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    Batterie de Tests

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    Mustafa Moumen
    Ce document présente une batterie de tests physiques pour évaluer les capacités physiques des arbitres de football. Il décrit des tests de souplesse, de force, de puissance, d'agilité, de vitesse, de résistance et d'aptitude aérobie.

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    Batterie de tests

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    Batterie de tests

    ARBITRAGE DE FOOTBALL

    la préparation physique des arbitres a pour but de permettre à ces derniers d’exprimer le
    mieux et le plus longtemps possible ses capacités technico-physiques et mentales durant
    tout le match et même durant toute la saison.

    Le triangle d’or de la condition physique du footballeur

    Notre objectif de ce batterie de tests porte respectivement sur Les tests de terrain susceptibles d’évaluer les
    principales composantes de l’aptitude physique « Déterminants Physiologiques de l’Activité Physique »
    les possibilités auxquelles la connaissance de la vitesse aérobie maximale (VAM) donne accès,
    et les utilisations possibles des résultats des tests de terrain pour orienter et contrôler les intensités des
    exercices et de l’entraînement.
    Table des matières

    Table des matières


    Pourquoi évaluer ? 1

    Les mesures anthropométriques (IMC – IMG) 2

    Sit and reach Test (test de souplesse et d'équilibre) 3

    Test de chirado (test de force) 4

    Saut Vertical (Sergeant Jump) 5

    Saut Triple sans élan 6

    Tests d’agilité (l'illinois) 7

    Tests de vélocité (Course de vitesse) 8

    Tests de la capacité à réitérer des efforts intenses 9

    Test d’aptitude aérobie (Yo-Yo dynamic recovery test) 10


    Pg. 01 Batterie de tests
    ?,,

    Pourquoi évaluer ?

     Identifier les forces et les faiblesses


     Apprécier le niveau de performance
     Observer les progrès de l’arbitre
     Individualiser l’entraînement
     Évaluer la qualité d’entraînement
    Pg. 02 Batterie de tests
    ?,,

    Les mesures anthropométriques

    POURQUOI DETERMINER LA COMPOSITION CORPORELLE ?

    La composition corporelle est un indicateur structurel de la condition physique. Elle complète les indicateurs
    fonctionnels que sont les capacités cardiorespiratoires et neuromusculaires.
    En mettant en évidence la répartition entre les compartiments non gras (muscles, os, eau) et le compartiment
    gras, l’analyse de composition corporelle permet d’établir un rapport entre la masse musculaire et la masse
    grasse.
    La composition corporelle varie suivant le sexe et l’âge.
    1. L’IMC
    L’IMC (l’Indice de Masse Corporelle) permet de donner une première idée quant-à un éventuel
    problème de poids de notre sujet.
    L’IMC se calcule très facilement par la formule suivante : poids/taille2

    2. Les pinces à plis cutanés


    Elles consistent à mesurer l’épaisseur de graisse à différents endroits du corps.
    lespinces à plis cutanés sont donc la manière la plus précise de mesurer le taux de graisse.
    Pg. 03 Batterie de tests
    ?,,

    Tests de souplesse, d’équilibre, de vitesse, de résistance à la vitesse, et de puissance aérobie

    L’objectif des tests de souplesse/mobilité et de voir si votre arbitre n’a pas de restrictions particulières sur
    certains mouvements, autrement qu’il peut les effectuer avec une amplitude correcte sans risquer de se blesser.

    1. Test« Sit and Reach »

    Ce test permet de tester la souplesse de la chaîne postérieure,


    principalement les ischios-jambiers et les muscles du dos.
    Résultats

    Si la distance est :
    • Inférieure à –3cm, autrement dit que votre sujet n’arrivent pas à
    toucher ses orteils et qu’il en est même loin, le travail d’assouplissement
    est prioritaire et préalable.Vous n’êtes pas censé lui faire faire de renforcementmusculaire,en particulier sur des
    exercices faisant intervenir la chaîne postérieure (squat,tiragevertical…) !
    • Entre-3cm à 0,autrement dit que votre sujet n’arrivent pas à toucher ses orteils mais qu’il en est proche, le travail
    d’assouplissement est également prioritaire.Vous pouvez lui faire faire du renforcement musculaire encharges libres
    Ou sur des machines.
    • Entre 0 et +, autrement dit que votre sujet touche ou dépasse ses orteils. Letravail de souplesse devient complémentaire
    Et vous pouvez intégrer tous types de renforcement.

    2. Les tests de force du centre du corps

    Test de Shirado

    Parmi les tests de force, les tests du centre du corps sont certainement
    les plus importants. Avec un centre du corps faible ou déséquilibré,
    votre sujet risque de nombreuses blessures, lombalgies…
    Un centre du corps solide permet également une meilleure transmission
    des forces entre le haut et le bas du corps.

    Protocole : En position crunch (hanches et genoux fléchis à 90°), mollets reposant sur un tabouret, omoplates
    décollés,bras croisées sur le torse,mains reposant sur les ép aules, tenir le plus longtemps possible
    Pg. 04 Batterie de tests
    ?,,

    3. Saut Vertical (Sergeant Jump)


    Un des tests classiques pour évaluer la puissance des membres inférieurs
    a . Marquez les doigts de l'une des mains avec de la craie. Se placer
    perpendiculairement à une paroi la main levée, effectuer une marque sur
    cette paroi le plus haut possible.
    Rappelez de maintenir la plante des pieds totalement collée au sol.
    b. Flexion des genoux à 90º et le sautez plus haut possible en effectuant
    une autre marque avec la main.
    c. Mesure la différence entre les marques et répétez la procédure trois fois.
    Enregistrez la meilleure des trois tentatives
    . Le Saut Vertical peut se transformer en expression de puissance au moyen
    de la formule suivante:
    Puissance = Masse corporelle (kg) x (4.9 x hauteur atteinte (m))2

    4. Saut Triple sans élan


    Mesure aussi bien la puissance horizontale que verticale en y joignant les aspects d’équilibre
    et de coordination.
    Il diffère du test de saut vertical car il permet d'apprécier l'habilité de l'athlète à contrôler la
    décélération et conserver la propulsion pour ensuite le transformer en puissance de saut aussi
    bien horizontale que verticale, tout cela avec des mouvements explosifs
    Le joueur est placé avec les 2 pieds ensemble derrière une ligne et saute vers l'avant en
    retombant alternativement sur un pied et finalement avec les deux pieds joints. Il est mesuré
    la distance entre la pointe des pieds au départ et les talons dans le dernier contact.
    On enregistre la meilleur de trois tentatives.

    5. Test d’agilité (l’illinois)


    L’agilité mesure la capacité de l’athlète à changer rapidement de direction et de position
    sur un plan horizontal.
    Le Test d'Agilité Illinois est installé avec quatre cônes qui forment un secteur
    de 10 mètres de longueur par 5 mètres de largeur. Placez un cône dans chaque
    point A pour marquer le début, B et C marquer les points de retour, et D marquer
    la fin du parcours. Placez quatre autres cônes dans le centre de la zone de test
    avec 3.3 mètres de séparation. On commence le test en position couché, bouche vers
    le bas avec les mains au niveau des épaules. Au commandement de départ, on
    déclenche le chronomètre. Le joueur se lève aussi rapidement qu'il est possible et
    parcoure la trajectoire du test(de gauche à droite ou vice versa).
    Dans les virages B et C, il doit toucher le cône avec sa main.
    Pg. 05 Batterie de tests
    ?,,

    6. Test de vitesse
    sprint sur 10m entre 2"3 et 2"6 seconde,
    - sprint sur 20m entre 3"3 et 3"6 secondes,
    - sprint sur 30m entre 4"8 et 5"1 secondes,
    - sprint sur 40m entre 6" et 6"3 secondes.
    Le sportif garde une position stable et équilibrée au départ, il n’effectue pas de
    mouvement de balancier, il démarre et effectue la distance le plus rapidement possible.
    Le sportif doit effectuer un sprint maximal de 40 m de long, de manière linéaire. La sortie sera en position debout.
    L'application de ce test permet alors d'avoir une appréciation tant de la vitesse de démarrage que de la vitesse
    maximale.

    7.Test de résistance à la vitesse


    La capacité anaérobique, comprise comme faculté pour effectuer
    des efforts intermittents d'intensité maximale, peut être évaluée
    par le Test de Sprint de Bangsbo

    • Le protocole consiste à effectuer un Sprint maximal entre A et B (34.2 m) et effectuer ensuite un trot de récup jusqu'à
    D, en passant par C (50 m), dans 25secondes.
    • Une fois passé le point B on marche le temps de récup et pendant cette période (25s) on fournit à l'athlète une
    information verbale du temps passé (5,.10,.15 et 20 s) pour qu’il adapte la vitesse de course au temps restant. Ce
    processus est répété à sept occasions le temps est enregistré dans chaque série. Les résultats obtenus fournissent une
    information sur le temps (s) de chaque sprint, le meilleur temps (tmej), le cumul des sept temps (ttotal), le temps
    moyen (tmed) et l'indice temps de fatigue (IF), valeurs qui nous permettent d'évaluer et de comparer le rendement de
    chaque sujet.
    Pour trouver cet indice on utilise la méthode appliquée par Bangsbo (1998) qui différencie entre le plus faible et le
    meilleur temps (IFB) multiplié par 100, en faisant apparaître une valeur en pourcentage.

    8. Test d’aptitude aérobie (YO-YO intermittent recovery test)

    Yoyo test intermittent niveau 1


    -Objectif : mesurer les capacités aérobies
     Estimer la VMA du sportif
     Observer la récupération du sportif
     Évaluer l’endurance générale du sportif
     Évaluer la performance aérobie en puissance (PMA)
     Observer l’adaptation du sportif à différentes vitesses de courses

    (Arrêt : Hommes/16.8 & Femmes/15.8)

    MOUSTAPHA AMGHAR
    PREPARATEUR PHYSIQUE

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