5 Jours Detox Rapide Morceau de Saveur

CHALLENGE
5 JOURS
DE DETOX RAPIDE
L'objectif de ce challenge est de permettre

à l'organisme d'éliminer les toxines et
d'évoluer vers une alimentation saine et
plus équilibrée .
www.morceaudesaveur.com
Préambule
Comme pour chaque article Morceau de Saveur, cet e-book est le
fruit d’une passion pour le vivre sain et le sport. Il n’est pas rédigé
par une professionnelle du secteur. Comme vous le savez déjà pour
ceux qui me suivent , il s’agit de mes propres expériences
personnelles que je partage. Si vous décidez en toute liberté de
suivre ce programme, je vous recommande de bien consulter votre
médecin traitant avant d’engager le programme. Si vous avez des
antécédents de santé ou juste pour s'assurer qu 'il n' y a pas de
risques pour votre santé. Si vous entamez ce programme et
remarquez des effets indésirables, veuillez cessez immédiatement et
consulter un médecin.
Morceau de Saveur ne peut être tenu pour responsable d’un

quelconque dommage lié directement ou indirectement à cet
e-book.
Cet e-book est la propriété exclusive de Morceau de Saveur.

Il peut aisément être partagé à condition de n’effectuer aucune
modification et de laisser le crédit Morceau de Saveur visible et
lisible.
Je vous souhaite un maximum de motivation, et n’hésitez pas à me

taguer lors du challenge sur Instagram, et à me mentionner sur
Instagram @Solenneh_ afin que je vous repartage en story.
Pour me soutenir, abonnez vous aux différents comptes :

Instagram : @Solenneh_ (Naomi Solenne )
Pinterest : Naomi Solenne
Prenez soin de vous !
www.morceaudesaveur.com
A SAVOIR !
Durant ses 5 jours , nous allons essayer de manger
plus de légumes , moins d'aliments transformés , et
pratiquer le jeûne intermittent.
Qu'est ce que c'est que le jeûne intermittent ?
Alors pour tout savoir sur le jeûne intermittent je

t'invite à cliquer sur les lien suivant :
- Le jeune intermittent (fasting)
- Les avantages du jeûne intermittent
- Comment débuter le jeûne intermittent
RAPPEL !
Tag moi en story sur instagram pour qu'on puisse se
motiver tous ensemble.
@solenneh_
PLAN DES REPAS
Petit-déjeuner Déjeuner Dîner
12h - 13h 15h-17h 19h - 20h
Une salade de fruit Sautés de chou au
Lun. Ou poulet Salade de
Porridge de flocon Ou crudités au choix
d'avoine Sautés de légumes
au poisson
Omelette au legumes Haricot sautés Soupe de légumes
Mar. Ou Ou au choix
Verine au céréales lentilles sautés
Smoothie Smoothie Smoothie
Mer.
ou ou ou
Salade de fruits Salade de fruits Salade de fruits
Omelette au
Jeu. legumes
Haricot sautés Soupe de légumes
Ou au choix
Ou
lentilles sautés
Verine au céréales
Une salade de fruit Sautés de chou au

poulet Salade de
Ven.
Ou
Ou crudités au choix
Porridge de flocon
Sautés de légumes
d'avoine au poisson
RAPPEL !
@solenneh_
RECETTES
Omelettes aux légumes
3 blancs d'oeufs
1/2 poivron , 1/2courgette
1 cc d'huile d'olives
Porridge de flocon d'avoine aux fruits

4 cs de flocon d'avoine (Faire cuire à l'eau )
1 yaourt nature
1 banane
1 cc de miel , ou de sirop d'agave, ou de stevia pour sucrer si vous en avez besoin
Sautés de chou au poulet

Faites griller votre poulet sans huile au four ou au charbon , avec très peu de sel
(sans cube), avec les épices de votre choix
Chou , gingembre, poivron , ail, oignon , citron, 1cs d'huile
Laissez reposer le chou dans du citron la veille
Verser les autres ingrédients dans l'huile , faites dorer les oignons et ensuite
rajouter le chou , couvrer 3-5 minutes et c'est prêt !
RAPPEL !
@solenneh_
BOISSONS
JUS DETOX
- Un ananas (vous pouvez utiliser la peau)
- De la citronelle
- Des morceaux de gingembre
- Du citron coupés
Placer les dans une casserole avec 3 litre d'eau et faites bouillir
IDEES DE SMOOTHIES
Mangue, papaye , concombre
Concombre, mangue , citron
Concombre, pastèques, orange
Banane , lait , beurre de cacahouete (proteinés)
RAPPEL !
@solenneh_
REGLE A SUIVRE
Quand, Que faut - il manger ?
- Avant le petit déjeuner : 11h30 prendre une tasse de thé ou de café (sans
sucre de préférence)
-Petit déjeuner : 12h-13h selon votre choix
- Avant déjeuner : 13H-15h boire la boisson détox (1l si possible )
-Déjeuner : 15h-17h selon votre choix
- Après déjeuner : 17h-19h boire la boisson détox (1l si possible )
- Diner 19h-20h selon votre choix
Après le diner : Boire votre boisson
Ne rien manger entre 21H - 11H30 à part de l'eau ou des boissons chaude
sans sucre , vous pouvez rajouter du citron dans votre eau si vous le voulez
Activité sportive
- Ne forcez pas si vous vous sentez faible
- Pratiquez de la marche si vous avez la possibilité
RAPPEL !
@solenneh_
C'EST PARTI !!!
Si vous avez des questions , n'hésitez pas à

me contacter par email sur l'adresse :
[email protected] ou
m'ecrire sur instagram @Solenneh_ .
Je me ferais un plaisir de vous répondre et

vous aider
Prenez soin de vous !!!
RAPPEL !
@solenneh_

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Lun. Ou poulet Salade de

Porridge de flocon Ou crudités au choix

d'avoine Sautés de légumes

Omelette au legumes Haricot sautés Soupe de légumes

Verine au céréales lentilles sautés

Smoothie Smoothie Smoothie

Salade de fruits Salade de fruits Salade de fruits

Une salade de fruit Sautés de chou au

Porridge de flocon d'avoine aux fruits

Sautés de chou au poulet

Si vous avez des questions , n'hésitez pas à

Je me ferais un plaisir de vous répondre et

Prenez soin de vous !!!

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