Une Semaine Pour Apprendre À Maimer 1
Une Semaine Pour Apprendre À Maimer 1
Une Semaine Pour Apprendre À Maimer 1
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Tout d’abord un grand merci d’avoir choisi de te lancer dans cette aventure
avec nous ! Et surtout, Bienvenue dans ce programme de 7 jours, qui va te
permettre de commencer à booster ta confiance en toi !
On est super fières que tu aies choisi d’entamer ce travail sur toi, et on
espère sincèrement que cette semaine passée ensemble te permettra
d’améliorer certains de tes points de blocages !
Dans ta vie de tous les jours, celà te permet de poser les limites qui sont
bonnes pour toi, vis à vis des autres.
Tu t’épanouis dans tes relations personnelles et professionnelles.
« Je suis belle/beau»
La bienveillance envers les autres, te fait briller et fait monter ton énergie.
La bienveillance envers toi-même te permets d’aborder les difficultés avec plus
de douceur.
Mais c’est quoi exactement la bienveillance ? « Motivation à respecter autrui et
à agir pour son bien ».
Plutôt cool à appliquer à soi-même non ?
1. Lister les choses pour lesquelles tu sens que tu ne t’es pas pardonné.e et qui
t’empêches d’avancer.
2. Lire à haute voix en précédant chaque point par « je me pardonne de… »
3. Fermer les yeux, prends 2 grandes inspirations et te visualiser lâchant prise
sur tout ça et que cela te fait ressentir une grande sérénité.
4. Jeter cette page (ou mieux la bruler), en te disant que tu laisses derrière toi
ces choses négatives, que tu as fait ce que tu pouvais à ce moment-là. Et te
focaliser
Exemple : une chose que j’aime chez moi :je suis à l’écoute
de mes amis. Ce qui donnerait « j’aime le fait de savoir être
à l’écoute de mes amis ».
L’esprit humain est ainsi fait que l’on a tendance à se concentrer sur les choses
négatives. Un événement négatif aura trois fois plus de poids pour nous qu’un
événement positif.
Pourquoi ? Eh bien, cela remonte à nos ancêtres lointains, qui avaient besoin
d’enregistrer les chose négatives dans un but de survie, pour anticiper les
dangers du monde environnant !
La bonne nouvelle, c’est qu’il est possible de reprogrammer petit à petit ton esprit
pour aller mieux.
Aujourd’hui, on te propose donc de faire le point sur les choses positives qui
existent dans ta vie. Et on t’assure qu’il y en a forcément !
Avec cet exercice, tu vas t'obliger à te focaliser sur les choses positives qui
t'entourent ou qui te sont arrivées.
Au début, cela peut sembler difficile. Mais plus tu le feras, plus tu réussiras
naturellement à identifier les choses positives qui t'arrivent dans une journée.
Et ensuite, cela deviendra un automatisme !
1. Liste 5 choses dans ta journée qui se sont bien passées et pour lesquelles tu es
reocnnaissant.e
2. Remercie les personnes qui sont à l’origine de ces choses positives (tu peux le
faire en direct avec eux, ou à voix haute pour toi-même)
Alors, prends rendez-vous via le lien ci-dessous pour un appel de coaching gratuit.
Nous pourrons discuter ensemble de ta situation, et je te donnerais des conseils
pour te permettre d'avancer au mieux et de débloquer les choses.
Claudia et Mélanie