Cours - Le GB

Le gardien de but / 186
9 – LE GARDIEN DE BUT
L’individualisation de la formation, par Dans chaque pays, il y a différentes conditions
niveau et par poste, est devenue plus de travail et différents regards sur la technique
importante pour tous les joueurs en du gardien, mais l’on peut cependant
formation. La formation des jeunes décomposer le développement du jeune gardien
gardiens le demande encore plus que pour en trois étapes :
les autres postes. L’analyse des grands – 6 à 12 ans (apprentissage) : apprentissage
championnats de ces dernières des bases techniques (l’acquisition et le
années a montré l’extrême importance du perfectionnement des gestes)
gardien de but et le changement de son rôle – 13 à 15 ans (pré-formation) :
opéré ces vingt dernières années. Il n’est plus perfectionnement des acquis techniques
suffisant de maîtriser la surface de réparation. – 16 à 18 ans (formation) :
La compréhension et la communication avec préparation à la compétition de haut
les autres joueurs, le jeu des deux pieds, le niveau (renforcement permanent des
placement derrière la défense et la relance acquis)
immédiate
sont devenus indispensables. Si, dans la Ce chapitre du manuel en donne une piste pour
pratique, le gardien de but participe à des le développement des programmes spécifiques
entraînements avec l’ensemble de l’équipe dans les associations membres.
afin de pouvoir être confronté à des
situations de match, la spécificité de ses
tâches rend indispensable
l’organisation de séances d’entraînement
spécifiques. L’apprentissage de techniques
spécifiques, de même que le travail tactique,
la préparation physique et le développement
des traits de personnalité – comme la
confiance en soi, le caractère et la
détermination – sont des facteurs
prépondérants dans la carrière d’un gardien de
but. Le football a besoin
de gardiens de but qui soient des personnalités
fortes et des leaders.
Ce rôle n’est pas encore entièrement reconnu
est respecté pour la formation et
l’entraînement des gardiens. Il est donc
important de préparer les gardiens dès leur plus
jeune âge.
9
L’apprentissage du jeune gardien (6 à 12 ans)
De nos jours, il est nécessaire de changer de de nombreuses informations sur différents

regard sur le début de l’entrainement du sujets ;
jeune gardien. Plus tôt, il apprendra les • La concentration sur un geste unique
bases, mieux il pourra les développer pendant permet beaucoup de répétitions.
l’entrainement avec l’équipe.
Un apprentissage correct au début peut Les étapes :
permettre d’éviter de mauvaises habitudes qui – étape 1 :
sont difficile, plus tard, à rectifier. En aucun Position de base, maîtrise du ballon,
cas, l’entrainement spécifique des gardiens ne déplacement sans et avec ballon et arrêts
doit se faire au détriment de l’entrainement debout (prise de balle de face, prise de
avec l’équipe. Le jeune gardien doit se balle « dans la niche », prise de balle avec
développer de la même manière qu’un joueur jambes fléchies, prise de balle sur un ballon
de champ car maitriser le ballon avec les pieds aérien) ;
dans le football d’aujourd’hui est aussi – étape 2 :
important que de le maîtriser avec les mains. Les plongeons (ballon au sol, ballon à
mi-hauteur, ballon avec rebond) ;
Le gardien fait partie intégrante du collectif. – étape 3 :
Pour ces raisons, l’entraineur doit trouver le Le jeu au pied et le premier geste de la
temps pour l’apprentissage des gestes en dehors relance accompagnent les deux étapes
de la séance avec l’équipe. précédentes.
Il est primordial d’adapter le contenu et la
méthodologie. Aujourd’hui encore, – Le perfectionnement des gestes
beaucoup trop d’entraîneurs utilisent les Le gardien poursuit le perfectionnement des
mêmes exercices pour des débutants, pour des gestes techniques jusqu’à la fin de sa carrière
adolescents et pour des adultes. : seule la difficulté des exercices change. Si
Durant cette période d’apprentissage, il n’est notre jeune gardien est prêt
pas nécessaire de passer du temps sur la à affronter des exercices complexes, son
préparation physique. Le temps pour le évolution peut se poursuivre. En plus de
travail spécifique reste consacré uniquement développer ses capacités motrices,
à la préparation technique (l’apprentissage l’objectif du petit parcours (cerceaux,
des gestes du gardien). Les qualités petites haies, cônes, etc.) inclus dans ces
physiques sont développées naturellement exercices est de mettre le gardien en
par les activités physiques difficulté avant qu’il ne réalise son geste
du jeune gardien. Il faut juste consacrer du spécifique pour arrêter ou repousser
temps au développement de la technique et aux le ballon. Si le gardien possède de bonnes
capacités de coordination. bases, il est possible d’inventer une
multitude d’exercices basés sur les mêmes
Il est très important de distinguer deux mouvements de base.
phases de travail avec un gardien débutant
:
– L’acquisition des gestes
L’acquisition des gestes doit s’effectuer par
étapes, qui sont liées et se suivent. Si
l’apprentissage de chaque geste nécessite
une durée différente, ils ont chacun une
importance égale pour le gardien. Une «
étape » se définit ici par une durée variable
pendant laquelle un geste spécifique au
Exercice avec
gardien est le thème principal de la séance.
3 parties
Pour quelle raison procéder de cette façon ?
• La répartition permet de mieux
comprendre le geste expliqué et le
jeune gardien n’est pas envahi par Relance Déplacement Plongeon
9
Le jeune gardien en pré-formation (13 à 15 ans)
C’est, dans la majorité des pays du monde, entraînements augmente progressivement. Le

vers 13-15 ans que les enfants passent au jeu jeune gardien multiplie les interventions
sur le grand terrain et abordent le football à 11. complexes, il progresse dans tous
Nous ne parlons plus d’un gardien débutant, les domaines et supporte la charge
mais d’un gardien d’entraînement. Alors sur quoi devons-nous
qui possède une base solide sur laquelle nous travailler ?
pouvons construire. La difficulté des
La préparation technique et technico-tactique
Le gardien continue à améliorer des gestes

acquis lors de la période précédente avec des
exercices de plus en plus compliqués. En même
temps, il apprend de nouveaux gestes liés au
passage sur le grand terrain. La recherche de la
qualité du travail est primordiale.
Stellungsspiel im grossen Tor, Lesen der Flugbahn des Balls,

Spielübersicht, Strafraumbeherrschung
Point de réparation
Ligne de but
Ligne de surface de but
Orientation par rapport au ballon, aux lignes, au point de réparation, au

but adverse, etc. Ligne de surface de réparation
Il est primordial de veiller à ce

que le gardien ne soit pas placé
sur la ligne de but mais devant,
ce qui lui permet
de réduire l’angle de tir.
Le gardien doit fermer les
deux côtés du but san pour
autant donner la possibilité à
l’adversaire de le lober.
La lecture de trajectoire, la gestion d’espace
Quand le ballon est dans le camp adverse, le dépend de la position du ballon. Pour avoir le
rôle du gardien change car il devient maximum de possibilités d’intercepter
responsable de l’espace qui se crée le ballon dans cet espace, il doit se trouver
naturellement entre lui et sa défense (on parle dans une position où il est prêt à démarrer et à
de la gestion de la profondeur). Son sprinter.
placement dans sa surface de réparation
9
Plongeon sur le ballon haut
Le gardien a appris à plonger sur les ballons au principale de l’entraînement, ce sont des
sol, à mi-hauteur et avec les rebonds, des frappes de différentes distances, angles et
plongeons que nous pouvons continuer à trajectoires qui prennent le relais. Au fur à
améliorer à l’échauffement avec des ballons mesure, le gardien doit apprendre à
lancés à la main. Dans la partie plonger sur les ballons hauts et dans le dos.
Ballon capté
Ballon dévié avec la main opposée
Ballon dévié avec la main naturelle
Ballon dans le dos (lob)
Au moment de l’apprentissage, il est

primordial de penser à la sécurité du
gardien. Il est préférable de plonger au
milieu du but que de plonger sur le côté
où le poteau peut causer une
crainte supplémentaire pour le gardien.
Attention aussi aux filets qui ne sont pas
suffisamment tendues et au support
inférieur des buts.
9
Un exemple de travail à l’entraînement 1. décomposition de ce geste complexe en

(plongeon sur un ballon dans le dos) : plusieurs gestes de base
2. apprentissage des gestes partiels
3. recomposition et travail de l’arrêt
complet
Déplacement, plongeon, arrêt complet
Progression dans le travail
Les exercices de plongeon
Exercice 1
1. Plongeon (ballon au sol)

2. Déplacement
3. Plongeon (ballon à mi-
hauteur) Changement de gardien
4 ballons de chaque côté
Exercice 2
1. Plongeon (ballon à mi-hauteur)

2. Déplacement
3. Plongeon (ballon
haut) Changement de
gardien
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Un-contre-un
La capacité du gardien à prendre de Le gardien doit résoudre des situations : –

bonnes décisions lui permet de savoir à dans sa surface de réparation
quel moment sortir ou ne pas sortir, • intervention sans plongeon
plonger dans les pieds des attaquants ou • intervention avec plongeon dans
attendre et se saisir du ballon d’une autre les pieds (dribble ou frappe de
manière. Une intervention du gardien dans ces l’adversaire : au moment du dribble, le
situations de jeu est toujours gardien ne doit pas être en mouvement).
caractérisée par ces quatre actions : analyse de la – hors de sa surface de réparation
situation, prise de décision, sprint, geste (un placement haut et une anticipation de
approprié. la situation permettent une intervention
efficace)
Le plongeon dans les pieds sous forme de glissade au sol
Position de base.
Le plongeon dans les pieds sous forme de détente vers le ballon
Au moment du
dribble, le gardien ne
doit pas être en
mouvement.
Les exercices de un-contre-un
Exercice 1
1. Passe au sol
2. Déviation (à gauche ou à droit)
3. Un-contre-un
Changement de
gardien
Exercice 2
1. Frappe avec rebond

2. L’attaquant pousse son
ballon volontairement trop loin
3. Un-contre-un
Retour en marchant
3 ballons et changement de gardien

9
Ballons aériens
Avec le passage sur le grand terrain, débute un Placement du gardien

travail régulier sur les ballons aériens Pour le ballon aérien, la position du corps et
(orientation dans la surface de réparation à des pieds est déterminante. Le corps doit
l’aide des lignes). être droit et permettre au gardien de voir le
ballon et également la plus grande surface de
terrain possible. Les pieds doivent être ouverts
avec un pied légèrement en avant pour pouvoir
faire, si besoin, un mouvement vers l’avant ou
vers l’arrière.
Ballon rentrant
Ballon sortant
Le gardien se déplace en fonction du – Se rapproche du but, plus le gardien doit

mouvement de l’attaquant. Plus le s’avancer vers le premier poteau;
centreur : – s’éloigne du but, plus le gardien doit
s’avancer sans laisser la possibilité d’être
lobé.
L’intervention du gardien :
1. Le déplacement du gardien en direction du ballon
1. Sprint – ballon au premier poteau

2. Pas chassés ou pas croisés
3. Déplacement de trois-quarts (sous forme de pas
chassés et/ou pas croisés) –
ballon au deuxième poteau
Chaque gardien a un pied d’appel plus fort que cette différence. Cela permet au gardien plus
l’autre. Avec un travail qui commence tard d’utiliser plus tard les deux pieds de la
suffisamment tôt, il est possible d’éliminer même manière.
2a. L’arrêt du gardien

Le ballon capté
9
2b. L’arrêt du gardien

Le ballon dévié ou boxé
1. Dégagement des deux

poings
2. Dégagement d’un poing
3. Le ballon prolongé avec
une main
4. Le ballon dévié au-dessus du
but
Le dégagement des deux poings Le dégagement du poing

9
Nous devons apprendre ces gestes au gardien contrairement au ballon frappé au pied où
progressivement, en prenant en compte le côté on ne maîtrise pas à 100% la précision, ce qui
technique et l’aspect de coordination. Nous peut causer une baisse du nombre de
commençons sans ballon (juste le mouvement), répétitions possibles durant la séance.
ensuite avec un ballon dans les mains de L’entraîneur effectuera des centres au pied au
l’entraîneur et enfin avec un ballon en moment où il sent que le gardien
mouvement lancé à la main. De cette manière- maîtrise le geste, évitant ainsi les risques de blessures
là, l’entraîneur maîtrise mieux la vitesse du inutiles.
ballon,
Les exercices de centres
Exercice 1
Ballon aérien (capté ou boxé)
Retour en marchant
Exercice 2
Ballon aérien avec opposition
4 ballons et changement de gardien
Idem de l’autre coté
Changement de zone
9
Relance du gardien
Le gardien est déjà capable de dégager de à l’entraînement prépare le gardien pour

certaine manière. Son rôle de premier joueur différentes situations rencontrées au cours
offensif demande une relance parfaite. Le jeu d’un match. Le gardien doit découvrir toutes la
sur le grand terrain donne beaucoup de panoplie des relances (volée, volée couchée…) et
possibilité au gardien dans ce domaine. La trouver celle qui lui convient au mieux tout en
distance de dégagement n’est pas le seul maitrisant également les autres.
critère, le plus important
reste la précision. Le travail des deux pieds
Les dégagements au pied

Au sol De volée En demi-volée
La relance à la main il est bon de travailler les deux, ce qui est

En match, le gardien utilise la plupart du temps sa important au niveau de la coordination
main forte mais à l’entrainement motrice.
La relance en bras roulé
La relance rapide à hauteur de hanche La relance au sol
Le meilleur moyen de progresser est de rester travailler dans la direction du terrain, sinon en
après l’entraînement et de faire des séries de face du but, en utilisant les deux pieds.
dégagements. S’il y a assez de ballon, il faut
9
La passe en retrait
Le gardien fait partie intégrante de l’équipe et Cette situation de jeu nécessite une bonne
ses partenaires s’appuient sur lui de plus en relation avec ses partenaires.
plus souvent. C’est la raison pour laquelle il
est important de consacrer suffisamment de – Le gardien doit :
temps à ce poste et à • Demander le ballon (par la voix, un
son rôle. Il est nécessaire d’intégrer, dans geste ou un déplacement) ;
l’entrainement spécifique, les exercices • choisir la relance adaptée.
consacrés à la passe en retrait comme il est
aussi important de travailler durant – Le joueur doit :
l’entraînement collectif la cohésion • Toujours mettre le ballon à l’endroit
avec les partenaires, notamment avec les où le gardien le demande (et si possible
défenseurs, et de créer des exercices uniquement s’il le demande) ;
proches des situations de match. On ne doit • proposer une solution après avoir
pratiquement pas voir de différence entre le passé le ballon au gardien (notamment en
pied droit et le pied gauche. Le gardien doit se cas de pressing de l’adversaire).
sentir à l’aise sur tous les types de ballons qui
lui sont donnés (au sol, en l’air et avec rebond).
Les exercices de passes en retrait
Exercice 1
1. Le gardien demande la balle

2. Passe en retrait
3. Passe au sol
Changement de gardien
Exercice 2
1. Passe en retrait avec la

pression de l’attaquant
2. Contrôle orienté
3. Passe longue

9
La préparation tactique
Le passage sur le grand terrain ouvre également du ballon il choisit l’intervention et

un vaste chantier pour ensuite peut-être la relance en
le travail tactique du gardien. Il doit fonction du placement de ses
parfaitement comprendre son rôle tactique et partenaires ;
commencer de l’exercer en pratique – il peut être amélioré naturellement à
sur le terrain. C’est la raison pour laquelle le travers la répétition de situations à
gardien doit participer aux séances tactiques l’entraînement et les expériences
avec toute l’équipe. L’entraineur des gardiens emmagasinées au cours de matches, mais aussi
peut l’accompagner dans ce travail surtout au en tenant compte des remarques de
début et apporter les corrections nécessaires l’entraîneur.
directement sur
le terrain. De temps en temps, on peut aussi Comportement tactique avec ses
travailler l’aspect tactique durant partenaires :
l’entrainement individuel en utilisant – Sur les coups de pied arrêtés :
différents matériels qui remplacent les • Son comportement sera lié aux choix
joueurs. L’observation et l’analyse de tactiques définis sur ces phases de jeu ;
séquences vidéo peuvent être aussi très utiles. • il doit connaître l’option tactique prise
(zone, marquage individuel, mixte) ainsi
Le niveau de culture tactique de chaque que le placement et le rôle de chacun de
gardien influence son comportement sur le ses partenaires ;
terrain. Plus il sera élevé et complet, plus il • il doit savoir comment se placer et
pourra mettre en avant ses qualités physiques intervenir, et comment et quand
et techniques. communiquer ;
– sur la passe en retrait et aussi dans les
Cette culture tactique se décompose en trois autres situations de jeu où il est obligé de
éléments : diriger ses partenaires.
Comportement tactique lié au poste : Comportement tactique dans une

– Il se caractérise par une succession de organisation de jeu et dans le match :
choix qu’il devra adapter constamment à la – Le choix de l’organisation de jeu (défense
situation pour pouvoir effectuer le geste à plat (1), défense avec un libéro (2)) et
technique qui s’impose : de l’option tactique (bloc bas (1,2) ou bloc
• Le gardien se place par rapport à une haut (3)) demanderont un comportement
situation de jeu, selon la trajectoire (placement et rôle) adapté de la part du
gardien.
1 2
3 3
9
Pendant l’entraînement tactique avec l’équipe, Pour l’avenir, il est plus intéressant qu’un
l’entraîneur des gardiens doit aussi être présent. gardien apprenne à jouer très haut même s’il
Avec ses conseils, il peut expliquer au gardien, s’expose à certains risques (5). S’il apprend cela
directement sur le terrain, comment il doit se dès son plus jeune âge, il s’adaptera plus
comporter dans différentes situations de jeu, à facilement plus tard par rapport à la qualité de
quoi il doit faire attention et comment l’adversaire. À l’inverse, s’il joue trop bas, il
communiquer avec ses partenaires (4). aura beaucoup de mal à jouer plus haut par la
suite (6).
4 5 6
– L’attaque rapide (7), l’attaque placée

(8) et le jeu direct (9) demanderont
également au gardien d’adapter son type
de relance.
7 8 9
La communication sur le terrain
Un des rôles du gardien consiste à diriger ses – Il dirige la défense lors des coups de pied
coéquipiers grâce à sa position face au jeu. Il arrêtés. Exemples :
peut anticiper et réagir rapidement en fonction • Il donne des consignes et place sa
des situations qui se présentent et avoir de défense ;
l’influence sur le jeu. Dans cette tâche, deux • il annonce sa sortie « J’AI ! »,
manières de communiquer s’offrent à lui : la le « LAISSE ! » ;
geste et la parole. • s’il ne sort pas, il continue de diriger
ses coéquipiers « DÉGAGE ! »,
Communication verbale « MONTEZ ! ».
Le gardien réagit verbalement selon les
situations suivantes : Chaque intervention verbale du gardien doit
– Il dirige ses coéquipiers pendant le jeu et être courte, précise et puissante. De leur côté,
avertit ses partenaires durant ses les joueurs doivent avertir le gardien de la
interventions. Exemples : présence d’un adversaire lors d’une intervention.
• Il les avertit de la présence de joueurs
adverses libres ; Communication gestuelle
• il peut les indiquer « SEUL ! », Dans certaines situations il est nécessaire
« ÇA VIENT ! », « DÉGAGE ! » à ses d’utiliser des gestes :
coéquipiers ; – Placement du mur sur coup de pied
• il peut communiquer avec eux sur les arrêté ;
passes en retrait « (JOUE) AVEC MOI » ; – indication de l’endroit où il veut recevoir
• il annonce sa sortie « J’AI ! », le ballon sur une passe en retrait ;
« LAISSE ! » ; – faire remonter la défense.
9
La préparation physique
Toutes les qualités physiques du jeune Vitesse :

gardien se développent naturellement durant Les facteurs élémentaires de la vitesse se
l’entrainement spécifique et collectif. Il n’est développent à travers divers exercices :
pas nécessaire de consacrer du temps – La vitesse de course ;
supplémentaire à les développer par un – la technique de la course ;
l’entrainement spécifique, il est préférable – la fréquence maximale dans les exercices de
d’utiliser ce temps au travail technique et courses et sprint (skipping et dribbling) ;
tactique. – la locomotion avec changements de
directions.
Endurance :
– L’entraînement collectif : Pour le développement de la capacité de
• La course, les différents jeux, le circuit réaction, nous utilisons des exercices
technique ; ludiques qui peuvent être déclinés à
– l’entraînement spécifique : l’infini par la modification des conditions
• L’élargissement du répertoire environnantes :
des gestes spécifiques permet de travailler – La variation de l’exécution du mouvement
l’enchaînement des exercices simples et (départ assis, changement de direction,
leur regroupement ce qui développe etc.) ;
l’endurance spécifique du gardien. – la variation des signaux de départ
(appel, coup de sifflet, etc.) ;
Force : – la variation des participants (jeu
– Dans les différents exercices on peut individuel, courses collectives, etc.).
trouver quelques sauts (travail avec le
poids du corps) qui servent plus dans un L’entrainement spécifique :
domaine de coordination que dans le – Contrairement à la période précédente, au
renforcement musculaire ; fur et à mesure, nous demandons au gardien
– corde à sauter ; d’exécuter les gestes plus vite ;
– petit renforcement des abdominaux et – les exercices plus complexes nécessitent des
gainage à la fin de l’entraînement. déplacements à la vitesse adaptée ;
– les exercices associés à un geste
L’initialisation à ce travail se met spécifique du gardien peuvent être
progressivement en place. La position correcte exécutés devant le but ;
du corps, la manière d’effectuer l’exercice et la – nous réalisons un travail parallèle de
respiration sont les facteurs que le gardien doit coordination qui est très important.
absolument intégrer.
Le gainage est l’action de renforcement de la

musculature destinée à la stabilisation du tronc,
à l’équilibre du bassin et au maintien de la
posture.
Nous renforçons :
– La chaîne antérieure ;
– la chaîne latérale ;
– la chaîne postérieure
9
Coordination Les exercices sans ballon

Pendant la période pubertaire (qui peut – Travailler les appuis au moyen de
commencer dans cette phase de parcours conçus avec ou sans petit
préformation), les changements de taille et matériel (haies, cerceaux, plots, etc.) ;
de poids modifient et perturbent – la corde à sauter avec ses multiples
la coordination ; il faut donc chercher à variantes d’utilisation (seul, à deux, sur
conserver les acquis précédents. Le rôle place, avec déplacement, etc.) ;
d’un éducateur ou d’un entraîneur de – la gymnastique (roulades, roues, etc.).
gardiens est d’avoir beaucoup de
patience et de trouver les mots justes pour Les exercices avec ballon
l’encourager durant cette période. – Travail de maîtrise du ballon
S’il n’y a pas suffisamment d’exercices de (échauffement) ;
coordination dans l’entrainement collectif,
– parcours faits avec le petit matériel (haies,
l’entraineur des gardiens doit les inclure dans
cerceaux, plots, etc.) qui se terminent par un
son programme spécifique. Il existe deux
geste spécifique (prise de balle ou
formes générales d’apprentissage
plongeon) ;
et de développement de la capacité de
– en fin de séance, petits jeux (en fin de
coordination des jeunes gardiens lors de
séance) d’adresse et de précision
l’entraînement spécifique.
(toucher la barre transversale, faire
s’arrêter le ballon sur une ligne).
Les exercices de coordination
Exercice 1
1. Corde à sauter (10 répétitions)

2. Slalom
3. Ballon aérien
Exercice 2
1. Roulade
2. Saut
3. Passage en dessous de la haie
4. Plongeon (mi-hauteur)
Souplesse
Une pratique quotidienne encadrée par des
personnes initiées s’accompagnera de
résultats bénéfiques, notamment dans la
période de croissance qui est aussi une
période de déséquilibre physiologique.
9
La préparation psychologique
La préparation psychologique du jeune gardien différente pour chaque gardien ; elle nécessite
est basée sur la relation avec l’entraineur une approche individuelle et particulière. Le
principal et l’entraineur des gardiens. Cette jeune gardien est en train de chercher son
période a les mêmes caractéristiques que la identité, et l’entraineur des gardiens doit trouver
période précédente (6-12 ans) où le gardien doit une manière délicate de traiter les problèmes.
avoir beaucoup de plaisir dans le jeu mais aussi Le changement profond dans le corps du
dans sa propre progression. En match, dans cette gardien provoque aussi des pertes temporaires
catégorie, on peut encore changer les gardiens de certaines qualités physiques surtout au
et ne pas avoir de « numéro 1 » comme niveau de la coordination et de la souplesse.
chez les adultes. Ceci permet de donner du C’est à ce moment que l’entraineur des gardiens
temps de jeu à chaque gardien, ce qui évite plus doit lui fournir des explications et l’encourager
tard la frustration de dans son travail (cf. chapitre 6).
ne pas jouer. L’arrivée de la puberté est
9
La planification
Une bonne connaissance des besoins du L’avantage, durant cette période, est que
gardien dans cette période facilite la l’entraîneur dispose de suffisamment
planification qui est primordiale. de temps pour le développement du jeune
L’acquisition de bonnes habitudes facilite gardien. L’entraîneur peut intégrer
l’adaptation pour le jeu sur le grand l’apprentissage de nouveaux gestes
terrain. L’entraîneur peut utiliser le temps, dans son programme hebdomadaire ou
non seulement sur le terrain, travailler sous forme de cycles spécifique à
mais également en dehors, pour fournir un geste. La différence entre les deux
beaucoup d’informations au gardien sous approches varie en fonction de la quantité
forme de discussion et d’analyse vidéo. d’information et surtout sur le nombre de
répétitions.
Exemples de planification d’une semaine de travail en pré-formation :
Planification de 1 semaine de travail
Exemple 1 : organisation générale Exemple 2 : travail en cycle (ballon aérien)
Entraînement 1 Entraînement 2 Entraînement 3 Entraînement 1 Entraînement 2 Entraînement 3
Echauffement Général Général Général Ballon aérien Ballon aérien Ballon aérien
et relance
Partie principale
Exercice 1 Plongeon Plongeon Plongeon
Ballon aérien Ballon aérien Ballon aérien Ballon aérien

Exercice 2 Plongeon 1 contre 1
(Ballon boxé) (Ballon capté) (Ballon capté) et relance
Ballon aérien
Exercice 3 1 contre 1 Relance
(Ballon capté)
Exercice 4 Relance Arrêt réflexe Passe en retrait
Retour au calme
La planification sous forme de cycles apporte l’entraîneur est donc de trouver comment
des avantages et c’est la raison pour laquelle concevoir des exercices qui correspondent au
elle est conseillée dans les catégories de jeunes. thème choisi (ballon aérien par exemple) et qui
Les cycles peuvent durer une ou deux semaines sont en mesure de le mettre en condition pour
(pas plus). L’objectif est de se focaliser sur un être performant lors des frappes au but.
seul geste et d’apporter au gardien le maximum
d’informations possibles. Ensuite, il peut Exemple d’organisation de travail en
répéter sans être pressé par le temps, différents cycles :
ce qui peut éviter dans la précipitation de – Cycle 1 : Prises de balle avec et sans
transformer la séance en un travail physique plongeon sur différents ballons (au
inadapté à cette catégorie d’âge. Dès sol, avec rebond,
l’échauffement et surtout dans la partie à mi-hauteur)
principale, le jeune gardien peut sentir sa – Cycle 2 : Ballons aériens (relances)
progression. Cela ne veut – Cycle 3 : Un-contre-un (arrêts réflexes)
néanmoins pas dire que, si l’objectif est le – Cycle 4 : Technique individuelle au pied,
travail des ballons aériens, le gardien ne peut passe en retrait, relance.
pas plonger. Si, après l’entraînement
spécifique, il doit ensuite intégrer la séance de
frappes avec l’équipe, il faut le préparer pour
cette tâche. Le challenge pour
9
Le jeune gardien en formation (16 à 18 ans)
À cet âge, le gardien maîtrise, en principe, tous plus malins. Les impacts dans les duels avec
les gestes techniques liés au poste. À partir de l’adversaire sont aussi plus violents. Vers 17 ans,
ce moment et jusqu’à la fin de certains ont leur première expérience au sein
sa carrière, il va les améliorer grâce aux d’une équipe d’adultes, ce qui montre qu’ils
entrainements et aux matches, et se forger sa doivent être prêts dans tous les domaines
propre expérience. Avec l’âge et aussi technique, tactique, physique et mental. Ceci est
le niveau de performance, la vitesse de jeu aussi une indication
augmente, le gardien dispose de moins de de ce que l’on peut travailler avec eux de la
temps pour analyser les situations et les même manière qu’avec les adultes. Le passage
adversaires ont plus d’expériences et sont vers ce travail d’adulte se fera de manière
progressive.
La préparation technique et tactique
Avec ses décisions offensives et défensives, le L’entraîneur utilise de plus en plus d’exercices
gardien influence de plus en plus le qui ressemblent aux situations de jeu. Pendant
jeu de l’équipe, il est un des principaux l’entraînement spécifique, il utilise d’autres
garants du respect des choix tactiques de gardiens ou du matériel (mannequins), ou il
l’entraîneur. Il a la responsabilité de peut demander la participation d’un petit
gérer les coups de pieds arrêtés défensifs, et groupe de joueurs. Comme évoqué
avec sa communication il peut aider les précédemment, il est profitable de trouver des
joueurs de champs dans des situations exercices qui soient bénéfiques à la progression
compliquées ou anticiper de futurs dangers. des joueurs mais aussi du gardien.
L’observation des matches et les séances
théoriques sont aussi importantes que
le travail sur le terrain à l’entraînement.
Entraînement spécifique 1 – Passe et sprint

1
(Exemple de préparation d’exercice) Situation de 2 – Frappe et arrêt
match (passe pour un attaquant, frappe, déviation 3 – Déplacements des
gardiens
du ballon par le gardien,
4 – Frappe et arrêt réflex
deuxième frappe et l’arrêt réflexe du gardien où
il est gêné par la présence d’autres joueurs)
2
Quatre répétitions de
chaque côté
4
9
Entraînement spécifique
avec un groupe de joueurs (travail
de ballon aérien)
Entraînement collectif
Exemple d’un exercice collectif d’évolution permettant aussi (en collaboration avec
l’entraîneur principal de l’équipe) en exercice de perfectionnement de la relance du gardien.
Exercice 1
1. Passe au sol
2. Un-contre-un
3. Relance à la
main Retour en
marchant
Trois ballons par gardien (deux séries)
Exercice 2
1. Frappe
2. Relance à la main
4. Passe au sol
Retour en marchant
Quatre ballons de chaque côté
Association de différents gestes de La précision de la relance est primordiale et

gardien
peut être travaillée sur des cibles fixes
(exemple sur la relance du gardien)
(mannequins), des cibles en mouvement
Le choix de la relance en match dépend de la
(utilisation des autres gardiens à
décision du gardien, de la disponibilité du
l’entrainement spécifique). L’amélioration des
coéquipier ou du choix tactique de
deux pieds est essentielle pour le gardien.
l’entraineur. À l’entrainement, nous
développons la relance du gardien après
différents arrêts (centre, frappe, duel).
Les exercices de relances

9
La préparation physique
La préparation physique prend progressivement L’endurance :

l’allure de la préparation physique d’un gardien – Sans ballon avec l’équipe (longue durée);
adulte (16 ans est considéré comme un âge de – avec ballon - travail collectif avec
transition). l’équipe :
La préparation physique d’avant-saison permet • Comme joueur de champ –
de supporter la charge de travail pendant conservation sur grand terrain ;
l’année. La connaissance du poste et de ses • comme gardien – jeu réduit, séance
spécificités permet à l’entraîneur des gardiens intense de frappes avec l’équipe ;
de bien cibler le travail physique utile pour la – avec ballon – travail spécifique :
progression du gardien en éliminant les • Sous forme de fartlek du gardien ;
exercices inadaptés (800m, course de 3 minutes, • les exercices intermittents avec ballon ;
etc.). • développement de la vitesse
endurance (séries de ballons).
Dans la période de compétition, il convient
de développer toutes les qualités
physiques du gardien de manière planifiée.
L’utilisation de différents modes de travail et le
recours aux tests appropriés sont la base du
travail individuel qui assure la progression du
jeune gardien. Le travail doit débuter
progressivement en prenant en compte le profil
de chaque gardien.
Sous forme de fartlek du gardien
La course avec des ballons aériens :

1. Centre
2. Changement de position
3. Centre et changement de position
(l’autre côté)
Durée : 20 minutes
Période de préparation – entraînement complet
– Séries: trois (variation de l’exercice)
– Cinq minutes entre les séries
– FC : 150 à 160 b/min
Les exercices intermittents avec ballon
Intervalles: 10’’ travail et 10’’ de récupération

1. Le gardien doit effectuer le parcours dans le temps déterminé: 10’’ (pas de sprint)
2. Retour : marche
Durée : 4 minutes
Période de préparation - entraînement complet

– Bonne échauffement et préparation
– Les exercices intermittents avec ballon
• Durée de l’exercice: 4 à 8 minutes
• Récupération: 5 minutes entre les séries
• Séries: 2 à 3 (variation de l’exercice)
• Intensité : 80 à 90% FC max
– Travail technique (sans effort)
– Retour au calme
9
Développement de la vitesse endurance

(séries de ballons)
Séries de 6 ballons (pour 3 gardiens) :

– 1 série de 6 ballons (Gardien A)
– Changement de gardien
– Récupération : travail des autres gardiens et
préparation de ballons
Période de préparation – entraînement complet :

– Bonne échauffement et préparation
– Six séries (10 séries pour adulte professionnel)
– Travail technique (sans effort)
– Retour au calme
Force
Nous pouvons commencer progressivement le d’un programme individuel pour chaque

développement de la force sur le terrain ou gardien. Un bon moyen pour développer
dans la salle de musculation. Ce travail débute l’endurance-force sont les circuits de
par l’apprentissage d’une posture correcte du renforcement, lesquels peuvent être mis en
corps de façon à avoir une bonne respiration place sur le terrain ou dans la salle de
pendant l’exercice, et par le respect des musculation. Pour améliorer la détente,
consignes de sécurité pour éviter les blessures l’entraineur utilise différents exercices
inutiles. Les tests sont nécessaires pour la pliométriques.
préparation
La force-endurance générale
Nombre d’ateliers : 12 Durées

de charge : 30’’
Temps de récupération 1:1
(changement d’atelier compris) – 30’’ Nombre
de séries : 3
Entre les séries : 3’
L’exercices de la force
Exercice 1
1. Cinq sauts sur le step (détente - une jambe) Bild fehlt

3. Déplacement
4. Cinq sauts sur le step (l’autre jambe)
Deux séries par gardien

9
Vitesse
La vitesse se développe au travers de tous les

exercices de l’entrainement spécifique des
gardiens. Dans notre planification, nous
pouvons également intégrer des cycles de
développement de la vitesse en utilisant
différentes méthodes et du matériel différent.
Avant ce travail-ci, le gardien doit être bien
échauffé et, à l’apparition du moindre signe
de blessure, il faut immédiatement arrêter la
séance pour ce gardien.
L’entraineur doit surtout respecter le temps de
travail et le temps de récupération
(un temps de travail = 15 à 20 temps de
récupération).
Les exercices de la vitesse
Exercice 1
1. Signal de l’entraîneur
2. Plongeon sur un ballon
arrêté Changement de gardien
Quatre répétitions
Exercice 2
1. Frappe fort (arrêt réflexe)

2. Sprint
Trois répétitions de chaque

côté
Exercice 3
1. Signal de l’entraîneur (visuel)

2. Sprint
3. Passe au sol
Changement de
gardien
9
Coordination
Une part de la capacité de coordination se Le travail de proprioception est également très

trouve dans tous ce que le gardien est en train intéressant pour le gardien ; après la maîtrise
de faire sur le terrain. Un travail d’acrobatie générale, nous pouvons introduire également le
et de gymnastique dans une salle bien ballon.
équipée (ou sur le terrain) peut apporter
beaucoup au gardien.
Exemple d’exercices sans et avec ballon
Les exercices de maitrise du ballon tels que les utilisés à l’échauffement. Pour le gardien, cet
jongles de différentes manières avec deux exercice permet à la fois de se distraire et de
ballons (voir les images) peuvent être bien développer la coordination.
Souplesse
Les opinions sur la souplesse et les exercices et une fréquence d’exécution qui convient au
étirements divergent beaucoup surtout mieux pour sa progression.
concernant le moment de les faire. Selon le
profil du gardien, il faut trouver des
9
La préparation psychologique
Avec l’âge et surtout avec le niveau de La performance du gardien en match est

performance, le gardien revêt un rôle de conditionnée par son état mental et sa capacité à
plus en plus important, et les utiliser à bon escient ses traits de personnalité.
exigences augmentent en conséquence. La
préparation psychologique aide le gardien à Dans le travail au quotidien, nous pouvons
mieux gérer la pression psychologique liée à ce assembler des informations à l’aide :
poste, à résister aux influences des facteurs – De l’observation empirique du gardien :
extérieurs présents en permanence mais aussi à ses habitudes et réactions à
être en harmonie avec sa propre personnalité et l’entraînement et en match ;
son caractère. – d’analyses simples de sa personnalité ;
Les spécificités du poste de gardien sont : – de la discussion avec lui ;
– Une seule place pour plusieurs gardiens ; – de l’observation de l’influence de
– une grande responsabilité dans les l’environnement et d’autres facteurs
résultats ; extérieurs.
– il est livré à lui-même dans les situations
difficiles ; Cela nous permet de trouver les moyens
– la pression subie. pour faciliter le travail du gardien et nous
montre, quand et comment réagir avec le gardien
Il existe beaucoup de signes positifs qui concerné. Il est primordial d’avoir une
influencent le développement de la approche individuelle avec chaque gardien.
performance du gardien (famille, bon Un bon entraîneur doit savoir
entraîneur, bon agent, etc.), mais et sentir à quel moment il faut critiquer,
malheureusement ce dernier est encourager, hausser la voix ou fermer les yeux.
constamment exposé aux facteurs qui Le visage du gardien, ses réactions et ses
peuvent avoir des effets négatifs sur lui. performances sont souvent évocatrices. Chaque
gardien se prépare différemment pour
La personnalité et le caractère du gardien l’entraînement et pour le match, alors il faut
La personnalité et le caractère du gardien choisir attentivement le moyen approprié pour
peuvent avoir un impact direct sur son mental et l’accompagner. Il peut bénéficier de notre
sur sa performance. Les traits de caractère soutien avant le match et à la mi-temps, sachant
prééminants sont : que pendant
– La capacité à se motiver ; le match, il ne pourra s’en remettre qu’à
– l’estime de soi ; luimême et à sa préparation.
– la capacité à gérer ses émotions.
Les problèmes psychologiques susceptible de
Nous considérons que la préparation faire obstacle à la performance du gardien
psychologique est permanente sous forme : peuvent être abordés avec un spécialiste.
– Naturelle : le gardien analyse, trie, C’est l’entraineur des gardiens qui doit
mémorise et transforme en expériences le détecter ces problèmes, c’est pourquoi une
flot d’informations et d’éventements du bonne relation entre l’entraineur et le gardien
quotidien ; est importante car elle permet au gardien de
– organisée : l’entraîneur ou une autre se confier à son entraîneur.
personne exerce une influence directe et
positive sur le gardien ; Cette complicité est le résultat d’un travail
sur la durée et non pas une action
ponctuelle et unique. Dans les grands clubs, un
travail systématique de préparation
psychologique est établi pour optimiser la
performance des joueurs et évidemment des
gardiens.
9
La planification
Le niveau de performance détermine la La planification dépend de la présence de

planification du travail. Pour le gardien qui l’entraîneur (plein-temps ou temps partiel).
s’entraîne une à deux fois par semaine tout au L’entraîneur peut regrouper certaines
plus, il faut privilégier le développement catégories. Quatre à six gardiens dans
technique et tactique, par cycles. une bonne organisation permettent de créer des
situations de match. Pour éviter l’inactivité,
Dans les clubs bien structurés, dans les tous les gardiens doivent être intégrés, que ce
meilleurs centres de formation, il y a plus de soit comme gardiens ou comme joueurs de
temps à consacrer aux entraînements champ (développement de la technique
spécifiques, ce qui permet aussi d’intégrer le individuelle).
développement physique. L’individualisation
du travail grâce aux tests et à l’élaboration de
programmes de développement, permet un
travail de
qualité. Pour ne pas surcharger le gardien,
l’entraîneur des gardiens devra connaître le
programme de l’équipe.
9
Les exemples des exercices
Exercice 1
1. Frappe
2. Dégagement au pied
4. Centre avec
opposition Retour en
marchant
Exercice 2
1. Centre avec opposition

2. Relance longue à la main
3. Contrôle et passe longue
4. Contrôle et passe
courte Retour en
marchant
Exercice 3
1. Conduite de balle
2. Centre au sol
3. Frappe fort
Retour en marchant
3 répétitions de chaque côté

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Les exercices de plongeon

1. Plongeon (ballon au sol)

hauteur) Changement de gardien

4 ballons de chaque côté

1. Plongeon (ballon à mi-hauteur)

La capacité du gardien à prendre de Le gardien doit résoudre des situations : –

Le plongeon dans les pieds sous forme de glissade au sol

Le plongeon dans les pieds sous forme de détente vers le ballon

Les exercices de un-contre-un

1. Frappe avec rebond

3 ballons et changement de gardien

Avec le passage sur le grand terrain, débute un Placement du gardien

Le gardien se déplace en fonction du – Se rapproche du but, plus le gardien doit

1. Le déplacement du gardien en direction du ballon

1. Sprint – ballon au premier poteau

2a. L’arrêt du gardien

2b. L’arrêt du gardien

1. Dégagement des deux

Le dégagement des deux poings Le dégagement du poing

Les exercices de centres

Ballon aérien (capté ou boxé)

6 ballons de chaque côté

Ballon aérien avec opposition

4 ballons et changement de gardien

Idem de l’autre coté

Le gardien est déjà capable de dégager de à l’entraînement prépare le gardien pour

Les dégagements au pied

La relance à la main il est bon de travailler les deux, ce qui est

La relance en bras roulé

La relance rapide à hauteur de hanche La relance au sol

Les exercices de passes en retrait

1. Le gardien demande la balle

5 ballons de chaque côté

1. Passe en retrait avec la

4 ballons de chaque côté

Le passage sur le grand terrain ouvre également du ballon il choisit l’intervention et

Comportement tactique lié au poste : Comportement tactique dans une

– L’attaque rapide (7), l’attaque placée

La communication sur le terrain