6 histoires

drôlement efficaces

Le guide pour endormir son enfant + 6 histoires

Tous droits réservés Rédigé et offert par:

Illustrations: Katherine Roumanoff www.droledemaman.com
 6 histoires drôlement efficaces

La comptine du soir........................ 2
La fée du sommeil......................... 3
Le canard dans l’avion.................... 5
Le lapin qui n’avait pas sommeil.....7
Le petit bateau arrive au port........ 9
Poumba, l’éléphant........................11

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 Pour les

ne du soir
L a compti
parents
pressés

1, 2, 3, (prononcez chaque chiffre sur

une expiration de l’enfant) installe-toi bien…
(laissez le temps à l’enfant de trouver
sa position optimum)
4, 5, 6, ferme les yeux…
7, 8, 9, détends tes jambes…
(ou n’importe quelle partie du corps
qui bouge)
10, 11, 12, détends ta mâchoire
(pour qu’il arrête de parler)
13, 14, 15, détends ton ventre
16, 17, 18, détends tes bras et tes mains et tes doigts
(lui laisser à chaque fois le temps de le faire)
19, 20, 21, détends ton dos (ou « tu bailles », si l’enfant baille)
22, 23, 24, tes paupières sont toutes lourdes
25, 26, 27, tout ton corps s’enfonce dans le matelas
28, 29, 30, tu es prêt(e) à dormir… (en général, l’enfant dort
déjà, sinon, vous pouvez continuer…)
31, 32, 33, ton esprit se lasse aller à rêver
34, 35, 36, à des choses agréables, dans des endroits qui te
plaisent
37, 38, 39, tu vois des choses, et puis d’autres choses
encore….
40, 41, 42, tout ton corps est complètement détendu….
43, 44,45, ton corps devient lourd, de plus en plus lourd….
…..
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 la forêt
La fée de de l’enfant… la petite fée du sommeil est si petite qu’on
ne peut pas la voir.... il faut bien fermer les yeux pour
Il était une fois… la fée de la forêt… C’est une toute pouvoir l’imaginer… et apercevoir sa baguette magique
petite fée qui habite dans une grotte au fond de la … celle qui permet d’être complètement calme et
forêt… Quand vient le soir, elle sort de sa grotte en détendu…. L’enfant s’endort dans son lit… C’est impor-
tenant à la main sa baguette magique qui brille dans la tant pour un enfant de dormir, c’est pendant la nuit que
nuit… Elle se déplace doucement. Tout doucement… l’on grandit… c’est pendant la nuit que le corps se
Quand la fée passe près d’une fleur, ses pétales se repose et se recharge d’énergie pour pouvoir fonction-
referment aussitôt et elle s’endort tranquillement… ner naturellement le lendemain… C’est le moment
Quand elle passe près d’un buisson, il se détend de se laisser aller à rêver, de se laisser
immédiatement et se met à dormir… Quand elle aller doucement… et complète-
passe devant un arbre immense qui s’élève ment…. car c’est tellement
jusqu’au ciel, il sent une douce chaleur agréable de pouvoir se
(Pensez à bien
synchroniser votre l’envahir au plus profond de lui et s’endort détendre en toute
respiration, c’est tranquillement... C’est tellement naturel sécurité…. La petite
normal si votre débit
de parole se ralentit de s’endormir, tellement simple, n’est-ce fée est passée….
beaucoup) pas ?... La petite fée de la nuit se promène L’esprit s’échappe,
dans la forêt et tout le monde s’endort sur et peut-être que déjà
son passage… Elle passe devant un écureuil et tu n’écoutes plus mes
il s’installe confortablement dans sa maison pour s’endor- paroles … et c’est très bien
mir quelques secondes plus tard. Elle rencontre un lapin comme cela…
qui va alors s’allonger pour dormir dans son terrier … Tous les enfants sont endor-
Qu’il fait bon dans ce terrier… que c’est doux de se mis, ils commencent à
laisser à rêver… Tous les animaux sont maintenant rêver, à voyager peut-être
endormis : la petite coccinelle, la jolie libellule et même le …. Et ils commencent à
grand rêne majestueux …. Alors, on entend le silence… continuer comme cela, pour
un beau et grand silence…. Une fois que toute la forêt profiter de ces moments de
est endormie… la petite fée se dirige vers la ville, là où calme… de ces moments
les enfants habitent… Elle est maintenant devant la porte paisibles dans lesquels on
d’entrée de la maison, elle sefaufile par le trou de la peut se ressourcer en toute
serrure et entre tout doucement dans la chambre confiance…
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 rd dans l’avion
L e cana dans l’eau … Oh, quelle est bonne !.. Ni trop froide, ni
trop chaude. Et en même temps, il écoute le petit clapo-
Il était une fois ….un canard qui habitait dans un avion. tis de l’eau… ploc, ploc…. Il s’avance, doucement, pour
Il n’arrivait jamais à descendre de son avion car à profiter de chaque instant. Il va lentement… et bientôt il
chaque atterrissage il attendait que tous les passagers se retrouve tout naturellement à flotter sur l’eau... Com-
soient partis pour sortir de sa cachette… Comment ment c’est agréable de se laisser porter, de se laisser
avait-il atterri là ?... Je ne le sais pas… et je crois que lui bercer par les petites vagues... Il sent le vent qui le fait
non plus, d’ailleurs. Tous les jours, il essayait de des- avancer doucement, il remue tranquillement les pattes
cendre de son avion et tous les jours, l’avion redécollait pour aller à droite puis à gauche.
et lui avec. Il passait sa vie dans les airs…. Drôle de vie
pour un canard !...
Jusqu’au jour où il se dit : « tant pis si les passagers me
voient… je veux sortir de là ! ». Et en moins de temps
qu’il ne faut pour le dire, le petit canard qui s’appelait
Oscar, sortit de sa cachette. Quelques passagers le
regardèrent étonnés … « tiens, un canard ?! » mais C’est tellement reposant de se laisser porter… Il sent la
Oscar poursuivit sa route tranquillement. Arrivé enfin douceur de l’eau et tout son corps se détend naturelle-
sur la terre ferme, il n’avait qu’une seule idée en tête… ment… à l’intérieur comme à l’extérieur… Il admire la
trouver une mare !... Une mare aux canards… ! Il beauté du paysage, et découvre avec joie les jolies
marcha longtemps… sans trop savoir s’il était dans la herbes hautes qui bordent l’étang ….et qui le protègent
bonne direction… Puis, il arriva devant une grande en même temps… il écoute le chant des oiseaux, très
étendue d’eau… Il s’approcha doucement, pas à pas…. doux comme une caresse…. L’eau est parfaitement
Cela faisait tellement longtemps qu’il rêvait de ce calme, complètement lisse, et pendant qu’Oscar se
moment…. Le paysage était magnifique : « comme laisser glisser sur l’eau, il peut y voir le reflet du ciel
c’est joli ! » se dit-il. Il y avait des arbres, des grands et bleu... et il aperçoit alors un avion qui vole haut
des plus petits et de jolies fleurs aussi tout autour de dans le ciel… Oscar sourit… Alors qu’il se laisse
l’étang. Et tout cela s’étendait à perte de vue, aussi loin complètement aller, ici, il se sent en parfaite
qu’il pouvait regarder de tous les côtés… Il pouvait sécurité…. Il aperçoit au loin d’autres canards
sentir le parfum agréable de toutes ces odeurs, de toute qui se promènent tranquillement comme lui …
cette nature. Il commence à tremper une de ses pattes et il sent qu’il est enfin arrivé chez lui.

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 lapin qui pas ver la bonne position, puis une fois qu’il est bien blotti
Le eil
au chaud, il sent que tout son corps se relaxe… Il a
t som m
n ’ avai
beaucoup marché pour aller jusqu’à la forêt, il est
fatigué maintenant... Tellement fatigué que ses yeux se
ferment… et ses paupières deviennent lourdes, très
C’est l’histoire…. d’un lapin qui n’a lourdes… de plus en plus lourdes… Il sent que les mus-
pas sommeil. Il sort de son terrier, et cles de ses jambes se détendent les uns après les
part se promener dans la forêt. Il fait autres… ou peut-être tous en même temps…. il n’a pas
déjà presque nuit, mais il n’a vraiment pas le temps de se poser la question, il est déjà endormi lui
sommeil et il ne comprend pas pourquoi il devrait aussi.
dormir. Il traverse la prairie qui entoure son terrier et
arrive dans la forêt… Mais tous ses amis sont partis se
coucher : l’écureuil farceur, son cousin le lapin blanc,
l’escargot rigolo et tous les autres animaux de la forêt.
Ils sont tous endormis !... Il n’y a pas un bruit dans la
Quand il y a
forêt à part quelques ronflement ici et là… La petite fée plusieurs enfants,
de la nuit a dû passer par là… Comme il n’y a plus per- synchronisez-vous d’abord
sur la respiration
sonne pour jouer avec lui, notre petit lapin s’en du plus agité.
retourne chez lui…. Et quand il arrive dans son terrier,
il découvre avec surprise que sa petite sœur est
endormie, que son grand frère est endormi
et que sa maman et son papa aussi….
Toute sa famille dort…. ! Ca alors !...
Il écoute un instant le ronflement de ses
parents et il commence à s’ennuyer …
après quelques minutes, il se rend
compte que lui aussi a envie de
dormir… Il s’installe dans son
lit… et il se tourne pour trou-

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 ba e au port
Le petit teau ar ri v
à rêver agréablement à son magnifique voyage… il
repense à toutes les choses agréables qu’il a faites, et
C’est l’histoire d’un petit bateau qui est parti depuis bien très naturellement ses yeux se ferment… et il com-
longtemps sur les mers. Au cours de son voyage, il a vu mence à laisser son esprit se promener… et il continue
des paysages fantastiques avec des arbres de toutes comme cela, de plus en plus lentement… il sait
les couleurs…. Au cours de son voyage, il a senti des qu’après s’être reposé, il pourra repartir pour un joli
odeurs merveilleuses qu’il ne connaissait pas aupara- voyage… et il commence à rêver à son prochain
vant… Au cours de son voyage, il a écouté de jolies mé- voyage en se laissant bercer par le doux mouvement
lodies chantées par des oiseaux rouges et verts…. des vagues….
Aujourd’hui, c’est l’heure de rentrer au port…. De ren-
trer au port où il pourra enfin se reposer de son long
voyage. Il s’avance lentement, heureux de reconnaitre
le paysage…. Il reconnait les petites maisons bleues du
port… il reconnait les douces odeurs de son enfance…
il reconnait la couleur de l’eau si particulière à cet
endroit... Le petit bateau continue à se rapprocher du
port, et il arrive enfin à sa place… la place qui est la
sienne… dans ce si joli petit port… Il accroche une
corde d’abordage à un des anneaux du port. Il peut
maintenant se détendre complètement …. il est en par-
faite sécurité. Il est tellement heureux d’être enfin
arrivé, qu’il sent un grand calme l’envahir… de la tête
aux pieds. C’est si bon de pouvoir arrêter de courir…
C’est si bon de pouvoir se reposer… Le petit bateau
regarde autour de lui, il découvre de jolies choses et
d’autres choses encore…. il sent que les vagues le
bercent doucement, tout doucement, et il se laisse aller

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 P o u m ba l’éléphant les écoutent… Alors ils chantent de plus belle et
tous ceux qui sont là, sont émerveillés par ce spectacle.
Certains éléphants qui ont écouté l’histoire de Poumba
C’est l’histoire d’un très vieil
se sont endormis, d’autres ont encore les yeux
éléphant qui connait beaucoup de belles
ouverts…. Tout le
histoires car il a vécu toutes sortes d’aventures extraor-
monde a
dinaires…. Quand la nuit tombe, il s’assoit près du feu
le sou-
et attend tranquillement que tous les autres éléphants
rire aux
du village soient bien installés… Il attend qu’il n’y ait
lèvres…
plus aucun bruit, ni aucun mouvement... Une fois que
tout est parfaitement calme… il commence à raconter
Ils ont vu
son histoire. Quelques fois, il raconte comment il a
en imagi-
échappé de justesse à un chasseur qui le poursuivait…
nation ces
une autre fois, il raconte comment il a traversé une
oiseaux multico-
grande rivière en se construisant un radeau avec des
lores, ils ont enten-
troncs d’arbre… et de temps en temps il raconte l’his-
du leurs chants…
toire des oiseaux chanteurs….
quel beau spectacle !… Tous les éléphants sont complètement
Ce sont des oiseaux merveilleux qui ont des plumes
détendus maintenant, ils se sont laissés aller à écouter cette
multicolores avec un long bec jaune, ils sont très
histoire… Certains se mettent à chanter tout doucement, et
beaux… Ils chantent de si jolies mélodies que quand on
d’autres les accompagnent avec des instruments sur un
les entend, on ne peut pas s’empêcher de s’assoir ou
rythme très lent. C’est au tour de Poumba de se laisser bercer
même de s’allonger dans l’herbe fraîche pour les écou-
par ce chant mélodieux. Comme c’est agréable d’écouter de la
ter encore plus attentivement… Il y a des notes aigues,
musique!.... Un grand sentiment de calme envahit tout son
des notes graves et leur mélange est particulière-
corps… Il sent comme un courant chaud qui parcourt son
ment harmonieux. Tous ceux qui passent à côté
corps des pieds jusqu’à la tête. Il se sent bien…. et va lente-
s’assoient dans l’herbe pour les écouter…. En
ment se coucher… bercé par le son de la musique de ses
même temps, ils peuvent sentir les odeurs des
amis les éléphants.
fleurs, des fleurs roses, des fleurs bleues… des
parfums merveilleux… Les oiseaux chantent et
ils sont bien contents de voir tous ces gens qui
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