Extrait

 de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  
adapté  par  Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  

1. La  Science  derrière  l’EFT  

Comment  l’EFT  est  capable  de  s’occuper  d’une  aussi  large  variété  de  problèmes  -­‐  La  capacité  du  
cerveau  à  détecter  les  dangers  -­‐  Les  ondes  du  cerveau  :  beta,  alpha,  thêta  et  delta  -­‐  Exposition,  
changements  cognitifs  et  réponses  conditionnées  -­‐  Energie  électromagnétique  et  points  
d’acupuncture  -­‐  Traitements  basés  sur  des  preuves  -­‐  EFT  et  performances  -­‐  Champ  d’action  –  
Déconditionnement  -­‐  Plasticité  cérébrale  -­‐  Première  expérience  du  Dr.  Callahan  

J’ai  demandé  à  Dawson  Church,  l’homme  responsable  de  la  masse  de  recherches  publiées  sur  l’EFT  
de  proposer  une  explication  de  la  science  derrière  l’EFT.  Les  descriptions  de  Dawson  représentent  
une  tentative  de  satisfaire  les  questions  des  scientifiques  conventionnels.  Ce  sont  ses  explications  et  
pas  forcément  les  miennes.  Je  préfère  l’explication  du  méridien  d’acupuncture  donnée  dans  le  
prochain  chapitre.  Veuillez  noter  les  résultats  de  recherches  qu’il  présente  dans  la  dernière  partie  de  
son  article.  Ils  montrent  l’efficacité  extraordinaire  des  méthodes  de  l’EFT  indépendamment  de  toute  
explication  mécanique  vous  trouveriez  plus  utile.  

Comment  l’EFT  est  il  capable  de  s’occuper  d’une  aussi  large  variété  de  problèmes  

Dawson  Church  

Une  jeune  femme  de  vingt-­‐trois  ans  s’est  portée  volontaire  pour  une  démonstration  le  premier  jour  
d’un  cours  d’EFT  de  niveau  1.  Elle  avait  un  visage  ouvert,  enfantin,  mais  il  y  avait  comme  une  grande  
tristesse  qui  émanait  d’elle.  Elle  apprit  au  groupe  qu’elle  souffrait  depuis  l’enfance  de  polyarthrite  
rhumatoïde.  Elle  avait  été  traitée  de  différentes  manières  incluant  des  injections  d’hydrocortisone  
dans  le  genou  dès  ses  deux  ans.  Les  symptômes  avaient  un  peu  diminués  vers  ses  dix-­‐huit  ans,  mais  
étaient  revenus  plus  forts  trois  ans  plus  tard.  Lorsque  je  lui  a  demandé  d’indiquer  où  se  trouvaient  
ses  douleurs  actuelles,  elle  montra  trois  endroits  :  sa  cheville  droite,  son  genou  gauche  et  son  coude  
gauche.  Je  lui  ai  alors  demandé  d’évaluer  l’intensité  de  la  douleur  sur  une  échelle  de  0  à  10,  0  
représentant  aucune  douleur,  et  10  correspondant  à  la  plus  forte  douleur  possible.  La  douleur  dans  
son  coude  était  à  3,  dans  son  genou  à  8,  et  dans  sa  cheville  à  5,  douleurs  présentes  en  permanence,  
nuit  et  jour.  

Je  lui  ai  demandé  ce  qui  se  passait  dans  sa  vie  émotionnelle  vers  l’âge  de  deux  ans,  lorsque  les  
symptômes  ont  commencé.  D’une  voix  basse,  hésitante,  elle  a  dit  que  sa  mère  et  son  père  se  
bagarraient  souvent.  Elle  a  commencé  à  pleurer  de  manière  incontrôlée.  Nous  avons  commencé  à  
faire  de  l’EFT  sur  la  «  grosse  bagarre  »  dont  elle  avait  été  témoin,  sur  les  cris  de  ses  parents,  sur  la  
peur  qu’elle  avait  quand  ils  se  battaient  et  sur  l’insécurité  ressentie  en  grandissant.  

Sa  souffrance  était  tellement  évidente  que  beaucoup  de  personnes  dans  la  salle  ont  commencé  à  
pleurer.  Mais  après  environ  quinze  minutes  de  tapotement  EFT  sur  les  différents  aspects  de  la  
bagarre  de  ses  parents,  elle  exprima  une  réduction  de  la  douleur  à  1/10  pour  son  coude,  5/10  pour  
son  genou  et  3/10  à  sa  cheville.  Le  deuxième  jour  de  cours,  elle  n’avait  plus  aucune  douleur  dans  son  
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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
coude  ni  sa  cheville  mais  encore  un  peu  dans  le  genou.  Elle  nous  a  dit  qu’elle  ne  se  sentait  pas  assez  
en  sécurité  pour  laisser  aller  toute  la  douleur  et  elle  fut  encouragée  à  lâcher  prise  à  son  propre  
rythme  et  de  ne  pas  forcer  le  processus.  Ce  deuxième  jour,  son  apparence  changea  également  de  
manière  remarquable.  Elle  souriait  et  participait  le  cœur  léger  au  sein  du  groupe,  en  contraste  avec  le  
fort  sentiment  d’oppression  montré  le  jour  précédant.  

Les  traitements  médicamenteux  pour  la  polyarthrite  rhumatoïde  sont  décrits  dans  la  littérature  
médicale,  mais  pas  les  traitements  émotionnels  ;  un  site  web  médical  annonce  platement  que  «  la  
polyarthrite  rhumatoïde  ne  guérit  pas.  »  Comment  l’EFT  peut-­‐elle  avoir  un  effet  aussi  rapide  sur  ce  
problème  qui  n’a  pu  être  résolu  par  toutes  les  technologies  disponibles  de  la  médecine  moderne  ?  
Comment  peut-­‐elle  résoudre  un  symptôme  physique,  comme  l’arthrite  d’une  femme,  alors  qu’on  ne  
s’occupe  même  pas  de  la  douleur  physique  avec  l’EFT  ?  Dans  le  cas  décris  ci-­‐dessus,  l’EFT  n’a  
fonctionné  que  sur  le  problème  émotionnel,  bien  qu’une  fois  celui-­‐ci  réduit  en  intensité,  le  problème  
physique  a  diminué  aussi.  

La  réponse  à  cette  question  qui  est  tellement  centrale  à  l’EFT  peut  être  trouvée  dans  les  découvertes  
de  la  science  datant  des  deux  dernières  décennies  sur  le  fonctionnement  du  cerveau  et  du  corps.  

Quand  vous  avez  une  expérience  traumatique  dans  l’enfance,  par  exemple,  une  brute  à  l’école  vous  
agresse  et  votre  tête  se  cogne  sur  une  surface  dure,  vous  formez  une  association  déplaisante  dans  
votre  esprit  entre  l’événement  et  la  douleur.  Une  partie  de  notre  cerveau  a  pour  fonction  de  nous  
garder  en  sécurité  et  scanne  en  permanence  l’horizon  pour  détecter  d’éventuelles  menaces  pour  
notre  bien-­‐être.  Elle  compare  les  signaux  de  notre  environnement  présent  avec  notre  «  banque  de  
données  mémorielle  »  du  passé  qui  stocke  les  expériences  désagréables.  Quand  cette  partie  du  
cerveau  trouve  une  similitude,  elle  nous  alerte  d’un  problème  potentiel.  Si  la  brute  avait  des  yeux  
bleus  clairs  et  des  cheveux  blonds,  vous  vous  sentirez  peut-­‐être  mal  à  l’aise  en  présence  de  blonds  
aux  yeux  bleus  clairs,  sans  savoir  pourquoi.  C’est  simplement  parce  que  votre  cerveau  se  met  en  
alerte  dès  qu’il  y  a  une  possibilité  de  menace  parmi  l’ensemble  de  vos  perceptions.  

La  capacité  du  cerveau  à  détecter  les  dangers  

La  partie  du  cerveau  qui  s’occupe  des  menaces  extérieures  est  le  système  limbique  ou  mésencéphale  
parce  qu’il  est  situé  entre  les  lobes  frontaux,  responsables  des  pensées  conscientes,  et  le  
rhombencéphale  qui  s’occupe  des  tâches  routinières  telles  que  la  digestion  et  la  circulation  sanguine.  
Le  système  limbique  encode  les  expériences  négatives  en  leur  attribuant  une  charge  émotionnelle.  
En  fait,  il  attache  une  étiquette  émotionnelle  à  une  catégorie  de  souvenirs,  comme  un  commerçant  
attacherait  une  étiquette  rouge  à  tous  les  articles  soldés.  L’étiquette  rouge  distingue  les  articles  
importants  de  ceux  qui  ne  le  sont  pas.  Cela  fait  porter  une  attention  particulière  à  tout  article  
étiqueté  en  rouge.  Notre  attention  est  accrue  dès  que  nous  voyons  une  étiquette  rouge.  Ces  
étiquettes  sont  attachées  à  certains  souvenirs  que  le  système  limbique  nous  signale  comme  
potentiellement  dangereux.  

Par  exemple,  si  lorsque  vous  étiez  enfant  un  chien  vous  a  mordu  la  main,  vous  ressentirez  une  
«  alerte  émotionnelle  »  chaque  fois  que  vous  verrez  un  chien  qui  lui  ressemble,  car  le  système  
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limbique  fera  son  travail  en  détectant  une  similitude  entre  l’image  du  chien  que  vous  êtes  en  train  de  
regarder  et  celle  de  celui  qui  vous  a  mordu  il  y  a  des  années  et  qui  reste  «  étiqueté  »  en  rouge  dans  
votre  cerveau.  

Ce  mécanisme  est  tout  à  fait  adapté  pour  les  menaces  physiques,  il  nous  protège  des  hauteurs,  des  
animaux  sauvages  et  plantes  venimeuses  et  de  toute  autre  situation  potentiellement  dangereuse.  
Pour  l’espèce  humaine,  ce  mécanisme  d’évaluation  du  danger  a  parfaitement  fonctionné  pendant  
des  milliers  d’années.  Lorsque  nos  ancêtres  voyaient  un  tigre  dans  la  jungle,  ils  avaient  les  réactions  
adéquates  :  se  battre  ou  s’enfuir.    

Lorsqu’un  humain  perçoit  une  menace,  la  réponse  immédiate  de  son  cerveau  est  de  préparer  son  
corps  à  une  action  pour  survivre.  Et  parce  que  la  survie  est  un  besoin  fondamental  d’une  espèce,  il  
n’y  a  rien  de  lent,  de  ralentit  ou  de  fortuit  dans  la  manière  dont  notre  corps  réagit.  Nous  disposons  
d’un  ensemble  de  gènes  appelés  gènes  précoces  immédiats  (GPI)  qui  réagissent  au  moment  même  
où  nous  percevons  un  danger.  Ces  gènes  contiennent  le  code  génétique  pour  la  fabrication  des  
hormones  du  stress  telles  que  le  cortisol  et  l’adrénaline  (ou  l’épinéphrine).  

Nos  glandes  surrénales  diffusent  dans  notre  organisme  de  grandes  quantités  de  ces  hormones  en  
moins  de  trois  secondes  après  avoir  détecté  une  menace.  Cela  correspond  à  la  rapidité  d’activation  
des  gènes  précoces  immédiats.  Les  stimuli  qui  affectent  les  gènes  sont  appelés  des  signaux  
«  épigénétiques  ».  Ils  indiquent  au  corps  d’activer  ou  désactiver  les  gènes  appropriés.  La  partie  
hormonale  du  système  de  réponse  au  stress  est  nommée  dans  les  manuels  de  biologie  traditionnelle  
l’axe  HPA  (ce  qui  correspond  aux  initiales  anglophones  pour  «  hypothalamus-­‐pituitary-­‐adrenal  »),  
c’est-­‐à-­‐dire  l’axe  «  hypothalamo-­‐hypophyso-­‐surrénalien  »,  du  nom  des  trois  glandes  principales.  La  
réponse  de  stress  est  déclenchée  par  l’hypothalamus,  cette  partie  du  système  limbique  qui  reconnait  
les  stimuli  qui  portent  l’étiquette  rouge  indiquant  une  émotion  forte.  L’hypothalamus  passe  le  
message  à  la  glande  pituitaire  (ou  épiphyse),  en  utilisant  des  molécules  messagères  qui  signalent  à  
d’autres  parties  du  corps  d’effectuer  des  fonctions  spécifiques.  La  glande  pituitaire  parfois  appelée  
glande  maîtresse,  envoie  ensuite  des  signaux  aux  autres  glandes  telles  que  les  surrénales.  Une  
décharge  d’adrénaline  inonde  rapidement  l’ensemble  de  notre  corps.  Notre  cœur  s’emballe,  prévenu  
par  les  molécules  d’histamine.  Les  vaisseaux  sanguins  dans  notre  tube  digestif,  notre  système  
reproducteur  et  tous  les  systèmes  qui  ne  sont  pas  essentiels  à  la  réponse  «  se  battre  ou  s’enfuir  »  se  
contractent,  forçant  le  sang  à  se  diriger  vers  les  muscles  périphériques,  les  préparant  ainsi    à  l’action.  
Notre  système  immunitaire  se  met  en  veille  et  le  processus  de  régénération  des  cellules  (facilité  par  
l’hormone  cousine  du  cortisol,  la  DHEA)  s’arrête.  Notre  foie  rejette  du  glucose  dans  le  sang  afin  que  
nos  cellules  disposent  de  suffisamment  d’énergie.  Nos  pupilles  se  dilatent  et  le  sang  se  retire  des  
lobes  frontaux  de  notre  cerveau,  parce  que  nous  n’avons  pas  besoin  de  faire  de  calcul  mental  
lorsqu’un  prédateur  est  proche  ;  nous  devons  être  capables  de  bien  voir  et  de  courir  vite.  Notre  
système  nerveux  passe  à  la  vitesse  supérieure,  dominé  par  une  branche  appelée  «  sympathique  »  qui  
gère  les  activités  vigoureuses.  Toutes  nos  ressources  physiologiques  sont  redéployées  afin  de  faire  
face  au  danger.  C’est  cette  réponse  rapide  qui  a  permis  à  nos  ancêtres  de  survivre.  Ceux  qui  avaient  
des  réflexes  trop  lents  ont  disparus  et  se  sont  fait  manger,  alors  que  ceux  qui  avaient  des  réflexes  
rapides  ont  survécu,  se  sont  reproduits  et  nous  ont  donné  naissance.  Nous  sommes  donc  le  résultat  
de  trois  milliards  d’années  passées  à  perfectionner  cette  réponse  de  «  se  battre  ou  s’enfuir  »  pour  
qu’elle  soit  la  plus  rapide  possible.  

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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
Le  problème  est  qu’aujourd’hui,  dans  notre  milieu  urbanisé  moderne,  nous  vivons  dans  un  monde  
qui  comporte  peu  de  menaces  pour  notre  survie  physique.  Quand  avez-­‐vous  croisé  un  tigre  pour  la  
dernière  fois  ?  Or,  ce  magnifique  mécanisme  d’évaluation  du  danger  est  toujours  en  fonction  au  plus  
profond  de  notre  cerveau,  mais  avec  bien  peu  de  menaces  physiques  réelles  qui  nécessitent  une  
réaction.  Alors,  notre  cerveau  s’occupe  tout  seul  avec  des  menaces  imaginaires  :  pensées,  soucis,  
anxiété,  ressentiment,  projections,  imaginations.  Quand  vous  pensez  profondément  à  un  tigre,  votre  
corps  répond  par  le  réflexe  «  se  battre  ou  s’enfuir  »,  comme  si  le  tigre  était  réellement  dans  la  pièce.  

Les  ondes  du  cerveau  :  beta,  alpha,  thêta  et  delta  

La  frontière  entre  la  réalité  et  l’imagination  est  encore  plus  floue  pour  les  enfants,  particulièrement  
ceux  de  moins  de  6  ans.  Les  ondes  cérébrales  prédominantes  à  cet  âge  ont  des  rythmes  lents  appelés  
ondes  delta  et  thêta.  Chez  les  adultes,  ces  ondes  du  cerveau  sont  associées  avec  le  subconscient,  la  
transe  hypnotique  et  avec  la  capacité  d’emmagasiner  de  grandes  quantités  d’informations  
rapidement.  Les  ondes  cérébrales  associées  avec  les  processus  de  pensées  conscientes,  alpha  et  
beta,  ne  sont  prédominantes  dans  le  cerveau  humain  qu’après  six  ans.  Avant,  nous  sommes  dans  un  
état  d’esprit  dans  lequel  la  réalité  et  l’imaginaire  se  mélangent  librement.  Nous  sommes  dans  
quelque  chose  qui  ressemble  à  une  transe  hypnotique  qui  facilite  un  apprentissage  rapide.  C’est  la  
raison  pour  laquelle  la  réalité  et  la  fiction  se  mélangent  librement  dans  l’esprit  d’un  enfant  :  on  
estime  que  65%  de  l’ensemble  des  enfants  ont  un  ami  imaginaire.  Pensez  aux  histoires  que  les  
enfants  racontent,  dans  lesquelles  ils  mélangent  les  événements  réels  et  fantaisistes,  avec  peu  de  
capacité  apparente  à  faire  la  différence  entre  les  deux,  ou  peu  d’intérêt  à  le  faire.  Pensez  avec  quelle  
facilité  ils  peuvent  inventer  des  jeux  où  «  l’on  fait  semblant  ».  

Les  expériences  traumatiques  à  cet  âge  peuvent  être  vécues  par  les  enfants  comme  des  menaces  à  
leur  survie.  Si  Maman  est  une  personne  pleine  de  rage  et  Papa  un  alcoolique  violent  et  qu’ils  se  
crient  dessus  souvent,  l’enfant  active  fréquemment  son  propre  mécanisme  «  se  battre  ou  s’enfuir  ».  
Un  enfant  n’a  pas  encore  la  capacité  cognitive  (ces  ondes  cérébrales  alpha  et  beta)  pour  évaluer  
consciemment  la  menace  et  dire,  «  Bon,  Maman  est  peut-­‐être  en  train  de  hurler,  mais  elle  ne  va  pas  
réellement  me  tuer.  »  Le  niveau  de  cortisol  de  l’enfant  augmente,  les  gènes  précoces  immédiats  se  
mettent  en  action  et  la  branche  sympathique  du  système  nerveux  autonome  est  en  état  d’alerte.  Le  
petit  garçon  va  peut-­‐être  courir  et  aller  se  cacher,  une  manifestation  de  fuite,  lorsqu’un  parent  est  
furieux.  Cette  mémoire  est  alors  encodée  dans  son  système  limbique.  Et  lorsque  cette  même  
personne,  quarante  ans  plus  tard,  est  confrontée  à  une  situation  similaire,  son  système  limbique  
s’active  toujours  de  la  même  manière,  sous  l’effet  de  cette  même  étiquette  rouge.  Lorsque  son  
patron  ou  son  épouse  montera  le  ton  et  criera,  son  inconscient  lui  dira  quelque  chose  du  genre  :  
«  Ah,  cela  ressemble  à  la  fureur  de  Maman,  alors  je  me  cache.  »  L’homme  restera  peut-­‐être  
silencieux  ou  se  refermera  émotionnellement.  Combien  d’hommes  connaissez-­‐vous  qui  se  
renferment  quand  une  femme  se  fâche  ?  La  femme  pourra  alors  être  encore  plus  fâchée  par  
l’absence  de  réaction  émotionnelle,  et  cela  ne  fera  qu’empirer  le  problème.  De  cette  manière,  les  
réponses  neurologiques  et  hormonales  que  l’évolution  nous  a  données,  et  qui  étaient  parfaitement  
adaptées  à  la  vie  à  l’état  sauvage  il  y  a  cent  mille  ans,  nous  causent  de  grands  troubles  aujourd’hui.  
Nos  traumas  sont  ainsi  archivés  dans  nos  cerveaux  et  nos  corps,  sabotant  ainsi  notre  bonheur  et  

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nous  causant  du  désespoir  dans  un  monde  où  les  tigres  de  notre  esprit  sont  de  loin  plus  nombreux  
que  ceux  enfermés  dans  les  zoos.  

Exposition,  changement  cognitif  et  réponses  conditionnées  

L’EFT  fonctionne  très  simplement  et  scientifiquement.  Elle  nous  fait  nous  confronter  et  nous  souvenir  
d’une  expérience  émotionnelle  négative,  une  méthode  que  la  psychologie  dénomme  «  l’exposition  ».  
On  couple  le  souvenir  de  ce  trauma  avec  une  nouvelle  donnée  cognitive,  recadrant  la  mémoire  avec  
une  affirmation  d’acceptation  de  soi  :  «  Je  m’accepte  profondément  et  complètement.  »  Pendant  
qu’on  garde  à  l’esprit  ces  deux  choses,  l’exposition  traumatique  et  le  recadrage  cognitif,  l’EFT  nous  
fait  tapoter  sur  notre  corps.  Les  points  de  tapotement  utilisés  en  EFT  correspondent  à  des  points  
utilisés  en  acupuncture  et  ils  suppriment  le  stress.  Tapoter  calme  aussi  le  corps,  introduisant  ainsi  un  
stimulus  physique  non-­‐traumatique  et  interrompant  le  déclencheur  émotionnel  que  nous  avons  créé  
par  le  souvenir  traumatique.  Ce  couplage  d’une  mémoire  perturbante  avec  un  stimulus  physique  
calmant  casse  souvent  le  pouvoir  de  cette  mémoire,  réduisant  son  intensité  émotionnelle.  Dans  le  
langage  de  la  psychologie  comportementale,  nous  avions  une  réponse  conditionnée  d’une  souffrance  
(une  étiquette  rouge)  encodée  pour  correspondre  à  ce  souvenir.  En  pensant  à  ce  souvenir  souvent  et  
devenant  contrarié,  nous  avons  établi  une  forte  boucle  de  rétroaction  conditionnée.  Le  tapotement  
signale  au  corps  que  nous  sommes  en  sécurité  et  cela  rompt  la  boucle  du  conditionnement.  Après,  le  
système  nerveux  cesse  d’associer  le  souvenir  avec  du  stress.  La  vitesse  à  laquelle  l’EFT  peut  réduire  
l’intensité  émotionnelle,  même  pour  des  souvenirs  très  anciens,  est  très  surprenante  pour  des  gens  
qui  ne  l’ont  pas  observé  auparavant.  

Un  de  ces  exemples  s’est  passé  à  une  grande  conférence  sur  la  psychologie  où  je  faisais  un  discours.  
Une  thérapeute  de  quarante-­‐cinq  ans  s’est  portée  volontaire  pour  une  séance  d’EFT.  Elle  avait  une  
douleur  dans  le  cou  et  était  incapable  de  tourner  sa  tête  vers  la  droite.  Elle  a  dit  qu’elle  souffrait  de  
cela  depuis  qu’elle  avait  neuf  ans,  après  avoir  eu  un  accident  de  voiture.  La  voiture  était  conduite  par  
sa  sœur  ainée  qui  n’avait  pas  encore  atteint  l’âge  légal  de  conduire.  La  femme  a  décrit  tout  ce  qu’elle  
avait  fait  pour  solutionner  ce  problème  pendant  des  années,  utilisant  toutes  ses  compétences  
psychothérapeutiques,  mais  avec  un  succès  limité.    

Elle  fit  de  l’EFT  en  décrivant  les  minutes  avant  l’accident,  l’accident  même  et  la  suite.  Après  
l’accident,  elle  et  sa  sœur  avaient  été  emmenées  vers  la  maison  la  plus  proche,  où  elle  s’est  assise,  du  
sang  coulant  sur  le  visage  venant  d’une  blessure  au  cuir  chevelu  et  attendant  que  sa  tante  vienne  les  
chercher.  Elle  décrivit  la  peur  qu’elle  avait  en  attendant  sa  tante  et  le  moment  juste  avant  l’accident,  
quand  elle  a  réalisé  que  le  véhicule  allait  percuter  la  voiture  en  sens  inverse.  Même  si  elle  a  travaillé  
sur  tous  ces  aspects  importants  ainsi  que  d’autres,  sa  douleur  ne  diminua  pourtant  pas  et  son  cou  ne  
montra  aucune  amélioration.  

Et  tout  à  coup,  elle  haleta  et  dit,  «  Je  viens  de  me  rappeler  un  détail  que  j’avais  oublié.  J’ai  toujours  su  
que  ma  sœur  prenait  le  volant  illégalement  puisqu’elle  n’avait  pas  l’âge  requis.  Mais  je  viens  juste  de  
me  rappeler  que  ce  jour-­‐là,  je  l’ai  mise  au  défi  de  conduire  la  voiture.  »  Elle  fut  alors  submergée  par  
un  sentiment  de  culpabilité  pour  sa  part  de  responsabilité  dans  la  cause  de  l’accident,  et  elle  utilisa  
ensuite  l’EFT  sur  ces  sentiments.  Quand  nous  avons  revérifié  la  douleur  de  son  cou,  elle  était  à  zéro.  
Et  elle  tourna  la  tête  loin  vers  la  droite,  pour  la  première  fois  depuis  l’accident.    
Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  5  
Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
Remarquez  comment  cette  thérapeute  a  utilisé  l’exposition,  se  rappelant  tous  les  détails  de  
l’accident  et  comment  sa  nouvelle  prise  de  conscience  cognitive  (son  défi  à  sa  sœur)  a  tout  ouvert,  lui  
permettant  de  trouver  la  paix  et  l’acceptation  de  soi.  Il  y  a  des  centaines  d’histoires  sur  le  site  de  
l’EFT  dans  lesquelles  les  gens  rapportent  des  résultats  similaires.  Même  lorsque  la  boucle  de  
rétroaction  de  la  douleur  ou  du  trauma  émotionnel  a  été  renforcée  au  cours  des  années,  l’EFT  est  
souvent  capable  de  l’interrompre  très  rapidement.  Quand  cela  arrive,  les  faisceaux  de  neurones  qui  
ont  transmis  la  douleur  et  le  message  de  limitation  du  muscle  apparaissent  désactivés  et  le  
mécanisme  d’évaluation  de  la  menace  du  cerveau  se  calme.  Quand  les  gens  sont  connectés  à  un  
électroencéphalogramme  et  qu’on  leur  demande  de  se  rappeler  un  souvenir  traumatique,  les  ondes  
cérébrales  associées  à  une  réponse  de  peur  sont  activées.  Lorsqu’ils  tapotent  les  acupoints  (points  
d’acupuncture)  utilisés  en  EFT,  l’état  de  leur  cerveau  devient  calme.  Lorsqu’on  leur  demande  de  se  
rappeler  l’incident  traumatique  quelques  mois  plus  tard,  en  étant  à  nouveau  connecté  à  
l’électroencéphalogramme,  leurs  ondes  cérébrales  restent  calmes.  La  mesure  de  l’énergie  du  champ  
électromagnétique  du  cerveau  avec  l’électroencéphalogramme  nous  donne  une  image  fascinante  de  
ce  qui  se  passe  dans  le  cerveau  en  état  de  stress.  

Energie  électromagnétique  et  acupoints  

Aux  dix-­‐huitième  et  dix-­‐neuvième  siècles,  les  chercheurs  scientifiques  ont  commencé  à  inventer  des  
instruments  capables  de  détecter  les  champs  électromagnétiques.  En  1903,  un  médecin  hollandais,    
Willem  Einthoven  a  mesuré  le  champ  du  cœur  humain,  qui  a  le  champ  électromagnétique  le  plus  fort  
de  tous  les  organes.  En  1924,  il  a  reçu  le  Prix  Nobel  pour  ses  travaux.  En  1929,  Hans  Berger  a  mesuré  
le  champ  électromagnétique  du  cerveau,  et  les  améliorations  progressives  des  instruments  ont  
permis  qu’aujourd’hui  les  champs  magnétiques  et  électriques  d’une  seule  cellule  puissent  être  
mesurés.  Utiliser  les  champs  énergétiques  du  corps  pour  diagnostiquer  et  traiter  a  amené  des  
avancées  médicales  telles  que  l’imagerie  par  résonance  magnétique  (IRM),  l’électrocardiogramme  
(ECG)  et  le  magnéto-­‐encéphalogramme  (MEG).  Les  champs  électromagnétiques  sont  aussi  utilisés  
pour  traiter  de  nombreux  problèmes.  Les  machines  de  stimulation  électromagnétique  pulsée  (PEMS  -­‐  
pulsed  electromagnetic  stimulation)  ont  été  utilisées  avec  beaucoup  de  succès  pour  soigner  les  
dépressions  ainsi  que  pour  les  symptômes  physiques  qui  s’étendent  des  migraines  jusqu’aux  
tremblements  de  la  maladie  de  Parkinson.  

L’utilisation  des  champs  énergétiques  en  médecine  a  été  accompagnée  d’une  grande  controverse.  
Dans  la  période  entre  la  découverte  d’Einthoven  et  son  Prix  Nobel,  l’influent  Rapport  Flexner  fut  
publié  en  1910  aux  Etats-­‐Unis.  Ce  rapport  est  devenu  la  base  de  tout  le  système  médical  actuel.  Il  
rejette  les  approches  autres  que  la  médecine  allopathique,  telles  que  l’homéopathie.  Il  a  condamné  
l’électromagnétisme  en  médecine  le  traitant  de  «  science  irrégulière  ».  Et  pourtant,  l’évidence  de  
l’importance  des  champs  énergétiques  en  biologie  humaine  a  continué  à  croître,  que  cela  soit  des  
expériences  du  scientifique  russe  Alexandre  Gurwitsch  dans  les  années  vingt,  montrant  l’énergie  
lumineuse  émise  par  les  organismes  vivants,  aux  études  de  Robert  Becker  dans  les  années  soixante  
démontrant  que  des  micro-­‐courants  peuvent  stimuler  la  guérison  des  fractures  osseuses,  en  passant  
par  la  découverte  en  1922  de  cristaux  de  magnétite  magnétiques  dans  des  cellules  du  cerveau  du  
système  limbique  humain.  

Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  6  
Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
L’observation  qu’une  sorte  d’énergie  est  présente  dans  les  processus  biologiques  n’est  pas  nouvelle.  
Les  diagrammes  d’acupuncture  chinoise  datant  d’environ  2500  ans  montrent  les  courants  
énergétiques  que  les  médecins  de  ce  temps  utilisaient  comme  guide  pour  insérer  des  aiguilles.  En  
faisant  un  bond  en  avant,  plusieurs  études  récentes  ont  démontré  que  la  stimulation  d’acupoints  
envoie  des  signaux  au  cerveau,  et  peut  être  utilisée  pour  traiter  le  syndrome  du  stress  post-­‐
traumatique  (SSPT)  et  d’autres  problèmes  psychologiques.  Différents  organismes  scientifiques,  de  
l’OMC  (Organisation  Mondiale  de  la  Santé)  au  NIH  américain  (Institut  National  de  la  Santé),  ont  
dressé  une  liste  de  plus  en  plus  complète  des  symptômes  physiques  pour  lesquels  l’acupuncture  s’est  
montrée  efficace.  L’énergie  est  au  centre  de  la  guérison,  que  ce  soit  en  occident  avec  les  flux  
d’énergie  électromagnétique  détectés  par  les  machines  actuelles  d’IRM  fonctionnelle  (IRMf)  et  
d’électro-­‐encéphalographie  (EEG),  qu’en  orient  où  les  méridiens  d’acupuncture  sont  utilisés  par  les  
médecins  depuis  des  millénaires.  

Cet  ensemble  de  connaissances  est  tout  à  fait  pertinent  pour  l’EFT.  Il  a  été  démontré  dans  les  études  
par  résonnance  magnétique  que  la  stimulation  des  acupoints  envoie  des  signaux  directement  au  
système  limbique  du  cerveau,  gestionnaire  de  la  peur.  Les  études  sur  l’EFT  entreprises  ces  dix  
dernières  années  ont  démontré  que  l’EFT  soulage  le  stress  dans  beaucoup  de  ses  manifestations  
psychologiques  et  physiques.  Ces  études  ont  commencé  à  identifier  les  cas  que  l’EFT  est  capable  de  
traiter  et  aussi  les  mécanismes  physiologiques  sous-­‐jacents  à  l’œuvre  dans  de  si  rapides  guérisons.  
Alors  que  les  coûts  médicaux  dans  les  pays  occidentaux  grippent  en  flèche,  les  gouvernements  et  
organisations  insistent  de  plus  en  plus  sur  des  traitements  «  basés  sur  des  preuves  »,  ceux  qui  
peuvent  démontrer  de  manière  convaincante  qu’ils  fonctionnent.  L’EFT  a  établi  une  base  
impressionnante  de  résultats  de  recherches  pour  un  certain  nombre  de  problèmes  de  santé  mentale  
tels  que  le  syndrome  de  stress  post-­‐traumatique,  l’anxiété,  les  phobies  et  la  dépression,  ainsi  que  
montré  de  belles  promesses  pour  les  aspects  physiques  tels  que  la  douleur,  les  addictions,  l’obésité  
et  la  fibromyalgie.  

Traitements  basés  sur  des  preuves  

Avant  de  vous  décrire  l’essentiel  pour  utiliser  l’EFT  sur  vous-­‐même,  voici  un  tour  rapide  des  preuves  
scientifique  qui  démontrent  que  l’EFT  fonctionne.  Les  études  mentionnées  ici  ont  été  publiées  dans  
des  revues  spécialisées  révisées  par  des  pairs.  Lorsqu’une  revue  psychologique  ou  médicale  est  
décrite  comme  «  révisées  par  des  pairs  »,  cela  veut  dire  qu’il  y  a  un  comité  de  relecture,  composé  
habituellement  de  médecins,  de  statisticiens  et  de  psychologues,  qui  examine  chaque  mot  et  nombre  
avant  toute  publication  et  signale  toute  faiblesse  ou  erreur,  afin  de  s’assurer  que  seules  des  
recherches  de  grandes  qualités  soient  publiées.  Ces  études  résumées  dans  ce  chapitre  ont  aussi  
passé  un  test  dit  statistiquement  significatif,  c’est-­‐à-­‐dire  qu’il  y  a  une  possibilité  inférieure  à  un  sur  
vingt  que  les  résultats  soient  dus  au  hasard.  Ce  standard  statistiquement  significatif,  exprimé  par  un  
nombre  tel  que  p  <  0,05,  est  considéré  par  la  communauté  scientifique  comme  un  test  clé  de  la  
validité  d’une  étude.  Lorsque  vous  lisez  quelque  part  qu’une  étude  était  «  significative  »,  ce  n’est  pas  
qu’elle  était  d’une  importance  particulière  mais  qu’elle  a  atteint  cette  référence.  Nous  résumons  ces  
recherches  ici  dans  le  Manuel  d’EFT  afin  que  vous  ayez  une  idée  à  quel  point  l’EFT  est  ancrée  dans  la  
science  et  qu’au  cours  de  votre  exploration  de  l’EFT,  vous  puissiez  faire  confiance  à  la  rigueur  des  
Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  7  
Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
méthodes,  basées  sur  des  preuves,  qui  ont  été  utilisées  pour  établir  la  validité  de  l’EFT.  Pour  avoir  
une  idée  plus  complète,  incluant  les  résumés  de  chaque  étude,  leur  texte  complet  et  les  mises  à  jour  
dès  que  de  nouvelles  recherches  sont  publiées,  vous  pouvez  consulter  la  section  «  recherche  »  
(research  en  anglais)  sur  le  site  américain  www.EFTUniverse.com  (en  anglais).  

La  première  étude  sur  l’EFT  publiée  dans  une  revue  révisée  par  des  pairs  a  été  faite  par  une  équipe  
de  recherche  emmenée  par  Steve  Wells,  un  psychologue  australien.  C’était  une  étude  avec  essai  
contrôlé  randomisé  de  personnes  souffrant  de  phobies.  Les  essais  contrôlés  randomisés  en  double  
aveugle  sont  l’étalon-­‐or  de  la  recherche  parce  qu’ils  contrôlent  tous  les  facteurs  qui  peuvent  fausser  
les  résultats  d’une  recherche  et  donner  des  résultats  trompeurs.  Wells  et  ses  collègues  ont  identifié  
des  gens  avec  des  réponses  hautement  phobiques  à  des  bestioles  telles  que  les  chauves-­‐souris,  les  
araignées  et  les  serpents.  Ils  ont  évalué  ces  personnes  grâce  à  un  test  d’approche  comportementale  
qui  mesurait  la  distance  jusqu’à  laquelle  les  personnes  pouvaient  s’approcher  des  créatures  craintes.  
Ils  ont  aussi  fait  d’autres  mesures  des  réponses  phobiques.  Pour  contrôler  l’effet  placebo,  le  
deuxième  groupe  a  bénéficié  de  respiration  diaphragmatique,  une  intervention  connue  pour  être  
efficace  dans  les  cas  d’anxiété.  Les  chercheurs  ont  trouvé  qu’après  trente  minutes  de  traitement,  le  
groupe  EFT  pouvait  s’approcher  de  beaucoup  plus  près  des  petites  bêtes  que  le  groupe  qui  avait  fait  
la  respiration  diaphragmatique.  Lorsqu’ils  ont  testé  à  nouveau  certains  des  sujets  de  trois  à  six  mois  
plus  tard,  la  plupart  des  améliorations  étaient  maintenues.  

L’étude  de  Wells  a  été  refaite  plus  tard  par  le  Dr.  Harvey  Baker,  professeur  en  psychologie  à  
l’Université  du  Queens  à  New  York  et  par  Linda  Siegel,  qui  a  introduit  une  rigueur  supplémentaire  
dans  les  mesures  en  testant  le  degré  d’attente  des  participants  par  rapport  à  l’aide  que  cela  pouvait  
leur  apporter.  Les  deux  groupes,  dans  les  études  de  Baker  et  de  Siegel,  avaient  le  même  degré  
d’attente  et  donc  l’étude  de  Wells  ne  put  être  expliquée  par  l’effet  placebo.  L’étude  de  Wells  fut  
aussi  refaite  par  Maria  Salas,  Jack  Rowe  et  Audrey  Brooks  de  l’Université  de  l’Arizona  à  Tucson.  Dans  
cette  deuxième  réplique,  d’autres  phobies,  telles  que  la  peur  de  la  hauteur,  ont  été  testées,  
montrant  que  les  effets  de  l’EFT  sur  la  réduction  des  phobies  ne  sont  pas  limités  à  la  peur  des  petites  
créatures  vivantes.    

Si  les  études  sont  importantes,  leurs  répliques  le  sont  tout  autant.  Jusqu’à  ce  qu’une  équipe  de  
recherche  indépendante  confirme  les  résultats  de  la  première  étude,  il  y  a  toujours  une  possibilité  
d’erreur.  L’Association  Américaine  de  Psychologie  (APA-­‐American  Psychological  Association)  
reconnait  cela  dans  les  standards  qu’elle  a  posé  pour  des  «  traitements  validés  empiriquement  ».  Elle  
a  publié  des  standards  pour  ce  qui  constitue  un  traitement  efficace.  L’APA  définit  qu’un  traitement  
dit  efficace  est  celui  pour  lequel  deux  études  d’essai  contrôlé  randomisé  ont  été  faites  par  des  
équipes  de  recherche  indépendantes.  Les  études  doivent  démontrer  que  le  traitement  évalué  à  de  
meilleurs  résultats  qu’un  placebo,  ou  qu’un  traitement  efficace  reconnu,  ou  que  par  rapport  à  l’état  
d’un  groupe  de  personnes  sur  une  liste  d’attente  qui  ne  reçoivent  aucun  traitement.  Pour  être  
considéré  comme  «  probablement  efficace  »,  un  traitement  doit  avoir  montré  de  meilleurs  résultats  
que  ceux  de  personnes  placées  sur  une  liste  d’attente  (sans  avoir  aucun  traitement)  dans  deux  autres  
études  similaires  ou  qui  sont  menées  par  la  même  équipe  de  recherche  plutôt  que  deux  équipes  
indépendantes.  

L’EFT  a  atteint  les  standards  de  l’APA  pour  être  reconnu  comme  un  traitement  efficace  pour  les  
phobies.  L’EFT  a  également  atteint  les  mêmes  critères  d’exigence  comme  «  traitement  efficace  »  ou  

Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  8  
Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
«  probablement  efficace  »  pour  plusieurs  autres  problèmes  psychologiques  tels  que  l’anxiété,  la  
dépression  et  le  syndrome  de  stress  post-­‐traumatique  (SSPT).  Plusieurs  essais  contrôlés  randomisés  
de  l’EFT  avec  le  syndrome  de  stress  post-­‐traumatique  ont  été  menés.  La  plupart  de  ceux-­‐ci  ont  été  
conduits  par  une  équipe  de  recherche  que  j’ai  eu  le  privilège  de  conduire.  Les  investigateurs  
incluaient  la  thérapeute  Crystal  Hawk,  Audrey  Brooks,  Olli  Toukolehto,  MD,  du  Centre  Médical  
Walter  Reed  de  l’Armée,  Phyllis  Stein,  PhD  de  l’Ecole  Médicale  de  l’Université  de  Washington  et  
Maria  Wren  de  l’Administration  des  Vétérans  sur  le  campus  Newington  dans  le  Connecticut.  Dans  
cette  étude,  cinquante-­‐neuf  vétérans  de  guerre  ont  été  regroupés  aléatoirement  soit  dans  un  groupe  
d’EFT  soit  dans  un  groupe  en  liste  d’attente.  Le  groupe  EFT  a  effectué  six  séances  en  présence  de  
coachs  qui  les  ont  aidés  à  tapoter  sur  leurs  souvenirs  de  combat.  Alors  que  ceux  en  liste  d’attente  
n’avaient  pas  d’amélioration  avec  le  temps,  les  symptômes  de  SSPT  du  groupe  EFT  ont  
considérablement  diminués.  Cette  étude  a  été  mise  au  point  sur  la  base  de  résultats  d’une  étude  
pilote  antérieure  qui  utilisait  aussi  six  séances  et  a  démontré  que  l’EFT  état  très  efficace  pour  
diminuer  les  symptômes  de  SSPT  chez  les  vétérans  de  guerre.  Une  troisième  étude  de  l’efficacité  de  
l’EFT  sur  le  SSPT  a  suivi  un  groupe  de  vétérans  et  les  membres  de  leur  famille  pendant  leur  
participation  à  un  atelier  intensif  de  cinq  jours  que  j’ai  mené  avec  un  groupe  de  coachs  et  
thérapeutes.  Leurs  niveaux  de  SSPT  a  décliné  rapidement  et  l’un  deux  a  déclaré  après,  «  J’ai  retrouvé  
ma  vie.  »  Leur  expérience  fait  maintenant  l’objet  d’un  film  documentaire,  «  Opération  Libération  
Emotionnelle  »  (Operation  Emotional  Freedom).    

Une  équipe  de  recherche  séparée,  composée  de  membres  des  facultés  de  l’Ecole  de  Médecine  de  
l’Université  Marshall,  de  l’Université  de  Californie  à  Berkeley,  et  de  l’Université  George  Washington,  
a  mené  une  réplique  indépendante  de  ces  études,  afin  de  reconnaître  l’EFT  en  tant  que  traitement  
«  efficace  »  pour  le  SSPT  selon  les  standards  de  l’APA.  

Il  y  a  beaucoup  d’histoires  très  émouvantes  de  vétérans  aidés  par  l’EFT  dans  le  livre  EFT  pour  le  SSPT  
(en  anglais,  EFT  for  PTSD)  ainsi  que  des  prises  de  conscience  de  la  part  de  ceux  qui  les  ont  aidés  à  
guérir.  Voici  l’histoire  du  Dr.  Olli  Toukolehto,  un  des  vétérans  aidés  par  l’EFT,  et  qui  est  actuellement,  
en  tant  que  médecin,  un  des  chercheurs  étudiant  l’EFT  au  Centre  Médical  Walter  Reed  de  l’Armée  :  

«  J’ai  été  déployé  avec  la  10ème  Division  de  Montagne,  2ème  Brigade  de  Combat,  à  Bagdad  de  
septembre  2006  à  juin  2007  où  j’ai  eu  différentes  fonctions  incluant  celles  de  surveillance,  laborantin  
médical  et  autres  jobs  médicaux  et  pharmaceutiques.  Mon  expérience  a  été  une  mosaïque  typique  de  
longues  journées,  de  stress  et  d’une  variété  d’événements  très  puissants  émotionnellement.  En  bref,  
j’ai  été  exposé  aux  expériences  suivantes  (quelques-­‐unes  en  personne  et  d’autres  indirectement  au  
travers  de  mes  camarades)  :  bombes  artisanales,  tirs  d’armes  légères,  tirs  de  roquettes,  attaques  de  
snipers  (tireurs  embusqués)  ;  blessés  et  morts  américains,  alliés  et  Irakiens  (militaires,  ennemis  et  
civils  –  incluant  femmes  et  enfants)  ;  nombreuses  victimes  collatérales,  suicide,  automutilation,  
divorce,  infidélité,  premiers  combats,  viol,  soldats  américains  capturés  et  décapités,  terroristes  
emprisonnés,  odeurs  et  visions  de  tissus  en  sang,  décomposés  et  brûlés  ,  engins  piégés,  véhicules  
détruits  et  la  peur  persistante  d’être  attaqué.  »  

«  A  mon  retour,  j’ai  commencé  ma  première  année  à  l’école  de  médecine  de  l’USU  (Uniformed  
Services  University  of  the  Health  Sciences).  Même  si  j’ai  terminé  la  première  année  académique  avec  
de  bons  résultats,  j’ai  remarqué  que  ma  qualité  de  vie  avait  fortement  diminuée.  J’ai  admis  que  je  
n’étais  plus  capable  d’être  dans  le  moment  présent  et  était  toujours  occupé  à  observer  ce  qui  arrivait  

Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  9  
Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
dans  ma  vie  comme  un  spectateur.  Je  me  rejouais  dans  la  tête  beaucoup  d’événements,  pensant  
souvent  comment  j’aurais  pu  faire  différemment.  Je  ne  riais  plus  beaucoup  et  sentais  plus  le  fardeau  
de  mon  passé,  me  souvenant  des  jours  où  mon  ignorance  était  une  bénédiction.  »  

«  Une  année  passa  et  j’avais  parlé  de  mes  expériences  à  différentes  personnes  afin  de  m’en  libérer  ou  
de  trouver  la  paix  à  ces  souvenirs  récurrents.  En  parler  m’a  un  peu  aidé  mais  seulement  au  niveau  
intellectuel.  J’ai  compris  que  ce  que  je  ressentais  était  «  une  réaction  normale  à  une  situation  
anormale  ».  Je  savais  que  j’avais  fait  de  mon  mieux  et  que  j’étais  une  force  du  bien  dans  ce  monde.  
Mais  je  savais  aussi  que  mes  symptômes  persistaient  même  après  en  avoir  parlé.  Sinon  j’allais  
«  bien  »  et  identifiais  mes  symptômes  comme  des  émotions  récurrentes  indépendantes  de  mon  
intellect.  Elles  étaient  d’une  certaine  manière  inatteignables,  quoi  que  je  fasse  pour  les  résoudre  ou  
m’en  libérer.  J’en  ai  conclu  que  c’était  le  prix  à  payer  et  continuai  à  vivre  ma  vie  ingrate  du  mieux  que  
je  pouvais.  »  

«  Il  y  environ  un  mois,  j’ai  eu  une  expérience  très  forte.  J’ai  rencontré  une  vieille  connaissance  d’avant  
l’Irak.  Nancy  m’a  demandé  si  j’étais  ouvert  à  ce  qu’elle  essaie  avec  moi  quelque  chose  qui  s’appelait  
l’EFT  pour  me  libérer  de  ces  émotions  récurrentes.  Elle  m’a  dit  que  c’était  un  outil  «  émotionnel  »  et  
non  mental.  J’étais  d’accord  et  nous  avons  passé  un  total  de  quatre  heures  en  deux  jours  à  faire  ce  
travail.  Les  résultats  furent  immédiats  et  je  me  suis  littéralement  retrouvé  dans  mon  corps  revenant  
d’une  position  défensive  que  j’avais  créée  inconsciemment  dans  mes  pensées.  Je  pouvais  ressentir  
mon  corps  à  nouveau  et  ne  pouvait  plus  m’arrêter  de  pleurer  et  rire  à  la  fois.  Je  pouvais  être  dans  
l’instant  présent  et    non  plus  avec  une  «  semi  attention  »  observant  la  situation  comme  elle  arrivait.  
Je  suis  devenu  aussi  moins  réactif  aux  coups  de  sifflet  et  sirènes  qui  auparavant  me  mettaient  en  
réponse  de  combat  ou  fuite  comme  lors  des  tirs  de  roquettes  sur  nous  en  Irak.  En  résumé,  j’avais  
retrouvé  la  qualité  de  vie  que  j’avais  avant  d’être  envoyé  en  Irak.  »  

«  C’était  vraiment  une  «  technique  de  libération  émotionnelle  ».  Depuis,  cela  a  été  pour  moi  comme  
une  spirale  ascendante  et  j’ai  été  capable  de  transformer  mon  passé  en  une  grande  force.  Nous  avons  
travaillé  chaque  souvenir  et  émotion  avec  lequel  je  n’étais  pas  en  paix  et  les  avons  tous  tapotés.  J’ai  
aussi  appris  comment  faire  l’EFT  sur  moi-­‐même  et  l’ai  pratiqué  sur  moi  chaque  fois  que  quelque  chose  
émergeait  de  mon  passé.  »  

L’EFT  peut  être  efficace  avec  le  SSPT  pour  d’autres  groupes  de  personnes.  Une  étude  a  été  entreprise  
sur  des  garçons  adolescents.  Les  participants  étaient  résidents  dans  un  foyer  et  y  avait  été  envoyés  
par  un  juge  parce  qu’ils  étaient  victimes  d’abus  à  la  maison.  Un  groupe  a  reçu  une  seule  séance  d’EFT  
dans  laquelle  ils  ont  tapoté  sur  les  aspects  les  plus  douloureux  de  leur  enfance  alors  que  ceux  qui  
avaient  été  sélectionnés  aléatoirement  pour  le  groupe  de  contrôle  n’ont  reçu  aucun  traitement.  
Quand  ils  ont  été  contrôlés  un  mois  plus  tard,  les  garçons  qui  avaient  bénéficié  de  l’EFT  avaient  91  
pourcents  de  déclenchement  émotionnel  en  moins  et  ils  s’étaient  tous  normalisés  sur  l’Echelle  
d’Impact  d’un  Evénement  (IES-­‐Impact  of  Event  Scale),  le  questionnaire  utilisé  pour  évaluer  les  
mémoires  traumatiques.  

L’EFT  a  aussi  été  étudiée  pour  sa  capacité  à  surmonter  l’anxiété.  Dans  un  essai  comparant  l’EFT  et  la  
WHEE  (une  autre  forme  de  psychologie  énergétique)  avec  la  thérapie  cognitivo-­‐comportementale  
(TCC)  pour  tester  l’anxiété  de  collégiens,  on  a  trouvé  que  l’EFT  et  la  WHEE  sont  beaucoup  plus  
rapides  qu’une  TCC.    

Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  
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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
Une  autre  étude  a  aléatoirement  réparti  des  étudiants  du  secondaire  en  un  groupe  d’EFT  et  un  
deuxième  groupe  qui  a  bénéficié  de  relaxation  musculaire  progressive,  efficace  pour  alléger  l’anxiété.  
Le  groupe  qui  a  pratiqué  l’EFT  a  eu  une  bien  plus  forte  baisse,  avec  un  test  d’anxiété  diminué  de  37  
pourcents.  L’EFT  a  aussi  été  étudiée  sur  des  essais  contrôlés  randomisés  pour  son  effet  sur  l’anxiété  
de  parler  en  public  ;  les  participants  ont  surmonté  leurs  peurs  et,  comparé  à  un  groupe  de  contrôle,  
signalé  une  augmentation  de  leur  confiance  après  l’EFT.  

Une  des  études  les  plus  curieuses  a  été  effectuée  par  Gunilla  Brattberg,  MD,  professeur  à  l’Université  
de  Lund  en  Suède.  Elle  a  étudié  des  patients  souffrant  des  symptômes  douloureux  et  débilitants  de  la  
fibromyalgie,  mais  tout  leur  traitement  s’est  fait  en  ligne  !  Ils  se  sont  inscrits  pour  un  cours  Internet  
de  huit  semaines  et  ont  utilisés  l’EFT  sur  eux-­‐mêmes,  après  quoi,  ils  ont  signalé  une  amélioration  de  
29  pourcents  dans  les  symptômes  de  dépression  ainsi  que  22  pourcents  de  baisse  de  la  douleur.  
Lorsque  vous  lisez  le  Manuel  d’EFT  et  visitez  le  site  web  de  l’EFT,  rappelez-­‐vous  l’étude  sur  la  
fibromyalgie.  Même  tapoter  via  un  cours  en  ligne  peut  aider  et  durant  la  formation  en  EFT  vous  
apprendrez  la  technique  de  «  l’Emprunt  des  Bénéfices  »  dans  laquelle  vous  apprendrez  que  juste  
regarder  d’autre  gens  faire  de  l’EFT  sur  un  écran  ou  sur  scène,  tout  en  tapotant  sur  soi  en  même  
temps,  peut  faire  la  différence.  

Une  autre  étude  indépendante  de  l’Université  de  Saint  Thomas  à  Manille,  aux  Philippines,  a  pris  un  
groupe  de  collégiens  adolescents  avec  un  état  de  dépression  modérée  à  grave  et  leur  a  donné  quatre  
cours  de  quatre-­‐vingt-­‐dix  minutes  d’EFT  en  groupe.  Leurs  symptômes  de  dépression  ont  
étonnamment  baissé  de  72%.  L’étude  des  cinquante-­‐neuf  vétérans  de  guerre  dont  on  a  parlé  plus  
haut  a  montré  qu’alors  que  leur  SSPT  diminuait,  leur  anxiété,  leur  dépression  et  leurs  douleurs  se  
réduisaient  aussi  de  manière  significative.  

Des  personnes  souffrant  de  douleurs  ont  aussi  amélioré  leur  état  dans  d’autres  études  sur  l’EFT.  Il  
s’agit  d’essais  libres,  dans  lesquels  les  symptômes  des  participants  sont  comparés  avant  et  après  le  
traitement.  Il  n’y  a  pas  de  groupe  de  contrôle  et  donc  les  essais  libres  sont  considérés  comme  moins  
valables  que  les  essais  contrôlés  randomisés.  Par  exemple,  les  niveaux  de  douleur  sont  mesurés  sur  
le  même  sujet  avant  et  après  l’EFT,  mais  sans  comparaison  avec  un  groupe  placebo  ni  groupe  en  liste  
d’attente.  Malgré  tout,  les  essais  libres  nous  donnent  une  information  tout  à  fait  valable  ;  une  
personne  qui  a  une  forte  réduction  de  la  douleur  ne  sera  pas  trop  inquiète  du  fait  que  sa  douleur  (ou  
dépression  ou  anxiété)  n’est  que  comparée  à  son  niveau  de  douleur  d’avant  le  traitement.  

Une  étude  a  examiné  les  effets  de  l’EFT  par  l’Emprunt  des  Bénéfices  sur  un  groupe  de  216  travailleurs  
de  la  santé.  Il  s’agissait  de  médecins,  infirmiers,  chiropracteurs,  psychologues,  praticiens  en  
médecine  alternative  et  professions  similaires.  L’étude  a  découvert  que  leur  anxiété  et  dépression  
s’est  fortement  améliorée  après  un  atelier  dans  lequel  ils  ont  pratiqué  l’Emprunt  des  Bénéfices  
pendant  deux  heures.  Leur  douleur  a  baissé  de  68%,  et  leur  besoin  compulsif  pour  des  substances  
addictives  telles  que  chocolat,  alcool,  drogue,  cigarette  et  café  ont  baissé  de  83%.  Lors  d’un  suivi,  
trois  mois  plus  tard,  la  plupart  de  leurs  améliorations  étaient  restées  stables  et  ceux  qui  avaient  
utilisé  l’EFT  plus  fréquemment  depuis  l’atelier  avaient  plus  d’améliorations  que  ceux  qui  ne  l’avaient  
pas  fait.  

Cette  étude,  menée  par  Audrey  Brooks  et  moi-­‐même,  a  été  développée  sur  le  modèle  du  premier  
essai  libre,  effectué  sur  les  participants  d’un  des  ateliers  de  Gary  Craig  par  Jack  Rowe,  PhD,  
professeur  à  l’époque  à  l’Université  A&M  du  Texas.  Il  a  soigneusement  mesuré  les  problèmes  
Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  
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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
psychologiques  tels  que  l’anxiété  et  la  dépression  de  102  participants,  avant  et  après  l’atelier,  ainsi  
qu’à  deux  moments  de  suivi.  Il  a  découvert  qu’au  travers  de  tous  les  problèmes  psychologiques,  les  
participants  s’étaient  améliorés.  Ensembles,  ces  deux  études  réfutent  l’une  des  critiques  du  début  de  
l’EFT.  Les  critiques  considéraient  que  l’EFT  pouvait  fonctionner  quand  Gary  Craig  en  faisait  mais  que  
les  résultats  étaient  dus  à  un  don  unique  que  lui  seul  possédait.  Dans  l’étude  de  l’Emprunt  des  
Bénéfices,  pourtant,  aucune  différence  statistiquement  significative  n’a  été  trouvée  entre  les  deux  
groupes  qui  ont  bénéficié  d’EFT  avec  moi  et  les  quatre  groupes  de  Gary  Craig.  Une  autre  étude  a  
examiné  l’Emprunt  des  Bénéfices  sur  un  groupe  de  trente-­‐huit  dépendants  auto-­‐identifiés  et  a  
constaté  que  l’étendue  et  la  profondeur  de  leurs  problèmes  psychologiques  s’est  nettement  
améliorée.  Une  quatrième  étude  développée  de  manière  similaire  a  constaté  les  mêmes  résultats  ;  
dans  ces  études,  les  gains  étaient  importants  indépendamment  du  formateur  en  EFT  menant  
l’atelier,  démontrant  ainsi  que  c’est  l’EFT  qui  créait  les  améliorations  psychologiques  et  non  un  
formateur  en  particulier.    

Un  autre  état  grave  dans  lequel  l’EFT  peut  aider  est  celui  du  traumatisme  crânien  (ou  traumatisme  
crânio-­‐cérébral).  On  estime  quelques  45.000  à  90.000  vétérans  ayant  servis  en  Irak  ou  Afghanistan  
souffrant  de  ce  genre  de  traumatisme.  Les  symptômes  tels  que  les  étourdissements,  problèmes  
d’équilibre  et  graves  maux  de  tête  sont  caractéristiques  des  traumas  crâniens.  L’équipe  de  recherche  
qui  a  étudié  le  SSPT  chez  les  vétérans  ne  s’attendait  pas  à  trouver  un  changement  au  niveau  des  
traumas  crâniens  mais  recueillait  simplement  les  données  sur  la  sévérité  des  symptômes  physiques  
qui  accompagnent  le  SSPT.  A  leur  surprise,  alors  que  le  SSPT  avait  diminué  après  six  séances  d’EFT,  la  
baisse  moyenne  des  symptômes  liés  au  traumatisme  crânio-­‐cérébral  était  de  29,11%.  L’EFT  a  été  
utilisé  avec  un  certain  nombre  de  maladies  graves  et  l’expérience  commune  est  que  lorsqu’on  
s’occupe  des  racines  émotionnelles  d’un  problème,  les  symptômes  physiques  diminuent  ou  .même  
disparaissent  complètement.  

L’EFT  s’est  aussi  montrée  utile  pour  la  perte  de  poids.  Dans  un  essai  contrôlé  randomisé  mené  par  
Peta  Stapleton  et  ses  collègues  de  l’Université  Griffith  en  Australie,  les  sujets  ont  montré  une  
réduction  significative  de  leurs  fringales,  tout  comme  les  professionnels  de  la  santé  dans  l’essai  libre.  
Avec  le  temps,  cela  a  induit  aussi  une  perte  de  poids.  Les  leçons  retenues  de  cette  étude  et  de  
programmes  similaires  sont  résumées  dans  le  livre  l’EFT  pour  la  Perte  de  Poids.  

EFT  et  performances  

L’EFT  n’est  pas  réservée  aux  les  gens  malades  et  elle  peut  aussi  aider  les  gens  en  bonne  santé.  Dans  
une  étude  sur  des  athlètes  d’élite,  un  traitement  EFT  de  quinze  minutes  les  libérant  de  leurs  anxiétés  
a  fait  des  merveilles  sur  leurs  performances  sportives.  Cet  essai  contrôlé  randomisé  a  été  organisé  
par  le  coach  sportif  d’EFT  Greg  Warburton  et  a  eu  lieu  à  l’Université  de  l’Etat  de  l’Oregon,  avec  Greg  
et  moi  évaluant  les  hommes  et  femmes  des  équipes  de  basketball.  Après  avoir  testé  les  athlètes  sur  
le  nombre  de  lancers  francs  qu’ils  pouvaient  réussir  et  la  hauteur  à  laquelle  ils  pouvaient  sauter,  un  
des  groupes  a  bénéficié  d’EFT  pendant  que  l’autre  a  reçu  un  traitement  placebo.  Après  cela,  le  
groupe  qui  avait  bénéficié  de  l’EFT  a  amélioré  ses  lancers  francs  de  38%  par  rapport  au  groupe  de  
contrôle.    

Pat  Ahearne,  une  star  du  baseball,  élu  lanceur  de  l’Année  1999  dans  la  Ligue  Australienne  a  dit,  «  Je  
suis  tellement  étonné  de  l’efficacité  de  l’EFT  que  j’en  ai  fait  une  partie  importante  de  ma  routine  de  
baseball  comme  lancer  ou  courir  ou  soulever  des  poids.  J’ai  plus  de  cohérence,  une  meilleure  maitrise  
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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
de  mes  lancements  et  j’accomplis  plus  dans  les  grandes  parties  avec  moins  d’efforts.  En  utilisant  l’EFT,  
j’ai  trouvé  l’avantage  mental  qui  élève  un  athlète  moyen  au  niveau  de  l’élite.  »    

Seth  Joyner,  ancien  défenseur  de  football  américain  chez  les  Arizona  Cardinals,  aujourd’hui  à  la  
retraite  a  dit,  «  Le  golf  est  un  jeu  sur  la  façon  dont  vous  réagissez  mentalement.  Un  seul  mauvais  coup  
peut  ruiner  une  partie.  L’EFT  a  amélioré  mes  pensées  sur  le  green,  ainsi  que  mon  calme  et  ma  
concentration.  »  

Comme  les  joueurs  de  basketball  de  l’Etat  de  l’Oregon  l’ont  montré,  l’EFT  peut  même  aider  à  
améliorer  les  résultats  des  grands  joueurs.  Utiliser  l’EFT  de  cette  manière  est  décrit  dans  le  livre  l’EFT  
et  les  performances  sportives  et  dans  une  série  de  volumes  spécialisés  dans  le  coaching  couvrant  
différents  sports.  

Une  autre  question  que  posent  les  chercheurs  à  propos  de  l’EFT  ou  tout  autre  traitement  est,  «  Les  
résultats  tiennent-­‐ils  dans  le  temps  ?  »  Dans  toutes  les  études  sur  l’EFT  qui  ont  inclus  un  suivi,  on  
constate  qu’a  minima  au  moins  une  partie  des  améliorations  observées  après  le  traitement  se  sont  
maintenus.  Dans  certaines  recherches,  comme  celle  sur  les  vétérans  souffrants  de  SSPT,  86%  des  
participants  étaient  encore  sous  le  seuil  clinique  qui  définit  le  syndrome  de  stress  post  traumatique  
(SSPT)  six  mois  plus  tard.  Une  des  études  valide  le  fait  que  les  vétérans  ont  maintenus  leurs  bénéfices  
plus  de    deux  ans  après  le  traitement.  

Champ  d’action    

Ces  études,  qu’elles  soient  en  essais  libres  ou  contrôlées  et  randomisées,  sont  appelées  «  études  sur  
les  résultats  »  parce  qu’elles  se  focalisent  sur  la  résultante  d’une  intervention.  Elles  répondent  à  la  
question  des  chercheurs  :  «  Quel  a  été  le  résultat  du  traitement  ?  »  Un  autre  type  de  recherche  
scientifique  pose  les  questions  suivantes  :  «  Comment  et  pourquoi  cela  s’est  passé    ?  Que  s’est-­‐il  
passé  dans  le  corps  pour  produire  ce  résultat  ?  »  Ces  études,  qui  regardent  sous  le  capot  pour  
trouver  comment  le  moteur  fonctionne,  sont  généralement  faites  des  années  si  ce  n’est  des  
décennies  après  les  études  de  résultats.  Un  nouveau  traitement  tel  que  l’EFT  est  habituel  mis  en  
évidence  par  la  pratique.  Ensuite,  ses  effets  sont  mesurés  dans  les  études  de  résultats  et,  finalement,  
la  question  du  «  comment  et  pourquoi  ?  »  trouve  sa  réponse  plus  tard.  

Un  certain  nombre  d’articles  scientifiques  ont  été  publiés  dans  des  revues  révisées  par  des  pairs  et  
décrivent  ce  qui  se  passe  dans  le  système  nerveux  du  corps,  le  système  hormonal  et  les  gènes  afin  de  
produire  des  changements  aussi  rapides  et  notables.  Ils  démontrent,  entre  autres  découvertes,  que  
la  pression  sur  les  acupoints  est  aussi  efficace  que  l’insertion  d’aiguilles  d’acupuncture,  que  
l’acupuncture  envoie  des  signaux  de  diminution  de  la  peur  directement  au  système  limbique,  et  que  
la  stimulation  d’acupoints  est  un  traitement  efficace  pour  le  SSPT,  la  dépression,  l’anxiété,  la  douleur  
et  d’autres  maux.  Vous  trouverez  ces  articles,  certains  sur  l’EFT  et  d’autres  sur  l’acupuncture,  
résumés  dans  la  section  «  mécanismes  »  sous  l’onglet  des  Recherches  en  EFT,  dans  la  rubrique  
Ressources  sur  le  site  web  de  l’EFT,  www.EFTuniverse.com  (en  anglais).  

Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  
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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
Avec  quelques  collègues  et  un  large  groupe  de  volontaires  en  EFT,  j’ai  réalisé  une  étude  qui  a  exploré  
la  biochimie  du  corps.  Nous  avons  comparé  un  groupe  recevant  une  séance  de  coaching  en  EFT  face  
à  un  deuxième  groupe  qui  a  reçu  une  séance  de  thérapie  conventionnelle  par  la  parole.  L’étude  a  
comparé  les  deux  groupes  à  un  troisième  groupe  aléatoire  qui  n’a  reçu  aucun  traitement  et  s’est  
juste  reposé  tranquillement  dans  une  salle  d’attente.  En  plus  de  tester  leurs  niveaux  d’anxiété,  de  
dépression  et  d’autres  problèmes  psychologiques,  cet  essai  contrôlé  randomisé  mesurait  également  
le  taux  de  cortisol  des  sujets,  l’hormone  du  stress.  Quand  vous  et  moi  sommes  en  mode  «  se  battre  
ou  s’enfuir  »  et  nous  sentons  stressé,  notre  corps  produit  plus  de  cortisol,  et  quand  nous  nous  
relaxons,  notre  taux  de  cortisol  commence  à  diminuer.  Le  cortisol  est  aussi  considéré  comme  
l’hormone  du  vieillissement  et  l’hormone  principale  dans  la  prise  de  poids.  Quand  les  gens  sont  sous  
stress  prolongé,  ils  fabriquent  encore  plus  de  cortisol  et  leurs  cellules  vieillissent  et  meurent  plus  vite.  
Ils  gardent  aussi  plus  de  graisse  autour  de  la  taille  parce  que  le  glucose  sanguin  mobilisé  pour  la  
réponse  de  combat  ou  de  fuite  est  stocké  dans  les  cellules  graisseuses  autour  du  foie.  

Notre  équipe  de  recherche  a  soutenu  que  si  les  symptômes  psychologiques  tels  que  l’anxiété  et  la  
dépression  diminuaient,  le  cortisol  baisserait  aussi.  Alors  nous  avons  mesuré  le  taux  de  cortisol  juste  
avant  que  les  participants  ne  commencent  leurs  séances  de  traitement  et  à  nouveau  une  demi-­‐heure  
après  avoir  terminé.  A  ce  moment-­‐là,  le  soulagement  psychologique  de  la  thérapie  peut  être  mesuré  
sous  la  forme  d’un  taux  de  cortisol  bas.  Nous  avons  découvert  que  le  cortisol  baissait  effectivement  
dans  les  trois  groupes,  mais  la  surprise  fut  de  constater  à  quel  point  il  avait  baissé  dans  le  groupe  
pratiquant  l’EFT.  Les  participants  qui  avaient  reçu  une  thérapie  par  la  parole  avaient  une  réduction  
de  près  de  15  %  de  cortisol,  et  ceux  assis  tranquillement  dans  un  environnement  médicalisé  avaient  
une  baisse  similaire.  Ceux  qui  ont  reçus  une  séance  d’EFT  ont  fait  encore  mieux  avec  une  baisse  du  
taux  de  cortisol  de  près  de  24  %.  Le  cortisol  est  aussi  en  corrélation  avec  les  changements  au  niveau  
des  gènes  précoces  immédiats  du  stress  et  ceux  du  système  nerveux  sympathique.  Ce  qui  signifie  
qu’après  une  séance  d’EFT,  la  réponse  au  stress  dans  le  corps  reçoit  le  message  de  se  désactiver  et  
on  observe  alors  une  restauration  de  la  fonction  du  système  immunitaire  et  de  tous  les  autres  
systèmes  dans  lesquels  nos  ressources  physiologiques  sont  puisées  lorsque  nous  sommes  stressés.  

Déconditionnement  

Le  mot  «  stress  »  a  été  inventé  par  le  Dr.  Hans  Selye  dans  les  années  1920.  Il  remarqua  que  beaucoup  
de  symptômes  étaient  communs  à  la  plupart  des  patients  dans  les  hôpitaux  qu’il  visitait  et  il  a  utilisé  
ce  mot  pour  identifier  cet  ensemble  de  dysfonctionnements.  Son  contemporain  russe,  Ivan  Pavlov,  
est  devenu  célèbre  pour  ses  démonstrations  de  réponse  conditionnée.  Pavlov  nourrissaient  des  
chiens  pendant  qu’une  cloche  sonnait.  Plus  tard,  lorsqu’on  faisait  sonner  la  cloche,  les  chiens  
salivaient  d’office.  Ils  avaient  appris  à  associer  le  son  de  la  cloche  avec  la  nourriture  et  cette  
association  produisait  la  réponse  physiologique  de  salivation,  même  lorsqu’aucune  nourriture  n’était  
présente.  Dans  le  langage  de  la  psychologie  comportementaliste,  les  chiens  avaient  ainsi  appris  une  
«  réponse  conditionnée  ».  Le  psychologue  comportementaliste  américain  B.F.  Skinner  a  réalisé  que  
ces  grands  comportements  pouvaient  être  subdivisés  en  petits  éléments.    

Entre-­‐temps,  dans  les  années  cinquante,  le  psychiatre  sud-­‐africain  Joseph  Wolpe  a  expérimenté  le  
«  déconditionnement  »  par  lequel  un  souvenir  traumatique  pouvait  être  couplé  à  un  stimulus  
inoffensif,  provoquant  une  réduction  progressive  du  traumatisme.  Il  appela  cela  «  l’inhibition  
Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  
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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
réciproque  ».  Wolpe  et  beaucoup  de  thérapeutes  par  la  suite  ont  utilisés  cette  notion  
«  d’exposition  »,  qui  signifie  que  l’événement  traumatique  est  gardé  en  mémoire.  Pendant  que  le  (ou  
la)  patient(e)  s’exposait  à  son  souvenir  stressant,  des  mesures  thérapeutiques  étaient  prises  pour  
fournir  un  nouveau  stimulus,  non  menaçant,  qui  n’activait  pas  la  réponse  «  se  battre  ou  s’enfuir  ».  

Dans  les  années  1970,  une  nouvelle  école  de  psychologie,  la  thérapie  cognitive,  a  pris  l’ascendant  sur  
l’école  comportementaliste.  La  thérapie  cognitive  et  la  thérapie  cognitivo-­‐comportementale  (TCC)  
sont  les  formes  de  psychothérapie  actuellement  prédominantes.  La  thérapie  cognitive  se  centre  sur  
le  changement  des  «  cognitions  »,  c’est  à  dire  les  concepts  sur  soi  et  le  monde  que  nous  avons  tous  
dans  nos  têtes.  Nous  pourrions,  par  exemple,  croire  que  les  problèmes  que  nous  avons  au  travail  
sont  causés  par  la  direction,  que  le  gouvernement  est  responsable  des  problèmes  du  pays,  ou  que  
notre  partenaire  est  la  source  de  toutes  les  difficultés  dans  notre  relation.  Etant  donné  que  notre  
cognition  est  que  le  problème  est  en  dehors  de  nous,  nous  ressentons  bien  peu  de  pouvoir  pour  
changer  les  événements.  Lorsque  notre  cognition  change  et  que  nous  reconnaissons  notre  rôle  à  
entretenir  la  situation,  nous  développons  le  pouvoir  de  la  changer.    

Un  cas  classique  cité  par  un  thérapeute  cognitivo-­‐comportemental  est  celui  de  «  Monsieur  A.  »,  
programmeur  informatique.  Il  «  demanda  un  traitement  pour  un  trouble  panique  avec  agoraphobie.  
Il  en  avait  les  symptômes  depuis  au  moins  cinq  ans.  Sa  condition  s’était  détériorée  au  point  qu’il  
restait  principalement  confiné  à  la  maison,  bien  qu’il  était  capable  de  rouler  près  d’un  kilomètre  
jusqu’à  son  lieu  de  travail,  où  il  s’enfermait  dans  un  bureau  cloisonné  et  avait  peu  de  contacts  
sociaux.  Lorsque  Monsieur  A.  envisageait  d’aller  en  ville  pour  voir  un  vieil  ami  ou  se  rendre  au  centre  
commercial  près  de  chez  lui,  il  avait  des  pensées  telles  que  «  Je  ne  peux  pas  le  faire  …  Je  vais  
m’évanouir  ou  je  vais  faire  une  crise  cardiaque  …  Je  vais  paniquer  et  perdre  le  contrôle  …  Je  vais  avoir  
un  accident  et  tuer  tout  le  monde  sur  mon  chemin.  »  Comme  on  peut  le  prévoir,  il  avait  une  intense  
anxiété  et  une  activation  neurovégétative  associées  à  ces  pensées.  Sa  réponse  comportementale  
était  d’éviter  de  conduire  ailleurs  qu’au  travail  et  éviter  d’aller  dans  des  endroits  où  il  pourrait  y  avoir  
des  foules.  Chaque  fois  qu’il  évitait  ces  activités,  ces  peurs  de  base  étaient  renforcées  et  plus  tard,  
ses  symptômes  sont  devenus  profondément  enraciné.  »  Le  thérapeute  utilisa  des  techniques  
cognitivo-­‐comportementales  et  l’aida  à  développer  de  nouvelles  pensées  qui  déconditionnaient  ses  
peurs.  

Plasticité  Neuronale  

Ensembles,  les  thérapies  cognitivo-­‐comportementales  et  les  thérapies  d’exposition  ont  établi  une  
longue  liste  de  succès  dans  le  traitement  des  traumatismes  émotionnels.  Non  seulement  nous  nous  
sentons  différents  quand  le  trauma  émotionnel  est  libéré,  mais  nos  cerveaux  se  reconnectent  entre  
eux  autour  des  nouvelles  cognitions.  Pas  plus  tard  que  dans  les  années  1980,  l’opinion  dominante  
dans  le  domaine  de  la  biologie  était  que  le  cerveau  se  développe  jusqu’à  peu  près  l’âge  de  dix-­‐sept  
ans  et  qu’il  était  ensuite  entièrement  développé  et  statique.  Dans  les  années  1990,  les  
expérimentations  ont  commencé  à  démontrer  que  les  voies  neuronales  dans  nos  cerveaux  sont  à  flux  
constants  et  se  développent  en  réponse  à  des  stimuli,  tout  comme  nos  muscles  se  développent  
lorsque  nous  soulevons  des  poids  à  la  gym,  ou  que  nos  gènes  sont  activés  par  les  signaux  
Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  
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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
épigénétiques.  Par  exemple,  la  région  du  cerveau  la  plus  impliquée  dans  la  mémorisation  et  
l’apprentissage,  l’hippocampe,  est  plus  grande  dans  le  cerveau  des  conducteurs  de  taxi  londonien.  Ils  
doivent  maîtriser  des  enchevêtrements  complexes  de  rues  dans  l’ancienne  ville  et  donc  leur  cerveau  
développe  de  nouveaux  neurones  afin  d’accomplir  cette  tâche  intensive  de  mémoire.  

En  l’an  2000,  le  docteur  Eric  Kandel,  MD,  a  reçu  le  Prix  Nobel  de  Médecine  pour  avoir  démontré  
qu’en  seulement  une  heure  de  stimulations  répétées,  le  nombre  de  faisceaux  de  neurones  peut  
doubler.  C’est  un  peu  comme  doubler  le  nombre  de  câbles  électriques  qui  circulent  dans  votre  
maison.  Il  est  remarquable  que  le  corps  puisse  créer  autant  de  nouvelles  connections  si  rapidement.  
L’opposé  est  également  vrai.  Si  nous  n’utilisons  pas  une  voie  neuronale,  elle  commence  à  rétrécir.  
Sur  base  de  la  manière  dont  nous  utilisons  notre  cerveau,  les  voies  neuronales  sont  reconnectées  
heure  après  heure  et  jour  après  jour,  un  phénomène  dénommé  «  plasticité  neuronale  »  (on  parle  
aussi  de  plasticité  cérébrale  »).  C’est  un  super  terme,  parce  que  cela  évoque  la  vision  d’un  cerveau  
qui  est  comme  du  plastique,  façonné  par  les  pensées,  sentiments  et  expériences  qui  le  traversent.  
Les  personnes  qui  ont  vécu  un  gros  trauma  émotionnel,  tels  que  les  vétérans  souffrant  de  SSPT,  
montrent  avec  le  temps  des  changements  dans  leur  cerveau,  alors  que  des  flash-­‐backs  et  pensées  
traumatiques  intrusives  et  autres  stimuli  négatifs  reconnectent  leurs  circuits  neuraux.  Le  cerveau  des  
schizophrènes  change  aussi  avec  le  temps  et  les  gènes  qui  les  aident  à  gérer  la  peur  peuvent  se  
refermer  de  manière  permanente  par  les  signaux  épigénétiques  envoyés  par  leur  maladie  
psychologique.  Alors,  les  thérapies  cognitivo-­‐comportementales,  les  thérapies  d’exposition,  l’EFT  et  
d’autres  traitements  qui  aident  à  soulager  la  souffrance  psychologique  peuvent  produire  des  
changements  positifs  dans  les  connections  de  notre  cerveau  neuroplastique,  grâce  au  
déconditionnement  des  souvenirs  traumatiques  qui  se  transforment  en  nouveaux  réseaux  
neuronaux.    

La  procédure  la  plus  fondamentale  de  l’EFT  est  appelée  la  Recette  de  Base  et  elle  est  décrite  dans  le  
prochain  chapitre.  Alors  que  la  Recette  de  Base  est  très  courte,  elle  emprunte  des  éléments  de  
toutes  ces  découvertes  précédentes.  La  partie  verbale  de  l’EFT  implique  le  rappel  du  souvenir  d’un  
incident  spécifique  avec  une  forte  charge  émotionnelle  et  juxtapose  celui-­‐ci  avec  une  affirmation  
positive  d’acceptation  de  soi.  Les  éléments  du  rappel  constituent  l’exposition.  Cette  partie  
d’exposition  en  EFT  est  ensuite  couplée  à  une  affirmation  d’acceptation  de  soi  qui  introduit  la  
possibilité  d’un  changement  cognitif.  Cela  déconditionne  la  réponse  de  stress  conditionné  que  votre  
corps  garde  en  souvenir  de  l’événement  traumatique.  Lorsque  la  réponse  conditionnée  a  été  
déconditionnée  avec  succès  par  l’EFT,  vous  pouvez  toujours  vous  rappeler  l’événement  stressant.  En  
fait,  votre  mémoire  peut  même  vous  paraître  plus  claire.  Mais  le  souvenir  ne  déclenche  plus  une  
réponse  de  stress  dans  votre  corps.  Après  que  la  séance  calmante  d’EFT  ait  été  associée  avec  le  
souvenir  négatif,  celui-­‐ci  n’est  plus  étiqueté  par  le  corps  comme  un  repère  pour  «  se  battre  ou  
s’enfuir  ».  A  la  place,  il  a  désormais  une  «  tonnalité  émotionnelle  »  neutre.  Dès  que  vous  brisez  la  
réponse  conditionnée,  vous  pouvez  repenser  au  souvenir  sans  aucune  charge  émotionnelle.  Le  
souvenir  reste  mais  l’association  émotionnelle  est  partie  et  votre  expérience  cognitive  du  souvenir  
change.  L’EFT  utilise  donc  des  éléments  des  deux  types  de  thérapie,  cognitivo-­‐comportementale  et  
d’exposition,  dans  sa  composition  verbale.  

En  2007,  l’Institut  de  Médecine  (IOM  –  Institute  of  Medecine),  la  branche  médicale  des  Instituts  
Nationaux  de  Santé  américains  (NIH  –  National  Institutes  of  Health)  qui  est  l’agence  
gouvernementale  responsable  des  standards  de  soins  de  santé  et  de  la  recherche,  a  examiné  quels  
Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  
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Jean-­‐Michel  Gurret,  Yves  Wauthier  et  Brigitte  Hansoul.  
 
traitements  étaient  efficaces  avec  le  SSPT  en  passant  en  revue  attentivement  toutes  les  études  
scientifiques  effectuées  à  ce  jour.  Il  a  trouvé  que  les  thérapies  cognitivo-­‐comportementales  et  
d’exposition  étaient  les  traitements  disponibles  les  plus  efficaces.  Comme  en  2007  aucune  étude  sur  
l’EFT  avec  le  SSPT  n’aient  encore  été  achevée,  ni  n’était  disponible  pour  les  réviseurs  de  l’Institut,  il  
faut  encore  attendre  les  examens  ultérieurs  par  des  agences  gouvernementales  pour  estimer  la  
valeur  des  nouvelles  thérapies  telles  que  l’EFT.  Il  y  a  beaucoup  plus  d’études  sur  l’EFT  que  celles  
décrites  dans  ce  livre  et  d’autres  sont  en  cours.  Vous  pouvez  trouver  la  liste  des  recherches  
régulièrement  mise  à  jour  sur  le  site  web  de  l’EFT.    

Première  expérience  du  Dr.  Callahan  

A  la  fin  des  années  1970,  le  psychologue  clinique  Roger  Callahan  a  fait  une  percée  majeure  en  
découvrant  que  les  anciennes  techniques  orientales  d’ajustement  énergétique  des  acupoints  
pouvaient  être  autant  appliquées  aux  symptômes  psychologiques  que  physiques.  Il  travaillait  avec  
une  patiente,  Mary,  sur  une  intense  phobie  de  l’eau.  Elle  souffrait  de  maux  de  tête  fréquents  et  de  
terribles  cauchemars,  les  deux  étant  reliés  à  sa  peur  de  l’eau.  Pour  trouver  de  l’aide,  elle  était  allée  
d’un  thérapeute  à  l’autre  pendant  des  années  sans  amélioration  réelle.  

Le  Dr.  Callahan  essaya  de  l’aider  par  les  moyens  conventionnels  pendant  un  an  et  demi.  Il  n’a  pas  
beaucoup  progressé.  Et  puis  un  jour,  il  est  sorti  des  limites  habituelles  de  la  psychothérapie.  Par  
curiosité,  il  avait  étudié  les  systèmes  énergétiques  du  corps  et  il  décida  de  tapoter  du  bout  de  ses  
doigts  sous  les  yeux  de  sa  cliente  (le  bout  du  méridien  de  l’estomac).  Elle  se  plaignit  rapidement  
d’inconfort  à  l’estomac.    

A  son  grand  étonnement,  elle  annonça  immédiatement  que  ses  pensées  dérangeantes  à  propos  de  
l’eau  avaient  disparu,  elle  fila  à  une  piscine  proche  et  commença  à  s’asperger  d’eau  sur  le  visage.  Pas  
de  peur.  Pas  de  mal  de  tête.  Tout  était  parti,  cauchemars  inclus.  Et  cela  n’est  jamais  réapparu.  Elle  est  
aujourd’hui  totalement  libérée  de  sa  phobie  de  l’eau.  Des  résultats  pareils  sont  rares  dans  le  
domaine  de  la  psychothérapie,  mais  courant  avec  la  stimulation  des  acupoints.  Roger  Callahan  a  
développé  plus  tard  un  enseignement  thérapeutique  complet  basé  sur  le  tapotement  des  acupoints,  
la  Thérapie  du  Champ  Mental  ou  TFT  (Thought  Field  Therapy).  La  TFT  était  généralement  capable  de  
supprimer  les  phobies  en  une  seule  séance  et  se  montra  pleine  de  promesse  dans  les  cas  de  
dépression,  anxiété  et  autres  problèmes  psychologiques.  Avec  le  tapotement,  la  TFT  intègre  des  
procédures  de  diagnostic  élaborées  en  utilisant  le  test  musculaire,  test  par  lequel  le  thérapeute  
applique  une  pression  sur  un  muscle  particulier  du  client.  La  force  du  muscle  est  testée  avant  et  
après  traitement  afin  de  déterminer  si  le  muscle  testé  est  plus  fort  ou  plus  faible.  La  TFT  tapote  aussi  
les  acupoints  dans  un  ordre  particulier  dépendant  du  diagnostic.  Roger  Callahan  appelait  ces  
séquences  de  tapotement  des  «  algorithmes  ».    

L’EFT  nous  dispense  du  test  musculaire  ainsi  que  de  l’apprentissage  de  la  suite  complète  des  
procédures  de  diagnostic  de  la  TFT  et  des  différents  points  des  algorithmes.  Comme  il  n’y  a  que  
douze  points  de  tapotement  et  que  cela  prend  moins  de  deux  minutes  pour  tous  les  stimuler,  
l’ensemble  des  points  peuvent  être  traités  sur  un  laps  de  temps  très  court.  Cela  permet  de  traiter  

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beaucoup  plus  de  mémoires  émotionnelles  dérangeantes  en  une  seule  séance.  Cela  permet  aussi  
d’apprendre  l’EFT  très  vite  et  de  l’utiliser  sur  soi.  Le  tapotement  EFT  se  fait  en  pratiquant  l’exposition,  
une  technique  établie  de  traitement  du  trauma,  en  combinaison  avec  le  changement  cognitif,  une  
autre  technique  qui  s’est  avérée  efficace  selon  l’avis  de  l’Institut  de  Médecine  américain.  L’EFT  
combine  donc  les  puissantes  techniques  énergétiques  orientales  de  stimulation  d’acupoints  avec  les  
meilleures  approches  occidentales,  représentées  par  les  thérapies  cognitives  et  d’exposition,  afin  de  
produire  de  rapides  changements  psychologiques.  L’efficacité,  la  rapidité  et  la  simplicité  sont  les  clés  
du  développement  rapide  de  l’EFT.  Plus  d’un  million  deux  cent  mille  personnes  ont  téléchargé  la  
version  en  ligne  de  la  première  édition  de  ce  manuel  et  on  estime  que  près  de  six  millions  de  gens  
dans  le  monde  utilisent  l’EFT  ou  l’ont  déjà  fait  par  le  passé.    

La  recherche  sur  l’EFT  en  est  toujours  à  ses  débuts.  Lorsque  le  Dr.  Callahan  et  d’autres  ont  découvert  
que  des  problèmes  psychologiques  bien  ancrés  pouvaient  être  guéris  à  une  vitesse  surprenante,  il  y  a  
eu  peu  de  réponses  de  la  science  pour  expliquer  comment  tout  cela  était  possible.  L’épigénétique  et  
la  plasticité  neuronale  n’avaient  pas  encore  été  découvertes.  L’acupuncture  existe  depuis  des  
millénaires.  Aussi  ces  pionniers,  cherchant  des  explications,  se  sont  emparés  de  l’énergie,  des  
méridiens  d’acupuncture  et  de  la  physique  quantique.  Ces  explications  sont  peut-­‐être  correctes  mais  
elles  sont  difficiles  à  prouver.  Maintenant  que  l’épigénétique  et  la  plasticité  neuronale  ont  été  
découvertes,  il  semble  que  ces  explications  sur  les  effets  rapides  de  l’EFT  soient  fondées  sur  une  
science  solide.    

Il  n’est  pas  rare  que  des  innovations  telles  que  l’EFT  soient  d’abord  observées  cliniquement,  puis  lors  
d’études  sur  les  résultats  et  finalement  dans  des  expériences  purement  scientifiques.  L’histoire  de  la  
médecine  est  pleine  de  médicaments  qui  ont  suivi  le  même  chemin.  Les  médecins  utilisaient  
l’aspirine  depuis  un  siècle,  observant  que  cela  fonctionnait,  avant  de  découvrir  comment  cela  
fonctionnait.  La  même  chose  est  vraie  pour  la  quinine  et  beaucoup  d’autres  traitements.  Le  chemin  
de  développement  pour  prouver  le  fonctionnement  de  l’EFT  est  typique  d’une  nouvelle  approche  et  
au  fur  et  à  mesure  que  des  études  supplémentaires  sont  menées,  nous  obtenons  une  meilleure  
compréhension  des  mécanismes  par  lesquels  l’EFT  opère  sa  magie  dans  le  corps.  

Les  études  telles  que  celles  décrites  dans  ce  chapitre  fournissent  la  preuve  objective  que  l’EFT  
fonctionne.  En  en  apprenant  plus  sur  l’EFT  et  en  la  pratiquant,  vous  aurez  rapidement  des  
expériences  subjectives  et  vous  constaterez  à  quel  point  votre  corps  peut  réagir  rapidement.  En  vous  
rappelant  des  événements  traumatiques  de  votre  vie,  qu’ils  datent  de  votre  petite  enfance  ou  d’il  y  a  
une  heure,  vous  ressentirez  exactement  ce  qu’on  ressent  lorsque  l’on  a  un  changement  d’énergie  
électromagnétique  dans  le  corps.  Vous  sentirez  votre  niveau  de  stress  baisser  alors  que  vos  taux  
d’adrénaline  et  de  cortisol  diminuent  et  que  votre  système  nerveux  sympathique  se  calme.  Vous  
comprendrez  rapidement  que  vous  ne  devez  pas  avoir  peur  de  vous  occuper  de  vos  blessures  
émotionnelles  du  passé.  Vous  avez  maintenant  un  outil  qui  vous  permet  de  dégager  cette  énergie  
bloquée  et  vos  vieux  schémas  biologiques.  L’EFT  vous  fait  cadeau  de  la  liberté  émotionnelle.  
Maintenant,  nous  continuons  la  lecture  de  la  description  merveilleusement  simple  et  claire  de  Gary  
Craig  à  propos  de  la  «  Recette  de  Base  »,  le  fondement  de  l’EFT.  

Extrait  de  la  deuxième  édition  du  Manuel  de  l’EFT  de  Gary  Craig.  Auteur  Dawson  Church,  traduit  et  adapté  par  
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