La Méthode Yami Le Programme Complet - @yamiinternational

LA METHODE
YAMI
Basée sur les récentes études scientifiques,
medicales et de psychologie positive.
Avoir un travail rapide

un accouchement facile
vivre l' accouchement de ses rêves
c 'est possible!
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MATIÈRES
1 CHAPITRE 1 : REPROGRAMMER SON
TABLE DES
CERVEAU ET PREPARER SON CORPS
AVANT D'ETRE EN TRAVAIL
A) L'IMPORTANCE DE L'IMAGE MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT
B) LES MOTS ONT UN SENS ET UN POUVOIR
SUR TOI
C) LACHER PRISE LA CLE DU SUCCES
D) LE SAVOIR EXTERMINE LES PEURS ET
L'ANGOISSE
E) PREPARER SON CORPS A
L'ACCOUCHEMENT
2 CHAPITRE 2 : LES TECHNIQUES

EFFICACES POUR AVOIR UN
TRAVAIL PLUS RAPIDE ET MOINS
DOULOUREUX
A) CREER SON COCON DE BIEN ETRE
B) DIMINUER LA DOULEUR
C) LES POSITIONS POUR DILATER LE
COL PLUS VITE
3 CHAPITRE 3 : LES TECHNIQUES

EFFICACES POUR AVOIR UN
ACCOUCHEMENT FACILE
A) LES POSITIONS A PRENDRE
B) COMMENT POUSSER
C) LA RENCONTRE
4 CHAPITRE 4 : CAS PARTICULIERS

A) J'AI UN DECLENCHEMENT DE PREVU
B) UNE CESARIENNE N'EST PAS UNE DEFAITE
C) PERIDURALE OU PAS: TU ES FORTE
Pourquoi avoir créer
la Méthode Yami?
Salut et félicitations! Félicitations d'avoir sauté
le pas et de croire que toi aussi, tu peux vivre
l'accouchement de tes rêves!! Je te félicite, car
tu n'imagines pas combien de femmes ont du mal
à imaginer que cela soit possible!
Malheureusement, beaucoup de femmes sont

convaincues que l'accouchement est une torture
et que cela fait partie du destin de la gente
féminine de subir encore une souffrance !
Nombreuses sont celles qui voient l'accouchement
comme une fatalité du destin des femmes, et qui
se disent que nos grands-mères étaient passées
par là, qu'elles ont enfanté dans la douleur, la
souffrance et l'inquiétude, et donc que c’est
«normal» pour elles de vivre la même chose !
Que nenni !Tu peux absolument vivre

l'accouchement de tes rêves, cela n'est pas une
utopie, seulement une réalité, et même plus que
cela:C'EST TON DROIT LE PLUS FONDAMENTAL !
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la Méthode Yami?
Au cours de ma pratique en tant que sage-
femme en salle de naissance et aux urgences
gynéco-obstétricales, j'ai pris en charge
d'innombrables patientes, j'ai vu presque tous les
cas de figure que l'on peut voir en obstétrique (de
la physiologie à la pathologie). Je me suis
occupée de femmes qui désiraient avoir une
péridurale, d'autres qui ne souhaitaient pas y avoir
recours, des femmes qui avaient une grossesse
pathologique et d'autres une grossesse
parfaitement normale, des femmes qui ont
accouché d'un bébé en siège, d'autres de
jumeaux, des femmes qui ne présentaient aucune
déchirure à l'accouchement (on appelle cela un
périnée intact dans notre jargon, j'ai fait une
vidéo YouTube sur ce sujet si cela t’intéresse !),
d'autres qui avaient eu une épisiotomie, des
femmes qui avaient accouché sans instrument et
d'autres avec des forceps ou une ventouse, des
femmes qui avaient accouché par voie basse et
d'autres par césarienne.
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Et le point commun de toutes ces femmes, c'est
que pour chaque cas que j'ai pris en charge, il y
avait toujours énormément de femmes qui étaient
heureuses et satisfaites de leur accouchement !
Beaucoup d'entre elles étaient satisfaites de leur

accouchement, et le manifester non seulement en
me remerciant d'innombrables de fois, en me
prenant en photo avec elles et leur bébé en
souvenir, mais aussi en m'offrant des cadeaux (j'ai
carrément un coffre chez moi ou je mets tous les
cadeaux que m'offrent mes patientes !).
Comment se fait-il qu'avec des trajectoires si

uniques et un travail et un accouchement
totalement différents les unes des autres, on
peut vivre un accouchement satisfaisant ?
Quel était leur point commun ?
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La réponse est simple ! Leur point commun,
c'était qu'elles avaient mis en place
inconsciemment ou non, certaines techniques
que je développe dans ce guide !
J'ai développé durant ma pratique une méthode
que j'ai appelé la méthode Yami qui est
applicable chez TOUTES les femmes
enceintes, quelle que soit leur situation, leurs
antécédents ou le contexte du travail et de
l'accouchement. Et c'est parce que la majorité de
mes patientes étaient ébahies et surtout
satisfaites du résultat, que j'ai décidé d'en faire un
guide écrit, pour que cela puisse bénéficier au
plus grand nombre de femmes partout dans le
monde !
Je considère que vivre l'accouchement de ses

rêves est UN DES DROITS FONDAMENTAUX DE
TOUTE FEMME et je me battrai pour que toutes
les femmes puissent vivre leur accouchement
pleinement, sereinement, selon leurs termes et
leurs désirs !
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la Méthode Yami?
Avant de rentrer dans le vif du sujet et de te
guider vers ce que tu dois mettre en place durant
ta grossesse et le jour de l'accouchement, pour
que tout se passe au mieux, je vais d'abord me
présenter et expliquer pourquoi j'ai créé cette
méthode !
La plupart des femmes me connaissent grâce aux

réseaux sociaux. En effet, j'ai commencé à faire
des vidéos éducatives sur TikTok (puis sur
Instagram et ensuite YouTube) car je remarquais
lors de mes consultations, que les femmes
étaient mal, voire pas du tout informées, sur
certains sujets qui les touchent de manière
impactante dans leur vie de tous les jours.
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Je notais à chaque garde que ce manque
d'information menait la plupart du temps et
pour une grande majorité des femmes, à du
stress, de l'angoisse, de la culpabilité, à la
peur de mal faire, ainsi qu'à tous les
symptômes psychosomatiques liés à ces
émotions-là (l'hypertension, le surpoids lié à la
malbouffe, car oui, quand on stresse, on mange
plus de cochonneries, l'insomnie etc...).
Je trouvais insupportable que même durant leur

grossesse, les femmes subissaient un poids
ajouté à leur charge mentale déjà bien
présente et éreintante, en plus d'altérer leur bien-
être et leur santé.
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Je remarquais de jour en jour que la majorité des
femmes avaient une vision "digne d'un film
d'horreur" de l'accouchement, comme je l'avais
souligné lors de mon passage dans l'émission La
Maison des Maternelles sur France 2.
La vision de notre société occidentale de
l'accouchement est basée sur la peur, la crainte,
la douleur et cela ne devrait sûrement pas être
ainsi ! Les films, les récits de nos grands-mères, les
fausses informations sur les réseaux sociaux et les
forums constituent sans aucun doute le
fondement en béton de cette culture de la peur !
La grossesse et l'accouchement sont des

périodes uniques et précieuses, qui impactent
particulièrement la vie d'une femme et le
développement des bébés et donc des
générations futures, et pourtant, on ne fait pas
grand-chose pour améliorer le vécu des femmes
durant cette période de leur vie !
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C'est malheureux que l'on ne rétablisse pas la
vérité, comme si le but était de laisser les femmes
se noyer dans la peur et le mal être. Personne
n'informe les femmes que ce qu'ont vécu nos
grands-mères n'est plus mis en place aujourd'hui
(par exemple les épisiotomies systématiques chez
les primipares) car la science a évolué, les
protocoles ont changé, la relation
patiente/médecin est tout autre (fini le
paternalisme!). Personne ne semble vouloir aident
les femmes à démêler le vrai du faux et c'est
justement pourquoi les discours de peur, les
mythes de grossesse et les idées fausses sur
l'accouchement se propagent à foison et
continuent à circuler !
Il n'est pas rare encore de nos jours que des

patientes me demande si les épisiotomies sont
faites systématiquement par exemple ! La réponse
est claire : bien sûr que non ! On n'est pas là
pour charcuter les femmes !
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la Méthode Yami?
Je l'explique amplement avec plus de précision
dans plusieurs vidéos TikTok, Instagram et dans
mes vidéos Youtube. De plus, j'informe les femmes
des indications de l'épisiotomie dans ma story
permanente « être sage-femme » que tu pourras
consulter, car je ne peux m'étendre là-dessus
dans ce guide.
Tu l'auras donc compris, j'ai créé ce guide pour
aider les femmes à retourner à la réalité et
échapper à cette vision horrifique de
l'accouchement qui s'imposent à nous depuis
que l'on est petite ! Oui, on peut vivre un
accouchement dans la joie et la bonne
humeur, j'ai même des patientes qui accouchent
en rigolant, et avec elles, je partage me meilleurs
fous rire durant le travail !
Ce programme aide les femmes à revisiter la
vision de l'accouchement, à s'interroger sur ce
qu'elle veulent vivre et à s’approprier les
techniques afin de vivre le travail et la naissance
qu'elles désirent !
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la Méthode Yami?
Étant donné que chaque femme est différente, vis
une grossesse différente, a des envies, des désirs,
des rêves différents, ce guide a été conçu de
manière à ce qu'il s'adapte à toutes les situations,
tous les contextes et tous les cas de figure !
Que tu aies une grossesse normale, ou

pathologique, que ton travail se mette en
route naturellement et spontanément ou que
tu sois déclenchée, que tu accouches vois
basse ou que tu aies une césarienne
programmée ou en urgence durant le travail,
ce programme s'adapte à tous les cas et te
donne les ressources pour que tu vives pleinement
ton accouchement et qu'il se passe au mieux, non
seulement du point de vue médicale, mais aussi
du point de vu de ton bien être, car tu le verras
plus loin dans ce guide, que les deux sont liés !
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la Méthode Yami?
J'ai créé ce guide de manière à ce que toutes les
femmes, quel que soit leur niveau d'éducation,
puissent, non seulement comprendre de manière
simple et clair les informations essentiel que je
partage, mais aussi se les approprier, pour les
utiliser à leur manière, afin de vivre le travail et
l'accouchement de leur rêves ! Ce guide est
simple, clair, et va droit au but. Chaque
technique développée dans ce programme est
basée sur les récentes études scientifiques,
médicales, et de psychologie positives ! J'ai
réuni toutes les sources et études scientifiques à
la fin de ce guide dans le chapitre «
Bibliographie ».
De plus, ce guide va de pair avec un cahier

d'exercices ! Il est indispensable de réaliser
chaque exercice proposé afin de mettre en
pratique les méthodes que je partage, de
manière naturelle, le jour J.
YAMI INTERNATIONAL
la Méthode Yami?
Je trouve étrange que dans la vie, on se prépare
pour tous saufs pour accoucher !
Pour un voyage, on l'anticipe des semaines voir
des mois en amont, pour un diplôme, on étudie et
on travaille des années avant de passer l'examen
du diplôme final, pour un mariage, on se prépare
un an à l'avance et pour l'accouchement ? On
dispense seulement 10 cours de préparation à la
naissance au début du 3e trimestre et basta ! Je
dis que ce n'est pas suffisant !
D'autant plus qu'il y a beaucoup de travail de
déconstruction à faire, au vu de l'image terrible
que la société et la culture dans laquelle on vit,
nous a transmisse sur l'accouchement!
L'accouchement est un événement d'une vie et

comme les événements que j'ai cité plus haut, il
doit se préparer à l'avance, et je crois même,
dès que l'apparition du désir d'enfant!
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la Méthode Yami?
Tu verras que dans ce programme, je m'exprime
intentionnellement de manière amicale, voir
de manière familière et je privilégierai le
tutoiement. Tu l'a sûrement remarqué grâce à
mes vidéos, que je suis une personne enjouée,
enthousiaste, très sociable, mais franche quand il
le faut, qui vit les choses avec légèreté et
optimisme. Je considère personnellement et
intimement que l'on est sur cette Terre pour vivre
notre meilleure vie, malgré les épreuves qui
peuvent apparaître sur notre chemin. Je suis
consciente que le monde n'est pas tous rose !
Mais je considère que malgré ses moments
d’épreuves qui peuvent sillonner notre chemin, on
peut vivre notre meilleure vie et l'accouchement
n'est pas une exception !
Je te fais part de ma méthode d'abord comme

amie et ensuite comme sage-femme.
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la Méthode Yami?
Tu verras, j'ai créé ce kit (le programme et le
cahier d'exercices) de manière à ce que tu
participes, car le but est que tu t'appropries à ta
manière, selon ta vision et tes désirs, les
informations et les techniques pour le jour J, car
c'est de TON ACCOUCHEMENT que l'on parle et
non le mien !
J'ai passé des mois à travailler sur ce guide, mon

expérience en salle de naissance et lors de mes
consultations d'urgences, mes formations
internationales, l'étude des revues scientifiques du
monde entier, m'ont permis de créer ce kit
(programme et cahier d'exercices) simple, clair,
concis, facile d’accès (car en pdf) que tu pourras
même embarquer avec toi en salle de naissance.
(car oui, on ne va pas se mentir, je vois que la
majorité des femmes ont leur portable durant le
travail !).
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la Méthode Yami?
J'espère que ce guide t'aidera à vivre
l'accouchement de tes rêves, car oui cela est
possible ! Je le vois avec mes patientes, qui me
remercient souvent en m'offrant des cadeaux ! Et
j'en profite ici pour les remercier à mon tour, de
m'accueillir et de partager avec moi ce moment si
précieux et magique qu'est la naissance de leur
bébé !
Bien entendu, si tu as des questions, tu peux me

contacter par message privé sur Instagram ou
poser ta question en commentaire sous mes
vidéos TikTok ou Instagram !
Allez, j'ai assez bavardé, rentrons dans le vif du

sujet !
YAMI INTERNATIONAL
IMPORTANT À AVOIR
EN TÊTE AVANT DE
COMMENCER !
LA MÉTHODE YAMI N'EST PAS UN
SUBSTITUT AU SUIVI DE GROSSESSE
QUE TU AS DÉJÀ !
CE N'EST JUSTE QU'UN COMPLÉMENT
QUE TU POURRAS INCORPORER DANS
TA PRISE EN CHARGE DE LA
GROSSESSE ET DE TON
ACCOUCHEMENT. EN AUCUN CAS, IL NE
FAUT ARRÊTER ET NE PAS SUIVRE DE
MANIÈRE CONSTANTE LES
TRAITEMENTS ET/OU LE SUIVI
INSTAURE PAR TA SAGE-FEMME OU
TON MÉDECIN.
LA MÉTHODE YAMI A BIEN SÛR ÉTÉ

ÉLABORER DE MANIÈRE À ÊTRE
FIABLE ET SANS DANGER POUR
TOUTES LES FEMMES QU'ELLES AIENT
UNE GROSSESSE PHYSIOLOGIQUE OU
PATHOLOGIQUE.
METHODE YAMI
QU'EST CE QUE C'EST ?
LA MÉTHODE YAMI, c'est mettre tous les moyens et les

techniques à ta disposition pour avoir un travail rapide,
moins douloureux, et avoir un accouchement facilité ! Le
but est de vivre l'accouchement de tes rêves !
Oui, accoucher se prépare à l'avance, c'est pour cela qu'il

existe déjà des cours de préparation à la naissance. Mais
décider de vivre l’accouchement de ses rêves, se prépare
encore plus !
Ma méthode prend en compte la femme dans son ensemble.

Ma méthode applique une vision holistique et complète.
Avoir une vision holistique de l'accompagnement durant la
grossesse, le travail et l'accouchement, est essentiel, car la
femme n'est pas qu'un corps qui porte un bébé. La femme est
aussi un esprit, porte un bagage émotionnel et a un vécu
unique. Elle évolue dans un environnement qui lui est propre.
Ma méthode prends donc en compte les besoins

physiologiques qui apparaissent durant la mise en travail,
mais aussi l'environnement, la psychologie et surtout le bien-
être, qui est un élément crucial et qui détermine en grande
partie comment le travail et l'accouchement vont se dérouler
(j'en parle en détail dans le chapitre suivant !).
METHODE YAMI
QU'EST CE QUE C'EST ?
Ce programme est divisé en 3 parties ; chaque partie est

composée de différents chapitres où je partage en premier
lieu, les informations essentielles avec les preuves
scientifiques, puis je propose des exercices à réaliser qui vont
t'aider à mettre en place cette méthode, afin d'avoir un
travail rapide et beaucoup moins douloureux, un
accouchement facile et de vivre l'accouchement de tes rêves.
Ce programme ne va pas sans le cahier d'exercices qui

l'accompagne et le complète ! Les deux sont indispensables
pour t'approprier les connaissances que je partage dans ce
programme et les mettre en pratique. Je t'encourage
vivement à réaliser les exercices que je propose, car il
participe au cheminement et à la préparation vers
l'accouchement que tu désires vivre ! Ces exercices sont
extrêmement importants et constituent le fondement de base
sur lequel on va construire l’édifice solide sur lequel tu
agripperas lors de l'accouchement. Si tu ne les réalises pas
les exercices, la méthode ne sera pas efficace, car elle
requiert de l’entraînement et de la pratique.
Avec ma méthode, les femmes apprennent à reprendre le
contrôle, à être actrice de leur accouchement afin de créer
celui dont elles auront envie de vivre.
SUR QUOI SE BASE
LA METHODE YAMI ?
La méthode YAMI que j'ai développée lors de ma pratique

est basée sur :
Mes années d'expérience en salle de naissance (cas

clinique de patientes, retour des patientes, ainsi que de
certaines de mes abonnés dont j'ai fait part de cette
méthode avant que je ne fasse ce guide accessible au
plus grand nombre)
Mes formations suivies auprès d'universités
américaines (Yale/Stanford) et européennes (Munich)
(j'ai la chance d'être bilingue en anglais américain donc
j'en profite en suivant des formations à l'international !)
L'étude des recherches scientifiques, médicales et de
psychologie positive récentes faites à l'internationale,
que j'ai listé dans la partie « Bibliographie » afin que tu
puisses y accéder.
La méthode YAMI fait aussi appel à la médecine chinoise et

les médecines douces, telles que la chiropraxie, l'ostéopathie,
qui ont toutes fait leurs preuves sur le terrain et à travers
l'histoire. On les utilise dans nos hôpitaux, et plus
généralement dans notre système de santé occidental.
SUR QUOI SE BASE
LA METHODE YAMI ?
La méthode YAMI fait appel à nos ressources naturelles et

innées présentes en chacune de nous, que nous pouvons
déployer pour faire en sorte que l'accouchement se déroule
de manière la plus naturelle et physiologique possible, tout en
vivant ce moment intense, précieux, unique, riche
émotions, que tu transformeras en émotion positive grâce à
ce programme.
Que ton bébé soit positionné en siège ou tête en bas, que ta

grossesse soit simple ou de jumeaux, que tu te mettes en
travail spontanément ou que tu dois être déclenchée , que tu
accouches par voie basse ou que tu aies une césarienne
programmée, la méthode est fait telles sorte qu'elle s'adapte
à toutes les femmes enceintes, quelques soit leurs
antécédents médicaux, gynécologiques ou obstétricaux,
quelque soit le déroulement de leur grossesse (normal ou
pathologique), quelque soit le cas de figure.
En somme, la méthode YAMI permet aux femmes de se
réapproprier leur accouchement et surtout de transformer ce
processus naturel, perçue aujourd'hui comme tellement
angoissant et douloureux, en un moment de leur vie unique,
précieux et riche en émotion positive.
Le but étant de faciliter le travail et l'accouchement, mais

principalement de vivre l'accouchement de ses rêves ! Car oui
cela est possible ! Je le vois avec mes patientes et les couples
que j'accompagne !
EST-CE QUE LA METHODE YAMI
MARCHE A 100% ?
En médecine, il n'existe pas de méthode ou de technique

infaillible à 100 %, car il y a toujours des cas exceptionnels,
voire des exceptions aux exceptions.
Il faut aussi comprendre qu'il y existe plusieurs paramètres

à prendre un compte pour qu'un accouchement se passe
bien, et les 3 principaux sont les suivants :
L'état de santé de la maman, car celui-ci peut impacter

celui de bébé. (par exemple, le diabète gestationnel, la
pré-éclampsie, la cholestase gravidique.. ces pathologies
imposent une surveillance chez la mère, car ces
pathologies peuvent impacter le bien-être du fœtus et le
déroulement de l'accouchement. )
La position de bébé dans le bassin, c'est aussi pour
cela que la sage-femme fera parfois des touchers
vaginaux, ce n'est pas seulement pour voir la dilatation,
non ! Lors des touchers vaginaux et des examens de col,
la sage-femme étudie plusieurs paramètre, dont la
présentation fœtale, c'est-à-dire la position de la tête ou
des fesses de bébé. Certaines positions de bébé
ralentissent le travail, voir rendent impossible
l'accouchement voie basse (ce dernier cas est tellement
rare que je ne l'aborderai pas, donc no stress !)
Le bien-être de bébé (les sages-femmes et obstétriciens
peuvent connaître le degré de bien-être ou de souffrance
du bébé, grâce au tracé du monitoring basé sur les
battements de son cœur.)
MARCHE A 100% ?
Si tous ces paramètres sont bons, le travail et l'accouchement

ont de plus grandes chances de bien se passer. Cependant,
le vécu de l'accouchement n'est pas seulement corrélé à ces
paramètres-là.
En effet, une femme peut avoir un accouchement qui est

normal du point de vue médical et obstétrical et pourtant être
vécu comme traumatisant pour elle. Et inversement, un travail
et un accouchement peuvent être dystocique (cela veut dire
qu'il est difficile ou se passe mal), mais pourtant, être très
bien vécu par la patiente, qui vous remercie même à la fin.
Je me souviendrai toujours d'une patiente qui avait eu un

travail long et difficile, car le col peinait à s'ouvrir, le bébé
avait du mal à s'engager dans le bassin, puis les battements
de son cœur ralentissaient, il était en souffrance. Des forceps
ont dû être utilisés pour faire naître le bébé et une
épisiotomie à du être fait par le médecin. Son bébé était né
en état de mort apparente, j'ai dû le réanimer, et durant ce
temps la mère faisait une hémorragie.
Quand nous avons réussi à arrêt l'hémorragie, il a fallu que je
suture son périnée (car elle avait eu une épisiotomie), et je me
disais intérieurement « mais quel accouchement horrible, la
pauvre ! ».
MARCHE A 100% ?
Quand la situation devient stable, je m’empressai de lui

demander comment elle se sentait, et comment elle avait
vécu les choses. Elle fut étonnée de ma question, car pour
elle tout allait bien, elle n'a fait que me remercier et remercier
l'équipe. Je reviens la voir plusieurs heures après, pour
m'assurer qu'elle allait bien et qu'elle n'avait pas de
traumatisme (car oui, nous, les sages-femmes sommes
formées à repérer les femmes ayant des chocs post-
traumatiques lié à la naissance), je ne décelais rien
d’inquiétant et elle insistait qu'elle allait bien, elle me
remerciait de l'avoir aidé et aider son bébé. Je reviens
quelques jours après pour prendre de ses nouvelles, car je
n'arrivais pas à concevoir qu'il était possible de bien vivre un
tel accouchement, et quand je rentrais dans sa chambre elle
me tendit un cadeau pour me remercier à nouveau. Elle était
radieuse. Cette femme me disait qu'elle était satisfaite de son
accouchement, car elle n'avait pas eu mal, sa péridurale était
bien efficace, qu'elle avait bien compris pourquoi on avait
réalisé chaque acte que l'on avait fait (je rappelle qu'il est du
devoir de tout professionnel de santé, d'expliquer les actions
que l'il s’apprête à faire en plus de demander ton
consentement), qu'elle était contente que son bébé aille bien
et qu'elle aussi, malgré l'hémorragie ! J'étais bouche bée.
MARCHE A 100% ?
Elle avait eu une vision de son accouchement totalement

différente de ce que j'avais perçue ! Moi, je me disais, « la
pauvre elle se tape toutes les pathologies possibles » mais
elle se disait « la sage-femme et le médecin sont là pour
m'aider, et je vais bien et mon bébé aussi donc où est le
problème ? » Une salle de naissance, deux visions différentes
!
C'est grâce à cette expérience-là que j'ai compris que la

perception que nous avons d'une situation dépend vraiment
de chacun. Moi, je l'avais mal vécu, mais elle n'avait pas perçu
les choses telles que moi, je les ai vécu. La manière dont on
interprète une situation impacte grandement le vécu de
celle-ci !
Une des choses que j'ai remarqué lors de mes études et

surtout lors de ma pratique en tant que sage-femme, c'est le
très peu de place que l'on accordait au bien-être psychique
des femmes. Et quand je parle de bien-être, je parle non
seulement de la santé mentale, mais aussi de l'écoute des
émotions et du ressenti des femmes. Plus j'avais d'expérience,
plus je remarquais que lorsque l'on écoute les femmes,
lorsqu'on les écoute activement, lorsque l'on crée un terrain
ouvert aux confidences, lorsque l'on met les patientes à l'aise,
de telle sorte qu'elles ressentent l'assurance de poser toutes
leurs questions, sans filtre et sans tabou, cela augmente le
vécu positif de la grossesse et le déroulement
l'accouchement.
MARCHE A 100% ?
Je trouve tellement dommage voir même insensé que l'on

n'accorde pas plus de place au «psychisme» de la femme, et
particulièrement à son bien-être mental et psychologique.
Toutes les sages-femmes le savent, la « psychologie », le
psychisme de la femme impacte réellement le
déroulement de la grossesse, celui du travail et de
l'accouchement !
Une des preuves les plus simples et les plus parlantes de cela
est celle des dénis de grossesse. Dans les cas de déni de
grossesse, la femme qui le vit est convaincue qu'elle n'est pas
enceinte. Cette idée ne lui traverse même pas l'esprit. Le
pouvoir de son psychisme va mettre tout en œuvre pour
appliquer « sa vision, » de la situation. Son corps ne va pas
ressentir de symptômes de grossesse malgré l’imprégnation
hormonale, elle aura toujours ses règles, elle ne sentira pas les
mouvements du bébé (même si celui-ci bouge), le fœtus
adoptera une position particulière afin que le ventre de sa
mère reste comme celui d'avant la grossesse (c'est une des
choses des plus impressionnante d'ailleurs ! Lorsqu' on
annonce la grossesse à ces femmes en déni, et qu'elles
réalisent pleinement qu'elles sont enceintes, leurs ventres
commencent à s'arrondir ! C'est un phénomène incroyable
à voir de ses yeux, je peux te le dire !).
MARCHE A 100% ?
De même, il existe des grossesses nerveuses ! Des femmes

sont convaincues d'être enceintes, elles ont tous les
symptômes de grossesse, un ventre qui grossit sans qu'elles ne
soient enceintes (et sans pathologie !). Le désir d'être
enceinte est tel que son psychisme met tout en œuvre pour
modifier son métabolisme (apparition de symptômes de
grossesse) et son anatomie (ventre qui grossit comme celui
d'une femme enceinte).
Il y a d'innombrables exemples de l'impact de la « psychologie
» ou du psychisme sur le corps humain, et nous, les sages-
femmes nous voyons des exemples de cela presque tous
les jours ! (Je cite d'autres cas concrets dans les chapitres
suivants.)
Comme tu l'auras compris, ton psychisme est aussi

important que le suivi médical de ta grossesse (faire tes
bilans sanguins, les échos, les consultations ...), pourtant, il est
peu pris en compte à mon humble avis. Dans la pratique, on
ne fait pas attention à son impact seulement chez les femmes
de nature hyper anxieuses ou ayant des pathologies
psychiatriques, dont l'anxiété et le stress impactent
négativement le déroulement de la grossesse .
Pour ces femmes, on met en place un suivi de grossesse

particulièrement centrée sur le bien-être (elles auront, si elles
le veulent, des cours de sophrologie, d'hypnose, de piscine,
haptonomie acupression ...) en plus d'un suivi de grossesse
adapté à leur pathologie psychiatrique si elles en ont.
MARCHE A 100% ?
Mais que dire des autres femmes qui ne présentent pas ce

type de pathologie. Elles sont laissées à elle-même et je
trouve cela injuste ! Car la majorité des femmes ressentent du
stress à un moment donné de la grossesse.
On se pose toutes des questions, on ressent de l'angoisse
face à notre incompréhension des résultats de bilan sanguin,
urinaire ou vaginal. On se demande toujours si ce que l'on fait
est bien pour notre bébé, on a peur de faire quelque chose
de mal pour notre enfant sans le faire exprès, de manger ce
qu'il ne fallait pas, par exemple.
(J'en profite pour te dire que la majorité des résultats de bilan
sanguin et urinaire ne sont pas mis aux normes des femmes
enceintes, donc si tu as une valeur en rouge ou en gras, cela
ne signifie pas forcément que quelque chose va mal. Si c'était
le cas, ta sage-femme ou l’hôpital t'aurais appelé
directement ! Mais en cas de doute, tu peux toujours
contacter le professionnel de santé qui t'as prescrit le bilan ou
celui qui te suis!)
C'est pourquoi je crois profondément que le bien-être

psychique des femmes est à prendre en considération
qu'elle soit anxieuse ou pas, qu'elles vivent une grossesse
normale ou pathologique !
Car comme on l'a vu précédemment le psychique et le
corps sont intimement lié et sont en connexion
permanente !
MARCHE A 100% ?
Les Chinois, les Indiens, les Africains (pour en citer

quelques uns) l'ont compris bien des siècles avant nous !
Ils considèrent le corps et l'esprit comme étant étroitement
liés, et croient que les maladies et les problèmes de santé
peuvent résulter d'un déséquilibre entre ces deux éléments.
Selon La médecine traditionnelle chinoise l'énergie vitale
appelée "qi" circule à travers des canaux appelés "méridiens"
dans le corps. Des blocages ou des déséquilibres dans ce flux
d'énergie peuvent causer des maladies. La médecine
traditionnelle chinoise inclut des pratiques comme
l'acupuncture et le qigong pour rétablir l'équilibre du corps et
de l'esprit.
L'Ayurveda, une tradition médicale ancienne d'Inde, considère
que la santé est un équilibre entre les éléments du corps, de
l'esprit et de l'environnement. Des pratiques comme le yoga,
la méditation et l'utilisation de plantes médicinales sont
utilisées pour rétablir cet équilibre.
En ce qui concerne, la médecine amérindienne, elle considère
que l'esprit, le corps et l'environnement sont interconnectés.
Les pratiques médicales incluent l'utilisation de plantes
médicinales, les cérémonies de guérison et les rituels pour
rétablir l'équilibre entre ces éléments.
Enfin, la médecine traditionnelle africaine inclut l'utilisation de
plantes médicinales, de rituels et de cérémonies pour rétablir
l'équilibre entre le corps, l'esprit et l'environnement.
MARCHE A 100% ?
Ces traditions médicales ancestrales sont basées sur une

compréhension profonde de la connexion entre le corps et
l'esprit, et fournissent des exemples de pratiques visant à
rétablir cet équilibre.
Il est tant que notre société occidentale se réveille et
mette les outils en place pour améliorer le bien-être
psychique des femmes enceintes, car cela impacte
significativement le vécu de leur grossesse ainsi que le
déroulement du travail et le vécu de l'accouchement
comme tu le verras plus en détails dans les prochaines
pages.
Il est vrai que le moment de la grossesse est un moment

particulier, tant il nous fait réaliser des choses. La grossesse
est vraiment le moment où une réalité difficile se présente à
nous : on réalise que l'on ne contrôle pas tout !
On ne choisit pas le sexe de bébé, on ne choisit pas d'avoir
des symptômes de grossesse ou pas, on ne choisit pas
comment le bébé se positionne dans notre ventre, on ne
choisit pas quand le travail va se lancer et quand les
contractions de travail vont apparaître et encore moins le jour
de notre accouchement.
Cependant, il y a une chose que tu peux à tout moment

contrôler ! Ton psychisme, ta manière de voir les choses !
MARCHE A 100% ?
Comme on l'a vu, le psychisme, le déroulement du travail et

vécu de l'accouchement sont liés. Avec la méthode Yami, je
vais t'apprendre à modifier ton psychisme, reprogrammer ton
cerveau, utiliser toutes les méthodes et techniques pour
favoriser un travail facile, moins douloureux, afin de vivre ton
accouchement le plus sereinement et facilement possible, et
vivre l'accouchement de tes rêves ! Je l'ai vu avec mes
patientes, elles en sont satisfaites, c'est pour cela que je le
partage aujourd'hui, avec toi .
01
/
C H A P I T R E 1 :
R E P R O G R A M M E R
S O N C E R V E A U E T
P R E P A R E R S O N
C O R P S A V A N T
D ' E T R E E N
T R A V A I L
A) L'IMPORTANCE DE
L'IMAGE MENTALE
DE L'ACCOUCHEMENT
L'IMPORTANCE DE L'IMAGE
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT
Malheureusement, la plupart des femmes ont été

conditionnées à associer l'accouchement à la douleur, la
souffrance et la violence. Ces images ont été semées dans
notre esprit depuis notre plus jeune âge, ce qui nous empêche
d'utiliser nos ressources naturelles et instinctives pour gérer
l'intensité des contractions. De nombreuses femmes croient
fermement qu'elles vont souffrir le martyre lors de
l'accouchement, ce qui leur fait perdre confiance en elles et
en leur capacité à accoucher. Pire encore, leur angoisse
augmente au fur et à mesure que la date du terme approche.
C'est pourquoi beaucoup de femmes perdent pied dès les
premières contractions, s'affolent, perdent totalement
confiance en elles-mêmes et en leur corps, pensant qu'elles
ne vont jamais réussir. Certaines regrettent même d'être
enceintes, même si ce n'est que momentané.
J'ai constaté lors de ma pratique que lorsque j'applique la

méthode Yami, les femmes sont plus apaisées, en seulement
10 minutes, arrivant plus facilement à gérer la douleur des
contractions. Parfois, elles affirment même que la douleur est
beaucoup moins intense ! Bien pratiqué, le travail est plus
rapide, et l'accouchement est considérablement facilité (je
reviendrai en détail sur les étapes à suivre pour obtenir ces
résultats dans les prochains paragraphes.).
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT
Je remarque presque à chaque garde qu'il est possible de

vivre un accouchement serein, plein de joie et de
légèreté, malgré les sensations corporelles liées aux
contractions et à la poussée. Il est donc temps que tu
éradiques de ton esprit et de ton inconscient, l'image de
l'accouchement tortueux et traumatisant !
Je dis toujours à mes patientes que ce sur quoi on se

focalise intensément finit par arriver à un moment donné
! Et cela est d'autant plus vrai lorsque les femmes entrent en
travail. Il est donc très important de créer des images
positives de l'accouchement. J'ai d'ailleurs plusieurs
anecdotes sur le sujet, qui montrent à quel point la relation
entre le corps et l'esprit est forte lors de l'expérience de la
naissance.
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT
ANECDOTE 1: LE VERROU EST DANS

LA TETE
Lors d'une garde, je devais prendre en charge une patiente

qui souffrait de troubles anxieux. Lors de son travail, son col
refusait de se dilater et restait bloqué à 2 cm pendant des
heures, sans aucune justification médicale. Bien que son bébé
soit très bien positionné et que son col soit d'une bonne
consistance, le col ne se dilatait pas et le travail stagnait.
Cette patiente avait auparavant toujours bien accouché et
n'avait aucune pathologie, sauf son trouble anxieux qui était
bien présent.
En tant que sage-femme, il était clair pour moi que le verrou

se trouvait au niveau de son psychisme. J'ai donc décidé de
prendre le temps de discuter avec elle pour comprendre sa
vision de l'accouchement et de la vie qu'elle aurait post-
accouchement, ainsi que de la façon dont elle avait vécu sa
grossesse. Elle m'a clairement expliqué qu'elle avait adoré
être enceinte, et qu'elle ne voulait pas accoucher, car la
grossesse avait été pour elle un moment tellement apaisant et
valorisant. Si elle le pouvait, elle « resterait enceinte toute sa
vie ». Elle avait peur de retourner à sa vie « d'avant la
grossesse », car elle était persuadée qu'elle ne saurait pas
être appréciée à sa juste valeur, comme elle l'avait été en
étant enceinte.
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT

LA TETE
Elle craignait que les jugements reviennent, surtout sur son

poids. Elle disait que la grossesse lui avait apporté des
bénéfices qu'elle n'avait pas l'habitude d'avoir. « Vous savez
quand je suis enceinte, je peux manger ce que je veux, j'ai le
droit d'être grosse, personne ne me dit rien, personne ne me
critique, au contraire, on fait attention à moi comme jamais !
» me disait-elle.
La peur du jugement de son corps et l'image qu'elle pensait

que les autres avaient d'elle, ont totalement empêché son col
de s'ouvrir. J'ai donc pris le temps non seulement de l'écouter,
mais de lui montrer une autre perception de la vie qu'elle
pourrait avoir une fois que son bébé serait né, les bénéfices
qu'elle en tirerait et la revalorisation qu'elle cherchait. J'ai
utilisé plusieurs techniques telles que la visualisation et des
exercices de lâcher prise (que nous verrons dans ce
programme) pour l'aider à surmonter ses craintes et son
appréhension.
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT

LA TETE
Au bout de 30 minutes, après avoir complètement lâcher

prise, son col a finalement commencé à se dilater et s'est
dilaté tellement rapidement qu'elle a accouché en seulement
3 heures. Cette expérience a été très enrichissante pour moi
en tant que sage-femme, car elle a démontré à quel point
l'esprit peut avoir un impact significatif sur le corps. Grâce à
une écoute active et à des méthodes alternatives de gestion
de l'anxiété, j'ai pu aider ma patiente à lever les résistances
psychologiques qui empêchaient le travail d'avancer
normalement, et à l'aider à accoucher de manière réussie.
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT
ANECDOTE 2: LE BIEN ETRE EST LA

CLE D'UN TRAVAIL RAPIDE
Je me rappelle d'une patiente qui est venue accoucher à la

maternité. C'était son premier enfant. Quand elle est arrivée,
son col était déjà dilaté à 3 cm et son travail était tellement
rapide, que lorsque j'ai quitté la salle de consultation pour
appeler ma collègue, afin qu'elle m'aide à l'installer en salle
de naissance et préparer le matériel nécessaire, la patiente
m'avait à nouveau appeler en urgence, avant que je ne
revienne, (il y a une sonnette dans chaque salle pour que les
patientes nous appellent si elles en ont besoin)! Quand je suis
retournée la voir, elle m'avait dit qu'elle avait «senti que
quelque chose avait changé» et elle voulait que je la
réexamine (même si je venais juste de le faire, il y avait à
peine 5 minutes). J'ai examiné la patiente à nouveau et elle
était passée de 3 à 5 cm de dilatation en à peine 5 minutes !
Le travail avançait si vite que nous avions eu juste le temps de
l'installer en salle de naissance, et de lui mettre une blouse
qu'elle poussait déjà ! Je me souviens que la poche des eaux
a rompu sur moi (j'étais à moitié trempée !) et j'avais à peine
eu le temps de mettre mes gants avant que son bébé ne
naisse. Tout cela s'est passé en moins d'une heure et demie,
ce qui est incroyable pour un premier enfant ! J'ai vu de
nombreux cas d'accouchement rapide, mais celui-ci bat tous
les records !
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT

Dans les manuels d'obstétrique et pendant nos études de

sage-femme, nous avons appris que le travail, pour un premier
enfant, est long, en moyenne entre 10 et 12 heures, mais dans
la réalité, je peux te dire qu'entre la théorie et la pratique, il
n'y a pas un fossé, mais belle et bien un monde et je dirais
même un univers ! C'est aussi une des raisons pour laquelle
j'aime l'obstétrique ! L'obstétrique nous permet d'être
témoin de phénomènes incroyables et de vivre des
expériences enrichissantes qui nous rappellent chaque
jour qu'il faut rester humble et que tout est possible.
Après avoir discuté avec elle, j'avais compris que la vision

qu'elle avait du travail et de l'accouchement, l'avait
grandement aider à lâcher prise et à avoir confiance en sa
capacité à gérer les sensations des contractions et de
l'accouchement.
Je me souviens lui avoir fait part de mon étonnement face à la

rapidité de son travail, en lui confiant qu'elle avait défié la
théorie, qui stipule que pour un premier bébé le travail dure
entre 10h et 12H. Elle fut étonnée et elle m'avait répondu «
j'avais confiance, je ne me posais pas plus de questions que
ça! On n'a pas un utérus pour rien, notre corps est fait pour
accoucher et je savais que j'allais réussir. »
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT

Avec l'expérience, j'ai compris que ces femmes qui avaient un

travail rapide et un accouchement facilité, avaient toujours
une vision positive de l'accouchement (pas utopique, mais
positive).
Elles savent que les contractions sont douloureuses, mais elles

ont la conviction qu'elles peuvent gérer le degré de leur
intensité.
La différence avec les autres femmes qui souffrent
grandement et qui ont un travail long, c'est la posture
psychologique qu'elles adoptent face aux contractions et aux
sensations de l'enfantement.
Elles ne se lamentent pas et ne se laissent pas abattre. Elles
ne voient pas l'accouchement comme une fatalité
douloureuse de plus à vivre en tant que femme. Elles ont
conscience qu'elles sont actrices de leur destin, de leur vécu
et de leurs accouchements. Elles ont une image mentale
positive du travail et de l'accouchement.
Elles savent que le corps de la femme est puissant et que
nous sommes fortes ! C'est en cela que réside la subtilité
cruciale à comprendre qui fait toute la différence !
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT
ANECDOTE 3: VIVRE LE MOMENT

PRESENT
Le bain est ma méthode préférée pour aider les femmes à se

détendre et à se libérer de leurs tensions et de leurs
angoisses. Avec leur accord, je les invite souvent à partager
ce moment de détente, que j'appelle le « SPA TIME », où je
leur propose de profiter des bienfaits de la balnéothérapie.
Ce terme est à la fois agréable à entendre et rassurant, car il
suggère que l'accouchement peut aussi être un moment de
bien-être, malgré les sensations associées aux contractions.
Cette approche permet aux femmes de changer leur
perception mentale de l'accouchement et de découvrir qu'une
autre réalité est possible. Une réalité empreinte de calme,
de sérénité, d'intimité, de chaleur et de confiance. En
établissant une relation de confiance, j'encourage les
femmes à vivre le moment présent, à laisser leurs
émotions s'exprimer et à les accueillir sans jugement ni
crainte. Elles se laissent ainsi bercer par l'instant présent,
dans la chaleur d'un bain et d'un environnement sécurisant et
propice à l'accouchement.
Il n'est pas rare que je retrouve des femmes qui étaient à 4cm
de dilatation juste avant d'être dans le bain, qui une heure
après m'appelle car elles sentent que « ça pousse » et
effectivement elles sont à 8 ou 9cm en à peine une heure et
demie de temps !
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT

PRESENT
Lorsque je discute avec des patientes qui ont eu un

accouchement rapide, je remarque souvent qu'elles ont une
vision très positive de la grossesse, qu'elles ont confiance en
leur corps et qu'elles ont eu des cours de préparation à la
naissance supplémentaires et spécifiques à leurs besoins.
Elles ont également su gérer la douleur avec des techniques
de respiration qui permettent le lâcher prise, qu'elles ont
pratiquées régulièrement chez elles pendant des semaines
avant l'accouchement.
La confiance en soi, en son corps et l'entraînement des
méthodes que je vais citer dans ce guide, sont des éléments
clés pour réussir un accouchement en douceur, même pour les
femmes qui vivent cette expérience pour la première fois.
Il faut bien comprendre que les femmes qui ont un travail
rapide et un accouchement facile, ont souvent une vision
positive de l'accouchement et un lâcher-prise qui les aide à
lever les blocages liés à la peur et à la douleur des
contractions.
Comme tu l'auras compris, l'image mentale que l'on a de
l'accouchement ainsi que la visualisation peut t'aider à avoir
un accouchement facile. La science a d'ailleurs démontré
que la visualisation mentale peut être efficace dans
diverses situations, y compris dans le domaine de la
santé et de la performance sportive
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT

PRESENT
Voici quelques exemples :
Une étude publiée dans la revue Psychosomatic Medicine

a montré que la visualisation mentale peut réduire la
douleur chez les patients atteints de fibromyalgie. Les
patients ont été invités à imaginer un scénario dans lequel
leur douleur diminuait progressivement, et ont signalé une
réduction significative de leur douleur après la
visualisation.
Une méta-analyse publiée dans la revue Sports Medicine

a examiné l'efficacité de la visualisation mentale sur la
performance sportive. Les résultats ont montré que la
visualisation mentale peut améliorer la performance dans
une variété de sports, notamment en augmentant la force
musculaire, la vitesse et la précision.
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT

PRESENT
Une étude publiée dans le Journal of the National Cancer

Institute a examiné l'efficacité de la visualisation mentale
dans la guérison du cancer du sein. Les femmes ont été
invitées à visualiser leur système immunitaire attaquant les
cellules cancéreuses. Les résultats ont montré que les
femmes qui ont pratiqué la visualisation mentale ont eu
des taux de survie plus élevés que celles qui ne l'ont pas
fait.
Une étude publiée dans la revue Frontiers in Psychology a
examiné l'effet de la visualisation mentale sur le bien-être
émotionnel des individus. Les résultats ont montré que la
visualisation mentale peut réduire l'anxiété et la
dépression, ainsi que améliorer la confiance en soi et
l'estime de soi.
Durant la grossesse et
l'accouchement, il est
nécessaire d'utiliser cet outil
phénoménal qu'est la
visualisation afin de se
préparer à vivre la naissance
que l'on désire.
Mais comment utiliser la

visualisation positive à cette
fin ?
Je te propose de faire les

exercices du cahier d'exercices
du Kit afin que la visualisation
soit un autre outil efficace à ta
disposition pour vivre
l'accouchement de tes rêves le
jour J.
ATTENTION
il est important de noter que

la visualisation mentale ne
doit pas être considérée
comme un substitut aux
traitements et suivi médicaux
en cours, mais plutôt comme un
complément potentiellement
utile !
MENTALE DE
L'ACCOUCHEMENT
IL EST TEMPS DE PRATIQUER!
Pour vivre une naissance idéale, il est essentiel d'analyser ta

vision de l'accouchement actuelle. Ensuite, pour déterminer
tes objectifs en termes d'accouchement, il est important de
définir clairement ce que cela signifie pour toi, avec autant
de détails que possible .
Je t'encourage vivement à suivre les exercices que je propose
dans le cahier d'exercices, car ils font partie de la préparation
pour l'accouchement que tu souhaites vivre! Ces exercices
sont extrêmement importants et constituent le fondement de
base sur lequel on va construire l’Édifice solide sur lequel tu
agripperas lors de l'accouchement.
Si tu ne les réalises pas, la méthode ne sera pas efficace. La
méthode Yami ne sera efficace que si tu t'entraînes et la
mets en pratique.
Il est temps de pratiquer en utilisant le cahier d'exercices !

Voici les exercices du cahier d'exercice que tu dois faire (voir
la prochaine page).
A) L 'IMPORTANCE DE L'IMAGE MENTALE
DE L'ACCOUCHEMENT
EXERCICE 2
EXERCICE 1
TA VISION DE VISIONNE
L'ACCOUCHEMENT L'ACCOUCHEMENT
DE TES REVES
EXERCICE 3 EXERCICE 4
L'IMAGE QUE TU LES

AS DES CONTRACTIONS
CONTRACTIONS DE REVES
EXERCICE 5
TON PROJET
DE
NAISSANCE
B) LES MOTS ONT
UN SENS
ET
UN POUVOIR SUR TOI
LES MOTS ON UN SENS ET UN
POUVOIR SUR TOI
Les mots ont un sens et un pouvoir considérable sur nos

humeurs, notre perception et notre expérience du moment
présent. Afin que tu puisses constater leur impact, voici une
mise en situation.
Imagine que tu aies accompli quelque chose de difficile (que
cela soit au boulot, à la maison, avec des amies, etc..) et que
tu es tellement fière et heureuse d'avoir réussi, que tu
partages ton accomplissement avec une personne que tu
aimes. Or, cette personne te répond avec peu
d'enthousiasme, en te disant "ouais bof ça va".
Que ressent à ce moment-là ?
Probablement de la déception, de l'humiliation, de la
dévalorisation ou une baisse de l'estime de soi.
Imagine maintenant que cette personne te répond avec

sincérité et enthousiasme, en te disant "Oh, mais purée, c'est
trop bien ! J'adore ! Comment as-tu fait ? Je suis fan !".
Imagine ce que tu ressentirais. Sûrement de la fierté, de la
joie, et de la sympathie !
Nous utilisons des mots tous les jours, mais nous ne nous
rendons pas compte de leur impact. Particulièrement leur
impact sur nos émotions. Les mots peuvent blesser,
déclencher une guerre, ou a contrario réconcilier, motiver
ou commencer une belle histoire d'amour.
POUVOIR SUR TOI
Les mots façonnent nos vies et notre expérience de

l'existence.
Les mots sont puissants et malheureusement peuvent
également causer la destruction. La loi interdit les violences
verbales, car les mots peuvent réellement être des armes qui
font du mal. Dans les contextes de violences conjugales et
intrafamiliales, les insultes sont souvent les prémices des
autres formes de violence.
Il est donc claire que nous devons donc faire attention aux
mots que nous employons, surtout lorsqu'il s'agit de nous
même, de notre bébé, de la grossesse et de l'accouchement,
afin de transformer cette expérience en la plus belle et la
meilleure possible.
Chaque jour, nous pouvons constater l'impact des mots sur

nos vies, mais la science l'a également prouvé!
Durant une étude en neuroscience, appelée « Do Words Hurt?
», menée par Dr.Maria Richter et son équipe, les scientifiques
ont étudier les réponses cérébrales des sujets aux mots
négatifs auditifs et imaginaires. Au cours de ce processus, ils
ont découvert que les mots douloureux ou négatifs
augmentaient le traitement implicite, dans le cortex cingulaire
antérieur sous-génual. Ils ont découvert que les mots
négatifs libèrent des hormones de stress et d'anxiété
chez les sujets ! Leur étude a aussi prouvé que les mots
négatifs, qu'ils soient prononcés, entendus ou pensés,
non seulement provoquent un stress situationnel, mais
contribuent également à perpétuer l'anxiété à long terme.
POUVOIR SUR TOI
Encore plus impressionnant que cela, dans leur livre écrit

conjointement, "Words Can Change Your Brain", le Dr Andrew
Newberg, neuroscientifique à l'Université Thomas Jefferson, et
Mark Robert Waldman, expert en communication, attestent
qu' « un seul mot a le pouvoir d'influencer l'expression des
gènes qui régulent le stress émotionnel et physique ».
De plus selon ces deux experts, avoir des pensées positives

peut littéralement changer notre perception et notre vécu de
la réalité qui nous entoure !
Ils disent dans leur ouvrage :
"En gardant un [mot] positif et optimiste dans votre esprit, vous

stimulez l'activité du lobe frontal. Cette zone comprend des centres
de langage spécifiques qui se connectent directement au cortex
moteur chargé de vous faire passer à l'action. Et comme nos
recherches l'ont montré, plus vous vous concentrez longtemps sur des
mots positifs, plus vous commencez à affecter d'autres zones du
cerveau de manière positive. Au fil du temps, en maintenant des
pensées majoritairement positives, les fonctions du lobe pariétal
commencent aussi à changer. Par conséquent, cela modifie notre
perception de soi et de ceux qui nous entourent."
POUVOIR SUR TOI
Essentiellement, avoir une vision positive de nous-mêmes aide

à entraîner notre cerveau à voir le bien aussi chez les autres.
Ainsi, en exerçant des pensées et un discours positifs
cohérents, nous modifions non seulement notre perception de
soi, mais aussi la façon dont nous percevons le monde qui
nous entoure et ce qui nous arrive. En fin de compte, cela
nous donne la capacité de façonner notre réalité de manière
plus positive et de changer non seulement notre vision du
monde, mais aussi notre vécu d'une situation et par
extension notre vie.
Les mots que tu emploies verbalement ou dans ta pensée,

restructurent littéralement ton cerveau ! C'est pourquoi il faut
être prudent et n'utiliser que des mots qui seront bénéfiques
pour nous dans la vie de tous les jours, mais surtout lors du
travail et de l'accouchement !
Lorsque nous utilisons des mots ou des phrases remplis de
positivité, nous pouvons modifier le fonctionnement de notre
cerveau en augmentant le raisonnement cognitif et en
renforçant les zones de nos lobes frontaux. Utiliser des
mots/phrases positifs plus souvent que des mots/phrases
négatifs peut relancer les centres de motivation du cerveau,
les propulsant à l'action et à diminuer le stress.
POUVOIR SUR TOI
À l'opposé du spectre, lorsque nous utilisons des mots

négatifs, nous empêchons la production de certains
neurochimiques qui contribuent à la gestion du stress.
Ainsi, lorsque nous autorisons des mots et des concepts
négatifs dans nos pensées, nous augmentons l'activité du
centre de la peur de notre cerveau (l'amygdale) et amenons
les hormones productrices de stress à inonder notre système.
Ces hormones et neurotransmetteurs interrompent les
processus logiques et de raisonnement dans le cerveau et
inhibent le fonctionnement normal.
Les Dr.Newberg et Waldman écrivent justement dans leur livre:

« Les mots de colère envoient des messages d'alarme à
travers le cerveau, et ils ferment partiellement les centres de
logique et de raisonnement situés dans les lobes frontaux. »
En tant que sage-femme, je suis témoin de ce phénomène

tous les jours ! Les femmes qui ont une vision de
l'accouchement digne d'un film d'horreur ont du mal à gérer
les contractions, désespèrent dès l'entrée en travail, perdent
totalement confiance en elle, en leur corps et en leur
capacité d’accoucher. Les mots qu'elles emploient sont
souvent et principalement empreins de négativité ! « Mon
bébé me fait mal ! », « Je vais mourir ! » « C'est horrible ! », «
Je souffre pour rien ! », « Mais pourquoi j'ai voulu un 3eme ! »,
Bref que de la négativité !
POUVOIR SUR TOI
La science a démontré que les mots/pensées/images

négatifs aggrave l'intensité de la douleur que l'on ressent
!
Les études d'imagerie cérébrale soutiennent la théorie selon
laquelle les mots affectent la façon dont les gens ressentent
la douleur.
À l'aide de données comportementales et d'IRMf sur 17
personnes ayant participé à l'étude de l'équipe de
scientifique d'Alexander Ritter, ont découvert que les mots
négatifs liés à la douleur aggravaient l'intensité de la douleur
par rapport au langage neutre.
Dans l'étude, les mots liés à la douleur ont créé une réponse
plus forte dans de nombreuses zones du cerveau, y compris le
cortex cingulaire antérieur et le cortex préfrontal dorsolatéral.
Ils ont aussi montré que les mots affectent la perception des
circonstances !
La vision du travail et de l'accouchement et les mots que
tu emploies verbalement ou que tu fais tourner dans ta
tête, agissent sur ton cerveau et impacte ton vécu du
travail, ta gestion de la douleur des contractions et in
fine ton expérience de l'accouchement.
Et inversement, des études antérieures ont montré que de

simples mots, en particulier des mots affectifs, peuvent
atténuer les réponses émotionnelles à des situations de
détresse ou stressante.
POUVOIR SUR TOI
Quand j’entends des patientes hurler « mais c'est horrible », «

je vais mourir » ou encore, «c'est comme si on me poignarde
», cela ne fait qu'amplifier leur douleur. Pour elles, ne se sont
que des mots, mais pour leur cerveau, c'est un ordre pour
libérer les hormones et activer les zones qui vont
intensifier la douleur.
Dans ces cas-là, je me rapproche d'elle et je leur montre
comment respirer pour calmer leur angoisse dans un premier
temps. Une fois que cela est fait, je les aide à changer leur
image mentale pour diminuer la douleur de la contraction. Au
lieu de penser à la mort, on va penser à la mer, au lieu de
penser à être poignardé, on va imaginer que bébé descende
dans le bassin. Aussi étonnant que cela puisse paraître, elles
vivent alors les sensations de contractions totalement
différemment que lorsqu'elles perdaient pied et hurler qu'elles
allaient mourir !
Pour éviter les angoisses et ce stade de panique qui illustre le
manque de préparation à l'accouchement (ce sont souvent
des femmes qui n'ont reçu aucun cours de préparation ou
bien qui sont laissées seules à elles même sans soutien durant
le travail, qui ont des réactions comme celles-ci.), il est
essentiel d'être préparé en amont pendant la grossesse. Je
crois profondément que c'est bien avant la grossesse qu'il
faut enseigner aux femmes en âge de procréer comment
reprogrammer leur cerveau pour vivre un travail rapide et un
accouchement facile si elle désire avoir un enfant dans le
futur.
POUVOIR SUR TOI
Avec les exercices que je propose dans le cahier d'exercices

du kit, tu vas t’entraîner à reprogrammer ton cerveau afin de
ne pas amplifier la douleur, mais de l'atténuer lorsque tu seras
en travail.
(Voir le programme d'exercice pour ce chapitre à la
prochaine page)
B) LES MOTS ONT UN SENS
ET UN POUVOIR SUR TOI
EXERCICE 2
EXERCICE 1
TA REACTION
FACE A LA LES MOTS QUI
DOULEUR FONT DU BIEN
LES MOTS POUR LES PAROLES

VIVRE
QUI
L'ACCOUCHEMENT
DE SES REVES SOULAGENT
C) LE LACHER PRISE,
LA CLE DU SUCCES
LE LACHER PRISE, LA CLE
DU SUCCES
S'il y a bien une chose à retenir de ce livre, c'est bien ce

chapitre-là qui est le plus important ! Toutes les autres
techniques vont permettre cet état de lâcher prise qui est
principalement la base d'un travail qui avance vite et
bien !
Le lâcher-prise est une attitude mentale qui consiste à

abandonner la résistance et le contrôle face à une situation
donnée. Cela implique de libérer son esprit des pensées
négatives et des préoccupations excessives, de se détacher
des résultats attendus et de vivre l'instant présent.
Le lâcher-prise peut être appliqué à différents aspects de la
vie, tels que les relations personnelles, le travail, les études, la
santé mentale, etc. En adoptant une attitude de lâcher-prise,
on peut réduire le stress et l'anxiété, améliorer l'estime de soi
et renforcer la résilience face aux difficultés.
Le lâcher-prise n'est pas synonyme de passivité ou d'abandon

de ses responsabilités. Au contraire, c'est une manière de
mieux gérer les situations en acceptant ce qui ne peut être
changé et en agissant sur ce qui peut l'être, tout en
conservant une attitude positive et bienveillante envers soi-
même et les autres.
DU SUCCES
Pour les femmes enceintes, le lâcher-prise est une attitude

mentale bénéfique pour mieux vivre leur grossesse et réduire
le stress. Cela implique d'accepter les changements
physiques et émotionnels liés à la grossesse, de libérer son
esprit des pensées négatives et d'inquiétudes incessantes, et
de se concentrer sur le moment présent.
Le lâcher-prise ne signifie pas pour autant renoncer à prendre

soin de soi ou de son bébé. Au contraire, il s'agit d'une
manière de mieux gérer les situations en acceptant les limites
de son corps et en adoptant une attitude bienveillante envers
soi-même et son bébé à naître. En pratiquant les exercices du
cahier d'exercices du kit, tu vas apprendre à amener un état
de lâcher prise et cela va te permettre de mieux vivre ta
grossesse et de te préparer à l'accouchement dans un état
d'esprit beaucoup plus serein.
La grossesse est toujours un saut dans l'inconnu. Rien n'est

certain, on ne fait que découvrir ; découvrir de nouvelles
sensations, de nouveaux symptômes, on a de nouvelles envies,
les choses ne sont jamais les mêmes d'une grossesse à l'autre
chez une même femme.
DU SUCCES
L'obstétrique est une discipline que j'adore, car elle nous

rappelle que, malgré toutes les avancées technologiques et
intellectuelles que nous avons réalisées en tant qu'êtres
humains, nous ne contrôlons pas tout. Cela nous appelle à
l'humilité. Bien que nous ayons créé des choses incroyables,
de la médecine à l'art en passant par les voyages dans
l'espace, nous ne pouvons pas tout maîtriser.
L'obstétrique nous le rappelle de manière continue, avec des

exemples simples : nous ne contrôlons pas la date de la
conception (sauf en cas de FIV), et nous ne choisissons pas la
date de l'accouchement (sauf en cas de césarienne
programmée - bien que même dans ce cas, nous ne pouvons
pas prévoir l'heure exacte de la naissance), nous ne pouvons
jamais prévoir comment une grossesse va se dérouler (sera-t-
elle physiologique durant les 3 trimestres ou une pathologie va
apparaître à un moment donné ?).
C'est pour ces raisons que l'obstétrique est une discipline si

inspirante et importante, car elle nous rappelle l'humilité de
l'être humain et la nécessité de nous adapter à l'inconnu.
C'est aussi en cela que le lâcher prise est important.
DU SUCCES
Le lâcher-prise est une notion qui peut sembler difficile à

mettre en pratique dans notre société où tout doit être sous
contrôle. Pourtant, le lâcher-prise permet d'avancer dans la
vie en nous libérant des choses qui ne nous correspondent
plus, comme une habitude ou une relation qui ne nous
conviennent plus.
Le lâcher-prise est important, car nous sommes constamment

en évolution, chaque événement que nous vivons nous
change. Certaines personnes lâche prise inconsciemment,
quand le moment est venue de le faire, mais pour d'autres, la
tâche est plus difficile.
Et c'est d'autant plus vrai lorsqu'il s'agit de travail et
d'accouchement. Malheureusement, les femmes ne sont pas
toujours informées de l'importance de cette condition
psychologique pour faciliter le travail et l'accouchement.
En tant que sage-femme, je peux te dire que même si une

femme fait tout ce qu'il faut pour accoucher dans les
meilleures conditions, si elle n'est pas dans le lâcher-
prise, tout risque de bloquer. Les positions, les
respirations, tout cela est important, mais cela ne suffit
pas si la femme n'est pas mentalement préparée.
DU SUCCES
Et d'ailleurs dès notre première année de formation en tant que

sages-femmes, on nous apprend un mantra que les sages-
femmes expérimentées transmettent de génération en
génération. Bien qu'il ne figure pas dans les manuels
d'obstétrique, nous le perpétuons, car il s'avère être
constamment vrai dans la pratique. Ce mantra est le suivant :
"Esprit lisse, vagin qui glisse"

ou
"Esprit libre, vagin qui glisse".
Ce mantra se confirme dans la pratique, notamment avec des

femmes présentant un retard mental. Souvent, leur travail est
rapide et l'accouchement est facile, car elles sont dans un total
lâcher-prise. Elles ne possèdent pas les capacités mentales
pour douter ou se poser des questions. Elles se laissent
simplement embarquer par l'instant présent. J'ai déjà eu une
patiente qui est passée de 3 cm de dilatation à l'accouchement
en moins de 2 heures grâce au total lâcher prise.
J'aimerais te présenter deux situations fréquentes qui se
produisent souvent en salle d'accouchement.
Le premier cas concerne des patientes angoissées qui ne
parviennent pas à gérer leur douleur et leur stress. Elles sont
crispées, refusent de respirer et ne parviennent pas à lâcher
prise. Après avoir pris le temps de leur expliquer la méthode
Yami pendant environ 20 minutes, elles parviennent à se
relaxer et constatent une diminution de leur douleur. Le travail
avance alors plus rapidement et la dilatation s'effectue
rapidement, car « esprit libre, vagin qui glisse ».
Rappelle toi:
"Esprit Libre
Vagin qui
glisse"
DU SUCCES
Dans le deuxième cas, certaines femmes ont opté pour la

pose d'une péridurale. Après cette intervention, il n'est pas
rare qu'elles se détendent tellement qu'elles s'endorment.
Lorsque je reviens les examiner, je constate souvent qu'elles
ont non seulement un col plus dilaté, mais qu'elles ont fait un
bond en dilatation, passant parfois de 3 à 7, 8 ou même 9
centimètres, voire atteignant une dilatation complète en une
heure de détente ou d'endormissement. En effet, quand on
s'assoupit ou qu'on dort, on lâche prise, on se déconnecte
totalement, et le corps reprend alors ses droits pour faire
avancer le travail et dilater le col.
Il est difficile de lâcher-prise spontanément si on n'y est pas
habitué ou coaché par quelqu'un (comme je le fais avec mes
patientes qui en ont besoin). C'est pourquoi, il est primordial
de s'entraîner à lâcher prise avant l'accouchement.
A SAVOIR
Si tu souhaites en savoir plus sur le col de

l'utérus, ses caractéristiques et ce que
signifie la dilatation du col, je te
recommande de visionner les deux vidéos
intitulées « Le col de l'uterus» sur ma page
Instagram et TikTok. Tu pourras y trouver des
informations supplémentaires sur le sujet.
DU SUCCES
Maintenant, que l'on a compris l'impact du lâcher prise sur le

travail, tu dois sûrement te demander, « mais lâcher prise par
rapport à quoi ? ».
C'est simple, il faut laisser faire son corps et ne pas se poser

trop de questions. Il faut laisser son instinct corporel
guider le processus. Souvent, les femmes me demandent,
inquiètes, quelle position adopter pour accoucher. Je leur
réponds qu'elles le savent mieux que moi !
La position où elles se sentent le mieux est la meilleure
pour accoucher. En effet, le bien-être est au cœur de
l'accouchement. Bien souvent, on pense à la douleur lorsque
l'on évoque l'accouchement, mais il ne faut pas se laisser
submerger par cette idée.
Le bien-être doit être notre guide.
Si tu as envie de bouger, de marcher, de trotter, fais-le ! Si tu

as envie de te rafraîchir avec un brumisateur ou d'être massée
à certains endroits, alors fais-le également !
En somme, l'essentiel est de se sentir bien dans son corps et

de se laisser guider par son instinct. Il est donc crucial de
s'entraîner à lâcher prise avant l'accouchement afin de
pouvoir le mettre en pratique lors du grand jour.
JE LE RÉPÈTE ET JE DIS
TOUJOURS CELA A MES
PATIENTES :
LE BIEN-ÊTRE
EST TON GUIDE !!
DU SUCCES
Je tiens à souligner l'importance du bien-être pour un

accouchement réussi. C'est pourquoi je conseille à mes
patientes de laisser le bien-être guider leurs choix. Il est
primordial de lâcher prise et de vivre l'instant présent en
évitant de se projeter dans le futur ou de se raccrocher au
passé. il est crucial de ne pas se noyer dans un flot de
questions inutiles qui ne feront qu'augmenter ton anxiété et te
pousser à te poser encore plus de questions angoissantes.
Pour un accouchement optimal, il est impératif d'avoir une

attitude positive et de faire preuve de lâcher prise.
Afin de t 'aider à atteindre cet état d'esprit, je vais te

proposer quelques exercices pratiques dans le cahier
d'exercices.
c) LACHER PRISE, LA CLE DU SUCCES
EXERCICE 2
EXERCICE 1
LA
LES CAHIERS
VISUALISATION
YIN YANG
POUR UN
TRAVAIL RAPIDE
EXERCICE 3
LE PROJET DE
NAISSSANCE
DANS TA TETE
DU SUCCES
ATTENTION
Il est important de noter que si tu as des questions, il est
préférable de les poser à la sage-femme. Quand je parle de
« ne pas te poser trois mille questions », je fais référence aux
doutes que tu peux avoir, comme "vais-je réussir à accoucher
par voie basse ?" ou "je ne veux pas avoir d'hémorragie, mais
peut-être que j'en aurai une ?". Toutes ces questions ne
servent à rien, sauf à augmenter ton anxiété et à favoriser la
multiplication d'autres questions angoissantes. Si tu veux
accoucher dans de bonnes conditions, il est important
d'avoir un discours positif, de te concentrer sur l'instant
présent et de te laisser aller.
Il est important de comprendre que vouloir tout contrôler
pendant l'accouchement ne fait pas nécessairement du bien,
car c'est le moment de laisser le corps s'exprimer. Pour
illustrer ce point, j'utilise souvent la métaphore du papillon.
Quand on essaie d'attraper un joli papillon, on se met à
gesticuler et à courir dans toutes les directions, mais plus on
bouge, plus le papillon s'éloigne. C'est dans ce tourbillon
qu'on finit par se fatiguer, se poser immobile et lâcher prise.
Et c'est seulement quand on lâche prise, que le papillon vient
se poser délicatement sur notre front ou notre nez.
Pour l'accouchement, c'est pareil : plus tu essaies de tout

contrôler et de t'angoisser, plus tu t'éloignes de ton but qui est
de gérer ta douleur, de faciliter ton travail et d'accoucher
aisément.
DU SUCCES
ATTENTION
Mais dès que tu lâches prise, grâce à des méthodes comme
la méthode Yami ou l'aide de la sage-femme ou de ton
conjoint, ton corps et tes réflexes naturels reprennent le
dessus, car ton esprit se libère du stress, du doute et de
l'angoisse. Comme on dit : « Esprit lisse, vagin qui glisse ! »
Maintenant, que tu as compris l'importance du lâcher-prise

pour un accouchement réussi, il est crucial de pratiquer les
exercices pour t'entraîner à atteindre cet état. Ainsi, lorsque
tu seras en travail, il te sera beaucoup plus facile d'y accéder
grâce à ton entraînement pendant la grossesse.
D) LE SAVOIR
EXTERMINE
LES PEURS ET
L'ANGOISSE
LE SAVOIR EXTERMINE LES
PEURS ET L'ANGOISSE
La recherche d'information sur Internet peut être une

ressource précieuse pour les femmes enceintes et les futures
mamans, leur permettant d'accéder à une quantité énorme de
connaissances et d'expériences partagées par d'autres
femmes. Cependant, il peut également y avoir des effets
négatifs sur leur santé mentale et émotionnelle.
L'un des principaux problèmes est que les informations
disponibles en ligne peuvent être contradictoires et source de
confusion. Les femmes enceintes peuvent se retrouver à
naviguer à travers des informations contradictoires, ce qui
peut les amener à douter de leurs choix et à augmenter leur
anxiété.
De plus, la recherche d'informations sur Internet peut

également conduire à une surcharge d'informations et à une
obsession pour les détails. Les femmes peuvent se sentir
submergées par les informations, ce qui peut entraîner une
anxiété accrue et des préoccupations excessives.
Enfin, les femmes peuvent également être exposées à des
informations, alarmistes ou erronées, qui peuvent renforcer
leurs craintes et augmenter leur anxiété. Le problème majeur
est que beaucoup d'informations sont inexactes et peuvent
relayer des intox potentiellement dangereuses pour la santé
des femmes, des fœtus et des bébés.
PEURS ET L'ANGOISSE
J'ai personnellement vécu des situations concrètes illustrant

les impacts dangereux de ces intox à l'hôpital, que j'ai
partagées dans ma story permanente sur Instagram "être
sage-femme."
Dans l'ensemble, la recherche d'informations sur Internet peut
être une arme à double tranchant, pour les femmes enceintes
et les futures mamans. Bien qu'elle puisse fournir une source
d'informations utiles, elle peut également conduire à une
augmentation de l'anxiété, de la confusion et de la surcharge
d'informations.
Une étude à même montrer que la plupart des femmes(75,1%),

n'ont pas discuté des informations qu'elles ont récupérées sur
Internet avec leurs professionnels de la santé. Ainsi, la sage-
femme ou le médecin peuvent ne pas être au courant
d'informations potentiellement inexactes ou de croyances
erronées concernant la grossesse, rapportées sur Internet. Il
est donc important que les femmes enceintes prennent le
temps de filtrer les informations qu'elles trouvent en ligne et
de ne pas hésiter à poser des questions à des
professionnels de santé pour obtenir des conseils fiables
et personnalisés, surtout lors de grossesses pathologiques
ou d'accouchements dystociques.
PEURS ET L'ANGOISSE
Si tu te poses une question, voici une méthode plus rassurante

que de chercher sur Google et de te mettre à paniquer
devant les résultats que tu trouveras :
Note tes questions qui te viennent à l'esprit, dans un

carnet pour ne pas l'oublier et pose les lors de ton
prochain rendez-vous avec ta sage-femme.
Tu peux également appeler ta sage-femme ou la

maternité. Les sages-femmes sont disponibles 24 heures
sur 24 à la maternité (car on travaille selon un système de
garde). Elles répondront à tes questions. Nous, les sages-
femmes à l'hôpital, avons toutes un téléphone de garde et
les femmes nous appellent de chez elles si elles ont une
question qu'elles jugent importante ou qui les angoisse !
PEURS ET L'ANGOISSE
Bien qu'il soit bon de partager son expérience sur les réseaux
sociaux, il est essentiel d'être armé pour ne pas être impacté
négativement par ce que les gens peuvent partager. En effet,
lors de mes consultations, je constate que bon nombre de
femmes sont angoissées et le facteur principal est ce qu'elles
lisent ou voient sur Internet.
Ne pas oublier que sur Internet :
Certaines femmes partagent de fausses informations

en les présentant comme des vérités absolues. Par
exemple, il y a celles qui affirment que "l'allaitement
maternel fait mal et qu'il faut se faire violence pour
continuer". J'ai vu une vidéo d'une femme qui allaitait son
bébé et qui avait inscrit ces propos dans la vidéo, qui a
fait des centaines de milliers de vues ! Il est important de
souligner que cette affirmation est STRICTEMENT
FAUSSE ! L'allaitement maternel ne doit pas faire mal et
si c'est le cas, il y a un problème sous-jacent qu'il faut
absolument résoudre. Il est donc recommandé de
consulter une sage-femme ou un médecin pour
déterminer la cause de la douleur, qui peut être due à
une mauvaise position de la langue du bébé ou à un frein
de langue, par exemple.
PEURS ET L'ANGOISSE
Certaines femmes présentent les violences

obstétricales ou gynécologiques qu'elles ont subies
comme la norme à l'hôpital et généralisent en mettant
toutes les sages-femmes et les équipes obstétricales dans
le même sac : "On m'a fait ça, donc ils sont tous comme
ça." Je rappelle qu'un arbre qui pousse fait plus de bruit
qu'une forêt qui tombe. La majorité des sages-femmes et
des gynécologues sont adorables, bienveillants en plus
d'être compétents. Le souci, c'est que l'on ne parle jamais
de ces gens-là, car cela ne fait pas le buzz et cela ne
choque pas ! La culture du choc et du buzz fait que l'on
est amené à beaucoup plus mentionner les situations
choquantes voire extrêmement violentes sur Internet.
Donc, on a l'impression que tout le monde a subi des
violences et de la maltraitance, alors que ce n'est pas du
tout le cas. Internet est le terreau des biais de perception!
Certaines femmes ne suivent pas volontairement leur

traitement malgré les multiples recommandations de
l'équipe médicale qui les suivent, et, lorsque survient
une catastrophe, elles rejettent la faute sur l'équipe
soignante, car il est trop difficile pour elles d'assumer
leur responsabilité. Elles changent leur version des faits
sur Internet pour se donner bonne conscience. (oui, pour
celles qui me connaissent depuis longtemps, vous savez
que je suis « cash » et je dis les choses sans détour !)
PEURS ET L'ANGOISSE
Certaines femmes aiment bien dramatiser leur

situation pour se sentir valorisée et pour paraître
devant les autres femmes comme une « super woman » et
tant pis si leur récit traumatise certaines qui vont le lire.
Certaines femmes qui incitent d'autres femmes

enceintes à ne pas suivre la surveillance adaptée à
leur grossesse, car elles ne l'ont pas suivie et leur
bébé va soit disant bien ! Mais il faut faire attention à
ces personnes, car nous n'avons pas tous la même
définition de ce que signifie "aller bien". J'en ai moi-même
fait l'expérience lors d'une consultation avec l'une de mes
patientes, qui m'a assuré que son premier bébé allait «
très bien et faisait des progrès tous les jours ».
Cependant, après avoir creusé un peu plus, j'ai découvert
que son premier enfant « souffrait d'un retard mental et
locomoteur » dû a un refus de soin de la mère. Pour elle,
son bébé allait « très bien », car « il faisait des progrès
chaque jour », mais nous ne partagions pas la même
vision de ce que signifie "aller bien".
ATTENTION
Ici, je ne fais pas référence aux femmes qui

ont subi des violences obstétricales ou
gynécologiques et qui partagent leur
témoignage ! Cela n'a rien à voir ! Bien sûr,
nous devons accueillir leur témoignage avec
bienveillance et empathie, mais nous devons
également condamner les professionnels
maltraitant et violents. J'ai moi-même subi
des maltraitances de la part de sages-
femmes pendant mes études, si tu veux en
savoir plus sur le sujet, tu peux visionner ma
story permanente "Être sage-femme"
PEURS ET L'ANGOISSE
Je tiens à rappeler que chaque corps est différent et chaque

grossesse est unique, car elle se déroule à un moment de ta
vie différent, dans un contexte différent et avec une
expérience différente. L'environnement est également un
facteur à prendre en compte! Lors des grossesse on fait
souvent des nouvelles rencontres lors des cours de
préparations à la naissance ou dans des associations de
mamans, on fait un déménagement etc... Tout cela contribue
à apporter une expérience unique à ta grossesse.
En ce qui concernent les grossesses pathologiques, une

même pathologie peut présenter des symptômes
différents selon les femmes. Il ne faut donc pas croire
que parce qu'une femme présente les mêmes symptômes
que toi, qu'elle vivra forcément la même chose que toi. Et
inversement.
Il est donc important de prendre du recul par rapport aux

témoignages que l'on peut voir sur internet. Je rencontre
des femmes à l'hôpital qui viennent en pleurant, car elles ont
vu qu'une femme dans un forum ou sur les réseaux sociaux
avec la même pathologie de grossesse, que cette femme
avait vécu une expérience négative, et elles s'imaginent donc
qu'elles devront obligatoirement vivre la même chose. Ce
n'est pas le cas !
PEURS ET L'ANGOISSE
Prenons l'exemple de la pré-éclampsie pour illustrer ce point.

Si on tape « pré-éclampsie » sur Google, on ne lit que des
témoignages catastrophes, mais dans la réalité, dans la
majorité des cas, la grossesse et l'accouchement se passe
très bien, car les femmes ont un suivi médical adapté à leur
état de santé et celui de leur bébé et surtout à leur
antécédent médicaux.
Malheureusement, il y a une défiance croissante envers

l'obstétrique, ce qui peut conduire certaines à rejeter les
traitements recommandés. Il est essentiel de faire attention
aux personnes sur internet qui donne des conseils médicaux
alors qu'elles ne se fient qu'à leur propre expérience et qui
n'ont aucune connaissance scientifique ou médicale de la
physiologie et de la pathologie.
PEURS ET L'ANGOISSE
ATTENTION
Fais attention aux personnes qui prétendent être des experts,
mais qui n'ont ni diplôme ni connaissance du sujet. Ces
personnes ne maîtrisent que leur expérience personnelle et
n'ont aucune notion de la physiologie ou de la pathologie.
Seulement parce qu'elles ont accouché plusieurs fois sans
problèmes, elles considèrent que la pathologie n'existe pas et
nient le fait que des complications peuvent survenir pendant
un accouchement. Quand une pathologie survient, elles
rejettent la faute sur les professionnels de santé sans avoir les
connaissances scientifiques ou médicales nécessaires pour
comprendre les phénomènes pathologiques qui peuvent
survenir. C'est donc plus facile pour elles de rejeter la faute
sur les soignants ou de nier l'existence de ces pathologies.
Sois vigilant et pose tes questions aux professionnels de santé
qualifiés afin de t'aider pour prendre les meilleures décisions
pour toi et ton bébé.
PEURS ET L'ANGOISSE
Il est important de bien comprendre que ce que tu vois sur les

réseaux sociaux ne représente pas nécessairement la réalité
des faits, surtout lorsqu'il s'agit de la fréquence d'apparition
des événements.
Je me souviens de certaines abonnées qui me disaient : "Mais
pourquoi a-t-il autant de morts fœtales et de
déclenchements ?". Quand je leur demandais pourquoi elles
pensaient cela, elles me répondaient : "Parce que je vois tout
le temps des vidéos comme ça dans mes pourtoi sur TikTok !"
Attention ! Les algorithmes te montrent ce que tu veux
voir. Lorsque l'application (que ce soit Instagram ou TikTok)
voit que tu passes du temps sur une vidéo ou que tu la
regardes en entier, l'algorithme comprend que tu aimes ce
type de contenu et il va te le montrer plus souvent. Car le but
de ces applications est de te garder le plus longtemps
possible sur leur plateforme ! Donc, il n'y a pas plus de morts
fœtales ou beaucoup trop de déclenchements. C'est juste
que tu regardes et interagis plus avec ce type de contenu,
donc l'algorithme fait juste son travail. Voilà encore un
exemple de biais de perception !
PEURS ET L'ANGOISSE
Le gros souci de nos jours, c'est que les gens préfèrent parler
de malheur plutôt que de bonheur, d'expériences négatives
plutôt que positives. C'est pourquoi les chaînes d'informations
marchent si bien et que la majorité des vidéos choquantes
deviennent virales. Je sais de quoi je parle, j'ai passé un an sur
TikTok à partager des vidéos bienveillantes et éducatives sur
la santé des femmes. La seule vidéo qui est devenue virale en
24 heures, et qui a fait un million et demi de vues, était la
seule vidéo négative que j'ai faite depuis la création de mon
compte : celle sur les paroles choquantes que disent les
papas en salle d'accouchement. Cela illustre bien que les
gens préfèrent partager des contenus choquants qui
n'apportent pas grand-chose plutôt que des vidéos
bienveillantes et éducatives qui pourraient améliorer les
connaissances des femmes sur leur corps et leur santé. Par
exemple, j'ai fait une vidéo sur le col de l'utérus dans laquelle
j'explique de A à Z ce que c'est, son apparence hors
grossesse et pendant le travail. Cette vidéo, n'a pas eu autant
de succès que celle sur les paroles choquantes des papas.
Les gens préfèrent se divertir avec du négatif plutôt
qu'apprendre pour améliorer leur santé et, finalement,
leur vie.
PEURS ET L'ANGOISSE
A savoir
Je suis sage-femme et quand je vois des vidéos
d’accouchement cela me fait « peur », et parfois même me
dégoûte ! Alors que dans la vraie vie, je pratique des
accouchements et j'adore cela! Je suis fière d'être sage-
femme et je suis tellement reconnaissante de vivre ce moment
magique, unique et si précieux qu'est la naissance.
Alors pourquoi une telle réaction face à ces vidéos sur
Internet me dirais -tu ?
Parce que la manière de filmer impacte la perception de la

personne qui regarde. Souvent, on a la vision en gros plan de
la vulve qui s'écarte, on voit du sang, du liquide amniotique, la
musique stressante de la vidéo, en arrière-plan n'arrange pas
les choses et tout cela contribue à créer une vidéo choc !
Une vidéo qui fera le buzz qui simule montrer la réalité alors
qu'il n'en ai rien.
Dans la réalité, la vulve s'écarte, mais elle ne s'écarte pas

sous un certain angle de vision angoissant.
Dans la réalité, il y a le silence ou la musique, la chaleur d'un
couple, la douceur de la sage-femme, les cris de guerrière qui
donnent de la force à la femme, et surtout, il y a cette
ambiance unique presque magique, infusée d'émotion
d’enthousiasme, d’appréhension, de découverte.
PEURS ET L'ANGOISSE
A SAVOIR
Il y a ce grand saut magistral des parents vers l'inconnu,

l'attente d'étreindre leur trésor déjà chéri. Les vidéos ne
montrent pas l'amour et l'exceptionnel moment qu'est la
naissance. Tout cela explique que je ne ressens pas et je ne
perçois pas du tout les mêmes choses en voyant une
naissance dans le réel et une naissance postée sur la toile !
Si moi, sage-femme, j'ai peur de ces types de vidéos, je

n'imagine pas les femmes qui n'ont jamais vu
d'accouchement et qui sont enceintes ! Donc, on prend du
recul par rapport à ces vidéos ! No stress !
EN RESUME
À FUIR :
- LES FORUMS
-LES VIDÉOS ANGOISSANTES QUE CE
SOIT SUR INSTA SUR TIKTOK ou sur
YOUTUBE
-LES FILMS QUI MONTRENT DES SCÈNES
D'ACCOUCHEMENT (Car presque tous
les films ont des scènes
d'accouchement très très loin de
la réalité, crois moi! Parole de
sage-femme !)
À COLLECTIONNER :
-Les récits d'accouchement

inspirants, réalistes et positifS
-DES VIDÉOS DE FEMMES QUI ONT VÉCU
L'ACCOUCHEMENT QUE TU RÊVE
d'avoir, car cela va renforcer la
croyance que si elle l'ont fait, tu
peux le faire aussi.
PEURS ET L'ANGOISSE
ATTENTION
ACCOUCHER N'EST PAS UNE COMPÉTITION ! Il s'agit de
s'inspirer mutuellement et non de se juger ou de se
comparer ! Ne pas se mettre la pression !
Si tu veux accoucher sans péridurale et que durant ton travail,

tu changes d'avis, JAMAIS TU NE DOIS CULPABILISER ! CAR LA
DOULEUR QUE L'ONT RESSENT, LES CONDITIONS DANS
LESQUELLES NOUS SOMMES ET L 'EXPERIENCE QUE NOUS
VIVONT DANS NOTRE CORPS ET A L'EXTÉRIEUR SONT
UNIQUES ET INCOMPARABLES !
Je dis toujours à mes patientes qui sont déçues après avoir

pris la péridurale que les femmes qui ont accouché sans
péridurale, si elles avaient ressenti ta douleur, elles l'auraient
peut-être pris et même pris bien avant toi (si tu l'as pris à 7cm
peut-être qu'elle l'aurait pris à 3cm). Chacune vit les
sensations de l'enfantement différemment dans son corps et
dans sa tête, en fonction des ressources intérieures et
extérieures qu'elle dispose !
C'est pourquoi il ne sert strictement à rien de se comparer de
regretter ou culpabiliser !
PEURS ET L'ANGOISSE
Il est temps de mettre ce savoir en application!

Voici le programme d'exercice prévu pour ce chapitre dans le
cahier d'exercice. (cf prochaine page)
D) LE SAVOIR EXTERMINE LES PEURS ET
L'ANGOISSE
EXERCICE 2
EXERCICE 1
LES REPONSES
A TES LES LIVRES
QUESTIONS SONT TES AMIS
DIVORCE AVEC INSPIRE TOI

LES RESEAUX D'AUTRES
FEMMES
E)PREPARER SON
CORPS A
L'ACCOUCHEMENT
PREPARER SON CORPS A
L'ACCOUCHEMENT
Je considère qu'il est primordial de chouchouter son corps

afin qu'il soit capable de donner son maximum lors du travail
et de l'accouchement. Si ton corps est fatigué, il ne pourra
pas atteindre son potentiel optimal. Voici mes conseils pour
renforcer ta capacité corporelle.
Rendez-vous avec la médecine

douce
Pendant la grossesse, le corps subit de nombreux

changements pour accueillir le bébé, ce qui peut entraîner
des douleurs persistantes et très invalidantes pour les femmes
enceintes (douleur de dos, sciatiques, douleur ligamentaires
qui se manifeste par des sensations désagréables dans le
vagin par exemple). En tant que sage-femme, je recommande
vivement à mes patientes et à toutes les femmes de consulter
un ostéopathe, un chiropracteur et un acupuncteur au moins
une fois pendant leur grossesse (au mieux au 3ème trimestre).
Ces praticiens offrent des approches douces et holistiques
qui prennent en compte l'ensemble de la santé de la femme,
tant sur le plan physique que mental. Il est important de se
rappeler que le corps et l'esprit sont liés et qu'il est essentiel
de prendre soin de soi dans sa globalité pendant cette
période si particulière
L'ACCOUCHEMENT

douce: L'osteopathie
L'ostéopathie est une médecine manuelle, qui vise à

comprendre les causes des symptômes du patient à partir
d'une analyse des différents systèmes du corps humain dans
leur ensemble. Il s'agit d'une approche dite « systémique » qui
permet d’agir sur les troubles fonctionnels et sur les
symptômes.
Son efficacité pour de nombreux troubles digestifs, urinaires,
gynécologiques, respiratoires, troubles ORL, ou encore pour
les migraines, céphalées, est de plus en plus reconnue.
Il faut savoir que nous sommes tous porteurs de dysfonctions

somatiques, définies comme une altération de la mobilité, de
la viscoélasticité ou de la texture des composantes du
système somatique, qui s’accompagnent ou non d’une
sensibilité douloureuse, qui affectent la mobilité et la texture
de notre système corporel. Si notre corps arrive à s'adapter à
ces dysfonctionnement, nous ne ressentons pas de
symptômes. Mais si notre corps ne peut plus s'adapter, à
cause d'une fatigue, du stress ou d'une maladie, ces troubles
peuvent causer des problèmes de santé. Il est important de
traiter ces dysfonctionnements avant qu'ils ne causent des
symptômes ou des soucis de santé. C'est pourquoi la
prévention est importante.
L'ACCOUCHEMENT

L'ostéopathe est capable de détecter des problèmes de

santé avant qu'ils ne provoquent de symptômes en utilisant
une méthode de diagnostic fonctionnel.
Comme toutes les parties du corps sont reliées entre elles,
une perturbation dans le fonctionnement d'une structure du
corps a des répercussions sur le fonctionnement de structures
situées à distance par le biais de ces corrélations tissulaires.
En traitant ces problèmes avec un traitement ostéopathique,
l'ostéopathe peut prévenir la dégradation de l'état de santé
et agir en amont pour éviter des problèmes plus graves.
Cette approche préventive est particulièrement utile pour les

femmes enceintes, les nourrissons et les patients ayant des
antécédents médicaux ou un environnement qui les rendent
plus susceptibles de développer des problèmes de santé.
Pendant la grossesse, l'ostéopathie peut aider à soulager

les nausées et vomissements, le mal de dos, la sciatalgie,
les migraines, les jambes lourdes et les problèmes
circulatoires, insomnie, ainsi que favoriser un
accouchement plus en douceur et plus facile. Des
consultations régulières chez un ostéopathe peuvent
également prévenir et atténuer d'autres maux et problèmes
pendant la grossesse.
L'ACCOUCHEMENT

J’apprécie l'ostéopathie, car c'est une pratique manuelle qui

vise à comprendre les causes des symptômes en analysant
l'ensemble des systèmes du corps humain en adoptant une
approche globale. Je recommande donc de consulter un
ostéopathe pour prendre en charge les différents maux qui
peuvent survenir pendant la grossesse et préparer le corps à
l'accouchement de la manière la plus confortable possible.

douce: La chiropraxie
Le chiropracteur est un professionnel qui se spécialise dans

l'appareil neuro-musculo-squelettique. Il cherche à
comprendre la relation entre les douleurs que ressent le
patient et les blocages de la colonne vertébrale et des nerfs
qui en découlent. Les blocages entraînent une perturbation
de l'influx nerveux, qui peut déclencher la douleur. En
pratiquant des ajustements chiropratiques, le chiropracteur
peut libérer ces blocages pour soulager le patient.
Le chiropracteur détecte, traite et soulage tous les problèmes
de dos et articulaires. Il s'occupe également de prévenir les
dysfonctionnements du squelette.
L'ACCOUCHEMENT

douce: LA CHIROPRAXIE
Il peut traiter divers problèmes tels que cervicalgies,

sciatiques, maux de tête, vertiges, douleurs à la mâchoire, aux
trapèzes et au dos. Une mauvaise posture due à une position
assise prolongée ou à un relâchement des abdominaux peut
entraîner des douleurs lombaires, un lumbago, un pincement
de disque, une sciatique, des problèmes de genou ou de
hanche, etc.
Le chiropracteur peut également soigner toutes les
articulations en général et toutes les tensions liées au stress. Il
se peut qu'une personne souffre de douleurs dorsales qui ne
sont pas forcément liées à une articulation, mais plutôt à des
tensions. Ces tensions épuisent le système nerveux et peuvent
avoir des effets sur la vue, la digestion, le sommeil ou le cycle
menstruel chez les femmes.
La chiropraxie peut offrir de nombreux avantages pour
les femmes enceintes en soulageant les douleurs et en
améliorant le confort pendant la grossesse. Les
ajustements chiropratiques peuvent aider à soulager les
douleurs lombaires et pelviennes, les maux de tête, les
douleurs cervicales et les douleurs dans les membres
inférieurs. La chiropraxie peut également aider à améliorer la
posture et l'équilibre, ce qui peut aider à réduire les risques
de chutes.
L'ACCOUCHEMENT

De plus, les ajustements chiropratiques peuvent aider à

préparer le corps de la femme enceinte pour
l'accouchement en favorisant une bonne position fœtale
et en améliorant la mobilité du bassin. La chiropraxie
peut également aider à réduire le temps de travail et de
récupération après l'accouchement.
Il est important de noter que la chiropraxie peut être

pratiquée en toute sécurité pendant la grossesse avec des
ajustements spécialement adaptés pour le confort et la
sécurité de la mère et de son bébé.
Grâce aux ajustements faits par le chiropracteur, le

relâchement et la réinitialisation de la posture permettent
automatiquement au patient de se sentir mieux. En étant plié
sur soi-même, il est difficile de respirer et on est obligé
d'ouvrir les épaules et les omoplates pour faciliter la
respiration. Les corps physiques et émotionnels sont liés, donc
en traitant la posture, l'état émotionnel peut également
changer.
L'ACCOUCHEMENT

Après la première séance, il est possible que tu ressentes une

grosse fatigue due à un phénomène de décompression. Après
avoir ressenti tellement de tensions et de douleurs qui
épuisent l'énergie, tu auras soudainement la sensation d'être
délié, réaligné et plus libre de tes mouvements.
Donc, prends soin de toi et de ton bébé en consultant un
chiropracteur qui pourra t'aider à soulager tes douleurs et tes
tensions, améliorer ta mobilité et favoriser un accouchement
plus facile et confortable.

douce: L'ACUPUNCTURE
L'acupuncture est un traitement efficace pour de nombreuses

femmes enceintes et est même considérée comme le premier
traitement contre les nausées et vomissements du premier
trimestre de grossesse, selon la Haute Autorité de Santé
(l'HAS). Elle offre de nombreux avantages, notamment en
évitant ou minimisant l'utilisation de médicaments
pendant la grossesse.
L'ACCOUCHEMENT

L'acupuncture peut aider à soulager de nombreux symptômes

courants de la grossesse tels que :
Les nausées et vomissements

L'anxiété et l'angoisse
Les saignements de nez
La sinusite de grossesse
Le canal carpien de grossesse
La constipation
Les troubles de la circulation, les enflures et les lourdeurs
des jambes
Les douleurs lombaires, du sciatique, les douleurs
abdominales et pelviennes
Modifier la position du fœtus en cas de présentation en
siège, idéalement entre la 30e et 34e semaines de
grossesse
Elle peut également aider à la préparation à

l'accouchement en favorisant le déclenchement du
travail en cas de dépassement du terme, en favorisant
l'assouplissement du col et du périnée, et en stimulant la
contractilité utérine.
L'ACCOUCHEMENT

Je recommande vraiment de consulter une sage-femme ou

médecin acupuncteur durant la grossesse, car les effets de
l'acupuncture sont véritablement incroyables ! À chaque fois
que j'ai des patientes qui souffrent de nausées ou de
vomissements du premier trimestre ou que bébé est toujours
en siège après 32 semaines d'aménorrhée, je les adresse vers
une sage-femme acupuncteur, et pour la majorité des cas, en
2 ou 3séances le problème est réglé !
Je suis convaincu que l'acupuncture peut être un traitement
essentiel pour les femmes enceintes qui cherchent à soulager
les symptômes de la grossesse tout en minimisant l'utilisation
de médicaments et en favorisant la physiologie.
L'ACCOUCHEMENT
SPA TIME: LES MASSAGES
À mon sens, les massages pendant la grossesse revêtent une

importance capitale pour favoriser le bien-être de la femme
enceinte.
Le massage prénatal est une pratique spécialement conçue

pour offrir un moment de détente aux femmes enceintes à
partir du quatrième mois de grossesse, en réduisant les
inconforts de la grossesse et en améliorant le bien-être
physique et mental de la future maman et de son bébé.
Les bienfaits du massage sont nombreux et permettent entre
autres :
Le Soulagement de la douleur durant la grossesse : à

mesure que l’abdomen prend de l’ampleur, la posture de
la femme enceinte change pour réaligner le centre de
gravité sur les hanches. Pour certaines femmes, le stress
sur les articulations et les muscles entraîne des douleurs
au bas du dos, au bassin, au cou, aux épaules ou au nerf
sciatique. La massothérapie prénatale peut soulager ces
douleurs.
L'ACCOUCHEMENT
La Réduction du stress et une meilleure immunité chez la

femme enceinte : le massage prénatal est également
utilisé pour améliorer l’humeur et le bien-être général
durant la grossesse. Selon certaines études, les femmes
enceintes qui ont reçu une série de massages prénataux
ont démontré une diminution significative des niveaux
d’hormones de stress et une fonction immunitaire
améliorée. De plus, d'autres recherches ont démontré que
le massage prénatal peut réduire les sentiments de
dépression et d’anxiété. La massothérapie professionnelle,
ainsi que les massages d’un partenaire, peuvent aider à
réduire la dépression, l’anxiété, et le stress.
L'Amélioration de la qualité du sommeil durant la

grossesse : les problèmes de sommeils sont courants
surtout au dernier trimestre de la grossesse,
particulièrement en raison de l’inconfort physique ainsi
que du stress et de l’anxiété. Le massage peut aider à
améliorer la qualité du sommeil et diminuer les épisodes
d’insomnie pendant la grossesse.
L'ACCOUCHEMENT
Les bienfaits du massage prénatal pour la maman incluent

aussi le soulagement des tensions et des douleurs
musculaires, le renforcement des muscles et des
articulations, la promotion de la récupération, la
diminution des douleurs sciatiques, des crampes des
mollets et des jambes lourdes, des maux de tête et des
nausées, le maintien d'une bonne posture,
l'assouplissement de la peau et la prévention des vergetures,
l'amélioration du bien-être de la future maman et du bébé,
ainsi que l'établissement d'un premier contact avec le bébé.
Pour celles qui souhaitent se réapproprier leur corps ou

simplement par pur plaisir, la pratique de l’auto-massage
est une très bonne alternative au massage prénatal en
institut. Réalisé plus souvent, voire quotidiennement, l’auto-
massage permet à la femme enceinte de se créer une bulle
de bien-être tout en communiquant avec son bébé au
moment du massage du ventre.
L'ACCOUCHEMENT
Le fait de se masser soi-même les jambes, la taille, la poitrine,

le dos et les bras multiplie également les bénéfices car cela
permet de:
prendre soin de sa santé, soulager les tensions
musculaires
aider la circulation sanguine et lymphatique en douceur.
chouchouter sa peau
Je conseille la pratique de l'auto-massage au moins une fois

toutes les semaines ou deux semaines.
ATTENTION
En fonction de ton état de santé durant la

grossesse, il peut y avoir des contre-
indications, il est donc essentiel de
demander l'avis de ton médecin ou de ta
sage-femme avant de le pratiquer.
L'ACCOUCHEMENT
SPA TIME: L'ISOLATION

SENSORIELLE
Pas encore très connue en France, l'isolation sensorielle par

flottaison est une méthode de relaxation qui permet de
reposer les sens. En plus des cinq sens couramment connus
(vue, ouïe, toucher, odorat et goût), il existe d'autres sens
importants tels que la perception de la température et
l'équilibre. Pour calmer tous ces sens, la personne est
immergée dans une bulle de flottaison, une capsule isolée
remplie d'eau salée saturée en sel d'Epsom, qui la mettra en
état de flottaison, comme en apesanteur. Sans lumière ni
bruit extérieur pour perturber, son corps se détendra, ses
muscles et ses articulations se relâcheront, et son cerveau
sera libéré de l'analyse des informations qu'il reçoit
habituellement.
Cette expérience sensorielle permet véritablement de

s'abandonner au lâcher-prise, à la rêverie et à la méditation.
Tu as la possibilité d'utiliser des enregistrements de
motivation, de la musique de ton choix ou même le silence
lors de ta flottaison en isolation sensorielle.
L'ACCOUCHEMENT
SPA TIME: L'ISOLATION

SENSORIELLE
Ce que j'aime énormément, c'est que le caisson de flottaison

peut offrir de nombreux avantages pour les femmes
enceintes. Tout d'abord, il peut soulager les douleurs liées à la
grossesse, telles que les douleurs dorsales et les douleurs
articulaires. En flottant dans l'eau saturée en sel d'Epsom, le
poids du corps est réduit, ce qui peut permettre aux muscles
de se détendre et de réduire la pression sur les articulations.
La flottaison peut également aider à réduire le stress et
l'anxiété, ce qui est particulièrement important pour les
femmes enceintes qui peuvent faire face à des niveaux élevés
de stress.
De plus, la flottaison peut aider à améliorer la qualité du
sommeil, ce qui est souvent un défi pour les femmes
enceintes. En flottant dans l'eau, le corps peut atteindre un
état de relaxation profonde qui peut aider à améliorer la
qualité du sommeil.
Il n'existe pas beaucoup de contre-indication pour les femmes

enceintes, mais il est toujours préférable que tu prennes l'avis
de ta sage-femme ou ton médecin avant de flotter dans un
caisson de flottaison.
L'ACCOUCHEMENT
L'ALIMENTATION POURAMELIORER
TON BIEN ETRE: LES PROBIOTIQUES
Le corps humain est un écosystème complexe qui abrite des

milliards de micro-organismes, dont des bactéries bénéfiques.
Collectivement, ces bactéries sont appelées la flore
microbienne ou microbiote. Elles sont présentes dans
différentes parties du corps, telles que la peau, le vagin et
l'intestin.
La peau, en particulier, est colonisée par une grande variété

de bactéries qui aident à maintenir l'équilibre de
l'environnement cutané, en produisant des substances
antimicrobiennes et en empêchant la croissance de bactéries
pathogènes. Le microbiote vaginal est également important
pour la santé des femmes, car il aide à prévenir les infections
et à maintenir l'acidité optimale de l'environnement vaginal.
L'intestin est le foyer d'une grande diversité de bactéries. La
flore intestinale contient plus de 100 000 milliards de
bactéries (représentant plus de 1000 espèces différentes),
dont les probiotiques. Ces bactéries sont indispensables
pour la santé, car elles contribuent à la digestion des
aliments, à l'absorption des nutriments et à la production de
vitamines essentielles. Les probiotiques jouent également un
rôle clé dans le système immunitaire en formant une barrière
protectrice contre les agents pathogènes et en stimulant la
production d'anticorps.
L'ACCOUCHEMENT
Les probiotiques empêchent la multiplication de mauvais

microbes au niveau du système digestif. Une telle prolifération
peut occasionner des maladies ou certains symptômes
comme par exemple de la diarrhée. Ce déséquilibre de la
flore intestinale, peut être créé par certaines maladies
(comme les maladies inflammatoires de l’intestin), une
déficience du système immunitaire, mais aussi par la prise
d'antibiotiques, une alimentation riche en gras, pauvre en
fibres et le stress !
Il faut savoir que l’intestin est aussi capable d’interagir avec le

système nerveux central. L’axe à travers lequel les deux
organes communiquent est appelé « axe intestin-cerveau ».
Les interactions bidirectionnelles entre le système nerveux

central (SNC) et le système gastro-intestinal constituent l’axe
intestin-cerveau. Ces interactions sont aujourd’hui de plus en
plus reconnues comme étant impliquées dans les mécanismes
physiopathologiques sous-jacents de différents troubles
somatiques et neuropsychiatriques.
L'ACCOUCHEMENT
La communication entre intestin et cerveau implique de très

nombreux médiateurs, notamment ceux produits ou régulés
par le microbiote intestinal : AGCC, acides biliaires,
métabolites phénoliques, dérives indoliques, polyamines,
lipides, acides aminés, vitamines, neurotransmetteurs,
peptides, etc. Ces médiateurs peuvent contrôler différentes
fonctions intestinales, notamment les réponses métaboliques,
nutritionnelles et immunitaires, mais aussi l’activité cérébrale,
donnant lieu à un contrôle ascendant du microbiote intestinal
et de l’intestin sur le cerveau.
L'implication du microbiote intestinal dans la communication

entre intestin et cerveau suscite un intérêt scientifique
croissant, faisant de l’axe microbiote-intestin-cerveau un
domaine de recherche multidisciplinaire qui implique une
communauté scientifique aux spécialités variées (par ex.,
neurologie, endocrinologie, immunologie, microbiologie, bio-
informatique).
Il est intéressant de savoir que le microbiote intestinal

joue un rôle important dans l’état mental et le
comportement. En effet, des études ont révélé que le
microbiote intestinal est impliqué dans le comportement et les
fonctions cognitives.
L'ACCOUCHEMENT
Un microbiote intestinal équilibré aide la personne à faire

face au stress, tandis qu’un microbiote intestinal déséquilibré
augmente la susceptibilité aux troubles liés au stress. Des
études précliniques et cliniques ont montré que certaines
souches probiotiques, utilisées seules ou en association,
pouvaient avoir un impact sur les réactions liées au stress,
l’anxiété, la dépression, les fonctions cognitives, et le
comportement.
Les études cliniques, réalisées dans différents contextes de
stress et d’anxiété, ont révélé que certaines souches
probiotiques, seules ou en association, avaient des effets
bénéfiques sur les niveaux de stress et d’anxiété (tests
comportementaux et mesures biologiques), l’activité
cérébrale et le sommeil.
Deux souches probiotiques, Lactobacillus paracasei et

Lactobacillus casei, présentent un intérêt pour améliorer
l'état anxieux. Des effets bénéfiques de cette souche de L.
paracasei ont été mis en évidence dans des études
préclinique et une étude clinique.
Ainsi, la consommation de psychobiotiques pourrait être
considérée comme une option nutritionnelle pour maintenir le
bien-être mental des individus.
L'ACCOUCHEMENT
Le microbiote intestinal est aujourd’hui reconnu comme

contribuant aux états de santé et de maladie chez
l’Homme, conduisant certains scientifiques à considérer cette
entité symbiotique comme un nouvel « organe humain ».
Le microbiote (donc toutes ces bonnes bactéries) est un

élément essentiel de la santé humaine, qui joue un rôle clé
dans la protection contre les maladies et le maintien d'un
équilibre sain dans différents systèmes corporels. Il est donc
important d'entretenir son microbiote afin de préserver sa
santé.
L'ACCOUCHEMENT
L'entretien du microbiote est important pour maintenir une

bonne santé globale. Voici quelques-uns de mes conseils pour
prendre soin de ton microbiote :
Mange une alimentation équilibrée : consomme une

variété d'aliments riches en fibres, tels que des fruits, des
légumes, des grains entiers et des légumineuses. Les
fibres alimentaires ne sont pas digérées par notre corps,
mais elles nourrissent les bonnes bactéries de notre
intestin, ce qui favorise leur croissance. Mange des
aliments riches en probiotiques, mes préférés sont le
kéfir (qui est une boisson fermentée à base de lait ou
d'eau, contenant des grains de kéfir qui sont une symbiose
de bactéries et de levures. Il est riche en lactobacilles, en
bifidobactéries) et la choucroute (qui est un aliment
fermenté à base de chou qui contient des lactobacilles.)
Évite les aliments transformés : les aliments
transformés contiennent souvent des additifs, des
colorants et des conservateurs qui peuvent perturber
l'équilibre du microbiote.
L'ACCOUCHEMENT
Prend des probiotiques : les probiotiques sont des

bactéries bénéfiques qui peuvent aider à maintenir un
microbiote équilibré. On peut les trouver dans certains
aliments tels que le yaourt, le kéfir, la choucroute et le
kimchi. Il est également possible de prendre des
suppléments probiotiques sous forme de capsules ou de
comprimés.
Évite les antibiotiques inutiles : les antibiotiques
peuvent tuer les bactéries bénéfiques de notre microbiote
en plus des bactéries nuisibles, ce qui peut perturber
l'équilibre de notre microbiote. Il est donc important de ne
prendre des antibiotiques que lorsque cela est
absolument nécessaire et sous la supervision d'un
professionnel de la santé. Si tu dois en prendre, augmente
l'apport d'aliment riche en probiotique pendant et durant
deux semaines après le traitement afin de refaire ton
microbiote.
Réduire le stress : le stress chronique peut affecter
négativement notre microbiote. Des techniques de
relaxation telles que la méditation, la respiration profonde
peuvent aider à réduire le stress et à maintenir un
microbiote sain
L'ACCOUCHEMENT
Prendre soin de ton microbiote c'est prendre soin de ta santé,

alors nourrisse-le avec amour en choisissant des aliments
riches en fibres et en probiotiques, pour un équilibre optimal
et une vie saine et épanouissante.
TON BIEN ETRE: LA SPIRULINE
La spiruline est selon moi, un must à avoir dans sa cuisine ! En

effet, la spiruline est un super-aliment au potentiel inégalé !
La spiruline, de son nom scientifique Spirulina Arthrospira

Platensis, est une cyanobactérie filamenteuse de couleur
bleu-vert. Elle se présente en forme de spirale et on la
considère souvent, à tort, comme une algue. On peut la
trouver sous forme de poudre, de paillettes, de comprimés ou
encore en gélules. La spiruline appartient à la famille des «
superaliments ». L’Organisation mondiale de la santé
(OMS) la considère d’ailleurs comme « le meilleur
aliment pour l’humanité au XXIe siècle ».
L'ACCOUCHEMENT
La spiruline est considérée comme un super-aliment en raison

de ses propriétés nutritionnelles uniques au monde. Cette
cyanobactérie est une source de protéines végétale assez
complète, puisqu’elle contient entre 60 et 70 % de protéines
et plusieurs acides aminés essentiels. Et ces protéines sont
hautement digestibles par l’organisme humain.
La spiruline renferme aussi de multiples vitamines, parmi

lesquelles se trouvent les vitamines A, E, D, K, B1, B2, B3, B6,
B8, B9 et B12. Riche en fer, en minéraux (calcium, magnésium,
etc.) et en oligo-éléments essentiels, elle offre des apports
nutritionnels à la fois complets et diversifiés. Pour
compléter le tout, elle propose des acides gras essentiels, de
la chlorophylle, de la phycocyanine et bien d’autres composés
antioxydants.
Parce que la fabrication de ce complément ne nécessite pas
de cuisson ni aucun traitement spécifique (elle doit être de
préférence séchée à froid pour préserver ses qualités.), le
consommateur bénéficie de tous ses nutriments importants,
sans altération. Elle apporte à notre organisme une haute
concentration en éléments nutritifs, et permet ainsi
d’équilibrer et de combler une partie de nos besoins
nutritionnels journaliers.
L'ACCOUCHEMENT
La spiruline ne se contente pas d’être nutritive. Elle contribue

à renforcer les défenses immunitaires de l’organisme et
à booster sa vitalité. De plus, la spiruline aide à garder la
forme et à entretenir le tonus et l’énergie. Les bienfaits de la
spiruline permettent au métabolisme de fonctionner de façon
optimale comme on l'a vu, elle est une source naturelle
d’antioxydants, de ce fait, elle aide à lutter contre le stress
oxydatif et les inflammations. La spiruline aide aussi à
contrôler l’appétit. Ses nutriments et ses bienfaits dans la
pratique du sport contribuent au maintien d’un poids de
forme.
La spiruline est un aliment sécuritaire qui, aux doses
recommandées, ne comporte aucune contre-indication.
Seules les personnes atteintes de phénylcétonurie ou
d’hémochromatose doivent éviter de la consommer sans
avis médical.
Ce que j’apprécie tellement dans la spiruline, c'est le fait
qu'elle aide à éliminer les toxines ! Sachant que nous vivons
tous dans un environnement plus ou moins pollué (l'air
ambiant, les déodorants, les additifs contenus dans les
aliments, la liste est longue...) la spiruline aide les cellules
du foie à faire leur travail. La spiruline possède même de
fortes propriétés hépatoprotectrices qui permettent de le
protéger.
L'ACCOUCHEMENT
Un grand nombre d’études scientifiques démontre que la

spiruline permet de protéger et de régénérer les cellules du
foie.
Des études in vivo sur le rat ont mis en évidence que la
spiruline limite la toxicité hépatique des médicaments tels que
le paracétamol ou le cisplatin, mais aussi de certains
polluants comme le tétrachlorure de carbone ou le chlorure
de Mercure. La supplémentation en spiruline entraine une
diminution des niveaux des enzymes transaminases,
principaux marqueurs de la souffrance hépatique, ainsi qu’une
diminution des lésions hépatiques (vacuolisation, nécrose,
dégénérescence, etc…). Il semblerait que ce soit les
caroténoïdes et les polyphénols présents dans la spiruline qui
auraient un rôle de protection des cellules du foie.
L'ACCOUCHEMENT
Plusieurs études sur l'homme confirment qu’une

supplémentation en spiruline sur une période longue (entre 3
et 6 mois) entraîne une diminution des niveaux des enzymes
transaminases sériques et préserve l’ultra structure des
hépatocytes chez des personnes atteintes d’hépatite virale ou
de stéatose hépatique non alcoolique. Elles mettent
également en évidence une amélioration du profil lipidique
chez les personnes supplémentées à la spiruline ; laissant
penser que la spiruline pourrait être un complément efficace
au traitement des patients souffrant de NAFLD (La stéatose
hépatique non alcoolique ), voir même de troubles
dyslipidémiques.
Je conseille d'acheter de la spiruline, dans les magasins bio ou

en parapharmacie. L’ANSES recommande de « privilégier les
circuits d’approvisionnement les mieux contrôlés, et pour la
France ceux qui sont en conformité avec la réglementation,
pour lequel il y a une traçabilité et une identification du
producteur » .
L'ACCOUCHEMENT
LE SPORT EST ESSENTIEL
Beaucoup de femmes arrêtent la pratique d'un sport pendant

la grossesse et installent une routine sédentaire alors que
c'est tout l'inverse qui devrait être fait !
Être active quand on est enceinte permet d’éviter certains
maux de la grossesse, alors que rester sédentaire peut, au
contraire, les accentuer. De telle sorte que la pratique d’une
activité sportive devrait être conseillé à toutes les femmes
enceintes, sauf exceptions et cas particuliers.
L’avis du médecin ou d'une sage-femme est cependant
indispensable avant de débuter ou de continuer le sport.
Je recommande aux futures mamans, la pratique des sports

tels que :
le fitness
la danse
la natation
le vélo d’appartement
la gym douce
En ce qui concerne la gym et le fitness, on trouve très

facilement des exercices spécialement adaptés aux femmes
enceintes.
L'ACCOUCHEMENT
L’idéal est de pratiquer une activité physique de manière

régulière, comme on le préconise en général hors grossesse.
Tu peux faire du sport à raison d’une demi-heure trois à cinq
fois par semaine pour garder la forme et le moral pendant ta
grossesse.
Les bénéfices de pratiquer un sport pendant la grossesse sont

nombreux !
Deux règles d’or
sont à suivre.
1) Quel que soit le sport
pratiqué : avant de
commencer ou de poursuivre
une activité physique pendant
ta grossesse, parles-en à ton
médecin ou à ta sage-femme.
2) Écoute les signaux de ton

corps. L’activité pratiquée doit
te faire du bien. Si tu ne te sens
pas à l’aise ou si tu ressens des
douleurs au cours d’une
séance, il est temps de faire
une pause. Consulte ton
médecin ou ta sage-femme.
L'ACCOUCHEMENT
Des études ont montré que les femmes pratiquant une activité
physique pendant leur grossesse :
étaient moins sujettes aux douleurs dorsales, aux

problèmes de digestion et se sentaient moins fatiguées.
avaient une réduction des douleurs pelviennes et
abdominales
présentaient un risque réduit de 30 % de développer un
diabète gestationnel
bénéficier d'une diminution de la prise de poids pendant
la grossesse
avaient une diminution du risque d’accouchement par
césarienne durant le travail
souffraient moins souvent d’incontinence urinaire après la
grossesse
avaient une amélioration du retour veineux et une
diminution du risque de gonflement des jambes et
chevilles
avaient une réduction du baby-blues souffraient moins
souvent de dépression ou le cas échéant, d’une
dépression moins grave
avaient une amélioration du moral une diminution du
stress et de l'angoisse
L'ACCOUCHEMENT
Ce qui est aussi intéressant dans la pratique sportive, c'est

que ton bébé pourra tirer profit toute sa vie de l’activité
physique que tu fais pendant ta grossesse. Comparés aux
autres bébés, les bébés dont la mère était active pendant la
grossesse sont plus susceptibles d’avoir:
un cœur en bonne santé avec une fréquence cardiaque

au repos plus basse après la naissance
un poids de naissance considéré comme normal et aucun
surpoids
un développement neurologique accéléré et un cerveau
plus mature à la naissance
un risque moindre de souffrir de détresse respiratoire lors
de l’accouchement (en cas de grossesse à risque)
un bon développement du système immunitaire et donc lui
offrir ainsi un excellent départ dans la vie.
En outre, évite de faire du sport lorsqu’il fait très chaud et

pense à bien t'hydrater. Veilles également à bien
t'échauffer avant la séance et à t'étirer correctement
après. Enfin, pour maximiser les bienfaits du sport, adopte un
mode de vie sain et une alimentation équilibrée.
IMPORTANT A SAVOIR
L'activité physique n'est pas associée au

risque de fausse-couche, de mort fœtale, de
décès néonatal, d'accouchement prématuré,
de rupture prématurée/avant le travail des
membranes, d'hypoglycémie néonatale, de
faible poids à la naissance, de malformations
congénitales, de déclenchement du travail
ou de complications à la naissance.
L'ACCOUCHEMENT
Maintenant il est temps de mettre toutes ces connaissances

en pratique!
Voici les exercices du cahier d'exercice que tu dois réaliser.
(cf prochaine page).
E) PREPARER SON CORPS A
L'ACCOUCHEMENT
EXERCICE 2
EXERCICE 1
RENDEZ-
C'EST LE
VOUS AVEC
MOMENT DE SE
LA MEDECINE
FAIRE DU BIEN
DOUCE
EXERCICE 3
UNE
ALIMENTATION
AU TOP
POINTS ESSENTIELS A
RETENIR DE CE CHAPITRE
LE PSYCHISME A UN IMPACT SUR LA
DILATATION DU TRAVAIL, soit en
constituant un frein, soit au
contraire en agissant comme un
catalyseur.
LE LÂCHER PRISE EST NON SEULEMENT

CRUCIAL LORS DE L'ACCOUCHEMENT,
MAIS EST LE FACTEUR QUI MULTIPLIE LES
CHANCES D'AVOIR UN TRAVAIL RAPIDE
ET ACCOUCHEMENT FACILITE
LES MOTS ONT UN SENS ET PARTICIPENT

À L'EXPÉRIENCE QUE TU VAS VIVRE : ILS
PEUVENT ADOUCIR LE MOMENT OU LE
RENDRE ANGOISSANT, DOULOUREUX,
INQUIÉTANT.
L'IMAGE MENTALE QUE TU AS

IMPACTERA OBLIGATOIREMENT TON
VÉCU DU TRAVAIL, QUE CE SOIT DANS TA
GESTION DE LA DOULEUR, OU DANS LE
VÉCU DE TON ACCOUCHEMENT.
BIEN S'INFORMER AUPRÈS DE

Professionnels DE SANTE QUALIFIEs
ET QUI PRATIQUEnt LEUR ART, ainsi que
de leur POSER SES QUESTIONS
PARTICIPE À ÉRADIQUER LES ANGOISSES
ET À AVOIR PLUS CONFIANCE EN CES
CAPACITÉS À ACCOUCHER
02
C H A P I T R E 2 :
L E S T E C H N I Q U E S
E F F I C A C E S P O U R
A V O I R U N
T R A V A I L P L U S
R A P I D E E T
M O I N S
D O U L O U R E U X
A) CREE TON
CONCON
BIEN ETRE
CREE TON COCON
BIEN ETRE
La définition médicale, obstétricale du travail, est l'association

de contractions de plus en plus douloureuses et de plus en
plus rapprochées, associé à une dilatation cervicale.
Cela veut dire que tu as des contractions, mais pas que ! Il
faut aussi que le col se dilate !
Car oui, il y a certains cas où des femmes ont des
contractions plus ou moins régulières durant un certain temps
(cela peut être une heure ou 4 Heures par exemple) sans que
le col ne se dilate ! On appelle cela un faux travail (mais je ne
vais pas en parler dans ce guide, car cela n'est pas le sujet).
La question que la majorité des femmes se posent lorsqu'elles

commencent à ressentir des contractions régulières est:
« est-ce que je suis vraiment en travail ou est-ce

seulement des contractions de fin de grossesse qui vont
bientôt s’arrêter ? »
Cette question survient, car les femmes veulent être sûres

qu'elles ne « se rendre à la maternité pour rien. » (dixit
certaines de mes patientes)
Alors oui, comment savoir si tu es en travail ?

CREE TON COCON
BIEN ETRE
C'est très simple : dès que tu ressens des contractions

régulières, qui apparaissent toutes les 10 minutes voir toutes
les 5 minutes, prends 1 gramme de paracétamol et deux
comprimés de Spasfon 80 Mg en une prise si tu n'as pas
d'allergies ou de contre-indication (à revoir avec ta sage-
femme qui te suit avant de les prendre !) et dans la foulée
prend un bain chaud ou une douche chaude !
Si les contractions diminuent ou s’arrêtent totalement au bout

d'une heure voir 2H, c'est que tu n'es pas en travail. Ces
contractions étaient probablement des contractions de fin de
grossesse, ou des contractions liés à une « stimulation »
(rapports sexuels, décollement des membranes par exemple,
ces deux méthodes font contracter l’utérus. Ils n'induisent pas
forcément le déclenchement naturel du travail et peuvent
engendrer donc un faux travail).
Si malgré la prise d'antalgique et le bain/douche chaude, les

contractions deviennent plus rapprochées (elles
apparaissaient toutes les 10 minutes puis elles se rapprochent
toutes les 5 minutes par exemple) en plus de devenir plus
fortes en intensité (exemple : tu arrivais à parler pendant la
contraction, mais après un certain temps, tu es obligée de
faire une pause pour gérer la contraction), c'est signe, dans la
plupart des cas, que le travail s'est lancé, d'autant plus si la
sage-femme t'examine et te dit que le col s'est modifié.
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Je recommande aux femmes qui ont des contractions, de

rester le plus longtemps possible à la maison et de ne
pas venir à la première contraction. Pourquoi ? Pour deux
choses.
Premièrement, parce qu'il peut s'agir seulement d'un faux
travail, il est donc nécessaire de faire « le test du bain et du
paracétamol/spasfon » avant de venir.
Et deuxièmement parce que lorsqu'on est dans son

environnent, on est plus a l'aise, on lâche prise . De ce fait le
travail a plus de chance de se dérouler brillamment. On l'a vu
plus haut : le BIEN ÊTRE EST TON GUIDE ! Être dans son
environnement familier, c'est être dans son cocon bien-être,
et cela va naturellement t'inciter à lâcher prise, car tu te
sentiras en sécurité.
Se sentir en sécurité t'aide à mieux vivre l'instant présent, et

donc à lâcher prise.
Rappelle toi:
"Esprit Libre
Vagin qui
glisse"
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Mais jusqu'à quand rester à la maison et quand aller à la

maternité ? Cela dépend de toi ! Si tu ressens le besoin que
la sage-femme soit présente, que tes sensations sont
différentes, ou que tu as envie d'être à la maternité, car cela
te rassure, vas-y !
ÉCOUTE TES BESOINS ! ÉCOUTE TON RESSENTI !

ATTENTION
Si la sage-femme t'a notifié durant tes

consultations de venir vite à la maternité dès
que tu as des contractions régulières, car tu
as accouché vite pour le premier
accouchement ou que tu as une certaine
pathologie, n'attend surtout pas et rendez-
vous à la maternité comme te l'a dit ta sage-
femme !
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Nous avons vu les signes de la mise en travail, mais

maintenant comment gérer la douleur des contractions ?
Oui, les contractions font mal, mais l'intensité des
contractions est propre à chacune et peut être amoindrie par
la femme !
Pour te donner un exemple, j'ai eu des patientes en travail qui

me disaient que « c'est la pire des douleurs que j'ai ressenti
de ma vie ! », tandis que d'autre me disaient « mais en fait ça
va, j'imaginais pire ! Donc je ne veux plus prendre de
péridurale, je change mon projet de naissance ! ». Toutes
avaient des contractions de travail, mais chacune ressentait
la douleur de manière différente en fonction des méthodes de
gestion de la douleur qu'elles appliquaient ou justement
qu'elles n'appliquaient pas.
Pour que ton travail soit rapide et que tu réduises la douleur

des contractions, il faut déjà mettre en place les techniques
que j'ai cité au chapitre précédent. Elles sont essentielles, car
elles constituent le socle qui va aider à rendre plus efficaces
les techniques de gestion de la douleur et de
raccourcissement du travail que je vais expliquer dans ce
chapitre.
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Les techniques que je vais développer dans ce chapitre sont

puissantes et sont indissociables de celle que j'ai cité dans le
chapitre précédent. J'insiste, mais il faut comprendre que
pour que la douleur soit diminuée et que le travail aille plus
vite, il est indispensable de mettre en place les techniques du
chapitre précédent en même temps que celle que je vais
décrire ici !
Comme nous l'avons vu plus haut:
LE BIEN ÊTRE EST TON GUIDE !
Il est impératif d'écouter ton corps ! Mais comment écouter

son corps ?
C'est très simple : le corps parle à sa manière et se manifeste
par :
- Les envies : suis tes envies : si tu éprouves le besoin de te
déplacer, de prendre un bain, de marcher ou te baigner ou
autres, n'hésite pas à le faire! Il est important d'être à l'écoute
de tes désirs et de les suivre.
- Les sensations de confort, de bien-être : pour être à
l'aise, il est important de trouver la position qui te convient le
mieux. Si tu préfères être dans l'obscurité, n'hésite pas à
éteindre les lumières. Si tu ne souhaites pas être massé ou
être massé d'une certaine manière, il est important d'écouter
ton corps et de faire part de tes préférences. L'essentiel est
de créer un environnement où tu te sens bien.
Rappelle toi:
"Ton bien être
est ton guide"
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Tout le travail à mettre en place pour diminuer la douleur

consiste principalement à se focaliser sur le bien-être et non
la douleur. Cela paraît logique, mais dans la réalité, les
femmes qui ne sont pas entraînées et ne connaissent pas la
méthode Yami font tous l'inverse. Elles se focalisent sur la
douleur et à cause de cela, certaines perdent totalement
pied !
Pour se focaliser sur le bien-être, c'est là que rentre en jeu

tout le travail que tu auras fait en amont grâce au exercice
de la partie 1. (la visualisation et l'image mentale positive,
imaginer son accouchement de rêve, mettre ses écouteurs
pour écouter un son qui nous apaise ou dire a haute voie les
affirmations qui te donne de la force etc...)
Associé à cela, tu vas mettre en place les techniques de

ce chapitre qui vont amplement diminuer ta douleur,
t'aider à gérer les contractions en plus de raccourcir la
durée du travail.
Tout d'abord, il est essentiel de rappeler que le BIEN ÊTRE EST
TON GUIDE !
Ayant compris cela, nous allons donc en premier lieu, mettre
en place ce que j'appelle le COCON DE LA NAISSANCE !
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Tous les mammifères, lorsque les contractions surviennent,

mettent en place des stratégies pour être à l'aise et bien
accoucher. Il s'isole se créer un environnement propice à
l'intimité !
Je considère important que toutes les femmes puissent se

créer une bulle de bien-être, de sécurité et d'intimité pour
être à l'aise, dans le bien-être et pour faciliter le lâcher prise.
(qui est essentiel, je le rappelle pour avoir un accouchement
rapide).
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Que tu accouches à la maison ou à l’hôpital, tu auras besoin de

ce cocon. Il est simple à créer, tu peux le mettre en place
où que tu sois et tout ce que je cite est facilement réalisable
même à l’hôpital (je le fais dans l’hôpital où je travaille ).
Voici ce que tu dois mettre en place pour créer ce COCON DE
LA NAISSANCE :
Installe une lumière tamisée est douce. A l’hôpital
j’éteins les lumières de la salle d'accouchement et j'allume
le scialytique, cela crée une douce lumière d'ambiance.
Apporte une image/des photos qui te font plaisir. Je

conseille de créer un tableau Pinterest et de mettre toutes
les images qui te font plaisir, qui t'inspirent et qui te font
ressentir une émotion particulière. Ces images peuvent être
en lien avec l'accouchement ou pas du tout, cela peut être
une œuvre d'art comme une photo de paysage ou une
photo de ta famille ! C'est à toi de voir ! J'avais pris en
charge un couple qui avait créé leur projet de naissance
sous forme d’œuvre d'art et qui m'avait demandé s'il pouvait
l'avait exposer sur le mur de la salle de naissance, bien sûr
que j'ai dit oui ! Tout ce qui aide la femme à se sentir bien
et à être dans une bulle de bien-être est le bienvenu !
Apporte un vêtement ou un tissu avec ton odeur préféré

que tu pourras sentir de temps à autre pour t'apaiser, cela
peut être ton parfum préféré, l'odeur de ton conjoint, etc..
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Apporte un ou plusieurs objets qui te procurent du

bien-être et qui sont chargés d'une signification
personnelle et émotionnelle pour toi, cela peut être ton
plaid favori, ton gilet douillé, une photo d'une personne
chère à ton cœur, un livre, un doudou porte bonheur...
C'est à toi de choisir !
Écoute le son que tu aimes, une musique douce qui

t'apaise, ta musique préférée, des chants religieux qui te
réconforte et te donne confiance, le son de la nature...
Apporte une enceinte Bluetooth ou si tu n'en as pas, tu
peux utiliser ton portable. Je recommande aussi de mettre
des écouteurs pour se sentir plus proche du son qui va
t'apaiser afin d'être dans ta bulle de bien-être. Les effets
de la musicothérapie ont été étudiés durant la grossesse
et l'accouchement. Des études ont montré des résultats
prometteurs sur la diminution des niveaux d'anxiété et de
stress chez la mère et l'amélioration des paramètres
fœtaux (tels que la variabilité des battements cardiaques)
la musicothérapie semble avoir des effets bénéfiques sur
l'intensité de la douleur et l'anxiété pendant le travail, en
particulier pour les femmes qui accouchent pour la
première fois.
Une fois ce cocon créé, il est nécessaire de mettre en place

les techniques efficaces suivantes pour t'aider à gérer les
contractions.
IMPORTANT
Prépare tous les éléments à prendre à la

maternité pour créer ce cocon pendant ta
grossesse et non le jour de l'accouchement !
Ce n'est pas le jour J qu'il faut se poser la
question de quoi prendre à la maternité, car
tu auras d'autres préoccupations et que ta
tête sera occupée par d'autres choses.
CREE TON COCON
BIEN ETRE
Entraine -toi régulièrement à faire les exercices du cahier

d'exercices! Voici les exercices que tu dois pratiquer. (cf
prochaine page).
A) CREE TON COCON DE BIEN ETRE
EXERCICE 2
EXERCICE 1
LA VUE EST LE SON VA

TON ALLIE T'AIDER
EXERCICE 3
LES OBJETS QUI

TE REMONTENT
LE MORAL
B) GERER LES
DOULEURS DE
CONTRACTIONS
GERER LA DOULEUR DES
CONTRACTIONS
Comme je l'ai dit plus haut les contractions n'ont pas pour but
premier de te faire mal ! Pas du tout ! Au contraire même !
Lorsque nous avons des contractions et que nous
sommes en travail, nous produisons les mêmes hormones
que lorsque nous faisons l'amour ! Des hormones de
plaisir se diffusent alors dans tout notre corps !
Il semble que nous n'en tirons pas de bénéfice, car nous
sommes conditionnées à associer les contractions et
l'accouchement à la douleur ! Nous ne nous laissons pas
submerger par le bienfait de ce cocktail d'hormone du plaisir,
principalement parce que nous nous focalisons sur la douleur
et nous voulons être dans le contrôle au lieu du lâcher prise.
C'est ainsi que nous nous retrouvons submergées par la
douleur que nous amplifions nous-mêmes en proférant des
mots terrifiant qui n'arrange rien (« je souffre », « j'en peux
plus », « je vais mourir. »), nous ne respirons pas correctement
et nous nous contractons ! Pas étonnant que le travail devient
douloureux, se rallonge et se termine par un accouchement
difficile.
Les méthodes que je vais développer ci-dessous vont t'aider

non seulement à lâcher prise, mais aussi à gérer la douleur
des contractions afin que l’expérience de la naissance (du
travail et de l'accouchement) soit vécu de manière plaisante,
sereinement et devienne une expérience magnifiquement
mémorable.
CONTRACTIONS
Tu peux utiliser plusieurs méthodes à la fois sans aucun souci !

Entraîne-toi bien avant le jour J pour pouvoir appliquer ses
méthodes naturellement quand tu en auras besoin lors du
travail.
1) La respiration
Apprendre à bien respirer lors des contractions est plus que

crucial ! Cela permet de ne pas perdre pied à cause de la
douleur, mais surtout cela aide à te détendre. Beaucoup de
femmes pensent bien faire lorsqu'elles font la respiration du
"petit chien" en haletant, alors que c'est tout l'inverse qu'il
faut faire ! Cette respiration est dangereuse, car tu ne
t'oxygènes pas bien (et du coup bébé non plus) et cela peut
conduire à une perte de conscience si elle est réalisée
pendant un grand laps de temps ! La respiration est non
seulement essentielle pour toi, mais aussi pour ton bébé et ton
utérus ! Avoir une bonne oxygénation favorise le bien-être de
bébé et le bon déroulement du travail !
CONTRACTIONS
1) La respiration
Dans ma vidéo YouTube intitulé « ce qui aide les femmes

à accoucher » je montre comment bien respirer quand les
contractions apparaîtront. Je te conseille de la voir pour
mieux comprendre.
Les études ont prouvé que les exercices de respiration avec
inspiration et expiration profondes chez les femmes enceintes
sont efficaces pour réduire la perception de la douleur des
contractions, mais aussi raccourcir la durée du travail.
Savoir bien respirer aide également à gérer la douleur et

augmente la confiance en soi et sa capacité à accoucher.
CONTRACTIONS
2) LES MASSAGES
Ils aident au bien-être. Les zones à masser durant le travail

sont principalement le bas du dos, les épaules et les
tempes. Cela empêche la femme de se contracter comme
beaucoup le font quand elles ont du mal à gérer la douleur.
Tu peux amener de l'huile de massage, ton conjoint ou la
sage-femme pourra te masser si tu le souhaites.
Mais alors comment bien masser ? Tous simplement en
privilégiant les mouvements circulaires en appuyer plus ou
moins fort selon les besoins de la femme.
Pour commencer, on peut utiliser des mouvements de
pétrissage doux et profonds pour chauffer les muscles et
aider la personne à se détendre.
Pour savoir ce que tu préfères, il faut essayer plusieurs
techniques avec différentes intensités, ainsi, tu diras à la
personne qui te masse ce qui te procure le plus de bien.
Le massage est très bénéfique, car les études ont montré que
les femmes massées ont signalé une diminution de l'humeur
dépressive, de l'anxiété et de la douleur, et ont été moins
anxieuse et moins agitées. Elles avaient un affect plus positif
après le premier massage pendant le travail. De plus, les
mères massées avaient des accouchements
significativement plus courts, un séjour à l'hôpital plus
court et moins de dépression post-partum.
IMPORTANT
il y a des femmes qui détestent être massées

dans la vie de tous les jours ou qui préfèrent
que l'on ne les touche pas lors des
contractions, c'est leur manière à elles de
gérer la douleur et il faut les écouter et les
accompagner dans leur choix ! Si c'est ton
cas, n'utilise pas cette technique.
LE BIEN-ÊTRE EST TON GUIDE !
Donc si tu ne te sens pas à l'aise avec les
massages ne le fait pas ! Il y a d'autres
techniques que tu pourras mettre en place
pour diminuer ta douleur et accéléré le
travail !
INFORMATION
ETONNANTE
Le massage des tempes aide au
relâchement de la mâchoire.
Mais pourquoi relâcher sa
mâchoire ?
Parce que les études ont

montré que le relâchement de
la mâchoire est lié à la
dilatation du col.
Quand on est relâché et

détendu, notre mâchoire se
desserre, on est dans le
lâcher prise et le col s'ouvre
plus facilement et
rapidement !
CONTRACTIONS
3) EMETTRE DES SONS GRAVES
Cette technique peut paraître étonnante pour certains, mais

en prononçant un son grave, tu expires plus lentement (donc
tu respires mieux, voir le paragraphe sur la respiration.), tu
relâches le périnée, car la résonance des sons graves crée
une sorte de massage et une détente des muscles périnéaux ;
- et finalement, tu favorises l’ouverture du col de l’utérus.
Moins tu es tendue, plus tes muscles seront relâchés (les
massages aident à cela aussi !) et ton col pourra s’ouvrir plus
facilement sous l’effet des contractions et de la pression
qu’exerce la tête de bébé.
Il faut savoir que chaque fois que nous émettons des sons,
nous augmentons le taux d’endorphines, hormones du plaisir,
dans notre corps. Ce mécanisme psycho-phonétique est à
la base d’une technique servant à soulager les douleurs
de l’accouchement. Au moment où la femme émet des sons
graves, les vibrations de la voix effacent la sensation de
douleur. Les informations liées aux stimuli vibratoires (qui
voyagent à travers les nerfs revêtus d'une substance spéciale,
la myéline) atteignent le cerveau plus rapidement que celles
liées à la douleur et, dans un certain sens, entravent leur
chemin et les affaiblissent de sorte qu’elles arrivent très
atténuées au cerveau !
CONTRACTIONS
De plus, quand on émet des sons graves, ils se répandent en

autant de vibrations dans ton corps. Les sons sont comme des
ondes : ils émettent des fréquences qui vont entrer en
résonance dans ta chair, tes tissus, tes muscles et jusqu’à tes
os. C’est comme un massage interne !
Le son que tu vas utiliser n'est pas le même que tu utilises
quand tu parles ! En effet, les sons que nous émettons se
propagent vers l'extérieur et s’élèvent vers le haut. Au lieu de
cela, les sons graves que tu vas utiliser lors du travail, pendant
les contractions, seront dirigés vers l'intérieur et attirés vers le
bas.
Peu importe que tu aies les yeux ouverts ou fermés, tu peux
utiliser les sons graves en visualisant mentalement des images
positive (voir chapitre 1). Par exemple, tu peux imaginer que tu
chantes pour ton bébé, que ta voix le berce et le guide.
Comme on l'a vu, émettre des sons graves aide à réguler sa
respiration (tout est lié!) et répéter les sons ont aussi un
effet hypnotique qui aide a gérer la douleur.
Certaines femmes ne veulent pas essayer cette méthode
prétextant qu'elles ne savent pas chanter, mais peu importe !
CONTRACTIONS
Ce qui compte, ce sont le ton et les sons employés. !
Comment émettre des sons graves lors du travail ?

C'est très simple, il suffit juste de prononcer le A et le O de
manière la plus grave possible et le plus longtemps possible.
Prononcer un A ou un O en rendant ta voix la plus grave
possible jusqu'à que tu n'aies plus de souffle
(AAAAAAAAAAAAAAAAA OU
OOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO) , puis
inspirer longuement et recommencer jusqu'à que la
contraction parte.
Il faut savoir qu'il existe une symétrie énergétique et

fonctionnelle entre le périnée et la bouche : ainsi, lorsque
l’on ferme la bouche, la zone périnéale se resserre également
(d'où le massage des tempes pour relâcher la mâchoire,
expliqué plus haut à réaliser si possible); en ouvrant la
bouche, au contraire, on facilite la dilatation et la sortie du
bébé. Les mamans qui ont fait cette expérience d’accoucher
en émettant des sons graves disent qu'elles ont eu le
sentiment « d’accompagner leur bébé par la voix » et
d’oublier la douleur. Donc le jour J, les sons graves vont t'être
d’une aide précieuse !
CONTRACTIONS
4) L'acupression
L’acupression est considérée comme une thérapie manuelle.

Issue de la médecine traditionnelle chinoise, jumelle de
l'acupuncture (qui utilise des aiguilles). Elle consiste en la
stimulation manuelle de points énergétiques ou points
d’acupression pour rééquilibrer l’énergie qui circule dans le
corps. En effet, les Chinois ont découvert au fil des années
que certaines zones et points précis du corps pouvaient avoir
des répercussions sur la douleur ou le fonctionnement
d’organes internes.
Cette thérapie manuelle repose sur des principes

fondamentaux en médecine traditionnelle chinoise : les 5
éléments, le Yin et le Yang, et les méridiens, et points
d’acupression.
Depuis 5000 ans, l’acupression est utilisée pour apporter un
soulagement face à la douleur, calmer les tensions nerveuses,
rééquilibrer l’organisme ou encore faciliter l'accouchement.
L’acupression est aujourd'hui validé par la médecine
occidentale qui l'utilisent en complément de certains
traitements de pathologie.
A SAVOIR
Le premier traitements contre les nausées et

vomissements du premier trimestre de
grossesse recommandé par la Haute Autorité
de Santé (en France) est l'acupuncture (sœur
jumelle de l'acupression)!
CONTRACTIONS
4) L'acupression
Étant donné que tu n'as sûrement pas de diplôme en

acupuncture, nous allons utiliser l'acupression qui est basé sur
les mêmes principes et utilise les mêmes points que
l'acupuncture. L'avantage de l'acupression, c'est que tout
le monde peut le pratiquer sans risque pour sa santé ou
celle d'autres, car il n'y a pas d'effet secondaire
dangereux ou délétère.
Pour soulager la douleur durant le travail, il faut « stimuler »

certains points que je vais te montrer en les massant en
mouvements circulaires. Ce qui est intéressant avec
l'acupression, c'est qu'il aide à soulager la douleur, mais aussi
lève l'anxiété pour te permettre de rentrer dans un état de
lâcher-prise et ainsi de réduire la durée du travail.
INFORMATION
ETONNANTE
certains points à masser

PEUvent ETRE DESAGREABLEs
ci c'est le cas c'est que tu es

sur le bon point !
CONTRACTIONS
Les points D'acupression pour

diminuer la douleur
Les études ont prouvé que Le point Hugo (LI4), ou Gros

Intestin 4, est l'un des 14 principaux méridiens du corps qui
joue un rôle clé dans la réduction de la douleur du travail. Ce
point est situé entre l’index et le pouce.
Le point de San Yin Jiao (SP6) du méridien de la Rate diminue

aussi la douleur.
Tu peux facilement le retrouver en plaçant quatre doigts au-
dessus de ta cheville, du côté intérieur de ta jambe, juste
derrière ton tibia.
CONTRACTIONS
Le point D'acupression pour

faire disparaître le stress et
l'angoisse et aider au lâcher
prise
L'acupression au point BL32 réduit l'anxiété de la mère ainsi

que la durée du travail.
Ce méridien d’acupression se situe dans les fossettes en bas
de ton dos, soit juste au-dessus de tes fesses. Pour l’identifier,
place tes doigts le long de ta colonne vertébrale et descende
jusqu’à sentir un petit creux. Appuie fermement avec ton
pouce, et masse quelques minutes en descendant vers tes
fesses.
CONTRACTIONS
Le point D'acupression pour

réduire la durée du travail
L' acupression au point BL32 a réduit aussi la durée du travail.

Comme expliquer plus haut Le point BL32 se trouve dans les
fossettes en bas de ton dos, juste au-dessus de tes fesses.
Afin de l'identifier, positionne tes doigts le long de ta colonne
vertébrale et descends jusqu'à repérer un petit creux. Exerce
une pression ferme avec ton pouce et masse pendant
quelques minutes en te dirigeant vers le bas de tes fesses.
CONTRACTIONS
5) LE MOUVEMENT
Je ne cesserai jamais de le répéter. : il faut bouger pour

bien accoucher ! Je le dis et je le répète! Marcher, monter
les escaliers, fait des mouvements circulaires ou des huit avec
le bassin en utilisant un ballon ou pas, adopte les positons que
je vais citer plus bas ! Il ne faut surtout pas rester statique
ou allonger sur un lit ! Non ! Il faut bouger ! Quelle que soit
la phase du travail. Que tu sois à 2cm ou à 10cm si tu peux,
bouge !
Le mouvement du bassin de maman aide non seulement à
dilater le col (car avec la gravité et les contractions, le bébé
fait pression sur le col pour qu'il se dilate et se raccourcisse.)
mais il aide aussi le bébé à prendre la bonne position pour
entrer dans le bassin de la maman, ainsi qu'à bien réaliser sa
rotation quand le moment est venu de le faire et donc à
trouver la sortie plus rapidement et facilement.
Les études ont montré que les positions verticales (debout,
assise en tailleur, accroupie, marcher, monter les escaliers,
etc...) diminuaient significativement et parfois jusqu'à
83% les douleurs de dos et du ventre associés aux
contractions. Il a été aussi démontré que marcher et les
positions verticales réduise la durée de la première phase du
travail (quand le col est fermé jusqu'à ouvert à 4cm).
La position accroupie aide aussi énormément. Il a été prouvé
que cette position augmente la réduction de la phase active
du travail !
CONTRACTIONS
6) L'HOMEOPATHIE
Malheureusement déremboursé par la sécurité sociale en

France depuis peu, les médicaments homéopathiques sont
intéressants dans la mesure où ils n'ont aucune toxicité
chimique, ni contre indication, ni interaction avec
d'autres médicaments, ni d'effet indésirable lié à la
quantité de produit ingérée. Les femmes enceintes peuvent
se soigner sans risque connu pour elles et leur futur enfant.
Pour tous les traitements que je vais citer, le dosage est le

même. Il faut mettre 3 granules sous la langue (surtout ne
pas les croquer !) et ne pas manger pendant 5-10 min après.
Alternativement, les 3 pastilles peuvent être placées dans un
verre d'eau. Il faut dans ce cas les laisser fondre puis boire le
verre.
CONTRACTIONS
6) L'HOMEOPATHIE
Voici les traitements à prendre en fonction de tes besoins

durant le travail :
Arnica Montana 9CH

A utiliser régulièrement toutes les heures. Aide à soulager les
douleurs ou blessures musculo-squelettiques et réduire
l'oedeme du col de l'utérus.
Caulophyllum 5CH
En cas de contractions faibles non efficace (ne fait pas ouvrir
le col) Si le col est fermé et dur . A utiliser aussi si tu te sens
épuisé, nerveuses et faible musculairement.
Actea Racemosa 9CH

A prendre si le col ne se modifie pas, et que le travail stagne.
A prendre si tu as des idées négatives lors du travail.(
souvenirs d'une naissance précédente difficile, d'une fausse
couche, d'un avortement. etc.)
CONTRACTIONS
6) L'HOMEOPATHIE
Voici les traitements à prendre en fonction de tes besoins

durant le travail :
Gelsemium 15CH
Susceptible d'être efficace lorsque Caulophyllum n'agit pas. A
utiliser en fin de travail surtout si tu ressens de l'anxieté
d'anticipation (l'anxiété que l'on peut ressentir avant la phase
de pousée).
Pulsatilla 9CH
A prendre en cas de douleur que tu n'arrives plus à gérer, si tu
pleures facilement et que tu ressens de l'angoisse.
Kalium carbonicum 7CH

Très utile si tu ressens la douleur de contraction dans le dos .
A associer avec les massages (comme vu précedement.)
Homéopathie à prendre après l'accouchement :
Prends 1 dose d’Arnica 15CH le plus rapidement possible

pour limiter les traumatismes des tissus musculaires et
cellulaires. Poursuis ensuite avec Arnica 9CH, 5
granules matin et soir pendant au moins 5 jours
(surtout en cas de déchirure du périnée ou d’épisiotomie).
CONTRACTIONS
7) BAIN/DOUCHE CHAUDE
C'est le Graal! La chaleur d'un bain détend les muscles, aide

au relâchement et à la détente. Pendant le travail, je propose
toujours à mes patientes de prendre un bain, je leur dis que
c'est le "SPA TIME "et que c'est le temps de se faire une
balnéo ! Et oui, le bien-être est ton guide ! Il faut se faire du
bien pour bien accoucher !
La science a démontré le bienfait du bain pendant le travail.

En effet, l'étude de Benfield R, Heitkemper M, et Newton E, sur
le bain et l'hydrothérapie pendant le travail a démontré que
l'immersion dans l'eau peut réduire la douleur du travail,
engendrer un soulagement de l'anxiété, et promeut de la
relaxation mentale et physique.
Les femmes nullipares et multipares ayant bénéficié d'un bain

durant cette étude, on vu la phase active du travail être
plus courtes (jusqu'à 72 minutes plus courtes que les femmes
qui n'avaient pas eu de bain !) toutes les participantes du
groupe expérimental ont accouché naturellement, alors que
seulement 79,2 % des témoins ont eu un accouchement
vaginal normal. L'étude a conclu que les femmes qui ont
bénéficié d'un bain durant le travail ont non seulement
ressenti moins de douleur et mais ont aussi accoucher plus
vite !
CONTRACTIONS
7) BAIN/DOUCHE CHAUDE
Personnellement, j'avais constaté les bénéfices du bain

pendant le travail avec mes patientes. Quand j'instaure un
environnement serein et chaleureux (un cocon de la
naissance) pour ma patiente qui est dans un bain chaud, tout
en l'aidant à visualiser et utiliser des images mentales
positives (en combinant les autres méthodes décrites dans les
chapitres précédents), elle lâche prise et beaucoup d'entre
elles qui ont bénéficié de la méthode Yami accouche très
vite ! Je me souviens d'une patiente qui avait un col dilaté à
4cm que j'avais accompagné dans le bain, qui m'appela en
urgence une heure après, car elle avait « des sensations
différentes » et qu'elle « sentait que ça pousse ».
Effectivement, elle était dilatée à 10 centimètres et son bébé
était déjà dans le bassin. En moins de 2 heures, elle avait
accouché !
Toutes ces méthodes expliquées
dans ce chapitre, vont t'aider à
diminuer ta douleur et à réduire
la durée du travail pour que tu
accouches plus vite dans la
sérénité.
À toi de voir ce qui te convient le
plus !
Il y a une chose que tu dois

savoir et qui est importante ! Il y
aura des moments où tu en
auras marre !
Marre des contractions, de la
douleur, de la fatigue, du temps
qui semble long, des nouvelles
sensations au fur et à mesure
que ton bébé avance et C'EST
TOTALEMENT NORMALE !!!
Il ne faut pas rejeter et

culpabiliser de ressentir ces
émotions-là, au contraire, il
faut les accueillir, mais
toujours en étant dans le
moment présent. Ne pas se poser
trois mille questions qui
augmentent tes doutes et se
rappeler encore et toujours
que TON CORPS SAIT, il faut juste
que tu lâches prise et que tu
l'écoutes !
ASTUCE DE YAMI
La contraction dure entre 30 secondes et 1

minute, le temps entre les contractions dure
plus ou moins entre 5-10 minutes. Prends ce
temps pour relâcher tout ton corps.
Certaines de mes patientes après la
contraction sont toutes crispées, je leur fais
donc un massage des épaules. En effet, j'ai
remarqué que dès lors qu'on relâche les
épaules le corps entier suit. Demande à ton
conjoint ou la personne qui t'accompagne de
faire cela ! Tu verras à cela te procurera le
plus grand bien !
CONTRACTIONS
Ce chapitre est extrêmement important car il te montre

comment gérer la douleur lors du travail. Réalise les exercices
régulièrement!
Voici les exercices du cahier d'exercice que tu dois pratiquer.
B) GERER LA DOULEUR DES
CONTRACTIONS
EXERCICE 2
EXERCICE 1
LA LES MASSAGES
RESPIRATION POUR
VA TE SAUVER SOULAGER LA
DOULEUR
L'ACUPRESSION TA VOIX EST

POUR SOULAGER LE MEILLEUR
LA DOULEUR
ANTALGIQUE
EXERCICE 5
BOUGER POUR
MIEUX
ACCOUCHER
C) LES POSITIONS
POUR ACCELERER
LE TRAVAIL
LES POSITIONS POUR
ACCELERER LE TRAVAIL
Comme je l'ai dit plus haut, pour bien accoucher, il faut

bouger. Les études ont montré qu'un des facteurs qui facilite
le travail, c'est le mouvement. Sans mouvement du bassin, la
tache est rendu plus difficile pour bébé d'appuyer sur le col
afin qu'il se dilate et d'entrer dans le bassin une fois que
celui-ci est totalement dilaté.
Même les femmes avec une péridurale doivent bouger !
Bien sûr, elles ne pourront pas marcher (sauf si elles
bénéficient de la péridurale ambulatoire) mais la sage-femme
les mobilisera de tel sorte à ce que le bassin bouge et que le
bébé sollicite le col afin que celui-ci se dilate.
ATTENTION, POUR LES FEMMES SANS PÉRIDURALE, IL EST
IMPORTANT D'ÉCOUTER VOTRE CORPS AVANT D'APPLIQUER
CES POSITIONS.
En effet, votre corps vous fait un feed-back instantané de la

position la plus adapté pour vous et votre bébé alors écoutez
et faites. Je le rappellerai jamais assez, on lâche prise et on
écoute son ressenti et ses envies ! Les positions que je vais
décrire dans les prochaines lignes sont plus orientées pour les
femmes avec péridurale pour qui les sensations et l'instinct
réflexe de positionnement sont amoindri du fait de la
péridurale !
LES POSITIONS POUR
Voici les positions à prendre pour avoir un travail plus rapide :

(bien entendu, ces positions sont tout de même valables pour
les femmes sans péridurale et elles peuvent les mettre en
place si elles le souhaitent.)
pour les cols fermés à dilaté à 5-6cm : Il convient de

favoriser les positions qui s'allie à la gravité ! À ce stade,
le but est de faire dilater le col ! Il faut donc se mettre
debout (si tu n'as pas de péridurale), marcher, faire des
ronds ou des huit avec son bassin (sur un ballon ou pas),
se mettre en position assise sur un ballon, assise en
tailleur ou accroupie pour faire jouer la gravité.
si tu as un col ouvert entre 5cm à 10cm, les positions à

adapter sont : la position assise en tailleur pour faire
jouer la gravité. allongé sur le coté droit ou gauche avec
la cuisse ramenée sur la poitrine et la fesse qui touche le
lit, ressortie vers l’extérieur. Il faut faire basculer le bassin
vers l’intérieur comme si on était à moitié allongée sur
notre ventre. si tu peux marcher, monter les escaliers cela
va aussi grandement aider !
LES POSITIONS POUR
si le col est totalement dilaté à 10 cm et/ou que bébé

est dans le bassin (quel que soit l’étage du bassin,
détroit supérieur, moyen ou inférieur) les meilleurs
positions pour aider bébé à descendre rapidement sont :
position rosa ; c'est une position où tu as les jambes
écartées et les cuisses ramener vers ton torse, tu peux
être allongé dans cette position ou assise mais il faut
obligatoirement que les cuisses soient écartées et
ramenées vers ta poitrine. Cette position facilite
énormément l'entrée de bébé dans le premier étage
du bassin appelé le détroit supérieur (il facilite son
engagement )
une positon très efficace est celle de la positon
allongée sur le coté gauche préférablement mais le
droit est aussi possible, avec la jambe du dessus
ramenée vers sa poitrine. Toujours pour les mêmes
raisons, cette position aide le bébé à s'engager dans
le bassin
A SAVOIR
« Etre à 10cm », «être à dilatation complète

» ou « avoir un col totalement effacé » veut
dire que le col utérin «n'existe plus » il est
devenu le prolongement du vagin et de
l’utérus. La voie est totalement libre pour
bébé qui peut à présent, descendre dans le
bassin de sa maman.
LA POSITION « MIRACLE »
la position qui résout la

plupart des soucis de
positionnement de bébé dans
le bassin est la position à
quatre pattes !
Ne t'étonnes pas si la sage-

femme te positionne ainsi si
ton bébé regarde vers le haut
ou que sa tête est mal
positionnée au cours du
travail.
Pour la plupart des cas, 20

minutes ou 30 minutes dans
cette position suffit à
résoudre les soucis de
positionnement qui ralentisse
le travail et la dilatation du
col !
A SAVOIR
La poche des eaux peut se rompre à

n'importe quel moment ! Elle peut se rompre
avant même que tu ne sois en travail, au
début du travail, pendant le travail ou à la fin
du travail ou simplement pas du tout ! Oui, il
existe des cas où le bébé naît dans sa poche
des eaux totalement intacte ! Ce phénomène
est rare et on appelle les bébés qui naissent
ainsi, les bébé nés coiffés !
LES POSITIONS POUR
Si tu as rompu ou tu penses avoir fissuré la poche des eaux, il

est important d'aller à la maternité dans les deux premières
heures qui suivent. Prends le temps de t'organiser, de déposer
tes enfants chez la nounou ou les grands-parents, de rentrer
prendre une douche et de préparer tranquillement tes affaires
pour venir à la maternité ! Perdre la poche des eaux ne veut
pas dire que tu vas accoucher dans les minutes qui
suivent ! Alors, no stress, il n'y a pas le feu !
LES POSITIONS POUR
On a vu les différentes positions à prendre pendant le travail,

maintenant il faut s'entrainer!
C) LES POSITIONS POUR ACCELERER
LE TRAVAIL
EXERCICE 2
EXERCICE 1
ENTRAINE TOI
LE SPORT EST
A PRENDRE
LES BONNES
TON ALLIE
POSITIONS
POINTS ESSENTIELS A
LE BIEN-ÊTRE EST TON GUIDE :

instaure ton cocon de
naissance pour t'aider à
lâcher prise.
Le lâcher prise favorise

grandement la dilatation
rapide du col
POUR AVOIR UN TRAVAIL RAPIDE

IL FAUT BOUGER et adopter les
positions que j'ai citées pour
favoriser la dilatation
rapide du col surtout si tu as
une péridurale. Si tu n'en a
pas, écouter ton corps en
priorité !
LA DOULEUR DES CONTRACTIONS

EST LARGEMENT DIMINUÉE AVEC
LES TECHNIQUES CITÉES,
ASSOCIÉS AU METHODE DU
CHAPITRE 1 TELs QUE LA
VISUALISATION D'IMAGE
POSITIVE, L'ÉCOUTE
D'AFFIRMATION POSITIVE ETC...
03
C H A P I T R E 3 :
L E S T E C H N I Q U E S
E F F I C A C E S P O U R
A V O I R U N
A C C O U C H E M E N T
F A C I L E
A) LES POSITIONS
D'ACCOUCHEMENT
A PRENDRE
LE JOUR J
les positions
d'accouchement a
prendre le jour j
On voit souvent dans les films que les femmes qui accouchent
sont en position gynécologique. À cause de cela, beaucoup
de femmes croient profondément qu'elles devront prendre
cette position pour accoucher ! C'EST FAUX !
TU PEUX PRENDRE LA POSITION QUE TU DÉSIRES POUR
ACCOUCHER ! Il n'y a pas de position obligatoire à prendre
comme pourrait le penser certaines femmes !
TU TE METS DANS LA POSITION DANS LAQUELLE TU ES LE
PLUS CONFORTABLE POUR POUSSER ! Une position qui
t'aide à bien ressentir les sensations de la descente de bébé
dans le bassin.
Les femmes qui n'ont pas de péridurale n'ont pas besoin qu'on
les guide pour trouver la bonne position, pour elle et pour
bébé, car elles ressentent tous dans leur corps et se
mobilisent instinctivement de manière à ce que
l'accouchement soit facilité ! Donc je n'ai pas de conseil à
donner à ces femmes, à part celui d'écouter leur corps et de
suivre les sensations qui vous poussent à adopter une position
au lieu d'une autre !
Bien entendu au cours de la poussée, tu peux changer de
position plusieurs fois !
les positions
d'accouchement a
prendre le jour j
En ce qui concerne les femmes qui bénéficient d'une

péridurale, les choses sont différentes car la péridurale, peut
atténuer chez certaines femmes le ressenti et donc le réflexe
instinctif qui pousse les femmes à adopter la meilleure
position pour elles et leur bébé.
En fonction du degré de mobilité et de sensibilité de leurs
jambes (qui varient en fonction de l’efficacité et du dosage
de la péridurale), ces femmes ont souvent besoin d'être
guidées.
Ainsi, la sage-femme pourra te conseiller des positions qui
faciliteront l’obtention d'une poussée efficace lors de
l'accouchement. Le choix de la position ou des positions (car
tu peux changer de position durant la poussée!) dépendra de
:
-ton niveau de confort, (si tu es à l'aise pour pousser et si tu
ressens bien les sensations de poussée dans la position
choisie)
-mais aussi du bien-être de ton bébé, (on surveille lors de la
naissance le rythme cardiaque de ton bébé pour s'assurer qu'il
tolère bien la descente et la rotation qu'il doit faire dans ton
bassin pour naître.).
les positions
d'accouchement a
prendre le jour j
A AVOIR EN TETE :
Bien sûr, il ne faut pas oublier le bien-être de bébé ! Il faut
savoir que la descente dans le bassin est, pour les fœtus, un
vrai parcours du combattant et qu'il existe des positions où le
bébé n'est pas à l'aise et qui peuvent engendrer une
souffrance fœtale.
En effet, le voyage que doit parcourir ton bébé n'est pas des
moindres. Ton bébé doit passer sous ta symphyse pubienne
(derrière ton os du pubis). Puis il doit faire une rotation pour le
que reste de son corps passe dans le bassin, sachant que le
bassin devient plus étroit sous la symphyse pubienne, « au
2ème étage » du bassin nommé le détroit moyen. En effet, il y
existe deux « bosses » de chaque côté de cette zone que l'on
appelle les épines ischiatiques, qui rendent le bassin plus
étroit pour les bébés ! Ne t’inquiète pas, tout ce processus de
la descente et de la rotation de bébé est un processus normal
et naturel, cependant, il nécessite une surveillance pour agir
rapidement en cas de nécessité (au cas où le bébé ne
tolérerait pas ce moment-là de la naissance.)
Les sages-femmes font un monitoring particulièrement lors de
la phase de la poussée, pour s'assurer que bébé tolère bien le
voyage, et ne « souffre » pas.
Parfois, la sage-femme sera donc amenée à proposer à la
femme qui accouche d'autres positions, car le bébé n'aime
pas la position que la maman a choisi et il le manifeste par
des ralentissements de son battement cardiaque.
les positions
d'accouchement a
prendre le jour j
Les différentes positions que tu peux prendre lors de

l'accouchement que tu aies une péridurale ou pas sont les
suivantes :
Position gynécologique avec les jambes écartées dans
les étriers ou sur le lit (mais ce n'est pas la meilleure
position, bien que certaines femmes la prennent, car elles
sont fatiguées du travail et n'ont pas la force de maintenir
leurs jambes dans les autres positions citées ci-dessous.)
Position sur le côté avec une jambe hyper fléchie :

dans cette position, on est allongée soit sur le côté droit
ou gauche, on ramène le genou du dessus vers sa poitrine
et on bascule le bassin. Pour cela, il faut que la fesse qui
touche la surface sur laquelle tu es allongée ressorte vers
l’extérieur et que le haut de ta hanche du côté opposé
bascule vers le bas. Tu pourras soit tenir ta cuisse, ou sois
reposer ta jambe sur un étrier pour éviter d'avoir à la
soutenir toi-même.
les positions
d'accouchement a
prendre le jour j
Accroupie, les jambes écartées, les bras accrochés à un

linge ou pas, c'est une des meilleures positions. Les
positions verticales facilitent grandement la naissance de
bébé, car il agrandit l'ouverture du bassin et donne à la
gravité l'occasion d'aider le processus. Pour t'accroupir
pendant l'accouchement, garde les genoux écartés et les
pieds-plats et parallèles les uns aux autres. Utilise ton
partenaire, l'équipe soignante, ta sage-femme ou une
barre d'accouchement pour te soutenir pendant que tu
pousses.
À quatre pattes, cette position aide à réduire la douleur

lorsque le bébé est positionné en OS (occipito-sacrée),
c'est-à-dire qu'il regarde vers les étoiles ou lieu de
regarder vers le sol. Elle diminue la douleur ressentie dans
le dos.
les positions
d'accouchement a
prendre le jour j
Les études ont montré que chez les primipare en bonne santé,
l'adoption d'une position accroupie à l'aide de barres (ou
autre moyen de soutien) était associée à un deuxième stade
de travail plus court, à un ressenti de la douleur plus faible, à
une plus grande satisfaction par rapport à l'adoption de la
position couchée.
La position accroupie et les positions verticales en
général favorise un accouchement facile et un ressenti
de la douleur qui est moindre !
Bien entendu, c'est à toi de choisir la position qui te

conviendra le moment venu ! Tu peux la changer à tout
moment si elle ne te convient plus !
les positions
d'accouchement a
prendre le jour j
Il est l'heure se s'entrainer!

A) LES POSITIONS D'ACCOUCHEMENT
A PRENDRE LE JOUR J
EXERCICE 1
TROUVER LA
POSITION
CONFORTABLE
B) COMMENT
POUSSER
comment pousser
« Comment dois-je pousser ? » C'est la question que me

posent les futures mamans lorsque je leur dis que bébé est là
et qu'elle peuvent pousser pour le faire naître.
Même les femmes qui ont suivi les cours de préparations à la
naissance assidûment, qui ont lu tous les livres qu'elles
trouvaient sur la grossesse et l'accouchement, me lancent les
mêmes questions : « Est-ce que vous pouvez me montrer
comment pousser, car je ne sais plus, j'ai l'impression
d'avoir oublié tout ce qu'on m'a dit lors des cours de
prépa ? »
Ce type de questions ne m'est posé presque qu'à 100 % des

cas que par des femmes bénéficiant de la péridurale.
En effet, comme je l'expliquais dans les lignes précédentes,
les patientes sans péridurale ressentent les choses avec
intensité, se mobilisent et poussent naturellement, « comme il
le faut », sans qu'on ait besoin de les guider. Elles sentent leur
bébé descendre dans le bassin, ce qui sollicite chez elle les
réflexes de poussée.
D'ailleurs, elles disent souvent qu'elles ont « envie de pousser
», « qu'elles ne peuvent pas se retenir de pousser » et que «
c'est plus fort que moi, faut que je pousse », que « bébé
arrive, il est là ! ».
comment pousser
Elles le savent, car elles le sentent dans leur corps. Les

sensations sont telles qu'elles ne peuvent ne pas faire
obstruction, ou empêcher les réflexes instinctifs de la
poussée. C'est vraiment le seul moment où la femme est dans
un état de lâcher prise totale, car il s'impose à elle, de par
l'intensité des sensations de poussée. Durant ses
accouchements là, je ne donne pas de conseil sur le type de
pousser à adopter, car les femmes le font de manière
instinctive, parfaitement bien.
En ce qui concerne les femmes qui bénéficient de la

péridurale, les sensations sont moindres par rapport aux
femmes qui accouchent sans. De ce fait, il est nécessaire que
la sage-femme, les guide durant la poussée.
Généralement, on attend une contraction pour pousser. En

effet, l'effort de poussée et la force de contraction s'allient
pour aider bébé à descendre. Si on pousse hors contraction,
bébé descendra, mais beaucoup moins, ce qui n'est pas le
but. Le but, c'est d'accoucher rapidement et facilement, donc
il faut pousser pendant une contraction.
comment pousser
On fait généralement pousser les femmes 3 fois durant la

contraction. Les poussées doivent être longues pour être
efficace et propulser bébé vers la "sortie". Elles ne doivent
pas durer 3 secondes, mais plutôt 10-20 secondes environ.
Pendant la poussée, dès que tu ressens que tu n'as plus d'air,

tu expires un grand coup, tu relâches tous les muscles de ton
corps et tu repars ! On pousse à chaque contraction et entre
les contractions (on a généralement 5 minutes) on se repose
et on se relâche.
comment pousser
Il existe deux types de poussée :

-La poussée bloquée, ou poussée à glotte fermée,
également appelée manœuvre de Valsalva. On effectue
cette poussée en prenant une grande inspiration puis en
bloquant l'air, et en poussant de toutes ses forces dans les
fesses, sans émettre un son (lorsque l'on émet un son, l'énergie
se dissipe dans les cordes vocales au lieu d'être concentré
vers le bas). Cette poussée est puissante quand les femmes
ont compris qu'il fallait pousser en sollicitant les muscles du
périnée. Beaucoup de femmes ne connaissent pas leur
périnée et donc il est parfois difficile de leur faire
comprendre quels muscles elles doivent solliciter lors de la
poussée.
J'ai une technique simple qui marche à tous les coups et qui
t'aidera à savoir quels muscles tu dois utiliser pour pousser !
Imagine que tu es constipée et que tu pousse à la selle, tu
sens les muscles que tu utilises ? Hé bien, ce sont ces mêmes
muscles-là que tu vas utiliser pour pousser lors de
l'accouchement. L'image n'est pas belle, mais aide à
comprendre.
Lors de l'accouchement, il faut pousser comme si on était
constipée. Ni plus ni moins.
comment pousser
La poussée en soufflant. Cette méthode se relève peu

efficace dans la pratique, car beaucoup de femmes ne
relâchent pas l'air doucement comme il le faudrait (avec
cette technique il faut que peu d'air sorte de la bouche
sur une longue durée au moins 10-20 secondes) et ne
contracte pas les muscles nécessaires pour pousser bébé
(j'utilise l'image de la constipation pour leur faire
comprendre, car cela marche à tous les coups.).
Cependant, cette poussée est plus facile à mettre en
place et devient efficace avec un outil que j’apprécie
énormément, car il aide la majorité des femmes à bien
pousser en soufflant. Cet outil, c'est le Winner Flow, il
est peu cher, (il coûte 5 euros environ) et est d'une grande
utilité ! Il permet de bien pousser en soufflant et aide à
avoir une naissance plus douce.
Le Winner flow ressemble à un sifflet, lorsque je n'en ai pas

sous la main en salle de naissance, j'en confectionne un avec
une seringue de 5ml. J’enlève le piston et la femme souffle
dedans et cela donne le même effet.
comment pousser
Le Winner flow permet d'accomplir les poussées qui favorisent

la descente du bébé et de mieux supporter les douleurs du
travail.
Il permet de réaliser un compromis entre la poussée
bloquée (en apnée) qui est puissante, longue et la
poussée en expire qui est plus difficile à exécuter, qui
ouvre bien le périnée, mais qui est souvent trop brève et
pas assez puissante.
Cet outil permet une expiration en résistance ce qui aide à la
gestion de la douleur. Le Winner flow est un véritable
antalgique non-médicamenteux.
Les femmes peuvent s’entraîner durant le 3ème trimestre avec

le Winner flow (sans pousser bien sûr) car le Winner flow à de
nombreux bénéfices donc ceux d' entretenir de la capacité
respiratoire, voire augmentation de celle-ci, de tonifier la
musculature abdominale et protéger le dos et le périnée, et
enfin de soutenir le positionnement de bébé dans le bon axe,
favorable à l’accouchement par voie basse. Le Winner flow va
préparer la sangle abdominale à un effort expulsif de qualité.
comment pousser
Tu décideras le jour J, quelle poussée te convient le mieux et

la sage-femme te guidera dans ton choix, car si tu choisis un
type de poussée plutôt qu'une autre, mais que celle-ci se
relève inefficace, la sage-femme te le dira et te guidera afin
que tu puisses pousser de la meilleure des manières. Donc no
stress !
Ceci étant dit pour que la poussée soit efficace un autre

paramètre est a prendre en compte ! C'est celui de la
position !
La position est essentielle pour bien pousser que l'on ait
une péridurale ou pas !!
Il faut savoir qu'une femme qui accouche sans péridurale se

mettra instinctivement « comme il le faut », car son corps est
connecté aux mouvements que fait son bébé. Les
mouvements du bébé dans le bassin guideront la mère dans
la position à adopter pour faciliter l'accouchement.
MAIS CELA N'EST VRAI QUE SI ET SEULEMENT SI ELLE

ÉCOUTE LES BESOINS DE SON CORPS. Si elle écoute son
corps, elle prendra « naturellement » la ou les bonnes
positions, car elle « se sent mieux ainsi ». Je le répète TON
BIEN ÊTRE EST TON GUIDE !
Rappelle toi:
"Le bien-être
est ton guide"
comment pousser
Je dis toujours à mes patientes, à mes abonnées et à toutes

les femmes par la même occasion qu' IL FAUT BOUGER POUR
BIEN ACCOUCHER ! Cela veut dire que même durant la
phase de la poussée, tu peux changer de position. Cela veut
aussi dire que la sage-femme peut te faire prendre plusieurs
positions pour faciliter la descente de bébé et avoir un
accouchement physiologique ! Oui, cela peut t'étonner, mais
c'est tout à fait logique, car le bassin de la femme
comporte 3 étages qui sont de diamètres différents, le
bébé doit franchir ces 3 « étages » pour voir le jour (le
détroit supérieur, moyen et inférieur)! Certaines positions
facilitent le passage alors que d'autre le bloc ! Donc sois à
l'écoute de ton corps (surtout si tu n'as pas de péridurale) et
prends les positions qui te font du bien et qui te mettent à
l'aise!
Si tu as envie de crier, crie ! Mais contrairement à ce que

pensent les gens, la majorité des femmes sans péridurale ne
crie pas pendant l'accouchement. Elle sont tellement
concentrées à pousser et bien respirer que les cris qui sont
émis (que j'appelle des cris de guerrière), apparaissent par
moment pour se donner de la force (un peu comme les
tennisman/woman lors des tournois). J'ai par ailleurs fait une
vidéo que j'ai posté sur Instagram et Tiktok pour expliquer cela
!
comment pousser
Cette partie est extrêmement importante! Réfère toi au

cahier d'exercices pour t'entrainer. Voici les exercices du
cahier d'exercice que tu dois pratiquer. (cf prochaine page).
B) COMMENT POUSSER
EXERCICE 2
EXERCICE 1
S'APPROPRIER
LE SOUFFLE
SON PERINEE
A AVOIR
C) LA
RENCONTRE
LA RENCONTRE
Pour que la rencontre avec ton bébé se passe de la meilleure

des manières, il faut informer la sage-femme de ton projet de
naissance (c'est-à-dire ce que tu veux pour vivre
l'accouchement de tes rêves). Revoir ce que tu as noté dans
le cahier d'exercices chapitre 1 exercice 3 pour le moment de
la naissance et partage le avec la sage-femme ou le
professionnel de santé qui te suit.
Je conseille toujours mes patientes de montrer leur projet de

naissance à la sage-femme au rendez-vous du 8ème mois.
Pourquoi ? Parce que certaines femmes ont des demandes
qui ne sont pas adaptées et qui peuvent être dangereuses
par rapport à leur état de santé ou a l'état de santé de bébé.
Il est important qu'une sage-femme puisse t'expliquer
pourquoi certaines choses que tu aurais notées ne peuvent
être mises en place, au lieu de le découvrir le jour J et d'être
extrêmement déçue. Le faire au 8eme mois te donne du
temps pour recréer un autre projet plus adapté et le montrer
à nouveau à la sage-femme lors de ton dernier rendez-vous
du 9ème mois ou le jours du terme. Comme je le disais plus
haut et je le répète, vivre l'accouchement de ses rêves est
possible, mais nécessite de la préparation en amont ! Et
cela passe aussi par la préparation AVEC les
professionnels qui suivent ta grossesse et qui vont
t'accompagner le jour J.
LA RENCONTRE
Donc le mieux est de montrer ton projet de naissance dès

le 8eme mois et à nouveau au début du travail, car la
sage-femme qui suit la grossesse n'est souvent pas la même
que celle qui t'accompagnera le jour de ton accouchement
(en France en tout cas).
Voici quelques exemples de ce que tu peux demander pour le

moment de la naissance :
que papa coupe le cordon
que le peau à peau soit fait par maman ou papa
que tu veux réaliser une tétée d'accueil
que vous donniez le nom de votre bébé qu'après deux
heures de vie.
que papa habille bébé pour la première fois
que tu veux voir ton placenta et qu'on t'explique où était
bébé dans la poche (je propose à chaque fois à mes
patientes de voir le placenta et lorsqu'elle sont d'accord
je leur explique sur quelle face était accroché le placenta
à l'utérus et où était situé bébé dans la poche des eaux
etc..)
que l'on vous prenne tous les 3 en photo si une personne
de l'équipe est disponible
Cette liste est seulement un exemple et n'est bien sûr pas du

tout exhaustif sur ce que tu peux demander et mettre en
place le jour de l'accouchement.
LA RENCONTRE
À présent, abordons le moment le plus important dans la vie

d'un être humain : la Naissance !
Il est important de comprendre aussi ce que bébé ressent lors
de l'accouchement.
En effet, bébé vit une véritable transition entre deux
mondes : le monde utérin aquatique, et le monde extra-
utérin terrestre et aérien.
La naissance est une étape laborieuse pour les bébés, car ils
doivent s'adapter à ce nouveau monde extra-utérin et donc
changer leur façon de fonctionner.
Il faut se rappeler que ton bébé était dans le noir pendant
toute la durée de la grossesse et que tout d'un coup dès qu'il
naît, il est ébloui par la lumière. En effet, même si on instaure
une lumière tamisée, la lumière sera perçue comme forte pour
ton bébé qui était dans le noir absolu durant toute son
existence dans ton ventre.
Ensuite, une fois né, il ressent le froid sur sa peau toute
mouillé, car il était dans ton ventre à 37° bien au chaud
comme dans un jacuzzi et d'un coup, il entre dans ce monde
aérien, ou la température avoisine les 20 degrés. Imagine-toi
sortir d'un jacuzzi toute mouillé et nue et te retrouver dans
une pièce à 20 degrés. Tu auras froid ! C'est pour cela que
l'on sèche les bébés dès qu'ils naissent, qu'on les couvre avec
un champ et qu'on les met en peau à peau directement sur
maman ou sur papa.
LA RENCONTRE
Les études ont montré que le contact en peau à peau

immédiatement après la naissance a de nombreux
bénéfices pour le bébé et la mère/père. Voici quelques-
uns des bénéfices les plus significatifs :
1. La régulation de la température corporelle : Le peau à
peau aide à stabiliser la température corporelle du
nouveau-né, en particulier chez les prématurés. Les bébés
qui ont été mis en contact peau à peau avec leur mère
ont montré une meilleure régulation de la température
que les bébés placés en incubateur.
2. L'amélioration de l'allaitement : Le peau à peau
précoce a été associé à une augmentation de l'initiation
de l'allaitement, à une plus grande fréquence
d'allaitement et à une durée plus longue de l'allaitement.
3. La réduction du stress : Le peau à peau réduit le niveau
de stress chez le bébé et la mère. Le contact avec la
peau de la mère augmente la production d'ocytocine, une
hormone qui aide à réduire le stress et l'anxiété.
4. L'amélioration de la santé cardiovasculaire : Le
contact peau à peau a été associé à une amélioration de
la santé cardiovasculaire chez les nouveau-nés. Il peut
réduire la fréquence cardiaque et la pression artérielle,
améliorer la régulation du rythme cardiaque et augmenter
la tolérance à l'exercice.
5. Le renforcement du lien mère-enfant : Le peau à peau
précoce peut renforcer le lien mère-enfant. Le contact
physique avec la mère favorise la libération d'hormones
telles que l'ocytocine, qui peut renforcer le lien affectif
entre la mère et l'enfant.
LA RENCONTRE
Quand bébé est en peau à peau sur ta poitrine, il est rassuré,

car plusieurs éléments qui lui sont familiers parviennent à ses
sens.
Sur ta poitrine, il entend à nouveau ton cœur battre. Ce cœur
qu'il a entendu battre toute la grossesse. Cela participe
grandement à le rassurer.
Sur ta poitrine, il sent l'odeur de l'aréole de tes seins, qui
présente la même odeur que le liquide amniotique dans
lequel il était baigné toute la grossesse. Cela l'apaise aussi.
Le monde extra-utérin est tout nouveau pour lui. Il perçoit de
la lumière, des sons tout nouveaux, il ressent le toucher
directement sur sa peau.
Il doit à présent utiliser ses poumons, son système digestif,
réguler sa température et sa glycémie. Tout cela demande de
l'énergie et de l'effort et c'est pour cela que ton bébé a aussi
besoin de ces conditions familières qui le rassurent.
En ce qui concerne l'alimentation de bébé, les
recommandations de l'OMS sont de mettre bébé au sein dans
l'heure qui suit la naissance.
Si tu envisages de donner le biberon, tu peux lui donner dans
les 2 heures qui suivent la naissance.
(Cela ne s'applique pas dans les contextes de diabète
gestationnel ou de macrosomie fœtal. Dans ces cas-là, il faut
nourrir bébé dans l'heure qui suit la naissance pour éviter qu'il
fasse des hypoglycémies.)
LA RENCONTRE
Tu peux aussi réaliser la tétée d'accueil même si tu ne

souhaites pas allaiter par la suite.
Certaines femmes veulent faire cette première tétée quand
bien même elles ne poursuivront pas d'allaitement, car le
premier lait, nommé colostrum, est riche en vitamines et
en anticorps. C'est véritablement une mine d'or ou
devrais-je dire un concentré naturel en vitamine et
minéraux et un vaccin naturel.
Ce colostrum d'apparence jaunâtre et est présente en petite
quantité les premiers jours qui suivent la naissance, ce qui est
normal, car l'estomac de bébé est tout petit les premiers
jours. Il fait la taille d'une noisette.
En ce qui concerne l'allaitement maternel, la sage-femme et
l’auxiliaire puéricultrice pourront t'aider à bien positionner
bébé pour la première mise au sein et t'accompagneront
durant ton séjour pour t'apprendre toutes les positions
d'allaitement et te donner les infos essentielles pour que
l'allaitement se déroule au mieux.
DEMANDE À LA SAGE-FEMME OU A
L'AUXILIAIRE DE PUÉRICULTURE QUI
SERA PRÉSENTE A LA NAISSANCE DE
VOUS PRENDRE EN PHOTO OU EN
VIDÉO
personnellement en
attendant la sortie du
placenta, et quand tous va bien
pour maman et bébé, j’enlève
mes gants et je propose
toujours au couple de les
prendre en photo et en vidéo
pour immortaliser le moment !
J'ai remarqué que c'est souvent

le papa qui prend la photo et du
coup, il n'est jamais présent sur
les photos de la naissance de
son bébé !
Je trouve cela bien dommage !
C'est pourquoi j'ai toujours

cette habitude (quand tout se
passe bien) de proposer au
couple de les prendre en photo
et en vidéo. Dans 100 % des cas, ils
sont ravis ! Et cela fait de très
beau souvenir.
LA RENCONTRE
C'est les derniers exercices du kit! Voici les exercices du

cahier d'exercice que tu dois pratiquer. (cf prochaine page).
C) LA RENCONTRE
EXERCICE 2
EXERCICE 1
LA
PEAUFINE TON
RENCONTRE
PROJET DE
AVEC TON
BEBE NAISSANCE
EXERCICE 3
LE LACHER
PRISE ENCORE
ET TOUJOURS
POINTS ESSENTIELS A
La position accroupie et les

positions verticales sont
celles qui facilite le plus
l'accouchement
Il est essentiel de prendre aussi

en compte le bien-être de bébé,
une position peut convenir à la
maman, mais pas au bébé, qui voit
son rythme cardiaque diminuer.
Si c'est le cas, la sage-femme te
guidera à adopter la meilleure
position pour toi et bébé.
Si tu as des questions à n'importe

quel moment du travail et/ou
pendant la poussée, fais en part
à la sage-femme. C'est aussi son
rôle d'informer.
Pour que la rencontre avec ton

bébé soit unique et respectes tes
souhaits, fait part de ton projet
de naissance à la sage-femme
dès le rendez-vous du 8ème mois
et au plus tard dès l'entrée en
travail !
04
C H A P I T R E 4 :
C A S
P A R T I C U L I E R S
CAS PARTICULiER
J'ai un déclenchement de
prévu
Beaucoup de femmes pensent que si elles auront un
déclenchement l'accouchement ne sera plus physiologique et
qu'elles vont vivre toutes les catastrophes possibles ! C'est
faux ! Tu peux avoir un accouchement physiologique et
normal même si le travail a été déclenché. Un
déclenchement est nécessaire quand il faut faire naître bébé,
car sa santé se dégrade dans le ventre de sa mère ou
inversement, c'est la santé de la maman qui est en danger dû
à l'état de grossesse et le traitement est l'accouchement.
Avoir un déclenchement ne veut pas dire que tu seras

clouée dans un lit, qu'on t’empêchera de bouger ou que
l'on t'imposera la péridurale ! Pas du tout ! Un
déclenchement, c'est seulement un moyen d'induire le travail,
car parfois, la nature fait mal les choses et si on n'agit pas, la
situation va très probablement se dégrader pour la maman et
le bébé et ce n'est pas le but !
Une autre idée fausse sur le déclenchement qui continue de

perdurer, c'est que le déclenchement va vite ! Ce n'est pas
vrai et c'est souvent le contraire qui se passe (sauf cas
particulier) ! Un déclenchement peut être très long et c'est ce
qui surprend les patientes lorsqu'elles le découvrent.
CAS PARTICULiER
prévu
Beaucoup d'entre elles pensent que dès que le ballonnet ou le
propess ou la perfusion de syntocinon (ocytocine) est posé
elles vont avoir des contractions instantanément et accouché
en moins de 2h dans la foulée ! Non, un déclenchement est
long, car on cherche à induire des contractions de manière
médicale et non naturelle.
(De toute manière, il n'existe pas de technique naturelle
efficace, validé scientifiquement pour déclencher le travail,
j'en parle dans plusieurs vidéos en détail sur Tiktok et
instagram).
Quand je dis qu'un déclenchement est long, cela ne veut pas

dire que tu vas avoir des contractions durant de longues
heures non-stop, c'est justement le contraire ! C'est long, car
on attend que les contractions viennent et durant ce
temps-là, les femmes ont l'impression qu'il ne se passe
rien, car justement, elles n'ont pas de contraction et elles
attendent que les contractions arrivent.
Un déclenchement est souvent long, car en fonction de l'état
du col (j'en parle aussi en détail sur tiktok et les reel
instagram) on sélectionne le moyen de déclenchement le plus
adapté à la situation du col de base.
CAS PARTICULiER
prévu
Donc si tu as un col fermé ou ouvert à un centimètre, on
partira plutôt sur la pose d'un ballonnet en premier lieu, si le
col est plus ouvert la pose d'un propess est mis dans le vagin
(j'ai fait une vidéo sur le propess sur instagram et tiktok) et
enfin si le col est déjà bien ouvert et ramolli (que le col est
court et ouvert à 4 cm par exemple) on peut installer
directement une perfusion d'ocytocine en salle de naissance.
Il existe une autre méthode de déclenchement celle de la
prostine. La prostine est un gel que l'on étale sur le col (mais
qui est peu utilisé en France, donc je ne m'étendrai pas
dessus.)
Le type de déclenchement que l'on va choisir dépend du col,
mais pas seulement ! Il dépend entre autres, grandement des
antécédents de la patiente, et du déroulement de la
grossesse et des traitements qu'elle a pris ou qu'elle prends.
Il faut bien comprendre qu'un déclenchement peut être long,

car l'instauration de l’efficacité des méthodes cité plus haut
peut prendre du temps. Par exemple pour le ballonnet, la
durée maximale à attendre est de 24H. Pour le propess il est
de 12H (mais on peut le mettre deux fois d'affilé donc 24H
aussi), et en ce qui concerne la perfusion d'ocytocine cela
dépend de l'avancement du travail.
CAS PARTICULiER
prévu
Qu'est-ce que tout cela veut dire ? Cela signifie que si on te
pose un ballonnet l'efficacité peut apparaître dans les heures
qui suivent ou ne pas apparaître du tout, donc c'est au bout
de 24H que l'on se dit qu'il faut retirer le ballonnet, car il n'a
pas d'effet sur le col et qu'il a échoué à faire apparaître les
contractions.
Si la méthode utilisée en premier lieu échoue à induire le

travail, on ne va pas laisser la femme en échec de
déclenchement, il est nécessaire d’enchaîner sur une autre
méthode. Ainsi, après les 24h de ballonnet, s'il n'a pas eu
d'effet, on enchaîne avec une autre méthode qui est celle du
propess et la aussi, c'est la même chose ! S'il marche, on le
retire et le travail continue, mais si il ne marche pas au bout
de 12H on peut en mettre un deuxième. Et c'est parti pour
attendre 12h aussi ! En somme, si l'on fait le calcul, un
déclenchement peut dans certains cas durer 2jours. 2jours à
attendre que les contractions viennent (si les méthodes mis en
place n'ont pas encore fonctionnées).
CAS PARTICULiER
prévu
Alors tu es sûrement en train de te demander comment cela
se fait il que les déclenchements peuvent ne pas marcher ? La
réponse est très simple : parce que l'on induit des
contractions de manière « forcer ». On impose cela au corps
pour des raisons médicales.
Il y a des femmes pour qui le déclenchement par ballonnet ou
propess ou par perfusion est efficace dès les premières
heures et elles accouchent ensuite, mais il y a aussi l'autre cas
de figure, où certaines femmes enchaînent les méthodes et
rien ne se passe. La réaction que peut avoir chaque corps et
esprit, (car je le répéterai jamais assez, "esprit libre vagin qui
glisse"), face au déclenchement diffère et amène à des
résultats différents, car chaque femme est unique (comme je
l'ai expliqué dans les chapitres précédents).
Pour réussir ton déclenchement, il faut absolument mettre en

place la méthode Yami ! TOUTES LES TECHNIQUES
EXPLIQUAIENT EN AMONT PEUVENT ÊTRE MISE EN PLACE
DURANT UN DÉCLENCHEMENT ! Et oui, tu pourras bouger,
faire un bain (si la baignoire est disponible dans ton hôpital),
mettre en place les techniques pour raccourcir le travail et
soulager ta douleur, et surtout appliquer les méthodes
expliquées dans les lignes précédentes pour libéré ton esprit
et lâcher prise ! Le lâcher prise est la clé du succès que l'on
soit déclenchée ou que l'on se mettent en travail
spontanément !
Rappelle toi:
"Esprit Libre
Vagin qui
glisse"
CAS PARTICULiER
UNE CESARIENNE N'EST PAS

UNE DEFAITE
J'ai beaucoup de femmes qui me contactent en manifestant
le regret de ne pas avoir accouché voie basse.
Certaines femmes sont déçues d'avoir eu une césarienne
programmée ou une césarienne en urgence pendant le
travail, car elle voulait absolument accoucher voie basse.
Ces femmes se focalisent sur la fin ou lieu de se focaliser sur
le déroulement de la naissance. Ressentir de la déception
veut dire que l'on a mal compris la situation, car quand on
comprend pourquoi la césarienne a eu lieu, et quels sont
les causes qui a amené à cette prise de décision, on ne
regrette rien.
Les césariennes sont faites lorsque la santé du bébé ou

de la maman est en danger. Il y a de multiples causes à ce
là, les ralentissements du rythme cardiaque de bébé qui
engendre une souffrance et un manque d'oxygène chez lui,
les procidences du cordon, les hémorragies rétroplacentaire
et j'en passe.
Une césarienne n'est jamais la solution de facilité. On ne fait
pas de césarienne, car cela fait plaisir à l'équipe obstétricale
! Non ! Une césarienne est toujours faite pour sauver le bébé
ou la maman d'un danger en cours durant le travail ou
l'accouchement.
CAS PARTICULiER

UNE DEFAITE
Quand on comprend qu'il y a des choses que l'on ne contrôle
pas, comme le rythme cardiaque de son bébé. Parfois son
cœur ralentit sans cause retrouvé, et continue de le faire de
manière constante, crois -tu qu'il faille laisser le bébé souffrir
dans le ventre de sa mère (voir en mourir !) car sa mère veut
absolument connaître les sensations de l'accouchement voie
basse et parce que c'est plus "physiologique" ? Bien sûr que
non ! Une césarienne est un secours ! Bien sur l'équipe
obstétrical mettra tout en place pour essayer de régler le
problème avant d'arriver à cette alternative et afin que la
maman accouche voie basse. Mais lorsque toutes les
méthodes sont employées et que le bébé ou la maman ne
vont toujours pas bien, le dernier recours est la
césarienne.
Une césarienne n'est jamais une défaite, au contraire, c'est un

sauvetage. Il vaut mieux accoucher par césarienne, et avoir
une maman et un bébé qui vont bien que d'accoucher voie
basse et d'avoir un bébé qui aura des séquelles cérébrales et
un retard locomoteur à vie à cause de la souffrance fœtal
intra-utérine.
CAS PARTICULiER

UNE DEFAITE
Je sais que la pression venant des réseaux et l'image qu'ils
transmettent de l'accouchement à complètement endoctrinée
certaines personne au point qu'elles s'obstinent à continuer
sur un chemin qui va les détruire. Vouloir un accouchement
voie basse à tout prix sans prendre en compte le bien-être du
bébé parce que tu considères que la voie basse est meilleur,
relève de la pure folie ! Dans certains cas pathologiques,
la voie basse est MORTELLE pour le bébé et la césarienne
est la seule solution.
Donc il ne faut pas se laisser influencer par des discours
extrémistes sur Internet qui promeut la non prise en charge en
cas de pathologie et le fameux « il faut laisser faire la nature
» ! En cas de pathologie, la nature fait mal les choses
(c'est pourquoi il y a pathologie) et on ne peut la laisser
continuer à détruire !
À l’hôpital, je vois très régulièrement l'impacte des intox
venant d'Internet, que les gens suivent aveuglement, sur la
santé des mamans et celle de leur bébé et cela fait froid
dans le dos ! J'en parle plus en détail dans ma story
permanente « être sage-femme » sur instagram.
Il faut garder sa lucidité. Le but d'un accouchement est que le
bébé puisse entrer dans notre monde en pleine santé, entouré
d'amour et de sécurité. Ce n'est pas d’accoucher à tout prix
par voie basse qu'elle qu'en soit le prix !
CAS PARTICULiER

UNE DEFAITE
Une césarienne n'est jamais à regretter. Si elle a été réalisé,
c'est que tous les moyens ont été faits en amont pour
améliorer la situation et arrêter la souffrance de bébé dans le
ventre de sa mère. La césarienne est une bénédiction dans
ces situations.
Autres idées reçues très rependu malheureusement dont me
font part mes abonnées sur les réseaux : croire que les
femmes qui accouchent voie basse sont « meilleures » et plus
« fortes » que les femmes qui ont eu des césariennes. Rien
n'est plus faux !
Les femmes qui accouchent voie basse ne sont pas
meilleures que les femmes qui accouchent par
césarienne. Les femmes qui accouchent voie basse n'ont pas
une meilleure relation avec leur bébé que les femmes qui
accouche par césarienne. Une mère est une mère, qu'elle
mette au monde son bébé par voie basse ou par
césarienne ! Une femme qui accouche est forte, qu'elle
accouche par voie basse ou par césarienne ! Arrêtons de
nous comparer les unes aux autres car cela est absurde !
L'accouchement n'est pas une compétition. Chaque
déroulement du travail est unique, chaque naissance est
différente, donc il n'y a rien à comparer.
Pas de regret ! Tu as mis au monde ton bébé, tu dois en être
fière, la fierté d'être mère ne réside pas dans l’enchaînement
des événements, mais dans son essence.
CAS PARTICULiER
PERIDURALE OU PAS: TU ES
FORTE
Pareillement que pour la césarienne, certaines femmes qui
avaient comme projet de naissance de ne pas avoir de
péridurale, me disent ressentir de la honte, de la déception et
de l'amertume d'avoir changé d'avis durant le travail. Je ne le
répéterai jamais assez ! Tu as le droit de changer d'avis à
tout moment au cours du travail !
C'est facile de créer un projet de naissance et d'imaginer un

accouchement sans péridurale, avant d'entrer en travail et de
ressentir l'intensité des contractions, car il est impossible de
s'imaginer la douleur que l'on va ressentir et comment on va la
gérer avant de la connaître.
De plus, on entend des discours sur les réseaux qui sont
majoritairement « anti-péridurale » est illustre l'accouchement
sans péri comme un accouchement facile. À les entendre, on
croirait que la douleur est même absente !
Mais il faut dire la vérité, le travail est douloureux et un
accouchement est fort en sensations. C'est parce que le
travail est pour la plupart, douloureux que la méthode Yami
existe ! Car elle aide justement à gérer et diminuer cette
douleur présente chez quasiment toutes les femmes en travail
(il existe des exceptions chez des femmes qui ont des troubles
neurologiques et qui ne ressentent aucune douleur, mais ce
sont des cas très rares et particuliers).
CAS PARTICULiER
FORTE
Bien que la méthode Yami va t'aider à gérer et surtout
diminuer la douleur, parfois avec la fatigue, l'intensité des
contractions nous submerge et nous n'avons plus l’énergie de
déployer les méthodes pour nous prêter main-forte, quand
bien même on a un soutien (conjoint/sage-femme/personne
chère)! Mais rassure-toi cela EST TRÈS NORMAL !
A SAVOIR
La méthode Yami n'est pas uniquement faite

pour les femmes qui veulent accoucher sans
péridurale ! Elle est aussi faite pour tous les
cas de figure !
CAS PARTICULiER
FORTE
Je le répète : l'accouchement n'est pas une compétition !
Les femmes qui accouchent sans péridurale ne sont pas
meilleures que celle qui accouche avec !
Quand je vois des patientes qui me disent être déçues «
d'avoir craqué pour la péri », je leur dis qu'il ne faut
absolument pas, ce à quoi elles me répondent que leurs amies
ou une fille qu'elle suivent sur les réseaux à pourtant réussi et
qu'elle non !
Je leur réponds (et il faut graver bien cela dans sa tête, car
ce que je vais dire est extrêmement important !) que si ta
douleur avait été ressentie exactement de la même
manière chez la fille que tu suis sur les réseaux ou ta
copine, il se peut qu'elle aurait pris la péridurale comme
toi et peut être même bien plus tôt que toi !
Les douleurs de contractions ne sont pas ressenties de la
même manière chez toutes les femmes ! Au contraire ! La
douleur des contractions est unique à chacune ! Certaines
femmes durant les contractions n'ont pas mal au ventre, mais
au dos, certaines n'ont pas mal ni au ventre et ni au dos, mais
ressente de la douleur dans le vagin et les cuisses! Certaines
femmes disent que cela ne fait pas si mal que cela, alors que
d'autres crient au martyr ! La douleur des contractions et de
l'enfantement n'est pas la même chez toutes les femmes ! Il
faut bien le comprendre !
CAS PARTICULiER
FORTE
Donc ta copine, qui a accouché sans péridurale, a peut-être
ressenti la douleur seulement dans le dos durant les
contractions et c'était amplement gérable pour elle, mais si
elle les aurait eu comme toi dans le ventre elle aurait peut-
être pris la péridurale très tôt sans hésiter ! Et l'inverse est tout
aussi possible !
En résumé, ne jamais se comparer à quiconque surtout pas

quand il s’agit de donner la vie ! Toutes les femmes qui
accouchent sont fortes ! Avec Péri ou pas péri !
POINTS ESSENTIELS A
L'accouchement n'est pas une

compétition. Il est absurde de
se comparer les unes aux
autres.
Tu es forte parce que tu as

enfanté, que tu aies eu une
césarienne, ou que tu aies
accouché voie basse, que tu
aies bénéficié d'une
péridurale ou pas,
tu es forte !
Le déclenchement peut être

long, car on cherche à
induire le travail de manière
« non-naturelle. »
La césarienne et le
déclenchement sont
toujours faits dans un
contexte de pathologie (sauf
cas exceptionnel) pour
préserver la santé du bébé
ou de maman.
TU ES
PRÊTE!
Voilà !
J'espère que tu as appris plein de nouvelles
informations et j'espère du plus profond de mon
cœur que tu pourras mettre les techniques en
pratique et te les approprier de telle sorte à ce que
tu vives l'accouchement de tes rêves ! C'est tout à
fait possible ! Je le vois avec mes patientes et mes
abonnées à qui j'ai fait part de ma méthode avant
que je ne sorte ce guide pour le plus grand nombre!
Comme tu l'auras compris, avoir l'accouchement de

ses rêves se prépare en amont ! Tout est entre tes
mains, il faut simplement mettre en pratique les
techniques décrites dans ce kit s’entraîner à
visualiser, préparer ses affaires pour créer son
cocon et surtout lâcher prise (en plus d'appliquer les
autres techniques que j'ai cité) !
Prends conscience que tu as le pouvoir de modifier
ton « psychisme » et de mettre en place les
techniques afin de vivre ce moment si précieux et
unique dans la joie, la sérénité et la légèreté !
YAMI INTERNATIONAL
Voilà !
Pour continuer d'en apprendre davantage sur ton
corps, ta santé, la grossesse, la gynécologie,
l'accouchement, le post-partum et l'allaitement, tu as
à ta disposition tout le contenu gratuit que j'ai créé sur
ma page Instagram, Tiktok, ma chaîne Youtube et
Spotify ! À consommé en illimité et à volonté ! Tu peux
aussi participer à mon podcast « Le Good Vibes Club
» si un sujet te parle, pour partager ton vécu et ton
expérience avec les femmes qui nous écoute (pour
plus d'infos, visite mon site internet
yamiinternational.com). C'est un podcast où on aborde
tous les sujets qui touchent les femmes sans tabou,
sans filtre, sans censure (on ne parle pas seulement de
santé même si cela constitue une grande partie de
mon contenu). Toutes les femmes sont les bienvenues
quelques soient leur opinion tant qu'elles ne véhiculent
pas des propos de haine ou discriminatoire envers
quiconque.
« Le Good Vibes Club » est véritablement comme une
discussion entre potes, on parle de tous de manière
cash, mais toujours de manière chaleureuse et dans la
bienveillance !
YAMI INTERNATIONAL
Voilà !
Bien entendu, si jamais tu as des questions, tu
peux m'envoyer un mail, un message privé sur
instagram ou laisser un commentaire sous
mes réel sur instagram (@yamiinternational) ou
sous mes vidéos tiktok (@yamiinternational)!
Je te fais de gros bisous ! Écoute ton corps,

crois-toi-en, tu es forte ! Tu vas réussir encore
mieux que tu le penses ! J'en suis plus que
certaine !
Yami International 💋
Sage-femme
YAMI INTERNATIONAL
BIBLIOGRAPHIE
BIBLIOGRAPHIE
POURQUOI LA METHODE YAMI
Ip WY, Tang CS, Goggins WB. An educational intervention

to improve women's ability to cope with childbirth. J Clin
Nurs. 2009 Aug;18(15):2125-35. doi: 10.1111/j.1365-
2702.2008.02720.x. PMID: 19583645.
CHAPITRE 1: REPROGRAMMER SON

AVANT LE TRAVAIL
A) L'IMAGE MENTALE DE L'ACCOUCHEMENT:

Visualisation mentale et fibromyalgie : Boesch, E., et al.
(2016). Effects of guided imagery on pain perception and
functional mobility in fibromyalgia: A randomized
controlled trial. Psychosomatic Medicine, 78(5), 571-581.
Visualisation mentale et performance sportive : Moran,
A.P. (2016). The Psychology of Visual Imagery in Sports
Performance. Sports Medicine, 46(10), 1349-1361.
Visualisation mentale et cancer du sein : Lengacher, C.A.,
et al. (2009). Randomized controlled trial of mindfulness-
based stress reduction (MBSR) for survivors of breast
cancer. Journal of the National Cancer Institute, 101(4),
281-291.
Visualisation mentale et bien-être émotionnel : MacIntyre,
T.E., et al. (2019). The effectiveness of cognitive and visual
interventions in reducing anxiety in patients undergoing
cardiac catheterization: A systematic review and meta-
analysis. Frontiers in Psychology, 10, 113.
BIBLIOGRAPHIE

AVANT LE TRAVAIL
B) LES MOTS ONT UN SENS ET UN POUVOIR SUR TOI:

Richter M, Eck J, Straube T, Miltner WHR, Weiss T. Do words
hurt? Brain activation during the processing of pain-
related words. Pain. 2010 Feb;148(2):198-205. doi:
10.1016/j.pain.2009.08.009. Epub 2009 Oct 28. PMID:
19846255.
Words Can Change Your Brain, (livres) Dr Andrew
Newberg,et Mark Robert Waldman
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the limbic system. Neuroreport. 2000;17:43–48
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Tabibnia, G., Lieberman, M. D., & Craske, M. G. (2008).
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C) LE LACHER PRISE LA CLE DU SUCCES:

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van Steensel, F. J., Dirksen, C. D., & Bögels, S. M. (2016).
'I've Changed My Mind', Mindfulness-Based Childbirth and
Parenting (MBCP) for pregnant women with a high level of
fear of childbirth and their partners: study protocol of the
quasi-experimental controlled trial. BMC psychiatry, 16(1),
377. https://doi.org/10.1186/s12888-016-1070-8
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LA METHODE

Avoir un travail rapide

2 CHAPITRE 2 : LES TECHNIQUES

3 CHAPITRE 3 : LES TECHNIQUES

4 CHAPITRE 4 : CAS PARTICULIERS

Malheureusement, beaucoup de femmes sont

Que nenni !Tu peux absolument vivre

Beaucoup d'entre elles étaient satisfaites de leur

Comment se fait-il qu'avec des trajectoires si

Je considère que vivre l'accouchement de ses

La plupart des femmes me connaissent grâce aux

Je trouvais insupportable que même durant leur

La grossesse et l'accouchement sont des

Il n'est pas rare encore de nos jours que des

Que tu aies une grossesse normale, ou

De plus, ce guide va de pair avec un cahier

L'accouchement est un événement d'une vie et

Je te fais part de ma méthode d'abord comme

J'ai passé des mois à travailler sur ce guide, mon

Bien entendu, si tu as des questions, tu peux me

Allez, j'ai assez bavardé, rentrons dans le vif du

LA MÉTHODE YAMI A BIEN SÛR ÉTÉ

LA MÉTHODE YAMI, c'est mettre tous les moyens et les

Oui, accoucher se prépare à l'avance, c'est pour cela qu'il

Ma méthode prend en compte la femme dans son ensemble.

Ma méthode prends donc en compte les besoins

Ce programme est divisé en 3 parties ; chaque partie est

Ce programme ne va pas sans le cahier d'exercices qui

La méthode YAMI que j'ai développée lors de ma pratique

Mes années d'expérience en salle de naissance (cas

La méthode YAMI fait aussi appel à la médecine chinoise et

La méthode YAMI fait appel à nos ressources naturelles et

Que ton bébé soit positionné en siège ou tête en bas, que ta

Le but étant de faciliter le travail et l'accouchement, mais

En médecine, il n'existe pas de méthode ou de technique

Il faut aussi comprendre qu'il y existe plusieurs paramètres

L'état de santé de la maman, car celui-ci peut impacter

Si tous ces paramètres sont bons, le travail et l'accouchement

En effet, une femme peut avoir un accouchement qui est

Je me souviendrai toujours d'une patiente qui avait eu un

Quand la situation devient stable, je m’empressai de lui

Elle avait eu une vision de son accouchement totalement

C'est grâce à cette expérience-là que j'ai compris que la

Une des choses que j'ai remarqué lors de mes études et

Je trouve tellement dommage voir même insensé que l'on

De même, il existe des grossesses nerveuses ! Des femmes

Comme tu l'auras compris, ton psychisme est aussi

Pour ces femmes, on met en place un suivi de grossesse

Mais que dire des autres femmes qui ne présentent pas ce

C'est pourquoi je crois profondément que le bien-être

Les Chinois, les Indiens, les Africains (pour en citer

Ces traditions médicales ancestrales sont basées sur une

Il est vrai que le moment de la grossesse est un moment

Cependant, il y a une chose que tu peux à tout moment

Comme on l'a vu, le psychisme, le déroulement du travail et

Malheureusement, la plupart des femmes ont été

J'ai constaté lors de ma pratique que lorsque j'applique la

Je remarque presque à chaque garde qu'il est possible de

Je dis toujours à mes patientes que ce sur quoi on se