L E J O U R NA L D ’ I N F O R M AT I O N D E S S O L U T I O N S A LT E R NAT I V E S D E S A N T É MAI 2016 N°116

1 Cancer : la recette qui pourrait stopper les métastases

5 Flash infos sur la santé naturelle
Cancer : la
s ommaire

6 Longévité : manger moins ne sert à rien !

8 Ces aliments qui modifient notre sommeil
11
16
Contraception : enfin une méthode efficace ET naturelle
Vos fessiers sont-ils amnésiques ? recette qui
pourrait
18 Naturopathie & Traditions :
Le cassis, au secours de l’inflammation
Le virus Zika : un coupable trop parfait ?
23 Rencontre avec Elke Arod : « Autisme, hyperactivité,
schizophrénie, épilepsie : on peut les guérir ! »
26 J’ai testé la saniothérapie
30 Livres / Agenda / Courrier des lecteurs
stopper les
Et aussi : Génétique et cancer : un lien pas si clair -
Découverte d’un remède naturel contre l’impuissance (p. 28) -
Inspirations : Une histoire d’aveugles (p. 29)
métastases
Les métastases constituent le
dernier stade de l’oncogenèse
(processus de formation du
cancer). Elles sont souvent
La vérité sur le cancer perçues comme une fatalité.
édi to

Ces derniers mois, le cancer a emporté de nom- Pourtant, des solutions

breuses personnalités connues et aimées : l’acteur
Alan Rickman, les musiciens David Bowie ou Lem- naturelles peuvent contribuer à
my Kilmister. Ces personnalités avaient les moyens ralentir leur formation.
de se payer les meilleurs médecins et les meilleurs
traitements. Ils pouvaient aussi mettre en place toutes
les méthodes alternatives et complémentaires qu’ils souhaitaient. Mais LES DÉCOUVERTES
nous masquons tous la vérité sur le cancer, médecins issus du parcours
classique comme thérapeutes les plus alternatifs. Car la vérité est que,
MÉCONNUES D’UN PRIX
face au cancer, nous n’avons que peu d’armes, et même la science NOBEL
moderne utilise des médicaments qu’on peut qualifier de moyenâgeux
dans leurs effets. La vérité, c’est que le véritable moyen de ne pas L esnosmanuels d’histoire enseignent à
enfants les grands noms qui ont
être victime du cancer c’est de ne pas le développer… Aujourd’hui,
nous connaissons tous la marche à suivre pour réduire nos risques de façonné notre société moderne. Pourtant,
cancer à des taux infimes. Mais avons-nous réellement le courage de certains des plus éminents semblent avoir
nous battre au quotidien pour éviter tous les polluants que la société été oubliés. C’est le cas de ce médecin al-
(donc nous) nous impose ? Pour nous nourrir convenablement et avoir lemand qui sera nommé pas moins de qua-
l’hygiène de vie qu’il faut ? Moi-même, en écrivant ces lignes, je sais rante-sept fois dans sa carrière pour le prix
que je ne prends pas 100 % des précautions que je pourrais suivre. Nobel de médecine et l’obtiendra en 1931.
Mais chaque jour j’essaye d’avancer dans cette direction. Car c’est là
notre destin d’Hommes libres : lutter pour essayer de rendre le monde Pour les biochimistes modernes férus d’his-
et notre vie meilleurs pour nous-même et pour les autres. Peut-être toire, Otto Heinrich Warburg reste l’un des
un jour nos enfants auront-ils la chance de vivre dans un monde sans plus grands biochimistes de tous les temps,
pollution, avec des aliments nutritifs et biologiques et où l’activité phy- et ses découvertes ont des répercussions
sique quotidienne fera partie intégrante de leur vie. Un monde dans encore jusqu’à nous près de cinquante ans
lequel le cancer sera devenu une maladie rare. après sa mort. En particulier, son travail sur
Julien Venesson les cellules cancéreuses a posé les bases de

1
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la compréhension des mécanismes essentiels de progressivement le pH (mesure de l’acidité) des tis-

s t op au x mé t ast ase s

cette maladie ; bases qui devraient être transmises à sus. À mesure que ce pH chute, la tumeur se sent
chaque malade du cancer pour l’aider à lutter dans de plus en plus à l’aise et prolifère allègrement, au
ce qu’on peut qualifier de « combat d’une vie ». point d’atteindre le stade de la métastase, c’est-à-
dire du cancer généralisé.
Otto Warburg savait déjà que toutes les cellules can-
céreuses sont des cellules mutées, anormales, mais Le rôle du sucre dans le cancer est donc très simple :
il leur a trouvé un important point commun : alors il fait l’effet d’un booster de croissance. Plus vous
qu’une cellule saine génère son énergie en utilisant mangez de sucre, plus vous stimulez la croissance
du pyruvate en présence d’oxygène, une cellule tu- des tumeurs. Ainsi, une personne dont certaines cel-
morale n’utilise que le glucose et le transforme en lules deviendraient cancéreuses, par exemple suite à
énergie sans avoir besoin d’oxygène. En l’absence un tabagisme prolongé, verra son cancer apparaître
de ce gaz, le glucose fermente en produisant de cliniquement plus rapidement si elle mange beau-
grandes quantités d’acide lactique. Ce descriptif fon- coup de sucre. Mais si son alimentation est plus
damental, nommé « effet Warburg » en hommage à saine, les cellules cancéreuses pourront rester sous
son prolifique découvreur, semble aujourd’hui avoir le contrôle du système immunitaire, parfois même
été totalement oublié alors qu’il est essentiel. au point de demeurer silencieuses jusqu’à la mort 1.
Lors d’une réunion entre lauréats du prix Nobel en Alors pourquoi ne pas supprimer le sucre de notre
1966 à Lindau, Allemagne, Otto Warburg fit part alimentation et guérir ainsi tous les cancers ?
de ses dernières découvertes sur le sujet et décla-
ra : « La première cause du cancer est le rempla-
cement de la respiration de l’oxygène des cellules SUPPRIMER LE SUCRE ?
saines par la fermentation du sucre. » Malheureu- IMPOSSIBLE !
sement, l’interprétation des travaux de Warburg fut
irrémédiablement pervertie après sa mort, et il faut C ’est effectivement cette solution qu’ont rete-
nue certains, trop enthousiastes. C’était trop
admettre que lui seul était capable d’expliquer la
véritable profondeur de ses recherches. vite oublier les travaux du Dr Warburg ou trop vite
les interpréter. Car, malheureusement, même si
vous ne mangez aucun aliment sucré, du sucre
LE CANCER : PROVOQUÉ circule toujours dans votre sang : il est pré-
sent dans presque tous les aliments, même
PAR LE SUCRE ET les plus sains, tels les légumes ou les fruits.
L’ACIDIFICATION ?
Dès lors pourquoi ne pas adopter une alimen-
D
epuis les années 2000, les travaux
d’Otto Warburg sont plus populaires dans les
tation tel que le régime cétogène, dans laquelle
on n’ingère plus que des protéines et des graisses ?
milieux alternatifs que dans les colloques de can- Dans ce cas, notre organisme fabrique le sucre à
cérologie où les discussions s’articulent plutôt au- partir des protéines. Et quand on jeûne ? Dans ce
tour des dernières découvertes en terme de théra- dernier cas, l’organisme récupère les protéines des
pie chimique et irradiante. muscles et les transforme en glucose. Ainsi donc,
Il n’en fallut pas plus pour que des experts autopro- piégé dans son propre fonctionnement, notre corps
clamés, qui n’avaient en réalité jamais lu la moindre ne peut s’empêcher d’alimenter ces cellules qui ne
publication scientifique du docteur, crient haut et cherchent qu’à le tuer.
fort que le cancer n’avait que deux causes : l’excès Il n’y a donc pas de moyen de priver les cellules can-
de consommation de sucre et l’excès d’acidité, par céreuses du sucre qui les alimente, si ce n’est par la
carence en minéraux basifiants (calcium, magné- mort elle-même. Mais tout de même, les niveaux de
sium, potassium). Après tout, Otto Warburg avait sucre sanguin que l’on peut atteindre en mangeant
bien affirmé que la cellule cancéreuse se nourris- des aliments sucrés ou riches en glucides rapidement
sait de sucre et qu’elle produisait des acides… digérés – dits « à index glycémique élevé » – n’ont rien
En réalité, le Dr Warburg avait mis au jour ce qui à voir avec ceux que l’on peut mesurer lors de la pra-
préside à la croissance des cellules cancéreuses, tique d’un régime cétogène. Et pour cause : plusieurs
non ce qui les fait apparaître, comme on le com- études scientifiques ont déjà mis en évidence que la
prend bien à la lecture de ses travaux. Il démontra pratique du régime cétogène permettait d’améliorer
d’ailleurs que les cellules cancéreuses, en se nour- nettement la durée de survie de malades du cancer,
rissant de sucre, produisent de l’acide qui fait chuter y compris dans les cas les plus graves, ceux pour

1. Yan Jiang, Yong Pan, Patrea R.Rhea, Lin Tan, Mihai Gagea Iurascu, Lorenza Cohen, Abstract 3735: Dietary sugar induces tumorigenesis in mammary gland partially through 12 lipoxygenase pathway. The
University of Texas MD Anderson Cancer Center, Houston, TX. Proceedings: AACR 106th Annual Meeting 2015; April 18-22, 2015; Philadelphia, PA.
2. Lv M, Zhu X, Wang H, Wang F, Guan W. Roles of caloric restriction, ketogenic diet and intermittent fasting during initiation, progression and metastasis of cancer in animal models: a systematic review and
2 meta-analysis. PLoS One. 2014 Dec 11;9(12):e115147.
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lesquels la médecine avait baissé les bras sans oser autre problème vasculaire doivent effectuer cette sup-

s t op au x mé t ast ase s
l’avouer 2. Il va sans dire que la pratique de ce régime plémentation avec un suivi médical, ces minéraux
est un des composants de la recette antimétastases pouvant avoir des effets sur le cœur et les vaisseaux.
(voir à ce sujet le dossier sur l’alimentation cétogène
dans Alternatif Bien-Être N°107).
QU’EST-CE QU’UNE
CONFUSION SUR LE RÔLE RÉEL MÉTASTASE ?
DE L’ACIDITÉ
O ttoférents
Warburg expose très bien le rôle des dif- U nedaire
métastase est une localisation secon-
d’un cancer principal. Elle est en
éléments dans la prolifération des
d’autres termes une « fille » de la tumeur prin-
cellules cancéreuses. Et, outre la question des ap-
cipale. Les cellules cancéreuses acquièrent
ports en glucides qui nourrissent directement les
avec le temps la capacité d’envahir les tissus
tumeurs, il explique aussi que le métabolisme de
environnants mais aussi distants. Leur moyen
la cellule cancéreuse produit de grandes quantités
de transport : les vaisseaux sanguins et lympha-
d’acides, mesurables objectivement par le relevé
tiques. Les cellules cancéreuses y entrent grâce
du pH urinaire au cours de la journée – ce dernier
à une partie dégradée d’un vaisseau sanguin ou
indiquant de manière assez fidèle le pH des tissus.
via le réseau vasculaire de la tumeur qui est
Il n’est pas rare qu’en phase terminale du cancer anarchique (il présente des failles et est ainsi
le pH atteigne des valeurs aussi basses que 4 ou 5. très perméable). C’est l’intravasion. Elles vont
À ce stade les tissus sont gorgés d’acides et les cel- ensuite s’installer dans un autre endroit de l’or-
lules normales ne sont plus légion, elles sont deve- ganisme, créant un foyer secondaire à distance
nues minorité. Mais là encore, l’erreur est de croire de la tumeur principale.
que c’est l’acidité qui déclenche le cancer. L’acidité
Un second phénomène, appelé extravasion, y
est, en fait, simplement l’environnement idéal pour participe également. Une fois dans la circula-
la prolifération d’une tumeur et celle-ci fera tout tion sanguine, les cellules cancéreuses peuvent
pour le créer autour d’elle. se coincer dans des petits capillaires qui per-
Différentes équipes de recherche se sont penchées fusent les organes. Elles y prolifèrent jusqu’à le
sur cette question. En injectant des acides dans rompre et envahir l’organe à proximité.
les tissus de souris cancéreuses, ils ont pu consta- Ces cellules cancéreuses nouvellement ins-
ter que l’apparition des métastases était nettement tallées se retrouvent dans un environnement
accélérée 3. À l’inverse, l’ajout de bicarbonate (un différent de celui de la tumeur primaire et for-
minéral basifiant) à l’alimentation des souris a pu ment au début une simple micrométastase in-
empêcher l’apparition des métastases. Et dans le visible. Avec le temps, les cellules cancéreuses
cas où ces dernières étaient déjà là, leur nombre et s’adaptent, se recréent un environnement favo-
leur taille étaient réduits 4. Dans leurs travaux, les rable et, grâce à un processus appelé colonisa-
chercheurs sont très précis : la dose de bicarbonate tion, la micrométastase devient métastase.
à partir de laquelle une efficacité a pu être obser-
vée correspond à l’équivalent de 12,5 grammes de Les métastases peuvent se développer dans
bicarbonate de sodium pour un adulte de 70 kilos. plusieurs organes en même temps, altérant plu-
sieurs fonctions vitales de l’organisme, alors
En pratique, l’idéal consiste à effectuer un mélange que la tumeur primaire n’en altère qu’une.
de bicarbonate de sodium et de bicarbonate de po-
tassium dans un rapport de 3 pour 1 en faveur du
bicarbonate de potassium, soit environ 10 grammes
de bicarbonate de potassium mélangé à 3 grammes Cette stratégie minérale peut être simplement renfor-
de bicarbonate de sodium par jour. Ce mélange cée par l’alimentation. Dans ce cas, il suffit de prati-
permet de préserver l’équilibre électrolytique san- quer le régime cétogène en veillant à ce que la part
guin entre sodium et potassium. Il doit néanmoins autorisée de glucides (soit 50 grammes maximum)
toujours être ingéré progressivement : on com- soit apportée par des légumes. Idéalement pauvres
en glucides, afin de s’assurer une part généreuse et
mence par une dose journalière de 2 grammes puis
par là-même un apport plus important de minéraux
on augmente graduellement au fil des jours.
basifiants. Ces légumes peuvent être introduits crus,
Attention, néanmoins : les personnes victimes de pro- cuits (idéalement à basse température), entiers ou
blèmes cardiaques, d’hypertension artérielle ou d’un mixés, sous forme de jus de légumes faits maison

3. Rofstad EK, Mathiesen B, Kindem K, Galappathi K. Acidic extracellular pH promotes experimental metastasis of human melanoma cells in athymic nude mice. Cancer Res. 2006 Jul 1; 66(13):6699-707.
4. Ian F. Robey,Brenda K. Baggett, Nathaniel D. Kirkpatrick, Denise J. Roe, Julie Dosescu, Bonnie F. Sloane, Arig Ibrahim Hashim, David L. Morse, Natarajan Raghunand, Robert A. Gatenby, Robert J. Gillies. Bicar-
bonate Increases Tumor pH and Inhibits Spontaneous Metastases. Cancer Res. 2009 Mar 15; 69(6): 2260–2268. 3
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si vous êtes sensible aux fibres des légumes (certaines radio- pu muter au point d’échapper à l’effet
s t op au x mé t ast ase s

thérapies peuvent irriter les voies digestives et nécessitent une Warburg, c’est-à-dire qu’elles sont deve-
alimentation pauvre en fibres). Mais attention, il ne faut pas y nues capables de proliférer sans sucre 5.
incorporer de fruits. Vous aurez compris pourquoi ! L’option Et lorsque cela se produit, leur croissance
des jus est en revanche à éviter si votre transit est très ralenti, devient quasiment incontrôlable. Car
si vous êtes amaigri ou dénutri. nous ne devons pas l’oublier : une cel-
lule cancéreuse est une cellule mutée, ce
Une autre erreur courante est celle qui consiste à vouloir di-
qui est bon pour nous peut être mauvais
minuer trop fortement la consommation de protéines en cas
pour elle… Mais pas forcément.
de cancer sous prétexte que ces dernières sont acidifiantes.
Elles le sont effectivement, mais un apport minimal est aussi
indispensable. S’il n’est pas apporté, l’organisme ira puiser les
protéines dans les muscles, un processus efficace mais qui est CITRON ET
lui-même générateur d’acides supplémentaires, dont se dé- BICARBONATE 10 000
lecteront les tumeurs. FOIS PLUS PUISSANTS
QUE LA CHIMIO ?
OXYGÉNER LES TUMEURS !
A lors, finalement, que penser des
multiples articles consultables sur
O ndes
ne peut que regretter le manque d’attention vis-à-vis
travaux du Dr Warburg à notre époque. Chacune Internet qui scandent que le citron et le
des lectures de son travail apporte une nouvelle pierre dans bicarbonate sont « dix mille fois plus ef-
l’édifice de notre compréhension et il est probable que si la ficaces » que la chimiothérapie ?
quintessence en avait été tirée, des milliers de vies humaines Premièrement, il faut savoir que l’ef-
auraient pu être sauvées ou, au moins, prolongées. fet basifiant du citron reste très faible
Le dernier enseignement de l’effet Warburg est celui de l’hy- par rapport à celui du bicarbonate. Sa
poxie. Otto Warburg s’était aperçu qu’il existait une relation consommation n’est pas absolument
directe entre le pH des tissus et la quantité d’oxygène dans le nécessaire.
sang. Un pH élevé (alcalin) indique une concentration plus Deuxièmement, la chimiothérapie et
élevée en molécules d’oxygène et est favorable à la vie des l’action du bicarbonate ne peuvent
cellules saines. Un pH plus faible (acide) indique une faible être comparés. Le rôle et le but de la
concentration en oxygène et est favorable à la croissance des chimiothérapie sont d’utiliser des médi-
cellules tumorales. Bien sûr, lutter directement contre l’acidité caments pour endommager les cellules
en ingérant des minéraux basifiants est une excellente solu- cancéreuses afin qu’elles ne puissent
tion, mais pour obtenir une efficacité maximale, il est impor- se développer et se reproduire. Les
tant d’agir sur tous les niveaux. Autrement dit, il faut apporter agents basifiants comme le citron ou
de l’oxygène. le bicarbonate n’agissent que sur l’en-
Ces informations ne sont pas sans rappeler celles d’un autre vironnement direct de la cellule can-
visionnaire, l’ingénieur chimiste René Jacquier, qui mit au céreuse, non sur la cellule cancéreuse
point une machine pour faciliter l’oxygénation des tissus des elle-même. Ils n’engendrent pas de des-
malades et dont Pierre Lance racontait l’extraordinaire aven- truction de cellules cancéreuses mais
ture dans Alternatif Bien-Être N°103 (Le « Bol d’air Jacquier » évitent simplement qu’elles ne génèrent
disponible actuellement sur le marché n’a plus rien à voir des métastases. Ils créent un environne-
avec celui qu’avait mis au point René Jacquier, NDLR). ment hostile, défavorable, qui freine son
expansion.
Mais apporter de l’oxygène aux tissus est simple : respirez !
Bien sûr, l’idéal pour cela consiste à faire du sport mais une
simple marche quotidienne apporte déjà un bénéfice certain.
Ajoutez-y des exercices de respiration profonde pour en ac- Julien Venesson & Magali Walkowicz
centuer les effets.
produits
L’ensemble des enseignements du Dr Warburg permet ainsi de
infos

trouver des armes efficaces face à la prolifération du cancer. • Bicarbonate de potassium

Ces méthodes sont en plus compatibles avec tous les traite- (Nutrimuscle) : 03 80 78 69 48
ments conventionnels. Mais attention, ils ne sont pas toujours www.nutrimuscle.com
efficaces. Dans un certain nombre de cas, à la prévalence • Bicarbonate de sodium :
en vente dans tous les supermarchés
mal connue mais faible (1 % ?), des cellules cancéreuses ont

4 5. Ma, Li et al. Control of Nutrient Stress-Induced Metabolic Reprogramming by PKCζ in Tumorigenesis. Cell, Volume 152 , Issue 3 , 599 - 611.
 Flash infos sur la santé naturelle

Les p h o s p h at e s , n ou v e l l e cause
ca c h ée d e s u r p oi d s
Les phosphates sont des molécules à base de phosphore, utilisées
comme conservateur dans l’industrie. Aujourd’hui présentes dans
presque tous les aliments contenant des additifs, leur consommation
a été multipliée par quatre ces dix dernières années. Les phosphates
étaient déjà accusés d’augmenter les risques de maladies cardiaques,
osseuses et rénales, mais une nouvelle étude sur des animaux vient U n ext rait d’ oignon
de montrer qu’ils favorisent aussi le surpoids ! Voilà qui donne envie ef f ic ac e c on t re
de cuisiner « maison » ! la goutt e
Source : Abuduli M, Ohminami H, Otani T and al. Effects of dietary phosphate on glucose and lipid metabolism. Am J Physiol
Endocrinol Metab. 2016 Jan 19:ajpendo.00234.2015. Fortement influencée par des gènes, la
goutte est une maladie qui provoque
de vives douleurs dans certaines ar-
ticulations à cause d’une accumula-
tion d’acide urique dans les tissus.
Vac c in D TP : l a m i n i s t r e s em b le Pour s’en débarrasser, on est souvent
s e r év e i l l e r obligé de passer par les médicaments.
Mais cela pourrait bientôt changer !
Suite à la polémique engendrée par la rupture du vaccin obliga- Car des chercheurs ont montré qu’une
toire DT-Polio, la ministre de la Santé prend enfin en compte la supplémentation en quercétine, à rai-
demande du million de signataires de la pétition lancée par le Pr son de 500 mg par jour (l’équivalent
Joyeux. Elle a rencontré les laboratoires afin de leur demander de de ce que l’on trouve dans 500 g d’oi-
communiquer l’état de leurs stocks pour les vaccins obligatoires, gnons), diminuerait nettement le taux
de mettre un place un plan de gestion des pénuries mais aussi d’acide urique dans le sang en quatre
d’optimisation et d’augmentation de leur production. Bien sûr, semaines.
ce coup de communication ne changera strictement rien à la si-
tuation et nous ne manquerons pas de continuer à nous mobiliser Source : Shi Y, Williamson G. Quercetin lowers plasma uric acid in
pre-hyperuricaemic males: a randomised, double-blinded, place-
auprès du Pr Joyeux. Vous pouvez signer la pétition en vous ren- bo-controlled, cross-over trial. Br J Nutr. 2016 Mar;115(5):800-6.

dant à cette adresse : http://petitions.ipsn.eu

Source : Communiqué de presse du ministère des Affaires sociales, de la Santé et des Droits des femmes, 28 janvier 2016.

Exp losion
des m aladies
Proj e t d e gros s e s s e : l e r é gim e c ardiaques : les
pa t a t e s d on n e l e d i abè t e m édic am en ts so nt-
Une étude vient de montrer que les femmes qui mangent beau- ils respon sab le s ?
coup de pommes de terre avant de tomber enceinte ont plus de
risques d’avoir du diabète pendant leur grossesse. Remplacer Les maladies cardiaques sont au-
deux portions de pommes de terre par semaine par des légumes jourd’hui de plus en plus fréquentes.
suffit à diminuer ce risque de 9 à 12 %. Le coupable désigné par l’industrie
pharmaceutique a un nom : le cho-
Source : Bao W, Tobias DK, Hu FB, and al. Pre-pregnancy potato consumption and risk of gestational diabetes melli- lestérol. Pourtant, de plus en plus de
tus: prospective cohort study. BMJ. 2016 Jan 12;352:h6898.
chercheurs pointent du doigt l’inef-
ficacité des médicaments anticholes-
térol. Mais des chercheurs japonais
vont plus loin : ils estiment que ces
Un no uv e au v acc i n i n e f f i c ac e médicaments sont en fait partielle-
ment responsables de la préoccupante
v en d u e n p h arm aci e augmentation des infarctus, de par
Sanofi a lancé son nouveau vaccin contre le zona, une maladie de leur toxicité ! Leurs travaux tout à fait
peau causée par le virus de la varicelle qui se réactive avec l’âge sérieux viennent d’être publiés dans
lorsque le système immunitaire s’affaiblit. Partiellement remboursé une revue médicale internationale de
pour les plus de 65 ans, ce vaccin n’est efficace que dans 51 % des cas ! pharmacologie.
Un record… d’inefficacité !
Source : Okuyama H, Langsjoen PH, Hamazaki T and al. Statins stimu-
late atherosclerosis and heart failure: pharmacological mechanisms.
Source : Nicolas Plantey Le premier vaccin contre le zona arrive en France. Le Figaro Santé, 15/06/2015. Expert Rev Clin Pharmacol. 2015 Mar;8(2):189-99.

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Longévité : manger moins

ne sert à rien !
Suffirait-il de manger frugalement pour vivre plus longtemps et en bonne
santé ? C’est ce que l’on pensait… Jusqu’à aujourd’hui !
À Okinawa, au Japon, dépasser les cent ans d’exis- (insulin-like growth factor-1). Il s’agit d’un facteur
tence n’a rien d’étonnant… Sur cette île, les habi- de croissance qui favorise la division des cellules
tants vivent plus longtemps que dans le reste du pays et limite leur destruction. S’il est indispensable en
et, qui plus est, en meilleure santé. Ont-ils découvert début de vie pour grandir et se développer, il peut
la fontaine de jouvence ? Il semble plutôt que le se- également plus tard stimuler le développement de
cret de leur longévité réside dans un art de vivre, tissus cancéreux et accélérer le vieillissement.
le « Hara Hachi Bu », dont l’un des préceptes est de
quitter la table avant d’atteindre la complète satiété. L’impact de l’IGF-1 apparaît flagrant dans le cadre de
pathologies qui entraînent une production excessive,
comme l’acromégalie. Les patients qui en souffrent
MANGER MOINS POUR VIVRE ont deux à trois fois plus de risques de développer un
PLUS LONGTEMPS cancer du côlon que le reste de la population.

D epuis de nombreuses décennies, des scienti-

fiques étudient le levier de la privation alimen-
MAIS ÇA NE MARCHE PAS
taire pour tenter de prolonger l’espérance de vie. En DANS TOUS LES CAS !
1935, le nutritionniste américain Clive McCay est
le premier à mettre en évidence un lien entre res- C ependant, des études avec des résultats contra-
dictoires apparaissent. En 2009, lors du
triction calorique et augmentation de la durée de congrès annuel de la Société américaine de géron-
vie : certains de ses rats cobayes parviennent à vivre tologie, une équipe présente les résultats de son
40 % de plus lorsqu’ils sont privés de 30 % 1 de leur étude 3 ; ils n’ont pas testé la restriction calorique sur
ration quotidienne. En 1986, des chercheurs de une souche unique de souris mais chez 41 d’entre
l’université de Californie montrent un phénomène elles, différant un peu par leur patrimoine génétique.
identique chez la souris : celles soumises à un ré- Et les résultats sont plus que mitigés : une partie
gime draconien, de 50 % de calories en moins, d’entre elles vit plus longtemps, mais la diète hypo-
vivent de 35 % à 65 % plus longtemps que leurs
calorique reste sans effet sur d’autres… et raccour-
congénères nourries à satiété 2. On se prend à rê-
cit même l’espérance de vie chez certaines ! Pour
ver : appliqué à l’homme, cela signifierait dépasser
enfoncer le clou, en 2012 4, les conclusions d’une
les 130 ans… Les expériences de la même veine se
étude menée durant plus de 20 ans sur des singes
multiplient chez différents modèles animaux, de la
macaques, au Centre national sur le vieillissement
simple levure à l’araignée et la mouche en passant
de Baltimore, montrent que cette méthode n’est pas
par le ver… ou même les poissons et les chiens.
parvenue à prolonger la vie des animaux restreints.
Les résultats sont convergents : les animaux moins Le régime a cependant réduit le risque de cancers,
nourris – mais pas affamés, une dénutrition trop sé- de maladies cardiovasculaires et retardé l’apparition
vère étant néfaste pour l’organisme – ont une meil- de diabète par rapport au groupe de singes témoin.
leure longévité et développent moins fréquemment
des maladies liées au vieillissement. QU’EN EST-IL CHEZ L’HOMME ?
L’IMPLICATION D’UN FACTEUR L arestriction
question fondamentale est de savoir si la
calorique pourrait prolonger notre
DE CROISSANCE durée de vie. Mais il n’est cependant pas évident
de mener ce type d’expérimentation tout au long de
C omment expliquer les bénéfices de ce régime
ascétique ? Les chercheurs ont constaté que la l’existence de volontaires, et si les animaux de la-
restriction calorique entraîne une diminution de la boratoire n’ont d’autre choix que de respecter cette
concentration d’une substance dans le sang, l’IGF-1 forte contrainte de sous-alimentation, l’appliquer

1. McCay C. et al. - The effect of retarded growth upon the lifespan and upon the ultimate body size. J. Nutr. 1935 ; 10 : 63-79.
2. Weindruch R et al.,J Nutr. The retardation of aging in mice by dietary restriction: longevity, cancer, immunity and lifetime energy intake. 1986 Apr;116(4):641-54.
3. Chen-Yu Liao. Genetic variation in the murine lifespan response to dietary restriction: from life extension to life shortening. Aging Cell 9(1):92–95.
6 4. Mattison JA et al.. Impact of caloric restriction on health and survival in rhesus monkeys from the NIA study. Nature. 2012;489:318–321.
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à des êtres humains semble plus problématique. Il conduit l’étude, n’avait noté la réduction de ce taux

h ara h ach i bu
existe tout de même des études sur ce sujet, et elles que chez un groupe de personnes à l’alimentation
apportent des éléments de réponse intéressants. La végane. Ceux-ci excluent les produits d’origine ani-
plus récente a été conduite sur deux ans et a ras- male de leur alimentation et ont ainsi des apports
semblé 218 hommes et femmes de 20 à 50 ans, réduits en protéines : seulement 10 % de leur ration
de poids normal ou en léger embonpoint. Deux quotidienne, contre 24 % chez les adeptes de la res-
groupes ont été constitués : un où les participants triction calorique. Pour confirmer l’existence de ce
s’alimentaient normalement, le second où ils cher- lien, le scientifique a demandé à six d’entre eux de
chaient à limiter les apports caloriques de 25 %. réduire leur consommation de protéines : en trois se-
maines, les niveaux d’IGF-1 avaient enfin diminué.
Cette étude a donné lieu à deux articles complé-
mentaires, publiés dans les revues Journal of Ge-
rontology : Medical Sciences 5 et Aging cell 6, res- FAUT-IL RÉDUIRE SES APPORTS
pectivement en 2015 et 2016. Notons tout d’abord PROTÉIQUES ?
que les participants ne sont pas parvenus à atteindre
l’objectif des 25 % de restriction alimentaire, qui C esaugmenter
travaux indiquent ainsi que le levier pour
la longévité est la quantité de proté-
au final n’a été que de 12 % environ ; cette baisse
ines absorbées. Mais en fait, toutes ne sont pas équi-
d’apports les a conduits à perdre 10 % de leur poids
valentes. Les protéines sont constituées d’un enchaî-
en moyenne. Bien sûr, il s’agissait d’adultes initia- nement d’acides aminés qui varie de l’une à l’autre.
lement déjà minces et sans surpoids (les bénéfices Et seul l’un d’entre eux semble responsable des effets
sur la longévité d’une perte de poids en cas de kilos délétères mis en évidence : la méthionine, présente
en trop sont déjà démontrés). en grande quantité dans la viande musculaire, les
La première étude s’est penchée sur le métabo- filets de poisson, les œufs et produits laitiers. Elle ac-
lisme de base des participants et leur température centue la formation de radicaux libres au niveau des
corporelle, deux éléments qui diminuaient dans les mitochondries, les usines à énergie de nos cellules,
études sur les animaux et supposés contribuer à ce qui contribue au développement de cancers et au
l’augmentation de l’espérance de vie. La restriction vieillissement de l’organisme. Des rats nourris avec
calorique est restée sans effet sur ces paramètres. un régime pauvre en méthionine ont ainsi vu leur
Cependant, les sujets de l’étude ont vu leur taux espérance de vie augmenter 8… Mais il existe une
de cholestérol total baisser, ainsi que leur pression autre solution : on obtient les mêmes résultats lors-
artérielle, ce qui est positif pour la santé cardiovas- qu’on ajoute à la ration alimentaire des cobayes de
culaire. La sensibilité à l’insuline s’est améliorée, la glycine 9, un autre acide aminé, qui stimule l’éli-
réduisant les risques de développer un diabète de mination de la méthionine au niveau du foie. Il n’est
type 2, tandis que les taux d’un marqueur de l’in- ainsi ni utile de s’affamer, ni de se priver de proté-
flammation, la protéine C réactive, ont chuté. Enfin, ines animales, il suffit d’enrichir notre alimentation
les taux de T3, une hormone thyroïdienne, ont été en glycine. Mais où trouve-t-on cette fameuse gly-
réduits ; or une activité thyroïdienne plus faible est cine dans l’alimentation ? Dans le collagène animal,
associée à une meilleure espérance de vie. Mais la abondant dans les cartilages, la peau, les os et les
réduction des apports alimentaires s’est également tissus. Ainsi, manger un filet de poulet seul contribue
soldée par une fragilisation osseuse, observée au au vieillissement alors que manger un filet de poulet
niveau du col du fémur et des lombaires. accompagné d’un bouillon d’os ou du poisson entier
mijoté contribue à la longévité. Autre solution plus
Qu’en est-il des taux d’IGF-1 ? La seconde étude moderne : recourir à une supplémentation en gly-
montre qu’ils n’ont pas baissé à l’issue de ces deux cine ou en collagène. La dose recommandée par les
années de privation. Toutefois, il a été observé une chercheurs est située autour de 5 grammes de gly-
légère augmentation d’un type de protéines qui se cine ou 12 grammes de collagène par jour pour un
lient à ce facteur de croissance et diminuent sa bio- adulte de corpulence moyenne.
disponibilité.
Céline Sivault
Cette absence d’impact sur les taux d’IGF-1 avait produits
déjà été constatée 7 chez des membres de la « So-
infos

ciété de restriction calorique », un groupe d’Amé- • Glycine (Cell’Innov) :

ricains qui pratique volontairement cette méthode www.cellinnov.com – 08 00 50 10 17
par conviction de ses bienfaits, et ce parfois depuis • Peptan Collagène (Nutrimuscle) :
des dizaines d’années. Le Pr Luigi Fontana, qui avait www.nutrimuscle.com – 03 80 78 69 48

5. Eric Ravussin et al. A 2-Year Randomized Controlled Trial of Human Caloric Restriction: Feasibility and Effects on Predictors of Health Span and Longevity. J Gerontol A Biol Sci Med Sci (2015) 70 (9): 1097-1104.
6. Fontana L et al. Effects of 2-year calorie restriction on circulating levels of IGF-1, IGF-binding proteins and cortisol in nonobese men and women: a randomized clinical trial. Aging Cell. 2015 Oct 6.
7. Fontana et al. Long-term effects of calorie or protein restriction on serum IGF-1 and IGFBP-3 concentration in humans. Aging Cell, 2008; 7 (5): 681.
8. Zimmerman JA et al. Nutritional control of aging. Exp Gerontol. 2003 Jan-Feb;38(1-2):47-52.
9. Brind J, et al. Dietary glycine supplementation mimics lifespan extension by dietary methionine restriction in Fisher 344 rats. FASEB J. 2011;25(528.522. 7
 ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

Ces aliments qui

modifient notre sommeil
Vous êtes insomniaque ? Vous dormez mal ? Peut-être commettez-vous des erreurs
diététiques ! Le contenu de votre assiette a une influence directe sur votre sommeil.
Un Français sur trois dormirait mal 1. La ques- psychique. Certains sont propre à l’état de veille :
tion n’est donc pas anecdotique. D’autant qu’aux la dopamine (suscite un comportement alerte, ex-
troubles du sommeil sont associées entre autres : plorateur), l’adrénaline (qui augmente le pouls, la
fatigue, moindre concentration et performance in- force de contraction musculaire, le flux sanguin et
tellectuelle, irritabilité et même prise de poids (voir la capacité respiratoire en réponse à un stress) et
encadré). Selon une étude du Centre médical de la noradrénaline (propice à l’attention, l’apprentis-
l’université de Columbia, à New York, publiée en sage et la réponse aux signaux de récompense).
février 2016 2, manger trop de sucre augmente le
Pour que le cerveau passe de l’état d’éveil à l’état
nombre de réveils nocturnes et manger trop de
de sommeil, il doit changer sa production de
graisses saturées (viandes grasses, charcuteries, pro-
neurotransmetteurs. Des neurones « pacemaker »
duits laitiers gras) rend le sommeil plus léger. Ces
entrent en jeu pour désactiver progressivement les
excès majoreraient la durée d’endormissement de
neurones qui les émettent. D’autres neurotransmet-
15 minutes. Ce lien entre alimentation et qualité du
teurs prennent le relais. Il y a la sérotonine qui di-
sommeil avait déjà été mis au jour par une étude
minue, inhibe l’activité des neurones excitateurs et
américaine de grande ampleur 3 ayant démontré
engendre la synthèse de mélatonine « hormone du
que plus l’alimentation est calorique, monotone et
sommeil », et le GABA (acide gamma-aminobuty-
pauvre en minéraux et vitamines, moins on dort.
rique). Il freine la transmission des signaux nerveux,
Mais la question du sommeil ne se limite pas à la
vitesse d’endormissement ou à sa durée : il faut aussi
qu’il soit récupérateur. Et, nous allons le voir, cer-
tains aliments impactent aussi la qualité du sommeil. PRISE DE POIDS ET MANQUE
DE SOMMEIL
DORMIR, À QUOI ÇA SERT ?
U ne45 méta-analyse italienne s’est intéressée à 4

N otre rythme biologique, appelé rythme circa-

dien, dure environ 24 heures. Il connait
des études qui se sont penchées sur le lien
entre sommeil et prise de poids. Verdict : le risque
deux états distincts : la veille et le sommeil, aux d’obésité est augmenté de 55 % chez les sujets
paramètres physiologiques antagonistes. Le som- dormant en moyenne moins de 5 heures par nuit.
meil se caractérise par un faible niveau d’activité Les mêmes auteurs ont montré dans une autre mé-
physiologique avec notamment une température ta-analyse qu’une durée de sommeil inférieure à
corporelle basse, une pression artérielle basse, un 6 heures augmentait de 28 % le risque de diabète
rythme respiratoire bas, un rythme cardiaque bas. de type 2. En cause, il y aurait une altération de la
Il se découpe en cycles, aux rôles propres, identi- régulation neuro-endocrinienne de l’appétit. La lep-
fiés par Rechtschaffen et Kales en 1968, notamment tine, hormone de la satiété, est diminuée alors que
un d’entrée dans le sommeil, un de sommeil lent la ghréline, hormone de la faim, est augmentée. En
et profond qui permet de récupérer de la fatigue cas de fatigue, l’appétence pour les aliments gras et
physique, et un sommeil paradoxal où l’on rêve, sucrés est majorée.
mémorise, apprend et, plus important que tout, où
l’on récupère psychiquement. Dans une autre étude 5, des sujets en surpoids ont
suivi le même régime amaigrissant. Certains étaient
LES MOLÉCULES DU SOMMEIL en plus soumis à une privation de sommeil. Tous
ont perdu le même poids, mais ceux au sommeil
L esceneurones libèrent des neurotransmetteurs ;
sont de petits messagers chimiques qui
court ont perdu plus de muscle que de graisse.

influencent l’ensemble de la vie physiologique et

1. Rapport du jeudi 14 décembre 2006 au ministre de la Santé.

2. St-Onge MP, Roberts A, Shechter A, Choudhury AR. Fiber and saturated fat are associated with sleep arousals and slow wave sleep. J Clin Sleep Med, 2016.
3. National Health and Nutrition Examination Survey. Grandner MA et al. Dietary nutrients associated with short and long sleep duration. Data from a nationally representative sample. Appetite 2013;64:71-80.
4. Cappuccio FP. Meta-analysis of short sleep duration and obesity in children and adults. Sleep, 2008 May;31(5):619-26.
8 5. Arlet V. Nedeltcheva, Sleep curtailment is accompanied by increased intake of calories from snack, Am J Clin Nutr. 2009 Jan; 89(1): 126–133.
ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

diminue la tonicité musculaire, ralentit le rythme L’INDISPENSABLE SUR

somme il rassasié
cardiaque, les spasmes musculaires et participe au
contrôle de l’anxiété.
LES COMPLÉMENTS
ALIMENTAIRES DU SOMMEIL
À ces éléments « simples » sur les neurotransmet-
teurs viennent s’ajouter d’autres éléments com- V oici les principaux ingrédients que vous
pouvez retrouver dans les compléments ali-
plexes qui contrôlent aussi la vitesse d’endormis-
sement, la quantité et la qualité du sommeil : les mentaires pour le sommeil :
hormones thyroïdiennes, les hormones sexuelles, • La mélatonine : il s’agit d’une hormone pro-
l’hormone de croissance mais aussi les niveaux duite par le cerveau qui régule les rythmes
sanguins de magnésium, calcium ou potassium… circadiens, c’est-à-dire les rythmes veille-som-
meil. La mélatonine n’a qu’un seul effet secon-
daire : elle peut rendre un peu mou au réveil
SI VOUS AVEZ DU MAL À VOUS si la dose utilisée était forte (plus de 3 mg par
ENDORMIR jour). Il ne s’agit pas d’un sédatif et elle ne peut
déclencher à elle seule le sommeil. On l’utilise
S i dû
le sommeil tarde à venir, c’est probablement
au fait que vos niveaux de dopamine et
surtout pour lutter contre un sommeil décalé.
• Le tryptophane : il s’agit d’un acide aminé
d’adrénaline sont trop élevés et/ou que vos niveaux qu’on retrouve dans la nourriture. Son utilisa-
de mélatonine et GABA sont trop faibles à l’heure tion hors alimentation permet de s’affranchir
du coucher. Cela peut être provoqué par la pra- de la nécessité d’une consommation conco-
tique d’exercices physiques intenses trop tardive- mitante de glucides pour qu’il atteigne le cer-
ment dans la journée ou par du stress, mais aussi veau. Là, il est transformé en 5-HTP puis en
par de mauvais choix alimentaires. Le café, le thé, sérotonine et enfin en mélatonine. Le trypto-
le chocolat noir et le cola peuvent ainsi perturber phane a des effets relaxants et peut induire le
le sommeil jusqu’à 6 heures après leur ingestion à sommeil.
cause de leur teneur en xanthines, des molécules • Le 5-HTP : il s’agit d’une molécule extraite
stimulantes (dont fait partie la caféine). d’une plante africaine Griffonia simplicifolia.
Idéalement, votre dîner doit apporter un peu de La molécule est la même que celle produite
protéines, sources de trytophane et d’acide glu- dans le cerveau à partir du tryptophane et les
tamique, les deux acides aminés nécessaires à la effets sont globalement les mêmes, mais plus
fabrication de la sérotonine, du GABA et de la mé- fiables.
latonine. De bonnes sources sont évidemment les • Le GABA : bien qu’utilisé pour induire le som-
viandes, poissons et œufs. Mais il faut y ajouter des meil, le GABA n’a pas d’efficacité dans cette
glucides, digérés lentement (à « index glycémique optique sous forme de complément alimen-
bas »). En effet, les glucides (au moyen de l’insu- taire car il ne parvient pas à franchir la barrière
line) permettent le passage du tryptophane dans le hémato-encéphalique qui entoure le cerveau.
cerveau, là où il pourra effectivement être transfor- Il aurait néanmoins de légers effets positifs sur
mé en sérotonine puis en mélatonine. la production de l’hormone de croissance.
• La valériane : plante utilisée depuis l’Antiqui-
Ce passage du tryptophane dans le cerveau suite à té avec une grande efficacité pour relaxer et
l’ingestion de glucides est responsable du « coup de induire le sommeil. Contrairement aux médi-
barre » qu’on peut ressentir après avoir mangé des caments, la valériane ne provoque pas d’ac-
aliments très riches en glucides comme une piz- coutumance.
za. Il faut toutefois éviter ce type de glucides trop • Le houblon : autre plante utilisée tradition-
rapidement digérés car, s’ils facilitent l’endormis- nellement comme la valériane. Les effets sont
sement, ils diminuent aussi la qualité du sommeil. plus légers mais peuvent se complémenter.
Voici quelques exemples de glucides
adaptés : patates douces, lentilles, hari-
cots rouges ou blancs, riz basmati, sar-
rasin, millet, quinoa, châtaignes. Et si JE NE RÊVE PLUS DEPUIS
vous faites attention à votre ligne
et que vous ne mangez que peu
DES ANNÉES !
de féculents, vous pouvez vous
contenter sans problème des
L esontpersonnes victimes de dépression sévère en
souvent fait l’expérience : quand on est
glucides fruits (entiers). dépressif, on ne rêve plus. Ou, du moins, on ne se

9
 ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

rappelle plus qu’on a rêvé. Ce problème est sou-

somme il rassasié

dépend du mode de vie mais également de l’ali-

vent amélioré par les antidépresseurs, en particu- mentation. Ainsi, ne pas fumer et faire du sport plu-
lier ceux qui augmentent les niveaux de dopamine sieurs fois par semaine sont deux moyens simples
dans le cerveau. de booster sa production d’hormone de croissance
Les rêves ont en effet besoin de dopamine et de et donc d’améliorer la qualité du sommeil.
noradrénaline pour pouvoir être prolifiques. Si vous L’hormone de croissance est un peptide, c’est-à-
ne vous souvenez plus de vos rêves cela peut venir dire une petite protéine, fabriquée dans le cerveau
d’un manque de dopamine, de noradrénaline et/ou à certains moments de la journée, en particulier la
d’un excès de sérotonine. Ce dernier est souvent nuit. Pour que sa production soit maximale, l’orga-
conséquence d’un dîner trop riche en glucides, nisme a besoin d’avoir tous les nutriments néces-
notamment en glucides à index glycémique élevé, saires à disposition. C’est généralement le cas dans
trop rapidement digérés. nos pays modernes, à l’exception d’un acide aminé
Quant au manque de dopamine et de noradrénaline, (une petite protéine) : la glycine.
il provient rarement du manque de protéines mais La glycine est un acide aminé qui ne se trouve en
plus souvent d’un déficit en nutriments essentiels qui abondance que dans un seul aliment : les tissus
transforment les protéines en neurotransmetteurs. animaux à base de collagène. On en trouve donc
On retrouve ici la vitamine D au premier rang, puis dans la peau, les os ou les articulations du poulet
dans une moindre mesure le zinc, la vitamine B6, par exemple. Le plat traditionnel qui en renferme le
le magnésium et les oméga-3. Les carences hormo- plus est le bouillon d’os, aujourd’hui délaissé par
nales (testostérone et œstrogènes en particulier) ont phobie du gras et des produits animaux. Pour des
aussi des effets importants sur la vivacité des rêves. chercheurs espagnols, le fait que l’homme moderne
ne consomme plus aujourd’hui de collagène a en-
traîné chez lui une profonde carence en glycine.
MON SOMMEIL N’EST PAS
TOUJOURS SUFFISAMMENT L’hypothèse semble sérieuse car différentes études
ont testé l’effet d’une supplémentation en glycine
RÉCUPÉRATEUR ou en collagène sur des êtres humains, et toutes ont
O nsamment
peut s’endormir facilement et dormir suffi-
longtemps mais avoir l’impression de
mis en évidence des bénéfices sur la santé. En ce
qui concerne l’hormone de croissance, la prise de
ne pas avoir bien récupéré. Ce problème est particu- 6 à 7 g de glycine (ou 10 à 15 g de collagène) avant
lièrement fréquent avec l’âge. La cause principale est le coucher permet de multiplier par 3 ou 4 les ni-
pourtant simple : il s’agit d’une diminution du temps veaux d’hormone de croissance ! Le sommeil est
passé en phase de sommeil paradoxal, la fameuse alors plus réparateur, quel que soit l’âge 7.
partie du sommeil où l’on rêve et où l’on se repose
Autre fait surprenant, en 2011 une étude britan-
psychiquement. Dans une certaine mesure, la quali-
nique 8 a montré qu’une cure de jus de griottes
té du sommeil est donc liée à notre capacité à rêver.
améliorait la qualité et la durée du sommeil. L’effet
Si le temps passé en sommeil paradoxal diminue, proviendrait de la mélatonine, naturellement pré-
cela peut être dû à plusieurs causes. Par exemple sente dans les cerises.
un déficit en vitamine B12, même léger (une situa- Magali Walkowicz
tion fréquente chez les végétariens et végétaliens),
diminue la durée du sommeil paradoxal. Dans ce
cas on peut corriger le problème en prenant un
complément alimentaire de vitamine B12, mais CE PETIT VERRE QUI DÉTRUIT
uniquement s’il s’agit de méthylcobalamine (et non LE SOMMEIL
de cyanocobalamine) 6.
Le temps passé en sommeil paradoxal est très majo-
C onsommé en petites quantités, l’alcool ne se-
rait pas nocif pour la santé et pourrait même
ritairement contrôlé par une hormone : l’hormone avoir des vertus. Mais probablement pas dans les
de croissance. Cette hormone est produite de ma- heures qui précèdent le coucher : des chercheurs
nière importante à l’adolescence et explique pour- américains ont montré que l’alcool faisait chuter les
quoi la capacité à enchaîner les nuits courtes chez niveaux d’hormone de croissance jusqu’à plus de
les jeunes n’a rien à voir avec celle des adultes. 70 %, diminuant d’autant la qualité du sommeil .
Mais la production d’hormone de croissance ne Pour que notre organisme élimine l’alcool contenu
s’effondre pas nécessairement avec l’âge : tout dans un verre, 2 à 3 heures sont nécessaires.

6. Mayer G, Kröger M, Meier-Ewert K. Effects of vitamin B12 on performance and circadian rhythm in normal subjects. Neuropsychopharmacology. 1996 Nov;15(5):456-64.
7. Kasai K, Kobayashi M, Shimoda SI. Stimulatory effect of glycine on human growth hormone secretion. Metabolism. 1978;27(2):201-8.
8. Pigeon W.R., Carr M., Gorman C., Perlis M.L. Effects of a Tart Cherry Juice Beverage on the Sleep of Older Adults with Insomnia. J Med Food. 2010 Jun; 13(3): 579–583
10 9. Prinz PN, Roehrs TA, Vitaliano PP, Linnoila M, Weitzman ED. Effect of alcohol on sleep and nighttime plasma growth hormone and cortisol concentrations. J Clin Endocrinol Metab. 1980 Oct;51(4):759-64.
ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

Contraception :
enfin une méthode efficace
ET naturelle
Bien que la dangerosité de la pilule contraceptive soit reconnue, on continue
à croire qu’en dehors des hormones chimiques il n’y aurait pas d’alternative
fiable. Or, comme vous allez le découvrir, il existe une approche naturelle de
la fertilité qui respecte les cycles biologiques et redonne aux couples le libre
choix de concevoir ou non.

PILULE AMÈRE QUE PENSER DE

LA NOUVELLE PILULE
M algré le scandale concernant les pilules de 3 et 4 gé- « AUX HORMONES
e e

nération, la donne n’a pas réellement changé en matière

de contraception : la pilule demeure de très loin la méthode
NATURELLES » ?
la plus répandue. En France, depuis leurs premières règles
jusqu’à la ménopause, 55 % des femmes y ont recours et si
U nedepuis
voie est ouverte par les fabricants
2012, suite à la mauvaise
l’on y ajoute les autres méthodes à base d’hormones de syn- presse des pilules classiques : la pilule
thèse (implant, patch ou anneau vaginal), au moins 60 % des aux hormones naturelles QLAIRA. Cette
Françaises utilisent une contraception hormonale 1. pilule contient un œstrogène bio-iden-
tique, c’est-à-dire sous une forme iden-
Mais la pilule n’est pas un simple « comprimé d’hormones ». tique à celle sécrétée par les ovaires :
Il s’agit d’un mélange d’hormones synthétiques, c’est-à-dire le 17 bêta œstradiol. Cela peut sembler
d’hormones qui n’ont pas les mêmes effets que nos hormones génial mais les œstrogènes pris par voie
naturelles, ce qui explique notamment pourquoi elles ne orale, même naturels, ont des effets se-
peuvent être dénuées d’effets secondaires. À cela s’ajoute que condaires nocifs, notamment sur la san-
les hormones sexuelles prises par voie orale (masculines ou té cardiovasculaire. En cause : le pas-
féminines) perturbent le fonctionnement normal du foie, ce sage obligé de ces hormones par le foie,
qui se traduit notamment par des modifications de la coa- ce qui perturbe son fonctionnement. À
gulation du sang et donc par une augmentation du risque de ces œstrogènes naturels, la pilule ajoute
problèmes cardiaques et vasculaires. L’hypothèse d’une pi- un progestatif synthétique. Bref, aucun
lule contraceptive hormonale bonne pour la santé est donc avantage ne se dessine nettement pour
utopique et intrinsèquement incompatible avec son existence ce type de produits.
même. Toutes les pilules augmentent de manière plus ou
moins grande les risques de thrombose, d’accident vasculaire
cérébral, d’infarctus 2 ainsi que des cancers du sein, du col de
l’utérus et du foie 3. et qu’il est donc inutile de continuer à
produire d’autres hormones nécessaires
La plupart des pilules sont composées d’une association des à l’ovulation. De quoi bouleverser tota-
deux hormones normalement sécrétées par les ovaires et dont lement le cycle féminin : l’ovulation est
dépend le cycle féminin, un œstrogène (hormone synthé- bloquée, les sécrétions de la glaire se
tique dérivée des œstrogènes) et un progestatif, et plus rare- modifient pour empêcher l’ascension des
ment d’un progestatif seul (hormone synthétique dérivée de spermatozoïdes, et l’endomètre, le tissu
la progestérone). Le principe est simple : les hormones artifi- qui tapisse l’intérieur de l’utérus, devient
cielles leurrent le centre de contrôle des ovaires situé à la base inapte à accueillir un éventuel œuf fé-
du cerveau en lui faisant croire qu’une grossesse est en cours condé.

1. http://www.inpes.sante.fr/70000/dp/11/dp111026.pdf
2. Øvind Lidegaard, Dr. Med. Sci., Ellen Løkkegaard, Ph.D., Aksel Jensen, M.Sc., Charlotte Wessel Skovlund, M.Sc., and Niels Keiding, M.Sc. - Thrombotic Stroke and Myocardial Infarction with Hormonal Contracep-
tion - N Engl J Med 2012; 366:2257-2266June 14, 2012DOI: 10.1056/NEJMoa1111840.
3. Cogliano V, Grosse Y, Baan R, Straif K, Secretan B, El Ghissassi F; WHO International Agency for Research on Cancer. Carcinogenicity of combined oestrogen-progestagen contraceptives and menopausal treat-
ment. Lancet Oncol 2005; 6: 552-3. 11
 ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

10 conséquences fâcheuses de Le DIU hormonal délivre de la progestérone, il

con t race pt ion

la pilule contraceptive souvent n’a a priori qu’une action locale sur l’utérus en le
rendant inapte à accueillir un œuf fécondé et ne
passées sous silence perturbe pas le cycle menstruel. Pourtant, comme
1. Des saignements en dehors des « règles » (gé- pour la pilule ou les implants hormonaux, certaines
néralement la conséquence d’une pilule trop femmes éprouvent des effets généraux désagréables
peu dosée en œstrogènes) liés à la présence des hormones : prise de poids,
2. Des nausées peau grasse, baisse de libido, etc.
3. Un grossissement ou des tensions dans les L’avantage du DIU en cuivre, c’est qu’il ne com-
seins porte aucune hormone et n’interfère pas avec l’ovu-
4. Des maux de tête lation. Le cuivre est spermicide, c’est-à-dire qu’il
5. Une prise de poids tue les spermatozoïdes lors de leur passage dans
6. De la déprime ou des changements d’humeur l’utérus. Loin devant toutes les méthodes hormo-
7. La suppression des règles nales, il ne comporte aucun risque pour la santé et
ne présente que très peu d’effets secondaires (re-
8. Une baisse de la libido
trouvez notre dossier complet sur le DIU dans Al-
9. Des pertes blanches importantes ternatif Bien-Être N°82).
10. Une irritation des yeux lors du port de len-
tilles de contact Mais le plus important, c’est qu’aujourd’hui près de
1 femme sur 10 préfère éviter les hormones ou l’in-
trusion d’un corps étranger dans une zone si intime,
et se tourne vers des options entièrement naturelles
LA PILULE AU BANC D’ESSAI par envie de se reconnecter avec son corps et ses
valeurs. Rassurez-vous, il n’y a pas que le retrait
M algré les inconvénients de la pilule, est-ce
qu’au minimum vous pouvez lui faire avant éjaculation, bien qu’il puisse être assez fiable
confiance et être protégée d’une grossesse non dé- avec seulement 4 % de grossesses non désirées
sirée ? Pas tout à fait, car il existe un écart parti- quand il est bien maitrisé, mais si ce n’est pas le
culièrement important entre l’efficacité théorique cas, on constate entre 14 et 24 % d’échec 7.
annoncée de 99,7 % et ce qui se passe dans la vraie
vie. En réalité, 8 femmes sous pilule sur 100 tombent
enceintes chaque année, un pourcentage d’échec
loin d’être négligeable. En cause : des choix de pi- Ces médicaments compromettent
lule non adaptés au profil hormonal, des oublis, des l’efficacité de la pilule (ainsi que toute
vomissements, des diarrhées ou des interactions
médicamenteuses 4. Dès lors, il n’est pas absurde
contraception hormonale, excepté le
d’envisager de se munir en plus d’un préservatif, dispositif intra-utérin hormonal) 5
d’autant qu’il est la seule barrière efficace contre • Les anti-épileptiques : phénobarbital (Alepsal, Apa-
les infections sexuellement transmissibles. Ou de roxal, Gardénal, Kaneuron), phénytoïne (Di-Hy-
faire le choix d’un autre moyen de contraception… dan, Dilantin), primidone (Mysoline), carbamazé-
pine (Tégrétol), topiramate (Epitomax), vigabatrin
QUELLE EST L’EFFICACITÉ (Sabril)
CONTRACEPTIVE DES AUTRES • Les antibiotiques : rifampicine (Rifadine, Rimactan)
MÉTHODES ? • Les antituberculeux : rifabutine (Ansatipine), ri-
fampicine (Rifadine, Rimactan)
• Les antifongiques : griséofulvine (Fulcine, Gri-
C ’est probablement pour ces raisons que de
nombreuses femmes optent pour la pose d’un séfuline)
stérilet ou dispositif intra-utérin (DIU). Il en existe • Les antiviraux : ritonavir, nelfinavir, efavirenz,
deux types, l’un avec des hormones et l’autre en névirafine
cuivre, chacun doté d’une très grande efficacité • Les antiulcéreux : lansoprazole (Lanzor, Ogast)
pratique avec 20 fois moins d’échecs de contracep- • Les psychostimulants : (Modiodal)
tion que la pilule, le risque de grossesse tombant • En phytothérapie : le millepertuis (Hypericum per-
entre 0,2 et 0,5 %, soit au maximum une grossesse foratum), peut-être le gattilier (Vitex agnus castus)
tous les deux ans pour 100 femmes 6.

4. Organisation mondiale de la santé, Johns Hopkins Bloomberg School of Public Health, Agence des Etats- Unis pour le développement international. Planification familiale. Un manuel à l’intention des presta-
taires de services du monde entier. Genève : OMS; 2011. www.who.int/reproductivehealth/publications/family_ planning/9780978856304/fr/index.html
5. http://martinwinckler.com
6. Brooke Winner, M.D., Jeffrey F. Peipert, M.D., Ph.D., Qiuhong Zhao, M.S., Christina Buckel, M.S.W., Tessa Madden, M.D., M.P.H., Jenifer E. Allsworth, Ph.D., and Gina M. Secura, Ph.D., M.P.H. Effectiveness of
12 Long-Acting Reversible Contraception - N Engl J Med 2012;366:1998-2007.
ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

Une autre méthode naturelle sort nettement du lot. accueillir un œuf fécondé quand l’ovule sera

con t race pt ion

Rigoureuse et précise, appuyée par les dernières libéré. Egalement sous l’influence des œstro-
connaissances scientifiques du système reproduc- gènes, le col de l’utérus devient souple et pro-
teur, elle se base sur l’observation de certains signes duit une sécrétion de plus en plus abondante,
biologiques qui sont de véritables indices de ferti- la glaire cervicale, qui facilitera le passage et la
lité : la méthode symptothermique. Elle est recon- survie des spermatozoïdes dans les voies géni-
nue par l’Organisation mondiale de la santé (OMS) tales. L’aspect de la glaire au moment de l’ovu-
et, loin des idées reçues, elle offre une sécurité lation est très caractéristique, c’est l’un des élé-
comparable à celle de la pilule : pour 900 femmes ments permettant de repérer les jours fertiles.
suivies pendant 20 ans, le taux de grossesses non • L’ovulation : quand l’ovule est mûr, la quantité
planifiées s’élève à 0,4 pour 100 femmes par an des œstrogènes s’élève en pic (vers le milieu du
lorsque la méthode est appliquée sérieusement, et cycle), ce qui déclenche 24 heures plus tard un
à 7,5 si elle l’est avec moins de rigueur, exactement pic de sécrétion de la LH qui provoque l’ovu-
comme le jour où l’on oublie de prendre sa pilule 8.
lation : l’ovule est expulsé 9 heures plus tard à
Pour mettre la symptothermie en pratique dans de
travers la trompe de l’utérus où il attend qu’un
bonnes conditions, il faut d’abord comprendre le
spermatozoïde vienne le féconder. Si au bout de
fonctionnement du cycle menstruel.
24 heures il n’est pas fécondé, il meurt. S’il est
fécondé, il lui faudra 4 à 5 jours pour se dépla-
LE CYCLE MENSTRUEL À cer progressivement jusqu’à l’utérus où il s’im-
plantera sur l’endomètre, ce qu’on appelle la
LA LOUPE nidation.
• Puis vient la phase lutéale qui vise à assurer
C ela peut paraître étonnant, mais la plupart des
femmes connaissent mal leur corps et ne re- une bonne nidation en peaufinant l’abri douil-
pèrent pas autre chose de leur cycle que les règles. let de l’endomètre. Elle est dominée par l’ac-
Pourtant, il est possible avec un peu d’attention de tion de la LH qui stimule la production de la
suivre jour après jour le déroulement de ce qui se progestérone par le follicule vide. La progesté-
passe à l’intérieur à l’aide de quelques notions de rone contrôle l’épaississement de l’endomètre et
physiologie. poursuit la ramification des vaisseaux sanguins
qui le parcourent. En même temps, le follicule
D’abord, un petit rappel : le cycle menstruel dé- vide se transforme pour donner naissance au
marre au premier jour des règles. Il est sous contrôle corps jaune, nécessaire au maintien d’une gros-
de l’hypophyse, une glande du cerveau, qui par le sesse éventuelle. Si la fécondation n’a pas lieu,
biais des hormones FSH et LH agit sur les ovaires. le corps jaune cesse de produire de la progesté-
Sous leur influence, les ovaires sécrètent les hor- rone et la chute brutale du taux de progestérone
mones féminines, œstrogènes et progestérone, entraîne l’élimination de l’endomètre, la paroi
dont les concentrations déterminent les différentes épaisse qui s’était formée se détache et est re-
phases du cycle. jetée par le vagin, c’est le début des règles et la
préparation d’un nouveau cycle.
Voilà la séquence d’événements permettant de
comprendre le cycle :
LE BON TIMING BIOLOGIQUE
• D’abord la phase folliculaire où le corps s’em-
ploie à mettre tout en place pour permettre une
fécondation au moment de l’ovulation. La FSH U nelesfoisspermatozoïdes,
expulsé, un ovule vit seulement 24 heures ;
eux, peuvent survivre à
stimule les ovaires pour faire mûrir un ovule au l’intérieur des voies génitales féminines entre 3 et
sein des follicules, des cavités en surface des 5 jours, parfois 7, à condition qu’ils y trouvent une
ovaires, et démarrer la production d’œstrogènes. glaire accueillante comme c’est le cas dans les jours
Au premier jour des règles, la concentration en avant l’ovulation. Par conséquent, les moments de
œstrogènes est à son niveau le plus bas, mais fertilité sont les jours précédant l’ovulation et le jour
au fur et à mesure que l’ovule se développe
suivant, soit une fenêtre de 8 jours par cycle.
dans le follicule, elle s’intensifie. L’action des
œstrogènes cible l’endomètre, la paroi interne En théorie, un cycle dure 28 jours, avec une ovu-
de l’utérus, qui va s’épaissir grâce à un apport lation le 14e jour, c’est en se basant sur ce principe
de sang et de nutriments pour le rendre prêt à que l’on date la conception lors d’une grossesse.

7. Rachel K. Jones, Julie Fennell, Jenny A. Higgins and Kelly Blanchard - Better than nothing or savvy risk-reduction practice? The importance of withdrawal - Published in Contraception 79 (2009) 407–410 Re-
ceived 4 December 2008; revised 19 December 2008; accepted 20 December 2008.
8. FRANK-HERRMANN P, HEIL J, GNOTH C, TOLEDO E, BAUR S, PYPER C, JENETZKY E,.STOWITZKI T, FREUNDL G. The effectiveness of a fertility awareness based method to avoid pregnancy in relation to a couple’s
sexual behaviour during the fertile time: a prospective longitudinal study. Hum. Reprod, 22, 5 :1310-1319, 2007. 13
 ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

Mais le corps humain n’a rien d’une horloge élec- différentes qualités de la glaire et de voir comment
con t race pt ion

tronique, plus réalistement et sans qu’il y ait lieu de elle se transforme à l’approche de l’ovulation pour
s’inquiéter, le cycle menstruel peut s’étaler entre 24 faciliter la montée des spermatozoïdes ; elle de-
et 31 jours et présenter des fluctuations de plus ou vient plus abondante, plus fluide et plus glissante.
moins 8 jours 9. La première phase dominée par les
Puis, après l’ovulation, sous l’influence de la
œstrogènes est la plus sensible aux perturbations,
progestérone, la glaire coagule et se tarit brus-
sa longueur oscille facilement sous l’effet du stress,
quement, marquant la fin de la période fertile. La
d’une émotion, du tabagisme ou de la pratique spor-
hausse de température qui accompagne la montée
tive. En moyenne, la phase folliculaire dure de 11
de la progestérone permet de confirmer de façon
à 18 jours tandis que la 2e phase dominée par la
sûre le passage en phase post-ovulatoire.
progestérone est généralement plus stable, mais pas
totalement immuable car elle peut aussi varier entre
11 et 15 jours 10. Voilà qui explique pourquoi les mé- La température
thodes basées sur le calendrier (comme la vieille mé- Le pic de progestérone qui amorce la seconde phase
thode Ogino) pour calculer les jours sans risque sont du cycle est marqué par une augmentation de tem-
si périlleuses et donnent naissance à tant de bébés. pérature de quelques dixièmes de degrés. A partir
du 6e jour du cycle, il faut prendre sa température le
matin au réveil et la noter sur un graphique. La tem-
COMMENT ÉCOUTER pérature reste quelques jours à un niveau plus ou
LES RYTHMES DU CORPS moins égal, et quand la courbe thermique se décale
vers le haut, c’est que l’ovulation a lieu. Au 3e jour
de température haute la possibilité d’une grossesse
L athode
symptothermie, parfois appelée aussi mé-
d’auto-observation (MAO) ou de plani- est complètement écartée.
fication familiale naturelle (PFN), permet de repérer
Comme la température peut varier en fonction du
précisément le début des jours fertiles, l’approche manque de sommeil ou d’une infection, ces para-
de l’ovulation et le retour aux jours non fertiles. De- mètres sont à reporter sur le graphique pour inter-
puis ses débuts en 1965, elle a été constamment préter avec justesse les écarts de température.
améliorée et propose aujourd’hui pour chaque
phase un double-contrôle indispensable pour la sé-
curité contraceptive. COMMENT ACQUÉRIR
Elle demande l’auto-observation de 2 signes – la UNE VÉRITABLE AUTONOMIE
glaire produite au col de l’utérus (sympto) et la tem- SEXUELLE
pérature corporelle (thermie) –, auxquels s’ajoutent
éventuellement les transformations du col de l’uté-
rus. Rien de sale ni de bien compliqué, en quelques L amonde,
symptothermie est à la portée de tout le
elle demande en effet de l’attention,
cycles la méthode est acquise et les indices identi- mais pas plus de 5 minutes au quotidien. Elle n’est
fiés à coup sûr. En voici les grandes lignes : pas plus contraignante que d’avaler un comprimé
tous les jours. Plutôt que de l’apprendre seule, il
La glaire est recommandé de se former auprès de personnes
Durant les premiers jours du cycle (comme après compétentes, c’est la garantie d’acquérir rapide-
l’ovulation), le col de l’utérus est fermé, aucune ment de l’aisance pour comprendre correctement
glaire n’est fabriquée et les spermatozoïdes ne sur- les cycles. C’est devenu d’autant plus facile au-
vivent que quelques heures dans le vagin, une gros- jourd’hui que le numérique est arrivé en renfort,
des applications mobiles et des logiciels ont été
sesse n’est pas possible.
conçus pour y entrer les données et repérer avec
Ensuite, sous l’action des œstrogènes, la glaire sûreté les différentes phases. Après un suivi durant
commence à être produite et sa consistance se mo- 3 ou 4 cycles, la méthode est totalement limpide.
difie au fur et à mesure que le taux d’œstrogènes
L’expérience d’une bonne trentaine d’années de la
augmente. L’impression d’avoir le vagin humide ou
symptothermie montre que plus une femme s’ob-
l’apparition de la glaire sur la vulve deviennent de
serve et plus elle se met à l’écoute de son corps,
plus en plus évidentes de jour en jour.
mieux elle appréhende les signaux, certes parfois
Les premières sensations marquent le début de la subtils mais toujours compréhensibles de son cy-
fenêtre de fertilité, et avec un peu d’entraînement cle : douleurs dans le ventre, tensions dans les
toutes les femmes sont capables de reconnaître les seins, etc.

9. Cole LA, Ladner DG, Bryn FW. The normal variabilities of the menstrual cycle. Fertil Steril. 2008 Apr 21.
14 10. JohnsonSR, Barrett,S, Miro,F, Ellis,J. ProfileofhCGriseinearly pregnancy: increased uniformity using LH initial rise compared to LMP. International Conference on Gonadotropins and Receptors 5:13.
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con t race pt ion

Mais l’intérêt de la symptothermie, c’est aussi de La méthode existe depuis 30 ans et a été testée cli-
pouvoir impliquer son partenaire. La femme n’est niquement à plusieurs reprises avec d’excellents
plus seule à assumer la contraception. Celle-ci de- résultats sur plusieurs centaines de femmes : moins
vient une affaire de couple puisqu’au cours de la de 1 utilisatrice sur 100 (précisément entre 0,6 et
période fertile il faut choisir d’éviter les relations 0,8) serait enceinte sans le désirer chaque année 11.
sexuelles ou se protéger s’il n’y a pas de désir d’en-
Prix : 345 à 495 euros selon le modèle choisi.
fant. Plus qu’une méthode de contraception, il est
www.ladycomp.fr
plus exact de parler de planification des naissances,
le couple est maître de sa sexualité et de sa fertilité
en choisissant d’utiliser la méthode pour favoriser CLEARBLUE-PERSONA
ou non la conception.
En France, l’association CLER propose des consul-
tations et un suivi personnalisé avec un moniteur.
L epagne
mini-ordinateur s’accom-
de bandelettes uri-
Renseignements : www.methodes-naturelles.fr naires dosant les taux d’œstro-
gènes et de LH afin d’identifier
Basée en Suisse, la fondation SymptoTherm édite les différentes phases du cycle.
un manuel complet gratuit, propose un logiciel in- Une fois la date du début du cy-
teractif et un réseau international de conseillers : cle saisie, le boitier identifie des
www.sympto.org jours verts et des jours rouges,
ainsi que les jours (8 jours par
cycle une fois que l’ordinateur
LES OUTILS NUMÉRIQUES À vous connaît mieux) où il faudra effectuer les tests
L’AIDE DE LA CONTRACEPTION sur les premières urines du matin.

T out le monde n’a pas envie de se lancer dans

l’apprentissage de la symptothermie ou de
La précision des tests urinaires qui détectent les
variations des taux hormonaux est d’environ
s’encombrer des gestes de l’auto-observation. Il 96 % 12. Est-ce pour cela qu’un essai clinique sur
existe aussi de nombreuses applications d’aide 700 femmes a montré que 6 % d’entre elles avaient
à la contraception, mais peu d’entre elles offrent démarré une grossesse non désirée 13 ? Une autre
une réelle sécurité. Il faut écarter d’emblée celles étude conduite avec 200 femmes indiquait 99 % de
qui sont établies à partir d’algorithmes fondés sur fiabilité en associant aux tests urinaires l’observa-
la méthode du calendrier pour déterminer par pro- tion de la glaire 14.
babilité les jours à risque, de même que celles qui
ne nécessitent l’observation que d’un seul cycle. La notice du fabriquant indique que son produit
Cependant d’autres semblent faire leurs preuves et n’est adapté que si vos cycles durent entre 23 et
peuvent permettre à chaque femme de trouver la 35 jours, si vous avez arrêté la pilule depuis au
méthode qui lui convient. moins 2 mois, si vous ne prenez pas de traitement
antibiotique contre l’acné, si vous n’êtes pas en
préménopause, si vous n’allaitez pas, si vous ne
LADY COMP souffrez d’ovaires polykystiques et si vos horaires
de lever sont à peu près réguliers.
C el’indice
logiciel allemand se base sur
de la température. Le
Prix : environ 110 euros pour le moniteur et 40 eu-
boitier est très facile d’utilisation,
ros la recharge de 16 bandelettes.
il suffit de mettre sous la langue la
En pharmacie.
petite sonde thermique pendant
quelques secondes au réveil. Le Annie Casamayou
moniteur évalue les données per-
sonnelles, calcule le statut de fertili-
té du jour, émet des pronostics sur la suite du cycle
et détermine la date de l’ovulation, peu importe
que les cycles soient réguliers ou pas.

11. Freundl G, Frank-Herrmann P, Godehardt E, Klemm R, Bachhofer M. - Retrospective clinical trial of contraceptive effectiveness of the electronic fertility indicator Ladycomp/Babycomp. Adv Contracept. 1998
Jun;14(2):97-108. Ginekol Pol. 2010 Nov;81(11):834-9. Calculation of the Pearl Index of Lady-Comp, Baby-Comp and Pearly cycle computers used as a contraceptive method. Binkiewicz P, Michaluk K, Demiańc-
zyk A.
12. Guida M, Bramante S, Acunzo G, Pellicano M, Cirillo D, Nappi C - Diagnosis of fertility with a personal hormonal evaluation test. Minerva Ginecol. 2003 Apr; 55(2):167-73.
13. Bonnar J, Flynn A, Freundl G, Kirkman R, Royston R, Snowden R Personal hormone monitoring for contraception. Br J Fam Plann. 1999 Jan; 24(4):128-34.
14. Fehring RJ, Schneider M, Barron ML - Efficacy of the Marquette Method of natural family planning. MCN Am J Matern Child Nurs. 2008 Nov-Dec; 33(6):348-54. 15
 ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

Vos fessiers sont-ils

amnésiques ?
De nombreuses heures passées assis, d’anciens maux de dos ou encore la
mauvaise planification d’un entraînement sportif (trop de sollicitation, pas
assez de récupération) peuvent entraîner une fonte musculaire et une amnésie
des fessiers. Oui, vous avez bien lu : une amnésie ! En d’autres termes, les
muscles de vos fessiers ne fonctionnent plus correctement parce qu’ils en ont
perdu l’habitude et même le souvenir ! Ils ne se contractent plus suffisamment,
se ramollissent, et entraînent par-dessus le marché des compensations
douloureuses. Voici les solutions pour faire garder toute leur mémoire à
vos fessiers !

L’IMPORTANCE DES FESSIERS FESSIERS : LES 4 PROBLÈMES

FRÉQUENTS
C ecles
groupe musculaire est composé de 3 mus-
distincts : le grand fessier, le moyen fes- L eslorsfessiers se contractent en théorie fortement
de :
sier et le petit fessier. Ils interviennent dans la majo-
• Sprints ou courses très rapides
rité des mouvements du corps :
• Sauts
• Pour produire du mouvement (se lever, s’asseoir,
marcher, courir, sauter) • Flexions de jambes en musculation (squat,
fentes), lorsqu’on soulève des objets lourds,
• Pour stabiliser le bassin et le genou, notam- qu’on s’assoit
ment sur chaque appui sur une jambe lors de • Ascension d’un sentier en montagne ou d’un es-
la marche ou la course ou encore une montée calier
d’escalier • Extension effectuée par la hanche, c’est-à-dire
• Pour éviter que votre genou ne plonge et ne lorsque votre jambe pousse vers l’arrière.
tourne trop vers l’intérieur lorsque vous mar-
Il y a néanmoins 4 problèmes majeurs :
chez, courez, montez les escaliers, vous as-
seyez, ce qui provoque une trop grande rotation 1er problème
interne du genou.
Les fessiers de la plupart des gens sont amnésiques
Lorsqu’un muscle ou un groupe de muscles ne rem- et ne remplissent plus leur fonction, et donc la plu-
plit plus correctement sa fonction, le corps utilise part des gens utilisent les muscles du dos ou leurs
des muscles proches pour le remplacer (les syner- ischios jambiers (arrière des cuisses) pour effectuer
gistes). Ces muscles « remplaçants », sollicités pour le travail qui devrait être fait par les fessiers. Il est
accomplir une tâche pour laquelle ils ne sont pas donc fondamental d’effectuer des exercices d’ac-
tivation, en d’autres termes de réveil des muscles
faits, se fatiguent plus vite, sont exposés à un risque
fessiers pour reprogrammer leur bonne utilisation
de blessure ou d’inflammation plus grand, et se
dans tous les mouvements où ils doivent prioritaire-
trouvent dans un état de tension permanente avec
ment effectuer le travail.
des « trigger points » (des points de tension muscu-
laire particuliers). C’est l’ensemble du fonctionne- Si ce travail de rééducation et activation motrice
ment corporel qui est perturbé. n’est pas effectué, alors vos muscles fessiers se dé-
velopperont quand même, mais moins bien. Vous
Des fessiers qui fonctionnent mal sont ainsi directe- développerez surtout des blessures au dos, aux
ment associés à des problèmes de dos et des bles- hanches et aux genoux, car les muscles qui com-
sures au niveau des genoux principalement, ainsi pensent feront toujours la majeure partie du travail,
qu’à une baisse de la qualité des mouvements et ce qui les épuisera et surtout usera et mettra trop de
des performances sportives. stress au niveau du dos, des hanches et des genoux.

16
ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

2e problème 4e problème

f e ssie rs
Lorsqu’à 30, 40, 50, 60 ou 70 ans vous décidez de remuscler En fonction de leur type de posture et de
vos fessiers, non seulement vous êtes sûr de compenser avec leur morphologie, certaines personnes
d’autres muscles comme l’arrière des cuisses et les muscles contractent et ressentent moins leurs fes-
du bas du dos (voir ci-dessus), mais surtout vous allez le faire siers que d’autres, ce qui limite bien évi-
avec des articulations déjà abîmées et douloureuses, ce qui dement leur développement.
va augmenter les problèmes et douleurs articulaires. De plus
Néanmoins AUCUN de ces problèmes
vous risquez d’effectuer des exercices qui ne sont pas adaptés
n’est insurmontable et figé. Il suffit juste
à l’état de vos articulations, ni à l’amnésie et à la fonte mus-
de bien les travailler et de les intégrer
culaire de vos fessiers.
consciemment dans tous les mouve-
ments.
3e problème
La fonte musculaire des fessiers est la plus importante du
corps au fur et à mesure que l’on vieillit.

FESSIERS : COMMENT BIEN LES TRAVAILLER ?

Exercice 1 Effectuer :
Utiliser les fessiers pour l’extension de la hanche et non les • 10 répétitions du côté faible puis pas-
muscles de la zone lombaire est important pour réduire les ser au côté fort
douleurs au dos. En bloquant votre genou avec la hanche en • 10 répétitions du côté fort puis repas-
flexion vers la poitrine vous allez minimiser grandement les ser au côté faible
compensations au niveau de la zone lombaire. • 10 répétitions du côté faible
Deux choses sont d’ailleurs fréquentes avec cet exercice : Exercice 2
Des crampes surviennent au niveau de l’arrière des cuisses
Permet de reconnecter les petits et
(ischios jambiers), signe que vos fessiers sont fortement amné-
moyens fessiers avec les obliques et le
siques et se contractent peu, ce qui force les ischios jambiers
carré des lombes.
à effectuer le mouvement. Les crampes surviennent plus d’un
côté que de l’autre : il s’agit du côté le plus faible, car il com- Marchez avec la mini bande élastique
pense le plus. au dessus des genoux en variant les
positions et les directions : en avan-
Pour beaucoup de gens, lorsqu’on limite l’extension par com-
çant, en reculant, latéralement, avec les
pensation de la région lombaire, le mouvement d’extension
jambes fléchies. Effectuez 2 séries de
de hanche semble ridiculement limité en amplitude. Cela té-
30 secondes de marche avec les bandes
moigne d’une faiblesse importante des fessiers et très souvent
élastiques puis augmentez au fil des se-
d’une raideur très importante des muscles fléchisseurs de la
maines la durée.
hanche qu’il faut travailler avec le premier exercice et avec
des automassages avec rouleau de massage, bâton de mas- Ces exercices sont à effectuer tous les
sage et canne de massage. Très souvent le côté faible est celui jours ou un jour sur deux au minimum.
où l’amplitude est la plus faible.
Christophe Carrio
www.christophe-carrio.com

* Pour aller plus loin : ces deux ouvrages de Christophe Carrio, Musculation esthétique et performance volume 1 et 2.

17
 nat ur opa thi e & t ra d i t i o n s MAI 2016 N °116

Le cassis, au secours
de l’inflammation
Tout est bon dans le cassis : ses baies sont très riches en
vitamine C, ses feuilles et ses bourgeons traitent à merveille
les inflammations, les douleurs et les allergies…

Noms populaires : groseillier noir, arbre aux goutteux, blackcurrant (en anglais).
Nom latin : Ribes nigrum.
Parties utilisées : feuilles, baies, bourgeons, huile des graines.
Famille : grossuliaracées dont fait partie le groseillier, un proche parent du cassis.
Composants actifs : flavonoïdes, OPC (Oligomères proanthocyanidiques) dans toutes les parties. Tanins,
surtout dans la feuille. Vitamine C et caroténoïdes (lutéine, zéaxanthine, bêtacarotène), surtout dans la
baie et le bourgeon. L’huile contient de l’alpha-tocophérol (vitamine E), des acides gras linoléique, alpha-
linolénique et gamma-linolénique surtout.
Formes d’utilisation possibles : infusion de feuilles, poudre, extrait de plantes standardisées, macérât
glycériné de bourgeons.
Propriétés : anti-inflammatoire, diurétique, antiallergique, tonique général, corticostimulant, antirhumatismal.

LE PAYSAN QUI N’URINAIT PLUS intestinal ou autre – le cassis agit à plusieurs ni-
veaux pour soulager en douceur et prévenir les ré-
E net1554, un paysan se présente à son médecin
lui déclare n’avoir pas uriné depuis 10 jours.
cidives. À chaque partie ses qualités…
La feuille
Par avarice il avait tardé à consulter, ce qui aurait pu
lui coûter cher. Le médecin, Peter Forestus, lui pré- • Elle est diurétique, comme nous l’avons vu avec
pare alors une décoction de feuilles et de branches le paysan. Elle stimule l’élimination des acides
de cassis. Dans les heures qui suivent, le paysan se de l’organisme et règle donc certains problèmes
soulage en expulsant des urines abondantes et san- qui y sont liés. L’acidité est une surcharge méta-
guinolentes, ce qui le sauve probablement d’une bolique à l’origine de douleurs, d’inflammation
dangereuse infection. Ce blocage urinaire semblait chronique et de déminéralisation, et porte at-
dû à la présence de calculs rénaux repérés par le teinte à la santé osseuse et articulaire.
médecin. Le cassis, par son action diurétique, avait La feuille est donc un remède souverain en cas
réussi à tout évacuer. d’arthrite ou d’arthrose, contre la goutte et la pré-
Cette vertu diurétique avait déjà été remarquée par vention des calculs rénaux et même en cas de
Hildegarde de Bingen dès le XIIe siècle. Elle indiquait pathologies plus graves comme la polyarthrite
les feuilles pour traiter la goutte et nommait l’arbuste rhumatoïde, en complément d’autres traitements
« l’arbre aux goutteux ». Mais entre Hildegarde et bien entendu.
l’histoire du paysan, on recourait peu au cassis en • Elle fait baisser la concentration des molécules
médecine. L’expérience fructueuse du Dr Forestus pro-inflammatoires 1 dans l’organisme (entre
fut la pierre fondatrice de la réputation du cassis et autre, TNF-α et prostaglandines E2) grâce à ses
de ses vertus médicinales. Au cours du XXe siècle OPC. D’après une étude 2, l’efficacité de l’extrait
la recherche a permis de les confirmer et surtout de hydroalcoolique est comparable à certains mé-
comprendre comment il agit. dicaments anti-inflammatoires non stéroïdiens :
indométhacine (contenu dans l’Indocid®) et acide
L’ANTI-INFLAMMATOIRE IDÉAL niflumique (contenu dans le Nifluril®). De plus,
elle n’agresse aucunement la muqueuse gastrique
A vec tout ce que l’on sait aujourd’hui sur le
cassis, on pourrait penser que toutes ses par- comme le font ces médicaments.
ties et leurs vertus ont un seul et même but : corriger Comment ça se boit, comment ça se mange 3 ?
le terrain inflammatoire. Le plus intéressant est que –– L’infusion se prépare avec 30 à 50 g de feuilles
leurs qualités s’additionnent, ce qui en décuple l’ef- par litre d’eau. Boire 2 à 3 tasses par jour durant
fet. Quel que soit le lieu de l’inflammation ou sa 6 à 8 semaines. On peut renouveler aux chan-
manifestation – articulaire, respiratoire, musculaire, gements de saison, au printemps et en automne.
1. Garbacki N, Tits M, Angenot L, Damas J. Inhibitory effects of proanthocyanidins from Ribes nigrum leaves on carrageenin acute inflammatory reactions induced in rats BMC Pharmacology 2004, 4:25.
18 2. Declume C. Anti-inflammatory evaluation of a hydroalcoholic extract of black currant leaves (Ribes nigrum). J Ethnopharmacol. 1989 Nov;27(1-2):91-8. ALTERNATIFbien être •
nat ur opa thi e & t ra d i t i o n s MAI 2016 N °116

–– Sous forme d’extrait hydroalcoolique, mélanger 100 du poids et on préfère le macérât concentré qui

cassis
gttes dans une bouteille d’eau à boire dans la jour- contient moins d’alcool.
née. Cure de même durée que pour l’infusion. Le fruit
–– En extrait sec en gélule, consommer 600 à 900 mg
• Sa richesse en antioxydants, dont la vita-
par jour. À prendre avant les repas avec un grand
mine C (181 mg/100 g, bien plus que l’orange :
verre d’eau.
50 mg/100 g) permet de contrer le terrain inflam-
–– Extrait de plantes standardisées (EPS) : 1 cuillerée à
matoire et, surtout, de lutter contre la conséquence
café 2 fois par jour, soit dans un grand verre d’eau
de l’inflammation. En effet, celle-ci est une source
soit dans une bouteille, à boire entre les repas.
importante de radicaux libres qui détruisent nos
Par précaution, on déconseille la feuille de cassis
membranes cellulaires et notre ADN. Les antioxy-
aux femmes enceintes, aux enfants, en cas d’insuf-
dants sont des piégeurs de radicaux libres et donc
fisance rénale ou en association avec les médica-
nous protègent d’un vieillissement prématuré.
ments diurétiques (cumul des effets).
Comment ça se boit, comment ça se mange ?
En boisson sous forme de jus « 100 % pur jus » ou
consommer les baies directement. Si son goût aci-
QUELQUES INDICATIONS dulé vous déplaît, mélangez-le à un jus de pomme
pour l’adoucir.
V oici quelques indications du cassis : L’huile de pépin
• Arthrite, arthrose, tendinite • Huile rare, il en faut pourtant très peu pour bénéfi-
• Fatigue suite à une opération, un surmenage cier de précieux acides gras. Elle contient un taux
• Prévention des calculs rénaux, goutte record d’acide gamma-linolénique (18 %), juste
• Douleur chronique après la bourrache (24 %) et avant l’onagre (9 %).
• Infections ORL avec inflammation (bronchite, Ces acides gras essentiels sont des précurseurs des
sinusite, rhinopharyngite) prostaglandines anti-inflammatoires. Ils luttent
• Manifestations allergiques, cutanée ou ORL donc indirectement mais efficacement contre l’in-
(rhinite allergique) flammation.
• Inflammation de la prostate Comment ça se boit, comment ça se mange ?
• Eczéma, psoriasis, urticaire Fuyez les huiles raffinées qui ne présentent plus au-
• Et aussi en accompagnement de pathologies plus cun intérêt. L’idéal est de consommer l’huile protégée
lourdes comme la maladie de Crohn, la rectoco- dans des capsules molles car elle est très sensible à
lite hémorragique ou la polyarthrite rhumatoïde. l’oxydation (chaleur, air et lumière). Le célèbre ethno-
botaniste américain James A. Dukes recommande des
cures d’huile de pépins de cassis en accompagnement
Le bourgeon du traitement de la sclérose en plaques pour ses vertus
• Il stimule les glandes surrénales et la production anti-inflammatoires à raison de 500 mg 2 fois par jour.
de cortisol, l’anti-inflammatoire naturel de notre Nicolas Wirth, naturopathe
corps. L’effet anti-inflammatoire du bourgeon de
cassis atteindrait le tiers de celui de la cortisone 4,
molécule synthétique aux nombreux effets indé-
sirables. Pour cette raison, le bourgeon de cassis DU KIR AU RIBENA
est un remède classique pour traiter toute sorte
A uauXIXmélange
siècle, le chanoine Kir donna son nom
e
d’allergie car souvent très efficace.
vin blanc-crème de cassis que la
• Il est anti-œdémateux. Il désengorge les zones mairie de Dijon servait à ses invités. C’est à cette
gonflées d’eau en conséquence d’une inflam- période que la culture du cassis s’est fortement dé-
mation, d’une piqûre d’insecte ou d’une allergie veloppée dans cette région.
comme l’œdème de Quincke. En 1937, une entreprise anglaise met au point le
Comment ça se boit 3 ? Ribena® une boisson à base de baies de cassis au-
Les principes actifs du bourgeon sont extraits dans jourd’hui célèbre. C’est le quatrième jus de fruits le
l’alcool et la glycérine. On trouve dans le commerce plus vendu dans le monde.
deux formes, une concentrée et une diluée. Durant la Seconde Guerre mondiale, l’Angleterre fut
–– Pour un macérât concentré, prendre 5 gttes 3 fois privée de son approvisionnement d’oranges. Le gou-
par jour dans un verre d’eau. vernement encouragea ses concitoyens à consom-
–– Pour un macérât en première dilution (1DH), mer des baies de cassis pour un apport de vita-
prendre 50 gttes 3 fois par jour dans un verre d’eau. mine C, ce qui contribua à la réputation du Ribena®.
–– Pour les enfants, on ajuste la dose en fonction
3. Les posologies indiquées ici sont données à titre indicatif et peuvent varier en fonction du poids de la personne ou des conseils du prescripteur.
ALTERNATIFbien
4. • être
Girre Loïc, Connaître et reconnaître les plantes médicinales, Delachaux et Niestlé. 2001. 19
 nat ur opa thi e & t ra d i t i o n s MAI 2016 N °116

Le virus Zika :
un coupable trop parfait ?
À l’heure où le monde tremble face à cette nouvelle menace, des études
semblent indiquer que le vrai responsable des effets du virus Zika n’est pas
le moustique tigre ni son cousin d’Afrique, Aedes aegypti…

ZIKA, LE NOUVEAU crâne anormalement réduite) ont déjà été signalés.

Dès lors, une vaste campagne d’éradication des
CHIKUNGUNYA QUI NOUS moustiques du genre Aedes a été déclenchée dans
INQUIÈTE ? tous les pays concernés, notamment en Amérique
du Sud et dans les Caraïbes.
R appelez-vous, la dernière épidémie de chikun-
gunya est partie de Saint-Martin fin 2013. Elle
s’est répandue dans toutes les Caraïbes avant de UN REMÈDE PIRE QUE LE MAL ?
s’en aller à la conquête du monde, créant une vague
de panique jusqu’en France où certaines personnes Q uelle technique pour éradiquer le Zika ? Les
gouvernements ont misé sur une campagne
avaient contracté le virus. On en a entendu parler de diffusion massive d’insecticides. Etant donné la
jusqu’en 2015. Aujourd’hui, une nouvelle alerte priorité accordée aux Jeux Olympiques de Rio de
mondiale est donnée : attention au virus Zika ! Une Janeiro, la présidente du Brésil Dilma Rousseff a
fois de plus, on soupçonne le moustique Tigre (Ae- « déclaré la guerre au virus Zika » ! Du coup, l’ar-
des albopictus), originaire d’Asie du sud-est, d’en mée brésilienne a été mobilisée contre ce nouvel
être le vecteur. Il était déjà responsable de deux pa- ennemi N°1, si minuscule soit-il. Les soldats ont
thologies plus graves sévissant dans les zones tropi- même été chargés de distribuer à la population un
cales : la dengue et le chikungunya justement, sans tract récapitulant toutes les précautions à prendre.
parler du paludisme qui tue chaque année 700 000 Excellente initiative, mais dont l’efficacité repose
personnes dans le monde. La mauvaise nouvelle, entièrement sur le civisme des habitants. C’est
c’est que cette espèce de moustiques particulière- pourquoi les militaires ont également reçu l’ordre
ment invasive a été identifiée à ce jour dans une de débusquer et de supprimer toutes les flaques
centaine de pays répartis sur les cinq continents. Le d’eau stagnante et de répandre l’insecticide en tout
Zika risque donc potentiellement de faire un nou- lieu suspect. Nous disposons actuellement de peu
veau carnage. d’informations sur les résultats de cette campagne
mais les plus expresses réserves doivent être for-
UNE GRIPPE QUI PEUT FAIRE mulées à ce sujet. On peut effectivement se po-
TRÈS MAL ser des questions depuis la parution au Brésil de
deux études scientifiques qui mettent en doute la
I l l’adulte
semblerait que le Zika ne provoque chez
qu’une maladie bénigne dont les
responsabilité du Zika dans la forte augmentation
des cas de microcéphalie apparus chez les nou-
symptômes s’apparentent à ceux d’une banale veau-nés au cours des derniers mois. Le comble
grippe. Ce n’est pas forcément l’avis de Mme Mar- dans cette affaire : les chercheurs soupçonnent que
tha Lucia Ospina Martínez, la directrice de l’Insti- ces malformations à la naissance pourraient être
tut national de la Santé de Colombie (le deuxième dues à l’utilisation depuis de nombreuses années
pays le plus touché au monde par le Zika, après le d’un pesticide précisément destiné à combattre…
Brésil). Cette dernière a en effet annoncé le 5 fé- le moustique tigre !
vrier 2016 que trois patients ayant contracté le
virus Zika étaient… décédés. Elle en a profité pour
rappeler que le syndrome de Guillain-Barré, une
DES ÉTUDES ALARMANTES
maladie neurologique pouvant mener à la paraly-
sie définitive, avait précédé le décès des patients.
E nuneffet, un groupe de médecins argentins et
autre de chercheurs brésiliens se sont in-
Plus encore, l’inquiétude générale se porte sur le terrogés : pourquoi l’épidémie de Zika, une mala-
fait que le Zika pourrait être responsable de mal- die relativement bénigne, ne provoque-t-elle pas
formations chez l’enfant à sa naissance, sa mère de malformations chez les nouveau-nés de manière
ayant été contaminée durant la grossesse. De nom- généralisée ? Sur plus de 400 cas de microcéphalie
breux cas inquiétants de microcéphalie (taille du au Brésil, seuls 17 (soit 4 % à peine) étaient touchés

20 ALTERNATIFbien • être
nat ur opa thi e & t ra d i t i o n s MAI 2016 N °116

par le virus Zika. Selon ces équipes, la cause du Reste la question des épandages extérieurs d’in-

zika
mal est plutôt à rechercher dans le pyriproxyfène 1, secticides qui, sans être à proprement parler
un insecticide destiné à lutter contre la prolifération « collectifs », doivent être réalisés avec les plus
du moustique tigre. Le pyriproxyfène est systéma- grandes précautions, aussi bien pour les salariés
tiquement injecté dans l’eau potable des régions qui les diffusent que pour les citoyens concernés,
où se multiplient les cas de microcéphalie, notam- plus encore si des enfants en bas âge se trouvent
ment dans le nord-est brésilien et à plus forte dose à proximité.
qu’auparavant depuis 2014. Or cet insecticide est
un inhibiteur de croissance qui provoque sur les LE VIRUS ZIKA MENACE-T-IL
larves de moustiques des malformations qui les LA FRANCE ?
tuent ou les rendent stériles. Selon ces chercheurs,
il y aurait une corrélation entre l’emploi de ce pro-
duit chimique et le phénomène nouveau des mi-
ela ne fait aucun doute. Déjà présent en Chine,
en Thaïlande, en Indonésie et même en Russie
C
crocéphalies dans le pays. En toute logique, il ne (où un premier cas a récemment été signalé), la me-
paraîtrait pas surprenant nace Zika est à prendre au
qu’un inhibiteur de crois- sérieux. Il suffira de rappe-
sance puisse avoir des Or le pyriproxyfène est ler que de nombreux Fran-
conséquences similaires un inhibiteur de croissance çais visitent la Martinique
sur tous les êtres vivants qui provoque sur les larves de ou la Guadeloupe. D’un
qui l’absorbent en continu, moustiques des malformations autre voyagent
côté, les Antillais
également entre
quelle que soit l’espèce à
laquelle ils appartiennent.
qui les tuent ou les rendent les îles et la métropole.
De plus, la diffusion d’un stériles. Quant au moustique tigre,
produit chimique aux effets il s’est déjà implanté dans
mal connus dans une eau potable destinée à toute tout le midi de la France où il ne cesse de gagner
une population, comme cela a par exemple été le du terrain. Durant l’hiver, la prolifération des mous-
cas avec le fluor aux Etats-Unis en prévention de tiques est contenue, mais dès que le printemps va
la carie dentaire, est un sujet à prendre avec des survenir, il est à craindre qu’il ne se mette à piquer
pincettes. Notons que chaque individu réagit diffé- allègrement tout ce qui lui tombera sous la trompe 3.
remment à ce qu’il absorbe et qu’il lui serait donc Les Français vont donc devoir se prémunir contre
préférable, en démocratie, de demeurer libre et res- ces risques et c’est pourquoi je tenais à vous infor-
ponsable de ses choix. mer des expériences et des études déjà réalisées sur
le virus Zika. Il convient d’en tirer des leçons.

MIEUX VAUT PRÉVENIR QUE

DERNIÈRE MINUTE : GUÉRIR
UNE ÉTUDE CONFIRME
LE RÔLE DE ZIKA DANS E nterpremier lieu, bien sûr, il est nécessaire d’évi-
partout les eaux stagnantes où les mous-
LES CAS DE MICROCÉPHALIE tiques peuvent déposer leurs larves. Attention
même à la simple coupelle qui recueille le surplus
P ubliée le 15 mars dernier dans la revue scienti-
fique The Lancet , une étude apporte la confir-
2 d’arrosage d’un pot de fleurs ! Dans les lieux par-
mation du rôle du virus Zika dans la multiplication ticulièrement infestés par ces insectes, il va sans
des cas de microcéphalie. Cette étude, menée par dire que l’usage des moustiquaires est recomman-
une équipe de chercheurs de l’Institut Pasteur qui dé. Il existe aussi des grillages fins pour portes et
ont exploité les données de l’épidémie de Zika fenêtres. Bannissez les insecticides chimiques, sur-
survenue en Polynésie française en 2013 et 2014, tout si vous avez de jeunes enfants. Privilégiez plu-
conclut que l’exposition d’une femme enceinte au tôt les plantes répulsives qui font fuir les insectes :
virus multiplie par cinquante le risque que son fœ- citronnelle, aurone, aspérule, géranium, tabac
tus développe cette malformation congénitale. Ce d’ornement ou encore lavande. Ne négligez pas la
risque atteint presque une probabilité de 1 % si la poudre de pyrèthre, cette poudre extraite des fleurs
contamination se produit au cours du premier tri- séchées de chrysanthèmes. Elle attaque directe-
mestre de grossesse. ment le système nerveux de tous les insectes et em-
pêche les moustiques femelles de piquer. Inoffen-
sive pour les humains, je tiens tout de même à vous

1. Pour l’association scientifique brésilienne Abrasco, qui se consacre à l’étude des politiques de santé publique, le pyriproxyfène est probablement responsable des microcéphalies constatées. L’association
condamne d’ailleurs globalement la stratégie du contrôle chimique des moustiques. Selon ces chercheurs, ces contrôles sont inefficaces et sans doute néfastes, car ils ne diminuent pas sensiblement le nombre
des insectes tout en polluant gravement l’environnement ainsi que les personnes soumises au contact du produit.
2. http://www.thelancet.com/journals/lancet/article/PIIS0140-6736(16)00651-6/abstract
ALTERNATIFbien être
3. Leur phase d’accouplement débute• effectivement lorsque la température dépasse 15° en continu. 21
 nat ur opa thi e & t ra d i t i o n s MAI 2016 N °116

préciser qu’elle est toxique pour les chats. En été, relatant les effets bénéfiques du chlorure de ma-
zika

on peut aussi utiliser des spirales à brûler à base de gnésium. Les pharmacies de l’île ayant été rapide-
pyrèthre. On les utilise généralement à l’extérieur ment dévalisées, mes deux amis expédièrent à La
mais parfois aussi en intérieur. Cela fonctionne Réunion des kilos de chlorure de magnésium et re-
bien et je parle ici d’expérience. Je me souviens çurent des centaines de lettres de reconnaissance
d’une nuit que j’ai passée non loin du Bassin d’Ar- émanant de Réunionnais guéris grâce à eux. Si je
cachon. Le plafond de la chambre était quasiment vous conte cet épisode, c’est qu’il semble bien
noir de moustiques à mon arrivée. Dès que la spi- exister un « cousinage » entre le Zika, la dengue et
rale fut allumée, les insectes s’enfuirent par la fe- le chikungunya.
nêtre à toute vitesse. En moins de cinq minutes, il
n’en restait plus un seul. Si vous utilisez une de ces ET SI NOUS AVIONS DÉJÀ
spirales en intérieur, pensez bien à la placer près LA SOLUTION ?
d’une fenêtre laissée grande ouverte. Les mous-
ême si nous manquons d’expérience concer-
tiques éventuellement présents dans la pièce avant
l’allumage fuiront rapidement et ceux de l’exté- nant le Zika, le recours au chlorure de magné-
M
rieur n’entreront pas. Pensez également aux pièges sium pourrait donc bien nous être très utile, d’au-
à moustiques et si vous partez en randonnée dans tant qu’il ne présente aucun risque pour la santé,
une région infestée, n’oubliez pas de vous enduire sauf en cas de maladie rénale ou, comme toujours,
de crème ou de lotion répulsive pour vous protéger en cas de surdose. Si vous avez des amis au Brésil
des piqûres. En suivant tous ces conseils, vous de- ou dans les Antilles, je vous invite d’ailleurs à leur
vriez bien vous en tirer. Si malgré tout vous n’avez en parler.
pas pu éviter d’être piqué, Enfin, la médecine n’est
rassurez-vous, vous n’au-
rez pas forcément de dom-
La poudre de pyrèthre, pas toujours aussi démunie
qu’elle le croit contre cer-
mages graves. Des mil- extraite des fleurs séchées tains virus. Vous avez cer-
lions de gens sont piqués de chrysanthèmes, attaque tainement déjà entendu le
chaque année sans que directement le système slogan « Les antibiotiques,
l’inconvénient dépasse nerveux de tous les insectes c’est pas automatique ».
une désagréable déman-
geaison. Ayez toujours un et empêche les moustiques On nous le serine de-
puis des années. On était
citron sous la main pour femelles de piquer.. convaincu, en effet, que
en couper une rondelle et les antibiotiques n’étaient
en frotter doucement l’endroit de la piqûre. efficaces que contre les bactéries et non contre les
virus. On s’abstenait donc de tester les antibiotiques
QUE FAIRE SI LE ZIKA VOUS sur les virus. Un chercheur français s’est cependant
A FRAPPÉ ? affranchi de ce dogme et a cherché des moyens
nouveaux de dépistage et de lutte contre la mala-
M ais si, par malchance, votre agresseur vous
a transmis le virus Zika, comment le savoir ? die. C’est le Dr Didier Musso, basé à Tahiti, qui a
Vous ressentirez tout d’abord des symptômes assez géré l’épidémie de Zika de 2013-2014 en Polyné-
semblables à ceux d’une grippe : fièvre, maux de sie française. Si les autorités sanitaires nationales ne
tête, courbatures, fatigue anormale. Vous pourrez l’ont pour l’heure pas vraiment écouté, il a pourtant
consulter un médecin, mais si vous êtes en France, été le premier à rapporter le risque de transmission
il n’est pas certain qu’il soit familiarisé avec les ef- sexuelle et sanguine du Zika et a même alerté, dès
fets du Zika. Dans le doute, la première chose à 2013, sur le risque de mondialisation du virus. Fi-
faire est de fortifier votre système immunitaire avec gurez-vous que le Dr Didier Musso a constaté que
de la vitamine C et du chlorure de magnésium. Ce deux antibiotiques étaient efficaces contre ce type
dernier s’est révélé particulièrement efficace pour de virus : l’ivermectine contre le chikungunya et la
enrayer l’épidémie de chikungunya qui se déclara teicoplanine contre ebola. Il recommande de les
en 2006 sur l’île de La Réunion 4. Je ne puis man- tester d’urgence sur le Zika. Mais, comme chacun
quer de signaler ici le rôle primordial tenu dans le sait, nul n’est prophète en son pays… surtout si
cette affaire par deux de mes amis : le regretté mé- ce pays est la France !
decin naturopathe André Passebecq qui fut chargé Pierre LANCE
de cours à la Faculté de Bobigny, et Marie Billi, qui
était à l’époque conseillère municipale à Nice. Elle
expédia à La Réunion des centaines de circulaires

4. Vous ne trouverez probablement aucune trace de ce succès dans les chroniques officielles, car il serait malséant d’évoquer l’efficacité d’un remède naturel et peu coûteux là où la médecine chimique se révéla
22 totalement impuissante. ALTERNATIFbien être •
ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

ELKE AROD

« Autisme, hyperactivité,
schizophrénie, épilepsie :
on peut les guérir ! »
Après avoir sauvé son fils atteint de troubles autistiques sévères, la Suissesse
Elke Arod a accompagné des centaines de parents d’enfants atteints de maladies
neurocomportementales. Selon elle, l’origine de l’autisme, de l’hyperactivité
ou de la schizophrénie n’est ni psychique ni génétique mais métabolique. En
cause : mercure, métaux lourds et autres pollutions chimiques. Heureusement,
un certain nombre de mesures alimentaires et nutritionnelles permettent d’en
contrer les effets délétères, voire de les évacuer…
ABE : Vous affirmez que l’on peut guérir de l’autisme. La suppression des laitages a-t-elle
Elke Arod : Si on le prend suffisamment tôt, si l’on va au tout réglé ?
fond des choses, alors oui, on peut sortir de l’autisme, mais Non. Sans les laitages, physiquement,
aussi de l’hyperactivité, de la schizophrénie et de l’épilepsie. il était superbe, mais côté social, c’était
toujours compliqué. Il restait très renfer-
Vous-même avez eu un enfant autiste… mé et accumulait les retards d’apprentis-
Cela s’est passé il y a maintenant vingt-cinq ans. Steven sage. C’est alors que j’ai envoyé un flacon
était né normalement. Il tétait, il dormait. Il allait parfaitement de son urine au laboratoire d’analyses
bien jusqu’au jour où il a reçu un vaccin. À partir de ce mo- du Pr Karl Reichelt, en Norvège. Le ré-
ment-là, il a commencé à pleurer, à transpirer la nuit, à avoir sultat m’est revenu quelques temps plus
des problèmes de digestion, beaucoup de diarrhées et du tard : « présence de peptides opioïdes
sang dans les selles. Il a développé des otites, des bronchites, dans les urines », assorti d’un diagnostic
des bronchiolites, des eczémas, des allergies… Même sa vue d’autisme. Autrement dit, des molécules
a été atteinte. Il a développé un strabisme. Il avait aussi des apparentées à la morphine issues des ali-
troubles du sommeil et du comportement graves. On est passé ments passaient au travers de sa barrière
de médecin en médecin, d’hôpital en hôpital, de spécialiste intestinale et pénétraient son cerveau. À
en spécialiste. Aucun diagnostic n’était posé. Les psychiatres la base, les peptides opioïdes sont des
ne nous donnaient aucune solution… C’est à ce moment que molécules contenues dans certains ali-
j’ai réalisé qu’en fonction de ce que je donnais à manger à ments. Les tomates, les carottes ou les
Steven, il était plus ou moins agressif, faisait plus ou moins de kiwis par exemple n’en contiennent pas.
caprices, hurlait ou pas. À l’époque, je ne pouvais pas m’ima- En revanche, le gluten contenu dans cer-
giner qu’il hurlait parce qu’il avait mal après avoir mangé ! Ce taines céréales comme le blé, l’orge, ain-
fut le début d’une longue aventure scientifique… si que le lait en contiennent. Jusqu’ici,
rien de gênant. Sauf qu’à la suite de re-
Une aventure qui a commencé dans l’assiette… cherches dans le cadre de l’hôpital uni-
En effet, en voyant le tableau ORL de mon fils, une maman versitaire d’Oslo, le Pr Reichelt a démon-
amie m’a suggéré de diminuer les laitages. Je n’avais jamais tré que lorsque les protéines des céréales
remis en question le lait. J’ai supprimé les yaourts. Immédia- et du lait ne sont pas complètement dé-
tement, mon fils a mieux dormi. Puis les allergies et les pro- gradées par notre système enzymatique,
blèmes de peau se sont stabilisés. Au bout de six mois, sa vue elles franchissent la paroi intestinale et se
s’est améliorée. Il sortait de son monde. Dans le même temps, retrouvent dans le système sanguin qui
j’ai constaté que les granulomes annulaires (lésions intrader- les transporte au cerveau où elles vont se
miques bénignes) sur ses tibias disparaissaient, que la diar- fixer sur les neurorécepteurs. Cela pro-
rhée et les rectocolites ulcéreuses guérissaient. Mais dès que voque divers signes neurologiques…
je faisais un écart, les symptômes revenaient. Rapidement, j’ai
constaté que si je lui donnais des laitages cachés, même à Tout le monde est-il concerné ?
petite dose, il replongeait. Ça commençait toujours par une Non. Une personne qui n’a pas subi
transpiration excessive… de dégâts des intestins et dispose d’un

23
 ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

microbiote intestinal sain peut manger ces produits dans les piles, les ordinateurs, les gaz rejetés par les
o rigin e mé t aboliqu e

en quantités normales. S’ils sont de qualité bien incinérateurs. Et ne parlons pas des autres toxiques
sûr… comme le plomb, le cadmium, l’arsenic. Tous ces
toxiques passent la barrière hémato-encéphalique
Donc, l’autisme de votre fils se lisait dans ses et vont nécroser les cellules. Les vapeurs de mer-
urines ? cure notamment, sont capables de gagner le sys-
Oui. Mon fils avait dans ses urines certains pep- tème nerveux central, surtout l’hypophyse. Une
tides spécifiques. Il a donc fallu aménager son ali- intoxication au mercure par exemple bloque en-
mentation de manière à éviter les aliments conte- tièrement ou partiellement le système enzymatique
nant les peptides que son intestin laisserait passer de la delta-6-désaturase. Celle-ci a pour mission de
dans le torrent sanguin. À l’époque, les boutiques désaturer et transformer les graisses pour faciliter
bio n’étaient pas développées. Je me suis donc tour- l’action des prostaglandines, substances proches
née vers la cuisine asiatique. Les Asiatiques sont des des hormones qui assurent le bon fonctionnement
millions à ne consommer ni gluten, ni laitages, sans des cellules nerveuses. L’intoxication aux métaux
se poser de question à propos du calcium. J’ai donc lourds interfère directement avec le fonctionnement
fait une cuisine au départ asiatique, puis je me suis cérébral. Mon fils avait déjà subi une première in-
mise à faire du pain, des pizzas à base de riz, du toxication au mercure de mes amalgames dentaires
par transfert placentaire : le vaccin a fourni la dose
lait d’amandes, de noisettes, de soja, etc. J’ai fait
supplémentaire qui a provoqué l’autisme.
des essais de manière à pouvoir faire des brioches,
un moelleux, un éclair au chocolat, pour qu’il Quel est le lien entre l’intoxication aux métaux
puisse les partager avec ses copains et mener une lourds et les intolérances alimentaires ?
vie sociale normale. Il est devenu l’un des jeunes
champions suisses de trampoline. Une vie normale, L’intoxication aux métaux lourds entraîne des
donc, mais sans Coca ni médicaments. Steven est blocages enzymatiques et notamment de certaines
sorti de son autisme. Il a fait une école d’ingénieur enzymes digestives. Conséquence : la métabolisa-
et il est un jeune homme heureux. tion des aliments ne se fait pas correctement. Ain-
si, certaines substances nutritives peuvent devenir
La seule suppression de ces aliments a-t-elle toxiques. Le Pr Karl Reichelt, en Norvège, a prouvé
suffi à le guérir ? que lorsque les peptides des céréales et du lait ne
sont pas correctement dégradés par notre système
Cela a suffi. Et c’est généralement suffisant. Bien enzymatique, ils sont transformés en « peptides
sûr, après la suppression des aliments en cause, il opiacés », appelés ainsi car ils contiennent des ré-
faut réparer… À l’époque, je ne savais pas par quel sidus de protéines qui ressemblent chimiquement
mécanisme les villosités intestinales et la barrière à l’opium et ont des propriétés équivalentes. Ces
hémato-encéphalique de mon fils avaient été lé- « peptides opiacés », en se fixant et en saturant les
sées, laissant passer des peptides opioïdes d’origine récepteurs des cellules nerveuses spécifiques à
alimentaire. ces substances, vont alors entraîner des dérègle-
ments du comportement : hyperactivité, troubles
La cause de l’autisme serait donc métabolique ? de la mémoire, manque de concentration, dyslexie,
Tout à fait. Et plus précisément toxicologique. épilepsie, divers degrés d’autisme, schizophrénie,
Depuis plus de dix ans, Robert F. Kennedy se bat troubles de l’humeur, violence, somnolence, som-
avec le Pr Boyd Halley, épidémiologiste, pour por- meil, troubles psychologiques et psychiatriques.
ter à notre connaissance l’un des plus grands scan- Chez certains individus, ces substances causent
dales des annales de la médecine sur les graves une plus forte inflammation de l’intestin et ainsi dé-
atteintes neurologiques (retard de la parole, retard clenchent la maladie cœliaque ou la maladie de
mental, hyperactivité et autisme) causés par le mer- Krohn…
cure. Depuis 1931, l’industrie pharmaceutique pro-
duit des doses de vaccin à base de Thimérosal – une Le sucre est-il en cause dans l’autisme ?
substance de conservation contenant du mercure En 1937, le pédiatre Benjamin Feingold a émis
– qui permet leur fabrication à grande échelle et l’hypothèse que les salicylates, les colorants artificiels
leur donne une longue conservation. En cachant au et les exhausteurs de goût causaient de l’hyperacti-
public le lien entre le mercure des vaccins et l’aug- vité chez les enfants. Il a mené des études consistant
mentation dramatique de l’autisme, Robert Kennedy à supprimer ces additifs de l’alimentation, ainsi que
estime que l’on perpétue un crime contre l’huma- le sucre, et à étudier les effets sur le comportement
nité. Par ailleurs, on trouve également du mercure de ces enfants. Les résultats ont été intéressants. De-
dans les amalgames dentaires. Dans l’industrie cos- puis cette période, la consommation de sucre blanc
métique, on l’utilise pour la conservation des pro- a explosé. La raison est, entre autres, que les enfants
duits de beauté. On trouve également du mercure sont toujours plus demandeurs et avides de sucres

24
ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

car ceux-ci nourrissent une mauvaise faune L’AUTISME :

o rigin e mé t aboliqu e
bactérienne, laquelle s’est installée à cause UNE MALADIE RÉVERSIBLE !
des vaccins qui bloquent le système enzyma-
tique, et par les antibiotiques. Ces mauvaises
bactéries sont là parce que le blocage enzyma- I lsfants
étaient près de 350 personnes, parents d’en-
autistes et professionnels de santé, réunis
tique n’a pas permis la dégradation normale
des aliments. Les bactéries jouent alors un rôle à Paris les 30 et 31 janvier dernier lors du congrès
d’éboueur et induisent une appétence pour le Sortir de l’autisme. Co-organisé par Senta Depuydt,
sucre dont elles se nourrissent. Ce dérèglement mère d’un enfant guéri, et Olivier Soulier, médecin
bactérien, qu’on appelle dysbiose, va produire spécialisé dans le sens et la symbolique des mala-
à son tour des substances neurotoxiques (psy- dies, ce congrès rassemblait de nombreux experts
chotropes) par la sécrétion des divers phényls. parmi lesquels le Pr Luc Montagnier, prix Nobel de
On a donc un moteur qui s’emballe parce que médecine 2008. Dans un contexte où la croissance
le sucre (l’essence) arrive dans le carburateur exponentielle de cette maladie inquiète – 1 en-
en grande quantité. L’augmentation de la mau- fant autiste sur 2 500 en 1970, 1 sur 50 en 2013
vaise faune bactérienne génère plus de neuro- d’après le CDC (Centre for Disease Control, USA) !
toxiques qui entraînent plus de problèmes de –, l’hypothèse d’une cause purement génétique
comportement : la boucle est bouclée ! ne tient plus. Il faut se tourner vers des facteurs
environnementaux… Selon Martha Herbert, neuro-
Quelle est la solution ? pédiatre, professeure de neurosciences à la Harvard
Ne donner à manger à l’enfant que ce qu’il Médical School, on ne naît pas autiste. « Plusieurs pa-
peut métaboliser. S’il fabrique des substances ramètres, infections, problèmes intestinaux, immuni-
toxiques avec certains aliments, il faut les sup- taires ou allergiques, exposition aux toxiques ou aux
primer et adopter un régime alimentaire adap- champs électromagnétiques sont impliqués. Débordé,
té à son métabolisme dès les premiers troubles l’organisme ne parvient plus à s’autoréguler, ce qui
et symptômes. Attention, ce qui convient à explique les problèmes de comportement et les diffi-
l’un n’est pas forcément valable pour l’autre… cultés relationnelles. » Les solutions ? « Tout d’abord
donner à l’organisme ce dont il a besoin en prenant
Comment personnaliser l’alimentation ?
soin du système digestif. En effet, quand la barrière in-
Grâce aux nombreuses découvertes du Pr testinale et le microbiote sont déficients, cela compro-
Karl Reichelt et à ses analyses de peptides uri- met toutes les autres fonctions de l’organisme et rend
naires, les parents peuvent, comme je l’ai fait, la personne vulnérable aux expositions nocives (radia-
mettre en place un changement alimentaire tions, chimie, infections ». C’est ce qu’a fait il y a dix
individualisé. ans Sengta Depuyt, l’organisatrice du congrès, face à
l’autisme de son fils Matteo. Après avoir consulté le
Ces découvertes ont-elles été validées
portail d’information américain de l’ARI (Autism Re-
scientifiquement ?
search Intitute), elle a expérimenté sur son enfant un
J’applique les découvertes des scienti- régime sans gluten, sans laitages et sans soja. Devant
fiques et des toxicologues ainsi que des ana- les résultats rapides, elle a entrepris sur les conseils
lyses biologiques reconnues et publiées dans d’un médecin spécialiste un traitement visant à élimi-
des revues scientifiques. Ces diverses analyses
ner les excès de métaux lourds, combler les carences
sont connues et utilisées depuis 30 ans dans
et réduire les états inflammatoires et infectieux de son
divers hôpitaux pédiatriques en Norvège, en
fils. Sorti de l’autisme en deux ans, Matteo, à douze
Italie ou aux États-Unis.
ans, mène une vie normale. D’après Senta Depuydt,
on obtient souvent une amélioration rapide des
POUR ALLER PLUS LOIN troubles d’autisme léger ou connexes (hyperactivité,
Les Racines de nos maladies, troubles envahissants du comportement, dyspraxie…)
Elke Arod, par l’alimentation et la nutrition, rien qu’en adoptant
Éditions du dauphin 2015 temporairement une alimentation bio, sans laitages,
sans gluten, sans sucre, sans soja ni maïs, tout en li-
Trois sites pour s’informer : mitant les toxiques environnementaux (produits mé-
www.stelior.com nagers, écrans, ondes électromagnétiques, poissons
www.hyperactif.net riches en mercure, etc.) et en prenant des complé-
www.sortirdelautisme.com
ments alimentaires adéquats… 15 à 20 % des enfants
Propos recueillis par Emmanuel Duquoc sortiraient ainsi complètement de l’autisme, estime
Senta Depuydt. À condition d’être informé et de
prendre les enfants en charges le plus tôt possible…

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 ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

J’ai testé la saniothérapie

Dans la banlieue de Toulouse, un médecin a abandonné les outils de diagnostic
classiques au profit d’un unique test de tonus musculaire. Par ce Test de
cohérence vibratoire, Miguel Cécillon affirme obtenir une foule d’informations
sur les déséquilibres physiques, psychiques, émotionnels et relationnels de
ses patients et leur origine. Il en tire également une médication d’un genre
particulier : des mélanges d’huiles végétales et d’huiles essentielles à appliquer
en massage à des endroits précis du corps. Le but : rééquilibrer énergétiquement
l’individu afin qu’il efface les processus d’adaptation passés qui sont à l’origine de
ses symptômes. Je me suis prêté à une consultation.

L’Union, village de la banlieue de Toulouse, Juillet 2015 : cohérente avec votre propre vibration. »
Je pénètre dans le cabinet de Miguel Cécillon, médecin, ou Voilà qui paraît séduisant. Mais j’ai un
plutôt « consultant en mieux-vivre » comme il se nomme lui- doute sur le caractère objectif de la me-
même. En effet, le praticien ne revendique plus son diplôme sure. Ne dépend-elle pas de l’opérateur ?
de médecine acquis en 1987. Installé comme médecin géné-
« Êtes-vous réellement sûr que vous ap-
raliste dans les Pyrénées et se voyant trop souvent incapable
pliquez systématiquement la même pres-
de répondre au mal-être des patients, il a exploré successive-
sion ? Comment savoir si vous n’influen-
ment la méthode Mézières de rééducation posturale, la mé-
cez pas inconsciemment le résultat du
sothérapie, l’homéopathie, l’oligothérapie, la podologie, la
test ? »
phytothérapie, l’aromathérapie, l’auriculothérapie et la radies-
thésie, tout en étudiant l’impact des couleurs et des aimants En guise de réponse, Miguel me présente
sur le corps… De ces multiples expériences, la saniothérapie une forme et une fiole qu’il vient de tes-
est née en 2007. Dans la salle de consultation, ni tensiomètre ter comme cohérente tout en m’appuyant
ni stéthoscope. Miguel Cécillon a troqué la blouse blanche sur le bras en faisant un effort visible.
contre une chemise et un bermuda, plus décontractés. Der- Mon bras tient bon.
rière lui, une étagère en bois remplie de fioles aux couleurs
bariolées. Ces mélanges d’huiles végétales et d’huiles essen- « Vous voyez ! J’appuie réellement fort.
tielles sont la seule médication prescrite par l’homme au re- Mais votre tonus reste intact. Je vous as-
gard bleu qui me fait face. sure. Ce test est réellement objectif. »

« Tendez le bras à l’horizontale devant vous. » Confiant dans son outil,

Tendez le bras Miguel Cécillon a réali-
Miguel Cécillon place devant mes yeux une
plaque de carton noir représentant une forme
à l’horizontale sé une série de tests sur
des extraits de plantes,
géométrique et une fiole contenant un extrait devant vous. des couleurs, des extraits
de plante tout en m’appuyant sur le bras. homéopathiques d’or-
Mon bras descend sous la pression. Il me montre alors une ganes ainsi que les notes de la gamme
autre forme. Mon bras résiste et se maintient à l’horizontale : chromatique afin de déterminer s’il y
« Si le bras descend, c’est qu’il n’y a pas de cohérence vibra- avait ou non résonance entre eux. Pour
toire entre la plante et la forme géométrique. Si votre bras l’heure, il me propose de m’initier à cette
tient, c’est qu’il y a cohérence vibratoire. » logique inédite par un exemple simple.
Il pose ma main sur un panier contenant
des pommes, puis il appuie sur mon bras.
J’AI UN DOUTE SUR LE CARACTÈRE Celui-ci s’abaisse. Il m’indique alors de
garder l’une des pommes dans la main.
OBJECTIF DE LA MESURE Etonnamment, mon bras résiste subite-
ment à la pression.
L e TCV (Test de Cohérence Vibratoire) est l’outil de base
de Miguel Cécillon. « À chaque fois que nous sommes « Ces pommes vous conviennent. La
confrontés à une information cohérente, notre tonus muscu- bonne dose, pour vous, c’est une pomme.
laire se maintient. Dans le cas contraire, il faiblit. C’est ainsi que C’est le résultat que j’obtiens en général.
nous pouvons tester toute substance afin de vérifier si elle est La nature fait bien les choses. »

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ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

UN MESSAGE VIBRATOIRE minutes il me présente diverses formes géomé-

san iot h é rapie

triques, couleurs, fioles aux teintes bariolées, tout
COHÉRENT AU CORPS en m’appuyant sur le bras. Mon bras tient, ferme et
tonique, ou baisse, comme en proie à une subite
P ar ses tests de cohérence vibratoire, Miguel
Cécillon est convaincu d’avoir mis au jour une
léthargie. À la fin de ses tests, il me livre son dia-
gnostic. Vous avez deux failles énergétiques liées
réalité énergétique à l’intérêt thérapeutique réel. Avan-
aux cicatrices que vous avez au côté – une appen-
tage : cibler rapidement les produits qui conviennent
dicite opérée alors que j’étais adolescent – et au
à la personne sans passer par le diagnostic. « J’ai systé-
talon – un accident de vélo. Vous êtes également
matiquement appliqué le Test de Cohérence Vibratoire
pollué par des résidus d’anesthésie anciens. Au-
à diverses associations plante-organe. Par exemple, si
jourd’hui, le test dit que ce sont ces élé-
je voulais tester quel organe soigne l’artichaut,
ments que votre corps est prêt à relâcher.
je montrais à une personne un extrait d’arti-
Miguel Cécillon me prescrit un ensemble
chaut ainsi qu’une fiole contenant une dilu-
d’huiles à appliquer trois fois par jour sur
tion homéopathique d’un organe prélevé sur
des points précis. Je quitte la consultation
un animal. Si le test était cohérent, cela vou-
muni d’un petit sac en carton rempli de
lait dire que l’extrait de plante testé était bien
fioles, ainsi qu’une feuille où sont détail-
en résonance avec l’organe présenté. C’est
lés les différents points d’application de
ainsi que par des tests systématiques, j’ai eu
chaque huile : cicatrice du talon, glabelle,
la confirmation de nombre d’indications thé-
rapeutiques de plantes. » Par exemple, l’arti- MédecinMiguel Cécillon, conduit auditif droit, dessous du nom-
et consultant bril, orifice herniaire droit, etc. Prix de
chaut se révéla être bel et en mieux-vivre
bien une plante du foie. l’ensemble : 106 euros.
L’application doit se faire
En revanche, le radis noir Notre corps, notre cerveau, jusqu’à ce que les fla-
n’agit pas sur le foie mais tous nos organes, notre cons soient vides. Dans
sur le poumon. « Mes ré-
sultats n’ont rien de subjec-
psychisme, nos émotions, notre les jours qui suivent, j’ap-
tif. Ils sont répétables par façon d’entrer en relation avec plique systématiquement
toute personne maitrisant les autres s’expriment par des l’étrange prescription,
le test. » C’est alors que ondes ayant des caractéristiques jusqu’au moment où je
Miguel Cécillon a mis en suis pris de démangeai-
correspondance zones du
spécifiques. sons. J’interromps le trai-
cerveau, émotions, notes tement pendant quelques
de musique, couleurs, huiles végétales et huiles es- jours, jusqu’à apaisement, puis le reprends. Les dé-
sentielles. « En associant ces dernières les unes aux mangeaisons reviennent. J’appelle Miguel Cécillon
autres et en les appliquant sur des zones ciblées du pour lui exposer mon problème : « Ah ! C’est une
corps, on envoie un message d’une grande cohérence allergie. C’est rare, mais ça arrive.
au cellules, permettant un rééquilibrage général. - Que faire dans ce cas ?
- Et ça soigne des maladies ? - Arrêter. Vous êtes l’une des rares personnes à qui
- La saniothérapie ne cible pas une maladie. Elle cette thérapie ne convient pas. »
apporte un message vibratoire cohérent au Heureusement, je ne misais pas sur la saniothé-
corps pour qu’il lâche les processus d’adapta- rapie pour guérir d’une maladie… Mais au fait,
tion appartenant au passé. Notre corps, notre pourquoi le Test de Cohérence Vibratoire n’a-t-il
cerveau, tous nos organes, notre psychisme, nos pas mis en évidence mon incompatibilité avec
émotions, notre façon d’entrer en relation avec les produits ? Soucieux de pousser plus loin mon
les autres s’expriment par des ondes ayant des
enquête, je me rapproche d’une radiesthésiste. À
caractéristiques spécifiques. Grâce au Test de
l’aide d’une antenne de Lecher, un outil couram-
Cohérence Vibratoire, ces vibrations peuvent
ment utilisé par les géobiologues et autres théra-
être mesurées en comparaison avec des stimu-
peutes énergétiques, elle teste régulièrement des
li fréquentiels (couleurs, formes, notes de mu-
compléments alimentaires, cocktails de vitamines,
sique…). Les symptômes disparaîtront quand
huiles essentielles et autres remèdes naturels pour
la personne sera débarrassée des processus
le compte d’un laboratoire de phytothérapie. Pour
d’adaptation mémorisés dans son organisme. »
ne pas l’influencer, je ne lui donne aucune infor-
J’en sais assez pour me prêter au mystérieux proto- mation sur ma mésaventure. En quelques secondes,
cole thérapeutique du Dr Cécillon. Pendant plusieurs son opinion est faite : « Ces mélanges d’huile n’ont

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 ALTERNATIFbien • être MAI 2016 N °116

pas une bonne énergie. Leur niveau vibratoire est (produits chimiques, métaux lourds…) ou souve-
san iot h é rapie

bas, en-dessous du niveau de la bonne santé. nirs traumatiques il est prêt à relâcher. Au bout de
dix minutes, elle me livre son verdict : résidus de
- Pourquoi ?
produits d’anesthésie, liées à des opérations chirur-
- Qualité des matières premières, conditions de gicales ! La coïncidence avec le diagnostic de la
stockage, flaconnage, tout est possible… Al- saniothérapie me laisse rêveur. À défaut de m’avoir
lez savoir. Ce qui est sûr, c’est que ça ne vous fait du bien, cette approche présente tout de même
convient pas… »
une certaine cohérence. Certes, intellectuellement,
l’approche est séduisante. Mais je ne saurais, pour
Poussant plus loin la curiosité, je lui demande une
l’heure, la recommander.
consultation complète en radiesthésie. Elle aus-
si, interroge le corps pour savoir quels polluants Emmanuel Duquoc
n e ws

Génétique et cancer : Découverte

un lien pas si clair d’un remède
Le rôle que joue la génétique dans naturel contre
l’apparition des cancers est variable
l’impuissance
L e rôle joué par les gènes dans l’apparition des
cancers est de mieux en mieux connu. Ces
dernières années, les différents travaux sur le
Des solutions simples existent dans
l’alimentation et le mode de vie
sujet convergeaient tous vers un rôle très se-
condaire des gènes dans le risque de cancer : 5
à 10 % maximum. Pourtant, une étude intéres-
S i l’impuissance peut avoir différentes
causes, l’une des principales est le
mauvais fonctionnement des vaisseaux
sante effectuée sur plusieurs milliers de vrais et sanguins qui irriguent le pénis. Des études
faux jumeaux vient de trouver que la responsa- antérieures ont déjà montré qu’une ali-
bilité globale de la génétique dans le cancer est mentation à base de produits frais et sans
de 33 %. En revanche, elle diffère selon le type de produits industriels était efficace pour
cancers : elle est proche de 60 % dans le cas des améliorer l’érection, mais une nouvelle
mélanomes et du cancer de la prostate, de 39 % recherche conduite pendant 8 ans sur
pour celui des ovaires, de 38 % pour les reins, de plus de 25 000 hommes a montré que les
31 % pour les seins et de 27 % pour le cancer de hommes de moins de 70 ans qui consom-
l’utérus. Ces chiffres sont plus élevés que ceux maient le plus de certains fruits avaient
entendus habituellement mais ils montrent un risque d’impuissance encore dimi-
aussi que, dans 100 % des cas, l’environnement nué de 19 %. Les fruits en question sont :
et le mode de vie sont les premiers facteurs de les fraises, les myrtilles, les pommes, les
risque du cancer, loin devant la génétique. poires et les agrumes.
Source : Mucci LA, Hjelmborg JB, Harris JR, and al. Familial Risk and Heritability of Cancer Source : Cassidy A, Franz M, Rimm EB. Dietary flavonoid intake and incidence of
Among Twins in Nordic Countries. JAMA. 2016 Jan 5;315(1):68-76. erectile dysfunction. Am J Clin Nutr. 2016 Feb;103(2):534-41.

28
ALTERNATIFbien • être I N S P I R A T I O N S MAI 2016 N °116

Chaque mois
Alternatif Bien-Être Une histoire
vous propose
une pensée positive : d’aveugles
ne pas oublier l’essentiel Un roi qui donnait une fête accueillit un groupe d’aveugles : « Vous qui
ne pouvez rien voir de mon palais merveilleux, de mes jardins, de mes
pour mieux vivre sa vie.
animaux, dites-moi quelle est la chose que vous aimeriez toucher de vos
mains. »
L’un d’eux répondit : « Majesté, je serais très curieux de toucher un élé-
phant ». Le roi demanda donc à faire entrer un éléphant et invita les
aveugles à le toucher autant qu’ils le souhaitaient.
Le premier posa ses mains sur le flanc de l’éléphant, le second enlaça
l’une de ses pattes, le troisième attrapa sa queue tandis que le dernier
agrippa sa défense.
Lorsqu’ils eurent terminé, le roi leur demanda : « D’après l’expérience
que vous avez faite, pouvez-vous me décrire un éléphant ? »
Le premier aveugle répondit :
– Pour moi, Majesté, c’est très grand et large comme un mur.
– Oh non ! s’écria le second, c’est long et cylindrique comme un pilier,
j’en suis certain !
– Vous avez tort, c’est très long et mince comme un serpent, rétorqua le
troisième.
– Mais non, ajouta le dernier, c’est lisse et conique, comme un pieu !
Ils commencèrent alors à se disputer, chacun insistant sur la justesse et
la certitude de sa perception. Alors que la scène amusait le reste des
convives, le roi reprit la parole : « Nous pouvons bien rire de cette situa-
tion, mais nous avons tous une vision du monde qui est limitée et qui nous
est propre. Si nous sommes persuadés que ce que l’on perçoit est la vérité
et que nous ne pouvons pas admettre qu’il existe autre chose, alors nous
pouvons bien rire de nous-même autant que nous rions des aveugles. »

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livre s ALTERNATIFbien • être LA SÉLECTION DE LA RÉDACTION

Le pouvoir thérapeutique du régime cétogène

et de l’huile de coco
Ce livre s’adresse aux personnes atteintes de maladies dégénéra-
tives, à leurs aidants mais aussi à ceux qui souhaitent simplement
optimiser leurs fonctions cérébrales. Après avoir rappelé les pro-
priétés de l’huile de coco et des triglycérides, le Dr Newport ex-
plique ici comment le régime cétogène, pauvre en sucres et riche
en graisses, nourrit le cerveau et permet de ralentir la progression
de la démence, de la sclérose en plaques, des maladies d’Alzhei-
mer et de Parkinson. Elle donne aussi quelques recettes pour inté-
grer l’huile de coco à vos repas.
Ce livre très documenté est une bonne source d’informations et de
témoignages pour les personnes qui doivent s’occuper au quoti-
dien de personnes atteintes de ces maladies.

Marie Newport
22 € Éditeur : Josette Lyon
ISBN : 2843193648

Programmé, mais libre

À l’heure où Google investit dans la médecine prédictive, promet-
tant à chacun de connaitre le risque qu’il a de développer un cer-
tain nombre de maladies avec un simple test ADN, ce livre rappelle
que l’état actuel des recherches ne fait que dévoiler la complexité
de nos gènes et l’ampleur de la tâche. L’auteur amorce plusieurs
réflexions sur les questions d’humanité que ces avancées scienti-
fiques soulèvent, mais aussi sur les bébés-médicaments, les mala-
dies génétiques et la longévité. Il explique enfin ce que l’on peut
réellement attendre des progrès de la génétique.
L’auteur nous pousse dans ce livre à avoir un esprit critique sur les
promesses de la médecine prédictive, mais surtout sur les messages
marketing lancés par les entreprises qui investissent dans ce secteur.

Arnold Munnich
14,90 € Éditeur : Plon
ISBN : 2259230091

30
age n da ALTERNATIFbien • être SALONS - CONGRÈS

ECOFESTIVAL
Pour la 5e année consécutive, ce festival propose une ré-
Samedi 4 et flexion sur les valeurs de l’écologie, de la solidarité et de la
dimanche 5 juin 2016 citoyenneté. Pour cela, des acteurs locaux et des associations
da t e s

se réunissent autour d’une foire bio en plein air où les pro-

Entrée libre ducteurs locaux seront mis à l’honneur. Un lieu de débat sera
également organisé avec un programme de conférences et de
LUMBIN (38660) tables-rondes dont le but est de créer de réels mouvements
citoyens sur le développement de la région. L’entrée est libre
et une restauration bio sera proposée.

Renseignements sur :
www.ecofestival.fr

SALON DU BIEN-ÊTRE ET DU NATUREL

Ce salon rassemble pour la 4e année des professionnels du bien-
Samedi 4 et être au naturel dont la pratique se base sur la prévention. Vous
dimanche 5 juin 2016 y découvrez de nouvelles approches en médecines alternatives
dates

et traditionnelles, et vous aurez l’occasion d’échanger avec des

Libre participation spécialistes passionnés dans les domaines de la relaxation, de
l’hydrothérapie, de la médecine chinoise traditionnelle ou en-
Espace Savinois Serre-Ponçon core du magnétisme. Des producteurs bio et des vendeurs de
SAVINES-LE-LAC (05160) cosmétiques naturels seront également présents.

Renseignements sur :
www.samia-production.e-monsite.com

SALON DES SENIORS

Depuis ses débuts, ce salon a pour objectif de présenter au
Jeudi 23 et public sénior des professionnels des domaines de la santé, du
vendredi 24 juin 2016 tourisme et de la retraite afin de leur donner des solutions pour
d a te s

rester actifs et garder des liens sociaux. Fort de son succès, les
Entrée libre secteurs de l’emploi, de la maison, des nouvelles technologies
et de la culture seront également représentés pour répondre
Palais des Congrès d’Antibes aux nouveaux besoins des visiteurs. Dans cette idée, des ate-
Juan-les-Pins liers de remise en forme, des activités sportives, des moments
JUAN-LES-PINS (06160) de détente et des thés dansants sont organisés pendant les
deux jours.

Renseignements sur :
www.le-salon-des-seniors.fr

31
 C O U R R I E R D E S L E C T E U R S MAI 2016 N °116

Chaque mois Julien Venesson, expert en nutrition et micronutrition et

Nicolas Wirth, expert en naturopathie et phyto-aromathérapeute répondent à vos questions.

Crédits photos : © guukaa - © Pixel & Création - Fotolia.com - © Valentina Razumova - © Moustache Girl - © Viktor1 - © EM Arts - © Anna Nikonorova - © Tamara Kulikova
Vous pouvez nous écrire à :
Santé Nature Innovation, Venesson-Wirth - 44, avenue de la Marne - 59290 Wasquehal, ou à
[email protected]

© Anest - © Tetiana Yurchenko © Dionisvera - © Anna Kucherova - © Pavel Savchuk - © Roman Samokhin - © Viktar Malyshchyts - Shutterstock.com
Maladie de Crohn
Auriez-vous des indications thérapeutiques visant à La maladie de Crohn est une maladie inflamma-
éviter une récidive de la maladie de Crohn après toire de l’intestin qui possède certaines caractéris-
une intervention chirurgicale ou des portions avec tiques singulières : elle est 67 fois plus fréquente
fistules ont été ôtées ? chez les adultes intolérants au gluten et le jeûne
Catherine J. améliore les symptômes. Le lien avec l’alimenta-
tion semble donc fort et a été mis en évidence dans
des études sur des malades : ceux qui suivaient une
alimentation sans céréales, sans produits laitiers ni
levure ont vu la durée de leur rémission multipliée
par deux. Dans son livre, L’alimentation ou la troi-
sième médecine, le Dr Seignalet indique la liste des
aliments qui posent le plus problème dans cette
maladie. Il y ajoute le cacao et les produits dérivés
(chocolat), l’œuf, la pomme de terre, le thé et le
café. Un autre élément à ne pas négliger est celui
du statut en vitamines et notamment en vitamine D
qui joue un rôle important pour contrôler l’immu-
nité et les rechutes.

NS
NT SNI EDITIO
SERVICE CLIE
SERCOGEST E
DE LA MARN
44, AVENUE AL
U EH
59290 WASQ
FRANCE

ALTERNATI Fbien • êtr e

m e n t d a n s ABE Revue mensuelle - Numéro 116 - Mai 2016

p r o chaine lence
Directeur de la publication : Vincent Laarman
Rédacteur en chef : Julien Venesson
e ré vo lu ti o n passée sous si Mise en page : Isabelle Pillet
n
tion fécale : u s, une machin
e qui émet
• Transplanta d ’o n d es vi ve Santé Nature Innovation - SNI Éditions SA
etteur Adresse : Am Bach 3, 6072 Sachseln – Suisse
• J’ai testé l’ém Registre journalier N° 4835 du 16 octobre 2013
du chi manquions to
us ? CH-217.3.553.876-1 – Capital : 100.000 CHF
n o u s en pousse
• Lithium : et si
d : co m m en t l’hypnose re Abonnement annuel : 44 euros en France métropolitaine
ertrand Picar
• Interview B
Abonnements : pour toute question concernant
corps humain votre abonnement, contactez le service client :
les limites du par téléphone au +33 (0)1 58 83 50 73
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par courrier à Sercogest - 44, avenue de la Marne
59290 Wasquehal - France
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Avis aux lect gé rée par SNI Édition é ISSN 1662-3134
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Alternatif Bien- s in fo rm atio ns dans le dom in e sont
lgariser de dans ce magaz
mission de vu inform ations fournies qu i existe entre
re. Le s lation
et du bien êt no n à rem placer la re
éliorer et
destinées à am médecin.
lecteur du m agazine et son
le
ALTERNATIFbien • être 32