Heian Shodan

Heian Shodan
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Le kata Heian Shodan exécuté par une karatéka ceinture noire.
Heian Shodan (平安初段) est un kata de karaté de style Shōtōkan. C'est le premier et le plus
simple des cinq kata de la série initiatique Heian. C'est donc en général le premier kata appris
et pratiqué par les karatékas de l'école Shōtōkan.
Codifié par Gichin Funakoshi, Heian Shodan est un kata simple, globalement symétrique, qui
ne comporte que cinq techniques différentes et deux postures. Sa connaissance est requise
pour l'obtention de la ceinture jaune.
Sommaire
 1Étymologie
 2Origines
 3Structure
o 3.1Embusen
o 3.2Caractéristiques
o 3.3Rythme
 4Techniques
o 4.1Postures
o 4.2Défenses
o 4.3Attaques
o 4.4Difficultés
 5Déroulé
 6Bunkai (applications)
o 6.1Bunkai de Hirokazu Kanazawa
 7Grades
 8Articles connexes
 9Notes et références
Étymologie[modifier | modifier le code]
Heian Shodan signifie « paix et tranquillité, niveau un ».
Le mot « Heian » vient du japonais hei (平) signifiant « calme, stable », et an (安) signifiant
« paix, quiétude ».
« Shodan » vient du japonais sho (初) « premier » et dan (段) « niveau ».
Origines[modifier | modifier le code]

Heian Shodan a été codifié en 1936 par Gichin Funakoshi. Il a été conçu à partir du kata
Pinan Shodan, créé en 1907 par le maître Ankō Itosu en même temps le reste de la série
Pinan. Pinan Shodan serait lui-même une simplification d'un ancien kata chinois nommé
Kushanku, qu'on retrouve en Shōtōkan sous le nom de Kanku Dai,.
À l'origine, Pinan Shodan était enseigné en second, après Pinan Nidan. C'est d'ailleurs encore
le cas dans certaines écoles de karaté, par exemple en Shito-ryū.
Structure[modifier | modifier le code]

Embusen[modifier | modifier le code]
Embusen de Heian Shodan. Le point rouge représente le point de départ et d'arrivée du kata.
L'embusen de Heian Shodan est simple et symétrique. Il s'effectue sur trois axes formant un H
renversé, et les déplacements sont linéaires, hormis deux déplacements effectués sur des axes
à 45° à la fin du kata.
Caractéristiques[modifier | modifier le code]
Heian Shodan est composé de 21 techniques et deux kiai, et s'exécute en 30 à 40 secondes,.
C'est un kata simple, presque entièrement symétrique (à l'exception de la technique tettsui-

uchi), où chaque technique s'accompagne d'un déplacement (contrairement à d'autres kata où
il peut y avoir plusieurs techniques pour un seul déplacement).
Il ne comporte que cinq techniques différentes, notamment les plus emblématiques du kata
que sont le gedan-barai et le oi-zuki. La position principale est le zenkutsu-dachi.
Rythme[modifier | modifier le code]
Le kata est rythmé par des techniques effectuées globalement deux par deux (hormis pour le
passage comportant un tettsui-uchi, qui est composé de trois techniques), avec de légères
pauses entre chaque unité. Des accélérations ont lieu juste avant les kiai, qui sont ensuite
suivis d'une pause légèrement plus longue (environ 1 seconde) pour récupérer son souffle et
marquer la puissance de la technique.
Techniques[modifier | modifier le code]

Heian Shodan est le plus simple des kata de la série Heian. Il ne contient que deux postures et
cinq techniques différentes.
Postures[modifier | modifier le code]
 Zenkutsu-dachi (fente avant)

 Kokutsu-dachi (en appui sur la jambe arrière)
Le kata s'effectue presque entièrement en zenkutsu-dachi, à l'exception des quatre dernières

postures en kōkutsu-dachi ,. Dans certaines variantes, le kata comporte aussi la position
renoji-dachi au moment d'effectuer l'attaque tettsui-uchi.
Défenses[modifier | modifier le code]
 Gedan-barai (blocage descendant)

 Jōdan-age-uke (blocage ascendant)
 Shutō-uke (blocage du tranchant de la main)
La karatéka Kiyou Shimizu effectuant la technique shuto-uke, que l'on retrouve à 4
reprises à la fin du kata Heian Shodan (la posture de jambes est cependant différente :
neko-ashi-dashi sur la photo, au lieu de kokutsu-dachi).
Ces techniques interviennent respectivement 6 fois, 3 fois et 4 fois.
Attaques[modifier | modifier le code]
 Oi-zuki chūdan (coup de poing direct niveau plexus)

 Tate-mawashi tettsui-uchi (coup de poing dit du « marteau de fer »)
Le oi-zuki est la technique la plus présente du kata, avec 7 occurrences, la répétition

permettant d'assimiler cette technique de base (kihon). Au contraire, le tate-mawashi tettsui-
uchi n'intervient qu'une seule fois dans le kata. C'est une technique particulière qu'on ne
retrouve dans aucun autre de la série Heian. Heian Shodan est également le seul de la série à
ne comporter aucun coup de pied.
Difficultés[modifier | modifier le code]
Pour une personne qui débute en karaté, le point le plus difficile sera probablement
l'apprentissage des déplacements. Le kata nécessite en effet à deux reprises d'effectuer des
rotations à 270°, qui peuvent être difficiles à réaliser sans perdre l'équilibre. Pour surmonter
cette difficulté, il faut regrouper les jambes afin de stabiliser le centre de gravité, avant
d'effectuer le mouvement suivant.
Déroulé[modifier | modifier le code]

Le kata se déroule comme suit :
Introduction
 Salut (rei) en musubi-dachi

 Yōi en hachiji-dachi
 Annonce du nom du kata : Heian Shodan
Séquence latérale
1. Vers la gauche : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe gauche devant

2. Un pas vers l'avant : oi-zuki chūdan en zenkutsu-dachi jambe droite
3. Rotation à 180° : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe droite
4. Retrait de la jambe avant : tate-mawashi tettsui-uchi en renoji-dachi
5. Un pas vers l'avant : oi-zuki chūdan en zenkutsu-dachi jambe gauche
Séquence sur l'axe vertical (aller)
1. Rotation à 90° vers la gauche : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe gauche. Sur

place : age-shuto-uke gauche
2. Un pas vers l'avant : jōdan-age-uke en zenkutsu-dachi jambe droite
3. Un pas vers l'avant : jōdan-age-uke en zenkutsu-dachi jambe gauche
4. Un pas vers l'avant : jōdan-age-uke en zenkutsu-dachi jambe droite avec kiai
Séquence latérale (bis)
1. Rotation 270° vers la gauche : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe gauche

3. Rotation à 180° : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe droite
Séquence sur l'axe vertical (retour)
1. Rotation à 90° vers la gauche : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe gauche

4. Un pas vers l'avant : oi-zuki chūdan en zenkutsu-dachi jambe droite avec kiai
Séquence latérale finale
1. Rotation 270° vers la gauche : shuto-uke en kokutsu-dachi jambe gauche

2. Un pas vers la droite à 45° : shuto-uke en kokutsu-dachi jambe droite
3. Rotation 135° vers la droite : shuto-uke en kokutsu-dachi jambe droite
4. Un pas vers la gauche à 45° : shuto-uke en kokutsu-dachi jambe gauche
Conclusion
 Retour en yōi en hachiji-dachi

 Salut (rei) en musubi-dachi
 Yame
Bunkai (applications)[modifier | modifier le code]

Certains maîtres proposent des bunkaï (interprétations, applications) de Heian Shodan.
Bunkai de Hirokazu Kanazawa[modifier | modifier le code]
Le maître Hirokazu Kanazawa suggère plusieurs applications des techniques de Heian Shodan
dans son livre Shotokan Kata.
Il propose notamment deux interprétations possibles pour les mouvements 3 et 4 du kata

(blocage gedan-barai en zenkutsu-dachi ; puis attaque en tate-mawashi tettsui-uchi avec
retrait du pied pour passer en renoji-dachi).
 Interprétation 1 : Sur une saisie du poignet droit (mouvement 3), ramener prestement
le bras vers la hanche gauche pour se libérer de l'emprise de l'adversaire tout en le
déséquilibrant, puis lever le poing et lui asséner un coup de poing marteau sur la tête
(mouvement 4).
 Interprétation 2 : Sur une attaque en mae-geri (coup de pied direct), bloquer en gedan-
barai du bras droit (mouvement 3). L'adversaire enchaîne avec un oi-zuki chūdan
droit, bloqué par le retrait du bras droit vers la hanche en position renoji-dachi
(mouvement 4 - partie 1). Le poing droit poursuit son mouvement, monte et redescend
en coup de poing marteau sur la tête de l'adversaire (mouvement 4 - partie 2).
Il propose également une application des mouvements 9 et 10 (age-uke en zenkutsu-dachi

jambe droite ; rotation 270° vers la gauche pour finir en gedan-barai gauche en zenkutsu-
dachi jambe gauche) :
 Interprétation : Sur une attaque en oi-zuki jōdan (coup de poing au visage), bloquer en
jōdan age-uke droit (mouvement 9), puis saisir le poignet de l'adversaire avec les deux
mains, pivoter à 270° et terminer le mouvement en projetant le bras gauche vers le sol
comme pour faire un gedan-barai (mouvement 10), ce qui aura pour effet de jeter
l'adversaire au sol par-dessus votre épaule.

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« Shodan » vient du japonais sho (初) « premier » et dan (段) « niveau ».

Origines[modifier | modifier le code]

Structure[modifier | modifier le code]

Caractéristiques[modifier | modifier le code]

Heian Shodan est composé de 21 techniques et deux kiai, et s'exécute en 30 à 40 secondes,.

C'est un kata simple, presque entièrement symétrique (à l'exception de la technique tettsui-

Rythme[modifier | modifier le code]

Techniques[modifier | modifier le code]

Postures[modifier | modifier le code]

 Zenkutsu-dachi (fente avant)

Le kata s'effectue presque entièrement en zenkutsu-dachi, à l'exception des quatre dernières

Défenses[modifier | modifier le code]

 Gedan-barai (blocage descendant)

Ces techniques interviennent respectivement 6 fois, 3 fois et 4 fois.

Attaques[modifier | modifier le code]

 Oi-zuki chūdan (coup de poing direct niveau plexus)

Le oi-zuki est la technique la plus présente du kata, avec 7 occurrences, la répétition

Difficultés[modifier | modifier le code]

Déroulé[modifier | modifier le code]

 Salut (rei) en musubi-dachi

1. Vers la gauche : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe gauche devant

Séquence sur l'axe vertical (aller)

1. Rotation à 90° vers la gauche : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe gauche. Sur

Séquence latérale (bis)

1. Rotation 270° vers la gauche : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe gauche

Séquence sur l'axe vertical (retour)

1. Rotation à 90° vers la gauche : gedan-barai en zenkutsu-dachi jambe gauche

Séquence latérale finale

1. Rotation 270° vers la gauche : shuto-uke en kokutsu-dachi jambe gauche

 Retour en yōi en hachiji-dachi

Bunkai (applications)[modifier | modifier le code]

Bunkai de Hirokazu Kanazawa[modifier | modifier le code]

Il propose notamment deux interprétations possibles pour les mouvements 3 et 4 du kata

Il propose également une application des mouvements 9 et 10 (age-uke en zenkutsu-dachi

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