Avant Propos

Prendre la parole en public s'avère parfois difficile : on hésite,

on stresse, on n'arrive pas à s'exprimer correctement devant
d'autres personnes. Prendre la parole en public, c'est
s'exposer au jugement des autres, révéler nos faiblesses et
mettre notre crédibilité sur la sellette.

Pourtant, maitriser l'art oratoire devant un public est une

faculté des plus importantes pour s'affirmer dans son travail,
négocier, entretenir des relations avec ses collaborateurs ou,
tout simplement, se sentir plus en confiance en étant capable
de parler sereinement devant un groupe de personnes.
Apprendre à parler en public, c’est faire connaissance avec
soi-même et avoir confiance en ses propres capacités afin de
les assumer face au regard des autres.

Alors comment améliorer ta crédibilité pour mieux t’affirmer

dans la prise de parole ?

Le secret de la réussite est dans la préparation du discours et

l’entrainement de l’intervenant.

Avec quelques clés, tout le monde peut réussir sa prise de

parole en public, quelle qu’en soit la forme : présentation en
réunion d’équipe, conférence dans une assemblée,
animation d’une convention…

Commence par répondre au quiz et vérifie ainsi ton

approche de l’exercice orale. Puis, réunis tous les ingrédients
de ton futur succès. Tu as en main 5 clés pour devenir un bon
oratrice !
 QUIZ
Note (de 0 à 4) à quel point, les propositions suivantes, te
correspondes. 0 signifiant jamais et 4 toujours

• Tu te disperses dans ton discours et perds le fil

• Tu es perdue dans tes notes
• Tes gestes trahissent ton malaise (balancement,
dandinement…)
• Tu ne sais pas quoi faire de tes mains
• Tu ne parviens pas à rester statique
• Tu ne penses pas dire tout ce que tu as prévu
• Tu oublies des parties ou des éléments de ton discours
• Tu n’es pas à l’aise avec les questions en public
• Tu as le trac
• Tu hurles au point d’en avoir mal à la gorge
• Tu ne regardes pas le public
• Tu parles à voix tellement basse que c’en est presque
inaudible
• Tu ne sais pas improviser
• Tu bafouilles
• Tu ne prépares rien et improvises
• Tu gardes les yeux tournés vers tes supports
• Tu n’es pas à l’aise avec les outils (micro, ordinateur,
projecteur, …)
• Le stress te paralyse
• Tu rédiges tout dans les moindres détails
• Tu trembles
Moins de 20 : Tu es déjà une bonne oratrice. Ton objectif sera
de te perfectionner et peut-être aussi de développer tes
techniques

Entre 20 et 50 : Tu es sur la bonne voie. Il te faut affiner tes

qualités existantes et en faire émerger de nouvelles pour
devenir un bon orateur

Plus de 50 Tu as besoin d’apprendre toutes les clés et les

techniques pour devenir une bonne oratrice.
Clé 1 Prépare Ton Intervention
Clé 2 Apporte de la Valeur
Clé 3 Captive Ton Public
Clé 4 Interagit avec Ton Public
Clé 5 Prépare ta performance

Qu’il s’agisse d’une présentation professionnelle, d’une

conférence, d’un discours dans le cadre du travail ou de la vie
privée, une prise de parole se prépare presque toujours avec la
même méthodologie. La forme changera bien évidemment, mais
la structure en elle-même est adaptable à toute prise de parole.
 CLE 1• PRÉPARE TON INTERVENTION
Une bonne oratrice est claire et organisée. Il ne confond par
son objectif et son message, qui est adapté à son public, elle
ne se trompe pas de cible.
Elle est nécessairement enthousiaste : elle nous transmet la
passion pour son sujet. Elle est à l'aise, détendue, elle ne
bafouille pas, sa gestuelle est ouverte, efficace.. Et surtout,
elle est concise ! Tu veux être une bonne oratrice ? Soigne la
brièveté de ton exposé !

Chaque prise de parole est unique, il est donc nécessaire de

te poser un certains nombres de questions afin de bien
préparer ton intervention

• A qui dois-tu t’adresser ?

Qui sont les participants ?
Qu’attendent-ils de toi ?
Quel est leur degré d’expertise par rapport au sujet traité ?
Quelles sont leurs attentes ?
Quelles types de questions risquent-ils de poser ?
Quels sont les motivations et les besoins des participants ?
Quelles sont les objections probables, les résistances ?
Etc

• Pourquoi dois-tu parler en public ? Est-ce pour

communiquer une information ? Même si tu crois que
transmettre de l'information est le plus important, ton objectif
réel est de provoquer une réaction ou une émotion.
S’agit-il d’informer ? D’expliquer ? De convaincre ? De faire
agir ?
Quel résultat souhaites-tu obtenir ?
Qu’attends tu de ton auditoire ?
Etc
• Dans quelles circonstances vas-tu parler ?
De combien de temps disposes-tu ?
Quel matériel est nécessaire ?
Dans quelle salle se déroule la rencontre ?
Etc

Il te faut ensuite organiser ton discours. Il te faut un plan !

Cela va te permettre de recenser tes idées et de les
organiser.

Sur ce point, je te donnerai mes 2 principaux secrets.

1. Utilise la règle des 4C
• COURT La longueur ennuie et endort, l’essentiel doit être
énoncé en un minimum de temps

• CLAIR Ton discours doit clairement refléter l’idée que tu

souhaites faire passer. Tout au long de ton discours, tu dois
t’assurer que ton public est bien en train de penser à la
même chose que toi

• CONCIS On ne s’étend pas sur ce qui semble logique ou

dans des explications interminables. Les exemples concrets
peuvent être des anecdotes ou des situations inventées
pour faire comprendre le message.

• COMPRÉHENSIBLE Ton langage doit être adapté à ton

public et tu ne dois pas te disperser ni embrouiller les idées
de ton auditoire. Ton objectif est de faire passer un
message, une information ou une émotion.

2. Fais ton plan d’intervention en fonction de ton

objectif
• Un plan thématique pour informer
• Un plan chronologique pour expliquer
• Un plan thèse antithèse synthèse pour soulever un débat
• Un plan démonstratif pour convaincre
• Un plan contradictoire pour balayer les objections avant
d’exposer

Un dernier point important : On n’écrit pas son discours !

Le meilleur moyen de ne pas rester les yeux rivés sur ton
papier pour le lire intégralement est de ne pas l’écrire. Bien
sur, je te déconseille d’improviser mais tu dois simplement
avoir une fiche avec ton plan détaillé.
Tu peux rédiger ton introduction (bétonne ton introduction !
C’est elle qui va accrocher ou non l’attention de ton
auditoire) et ta conclusion mais sinon tu suis simplement ton
plan dans lequel tu as mis tes idées essentielles.
Tu peux également avoir un support de type Powerpoint mais
ce dernier ne doit contenir que l’essentiel ! L’important c’est
toi et non la présentation Powerpoint !
 CLE 2 • APPORTE DE LA VALEUR
Une prise de parole n’est utile et efficace que si elle apporte
quelque chose de nouveau à votre interlocuteur.
Si ton public entend des choses qu’il connait déjà , sans
élément nouveau, il sera difficile à convaincre. En effet, il est
essentiel que, à la fin de ton discours, les auditeurs aient la
sensation d’avoir appris quelque chose ou avoir reçu quelque
chose. Le simple fait de leur faire vivre une émotion les
satisfera.

MEMO
Ton discours doit permettre soit :
• De faire réfléchir
• De provoquer une émotion
• D’apporter des informations nouvelles
• De proposer des solutions

Une prise de parole est un don, tu dois offrir quelque chose à

tes auditeurs. C’est un partage, ils t’offrent leur temps et leur
attention.
Si ton objectif est une prise de conscience, oublie les propos
édulcorés et montre la vérité crue, quitte à choquer. L’être
humain réagit à la hauteur de l’intensité de ses émotions.

Ton intervention doit être également percutante. Tu dois

permettre aux auditeurs de suivre facilement le fil de ton
discours et d’en retenir les messages-clés. Pour cela, joue
avec les questions oratoires (qui les fait acquiescer à une
réponse qui tombe sous le sens) et avec des rappels réguliers
(si à l’écrit la répétition est à bannir ; ici elle est nécessaire
donc n’hésite pas et appuie tes propos avec des anecdotes
et des exemples.
 CLE 3 • CAPTIVE TON PUBLIC
On n’a pas une seconde chance de faire une bonne impression.

En prise de parole, tu as souvent peu de temps pour

convaincre. Il faut donc donner à l’inconscient et au
conscient de tes auditeurs des informations concordantes,
pour leur permettre d’avoir un avis tranché et si possible
positif dès la fin de l’intervention. La scénarisation va donc
anticiper ce phénomène en travaillant davantage le corps
que le discours formulé, car selon de très nombreuses études
les auditeurs vont être de prime abord plus sensibles à la
forme qu’au fond.
Le personnage est la partie visible de l’iceberg. Il donne le ton
visuel de ton intervention. Le personnage doit transmettre
deux types de messages : le tien et celui que l’autre (le
public, l’interlocuteur…) attend.

Pour faire ressentir une émotion, le meilleur moyen est de te

mettre à la place de la personne chez qui tu souhaites
l’induire

• Les adultes sont de grands enfants : eux aussi sont friands

d’histoires. Tente de narrer ton exposé comme si tu racontais
une histoire. Pour ce faire, emploie les procédés du récit pour
structurer ton discours.
Ton histoire doit avoir un déroulement logique : un début, un
développement avec une intensité croissante et une fin.
Ajoute-y du suspens : tiens ton public en haleine. Joue de la
métaphore, de la comparaison et parle avec des images

• On l’oublie parfois, mais sourire est fondamental ! C’est la

base de la relation sociale.
Pour captiver ton public et le convaincre d’adhérer à tes
propos : n’oublie jamais de sourire. 93% de l’impact d’un
message tiennent au langage non-verbal : celui du regard,
des gestes et de la voix !
• Quand tu racontes ton histoire, que tu souhaites transmettre
ton message, tu vas t’efforcer de provoquer des émotions
chez ton public. En faisant cela, il sera marqué par ton propos
: il se souviendra de toi et de ce que tu as dit.
Montrer tes émotions facilite le contact et permet de faire
vibrer le public.

Quelle image de toi souhaites-tu donner à ton public ?

Nous véhiculons tous une image de nous, au moment où nous
prenons la parole. Si tu demandes à une personne quelle
image elle souhaite véhiculer d'elle-même, elle te dira
probablement qu'elle veut paraître sérieuse et crédible. Mais
tu as le droit de vouloir donner une image de toi
sympathique, enthousiasmante ou accessible. 
Si tu t’attaches à rester naturel, sache qu'il ne faut pas vouloir
être naturel à tout prix  mais façonne-toi   une casquette
d'orateur. Ce personnage sera à la fois toi et ta façade
derrière laquelle masquer ta timidité. Ce personnage incarne
ta personnalité et celle que tu aimerais avoir. A force
d’incarner un rôle, on devient le rôle !
Il doit te permettre de rester naturel et sincère. Même si ce
personnage bouleverse tes barrières limitantes, il doit être en
accord avec tes valeurs. Prends le temps de le définir et de te
l’approprier.

Il faut te créer ton personnage public. Car prendre la parole,

c'est comme jouer la comédie : tu choisis un rôle et tu le
construis !
En résumé les quelques secondes qui précèdent la prise de
parole sont cruciales car elles conditionnent le regard et
l’écoute. Soigne tout ce qui va sauter aux yeux « à première
vue »
Aie un look cohérent avec l’image professionnelle que tu
cherches à renvoyer
Aie une posture verticale stabilisante pour tout le monde
avec des mouvements mesurés pour accompagner la
progression de la pensée.
 CLE 4 • INTERAGIT AVEC TON PUBLIC
Toute intervention doit prévoir un temps de questions
réponses. Je te conseille de placer ce temps à la fin de ton
intervention plutôt que pendant de façon à ne pas perdre le
cours de tes idées et d’éviter également un débordement de
temps.

Faire l’impasse sur ce temps de parole pourrait être perçu

comme un manque de respect pour ton auditoire.

Ce temps de questions-réponses permet

• de faire creuser le sujet par ton auditoire,
• de vérifier que le message a bien été compris,
• de combler les insatisfaits,
• d’apaiser les craintes soulevées par l’exposé,
• de finir de convaincre les sceptiques…

Donc même si ce passage peut te faire peur, il ne faut pas en

faire l’impasse. Si tu as bien pris en compte ma clé numéro 1
tu n’as aucune crainte à avoir. De plus aie à l’esprit que les
questions ne sont pas des pièges mais des marques d’intérêt !

Petit conseil : Comme pour la rédaction de ton plan

d’intervention, soit claire et concise dans tes réponses
 CLE 5 • PREPARE TA PERFORMANCE
Gorge sèche, mains qui tremblent, difficultés à s’exprimer…
Un cauchemar que connaissent bien ceux qui sont victimes
du trac au moment de prendre la parole en public.

A chaque prise de parole, le rythme cardiaque s’élève de 80

à 110 battements par minute environ et le taux d’adrénaline
augmente. Autant de moyens supplémentaires qu’offre le
corps pour faire face à une situation que l’on appréhende.
Préparation corporelle, mentale et intellectuelle… Voici mes
trucs de coach pour apprendre à  maîtriser son trac sur
l’instant mais également de façon pérenne.

Le TRAC est la forme mineure de l’anxiété de performance. Il

entraine un doute sur les capacités et/ou le bon déroulement
d’un événement proche. Le tract est surmontable avec
quelques efforts. Il peut même être utilisé comme une force
pour se surpasser. Il n’entraine pas de baisse de l’estime de soi
ou de confiance. Il s’agit juste d’une légère montée
d’adrénaline

D’ailleurs savais tu que la peur de s’exprimer en public est

dans le top 3 des phobies les plus courantes ? Prendre la
parole en public revient à s’exposer sans possibilité de se
cacher : peur du jugement des autres.

L’anxiété de performance se résout avec la confiance en soi.

Si tu sais de quoi tu es capable, quelles sont tes limites et
comment utiliser tes ressources, tu n’auras plus peur
d’échouer.

Voir mon article • Comment se débarrasser du trac ? (https://

www.sandrinecalmel.fr/comment-se-debarrasser-du-trac)
Pour limiter le trac et être performante dans ton intervention,
tu dois passer par une phase d’entrainement !

Dans les 15 jours précédents ton intervention, tu dois planifier

et répéter régulièrement une série d’exercices pour faciliter ta
prise de parole.
• des exercices de répétition du texte à voix haute, de façon
à mémoriser tout en améliorant ta performance. Pense
également à t’enregistrer et à écouter ta voix.
• Des exercices de détente, respiration, visualisation positive
et ancrage.

Ces exercices te permettront d’arriver le jour J dans les

conditions optimales de réussite.
 MES DERNIERS CONSEILS

• Maitrise parfaitement ton sujet

• Le public est ton ami : Il n’est pas venu pour te juger et te
mettre en pièce.
• Ne parle pas pour toi-même : Concentre toi sur ton thème,
les sentiments qu’il inspire en toi et sur le fait d’être audible et
compréhensible
• Maitrise ton débit de parole 
• Détends-toi 
• Visualise ton objectif 
• Maitrise ton langage corporel 
• Cherche des visages sympathiques : Ne regarde pas
l’assemblée dans sa totalité, mais passe d’un visage
sympathique à un autre en choisissant quelques personnes
éparpillées dans la salle
• Parle avec le sourire 

Bibliographie
Les secrets de présentation de Steve Jobs, C Gallo, Editions Telemaque,
2010
 POUR ALLER PLUS LOIN
Coach en prise de parole, je te propose un mini programme
d'apprentissage sous forme d'Emails journaliers contenant de
la théorie et des exercices pratiques te permettant au bout
de quelques semaines de programme de devenir un orateur
d'exception.
Mon travail consiste à te montrer des outils de
développement personnel, t'accompagner et te soutenir
dans la réalisation de tes objectifs. Ces outils te permettront
de comprendre et d’oser prendre la parole dans le domaine
professionnel. Ce travail sur toi, pourra également avoir une
incidence sur ta vie privée,  te permettre de rencontrer de
nouvelles personnes et pourquoi pas, de trouver l’amour

Les bénéfices pour toi

• Transmettre ton message avec conviction
• Structurer ton message
• Susciter de l’intérêt
• Etre à l’aise et parler avec plaisir
• Réguler ton stress
• Dépasser tes peurs
• Comprendre et maitriser tes émotions

EN SAVOIR PLUS : https://sandrinecalmel.fr/prise-de-parole-en-

public
SandrineCalmel.fr