Projet prévisionnel Et Séances D’apprentissages

Module Groupe D’APS APS Support Niveau Scolaire

adaptation des réponses motrices en Athlétisme Course en 2ac
fonction des changements des situations . durée
L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des
Objectif Terminal d’intégration réalisations coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné
Objectif Terminal du cycle

Compétence visee
La maitrise des techniques de base et des situations tactiques simple
Connaissances
Connaissances procédurales Connaissances conceptuelles comportementales
la gestion de l'allure de la course
-développer la capacité aérobie Etre conscient de: accepter les déférentes
-développer la puissance aérobie Vocabulaire de l’effort critiques
-règlement -créer un climat de motivation
-approche technique et la compétition

Séquences Séances Objectifs des séances Bilans des séquences

01 Évaluation diagnostique : Détecter le niveau final des élèves en course de durée (1000m pour les
garçons et 600m pour les filles.
02 Rapprocher les élèves et les enrichir des connaissances conceptuelles de base sur Course en durée

Gestion de l’allure et 03 courir une série (3×6min) en long-long à 80 % de sa VMA sur une peste de 250m pour développer
développement de la sa capacité aérobie
capacité aérobie. 04 Courir une série (4× 4 min) en long-long à 85 % de sa VMA sur une peste de 250 m pour
développer sa puissance aérobie.
05 courir 2 séries (4×2 min) en long-long à 90% de sa VMA sur une peste de 250m pour développer
sa puissance aérobie.
06
courir 2 séries (5×1.30min) en long-long à 95 % de sa VMA sur une peste de 250m pour
développer sa puissance aérobie.
07
courir 2 séries (8×30s) en court-court à 100 % de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie
Développement de la
puissance aérobie. 08 courir 2 séries (15×15s) en court-court à 110 % de sa VMA, pour développer sa puissance
aérobie.
09 courir 3 séries (10×10s) en court-court à 120 % de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie

Evaluation 10 Séance d’évaluation: Détecter le niveau final des élèves en course de durée (1000m pour les garçons et
600m pour les filles
sommative
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

adaptation des réponses motrices Une piste 200 m balisée,

en fonction des changements des 2ac Athlétisme Course en durée 3 37 un chronomètre ou une
situations . montre et un sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l’énergie physique et la maitriser et fournir l’effort et l’orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s’accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné

courir 20 min en continu à 75 % de sa VMA sur une peste de 200m pour développer sa capacité aérobie
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
INTRODUCTI PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
REALISATION

Entrer l’élève dans le  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure suivant Augmentation de la
10 à 15 min

cadre de la leçon.  Echauffement G : course + mobilisation articulaire + Inspirer ; l’effort à effectuer FC

Etirements musculaires
Préparer le corps à l’effort Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. expirer s’étirer - sueur
et éviter les blessures. a fond. Exécuter bien les
exercices
Courir à un rythme constant Selon les données du T.O. (VMA) on divise la classe en Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasser Terminé la durée
et terminer la durée des groupes de niveau, chaque groupe travaille à ses corporel avec l’autre mais de Réguler le rythme de programmée
programmée sans arrêter propres capacités et selon les
Temps 20 pour éviter le risque de chaque tour
d’effort min données du tableau.
Chaque groupe à un responsable tomber Respecter le
% de 75%
VMA de chronomètre qui gère la Adapter le rythme rythme jusqu’à la
FONDAMENTALE

vitesse du groupe pour arriver à Eviter le parole pour ne fin du course

35 à 45 min

Nombre 1 respiratoire en fonction

de courir avec même rythme. Tout pas Fatigue d’allure de course
répétitions en régulant toujours le rythme
Nombre 1 d’un tour en se basent sur le
essayer de gérer l’effort Récupération active sous
deséries tableau d’allure. Les élèves qui
sans regarder au forme de marche
ne courent pas doivent noter le temps réaliser par
chaque groupe dans chaque tour . chronométre

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

FINALE
5 à 10
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL
adaptation des réponses motrices Une piste 200 m
en fonction des changements des 2ac Athlétisme Course en durée 3 37 balisée, un chronomètre
situations . ou une montre et un
sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné
courir une série (3×6min) en long-long à 80 % de sa VMA sur une peste de 200m pour développer sa capacité aérobie
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
REALISATION

Entrer l’élève dans le cadre  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure suivant Augmentation de la
 Echauffement G : course + mobilisation articulaire +
INTRODUCTIVE

de la leçon. inspirer ; l’effort à effectuer FC

10 à 15 min

Etirements musculaires - sueur

préparer le corps à l’effort Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. expirer
et éviter les blessures. s’étirer a Exécuter bien les exercices
fond.

Selon les données du T.O. (VMA) on divise la classe

Réaliser un série d’effort dans en des groupes de niveau, chaque groupe travaille à Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasser Terminé la durée
Temps 6 ses propres capacités et selon corporel avec l’autre mais de Réguler le rythme de programmée
un temps donné
d’effort min les données du tableau.
Chaque groupe à un pour éviter le risque de chaque tour
% de 80%
responsable de chronomètre tomber Respecter le rythme
VMA
FONDAMENTALE

qui gère la vitesse du groupe

35 à 45 min

Nombre 3 Adapter le rythme respiratoire jusqu’à la fin du

pour arriver à courir avec
de même rythme. Tout en Eviter le parole pour en fonction d’allure de course course
répétitions régulant toujours le rythme ne pas Fatigue
Repos 4 d’un tour en se basent sur le Récupération active sous
entre les min tableau d’allure. Les élevés
essayer de gérer l’effortforme de marche
répétitions qui ne courent pas doivent
Nombre 1 noter le temps réaliser par sans regarder au
deséries chaque groupe dans chaque chronomètre
Repos tour .
entre les
séries

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

FINALE
5 à 10
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL
adaptation des réponses motrices en Une piste 200 m
fonction des changements des 2ac Athlétisme Course en durée 4 balisée, un chronomètre
situations . ou une montre et un
sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné

Courir une série (4× 4 min) en long-long à 85 % de sa VMA sur une peste de 250 m pour développer sa puissance aérobie
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION
PARTIE

REUSSITE
DUREE

REALISATIO
N
Entrer l’élève dans le cadre de  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure Augmentation de
 Echauffement G : course + mobilisation articulaire
INTRODUCTIVE

la leçon. inspirer ; suivant l’effort à la FC

+ Etirements musculaires
10 à 15 min

préparer le corps à l’effort et Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. expirer effectuer - sueur
éviter les blessures. s’étirer a fond.
Exécuter bien les
exercices

Selon les données du T.O. (VMA) on divise la classe Eviter le contacte Ne chercher pas de Terminé la durée
Réaliser un série d’effort dans un en des groupes de niveau, chaque groupe travaille à corporel avec l’autre surpasser mais de Réguler programmée
temps donné ses propres capacités et selon
Temps 4 pour éviter le risque de le rythme de chaque tour
d’effort min les données du tableau.
Chaque groupe à un tomber Respecter le
% de 85% rythme jusqu’à
responsable de chronomètre Adapter le rythme
FONDAMENTALE

VMA la fin du course

35 à 45 min

qui gère la vitesse du respiratoire en fonction

Nombre Eviter le parole pour ne
groupe pour arriver à courir d’allure de course
de avec même rythme. Tout en pas Fatigue
répétitions régulant toujours le rythme
Récupération active sous
Repos d’un tour en se basent sur le essayer de gérer
entre les tableau d’allure. Les élèves l’effort sans regarder forme de marche
répétition qui ne courent pas doivent au chronomètre
Nombre noter le temps réaliser par
deséries chaque groupe dans chaque
Repos tour .
entre les
séries

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

FINAL
5 à 10
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL
adaptation des réponses motrices Une piste 250 m balisée,
en fonction des changements des 2ac Athlétisme Course en durée 5 un chronomètre ou une
situations . montre et un sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné

courir 2 séries (3×2 min) en long-long à 90% de sa VMA sur une peste de 200m pour développer sa puissance aérobie
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
REALISATION

Entrer l’élève dans le cadre  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure Augmentation de
 Echauffement G : course + mobilisation articulaire +
INTRODUCTIVE

de la leçon. inspirer ; suivant l’effort à la FC

10 à 15 min

Etirements musculaires - sueur

préparer le corps à l’effort Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. expirer effectuer
et éviter les blessures. s’étirer a
fond. Exécuter bien les
exercices
Réaliser des séries d’effort Selon les données du T.O. (VMA) on divise la classe en Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasse Terminé la durée
dans un temps donné des groupes de niveau, chaque groupe travaille à ses corporel avec l’autre mais de Réguler le rythme d programmée
Temps 2 propres capacités et selon les pour éviter le risque d chaque tour
d’effort min données du tableau.
Chaque groupe à un tomber Respecter le
% de 90% rythme jusqu’à
responsable de chronomètre Adapter le rythme
VMA la fin du course
qui gère la vitesse du groupe respiratoire en fonction
FONDAMENTALE

Eviter le parole pour ne

35 à 45 min

Nombre pour arriver à courir avec d’allure de course

de même rythme. Tout en pas Fatigue
répétitions régulant toujours le rythme
essayer de gérer Récupération active sous
Repos d’un tour en se basent sur le l’effort sans
entre les tableau d’allure. Les élèves regarder au
forme de marche
répétition qui ne courent pas doivent chronomètre
Nombre noter le temps réaliser par
deséries chaque groupe dans chaque
Repos tour .
entre les
séries

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

5 à 10
FINAL
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL
adaptation des réponses motrices Une piste 250 m balisée, un
en fonction des changements des 2ac Athlétisme Course en durée 6 chronomètre ou une montre
situations . et un sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné

courir 2 séries (5×1.30min) en long-long à 95 % de sa VMA sur une peste de 250m pour développer sa puissance aérobie.
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
REALISATION

Entrer l’élève dans le cadre  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure Augmentation de
 Echauffement G : course + mobilisation articulaire
INTRODUCTIVE

de la leçon. inspirer ; suivant l’effort à la FC

+ Etirements musculaires
10 à 15 min

préparer le corps à l’effort Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. expirer s’étirer effectuer - sueur
et éviter les blessures. a fond.
Exécuter bien les
exercices

Selon les données du T.O. (VMA) on divise la Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasse Terminé la durée
Réaliser des séries d’effort classe en des groupes de niveau, chaque groupe corporel avec l’autre mais de Réguler le rythme d programmée
dans un temps donné travaille à ses propres
Temps 1.30 pour éviter le risque de chaque tour
capacités et selon les
d’effort min
tomber Respecter le
données du tableau.
% de 95% rythme jusqu’à
Chaque groupe à un Adapter le rythme
VMA la fin du course
responsable de respiratoire en fonction
FONDAMENTALE

Eviter le parole pour ne

35 à 45 min

Nombre chronomètre qui gère la d’allure de course

de vitesse du groupe pour pas Fatigue
répétitions arriver à courir avec
1 30 Récupération active sous
Repos même rythme. Tout en essayer de gérer l’effort
entre les min régulant toujours le forme de marche
sans regarder au
répétition rythme d’un tour en se chronométré
Nombre 2 basent sur le tableau
deséries d’allure. Les élèves qui
Repos 5 ne courent pas doivent
entre les noter le temps réaliser par
séries chaque groupe dans
chaque tour .

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

FINAL
5à
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL
adaptation des réponses motrices Une piste 250 m balisée,
en fonction des changements des 2ac Athlétisme Course en durée 7 37 un chronomètre ou une
situations . montre et un sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné

courir 2 séries (7×30s) en court-court à 100 % de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
REALISATION

Entrer l’élève dans le  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure Augmentation de
INTRODUCTIVE

cadre de la leçon.  Echauffement G : course + mobilisation inspirer ; expirer suivant l’effort à la FC

10 à 15 min

articulaire + Etirements musculaires

préparer le corps à l’effort Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. s’étirer a fond. effectuer - sueur
et éviter les blessures.
Exécuter bien les
exercices
Les élèves vont Travailler par Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasse Terminé la durée
Courir des séries d’effort groupes des niveau de VMA en se corporel avec l’autre mais de Réguler le rythme d programmée
dans un temps et distance
Temps 30 s basent sur les données pour éviter le risque de tombe chaque tour
données du tableau.
d’effort Respecter le
Chaque groupe va courir
% de 100 rythme jusqu’à
la durée programmée Eviter le parole pour ne Adapter le rythme
VMA % la fin du course
FONDAMENTALE

dans un distance qui respiratoire en fonction

35 à 45 min

Nombre 7 pas Fatigue

correspondant à son d’allure de course
de allure. (tableau d’allure)
répétitions Chaque groupe à un
Repos 30 s responsable de
récupération passive
entre les chronomètre qui gère la entre les répétitions, ete
répétition vitesse du groupe pour récupération active entre
Nombre 2 arriver à courir avec les séries
deséries même rythme
Repos 4
entre les min
séries

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

FINALE
5 à 10
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL
adaptation des réponses motrices en Une piste 250 m balisée,
fonction des changements des 2ac Athlétisme Course en durée 8 un chronomètre ou une
situations . montre et un sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations coordonnées et
organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné
courir 2 séries (10×30s+7×30s) en court-court à 105% de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie.
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION
DUREE

REUSSITE
REALISATION

Entrer l’élève dans le cadre de la  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure suivant Augmentation de
leçon.  Echauffement G : course + mobilisation inspirer ; l’effort à effectuer la FC
10 à 15 min

articulaire + Etirements musculaires - sueur

préparer le corps à l’effort et Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. expirer
éviter les blessures. s’étirer a fond. Exécuter bien les exercices

Courir des séries d’effort dans un Les élèves vont Travailler par Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasser Terminé la durée
temps et distance données groupes des niveau de VMA en se corporel avec l’autre mais de Réguler le rythme de programmée
Temps 30 s basent sur les
pour éviter le risque de chaque tour
données du
d’effort tomber Respecter le
tableau.
% de 105% rythme jusqu’à
Chaque Adapter le rythme
VMA groupe va respiratoire en fonction
la fin du course
Nombre 1 série de Eviter le parole pour ne
courir la durée d’allure de course
35 à 45 min

de 10Répétions programmée pas Fatigue

répétitions 1 série de dans un récupération passive entre
Nombre 7 Répétions les répétitions, Et
distance qui récupération active entre les
deséries correspondant séries
Repos 30 S à son allure.
entre les (tableau
répétition d’allure)
Repos 4 min Chaque groupe
entre les à un
séries responsable de
chronomètre
qui gère la vitesse du groupe pour
arriver à courir avec même rythme

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

5à
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

adaptation des réponses motrices Une piste 250 m balisée,

en fonction des changements des 2ac Athlétisme Course en durée 8 un chronomètre ou une
situations . montre et un sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné

courir 2 séries (15×15s) en court-court à 110 % de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
INTRODUCTIVE PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
REALISATION

Entrer l’élève dans le cadre  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure suivant Augmentation de
 Echauffement G : course + mobilisation
10 à 15 min

de la leçon. inspirer ; expirer l’effort à effectuer la FC

articulaire + Etirements musculaires
préparer le corps à l’effort Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. s’étirer a fond. - sueur
et éviter les blessures. Exécuter bien les exercices

Les élèves vont Travailler par Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasser Terminé la durée
Courir des séries d’effort groupes des niveau de VMA en se corporel avec l’autre mais de Réguler le rythme de programmée
dans un temps et distance
Temps 15 s basent sur les pour éviter le risque de chaque
données données du tableau.
d’effort tomber tour Respecter le
Chaque groupe va
% de 110 rythme jusqu’à
courir la durée
VMA % la fin du course
programmée dans un
FONDAMENTALE
35 à 45 min

Nombre 15 Eviter le parole pour ne Adapter le rythme

distance qui respiratoire en fonction
de correspondant à son pas Fatigue
d’allure de course
répétitions allure. (tableau
Repos 20 s d’allure) récupération passive entre
entre les Chaque groupe à un les répétitions, et
répétition responsable de récupération active entre les
2 chronomètre qui gère séries
Nombre
deséries la vitesse du groupe
Repos 5 pour arriver à courir
entre les min avec même rythme
séries
FINALE

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

5 à 10
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

adaptation des réponses motrices en Une piste 250 m balisée,

fonction des changements des situations . 2ac Athlétisme Course en durée 9 un chronomètre ou une
montre et un sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné

courir 2 séries (10×10s) en court-court à 120% de sa VMA, pour développer sa puissance aérobie
OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE
REALISATION

Entrer l’élève dans le cadre  Vérification de la tenue et l’absence Adapter son allure suivant Augmentation de
 Echauffement G : course + mobilisation
INTRODUCTIVE

de la leçon. inspirer ; l’effort à effectuer la FC

10 à 15 min

articulaire + Etirements musculaires - sueur

préparer le corps à l’effort et Présenter aux élèves l’objectif de la leçon. expirer
éviter les blessures. s’étirer a fond. Exécuter bien les exercices

Courir des séries d’effort dans Les élèves vont Travailler par Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasser Terminé la durée
un temps et distance données groupes des niveau de VMA en se corporel avec l’autre mais de Réguler le rythme de programmée
Temps 10 s basent sur les pour éviter le risque de chaque tour
données du tableau.
d’effort tomber Respecter le
Chaque groupe va
% de 120 rythme jusqu’à
courir la durée Adapter le rythme
VMA % la fin du course
programmée dans respiratoire en fonction
FONDAMENTALE

Eviter le parole pour ne

35 à 45 min

Nombre 10 un distance qui d’allure de course

de correspondant à son pas Fatigue
répétitions allure. (tableau récupération passive entre
10 s d’allure) les répétitions, et
Repos
récupération active entre les
entre les Chaque groupe à un séries
répétition responsable de
Nombre 2 chronomètre qui
deséries gère la vitesse du
Repos 5 groupe pour arriver
entre les min à courir avec même
séries rythme

Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.

FIN
5à
10
 MODULE NIVEAU FAMILLE APS SEANCE EFFECTIVE MATEIEL

adaptation des réponses motrices en Une piste 200 m balisée,

fonction des changements des situations . 2ac Athlétisme Course en durée 10 un chronomètre ou une
montre et un sifflet
OTI L’élève de la 2eme année doit pouvoir ajuster l'énergie physique et la maitriser et fournir l'effort et l'orienter pour effectuer des réalisations
coordonnées et organisées, et s'accoutumer à commander et à être commandé pour réaliser différents rôles
OTC Pouvoir gérer les efforts et réguler le rythme en vue de parcourir la plus grande distance possible dans un temps donné

Séance d’évaluation: évaluer le niveau final des élèves

OBJECTIF DE LA SEANCE
CRITERE DE
PARTIE

BUT DISCRIPTION CONSIGNES CRITERE DE REALISATION SCHEMATISATION

DUREE

REUSSITE

Entrer l’élève dans le cadre  Vérification de la tenue et Adapter son allure suivant l’effort à Augmentation de
INTRODUCTIVE

l’absence inspirer ; expirer effectuer la FC

de la leçon.
10 à 15 min

 Echauffement G : course +
préparer le corps à l’effort et mobilisation articulaire + s’étirer a fond. - sueur
éviter les blessures. Etirements musculaires Exécuter bien les exercices
Présenter aux élèves l’objectif de
la leçon.
courir la distance proposé Travail par 2 groupes d’élève. Eviter le contacte Ne chercher pas de surpasser mais de Terminé la durée
dans un temps donné Un groupe en observation et corporel avec l’autre Réguler le rythme de chaque tour programmée
l’autre en exécution.
pour éviter le risque de
En va faire deux départs :
-le première départ sera des tomber Adapter le rythme respiratoire en Respecter le
FONDAMENTALE
35 à 45 min

garçons (1000m↔4 tours fonction d’allure de course rythme jusqu’à

la fin du course
) Eviter le parole pour ne
-le deuxième départ sera des
filles pas Fatigue
(600m↔2tours+100m)
Les observateurs remplissent des
fiches contenants les paramètres
suivants : nombre de tours,
temps des tours , temps réalisé
dans la distance proposé
Après en échange de rôles
observateurs et coureurs
Le retour du corps à l’état initiale relatif, et discussion sur le bilan de la séance.
5 à 10 min

FINALE