Le fonctionnement de

la thyroïde
et son impact sur le
cycle menstruel
Comment faire la paix avec son système hormonal
pour une vie plus en équilibre
Par Sophie Pihan, naturopathe
Plus précisément, je suis ce live en
espérant y trouver….

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

A. Des premières connaissances sur la thyroïde,

son fonctionnement et son lien avec le cycle
menstruel
B. Des conseils pour vivre en harmonie avec ma
thyroïde et mes hormones
C. Des pistes de réflexion pour mieux comprendre
comment je fonctionne et/ou comment être
accompagnée au mieux dans mon parcours de
santé.
D. « T’as rien compris, Sophie, c’est autre chose » (et
dans ce cas n’hésitez pas à préciser ;))
Pour vous la thyroïde, ça
représente…

Il n’y a pas de mauvaises réponses ;)

A. Un mystère : je n’en ai (presque) jamais entendu

parler.
B. Un fardeau : j’ai des problèmes de thyroïde (ou je
pense en avoir) et je cherche des conseils.
C. Une passion : je cherche à en savoir toujours plus
sur le sujet.
D. Un cauchemar : je n’arrive pas à comprendre
comment cela fonctionne !
Et concernant votre cycle
menstruel…

Il n’y a pas de mauvaises réponses ;)

A. Tout va bien de ce côté, merci !

B. C’est pas toujours le top mais j’arrive à me
comprendre et/ou à m’adapter.
C. C’est la cata et je ne comprends pas pourquoi.
D. C’est compliqué mais j’ai trouvé des solutions
et/ou je suis bien accompagné.e.
De mon côté, qui suis-je ?

• Sophie Pihan, naturopathe et praticienne en

massages
• Spécialisée dans l’accompagnement physique et
émotionnelle des femmes

• Mon parcours professionnel : ISUPNAT, massages

et phytologie
• Mon parcours personnel avec la naturopathie :
thyroïde, hypersensibilité et sport
 Avant de commencer !

Ce live a principalement un but informatif et devrait

vous permettre de mieux vous connaître et de vous
comprendre un peu plus.
De nombreux conseils seront abordés mais ils ne
constituent en aucun cas un traitement de maladie.
En cas de trouble hormonal et/ou thyroïdien, il est
indispensable de vous faire accompagner par une
équipe médicale compétente.
En complément, vous avez aussi la possibilité de vous
faire accompagner par un thérapeute en médecine
douce compétent qui personnalisera au maximum ses
conseils.
Les règles d’or pour un bon live

• Poser toutes vos questions, Irène modère mon live,

répondra à toutes vos questions et me fera passer les
questions les plus importantes.

• Ne prenez pas de notes. Le support ainsi qu’une fiche

récapitulative seront téléchargeables à la fin du live.

• Participez autant que vous voulez !

Comprendre la
thyroïde
Son rôle central
Son fonctionnement
Ses dérèglements
Faisons les présentations

• Tout commence dans

le cerveau :
l’hypothalamus,
chef d’orchestre de
nos hormones
thyroïdiennes !

• MAIS : la thyroïde,
directrice des
opérations de notre
« métabolisme de
base ».
Petit focus anatomique sur la
thyroïde…

• Une glande
endocrine en forme
de papillon, située à la
base du cou.

• Très vascularisée et
composée de lobes :
les follicules
thyroïdiens.

• Deux autres glandes la

surplombent : les
parathyroïdes.
Plongée dans l’univers mystérieux des
hormones thyroïdiennes…

Une cascade à 3 niveaux :

1. L’hypothalamus > secrète la TRH > direction l’hypophyse
2. La TRH réveille l’hypophyse > sécrète de la TSH
3. La TSH secoue la thyroïde > secrète de la thyroglobuline
sous la forme de T4 et de T3.

• Le voyage peut commencer. Direction le foie puis de

nombreux organes dans le corps !

• Et le rôle du foie dans tout ça ?

Plongée dans l’univers mystérieux des
hormones thyroïdiennes…

• Un fonctionnement en constant rééquilibrage :

une glande instable par nature !

• La différence entre T3 et T4, svp ?

• À tous les stades de fabrication et d’utilisation des

hormones : besoin de nombreux nutriments et
cofacteurs !
• Iode, tyrosine, omégas 3, sélénium, zinc, fer,
vitamines du groupe B, vitamine D, etc.

• Focus sur un mécanisme simple et central :

le rétrocontrôle !
Vous êtes toujours là ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous avez

suivi…

L’hypothalamus sécrète…

A. La TRH
B. La TSH
C. Les œstrogènes
D. Les hormones thyroïdiennes
Vous êtes toujours là ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous avez

suivi…

L’hypothalamus sécrète…

A. La TRH
B. La TSH
C. Les œstrogènes
D. Les hormones thyroïdiennes
Vous êtes toujours là ?

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

Pour bien fonctionner, la thyroïde a

besoin de :
A. Iode
B. Omégas 3
C. Vitamine C
D. Magnésium
Vous êtes toujours là ?

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

Pour bien fonctionner, la thyroïde a

besoin de :
A. Iode
B. Omégas 3
C. Vitamine C
D. Magnésium
 Quand tout se dérègle…
Coup de projecteur sur les
pathologies de la thyroïde

Hypothyroïdie, hyperthyroïdie, maladies auto-

immunes, etc.
Dérèglements de la thyroïde :
qu’est-ce qui cloche ?

• Des symptômes multiples et un diagnostic pas toujours évident à poser :

nous sommes tou.te.s différent.e.s !
• De nombreuses causes possibles (et souvent une combinaisons de plusieurs causes) :
stress, troubles intestinaux, troubles du cycle menstruel, perturbateurs endocriniens,
carences, sport en excès, sous-nutrition, etc.
• Se faire accompagner par un médecin avant tout !
L’hypothyroïdie :
qu’est-ce que c’est ?

• Diminution anormale de la production d’hormones thyroïdiennes par la thyroïde

> Ralentissement du métabolisme de base

• Plusieurs causes possibles :

• Dérèglements au niveau de l’hypothalamus et/ou de l’hypophyse
• Carence et/ou manque d’apport d’un nutriment essentiel à son fonctionnement
• Problème d’assimilation d’un ou de plusieurs de ces nutriments
• Stress et/ou épuisement de la thyroïde
• Faiblesse ou surcharge hépatique
• Troubles de l’immunité
• Causes externes : nodules, irradiation, etc.
L’hypothyroïdie :
quels symptômes ?

• Fatigue générale
• Prise de poids sans changement de l’hygiène de vie
• Rétention d’eau
• Troubles de la mémoire
• Difficultés de concentration
• Troubles de l’humeur, déprime
• Perte de cheveux
• Frilosité accrue
• Constipation chronique
• Baisse de la libido
• Troubles du cycle menstruel et infertilité
L’hyperthyroïdie :
qu’est-ce que c’est ?

• Suractivité anormale de la glande thyroïde

> Accélération du métabolisme général

• Plusieurs causes possibles :

• Dérèglements au niveau de l’hypothalamus et/ou de
l’hypophyse
• Stress et/ou sur sollicitation de la thyroïde
• Troubles de l’immunité
• Causes externes
• Perturbateurs endocriniens
L’hyperthyroïdie :
quels symptômes ?

• Anxiété ou nervosité, difficultés à se poser

• Palpitations cardiaques, tachycardie
• Perte de poids importante sans changement de
l’hygiène de vie
• Tremblements
• Bouffées de chaleur, rougeurs, transpiration excessive
• Goitre
• Yeux projetés
• Troubles du sommeil et difficultés d’endormissement
• Diarrhée chronique
• Troubles du cycle menstruel, infertilité
La maladie de Hashimoto :
qu’est-ce que c’est ?

• Maladie auto-immune de la thyroïde, aussi appelée

thyroïdite de Hashimoto.

• Inflammation de la thyroïde : le système immunitaire

perd la tête et se retourne contre ses propres tissus !
La thyroïde est attaquée et n’est plus en mesure de
fabriquer les hormones correctement.

• Cela provoque une hypothyroïdie, avec les mêmes

symptômes que celle-ci.

• Plusieurs causes possibles :

• Stress, sensibilité accrue, émotions fortes
• Hyperperméabilité et inflammations intestinales
• Agression virale spécifique
La maladie de Basedow :
qu’est-ce que c’est ?

• L’autre maladie auto-immune de la thyroïde. Une des

causes les plus fréquentes d’hyperthyroïdie.
• Le même mécanisme que pour toutes les maladies
auto-immunes : le système immunitaire se retourne
contre lui-même
• Mais cette fois, cela inhibe le rétrocontrôle et l’action de
la TSH > la fabrication d’hormones thyroïdiennes s’affole !

• Plusieurs causes possibles : (similaire à la thyroïdite de

Hashimoto mais le corps réagit différemment)
• Stress, sensibilité accrue, émotions fortes
• Hyperperméabilité et inflammations intestinales
• Agression virale spécifique
Comment diagnostiquer les
dérèglements de la thyroïde ?
• Pour commencer, rassembler les différents
symptômes (et cela peut être long avant de faire le
lien !)

• Au niveau des analyses biologiques :

• Dosage de la TSH
• Dosage des anticorps de la thyroïde (anti-TG et/ou anti-
TPO)
• Pour approfondir : importance de doser les autres
hormones de la thyroïde (T3 et T4)
• Croiser plusieurs analyses dans le temps avant un
diagnostic complet
• Analyses complémentaires pour mieux comprendre les
causes : micronutriments, antioxydants, statut des
acides gras, marqueurs de l’inflammation, vitamine D,
etc.
Et le cycle menstruel dans tout ça ?

• La thyroïde évolue tout au long du cycle !

• Puberté, menstruation, ménopause

Dérèglement de la thyroïde :
déséquilibre métabolique général

• Un cycle menstruel perturbé : un des troubles les

plus courants en cas de troubles de la thyroïde
• Hypothyroïdie : absences de règles, anovulation, etc.
• Hyperthyroïdie : règles irrégulières, douloureuses et/ou
abondantes, etc.
• Un impact potentiel sur la fertilité avec risque
augmenté de fausses couches
• Une surveillance accrue pendant la grossesse
Vous me suivez toujours ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous ne

vous êtes pas endormi.e.s entre temps ;)

La thyroïdite de Hashimoto est :

A. Une maladie auto-immune

B. Une forme d’hyperthyroïdie
C. Une forme d’hypothyroïdie
D. Une cause possible d’un cycle menstruel perturbé

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

Vous me suivez toujours ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous ne

vous êtes pas endormi.e.s entre temps ;)

La thyroïdite de Hashimoto est :

A. Une maladie auto-immune

B. Une forme d’hyperthyroïdie
C. Une forme d’hypothyroïdie
D. Une cause possible d’un cycle menstruel perturbé

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

Vous me suivez toujours ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous ne

vous êtes pas endormi.e.s entre temps ;)

Les symptômes d’une

hyperthyroïdie peuvent être :

A. Une prise de poids inexpliquée

B. Des palpitations cardiaques
C. Une constipation chronique
D. Une grande nervosité

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

Vous me suivez toujours ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous ne

vous êtes pas endormi.e.s entre temps ;)

Les symptômes d’une

hyperthyroïdie peuvent être :

A. Une prise de poids inexpliquée

B. Des palpitations cardiaques
C. Une constipation chronique
D. Une grande nervosité

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

Vivre en équilibre
avec sa thyroïde
Conseils d’une naturopathe
pour faire la paix avec son système hormonal
 Alimentation et hygiène de vie

Des bases solides pour des hormones en équilibre

Une alimentation équilibrée et
bienfaisante pour la thyroïde
• Une alimentation quotidienne riche en omégas 3 :
poissons gras, œufs, huiles, oléagineux et graines.

• Des aliments riches en antioxydants : fruits rouges,

légumes verts, oléagineux, thym, gingembre, cacao,
thé vert, etc.

• Une alimentation riche en protéines et notamment

un petit déjeuner salé et protéiné.

• Une alimentation riches en vitamines du groupe B :

légumes verts, céréales complètes, légumineuses,
etc.

• Des fruits et légumes crus et une attention

particulière sur la cuisson des fruits et légumes.
Une alimentation riche en minéraux
et oligo-éléments

• Les algues : meilleures amies de la thyroïde.

• Les oléagineux : riches en de nombreux
micronutriments.
• S’aider des jus de légumes mais aussi des plantes
et des tisanes pour se reminéraliser : ortie, prêle,
etc.
Les aliments à limiter

• Dans tous les cas :

• Les aliments à IG élevé ou à indice PRAL élevé
• L’eau du robinet ou l’eau en bouteille > filtrer son eau !
• Les emballages en plastiques ou en aluminium

• En cas d’hypothyroïdie :
• Les crucifères : choux, brocolis, chou fleur, etc.
• Le gluten
• Le soja et les aliments riches en phyto-œstrogènes
• Les produits laitiers

• En cas d’hyperthyroïdie :
• Les aliments riches en iode
• Les excitants : alcool, thé, café, etc.
Chouchouter ses intestins et
optimiser sa digestion !
• Avoir une alimentation optimale et mal assimiler les
nutriments, c’est bien dommage, non ?

• Quels sont les signes d’un déséquilibre digestif ?

• Diarrhée et/ou constipation
• Ballonnements et/ou flatulences
• Fatigue postprandiale
• Mycoses, infections urinaires, candidoses, etc.

• Quelles pistes de solutions ?

• En premier : la mastication
• Ne pas négliger une bonne hydratation
• Le point sur les pré- et probiotiques
• Le point sur la L-Glutamine
• Se faire accompagner pour des conseils personnalisés
 Fuir les ennemis de la thyroïde

Bye, bye stress, mauvais sommeil et toute la bande !

Optimiser son sommeil et ne pas
négliger le repos !

Un mot d’ordre :
L’équilibre !

• En sommeil et activité, entre stress et détente, entre

activité et repos…

• Le corps a besoin de se régénérer pour repartir du

bon pied !

• La thyroïde est très sensible au stress. Elle encaisse

beaucoup… mais elle finit par lâcher.
Apprendre à accueillir et mieux
vivre avec ses émotions
• La thyroïde est une glande très sensible aux
émotions… et à l’expression de celles-ci.
• … pas étonnant qu’elle soit située juste devant la
gorge, non loin des cordes vocales.

• Un dérèglement de la thyroïde peut aussi être un

signal du corps :
Ecoutez-vous, exprimez-vous, respectez votre
rythme, apprenez à dire non !
• Et faites-vous accompagner par un thérapeute si
nécessaire ;)
Faire la chasse aux perturbateurs
endocriniens

• Molécules extérieures qui perturbent

fortement le système endocriniens.

• Ils sont partout : on les ingère, on les respire, on les

met sur notre corps !

Y aller progressivement et sans culpabiliser

• Acheter bio, filtrer son eau, changer ses ustensiles de

cuisine, faire ses cosmétiques, etc.
Mettre en place des activités simple
et bénéfiques à la thyroïde

Soleil, respiration… invitez la nature dans votre

quotidien !
S’octroyer des moments de
respiration
• Mettez du mouvement dans votre vie ! C’est
bénéfique pour :
• La circulation sanguine
• La réduction du stress
• Le sommeil
• La régulation du poids
• Etc.

• Sortez ! Exposez-vous au soleil quand il est là,

marchez, observez, regardez l’horizon !

• Respirez ! C’est gratuit mais très bénéfique !

• Respiration abdominale ou diaphragmatique
• Cohérence cardiaque
• Pranayamas
• Etc.
Des bonnes habitudes pour réguler
son cycle menstruel

Rester à l’écoute des signes

envoyés par le corps
Réconcilier cycle menstruel et
thyroïde
• Toutes les hormones sont liées entre elles !

• Tous les conseils précédents aideront beaucoup !

• Traiter la cause !
• Ne pas rester seul.e. Consulter un médecin et se
faire accompagné.e.

• L’occasion d’apprendre à se connaître, à s’observer :

• Penser à la symptothermie
 Et les plantes dans tout ça ?

8 plantes auxquelles penser en cas de troubles de la

thyroïde
8 plantes alliées des pathologies de
la thyroïde
Dans tous les cas :
• L’ortie ou la prêle pour la reminéralisation
• L’avoine pour reconstituer la fonction thyroïdienne

En cas d’hypothyroïdie :
• L’ashwangandha pour stimuler la production de T4
• Le fucus pour sa forte teneur en iode

En cas d’hypothyroïdie ou de thyroïdite de Hashimoto :

• Le romarin pour son côté tonique et pour le foie
• La maca pour son côté tonique et régulateur hormonal

En cas d’hyperthyroïdie :
• Le lycope pour bloquer la production de T4
Un dernier quizz pour la route ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous êtes

toujours avec moi ;)

S’il ne devait rester qu’un seul mot

d’ordre pour la thyroïde :
A. Le repos
B. Les omégas 3
C. L’iode
D. L’équilibre
Un dernier quizz pour la route ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous êtes

toujours avec moi ;)

S’il ne devait rester qu’un seul mot

d’ordre pour la thyroïde :
A. Le repos
B. Les omégas 3
C. L’iode
D. L’équilibre
Un dernier quizz pour la route ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous êtes

toujours avec moi ;)

Une plante intéressante pour

prendre soin de sa thyroïde :

A. L’ortie
B. La camomille
C. La réglisse
D. L’avoine

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

Un dernier quizz pour la route ?

Un petit quizz rapide pour savoir si vous êtes

toujours avec moi ;)

Une plante intéressante pour

prendre soin de sa thyroïde :

A. L’ortie
B. La camomille
C. La réglisse
D. L’avoine

Il peut y avoir plusieurs réponses ;)

S’il ne devrait en rester que 10 …

10 conseils à mettre en place en priorité pour

chouchouter sa thyroïde
1. Une alimentation variée et
équilibrée, tu auras.
2. Ta digestion, tu amélioreras.
 3. Un sommeil en quantité et en
qualité suffisantes, tu optimiseras.
4. Du stress inutile, tu t’éloigneras.
5. De l’exercice physique adapté, tu
feras.
6. Tes émotions, tu accueilleras.
7. Des moments de déconnexion, tu
te permettras.
8. Connecté.e à la nature, tu
resteras.
9. Des plantes et super aliments, tu
t’aideras.
10. À ton cycle, tu te connecteras.
À vos questions ?
N’oubliez pas de :

• Télécharger le support de ce live et la fiche de

synthèse.
• Faire votre retour à l’école de Santé Naturelle sur ce
live et sur vos souhaits pour la suite.
Pour aller plus
loin…
Devenir naturopathe avec l’école
de santé naturelle
Des professeurs d’excellence

• Un comité pédagogique rassemblant

scientifiques, naturopathes et pédagogues
• Une grande expérience de l’enseignement
dans les écoles historiques.
• Alliant formation scientifique et formation à
la naturopathie
Un enseignement renforcé en
sciences fondamentales

• Le principe même de la naturopathie :

trouver la cause de la cause des maux ou
disfonctionnement pour pouvoir les
soulager.
• Pour être un bon naturopathe, il faut
comprendre le fonctionnement du corps
humain, il est donc indispensable de
le maîtriser :
• Anatomie
• Physiologie
• Biologie
12 années d’expertise en pédagogie

Notre objectif : vous donner de la hauteur sur

le programme, vous permettre de comprendre
ce que vous devez apprendre pour l’ancrer
dans le temps.
Formation vivante et incarnée

• Des cours en live

• Un soutien de l'équipe pédagogique tout au
long de la formation
• Un suivi personnalisé (vidéo correction), des
évaluations régulières
• Des enseignants disponibles pour répondre
à vos questions
• Une communauté d’entraide et du travail en
équipe
• Conduite de consultation et mises en
situation présentielles
Une formation en 3 temps

1 2 3

Maitriser le Maitriser les Professionnalisation

fonctionnement des dysfonctionnements
différents systèmes + Pratique
+ Maitriser les outils Posture du thérapeute
Maitriser les outils et techniques Communication
d’analyses d’actions Déontologie
naturopathiques naturopathiques Installation
2 formules adaptées aux besoins de chacun

Conseiller en naturopathie Naturopathe

Durée : 18 mois Durée : 24 mois
Période de commercialisation : Période de commercialisation :
d’octobre 2021 à mars 2022 d’octobre 2021 à mars 2022
Début des cours : janvier 2022 Début des cours : janvier 2022
Certification : certification de conseiller Certification de naturopathe
en naturopathie (≠ naturopathe)
CYCLE
PROFESSIONNALISATION
Tarif facial : 3500 euros CYCLE CONSEILLER EN
NATUROPATHIE
+ Durée : 6 mois
Début : septembre
2023

Tarif facial : 5000 euros

Tarif de lancement

Pour les 100 premiers pré-inscrits

Jusqu’au 30 septembre à minuit

Conseiller Naturopathe
2900 € au lieu de 3500 € 3900 € au lieu de 5000 €
161 € / mois pendant 18 mois 162,5 € / mois pendant 24
mois

Pour se préinscrire, rendez-vous sur notre site internet

ecole-sante-naturelle.fr
Merci !