complètement lumineux et
votre peau, dorée.
Rouvrez les yeux et inscrivez sur le miroir tous les qualificatifs positifs
qui vous viennent à l’esprit au sujet de vous-même.
 Lorsque vous avez terminé, dites tous ces mots à voix haute en
regardant votre reflet. Commencez chaque phrase par «Je suis
_____________» et ne doutez pas que cette qualité est en vous.
Chaque fois que vous voulez retrouver la confiance, utilisez ce miroir.
Imaginez de nouveau que votre lumière intérieure rayonne, que votre peau
devient dorée et que votre visage exprime son plus beau sourire. Allumez la
bougie à l’huile de bois de santal. Restez dans cet état pendant quelques
minutes.
Vous pouvez également conserver sur vous un petit morceau de bois
enduit d’huile de santal et vous en servir comme ancrage sensoriel pour
refaire votre visualisation au cours de la journée, quand vous en ressentez le
besoin.
Foncez dans la vie avec confiance et enthousiasme!

RITUEL POUR ATTIRER LE BON PARTENAIRE

AMOUREUX
En solo

Pourquoi? La quête amoureuse ressemble souvent à des montagnes

russes. On passe de l’ivresse du premier baiser à l’angoisse face au silence
virtuel du lendemain. Il faut dire que le contexte de notre société ne facilite
pas les relations amoureuses. Il est en effet de plus en plus difficile de nouer
des liens authentiques dans notre monde où les technologies ont remplacé
les lieux naturels de rencontre, où les gens ne se regardent plus dans la rue
et où les critères de beauté sont pervertis par le culte du corps plastique.
Trop souvent, on cherche l’amour pour combler un vide intérieur, même
si l’on n’en a pas toujours conscience. Vivre à deux apparaît comme la
solution à l’ennui existentiel, à l’incapacité de prendre soin de soi, à
l’insécurité affective ou aux pulsions sexuelles. On cherche en l’autre la
solution à tous ces petits malaises, sans prendre le temps de se demander ce
que l’on veut véritablement en amour.
Ce rituel vous permet de clarifier vos objectifs amoureux. Il sert de
catalyseur à une vision positive de l’amour et vous aide à ne pas vous
éparpiller dans toutes les directions et à ne pas prendre le premier venu
comme compagnon de vie pour combler votre désir d’être à deux.
Quand? Les rituels d’amour se font habituellement quand la lune est
en croissance ou pleine. On peut aussi les faire le vendredi, jour consacré à
l’amour, à la déesse et à la planète Vénus.

Quoi? Vous aurez besoin:

• d’une bouteille en verre avec son bouchon;
• d’un stylo rouge;
• d’une feuille de papier;
• d’une photo de vous;
• de bâtons d’encens de rose rouge et de vanille;
• d’une branche de romarin;
• d’un petit quartz rose;
• d’une bougie rouge.

Élevez d’abord un petit autel magique pour faire ce rituel. Je vous conseille
d’utiliser les couleurs rose et rouge, qui inspirent l’amour, activent le désir
et éveillent la passion.
L’encens de rose possède une vibration qui ouvre le cœur. La vanille
augmente l’énergie sexuelle et le sentiment amoureux. Ces deux plantes
sont les plus connues dans les rites d’amour de l’Inde et de la Grèce
antique.
Le cristal de quartz rose est utilisé en lithothérapie pour guérir le chakra
du cœur.

Comment? Pour accomplir ce rituel, allumez la bougie rouge et les

bâtons d’encens de rose et de vanille. Prenez le temps de sentir les effluves
et de vous laisser enchanter par l’espace magique que vous avez ménagé.
Assoyez-vous confortablement et faites une introspection. Laissez votre
cœur vous guider pour identifier clairement ce que vous désirez vivre en
amour et la façon dont vous avez le goût d’être aimé. Comment voulez-
vous évoluer à deux? Quelles activités voulez-vous partager? Que
représente vraiment pour vous la relation amoureuse?
Méditez afin de générer un désir sincère de vivre l’amour.
 Ensuite, utilisez le stylo rouge pour écrire sur une feuille tous les
aspects de la relation que vous désirez vivre en amour.
Glissez dans la bouteille ce papier, votre photo, le quartz rose et la
branche de romarin. Puis, prenez la bouteille dans vos mains et imaginez
que la relation souhaitée est possible.

Regardez la flamme de la bougie rouge et dites:

Je suis amour et j’attire l’amour à moi.
Le véritable amour se manifeste dans ma vie.
L’amour est en moi et autour de moi.
Que les chemins de ma destinée me dirigent vers l’être avec qui je
partagerai l’amour au quotidien. Qu’il en soit ainsi!

Scellez la bouteille avec son bouchon et un peu de cire de la bougie. Vous

pouvez la relâcher dans un cours d’eau ou la conserver jusqu’à ce que vous
rencontriez l’amour.
Laissez l’encens brûler jusqu’à la fin.

RITUEL POUR LIBÉRER LE STRESS ET L’ANXIÉTÉ

En solo

Pourquoi? La mauvaise gestion du stress est un des facteurs qui

peuvent détruire l’harmonie du couple. Le stress a aussi pour effet de
diminuer la libido autant chez les femmes que chez les hommes. Lorsque le
stress s’accumule, le cœur se referme et il est plus facile d’être impatient,
frustré, et de se mettre en colère.
Ce rituel est utile pour retrouver un esprit positif et détendu. Quand on
est apaisé, on offre le meilleur de soi dans la vie comme au lit.

Quoi? Ce rituel est inspiré d’un rite ancestral du Japon, le shinrin

yoku, qui vient de «bain» (yoku) et de «forêt» (shinrin). J’aime considérer
cette pratique comme un tantra vert. Il s’agit de se fondre dans la nature
pour retrouver sa propre nature. De plus en plus d’études démontrent les
bienfaits des arbres et de la nature sur le corps et le mental. Ce rituel se vit
donc à l’extérieur, dans un endroit qui vous inspire.

Vous aurez besoin:

• de vêtements confortables;
• de chaussures de randonnée;
• de laisser votre téléphone portable à la maison;
• d’une couverture pour vous asseoir si le sol est humide;
• de repérer un arbre auprès duquel vous vous assoirez.

Quand? Les études sur les bienfaits de la nature conseillent

d’accomplir ce rite pendant au moins 30 minutes toutes les semaines.
Quand le stress se fait sentir, allez marcher dans la nature. Oubliez le temps
et, surtout, vos soucis.

Comment? Laissez votre esprit faire le vide. Promenez-vous sans but

en vous concentrant sur votre marche, votre respiration, le chant des
oiseaux, le bruit des feuilles, les rayons du soleil, les jeux d’ombre et de
lumière, les odeurs…
Faites fonctionner tous vos sens et sentez que vous faites partie de la
nature. Après un moment, choisissez un arbre et assoyez-vous contre lui.
Faites l’expérience de ce que les Japonais appellent le yugen, la magie de ne
faire qu’un avec le monde qui vous entoure.
Si votre esprit est agité, imaginez que vos tourments sont une fumée
noire aspirée par l’arbre, qu’ils descendent dans le sol et disparaissent au
centre de la Terre pour y être purifiés.
Avant de vous relever, vous pouvez remercier l’arbre, votre nouvel ami.

RITUEL POUR RALLUMER LA FLAMME DU COUPLE

À deux

Pourquoi? Ce rituel a pour objectif de renforcer la connexion entre

deux amoureux. Il vous offre une pause pour nourrir la flamme entre vous
et rallumer le désir. Il permet également d’activer l’énergie sexuelle dans le
couple et de relier cette énergie au cœur.
Que ce soit pour amener la relation à un niveau plus élevé, se
réconcilier après un conflit ou tout simplement pour vivre une expérience
de connexion, ce rite est pour vous!

Quoi? Vous aurez besoin:

• d’une barre de savon naturel au patchouli, à l’ambre ou au ylang-ylang;
• d’huile de sang de dragon;
• d’un bâton d’encens de rose;
• de bougies rouges.

Les savons naturels se trouvent dans les savonneries spécialisées et dans les
boutiques d’alimentation naturelle. Les parfums reconnus comme les
meilleurs aphrodisiaques sont le patchouli, l’ambre et l’ylang-ylang.
Choisissez tout simplement celui dont l’odeur est la plus enivrante selon
vous.
L’huile de sang de dragon provient de la résine d’un arbuste, le
dragonnier (Dracaena draco), dont la sève est rouge et les branches
rappellent le serpent. Cette résine est utilisée pour faire des huiles et des
encens qui ont un pouvoir d’activation sur la Kundalini. On peut s’en
procurer dans les boutiques et les librairies ésotériques ainsi que dans
certains magasins de produits naturels.
La couleur rouge est un symbole universel de l’amour. Vous pouvez
également ajouter des objets qui vous inspirent la passion amoureuse.

Comment? Comme préambule au rituel, prenez une douche à deux.

Chaque partenaire peut se servir du savon naturel pour laver l’autre dans
l’intention de purifier son corps et son cœur. Chacun peut également sécher
le corps de son partenaire pour ajouter de la sensualité aux préparatifs. Vous
pouvez ensuite faire ce rituel nu ou habillé, selon votre préférence.
Installez-vous préférablement dans une chambre à coucher. Ensemble,
vous pouvez allumer les bougies et un bâton d’encens. Debout l’un face à
l’autre, tenez-vous les mains. Prenez le temps de vous regarder dans les
yeux et de reconnaître la beauté de votre partenaire. Dites tout haut ce que
vous trouvez beau et inspirant: «Je reconnais la beauté, la tendresse, la force
en toi.»
Ensuite, fermez les yeux et faites vibrer le son «ah» au niveau de votre
sexe, comme on fait avec le mantra «aum» en méditation. Le son «ah»
active l’énergie sexuelle et permet d’allumer l’énergie de l’élément feu.
Respirez ensemble et laissez le son devenir une vibration, la vibration unir
vos consciences. Faites cet exercice pendant au moins cinq minutes.
Les pratiquants de méditation plus avancés peuvent faire cette pratique
en visualisant une lumière rouge qui longe la colonne vertébrale en partant
du sexe. Idéalement, cette pratique plus complexe peut durer 30 minutes.
Ensuite, déposez quelques gouttes d’huile de sang de dragon sur vos
mains et frottez-les ensemble. Les deux partenaires s’enlacent et posent les
mains dans le dos de l’autre, une à la hauteur du cœur et l’autre au bas du
dos. Respirez ensemble, sentez la force de l’huile activer le cœur et le
connecter avec le centre de votre énergie sexuelle. Imaginez une sphère de
lumière rouge au cœur et au bas-ventre de votre partenaire.
Après un certain temps, sentez que votre corps s’enflamme. Imaginez
vos deux corps devenir un grand canal de feu ou de lumière rouge. Restez
dans cette position de méditation active de cinq à dix minutes.
Pour finir, imaginez que vous êtes protégés dans une sphère de lumière.
Nommez ce que vous désirez pour votre couple en laissant votre cœur
parler. Terminez le rituel en remerciant les énergies en présence.
Laissez votre inspiration guider le reste de la soirée.
Les quatre éléments — Air, Terre, Feu, Eau — sont des forces universelles
qui se manifestent dans tout l’univers, dans la nature et en nous. Ils se
matérialisent sur notre planète de façon tangible sous forme de flammes, de
marées, de chaleur, de souffle du vent, de montagnes, de volcans, de
cristaux et d’océans. Dans la culture orientale, ces éléments représentent
des systèmes complets qui permettent de comprendre et d’équilibrer le
corps, les émotions et le caractère.
Afin d’identifier quels éléments prédominent dans votre personnalité et
ceux qui influencent le plus votre énergie sexuelle, voici un test de
personnalité que j’ai conçu à partir des travaux de Deborah Lipp dans son
ouvrage The Way of Four (éditions Llewellyn). Vous découvrirez ainsi la
place de l’Air, du Feu, de la Terre et de l’Eau dans votre vie et leurs effets
sur votre personnalité, vos relations et votre vie amoureuse et sexuelle.
Utilisez un cahier pour faire ce test.

Quel est votre élément personnel?

Section 1
Dans un cahier, inscrivez la réponse (une seule) qui vous sied le mieux
parmi les propositions suivantes.

1. Si j’avais à choisir un seul domaine, ce serait:

a) Pouvoir
b) Amour
c) Santé
d) Intelligence

2. Quand je suis confus, ma méthode préférée pour faire mes choix est:
a) Dresser la liste des avantages et des inconvénients et comparer les
deux colonnes
b) Faire ce qui a fonctionné dans le passé
 c) Suivre mon premier instinct
d) Examiner ce que je ressens à propos de la situation et aller dans ce
sens

3. Si les choses ne fonctionnent pas comme je veux:

a) Je fais des recherches
b) Je médite ou me tire un tarot
c) Je demande conseil à des amis ou à des gens qui ont vécu une
situation similaire
d) Que dis-tu? C’est certain que ça va fonctionner!

4. Si j’ai eu une dure journée au travail, je préfère:

a) Lire un livre ou parler avec des amis
b) Me caler dans le sofa avec une couverture ou me préparer un bon
repas
c) Prendre un bain mousseux ou boire un verre de vin
d) Sortir faire la fête ou faire l’amour

5. Le gens que j’admire sont avant tout:

a) Intelligents
b) Charismatiques
c) Compatissants
d) Sensibles

6. Les gens qui me rendent perplexe:

a) Préfèrent la solitude
b) Ne désirent ni s’éduquer ni apprendre
c) Ne conservent pas la mémoire du passé, ni souvenirs ni photos
d) Ne jouent pas pour gagner

7. Je ne pourrais jamais être:

a) Un vagabond
 b) Un ermite
c) Un moine ayant fait vœu de silence
d) Célibataire

8. Je dois admettre qu’il m’est difficile d’être:

a) Humble
b) Discret
c) Détaché des biens matériels ou de mon apparence
d) Enthousiaste

9. Quand je suis fâché, j’ai besoin de:

a) Pleurer
b) Hurler
c) Me distraire ou me changer les idées
d) Manger ou dormir

Section 2
Cochez toutes les réponses qui vous conviennent.

10. Les gens m’apprécient parce que:

a) Je prends soin des autres
b) Je suis spirituel
c) J’écoute les autres
d) Je suis un fêtard
e) Je suis intelligent et vif d’esprit
f) Ma porte est toujours ouverte
g) Je m’intéresse à eux
h) Je suis courageux

11. Mais derrière mon dos, j’imagine qu’ils disent que:

a) Je suis dans la lune
 b) Je suis pris dans le ciment
c) J’ai la mèche courte
d) Je suis un râleur
e) J’ai la tête dure
f) J’ai la tête dans les nuages
g) Je suis toujours occupé
h) Je suis d’humeur changeante

Section 3
Dites si ces propositions vous semblent vraies ou fausses.

12. Si cela semble insensé, mais que je le sens, je le fais.

13. Je ne vais nulle part sans savoir comment je vais revenir chez moi.
14. Agir sans avoir aucun plan est un peu fou.
15. L’intimité est primordiale pour moi.
16. On ne peut jamais avoir trop de faits à analyser pour comprendre
une situation.
17. Si tu sais que tu as raison, tu n’as pas besoin que les gens soient en
accord avec toi.
18. Je saisis les occasions sans perdre de temps à envisager les
conséquences.
19. C’est important pour moi de faire partie d’un groupe, même s’il
s’y trouve des gens qui me dérangent parfois.
20. Je choisis d’aimer et d’être aimé, même si l’aventure peut me
blesser ou blesser l’autre.
21. Il est plus important de dire ce que je pense que de ne pas blesser
les autres.

LES RÉPONSES
Comptez les réponses «vrai» pour un point dans le ou les éléments suivants:
12- Un point Eau et un point Feu
13- Terre
14- Un point Terre et un point Air
15- Eau
16- Air
17- Feu
18- Feu
19- Terre
20- Eau
21- Air

À reproduire dans un cahier

 Voyons maintenant ce qu’il en est de votre personnalité dominante.

La personnalité Air
Le type Air pense avant de sentir, et il arrive qu’il pense au lieu de sentir!
C’est un rationnel, on le dit réfléchi. Il est parfois tranquille, studieux; il
aime lire et penser. L’Air est l’élément de la parole, donc les gens de type
Air peuvent être de bons animateurs, des conteurs, et ils sont toujours
divertissants dans les soirées. Leur don avec le langage peut les mener vers
des carrières d’auteur, de communicateur, de vendeur et de développement
d’affaires. Ils sont fiers de leurs habiletés de communicateur et de penseur.
Ils peuvent avoir l’air hautains ou indifférents, en particulier à l’égard des
gens qui font davantage confiance à leur intuition et à ce qu’ils ressentent.
Les types Air perçoivent la globalité des choses et des événements. Ils
sont d’excellents théoriciens, philosophes, économistes, politiciens, etc. Ils
sont meilleurs avec les structures et les organisations que dans les rapports
individuels et dans les tâches qui exigent le sens du détail. On les dit parfois
trop rationnels et ils peuvent vivre dans un monde abstrait.
Traditionnellement, ce sont des libres penseurs qui n’aiment pas la rigidité
des autres.
Les personnes du type Air sont aptes à faire plusieurs choses à la fois:
elles jonglent avec plusieurs balles en même temps. Cependant, elles sont
parfois «dans leur bulle» et peuvent avoir du mal à se concentrer et à rester
en contact avec le concret. Le type Air aux prises avec un déficit d’attention
(ce qui n’est pas rare) s’adonnera préférablement à une chose ou à un projet
à la fois plutôt que de s’éparpiller.

Ses qualités: libre penseur, sage, spirituel, libre, animé, ouvert d’esprit

Ses défauts: peut manquer du sens des réalités, détaché, irréaliste

La personnalité Feu
Les personnalités Feu sont passionnées, elles «sont en feu», comme le dit
l’expression, avec leurs idées, leurs objectifs, leurs causes, etc. Ces leaders
naturels mènent leurs projets avec passion. On les remarque, car il peut être
fascinant de les voir évoluer. Au lieu de réfléchir comme les personnes de
type Air, ou de ressentir comme les personnes de type Eau, les personnalités
de type Feu savent, c’est tout! Elles sont intenses et ne ménagent jamais
leurs efforts pour arriver à leurs fins.
Ce sont des personnes énergiques, dynamiques, sexuellement très
actives. Généralement, les gens de type Feu sont des amoureux et des
amants romantiques, voués à leur amour et passionnés. Leur ferveur et leur
passion peuvent tout de même devenir négatives. Ces personnes peuvent se
révéler impatientes, injustes, colériques. La poursuite de leurs objectifs peut
les rendre intransigeantes envers autrui, et il arrive qu’elles paraissent être
sans considération pour les autres. Ayant un tempérament passionné, elles
peuvent parfois glisser vers l’obsession.
Ce sont également des personnes qui peuvent changer d’idées
rapidement, mais si elles ne le souhaitent pas, ne tentez pas de les faire
renoncer à leur point de vue ou à leur action.

Ses qualités: volontaire, passionné, intense, spontané, dominant

Ses défauts: impulsif, obsessif, colérique, violent

La personnalité Eau
Les personnes de type Eau ressentent les choses avant tout: «Réfléchir n’a
jamais rien résolu», croient-elles. Guidées par leur cœur, elles ont beaucoup
de facilité avec les sentiments; elles manifestent de la compassion,
priorisent l’entraide et ont une bonne écoute. Les types Eau peuvent être de
très bons thérapeutes. Ce sont des gens souples, qui savent s’adapter aux
autres.
Ils ont bon cœur et sont souvent généreux, empathiques et sociables. Ce
sont parfois des rêveurs, voire des mystiques. Ils sont inspirés et
s’émerveillent facilement: ils voient la magie dans le monde. Ce sont
souvent des artistes, et leur talent se révèle particulièrement en peinture et
en musique.
Ce sont des personnes sensuelles, leur grâce rappelle leur élément.
Parfois, leur grande sensibilité leur inspire des idées noires. Dans ces
périodes-là, elles peuvent s’isoler et devenir silencieuses.
Le romantisme vient naturellement aux personnalités de type Eau. Elles
donnent et reçoivent aisément l’amour. Ce sont des êtres émotionnels, et
cette émotivité peut parfois causer des problèmes: dépression, dépendances,
sentiment d’être envahi par les émotions et les pensées noires. Ce sont
parfois des personnes irrationnelles, qui peuvent avoir des tendances
psychotiques. Lorsque leur sensibilité n’est pas équilibrée, les types Eau
peuvent être inconstants et instables. Ils ont parfois besoin de s’harmoniser
avec ce qui est concret et raisonnable.

Ses qualités: sensible, fluide, mystérieux, sensuel, généreux, compatissant,

empathique

Ses défauts: larmoyant, dépressif, dépendant, trop émotif

La personnalité Terre
Les personnalités Terre sont concernées par la réalité, par ce qui est tangible
ou relève de l’expérience. Elles apprennent en faisant les choses, en
agissant. Leurs objectifs appellent toujours des résultats concrets. Ce sont
des travailleurs patients et méthodiques. S’ils sont artistes, leur inspiration
leur vient de ce qui les entoure, de ce qui existe dans la réalité.
Leur maison est importante pour eux: elle est toujours confortable et
bien décorée. Ce sont des gens accueillants, chaleureux, et d’excellents
hôtes. Ils ont le sens de la famille et de la communauté. Ce sont des gens
loyaux et fidèles à tout point de vue.
Les personnes du type Terre font de leur corps un temple sain. Quand on
les rencontre, on reçoit souvent une bonne poignée de main, une tape dans
le dos ou une accolade sincère. Elles peuvent toutefois être bornées ou
obstinées, et elles ne changent pas facilement d’idée. Ce sont des tenaces
qui ne brillent pas par leur souplesse d’esprit!
Ce sont des casaniers. Ils aiment tellement être dans leur demeure qu’il
est parfois difficile de les faire participer à des activités extérieures ou à des
voyages. Ils ne sont pas de ceux qui partent à l’aventure sur un coup de tête.
Les personnes de type Terre sont parfois gourmandes et peuvent avoir des
problèmes de poids.

Ses qualités: stable, patient, endurant, réaliste, pratique, enraciné

Ses défauts: terre à terre, ennuyeux, résistant aux changements

Équilibre des éléments et sexualité

Voyons maintenant quels sont les actes ou les éléments qui peuvent
influencer positivement la sexualité selon les types de personnalité.

Sexualité de type Feu: le regard, la danse, la domination, les jeux de force,

les pratiques sadomasochistes.

Sexualité de type Air: la séduction, les conversations érotiques, la

verbalisation, les gémissements, les jeux de rôles.

Sexualité de type Eau: les baisers, la sensualité, les soirées romantiques,

les jeux sexuels avec la nourriture, la sexualité que l’on dit «cochonne».

Sexualité de type Terre: le toucher, les massages, les caresses, les gadgets,
les positions traditionnelles.

Massage d’harmonisation des éléments

Afin de vivre une sexualité pleinement épanouie, on vise un certain
équilibre entre les pratiques décrites précédemment. Pour activer l’énergie
des quatre éléments, faites cet exercice comme un jeu, c’est amusant et cela
vous fera découvrir toutes sortes de plaisirs.
Pour faire grandir l’élément Terre: utilisez des mouvements lents et
lourds. Appuyez fermement les mains sur les jambes, les bras et la poitrine
de votre partenaire.
Pour faire grandir l’élément Eau: utilisez des mouvements continus et
un rythme fluide. Appliquez toujours la même pression. Je vous conseille
d’utiliser la paume de votre main ou votre corps si vous désirez utiliser de
l’huile. Imaginez-le comme un flux d’eau.
Pour faire grandir l’élément Feu: devenez fou, grattez, mordez, pincez
et donnez une fessée à votre partenaire (tout en ayant pris soin d’établir des
limites).
Pour faire grandir l’élément Air: utilisez de légers mouvements du bout
des doigts pour effleurer la peau. Vous pouvez aussi vous servir d’autres
objets doux et qui chatouillent, par exemple vos cheveux ou un bout de
tissu.
 Il est à noter que pour augmenter l’énergie subtile, le toucher se fait au-
dessus du corps, aucun contact n’est impliqué. Imaginez que vous envoyez
de l’amour à votre partenaire par vos mains. Cela peut être une expérience
incroyablement puissante si la personne qui reçoit l’énergie est ouverte et
détendue.
Le tantra est un art de vivre qui vise la réconciliation entre le corps, le cœur
et la conscience. Cet art de vivre se fait aussi en harmonie avec la nature.
Parce qu’elle est naturelle, la sexualité est vue comme une manifestation de
cette harmonie intérieure qui permet de vivre l’union avec l’autre. L’énergie
sexuelle libérée ouvre la porte à la joie, à l’authenticité et à des états de
félicité dans le corps. Parfois, on se sent éteint et on ne sait plus comment
retrouver son feu intérieur. C’est à ce moment que l’on doit se rappeler que
la nature nous entoure et qu’elle peut nous éveiller. Elle est une alliée
puissante pour nous permettre de créer une vie amoureuse et sexuelle
épanouie.
Dans ce chapitre, vous découvrirez le rôle que jouent les hormones,
l’alimentation, les plantes, les huiles essentielles et le mode de vie sur le
corps et l’esprit. Un corps vibrant et en santé vous permet de vivre
pleinement toutes les merveilles de l’existence.

Les hormones du bonheur

Votre corps est rempli d’alliées invisibles et puissantes: les hormones. Elles
influencent votre santé, vos émotions et votre niveau d’énergie tout au long
de votre vie. La bonne nouvelle, c’est que nous connaissons aujourd’hui
plusieurs techniques pour activer des hormones spécifiques.
Mon but n’est pas de vous expliquer l’influence détaillée des hormones
sur le métabolisme, mais bien plutôt de vous donner les outils pour activer
ces alliées puissantes. Un bon fonctionnement hormonal est essentiel pour
se développer et vivre en santé. Lorsqu’on comprend le fonctionnement des
hormones, on peut adopter un mode de vie qui permet d’être libre d’aimer,
d’avoir une meilleure humeur et de vivre plus heureux.
C’est aussi grâce à la sécrétion d’hormones, de neurotransmetteurs et
d’autres substances chimiques que nous pouvons retrouver notre énergie
sexuelle et ressentir d’intenses sensations de plaisir dans le corps.
Découvrez ici les caractéristiques de chacune et la manière de les
stimuler. Elles n’attendent que votre signal pour déferler joyeusement en
vous et inonder votre corps des nectars de l’amour, du courage et de la joie.
 L’ocytocine, l’hormone de l’amour
L’ocytocine est sécrétée par le lobe postérieur de l’hypophyse, une structure
de la taille d’un pois située à la base du cerveau. C’est l’hormone tantrique
par excellence. Sa fonction est de remplir notre être d’amour et du désir de
rapprochement.
Sur le plan physique, elle réduit la sensibilité à la douleur, diminue
l’inflammation et agit comme analgésique. C’est l’hormone qui se libère
quand les femmes accouchent et qu’elles «tombent amoureuses» de leur
bébé après avoir supporté des douleurs incroyables.
Sur le plan psychologique, cette hormone a le pouvoir de réduire le
stress, de nous détendre, d’équilibrer les émotions fortes, de renforcer la
confiance en soi et d’augmenter l’empathie.
Bref, c’est l’hormone de la bonne humeur et de l’ouverture du cœur. Si
nous étions tous des agents créateurs d’ocytocine dans notre quotidien, nous
vivrions dans un environnement plus harmonieux.
Cette hormone est activée par une ambiance sereine, des conversations
agréables, le sentiment d’être écouté, le contact avec l’eau chaude, les
baisers et les caresses, les touchers, les massages et l’orgasme.

La dopamine, l’hormone de la joie

La dopamine est connue principalement pour augmenter la concentration, le
plaisir et la motivation. Sa libération joue un rôle primordial dans le
système de récompense du cerveau. Elle est aussi essentielle à divers
processus, par exemple la motricité, l’apprentissage et la mémoire.
Un taux élevé de dopamine intensifie donc le plaisir corporel, les
sensations du toucher et les sentiments amoureux. Cela permet aussi de se
focaliser sur ses objectifs et de conserver une discipline joyeuse dans la
réalisation de ses projets.
Cette hormone est activée par un bon sommeil, la musique, la pratique
des sports, les pensées de gratitude, les encouragements.

La sérotonine, l’hormone du bonheur

La sérotonine a le pouvoir de libérer le stress et les tensions. Elle nous
permet de rester calmes, même lors de crises, et de conserver la paix de
l’esprit devant les changements. Vous vous souvenez: seul le changement
est éternel!
Cette hormone est essentielle au sommeil profond et prolongé, au
maintien d’une humeur équilibrée, à la confiance en soi et à l’engagement
social. Elle favorise aussi le désir sexuel, l’appétit et la joie de vivre.
Cette hormone est activée par la pratique de la méditation, les
remerciements, le contact avec la nature, la pensée positive, l’exposition à
la lumière, une bonne hydratation (boire de l’eau).

La testostérone, l’hormone de la puissance

La testostérone est synonyme de virilité. On la décrit souvent comme une
«hormone mâle», mais les femmes sécrètent aussi cette potion de courage.
Chez les deux sexes, elle influence la libido, la fertilité, l’énergie
musculaire et la condition physique en général.
Au lit, elle augmente la durée de la performance sexuelle, l’intensité et
l’endurance. Elle contribue aussi à accroître la puissance de l’orgasme, et
ce, autant chez monsieur que chez madame.
Cette hormone est activée par les activités physiques intenses, la
pratique des sports, un sommeil de qualité. Elle est réduite notamment par
une masse adipeuse trop importante (surpoids) et par une consommation
excessive d’alcool.

L’endorphine, l’hormone de la détente

Les endorphines sont produites naturellement par le système nerveux pour
faire face à la douleur ou au stress. Elles peuvent agir comme analgésiques
et stimulants du bonheur.
Cette hormone est activée par les rires, la danse, le chant, les rencontres
entre amis.

Du Viagra dans votre assiette

Nous savons tous que l’alimentation affecte directement la santé physique

et même la santé mentale. L’énergie sexuelle peut aussi être influencée par
ce qui entre par la bouche. Voici une liste des aliments qui contribuent à
bonifier la vie sexuelle.

Pour les hommes

Le maca est un superaliment péruvien qu’on peut considérer comme le
«Viagra de la nature», car cet aphrodisiaque renommé améliore la libido et
la performance sexuelle. Riche en vitamine B, le maca peut aussi vous aider
à augmenter votre niveau d’énergie et à soulager le stress. Ajoutez-en une
cuillerée à café dans vos smoothies, vos soupes ou vos boissons chaudes.

Le melon d’eau ou pastèque contient de la citrulline. Le corps convertit la

citrulline en arginine, ce qui stimule l’oxyde nitrique qui détend les
vaisseaux sanguins (même effet de base que le Viagra). Le Dr Bhimu Patil
et le Centre d’amélioration des fruits et légumes du Texas A & M ont
constaté que la pastèque peut favoriser l’épanouissement sexuel.

Le cacao est aussi un aphrodisiaque bien connu, riche en puissants

antioxydants appelés phénols, excellents pour le cœur. Or, un cœur en
bonne santé favorise une libido saine. Le cacao peut aussi abaisser le taux
de «mauvais cholestérol» et réguler la pression artérielle. Quand vous
mangez du chocolat, les endorphines augmentent. Ces activateurs du plaisir
sont les substances que vous libérez quand vous tombez amoureux.

Le céleri peut aussi apporter une étincelle à votre vie sexuelle. Cet aliment
peut augmenter la phéromone appelée androstérone, un aphrodisiaque
naturel chez l’homme. Le céleri contient aussi des composés qui peuvent
aider à dilater les vaisseaux sanguins, à augmenter la libido et à améliorer
l’orgasme.

La betterave serait l’un des meilleurs aliments pour contrer les pannes
d’érection. Comme le Viagra, la betterave élève l’oxyde nitrique qui dilate
les vaisseaux sanguins et augmente le flux sanguin vers le pénis.
Les fruits et les légumes de toutes sortes sont à consommer en grande
quantité. Leur apport en vitamines et en minéraux contribue à l’équilibre
des hormones, diminue la fatigue et favorise la libido. Les fruits et les
légumes contribuent aussi à la santé de la prostate.

La nourriture contenant de bons acides gras est également nécessaire à la

fabrication de la prostaglandine, à l’activation de saines pulsions sexuelles
et à l’équilibre des fonctions sexuelles. Les poissons, les huiles et les noix
en contiennent beaucoup.

Le zinc est le supplément numéro un pour l’homme. Il est à la fois essentiel

à la production et à la qualité des spermatozoïdes, et il augmente
significativement la testostérone. Le zinc joue aussi un rôle crucial dans la
synthèse des protéines et la croissance cellulaire du pénis.

La vitamine E4 est la «vitamine du sexe». Elle a fait la preuve de sa

capacité à lutter contre la dysfonction érectile et à prévenir ou à corriger la
courbure du pénis. Elle aide à stimuler la santé du pénis pour qu’il reste sain
et séduisant.

L’arginine est un acide aminé qui augmente le taux de nitrite dans le sang.
L’homme qui prend des suppléments d’arginine a des érections plus
fréquentes et plus importantes. Cet excellent stimulant sexuel favorise aussi
la production de spermatozoïdes.

La vitamine D. Plus vous avez de vitamine D dans le sang, plus votre

testostérone est élevée. Le taux de testostérone joue aussi un rôle essentiel
dans l’endurance sexuelle et le désir sexuel.

Pour les femmes

Les épinards contiennent des composés anti-appétit et augmentent le flux

sanguin sous la ceinture. «Les épinards sont riches en magnésium, un
élément qui réduit l’inflammation des vaisseaux et augmente le flux
sanguin», explique la diététicienne Cassie Bjork de Healthy Simple Life. Et,
selon la psychothérapeute et experte en sexe Tammy Nelson:
«L’augmentation du flux sanguin conduit le sang vers les extrémités, ce qui,
comme le Viagra, peut augmenter l’excitation et rendre le sexe plus
agréable. Les femmes trouveront qu’il est plus facile d’avoir un orgasme.»

Le thé vert. Un vieil adage tantrique dit que «le secret d’une vie nocturne
plus chaude commence avec une tasse de thé chaud». Le thé vert est riche
en composés appelés catéchines, qui ont démontré leur capacité à expulser
la graisse du ventre et qui aident le foie à transformer les graisses en
énergie. Mais ce n’est pas tout: les catéchines stimulent aussi le désir en
favorisant le flux sanguin dans le bas-ventre. «Les catéchines tuent les
radicaux libres qui endommagent et enflamment les vaisseaux sanguins, ce
qui favorise le transport du sang», explique la diététicienne Cassie Bjork.

Le vin rouge. Si vous cherchez un moyen de stimuler la libido et de calmer

le stress, versez-vous un verre de rouge. Selon une étude du Journal of
Sexual Medicine, les femmes qui ont bu un à deux verres de vin ressentent
une augmentation du désir sexuel, contrairement à celles qui s’abstiennent
de boire. Ce qui rend l’élixir si bénéfique est un riche profil antioxydant qui
déclenche la production d’oxyde nitrique dans le sang; et l’oxyde nitrique
détend les parois des artères et augmente le flux sanguin.

Les noix et le zinc. Les noix (pignons) de pin, l’un des ingrédients du pesto,
sont exceptionnellement riches en zinc. Or, les études démontrent que les
femmes qui ont un taux élevé de zinc ont une libido plus intense.

Les viandes rouges et le fer. Un emploi du temps surchargé est souvent

responsable d’une libido déficiente; d’ailleurs, une des principales raisons
pour lesquelles les couples cessent d’avoir des rapports sexuels est qu’ils
sont fatigués et stressés. «Parfois, il y a une composante biologique en jeu,
dit le Dr Nelson. La carence en fer est courante et peut entraîner des
sentiments d’épuisement, de faiblesse et d’irritabilité, ce qui ne favorise pas
l’intimité.» Vous n’avez donc plus de raison de vous priver d’un bon burger.
Les poissons et les acides gras oméga-3. Ce n’est un secret pour personne:
les poissons gras comme le saumon, les sardines et le thon débordent
d’acides gras oméga-3. Mais voici ce que vous ne savez peut-être pas: en
plus d’être bénéfiques pour le cœur, les oméga-3 augmentent la dopamine,
améliorant ainsi la circulation et le flux sanguin, ce qui déclenche
l’excitation. La dopamine vous fera donc vous sentir plus détendu et plus
près de votre partenaire, ce qui rendra le sexe plus amusant.

Le café. Selon une étude récente, les établissements Starbucks seraient les
lieux préférés pour les premiers rendez-vous. Or, une autre étude a révélé
que la consommation de café rendrait les femmes plus désireuses d’avoir
des rapports sexuels…

Quant au chocolat noir, il contient des flavonoïdes qui réduisent le stress et

relâchent les vaisseaux sanguins, envoyant du sang dans toutes les «bonnes
régions» (d’un point de vue sexuel). Ces flavonoïdes peuvent aussi aider à
diminuer la graisse corporelle, ce qui peut augmenter la confiance au lit et
faciliter l’attention.

RECETTES ANCESTRALES
POUR LA VIGUEUR PHYSIQUE

Les recettes qui suivent vous aideront à retrouver votre vitalité, à renforcer
votre système immunitaire, à accroître votre vigueur et à prévenir les
pannes sexuelles.

LE LAIT D’OR
Grand classique des délices ayurvédiques, le lait d’or possède de nombreux
bienfaits. Anti-inflammatoire, antioxydant, analgésique et antiseptique,
c’est aussi un stimulant du système immunitaire. De plus, il purifie la peau,
régule le métabolisme et aide au fonctionnement du foie tout en améliorant
la digestion. Ce «curcuma latte» est une véritable mine d’or pour la santé.
INGRÉDIENTS
1 tasse (250 ml) de lait ou de boisson végétale
 ¼ tasse (60 ml) de lait de coco
½ c. à thé (2,5 ml) de curcuma
¼ c. à thé (1 ml) de cannelle moulue
Un petit morceau de gingembre frais, râpé (ou 1/8 c. à thé de gingembre moulu)
Une pincée de poivre noir
Sirop d’érable, au goût

Mélangez le tout et buvez cette boisson chaude ou froide.

Le lait de dragon

Cette recette ancestrale permet d’activer la santé globale, la vitalité du

corps et l’énergie sexuelle. Les pratiquants de certains anciens ashrams
tantriques en consommaient un verre à tous les repas.
INGRÉDIENTS
15 g d’amandes pilées
15 g de levure de bière en poudre
15 g de graines de sésame
15 g de miel
15 g de germe de blé cru
5 g de ginseng (maca) en poudre
5 g d’extrait de vanille

Mélangez à 250 ml de lait ou de jus, puis dégustez.

Un tonique sexuel

Cette recette active l’élément Feu dans le corps. Elle stimule également la
santé du cœur, la vigueur et la libido. En plus, c’est tout simplement
délicieux!
INGRÉDIENTS
5 g de ginseng pur en poudre
5 g de noix de cola pulvérisée
1 g de gingembre pulvérisé
1 g de cannelle en poudre
1 g d’extrait naturel de vanille
Le jus de ½ citron
Miel à volonté
Versez ces ingrédients dans une infusion de thé vert, mélangez et savourez.

Élixir à base d’huiles essentielles

Faites un mélange d’huiles essentielles de romarin, de menthe, de muscade,

de cannelle, d’orange et de sarriette. Ajoutez une goutte de cet élixir dans
une cuillerée de miel et une tasse d’eau chaude. Dégustez!
4. Il faut consulter un médecin avant de prendre des suppléments vitaminiques.
Prendre soin de son corps est un aspect important du tantra. Dans le
tantrisme, le corps est en effet considéré comme un temple sacré qui permet
de bien vivre la précieuse expérience humaine. Il abrite les émotions,
l’esprit, et il est le refuge de l’âme. Quand la joie et l’amour remplissent le
corps, c’est comme si l’on allumait toutes les lumières du temple.
Voici des recettes de crèmes corporelles pour prendre soin de votre
temple. Elles ont été élaborées dans le but de vous fournir des énergies
spécifiques selon vos besoins. Prendre soin de son corps est un rituel
d’amour de soi.

Comment fabriquer votre crème

Il vous faut une tasse d’huile de votre choix. On y mélange ensuite 2

cuillères à soupe de cire d’abeille et 3 cuillères à soupe de beurre de cacao
dans un bol en verre. Dans une casserole, portez à ébullition 8 à 10 cm (3 à
4 pouces) d’eau. Placez le bol en verre dans l’eau chaude jusqu’à ce que les
ingrédients aient complètement fondu. Ensuite, retirez-le du feu et fouettez
le mélange manuellement pendant quelques minutes. Lorsque la texture est
lisse, ajoutez les huiles essentielles, en les mélangeant délicatement pour
qu’elles s’intègrent uniformément au mélange. Transvasez ensuite la crème
dans des contenants de votre choix que vous conserverez à l’ombre et au
frais.

Crème Cœur léger

Qualités: Apaise le chagrin, augmente la fréquence vibratoire, ouvre le

chakra du cœur.
Huile de base au choix (500 ml):
pépins de raisin, olive, argan
Beurre de cacao (3 cuillères à soupe)
Cire d’abeille (2 cuillères à soupe)
 Huiles essentielles:
rose (25 gouttes), bergamote (15 gouttes),
géranium (11 gouttes), lavande (9 gouttes),
camomille (5 gouttes), jasmin (3 gouttes)

Crème Sensualité féminine

Qualités: Apporte une énergie de sensualité, de douceur, de calme, et rend

disponible aux moments de tendresse.
Huile de base au choix (500 ml):
avocat ou amande douce
Beurre de cacao (3 cuillères à soupe)
Cire d’abeille (2 cuillères à soupe)

Huiles essentielles:
vanille (25 gouttes), rose (15 gouttes),
benjoin (9 gouttes), cannelle (3 gouttes),
sang de dragon (3 gouttes)

Crème Passion masculine

Qualités: Augmente le désir sexuel, stimule la passion amoureuse, apporte

de la vigueur.
Huile de base au choix (500 ml):
pépins de raisin, sésame ou avocat
Beurre de cacao (3 cuillères à soupe)
Cire d’abeille (2 cuillères à soupe)

Huiles essentielles:
sang de dragon (25 gouttes), cèdre (11 gouttes),
sapin baumier (9 gouttes), bois de santal rouge
(9 gouttes), benjoin (3 gouttes)

Crème Raffermissant de la peau

Qualités: Améliore l’élasticité de la peau, provoque un effet raffermissant et
augmente le collagène.
Huile de base au choix (500 ml):
pépins de raisin, argan ou millepertuis
Gel d’aloès (100 ml)
Beurre de cacao (3 cuillères à soupe)
Cire d’abeille (2 cuillères à soupe)
Vitamine E (une gélule)

Huiles essentielles:
néroli (18 gouttes), fenouil (11 gouttes), arborvitæ
(9 gouttes), géranium (7 gouttes), violette
(5 gouttes), myrrhe (3 gouttes)

Crème Peau de jeunesse

Qualités: Atténue les taches de la peau, les taches de vieillesse, raffermit

légèrement.
Huile de base au choix (500 ml):
pépins de raisin, ricin, carotte
Beurre de cacao (3 cuillères à soupe)
Cire d’abeille (2 cuillères à soupe)
Vitamine E (une gélule)

Huiles essentielles:
rose musquée (25 gouttes), géranium (9 gouttes),
coriandre (7 gouttes), orange douce (5 gouttes)

Crème Esprit vif

Qualité: Augmente la clarté mentale et la concentration.

Huile de base au choix (500 ml):
pépins de raisin, olive, avocat
Beurre de cacao (3 cuillères à soupe)
Cire d’abeille (2 cuillères à soupe)
 Huiles essentielles:
romarin (15 gouttes), basilic (11 gouttes),
menthe poivrée (9 gouttes), tangerine (7 gouttes),
cèdre (5 gouttes), vétiver (3 gouttes)

Comment fabriquer un vaporisateur d’ambiance

L’odorat est le sens le plus primitif. Directement connecté à nos émotions, il

a la capacité d’ouvrir des mémoires dans le subconscient. Je vous propose
de vous servir de la puissance de ce sens pour élaborer différentes
atmosphères dans votre chambre à coucher. Vous pouvez parfumer vos nuits
au gré de vos désirs avec ces quatre brumes d’oreiller aux senteurs
naturelles. Il suffit d’une vaporisation pour que l’énergie d’un lieu se
transforme.

Baiser du soir

Le contenant: flacon de 30 ml en verre avec vaporisateur

INGRÉDIENTS
20 ml d’hydrolat aromatique de lavande (apaisante et calmante)
25 gouttes d’huiles essentielles réparties de la manière suivante:
• 15 gouttes de lavandin ou lavande vraie (relaxant et favorisant le sommeil)
• 5 gouttes de mandarine (sédative, calmant puissant du système nerveux central)
• 5 gouttes de géranium bourbon
• 10 ml de solubol (hydrodispersant permettant de dissoudre les huiles essentielles dans
l’hydrolat)

Versez dans le flacon l’hydrolat et les gouttes d’huiles essentielles

préalablement diluées dans le solubol et agitez énergiquement pour bien
mélanger les ingrédients.

Sommeil d’ange

Le contenant: flacon de 30 ml en verre avec vaporisateur

INGRÉDIENTS
20 ml d’hydrolat aromatique de fleur d’oranger (apaisante et calmante)
 25 gouttes d’huiles essentielles réparties de la manière suivante:
• 15 gouttes de mandarine (relaxante et favorisant le sommeil)
• 5 gouttes de marjolaine à coquilles (sédative, calmant puissant du système nerveux central) ou
de camomille romaine
• 5 gouttes de petit grain bigarade (calmant nerveux et sédatif)
• 10 ml de solubol (hydrodispersant permettant de dissoudre les huiles essentielles dans
l’hydrolat)

Versez dans le flacon l’hydrolat et les gouttes d’huiles essentielles

préalablement diluées dans le solubol et agitez énergiquement pour bien
mélanger les ingrédients.

Rêve d’amour

Le contenant: flacon de 30 ml en verre avec vaporisateur

INGRÉDIENTS
20 ml d’hydrolat aromatique de rose
25 gouttes d’huiles essentielles réparties de la manière suivante:
• 10 gouttes de rose de Damas
• 5 gouttes d’ylang-ylang
• 5 gouttes de palmarosa
• 5 gouttes de géranium bourbon
• 10 ml de solubol (hydrodispersant permettant de dissoudre les huiles essentielles dans
l’hydrolat)

Versez dans le flacon l’hydrolat et les gouttes d’huiles préalablement

diluées dans le solubol et mélangez énergiquement.

Nuit blanche

Le contenant: flacon 30 ml en verre avec vaporisateur

INGRÉDIENTS
20 ml d’hydrolat aromatique de rose
25 gouttes d’huiles essentielles réparties de la manière suivante:
• 10 gouttes d’ylang-ylang
• 5 gouttes de cannelle
 • 5 gouttes de géranium bourbon
• 5 gouttes de néroli
• 10 ml de solubol (hydrodispersant permettant de dissoudre les huiles essentielles dans
l’hydrolat)

Versez dans le flacon l’hydrolat et les gouttes d’huiles essentielles

préalablement diluées dans le solubol et agitez énergiquement pour bien
mélanger les ingrédients.
 CONCLUSION

Laissez éclore votre amour et votre joie de vivre

En conclusion, voici quelques principes qui ont changé ma vie ces dernières
années. Ils m’ont permis de me sentir toujours de plus en plus libre dans ma
vie, dans mes relations et dans mes choix. J’espère qu’ils vous inciteront à
toujours suivre les élans de votre cœur.

Cessez de chercher à savoir qui vous êtes

dans le regard des autres
Il est impossible de recevoir un regard objectif de ceux qui nous entourent.
Nous ne sommes qu’une projection de leurs attentes et de leurs besoins.
Cela peut nous rendre complètement fous de vouloir plaire à tous et
d’essayer de nous définir selon l’opinion des autres.
Il est urgent de se rencontrer soi-même et de vivre de manière
authentique au-delà du jugement et du regard des autres. S’affranchir du
besoin de reconnaissance et du besoin de plaire à tous et à tout prix, voilà le
début de la véritable liberté d’être.

Reconnaissez l’impermanence en vous

Il n’y a rien de permanent en nous. Nos pensées, nos croyances, nos
émotions et même nos cellules sont toujours en transformation. Vivre au
présent, c’est honorer notre vérité intérieure du moment et apprendre à
écouter les élans du cœur.
Que nous le voulions ou non, nous sommes le changement. Le
changement est en nous. Lorsque nous cessons de nous identifier au passé
et de résister aux mouvements de l’existence, il devient possible de vivre
pleinement notre vie telle qu’elle est au présent.

Prenez votre existence en charge

Vous avez le pouvoir de créer et de changer le cours de votre vie à chaque
instant. Nous créons notre vie par nos choix, par nos réactions et par les
visions que nous entretenons sur le monde. Vous êtes le seul créateur de
votre existence.
Bouddha nous rappelle que chaque matin nous naissons à nouveau en
émergeant du sommeil. Chacun commence sa journée avec tous les
possibles qui s’offrent à lui. Pensez-y: demain matin pourrait bien être le
début de votre nouvelle vie.

Ayez le courage de nommer vos vérités

La méditation est un acte radical de rencontre avec soi. En méditant, nous
cessons de nous fuir, de nous mentir sur nos défauts ou de cacher nos
monstres sous notre lit. Nous ouvrons nos yeux et notre âme. C’est une
invitation à voir avec bienveillance tout ce qui nous habite et à laisser se
transformer cette bonté d’âme naturellement et dans la claire conscience.
Vous pouvez méditer chaque jour et vivre un moment de qualité avec la
personne la plus importante de votre vie: vous-même. Ensuite, il sera plus
facile de respecter vos vérités intérieures et de marcher avec intégrité dans
le monde.

Cessez de prendre la vie trop au sérieux

Trouvez-vous, comme moi, que l’on prend la vie trop au sérieux et que l’on
accorde trop d’importance à des choses qui n’en valent pas la peine? Et si
l’on décidait que tout cela n’est qu’un jeu et que l’important est tout
simplement d’y participer? Les anciens Grecs imaginaient la vie comme un
grand théâtre où chacun tenait un rôle. J’aime penser la vie de cette façon:
nous participons tous à une pièce de théâtre.
Lorsque nous réalisons que la vie est un jeu, il devient possible de nous
réjouir de toutes nos expériences et de vivre avec plus de joie et de légèreté.
Ensemble, amusons-nous à relever les défis et à accepter les difficultés de
l’existence.

Créez de beaux films dans votre esprit

Toute la journée nous projetons des films dans notre tête. Tantôt ils sont
tristes, tantôt joyeux. Parfois même, ce sont des films d’horreur. Gardons à
l’esprit et dans le cœur que nous sommes les réalisateurs et les producteurs
de nos films intérieurs, et non les spectateurs. Puissions-nous créer des
films qui inspirent une vie meilleure et un regard positif sur les autres.

Soyez attentif à votre moi intérieur

Dans un monde où le matérialisme est la norme, où le culte du corps est
constant et le mental hors de contrôle, c’est tout un défi de rester connecté à
notre cœur et à notre âme. C’est pourtant à travers le cœur et l’âme que
nous pouvons retrouver notre essence et libérer notre force de vie.
Le tourbillon de la vie nous entraîne dans une hypnose collective. Les
gens sont en perte de sens, car ils cherchent ce dernier à l’extérieur d’eux-
mêmes. Ces mots de Carl Gustav Jung sont un beau rappel de ce qui
importe: «Votre vision devient claire lorsque vous pouvez regarder dans
votre cœur. Celui qui regarde à l’extérieur de soi ne fait que rêver; celui qui
regarde en soi se réveille.»

Soyez attentif au langage des événements

L’univers nous envoie des messages pour nous guider. Il suffit de rester
ouvert et de savoir écouter son intuition pour les saisir. Trop souvent, nous
avançons dans la vie en portant des œillères. Nous regardons uniquement
dans la direction qui nous est connue.
L’intuition est le langage de l’âme. Lorsque je m’ouvre aux
synchronicités et que je me laisse inspirer au lieu de tenter de tout contrôler,
le miracle survient. Parfois la réponse est toute simple et se trouve dans la
nature et dans le langage des événements.

Cultivez l’humour pour déjouer l’ego

Apprendre à rire de soi est un remède puissant contre le cynisme,
l’apitoiement et l’amplification de l’ego. En apprenant à mettre l’humour au
centre de sa vie, tous les moments de stress se transforment en éclats de rire
et certains drames se dissipent par la simple légèreté d’être.
 Le rire, c’est bon pour la santé du corps et du cœur. Regardez les
enfants autour de vous, leur rire est naturel. En tant qu’adulte, il est
essentiel de garder le sourire et de prendre la vie avec humour pour se
reconnecter à son cœur d’enfant.

Soyez conscient de la mort

Il y a une certitude dans la vie, c’est la mort. C’est probablement la seule et
unique chose que nous allons tous avoir à traverser, à part la naissance, bien
évidemment. Dans le bouddhisme, on médite sur la mort pour se rappeler
l’importance de célébrer la vie.
Chaque journée est un cadeau unique et précieux. En prenant
conscience que cette journée ne reviendra plus jamais, nous en savourons
chaque instant avec gratitude.
Nous nous réveillons le matin en chérissant la journée à venir, car nous
ne savons jamais laquelle sera la dernière. Il n’y a pas une minute à perdre,
aimez, faites l’amour, souriez, humez les fleurs, pardonnez et soyez libre de
vivre vos rêves!
 POUR JOINDRE L’AUTEUR

Depuis 2012, je donne des ateliers de tantra dans le monde, en français et en

anglais, pour répondre à ce que je considère comme les quatre grandes
urgences de ce monde: remettre l’amour au centre de nos vies; réapprendre
à aimer notre corps; retrouver un sens plus authentique à nos relations
amoureuses; et réconcilier la sexualité avec notre spiritualité.

Pour connaître les événements et les services que j’offre,

visitez martinbilodeau.com
et terrestantriques.com.
Je suis auteur et conférencier international, enseignant de la philosophie
bouddhiste, professeur de yoga (Hatha et Kundalini), de méditation (pleine
conscience, active et analytique) et de tantra inspiré par plusieurs traditions.
C’est à travers l’œuvre littéraire d’Alexandra David-Néel que j’ai
découvert les philosophies orientales traditionnelles à l’âge de 17 ans.
Véritable pionnière de son époque, elle m’a transmis le goût d’explorer la
philosophie bouddhiste, qui répondait à mes questions tout en respectant
mes origines amérindiennes. La sagesse bouddhiste véhiculée par son
œuvre apportait des réponses aux questions que je me posais alors sur
l’origine des souffrances humaines et sur les moyens de s’en libérer pour
vivre dans la félicité. À 18 ans, je me suis converti au bouddhisme et j’ai
suivi les enseignements de Chögyam Trungpa Rinpoché. C’est à cette
époque que je me suis initié à la pratique de la méditation quotidienne.
Parallèlement, j’ai fait un programme universitaire en psychologie
sociale. Cette formation m’a apporté une meilleure compréhension de l’être
humain et des outils qui peuvent répondre aux problématiques que nous
nous posons. Par la suite, pendant une dizaine d’années, j’ai occupé divers
postes en intégration sociale et en développement professionnel auprès des
jeunes. J’ai aussi été formé en leadership social par Jean Houston, en
Californie, fondatrice de l’approche de la psychologie sacrée.
Dans la trentaine, j’ai continué ma formation par six années d’étude du
programme fondamental bouddhiste tibétain, qui a culminé par une retraite
silencieuse d’un mois au Népal. À la suite de cela, j’ai suivi de nombreuses
retraites et initiations dans la tradition de différents maîtres tels Osho,
Swami Rama, Yogi Bhajan, Chögyam Trungpa Rinpoché et Guéshé
Kelsang Gyatso.
 TABLE DES MATIÈRES

Avant-propos

Introduction

1. Le tantrisme, c’est quoi?

Les bienfaits de la pratique du tantra

2. Ce que nous enseigne Bouddha sur l’amour

Faire face à l’impermanence
L’herbe est-elle toujours plus verte chez le voisin?
Les huit perfections de l’amour

3. La respiration, l’énergie et l’union

Exercices
Équilibre intérieur
La respiration abdominale
Activation de l’énergie sexuelle
Montée de la Kundalini
Respiration de la Lune et du Soleil

4. Méditer pour libérer l’esprit et ouvrir le cœur

Exercices
Réveil énergétique
Éveil des sens
Étreinte tantrique
Trois salutations tantriques
Activation du pouvoir de l’amour

5. Aimer son corps et celui de l’autre

Exercices
Une pluie d’amour dans la douche
Redécouvrir son trésor intime
Un rendez-vous romantique
Le massage en cadeau
Voyage au pays des cinq sens

6. Unir le féminin et le masculin sacrés

 Deux archétypes fondamentaux
Exercices
Réconcilier ses parts féminine et masculine
Le jeu du yin et du yang
La danse de Shiva et de Shakti

7. S’éveiller à la sexualité sacrée

Exercices
Augmenter son niveau d’énergie sexuelle
Le massage tantrique
Libérer ses émotions en faisant l’amour

8. La communication authentique
Exercices
Parler pendant que vous faites l’amour
Le koan zen
Le bâton de parole

9. Des rituels pour éveiller l’amour

Rituel pour se libérer d’un comportement destructeur
Rituel pour augmenter la confiance en soi
Rituel pour attirer le bon partenaire amoureux
Rituel pour libérer le stress et l’anxiété
Rituel pour rallumer la flamme du couple

10. Quel est votre élément au lit?

La personnalité Air
La personnalité Feu
La personnalité Eau
La personnalité Terre

11. La nature au service de votre santé sexuelle

Les hormones du bonheur
Du Viagra dans votre assiette
Recette ancestrale pour la vigueur physique

12 Des huiles et des crèmes pour le corps

Conclusion

Pour joindre l’auteur

Guide pratique du tantrisme moderne: Célébrer l’amour et la sexualité
ISBN EPUB 978-2-7640-2720-2

Édition: Danielle Choquette

Design graphique: Ann-Sophie Caouette
Infographie: Chantal Landry
Révision: Sylvain Trudel
Correction: Lise Duquette et Odile Dallaserra

03-20

Imprimé au Canada

© 2020, Les Éditions Québec-Livres,

division du Groupe Sogides inc.,
filiale de Québecor Média inc.
(Montréal, Québec)

Tous droits réservés

Dépôt légal: 2020

Bibliothèque et Archives nationales du Québec

DISTRIBUTEURS EXCLUSIFS:
Pour le Canada et les États-Unis:
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Téléphone: 450-640-1237
Internet: www.messageries-adp.com
* filiale du Groupe Sogides inc.,
filiale de Québecor Média inc.

Gouvernement du Québec – Programme de crédit d’impôt pour l’édition de livres – Gestion SODEC
– www.sodec.gouv.qc.ca
L’Éditeur bénéficie du soutien de la Société de développement des entreprises culturelles du Québec
pour son programme d’édition.

Nous remercions le Conseil des arts du Canada de l’aide accordée à notre programme de publication.

Nous reconnaissons l’aide financière du gouvernement du Canada par l’entremise du Fonds du livre
du Canada pour nos activités d’édition.
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