Everand Logo

Bienvenue sur Everand!

  • Découvrez des millions d'e-books, de livres audio et bien plus encore avec un essai gratuit

    À partir de $11.99/mois après l'essai. Annulez à tout moment.

    Temps de sommeil: comment avoir un sommeil sain
    Temps de sommeil: comment avoir un sommeil sain
    Temps de sommeil: comment avoir un sommeil sain
    Livre électronique57 pages33 minutes

    Temps de sommeil: comment avoir un sommeil sain

    ()

    Lire l'aperçu

    À propos de ce livre électronique

    Tout le monde a du mal à dormir de temps en temps. Même si cela peut être gênant, c'est généralement temporaire. Lorsque des nuits blanches occasionnelles se transforment en une répétition régulière de plusieurs nuits consécutives avec un sommeil interrompu, vous pouvez avoir un problème de sommeil.

    Si vos difficultés de sommeil surviennent parce que vous êtes coincé dans un cycle de nuits blanches ou si votre insomnie est due à votre incapacité à atteindre un état de paix intérieure nécessaire pour pouvoir dormir, ce livre est fait pour vous.

    Vous trouverez ici des options saines à essayer avant de prendre des aides potentiellement nocives et créant une accoutumance. Dans ce livre, vous découvrirez :

    • Préparer l'environnement de sommeil parfait
    •Techniques de relaxation
    •Le rôle de l'exercice et de l'alimentation dans votre santé du sommeil
    •Comment calmer votre esprit pour favoriser un bon sommeil
    • Suppléments naturels bénéfiques

    En suivant les conseils de ce livre, vous disposerez de tous les outils dont vous avez besoin pour arrêter de vous retourner et de vous retourner la nuit et commencer à profiter d'une nuit complète de sommeil, naturellement !
    LangueFrançais
    ÉditeurDigital World
    Date de sortie2 mars 2024
    ISBN9781723462115
    Temps de sommeil: comment avoir un sommeil sain

    Lié à Temps de sommeil

    Livres électroniques liés

    Médical pour vous

    Voir plus
    Voir plus

    Épisodes de podcast liés

    Articles associés

    • ILLIMITÉ

      15 clés POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR

      1 févr. 2024

      15 clés POUR UN SOMMEIL RÉPARATEUR
      Lecture de 7 min

    • ILLIMITÉ

      Faites De Beaux Rêves

      26 mars 2019

      Un sommeil de mauvaise qualité fait des ravages sur votre esprit et votre corps. Vous pouvez certes survivre à des périodes de sommeil perturbé voire d’insomnie. Mais les effets à long terme sur votre santé physique, vos performances mentales, votre

      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      Je Détermine Mes Rythmes

      8 oct. 2020

      Recourir à une hygiène des rythmes rigoureuse et qui tienne compte de l’horloge biologique de chacun, c’est l’un des principes phares des thérapies cognitives et comportementales de l’insomnie, plus connues sous l’acronyme TCCI. Psychiatre et préside

      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      News Forme

      2 févr. 2021

      News Forme
      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      15 GESTES Pour Recharger Ses Batteries

      10 févr. 2022

      15 GESTES Pour Recharger Ses Batteries
      Lecture de 8 min

    • ILLIMITÉ

      Les Solutions Pour Bien Dormir

      27 oct. 2023

      Les Solutions Pour Bien Dormir
      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      Comment Retrouver Un Sommeil De Qualité

      21 oct. 2020

      Le sommeil libère l’hormone de croissance, consolide la mémoire, nettoie le cerveau, restaure l’organisme (pour la régénération des tissus, des os et des muscles), renforce l’immunité et allonge la durée de vie. Autant dire que le sommeil, c’est la v

      Lecture de 4 min

    • ILLIMITÉ

      6 Bons Réflexes À Adopter Au Saut Du Lit

      13 juil. 2022

      6 Bons Réflexes À Adopter Au Saut Du Lit
      Lecture de 4 min

    • ILLIMITÉ

      Sommeil High Tech

      21 oct. 2019

      Sommeil High Tech
      Lecture de 5 min

    • ILLIMITÉ

      5 SOLUTIONS Pour Booster Son Mental

      15 déc. 2022

      5 SOLUTIONS Pour Booster Son Mental
      Lecture de 3 min

    • ILLIMITÉ

      Allô Maman Dodo

      17 nov. 2021

      Allô Maman Dodo
      Lecture de 5 min

    • ILLIMITÉ

      À Chaque Stress SES SOLUTIONS

      5 avr. 2022

      À Chaque Stress SES SOLUTIONS
      Lecture de 6 min

    • ILLIMITÉ

      Les Promesses D’une Douce Nuit

      13 oct. 2021

      Les Promesses D’une Douce Nuit
      Lecture de 4 min

    • ILLIMITÉ

      L’insomnie, C’est Fini !

      21 juin 2022

      L’insomnie, C’est Fini !
      Lecture de 4 min

    • ILLIMITÉ

      Un Hiver Radieux

      25 nov. 2020

      Un Hiver Radieux
      Lecture de 4 min

    • ILLIMITÉ

      Trouver Le Bon Appareil Pour Vous

      21 oct. 2019

      Trouver Le Bon Appareil Pour Vous
      Lecture de 1 min

    • ILLIMITÉ

      J’adopte Une Hygiène Des Rythmes

      8 oct. 2020

      J’adopte Une Hygiène Des Rythmes
      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      10 Conseils Pour Pratiquer

      7 sept. 2020

      10 Conseils Pour Pratiquer
      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      Évacuer Son Stress Pour Un Bon Sommeil

      2 juil. 2021

      Évacuer Son Stress Pour Un Bon Sommeil
      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      Good sleep GOOD SKIN

      27 oct. 2023

      Good sleep GOOD SKIN
      Lecture de 4 min

    • ILLIMITÉ

      Trouver Le Sommeil En Cas De Stress

      2 nov. 2021

      Pas question de bouleverser ses habitudes en tentant de se coucher plus tôt ou de se lever plus tard pour rattraper le sommeil perdu. “Respectez votre rythme en vous couchant aux premiers signaux de fatigue et en ne traînant pas au lit le matin”, con

      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      La méthode ANTISTRESS QUI ME CONVIENT

      4 oct. 2023

      La méthode ANTISTRESS QUI ME CONVIENT
      Lecture de 9 min

    Catégories liées

    Avis sur Temps de sommeil

    0 évaluation

    0 notation0 avis

    Qu'avez-vous pensé ?

    Appuyer pour évaluer

    L'avis doit comporter au moins 10 mots

      Aperçu du livre

      Temps de sommeil - Digital World

      Fiche de données

      1ère édition Rio de Janeiro – Rio de Janeiro – Brésil 2021

      Temps de sommeil – comment dormir sainement

      © 2021 Monde numérique

      ISBN : 9781723462115

      Tous droits réservés

      Conformément à la loi 9.610/98, la reproduction totale et partielle ou la diffusion commerciale est interdite sans l'autorisation préalable et expresse de l'auteur et du producteur.

      MENTION LÉGALE

      L'éditeur s'est efforcé d'être aussi précis et complet que possible lors de la création de ce rapport, même s'il ne garantit ni ne déclare à aucun moment que le contenu contenu dans le présent document est exact en raison de l'évolution rapide d'Internet.

      Bien que tous les efforts aient été faits pour vérifier les informations fournies dans cette publication, l'éditeur n'assume aucune responsabilité pour les erreurs, omissions ou interprétations contraires du sujet contenu dans le présent document. Toute insulte perçue envers des personnes, des peuples ou des organisations spécifiques n'est pas intentionnelle.

      Dans les livres de conseils pratiques, comme dans toute autre chose dans la vie, il n’y a aucune garantie de revenu. Les lecteurs sont invités à réagir selon leur propre jugement concernant leur situation individuelle et à agir en conséquence.

      Ce livre n'est pas destiné à être utilisé comme source de conseils juridiques, commerciaux, comptables ou financiers. Il est conseillé à tous les lecteurs de recourir aux services de professionnels compétents dans les domaines juridique, commercial, comptable et financier.

      Introduction _

      Tout le monde a du mal à dormir de temps en temps. Même si cela peut être gênant, c’est généralement temporaire. Lorsque des nuits blanches occasionnelles se transforment en une répétition régulière de plusieurs nuits consécutives avec un sommeil interrompu, vous pouvez avoir un problème de sommeil.

      Lorsque vous ne dormez pas suffisamment pendant une longue période, votre fatigue affecte tous les aspects de votre vie. Physiquement, vous remarquerez peut-être une diminution de votre productivité et de vos activités quotidiennes. Émotionnellement, vous pourriez avoir des problèmes relationnels ou un changement dans votre personnalité. Mentalement, un problème de sommeil chronique peut créer du stress et de l’anxiété.

      Il existe trois catégories de manque de sommeil et d’insomnie. La première étape, appelée insomnie « précoce », survient lorsque vous remarquez que vous avez du mal à atteindre l'état de somnolence et survient lorsqu'il faut plus d'une demi-heure pour s'endormir. L'insomnie « moyenne » se produit lorsque vous avez des difficultés à rester endormi. Une fois réveillé, vous restez éveillé jusqu'aux petites heures du matin. Le niveau d’insomnie le plus grave est l’insomnie « tardive » ou « terminale ». C'est à ce moment-là que vous vous réveillez tôt le matin et que vous restez éveillé après avoir dormi moins de 6 heures.

      Il existe plusieurs raisons pour lesquelles vous pourriez avoir du mal à dormir. Si votre insomnie est due à un problème de santé, votre

      Vous aimez cet aperçu ?
      Page 1 sur 1