05 Le Balayage Corporel

Philippe LHUILLIER
LE BALAYAGE CORPOREL 1
Cette technique, issue du bouddhisme et du yoga, a été laïcisée et intégrée aux
techniques de l’hypnothérapie.
Après s’être allongé, le patient est invité à focaliser son attention sur différentes
parties de son corps et à prendre conscience des sensations ou de l’absence de
sensations, à l’instant présent. Ensuite, il s’agira de désensibiliser les parties du
corps susceptibles d’accueillir les tensions liées au stress.
Induction / Respiration
Allongez-vous sur le dos, confortablement, prenez le temps nécessaire à bien vous
positionner… Mettez vos bras étendus le long du corps…
Au moment de l’inspiration, vous allez laisser les yeux ouverts… Ensuite, à
l’expiration, vous fermerez vos yeux… Inspiration, les yeux sont ouverts… Expiration,
les yeux sont fermés… Continuez de cette manière…
Une fois que vous vous sentez à l’aise, prenez conscience du mouvement de vos
paupières… Fixez votre attention sur elles et ressentez-les lourdes… Elles ont
maintenant envie de rester fermer… Vos yeux sont maintenant fermés…
Maintenant, vous allez prendre conscience de votre respiration… Votre respiration…
qui se fait tout simplement d’elle-même, par le ventre…
À l’inspiration, vous pouvez imaginer le trajet de l’air, qui fait gonfler le ventre… À
l’expiration, vous pouvez imaginer le trajet de l’air, qui va dans sens inverse et qui
dégonfle le ventre…
Remarquez la sensation au bout du nez, quand l'air entre dans vos poumons…
Continuez de cette manière à observer le mouvement de votre respiration…
Vous pouvez aussi mettre votre main sur votre ventre… Sentez-le se gonfler et se
remplir d’air lorsque vous inspirez… Puis sentez-le se dégonfler lors de l’expiration…
Relevez toutes les sensations que vous ressentez lors de cette prise de conscience
de votre respiration…
Balayage du corps
Les segments reichiens 2, en commençant par la tête, et le yoga nidra 3, en
commençant par les pieds, peuvent orienter le balayage corporel.
1
Le balayage corporel aussi appelé « body scan » est également utilisé dans la thérapie EMDR
(phase 6), TCC (Mindfullness) et en sophrologie.
2
Wilhelm Reich (1897–1957), psychiatre et psychanalyste. Disciple de Freud, il développa en 1933
la théorie de la cuirasse caractérielle : l'idée que les frustrations, les tensions émotionnelles et les
souvenirs réprimés de l'enfance pouvaient s'accumuler dans l'organisme et avoir une influence sur
son développement.
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Philippe LHUILLIER – Psychologue clinicien – Hypnothérapeute / www.eveil-formation.com
Philippe LHUILLIER
Les segments reichiens :

Le niveau oculaire : les yeux, les oreilles et le nez (concerne la période la plus
archaïque et notre noyau schizoïdique).
Le niveau oral : la bouche (touche aux soins de l’amour et de la nourriture).
Le niveau cervical : le cou (concerne le narcissisme).
Le niveau thoracique : le thorax, les bras et les mains (lieu des émotions).
Le niveau diaphragmatique : le diaphragme, qui est la séparation entre le haut et le
bas du corps (concerne l’anxiété, le masochisme, les troubles psychosomatiques).
Le niveau abdominal : l’abdomen (touche à l’assimilation et à la digestion des
aliments).
Le niveau pelvien : le bassin, les jambes et les pieds (concerne la sexualité).
Les chakras du yoga nidra :
Chakra de la racine : 1er chakra (Muladhara). Situé au niveau du périnée, il est
protégé par le sacrum et le coccyx. Chakra sur lequel s’appuie l’énergie.
Chakra des lombaires (ou sacré) : 2ème chakra (Swadhistana). Sacrum, ventre en
dessous du nombril. Ce chakra est le lieu de nos peurs et de la vulnérabilité.
Chakra du plexus solaire : 3ème chakra (Manipura). En bas de sternum, c’est la zone
du système digestif.
Chakra du cœur : 4ème chakra (Anahata). Zone thoracique. Chakra du système
cardiaque, pulmonaire, immunitaire et de la circulation sanguine.
Chakra de la gorge : 5ème chakra (Vishudda). Système du métabolisme.
Chakra du front (3ème œil) : 6ème chakra (Ajna). Chiasma optique. Chakra de la
clairvoyance, des perceptions et de la représentation.
Chakra de la couronne : 7ème chakra (Sahasrāra). Zone du cerveau. Chakra de l’éveil
et de la réalisation de soi.
Le balayage en pratique
Dans le cas d’une tension dans une partie de votre corps, vous resterez attentif à ce
que vous ressentez et à ce que votre corps vous renvoie… Ensuite, nous en
discuterons à la fin de la séance…
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Très proche de l'hypnose, le yoga nidra est une méthode qui induit un état modifié de la
conscience. Le yoga nidra fait partie du « raja yoga ». Le yoga nidra, diffusée dans les années
1960 par Swami Satyananda, est une méthode de relaxation amenant à l’état de méditation. Le
yoga nidra reprend en partie l’échelle de Patanjali (yoga sutras) qui comprend 8 étapes. Les 5
premières étapes réduisent la part de la conscience et préparent l’ensemble psycho-physique aux
3 étapes ultimes qui élargissent la conscience.
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Philippe LHUILLIER
Lorsque vous vous sentirez prêt… Commencez par déplacer votre attention sur vos
pieds… Comment vos pieds sont-ils posés… Pèsent-ils un peu au bout de vos
jambes… Ressentez-vous une sensation de chaleur ou de froid… Vous pouvez
aussi faire bouger très légèrement vos orteils et ressentir la manière dont les
muscles se sont mis en jeu…
Vous pouvez maintenant remonter et déplacez l’objectif de votre attention sur vos
chevilles et vos mollets… Ressentez leur surface, leur profondeur… Acceptez les
sensations que vous ressentez… Respirez à l’intérieur de ceux-ci et lors d’une
expiration, quittez cette partie de votre corps…
Focalisez maintenant votre attention en remontant vers vos genoux… Expérimentez
vos genoux… Respirez à l’intérieur et lors d’une expiration, laissez-les s’effacer et
déplacez-vous maintenant vers la région de vos cuisses... Laissez-les détendues et
s’il y a une tension, laissez-la sortir lors d’une expiration…
Prenez conscience de la région de vos hanches et respirez avec votre bassin dans
son intégralité…. Lors de l’expiration, dirigez l’air vers le bas… Laissez votre bassin
se relâcher et se détendre, toute tension présente s’en allant avec l’air… Soyez
satisfait d’être comme vous êtes, juste à cet instant…
Dirigez ensuite votre attention vers votre ventre… Expérimentez les sensations qui
s’y trouvent…. Laissez l’air pénétrer et se déplacer dans chaque partie de votre
ventre… Prenez conscience de votre respiration… Votre respiration, qui se fait tout
simplement d’elle-même, par le ventre… À l’inspiration, vous pouvez imaginer le
trajet de l’air, qui fait gonfler le ventre… À l’expiration, vous pouvez imaginer le trajet
de l’air, qui va dans sens inverse et qui dégonfle le ventre… Votre respiration peut
fonctionner comme un ancrage pour vous conduire dans le calme, pour vous
conduire dans cet état de relaxation… Lorsque vous êtes prêt, contentez-vous de
laisser cette région s’évanouir dans cet état modifié de la conscience…
Maintenant, portez votre attention vers votre thorax… Expérimentez votre thorax, tel
qu’il est en cet instant… Prenez conscience de votre cœur, qui bat
calmement…Laissez toute tension ou contraction être là, puis s’en aller lors d’une
expiration… Quittez votre thorax et remontez vers le haut, en respirant avec vos
sensations…
Incluez maintenant vos épaules et vos bras, et s’il y a une tension, laissez-la s’en
aller lors d’une expiration…
Ensuite déplacez votre attention vers vos avants bras, vos mains et vos doigts…
Prenez conscience des sensations présentes dans les extrémités de vos doigts et
dans la paume de vos mains…
Maintenant, laissez votre attention remonter le long de votre colonne vertébrale, vers
votre cou, puis vers votre gorge et ressentez cette région de votre corps dans son
intégralité… Quittez maintenant cette région en la laissant se relaxer…
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Philippe LHUILLIER
Prenez maintenant conscience de votre visage et concentrez-vous sur votre front,

vos yeux, vos joues, vos oreilles… Devenez aussi conscient de votre nez, de votre
bouche et de vos mâchoires… Et lors d’une expiration, laisser cette région s’évanouir
dans la relaxation, dans cet état modifié de la conscience qui est le vôtre
actuellement…
Mai 2009
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Prenez maintenant conscience de votre visage et concentrez-vous sur votre front,

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