HOMME

TAILLE <--
1 POIDS
AGE
<--
<--
BMR 66 kCal
TDEE 0 kCal
FALSE

COEFFICIENT D'ACTIVITÉ
FALSE 1.2 = Mode de vie sédentaire

2 FALSE
FALSE
FALSE
1.3 = 1 à 3h d'activités modérées par semaine
1.35 = 4 à 6h d'activités modérées par semaine
1.4 = 7 à 9h d'activités modérées par semaine
FALSE 1.45 = + de 9h d'activités modérées par semain

OBJECTIF
3 Prise de poids
FALSE

DÉFICIT CALORIQUE SUPPLÉMENTAIRE

5% 7.5% 10% 12.5%
0 FALSE FALSE FALSE

4 Si vous voulez changer une valeur à la main n'oubliez pas de laisser la valeur en
SURPLUS CALORIQUE SUPPLÉMENTAIRE
5% 7.5% 10% 12.5%
FALSE FALSE FALSE FALSE

PRÉFÈRENCE ALIMENTAIRE
5 Glucides
FALSE
Aucune (par défaut)
FALSE

Semaine 1 Semaine 2
CALORIES 0 CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0 PROTÉINES 0
GLUCIDES 0 GLUCIDES Err:511
LIPIDES 0 LIPIDES Err:511

Semaine 4 Semaine 5
CALORIES Coche!! CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0 PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511 GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511 LIPIDES Err:511

Semaine 7 Semaine 8
CALORIES Coche!! CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0 PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511 GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511 LIPIDES Err:511
E

Ces 3 cases
sont à remplir

ENT D'ACTIVITÉ
de de vie sédentaire
3h d'activités modérées par semaine
6h d'activités modérées par semaine
9h d'activités modérées par semaine
e 9h d'activités modérées par semaine

BJECTIF
Perte de poids
FALSE

UE SUPPLÉMENTAIRE
15% 17.5% 20%
FALSE FALSE FALSE
n n'oubliez pas de laisser la valeur en pourcentage
QUE SUPPLÉMENTAIRE
15% 17.5% 20%
FALSE FALSE FALSE

CE ALIMENTAIRE
ne (par défaut) Lipides
FALSE

Semaine 3
CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511

Semaine 6
CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511

Semaine 9
CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511
 FEMME
TAILLE <--
1 POIDS
AGE
<--
<--
BMR 655 kCal
TDEE 0 kCal
FALSE

COEFFICIENT D'ACTIVITÉ
FALSE 1.2 = Mode de vie sédentaire

2 FALSE
FALSE
FALSE
1.3 = 1 à 3h d'activités modérées par semaine
1.35 = 4 à 6h d'activités modérées par semaine
1.4 = 7 à 9h d'activités modérées par semaine
FALSE 1.45 = + de 9h d'activités modérées par semain

OBJECTIF
3 Prise de poids
FALSE

DÉFICIT CALORIQUE SUPPLÉMENTAIRE

5% 7.5% 10% 12.5%
0 FALSE FALSE FALSE

4 Si vous voulez changer une valeur à la main n'oubliez pas de laisser la valeur en
SURPLUS CALORIQUE SUPPLÉMENTAIRE
5% 7.5% 10% 12.5%
FALSE FALSE FALSE FALSE

PRÉFÈRENCE ALIMENTAIRE
5 Glucides
FALSE
Aucune (par défaut)
FALSE

Semaine 1 Semaine 2
CALORIES 0 CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0 PROTÉINES 0
GLUCIDES 0 GLUCIDES Err:511
LIPIDES 0 LIPIDES Err:511

Semaine 4 Semaine 5
CALORIES Coche!! CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0 PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511 GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511 LIPIDES Err:511

Semaine 7 Semaine 8
CALORIES Coche!! CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0 PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511 GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511 LIPIDES Err:511
 Ces 3 cases
sont à remplir

ENT D'ACTIVITÉ
de de vie sédentaire
3h d'activités modérées par semaine
6h d'activités modérées par semaine
9h d'activités modérées par semaine
e 9h d'activités modérées par semaine

BJECTIF
Perte de poids
FALSE

UE SUPPLÉMENTAIRE
15% 17.5% 20%
FALSE FALSE FALSE
n n'oubliez pas de laisser la valeur en pourcentage
QUE SUPPLÉMENTAIRE
15% 17.5% 20%
FALSE FALSE FALSE

CE ALIMENTAIRE
ne (par défaut) Lipides
FALSE

Semaine 3
CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511

Semaine 6
CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511

Semaine 9
CALORIES Coche!!
PROTÉINES 0
GLUCIDES Err:511
LIPIDES Err:511