Téléchargez comme DOC, PDF, TXT ou lisez en ligne sur Scribd
Télécharger au format doc, pdf ou txt
Vous êtes sur la page 1sur 11
LES EXERCICES de la MTHODE SILVA
1) Le premier pas pour me rapprocher de l'autre ct :
1. Asseyez-vous dans une position confortable. 2. ermez les yeu!. ". #nspirez profondment et$ en e!pirant$ rela!ez votre corps. %. #ma&inez un endroit paisible 'ui vous a sembl tran'uille et tr(s beau dans le pass ) une pla&e$ une prairie$ un arbre ) et visualisez-vous dans ce lieu pendant une minute ou deu!. *. +ites-vous mentalement 'ue lors'ue vous ouvrirez les yeu!$ vous serez tout , fait veill$ en pleine forme$ vous sentant mieu! 'u'auparavant. -. .uvrez les yeu!. /n bref rappel : 0 La dtente du corps vous permet de rela!er le mental. 0 La dtente du mental ralentit le rythme des ondes crbrales. 0 Le ralentissement de ce rythme permet d'activer davanta&e l'hmisph(re droit du cerveau. 0 L'hmisph(re droit est votre conne!ion avec le domaine immatriel ou cratif ) l'autre ct. 2) 1oici mon pro&ramme d'action matinal pour les cin' premi(res 2ournes : 1. Au rveil$ adossez l'oreiller contre le mur et couchez-vous , moiti sur le lit. 2. ermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut. ". 3omptez , rebours de 144 , 1. %. 5n parvenant au chiffre 1$ dites-vous mentalement : 63ha'ue fois 'ue 2e me rela!e de cette mani(re$ 2e vais plus profondment et plus rapidement6. *. 7erminez la sance en comptant de 1 , *. aites une pause au chiffre " et dites-vous mentalement : 65n parvenant au chiffre cin'$ 2'ouvrirai les yeu!$ 2e serai tout , fait veill et en pleine forme6. -. 5n parvenant au chiffre *$ ouvrez les yeu! et dites-vous mentalement : 68e suis tout , fait veill et en pleine forme6. 3) 9tapes pour la premi(re 2ourne : La visualisation de la past('ue sera l'e!ercice 'ue 2e prati'uerai apr(s le d2euner de la premi(re 2ourne. 1. Adoptez une position assise confortable : fermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut. 2. 3omptez , rebours de 144 , 1. ". 1isualisez une past('ue verte enti(re. %. #ma&inez 'ue 'uel'u'un coupe la past('ue en deu! et 'ue les deu! moitis se sparent$ vous permettant d'en voir l'intrieur. *. ;emettez les deu! moitis ensemble et faites dispara<tre la past('ue. -. 7erminez la sance en comptant de 1 , * et ouvrez les yeu!. aites une pause au chiffre " et rptez mentalement 'u'en parvenant au chiffre *$ vous ouvrirez les yeu!$ vous serez tout , fait veill et en pleine forme. 5n parvenant au chiffre *$ rptez encore : 68e suis tout , fait veill et 2e me sens mieu! 'ue 2amais auparavant6. 4) Journe numro 2 - 1ous-m=me. 1isualisez-vous debout devant un miroir 'ui refl(te la totalit de votre ima&e. >'il vous est difficile de vous souvenir des dtails de votre visa&e ?'ue vous croyez conna<tre comme si cela allait de soi@$ re&ardez-vous dans le miroir pour mmoriser votre visa&e$ puis recommencez. 5) Journe numro 3 - Auel'u'un avec 'ui vous habitez ?ou un ami proche ou un parent$ si vous habitez seul@. #ci encore nous prenons comme allant de soi le fait de conna<tre les visa&es 'ue nous voyons cha'ue 2our. 8etez un coup d'oeil supplmentaire ou deu! avant de faire cet e!ercice. 6) Journe numro 4 - /n endroit paisible. 3hoisissez un endroit tran'uille 'ue vous avez visit. 3ela peut =tre une pla&e$ une r&ion boise$ un flanc de coteau$ un lac$ le sommet d'une monta&ne$ un coin ombra&. Buis$ visualisez-vous dans ce paysa&e. ;endez cette ima&e aussi vivante 'ue possible$ afin de ressentir , nouveau la srnit 'ue vous lui associez. >i cet endroit est aussi rela!ant 'ue vous le dsirez$ nous l'appellerons par la suite 6votre lieu favori de rela!ation6. 7) Journe numro 5 - 1otre maison ou lieu d'habitation. 1isualisez-le de l'e!trieur. ;appelez-vous tous les dtails possibles , son su2et. Bassez-le en revue de haut en bas. C'oubliez pas d'en visualiser les diffrentes couleurs et les moindres dtails. 8) La relaxa!"# $r"%re&&!'e Bassez consciencieusement en revue cha'ue partie de votre corps$ pour la rela!er et sentir 'u'elle rpond. 3ommencez par la t=te et descendez 2us'u'au! orteils. Brocdez lentement et consciemment$ en vrifiant 'ue cha'ue partie du corps rpond avant de passer , la suivante. 3ommencez la rela!ation par le cuir chevelu$ puis le front$ les yeu!$ le visa&e$ le cou$ les paules et les bras. Ce passez pas , la partie suprieure du dos tant 'ue vous n'aurez pas senti la dtente des paules et des bras$ 'ui se sentent dlicieusement , l'aise. Bassez ensuite , la poitrine$ l'abdomen$ la partie infrieure du dos$ les hanches$ cuisses$ &enou!$ 2ambes$ chevilles$ pieds et orteils. 1ous n'avez pas besoin d'apprendre cette numration par coeur : il s'a&it simplement d'une pro&ression naturelle de la t=te au! pieds. Lisez attentivement ces instructions pour la premi(re soire$ et laissez la dtente s'installer lentement et profondment. Au cours des soires 2 et "$ vous pouvez acclrer ce processus. +tendez rapidement le cuir chevelu$ le front$ les yeu!$ etc. 1ous verrez 'ue votre corps rpond plus rapidement et plus profondment. (r"%ra))e d*a+!"# $",r le& &"!r-e& 1 . 5 Au cours de ces e!ercices du soir$ rela!ez-vous comme vous l'avez fait le matin$ puis suivez les instructions ci-dessous afin d'approfondir votre rela!ation et vous rapprocher du contact avec l'autre ct. /) Soire numro 1 - Brati'uez la rela!ation pro&ressive dcrite ci-dessus. 5nsuite$ vous souvenez-vous de la past('ue 'ue vous aviez 6vue6 2uste apr(s le d2euner D 1isualisez-la , nouveau. 61oyez6 les &raines$ la chair rou&e$ l'corce verte$ et l'intrieur blanc de l'corce. aites-la se rapprocher de vous$ &rossissez-la. >ouvenez- vous de son odeur et de son &oEt. Faintenant$ faites-la dispara<tre. aites de m=me avec un citron$ puis avec un oi&non. 7erminez votre sance en comptant de 1 , * comme vous l'avez fait le matin. 10) Soire numro 2 - /tilisez la techni'ue acclre de rela!ation pro&ressive dcrite ci-dessus. 1isualisez- vous comme vous l'avez fait au2ourd'hui apr(s le d2euner. 3han&ez l'ima&e afin de vous voir plus 2eune$ en meilleure sant$ plein de vitalit et radieu!. 7erminez la sance en comptant de 1 , * comme d'habitude. 11) Soire numro 3 - /tilisez encore une fois la techni'ue acclre de rela!ation pro&ressive. 1isualisez la personne 'ue vous aviez visualise , midi. Bardonnez , cette personne tous les conflits et msententes 'ue vous avez eus et$ , votre tour$ demandez-lui de vous pardonner. >entez 'ue cela a lieu rellement. 7erminez la sance en comptant de 1 , *. 12) Soire numro 4 - Apr(s avoir compt , rebours de 144 , 1$ dtendez les paupi(res. 3oncentrez-vous sur cette sensation$ et permettez-lui de se transmettre tout le lon& de votre corps 2us'u'au! orteils. Allez , l'endroit paisible 'ue vous ayez 6vu6 , midi. ;ptez mentalement : 63ha'ue 2our ma sant s'amliore et 2e deviens plus riche. 3ha'ue 2our$ 2e m'amliore encore et encore dans ce 'ue 2e fais$ cha'ue 2our 2e contribue , faire de ce monde un endroit meilleur , vivre6. 7erminez la sance en comptant de 1 , *. 13) Soire numro 5 - 3ommencez par le compte , rebours de 144 , 1. 1isualisez votre lieu favori de rela!ation. 1isualisez maintenant votre maison ou votre lieu d'habitation de l'e!trieur tel 'ue vous l'avez vu apr(s le d2euner d'au2ourd'hui. 5ntourez-le de lumi(re blanche. 1oyez tout le bGtiment entour de cette lumi(re blanche$ brillante. 1oyez cette lumi(re comme une lumi(re spirituelle$ comme de l'amour et de la protection provenant de l'autre ct. 7erminer votre sance. 14) 1oici mon pro&ramme d'action matinal pour les cin' 2ournes , venir : 1. Au rveil$ adossez-vous contre l'oreiller. 2. ermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut$ et comptez lentement , rebours de *4 , 1. ". 5n parvenant au chiffre 1$ dites-vous mentalement : 63ha'ue fois 'ue 2e me rela!e de cette mani(re$ 2e vais plus profondment et plus rapidement6. %. ;ptez ensuite mentalement : 6Les penses positives m'apportent les bienfaits et les avanta&es 'ue 2e dsire6. *. 7erminez votre sance comme prcdemment$ en comptant de 1 , * : faites une pause au chiffre " et dites- vous mentalement : 65n parvenant au chiffre cin'$ 2'ouvrirai les yeu!$ 2e serai tout , fait veill et en pleine forme6. Au chiffre cin'$ ouvrez les yeu! et dites-vous mentalement :68e suis tout , fait veill et en pleine forme6. Ainsi$ votre prati'ue de la visualisation et de l'ima&ination au cours des cin' prochaines 2ournes prpare votre mental , la clairvoyance afin de vous procurer l'aide de l'autre ct. 1oici ce 'ue vous aurez , faire : asseyez-vous sur un si(&e confortable$ fermez les yeu!$ inspirez profondment et dtendez votre corps , l'e!piration. 7ournez l&(rement les yeu! vers le haut et comptez , rebours de *4 , 1. 5n parvenant au chiffre 1$ faites les e!ercices d'ima&ination dtaills ci- apr(s pour les 2ournes - , 14. Buis terminez la sance comme vous l'avez fait le matin$ en comptant de 1 , * et en terminant par : 68e me sens tout , fait veill et en pleine forme.6 15) Journe numro 6 - Apr(s le compte , rebours$ ima&inez 'ue vous =tes dans un ma&nifi'ue 2ardin fleuri. 61oyez6 les superbes fleurs$ sentez les parfums. Bendant 'ue vous e!aminez de pr(s une fleur$ 6voyez6 une &outte d'eau sur celle-ci. .bservez toutes les couleurs de l'arc-en-ciel dans cette &outte d'eau. 3omptez dans l'ordre croissant pour terminer la sance. 16) Journe numro 7 - Apr(s le compte , rebours$ ima&inez un lac paisible. #l est tellement placide 'ue$ debout sur la ber&e et en re&ardant vers le bas$ vous pouvez voir votre propre reflet dans l'eau. .bservez-le et dites-vous mentalement trois mots : 2e t'aime. 3omptez dans l'ordre croissant pour terminer la sance. 17) Journe numro 8 - Apr(s le compte , rebours$ ima&inez-vous en train de faire 'uel'ue chose dont vous avez tou2ours r=v. >avourez un r=ve veill dans le'uel vous =tes un inventeur$ un musicien$ un acteur ou un auteur cl(bre$ ce 'ue vous auriez tou2ours aim =tre. 1oyez cette sc(ne se raliser$ profitez-en. 3omptez dans l'ordre croissant pour terminer la sance. 18) Journe numro 9 - Apr(s le compte , rebours$ ima&inez 'ue vous =tes en train de &oEter vos aliments favoris. 3hoisissez votre soupe prfre$ votre viande prfre$ votre salade prfre$ votre dessert prfr$ ou n'importe 'uelle combinaison de 'uatre ou cin' aliments 'ue vous aimez rellement. H cha'ue bouche virtuelle$ retrouvez la saveur de l'aliment et ressentez le plaisir de ce &oEt comme s'il tait rel. 3omptez dans l'ordre croissant pour terminer la sance. 1/) Journe numro 10 - Apr(s le compte , rebours$ ima&inez 'u'il est une heure plus tard 'u'en ralit. 61oyez6 'ue d'a&rables vnements surviennent. Beut-=tre allez-vous vous faire un nouvel ami$ ou bien trouver un nouveau client ou un associ. Beut-=tre rsoudrez-vous un probl(me. 67ournez6 mentalement un film de cet vnement ima&inaire et fortuit. 3omptez dans l'ordre croissant pour terminer la sance. 5nsuite$ rflchissez-y : cela est-il possible D Au cours des deu! prochaines nuits$ vous demanderez de vous souvenir d'un seul r=ve. Les trois nuits suivantes$ vous demanderez de vous souvenir de plus d'un r=ve : et vous finirez$ au fur et , mesure de vos pro&r(s$ par vous souvenir de tous vos r=ves. 20) Soires 6 et 7 ) Apr(s avoir compt , rebours de *4 , 1$ dtendez les paupi(res comme vous l'avez fait prcdemment. Buis$ dites-vous mentalement : 68e veu! me souvenir d'un r=ve et 2e vais me souvenir d'un r=ve.6 5ndormez-vous au niveau de base. Au rveil$ consi&nez votre r=ve par crit. 21) Soires 8, 9 et 10 ) aites comme ci-dessus$ mais cette fois-ci dites-vous mentalement : 68e veu! me souvenir de mes r=ves et 2e vais me souvenir de mes r=ves.6 1ous vous rveillerez plusieurs fois au cours de la nuit$ ou le matin$ avec le souvenir frappant d'un r=ve$ 'ue vous consi&nerez par crit. >i vous =tes enclin , des cauchemars et 'ue vous en faites un au cours de cette priode d'entra<nement ou par la suite$ en vous rveillant le matin comptez , rebours puis$ une fois en alpha$ dites-vous mentalement : 68'ai fait ce cauchemar et cela me dpla<t. 8e ne veu! plus 2amais en faire$ 2e ne vais plus 2amais en faire.6 1ous ma<trisez la situation : vous pouvez dclencher les r=ves souhaits et loi&ner ceu! 'ui ne le sont pas. 22) H la fin de cette deu!i(me priode$ vous aurez des notes concernant les r=ves de ces cin' derni(res nuits : tudiez-les. Auelles nouvelles connaissances vous apportent-ils D >i un r=ve spcifi'ue ne vous para<t pas clair$ comptez , rebours de *4 , 1. Approfondissez votre rela!ation en allant , votre lieu favori de rela!ation$ et pendant 'ue vous y =tes rflchissez , votre r=ve. 1isionnez-le une nouvelle fois$ demandez 'uelle est sa si&nification. 1ous obtiendrez une rponse de la part de votre mental. +es rponses possibles vous parviendront. 1ous pourriez m=me dcouvrir un lment 'ui vous permettra de prolon&er votre vie. Le +a#al +r-a!1 1. i!ez-vous une priorit provisoire. Au'est-ce 'ui est le plus important pour vous maintenant dans la liste 'ui suit : A@ abondance I@ amour 3@ sant D 2. aites l'e!ercice ci-dessous pour la priorit 'ue vous venez d'tablir. ;emar'uez 'u'une rubri'ue sur l'amour s'appli'ue au! clibataires et une autre au! lecteurs maris. ". Apr(s avoir termin l'e!ercice$ ouvrez les yeu! et lisez la rubri'ue finale appele 6aimer votre monde6$ puis reposez le livre pour prati'uer cet e!ercice. 23) Crer de l'abondance 3omptez , rebours comme vous le faites dans vos sances d'entra<nement actuelles ?de 144 , 1$ ou de *4 , 1@$ en fermant les yeu! et en les tournant l&(rement vers le haut. 67ournez6 mentalement un film dont vous =tes le scnariste ) il y est 'uestion de vous et de votre famille. 1ous avez tout ce dont vous avez besoin et d(s 'u'un nouveau besoin survient$ il est rapidement combl. +evenez mentalement prota&oniste du film. Auel sentiment cela vous procure-t-il de faire tout ce 'ue vous voulez faire et d'avoir tout ce dont vous avez besoin pour cela D 7erminez la sance en comptant de 1 , *$ en vous sentant en pleine forme. Faintenant$ posez ce livre et 6tournez6 votre film. 24) rou!er de l'amour "lecteur clibataire# 3omptez , rebours comme vous le faites dans vos sances d'entra<nement actuelles ?de 144 , 1$ ou de *4 , 1@$ en fermant les yeu! et en les tournant l&(rement vers le haut. 67ournez6 mentalement un film. 1ous =tes seul et vous ne voulez pas le rester. 1ous cherchez 'uel'u'un 'ue vous puissiez aimer et 'ui vous aimera ) 'uel'u'un avec 'ui vous pourrez parta&er votre e!istence. >oudain$ cette personne appara<t devant vous. 1ous vous re&ardez dans les yeu!. 1ous =tes tous les deu! en e!tase de vous =tre trouvs. 7erminez la sance en comptant de 1 , *$ en vous sentant en pleine forme. Faintenant$ posez ce livre et faites l'e!ercice. 25) rou!er de l'amour "lecteur mari# 3omptez , rebours comme vous le faites dans vos sances d'entra<nement actuelles ?de 144 , 1$ ou de *4 , 1@$ en fermant les yeu! et en les tournant l&(rement vers le haut. 67ournez6 mentalement un film. 1otre pouse et vous =tes assis en train de lire. 1ous n'avez pas &rand-chose , vous dire. 5t cette situation dure depuis 'uel'ue temps d2,. >oudain$ vous vous re&ardez. 1ous souriez tous les deu!$ posez vos livres$ vous levez et marchez l'un vers l'autre. 1ous vous re&ardez dans les yeu!. 7ous les malentendus et diffrends fondent. 3'est comme si vous vous voyiez pour la premi(re fois. 3'est le dbut d'une bndiction con2u&ale renouvele. 7erminez la sance en comptant de 1 , *$ en vous sentant en pleine forme. Faintenant$ posez ce livre et 6tournez6 votre film. 26) Crer un tat de sant 3omptez , rebours comme vous le faites dans vos sances d'entra<nement actuelles ?de 144 , 1$ ou de *4 , 1@$ en fermant les yeu! et en les tournant l&(rement vers le haut. 67ournez6 mentalement un film. 1oyez-vous$ et ima&inez &alement 'ue vous =tes mdecin. 1ous 2ouez les deu! rles. .bservez-vous pendant 'ue vous vous soi&nez. 1isualisez-vous en train de ra&ir positivement au traitement$ 'uel 'u'il soit. 1isualisez 'ue vous vous dbarrassez de tous les probl(mes de sant 'ui vous tracassaient. 1isualisez-vous vi&oureu!$ plus 2eune et rayonnant de bonne sant. 7erminez la sance en comptant de 1 , *$ en vous sentant en pleine forme. Faintenant$ posez ce livre et faites l'e!ercice. 27) $imer !otre monde 3omptez , rebours comme vous le faites dans vos sances d'entra<nement actuelles ?de 144 , 1$ ou de *4 , 1@$ en fermant les yeu! et en les tournant l&(rement vers le haut. 1isualisez la pi(ce dans la'uelle vous vous trouvez comme si vous tiez au plafond et 'ue vous re&ardiez vers le bas. 3ontinuez , vous lever et ima&inez 'ue vous re&ardez d'en haut votre maison ou votre lieu d'habitation. 1ous vous sentez bien. Bermettez , votre ima&ination de prendre son envol. 1ous pouvez voir la ville$ le dpartement$ le pays entier. Bermettez , votre ima&ination d'inclure toute la plan(te$ l'int&ralit du syst(me solaire$ de la &ala!ie$ de l'espace. ;essentez de l'amour pour l'espace. >entez 'ue l'espace vous aime. ;eportez cet amour sur la 7erre$ sur votre ville$ sur la pi(ce dans la'uelle vous =tes assis. 7erminez la sance en comptant de 1 , *$ en vous sentant en pleine forme. Faintenant$ posez ce livre et 6tournez6 votre film. 5tes-vous pr=t , dire oui , la vie D Brparez-vous , recevoir des bienfaits lors'ue la vie vous dira oui , son tour. 28) C"))e# +r-er )e& +"#&e!ller& 3ommencez par votre conseiller. Bour ce faire$ vous pouvez choisir la position assise. 1. ermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut et comptez , rebours de *4 , 1. 2. Approfondissez votre dtente au moyen de la techni'ue de rela!ation pro&ressive rapide. ". Allez mentalement , votre lieu prfr de rela!ation. %. #nvitez votre conseiller masculin , vous y re2oindre. 1oyez-le arriver. 3rez-le. #ma&inez 'u'il se trouve l,. ;emerciez-le d'=tre venu. *. 3ha'ue fois 'ue vous retournerez , cet endroit paisible et 'ue vous demanderez de l'aide , votre conseiller$ il vous y attendra. Bensez tou2ours , le remercier sinc(rement lors'u'il vous aide. ;emerciez-le maintenant d'=tre l,. -. 7erminez la sance en comptant de 1 , * : rptez mentalement avant de commencer , compter$ en faisant une pause au chiffre " et une derni(re fois en parvenant au chiffre *$ 'ue lors'ue vous ouvrirez les yeu! vous serez tout , fait veill et en pleine forme. Apr(s avoir termin la sance$ vous pouvez redescendre immdiatement pour crer votre conseill(re$ en vous servant de la m=me techni'ue. 2/) Fon pro&ramme d'action matinal pour les cin' matines des 2ournes 11 , 1* : 1. Adossez-vous au montant de votre lit. 2. ermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut et comptez lentement , rebours de 2* , 1. ". +ites-vous mentalement : 63ha'ue fois 'ue 2e me rela!e ainsi$ 2e vais plus profondment et plus rapidement6. %. ;ptez ensuite mentalement : 6Les penses positives m'apportent les bienfaits et avanta&es 'ue 2e dsire6. *. 6/n$ deu!$ trois... 5n parvenant au chiffre *$ 2e serai tout , fait veill et en pleine forme6. -. 6Auatre$ cin'6. .uvrez les yeu!. 68e suis tout , fait veill et en pleine forme J6 1ous allez vous e!ercer , utiliser votre hmisph(re droit et vous apprendrez par la m=me occasion des indices importants sur vous-m=me. 1oici la mthode , suivre , midi pendant les cin' prochaines 2ournes : 30) Journe numro 11 - ;e&roupez les notes concernant vos r=ves de ces cin' derni(res 2ournes et vrifiez 'ue vous les avez sous la main pour les sances d'apr(s d2euner. Bour cette premi(re sance de midi$ allez en alpha avec un compte , rebours de 2* , 1$ en tournant les yeu! l&(rement vers le haut : en parvenant au chiffre 1$ dites-vous mentalement : 68e vais ouvrir les yeu! pour lire mes r=ves. 8'aurai une concentration suprieure et une meilleure comprhension pendant 'ue 2e chercherai , dceler un indice ou un th(me cl contenu dans plus d'un r=ve6. 1ous n'avez pas besoin de compter dans l'ordre croissant pour terminer la sance puis'ue vous allez sortir du niveau alpha pendant 'ue vous tudierez vos notes. 3onsi&nez par crit les th(mes 'ue vous aurez identifis. 31) Journe numro 12 - Allez en alpha avec le compte , rebours de 2* , 1. ermez les yeu! et slectionnez les r=ves 'ui se rapprochent le plus du th(me 'ue vous avez identifi hier. >i vous vous sentez encore trop rela! apr(s ceci$ comptez dans l'ordre croissant. 32) Journe numro 13 - 3hoisissez un r=ve 'ui reprend le th(me commun identifi$ parmi les r=ves slectionns hier. ;elisez-le. Allez en alpha en comptant , rebours de 2* , 1. Bassez en revue les sc(nes principales de ce r=ve comme s'il s'a&issait d'un film 'ue vous visionnez une nouvelle fois. Lors'u'il est fini$ prolon&ez-en le droulement. Aue pourrait-il bien arriver ensuite D 7erminez la sance en comptant de 1 , * et consi&nez par crit la suite 'ue vous venez de visualiser$ ainsi 'ue tout nouvel indice 'ui y serait contenu. 33) Journe numro 14 - Lisez les nouveau! indices 'ue vous avez consi&ns hier par crit. Allez en alpha avec le compte , rebours de 2* , 1. ;flchissez , ces nouveau! lments concernant votre conduite$ vos attitudes ou motions. Auelles modifications ou corrections vous serait-il possible et profitable d'adopter D 7erminez la sance en comptant de 1 , * et consi&nez immdiatement les modifications 'ue vous avez envisa&es en alpha. 34) Journe numro 15 - Lisez les modifications 'ue vous avez consi&nes hier. >lectionnez-en une. Allez en alpha en comptant , rebours de 2* , 1. 1isualisez-vous avec le trait indsirable 'ue vous avez identifi. Faintenant$ faites en sorte 'u'il disparaisse. Lavez-le , &rande eau$ soufflez dessus$ &ommez-le. 1isualisez-vous libr de ce trait indsirable : vous vous percevez et vous sentez mieu! 'ue 2amais auparavant. 7erminez la sance. 3ertaines e!priences cho'uantes restent emma&asines dans les muscles$ tissus et or&anes du corps : 35) Soire numro 11 - Adoptez une position confortable sur un si(&e et non pas sur le lit. Allez en alpha en comptant , rebours de 2* , 1. #ma&inez 'ue vous vous trouvez , l'intrieur de votre 2ambe droite. 1ous y trouverez un &rand muscle. >aluez-le avec affection comme un ami cher. Buis dites-lui avec autorit : 6Lib(re toutes les tensions$ compressions li&amentaires et mmoires n&atives non ncessaires pour fonctionner d'une mani(re normale et saine6. 5nsuite$ 6rendez visite6 , votre 2ambe &auche$ puis au! muscles des deu! bras. >aluez-les avec affection et donnez-leur les m=mes instructions. Bassez ensuite au! muscles du dos et de l'abdomen$ puis , ceu! du cou. Apr(s leur avoir donn &alement des instructions$ a2outez : 68e demande , tous les autres muscles$ tissus et li&aments de mon corps de librer toutes les tensions$ compressions li&amentaires et mmoires n&atives non ncessaires$ pour fonctionner d'une mani(re normale et saine6. 7erminez votre sance en comptant de 1 , *. 36) Soire numro 12 - Brocdez de la m=me mani(re 'ue la soire prcdente$ mais cette fois-ci$ rendez visite , votre coeur$ poumons et foie$ et donnez , chacun les m=mes instructions. Bassez ensuite en revue vos intestins$ reins et or&anes &nitau!$ et donnez , chacun les m=mes instructions. A2outez ensuite : 68e demande , tous les autres or&anes$ &landes et syst(mes de mon corps de librer toutes les tensions$ compressions li&amentaires et mmoires n&atives non ncessaires pour fonctionner d'une mani(re normale et saine6. 7erminez votre sance. Le #e"2a%e d, )e#al 7oute motion n&ative refoule pendant un certain temps peut entraver l'aide de l'autre ct en interfrant avec le fonctionnement efficace de l'hmisph(re droit. 1oici 'uel'ues-unes de ces motions n&atives :
8alousie Kaine Animosit rustration Fcontentement 3ulpabilit ;essentiment ;e2et >uspicion Amertume 1en&eance ;ivalit 3ol(re #ndi&nation Beur Au cours des trois prochaines soires$ vous allez pardonner sub2ectivement toutes les personnes 'ui ont occup une place importante dans votre pass et votre prsent. 3ela chan&era votre vie. 1oici votre pro&ramme d'action pour les soires 1" , 1* : 37) Soire numro 13 - Assis sur un si(&e confortable$ fermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut et comptez , rebours de 2* , 1. 5n parvenant au chiffre 1$ allez mentalement , votre lieu favori de rela!ation. 1ous y inviterez$ l'une apr(s l'autre$ les personnes numres ci-dessous afin 'u'elles viennent vous y re2oindre : vous leur pardonnerez et leur demanderez d'=tre pardonn. >entez 'ue cela se passe rellement. 1isualisez-vous en train de serrer la main ou d'treindre chacune de ces personnes$ morte ou vivante : Lrand-p(re paternel Lrand-p(re maternel Lrand-m(re paternelle Lrand-m(re maternelle B(re F(re 3on2oint ou amant >oeurs r(res 5nfants 7erminez la sance en comptant de 1 , * comme d'habitude. 38) Soire numro 14 - Bendant cette soire$ vous allez pardonner , tous les autres membres de la famille$ mais pour &a&ner du temps$ vous allez choisir par e!emple un cousin pour 6reprsenter6 tous vos cousins$ un oncle pour tous vos oncles$ etc. 1ous ferez de m=me pour diffrents &roupes en dehors de votre famille : /n oncle /n membre de votre famille par alliance$ d'une &nration prcdente /ne tante /n membre de votre famille par alliance$ de la m=me &nration /n neveu /n membre de votre famille par alliance$ de la &nration suivante /ne ni(ce /n cousin /ne cousine /n ami /n voisin /n coll(&ue de travail /n ensei&nant 3/) Soire numro 15 - Cous avons &ard pour la fin une personne importante de votre vie : vous- m=me. 1ous devez vous aimer avant de pouvoir aimer les autres. #nvitez-vous dans votre lieu favori de rela!ation comme s'il s'a&issait de 'uel'u'un d'autre. Bardonnez-vous tous les dfauts 'ue vous pensez avoir$ toutes les erreurs 'ue vous pensez avoir commises$ tous les vnements peu a&rables 'ue vous pensez avoir provo'us. 5trei&nez-vous et terminez la sance en comptant de 1 , *. 40) %atines 16 & 18 1. Au rveil$ asseyez-vous sur un si(&e confortable. 2. ermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut$ inspirez profondment et en e!pirant$ rela!ez compl(tement votre corps. ". 3omptez lentement , rebours de * , 1. %. +ites-vous mentalement ces trois affirmations : 63ha'ue fois 'ue 2e me rela!e de cette mani(re$ 2e vais plus profondment et plus rapidement6. 6Les penses positives m'apportent les bienfaits et les avanta&es 'ue 2e dsire6. 67ous les 2ours$ , tous points de vue$ 2e vais mieu!$ de mieu! en mieu!6. *. 7erminez la sance comme d'habitude en comptant de 1 , *$ en tant tout , fait veill et en pleine forme. 41) %atines 19 et 20 - ;eprenez les tapes 1 , % ci-dessus$ mais avant de terminer la sance ?tape numro *@$ 6tournez6 mentalement un film d'une 2ourne 'ui se droule merveilleusement bien. Cous allons maintenant dbattre du scnario de ce film. 5n ralit$ vous =tes en m=me temps le scnariste et le metteur en sc(ne. 8e suis 2uste un conseiller. L'une des mani(res de 6visualiser6 mentalement le droulement d'une 2ourne consiste , inclure une horlo&e dans l'ima&e. 1ous savez dans les &randes li&nes ce 'ue vous allez faire ,$ disons$ neuf heures du matin. 1isualisez donc les ai&uilles de l'horlo&e mar'uant neuf heures. 61oyez-vous6 en train de faire ce 'ue vous =tes cens faire , cette heure-l,. Beut-=tre vous trouvez-vous , votre bureau$ ou sur votre lieu de travail. 1oyez tout ce 'ui vous entoure en ordre$ bien ran&$ sous contrle. 1isualisez-vous heureu! et prenant plaisir , votre travail. >'il y a d'autres personnes$ leurs alles et venues se droulent dans la bonne humeur : tout le monde est efficace et productif. Faintenant$ avancez les ai&uilles de l'horlo&e 2us'u', di! heures. 1ous =tes en avance. Beut-=tre le courrier est-il arriv$ et 'u'il vous apporte de bonnes nouvelles. #l est maintenant onze heures. Auelle 'ue soit la si&nification 'ue vous donnez , 6une bonne 2ourne6$ visualisez sa ralisation. +es appels tlphoni'ues$ des visites$ des ventes$ des clients ) tout se produit conformment , vos souhaits. 3ontinuez , faire avancer les ai&uilles de l'horlo&e d'heure en heure. 61oyez6 'ue d'a&rables vnements surviennent. 7erminez mentalement votre film avec une ima&e oM vous e!primez la 2oie 'ue vous ressentez , la fin d'une 2ourne parfaite. 7erminez la sance en comptant de 1 , *$ en tant tout , fait veill$ en pleine forme et pr=t , vivre une 2ourne merveilleuse J Au cours des cin' prochaines sances de midi$ vous allez pro&rammer des bienfaits pour l'humanit$ lNav(nement d'un monde meilleur. 42) Journes 16 & 20 O Asseyez-vous sur un si(&e confortable. ermez les yeu! et inspirez profondment. 5n e!pirant$ rela!ez votre corps et baissez compl(tement la t=te. ;ptez deu! affirmations matinales : 6Les penses positives m'apportent les bienfaits et les avanta&es 'ue 2e dsire6$ et 67ous les 2ours$ , tous points de vue$ 2e vais mieu!$ de mieu! en mieu!6. 7ournez mentalement un film sur l'une des r&ions du monde$ touche par ce &enre de probl(me. Le dbut du film dpeint la situation actuelle. 1oyez-la s'amliorer. 7erminez par une 6sc(ne6 dans la'uelle il ne reste plus trace du probl(me. 7erminez la sance en comptant de 1 , *$ en vous sentant en pleine forme. Abordez un probl(me mondial diffrent au cours des 'uatre prochaines sances de midi. Au cours de ces cin' derni(res 2ournes d'entra<nement$ les sances de midi sont consacres , la rsolution de probl(mes altruistes et les sances du soir , des bnfices personnels plus directs. 43) Soires 16 et 17 - 3hoisissez un probl(me relationnel diffrent cha'ue soir. Asseyez-vous sur un si(&e confortable$ fermez les yeu! et baissez la t=te. #nspirez profondment et en e!pirant$ rela!ez compl(tement votre corps. 3omptez mentalement , rebours de * , 1. 1isualisez la personne avec 'ui vous avez un probl(me. 5!primez de l'amour ou de l'affection pour cette personne. #dentifiez votre probl(me commun. 5!plicitez votre solution mutuelle$ acceptable pour tous les deu!. >entez-vous proche de l'autre personne en terminant la sance$ en comptant de 1 , *$ en vous sentant en pleine forme. Lors'ue vous penserez dsormais , la situation$ ne la voyez plus comme le probl(me 'u'elle fut$ mais la solution 'u'elle est en train de devenir. Au cours des trois derni(res soires 6d'entra<nement6$ vous allez vous rendre en alpha dans votre lit$ 2uste avant de dormir. 3ha'ue nuit$ vous allez utiliser le niveau alpha pour vous procurer un avanta&e personnel diffrent : vous dfaire d'une attitude n&ative persistante$ rsoudre un probl(me de sant$ et activer une plus &rande partie de votre mental afin 'u'il oeuvre pour vous. 1oici des instructions dtailles pour chacune des soires : 44) Soire 18 - 'ous d(aire d'une attitude n)ati!e *ersistante. 3hoisissez une attitude n&ative 'ue vous voudriez modifier. 8uste avant de vous endormir$ allez en alpha comme vous l'avez fait hier soir. #dentifiez l'attitude 'ue vous avez choisie. Admettez 'u'elle n'est ni salutaire ni positive. 5!primez votre dsir de la chan&er. Affirmez : 6Lors'ue 2'ouvrirai les yeu! en parvenant au chiffre *$ 2e ne ressentirai plus ?le sentiment n&atif@$ et 2e ressentirai ?le sentiment positif@6. 3eci$ , la place de votre affirmation habituelle : 67out , fait veill6. 3omptez lentement de 1 , " et rptez cette affirmation. 3ontinuez , compter 2us'u', *$ ouvrez les yeu! et affirmez : 68e ne ressens plus ?le sentiment n&atif@$ 2e ressens ?le sentiment positif@6. 1oici 'uel'ues e!emples de sentiments ou attitudes n&atifs et de leurs contraires$ 'ui sont le but de votre transformation : rancPur - acceptation : 2alousie - estime : dpression - 2oie de vivre : dsespoir - espoir. ;elisez ces instructions avant d'aller au lit. 45) Soire 19 - Comment corri)er un *robl+me de sant. 3hoisissez un trouble mineur de sant 'ue vous voulez soula&er ) affection pidermi'ue$ acidit d'estomac$ tou! ) une affection 'ui n'est$ , votre avis$ pas suffisamment importante pour 2ustifier une consultation mdicale. 8uste avant de vous endormir$ allez en alpha comme d'habitude. #ma&inez 'ue vous =tes capable de pntrer , l'intrieur de votre corps. 6;endez visite6 , la r&ion affecte par le probl(me. Lurissez-la par l'ima&ination. +ans la derni(re ima&e 'ue vous visualiserez$ cette zone sera en parfait tat. 5ndormez-vous , ce niveau. ;elisez ces instructions avant d'aller vous coucher. 46) Soire 20 - $cti!e, da!anta)e !otre mental a(in -u'il oeu!re *our !ous. 8uste avant de vous endormir$ allez en alpha comme ci-dessus. 8oi&nez l'e!trmit des trois premiers doi&ts ?pouce$ inde!$ ma2eur@ d'une des mains. +ites-vous mentalement : 63ha'ue fois 'ue 2e 2oindrai ces trois doi&ts$ mon mental fonctionnera , un niveau de conscience plus profond6. ;ptez cette affirmation encore deu! fois. 5ndormez-vous , ce niveau. Lisez ces instructions trois fois avant de vous coucher. A partir du lendemain matin$ cha'ue fois 'ue vous aurez besoin de disposer de plus d'intelli&ence ) lors d'une runion$ pour prendre une dcision ou parler , 'uel'u'un d'important ) 2oi&nez les trois doi&ts. 47) 1oici un certain nombre d'actions 'ue vous pouvez entreprendre d(s maintenant afin de vivre d'une mani(re plus positive : 1. #dentifiez une ou plusieurs caractristi'ues indsirables et n&atives dans vos penses$ attitudes et comportements. 5crivez-les sur une feuille de papier. +ans la colonne en face$ faites une liste des penses$ attitudes et comportements contraires : la mani(re dont vous voulez vivre dsormais. 2. Brenez la premi(re caractristi'ue n&ative$ et dpro&rammez-la. ;ela!ez-vous et comptez , rebours pour descendre en alpha de la mani(re habituelle. ;econnaissez 'ue vous avez ce probl(me. Affirmez la solution. 3omptez de 1 , *$ raffirmez la solution au chiffre "$ et encore une fois en parvenant au chiffre * et en ouvrant les yeu!. ". Brenez cha'ue 2our une autre caractristi'ue de votre liste$ et corri&ez-la afin 'ue de n&ative elle devienne positive. Lors'ue vous aurez atteint la fin de votre liste$ repro&rammez-en certaines si ncessaire. 48) Le& +!#3 a11!r)a!"#& 1ous allez maintenant ouvrir cin' portes. 1ous dcouvrirez 'u'elles sont les vannes donnant acc(s , la crativit et , l'aide en provenance de l'autre ct. 1oici la mani(re dont vous allez procder. 8e commencerai par un aperQu &nral$ avant de vous dcrire la mthode tape par tape. 1ous allez , votre niveau de rela!ation alpha comme vous l'avez fait au cours de vos derniers e!ercices matinau!$ si ce n'est 'ue cette fois$ en parvenant au chiffre *$ vous verrez une porte avec un chiffre * de &rande dimension$ et vous l'ouvrirez mentalement. Au chiffre %$ vous verrez une autre porte avec le chiffre %$ 'ue vous ouvrirez &alement. 1ous continuerez ainsi votre compte , rebours$ 2us'u', ce 'ue vous ayez visualis cin' portes 'ue vous ouvrirez successivement. 7outes ces portes m(nent , un &rand 2ardin. Bour l'instant$ rien n'y pousse. /n &rand panneau vous permet d'identifier ce 2ardin$ 'ui n'est autre 'ue 6FA 3;9A7#1#79 B5;>.CC5LL56. #ma&inez-vous mentalement en train de pntrer dans le 2ardin avec des &raines dans la main. Auel &enre de &raines dsirez-vous planter D Aue voulez-vous crer D /ne famille plus nombreuse D /ne affaire prosp(re D /n nouveau produit D /ne maison plus &rande D +ebout au milieu du 2ardin$ semez les &raines , la vole autour de vous$ puis mettez-vous sur le ct pour mieu! observer. 1isualisez ce 'ue vous venez de planter en train de sortir du sol. >'il s'a&issait d'une maison plus &rande$ la voici : toit$ murs$ fondations. 1ous dsirez une famille plus nombreuse$ voici de ma&nifi'ues enfants. Faintenant$ e!primez cin' affirmations concernant ce 'ue vous venez de crer : 1. 3e 'ue 2e cre est ncessaire. ?C@ 2. 8e cre dans les 'uantits re'uises. ?A@ ". 8e suis dou de crativit. ?3@ %. 8e sais comment procder pour crer. ?3@ *. 3e 'ue 2e cre a une valeur universelle. ?1@ 1ous terminerez la sance en comptant de 1 , *$ en vous sentant en pleine forme et en sachant 'ue les vannes sont ouvertes et 'ue la crativit va commencer , 2aillir. 3es cin' affirmations re'ui(rent un effort de mmorisation mais vous pouvez vous simplifier la tGche en composant un si&le appropri$ tel 'ue CA331 : C$ ncessaire : A$ 'uantits 0 3$ crativit : 3$ comment : 1$ valeur. 1oici maintenant des instructions plus dtailles : 1. Asseyez-vous sur un si(&e confortable$ fermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut$ inspirez profondment et en e!pirant$ rela!ez compl(tement votre corps. 2. 3omptez lentement , rebours de * , 1$ en visualisant chacun des chiffres sur une porte 'ue vous ouvrirez avant de passer au chiffre suivant. ". 1isualisez-vous en train de franchir une porte ouverte donnant sur un &rand 2ardin. >achez 'u'il s'a&it du 2ardin de 6Fa 3rativit Bersonnelle6. %. +cidez ce 'ue vous voulez crer dans votre vie. Allez vers le centre du 2ardin pour semer , la vole les &raines destines , cette cration. *. 1isualisez 'ue ce 'ue vous voulez crer pousse dans le 2ardin. -. ;ptez mentalement les cin' affirmations suivantes : ?CA331@ ncessaire$ 'uantits$ crativit$ comment et valeur. R. 7erminez la sance en comptant de 1 , *$ en vous sentant tout , fait veill et mieu! 'ue 2amais auparavant. 4/) C"))e# re+e'"!r de l*a!de $",r r-&",dre le& $r"4l5)e& rela!"##el& C"))e# ,!l!&er la +")),#!+a!"# &,46e+!'e 1oici les diffrentes tapes : 1. Asseyez-vous sur un si(&e confortable$ fermez les yeu! en les tournant l&(rement vers le haut$ inspirez profondment et en e!pirant$ rela!ez compl(tement votre corps. 2. 1isualisez le &roupe avec le'uel vous dsirez communi'uer. ". >aluez-le avec affection. %. Barlez-lui mentalement de la situation 'ue vous voulez clarifier. Broposez une solution 'ui soit aussi avanta&euse pour lui 'ue pour vous. *. 7erminez la sance comme d'habitude en comptant de 1 , *$ en vous sentant tout , fait veill et en pleine forme.
La boussole de l'autoguérison - Le livre de l'autoguérison: Comment suivre consciemment votre voix intérieure pour éveiller peu à peu votre confiance primaire et guérir votre enfant intérieur