Everand Logo

Bienvenue sur Everand!

  • Découvrez des millions d'e-books, de livres audio et bien plus encore avec un essai gratuit

    À partir de $11.99/mois après l'essai. Annulez à tout moment.

    Thérapie cognitivo-comportementale.La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais
    Thérapie cognitivo-comportementale.La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais
    Thérapie cognitivo-comportementale.La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais
    Livre électronique135 pages1 heure

    Thérapie cognitivo-comportementale.La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais

    Par Jean Martin

    1/5

    ()

    Lire l'aperçu

    À propos de ce livre électronique

    Saviez-vous que, dans l'ensemble de la population mondiale, 450 millions de personnes souffrent quotidiennement d'un trouble mental quelconque ? Les troubles mentaux les plus courants contre lesquels les gens luttent quotidiennement sont la dépression et l'anxiété. Êtes-vous une personne qui a l'impression d'être toujours accablée par ses troubles mentaux ? Avez-vous l'impression d'être empêché de réaliser votre plein potentiel ? Vous vous sentez coincé et vous luttez pour sortir de ce marasme ? Si vous vous reconnaissez dans ces propos, alors ce livre peut vous aider non seulement à apprendre la thérapie cognitivo-comportementale pour traiter vos troubles, mais aussi à acquérir les connaissances nécessaires pour comprendre ce qui se passe et pourquoi. Des millions de personnes abandonnent chaque année leur traitement de santé mentale parce qu'elles pensent qu'il n'est pas efficace ou qu'il ne fonctionne pas assez rapidement. Or, le traitement de la santé mentale est une affaire compliquée, et il n'existe pas de solution unique. Même s'il est vrai que la thérapie cognitivo-comportementale s'est avérée être le traitement le plus efficace pour la plupart des troubles mentaux, il est crucial d'en apprendre le plus possible sur votre propre santé mentale et, à partir de là, d'appliquer vos propres méthodes de TCC pour traiter correctement votre situation individuelle. Ce livre pourra vous y aider en vous fournissant des informations sur les sujets suivants : - L'histoire derrière la thérapie cognitivo-comportementale. - Les utilisations modernes de la TCC - Comment fonctionne la TCC - Les troubles de l'anxiété, leurs causes et leurs symptômes - Les troubles de la dépression, leurs causes et leurs symptômes - Les avantages et les inconvénients du choix de la TCC comme traitement - Comment utiliser la TCC pour gérer l'anxiété et/ou la dépression ? - Autres méthodes qui aident également à gérer l'anxiété et/ou la dépression - Comment gérer votre colère La TCC s'est avérée efficace pour jusqu'à 75 % des personnes qui l'utilisent comme traitement. En fait, le niveau d'efficacité s'élève à 90 % si elle est associée à d'autres méthodes. Ce livre vous apprendra comment appliquer la TCC à votre cas personnel de santé mentale, et il vous enseignera également d'autres méthodes qui aident à traiter les troubles mentaux. En combinant la TCC avec d'autres traitements comme la méditation et l'amélioration du mode de vie, l'efficacité de l'ensemble du traitement augmente considérablement. La plupart des gens dans notre société actuelle se trompent sur les troubles de la santé mentale. Les gens pensent que toute personne diagnostiquée doit prendre des médicaments afin de la traiter correctement. Bien que cela soit vrai dans les cas graves de troubles mentaux, de nombreux troubles de la santé mentale peuvent être bien gérés et prévenus en pratiquant la TCC et d'autres formes de traitement. Contrairement à la plupart des médicaments pour la santé mentale, la TCC a des effets secondaires minimes, voire nuls, et est beaucoup plus durable. Il faut plus de 6 semaines pour que la personne ressente les effets d'un médicament, alors que les gens affirment qu'après 8 à 15 séances de TCC, ils commencent à se sentir beaucoup mieux. Cela montre que la TCC est un traitement à faible risque et à forte récompense. Donc, si vous cherchez à améliorer votre santé mentale et à apprendre à gérer correctement et en toute sécurité votre anxiété ou votre dépression, ne cherchez pas plus loin. Achetez la thérapie cognitivo-comportementale aujourd'hui et commencez à vous guérir.
    LangueFrançais
    ÉditeurYoucanprint
    Date de sortie22 juil. 2022
    ISBN9791221410938
    Thérapie cognitivo-comportementale.La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais

    En savoir plus sur Jean Martin

    Auteurs associés

    Lié à Thérapie cognitivo-comportementale.La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais

    Livres électroniques liés

    Psychologie pour vous

    Voir plus
    Voir plus

    Épisodes de podcast liés

    Articles associés

    • ILLIMITÉ

      Stress, Anxiété, Angoisse : Apprenez À Les Différencier Et À Les Maîtriser

      6 janv. 2021

      Ce sont trois états de peur qui se manifestent à des degrés différents: le stress, l’anxiété, puis l’angoisse vont crescendo. Un stress vécu chaque jour devient chronique et aboutit à un état anxieux. L’anxiété qui s’installe peut aussi devenir chron

      Lecture de 4 min

    • ILLIMITÉ

      Gérer Son Stress, Ça S’apprend

      12 avr. 2022

      Gérer Son Stress, Ça S’apprend
      Lecture de 4 min

    • ILLIMITÉ

      Le Bonheur, Ça S’apprend

      13 juil. 2021

      Le Bonheur, Ça S’apprend
      Lecture de 3 min

    • ILLIMITÉ

      Identifier Les Pensées QUI ENFERMENT

      1 sept. 2022

      Identifier Les Pensées QUI ENFERMENT
      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      Aide-toi, Le Stoïcisme T’aidera

      5 janv. 2022

      Aide-toi, Le Stoïcisme T’aidera
      Lecture de 5 min

    • ILLIMITÉ

      La Voie De La Pair-aidance

      29 avr. 2021

      Ce petit livre au joli graphisme aborde un grand sujet : celui de la santé mentale racontée par des personnes qui l’ont parfois perdue. Par les voix de sept auteurs qui ont (eu) un long parcours en psychiatrie, Les Voix du rétablissement nous fait pé

      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      Confiance En Soi Les Règles D’or

      14 mai 2019

      Confiance En Soi Les Règles D’or
      Lecture de 5 min

    • ILLIMITÉ

      Comment J’ai Trouvé Ma Voie

      3 mai 2022

      Comment J’ai Trouvé Ma Voie
      Lecture de 6 min

    • ILLIMITÉ

      L’argent Modifie Notre Comportement

      15 déc. 2021

      L’argent Modifie Notre Comportement
      Lecture de 10 min

    • ILLIMITÉ

      CHARGE MENTALE Comment s’en sortir ?

      6 janv. 2021

      CHARGE MENTALE Comment s’en sortir ?
      Lecture de 2 min

    • ILLIMITÉ

      Santé Mentale, Le Tabou Qui Fait Mal

      6 oct. 2021

      Santé Mentale, Le Tabou Qui Fait Mal
      Lecture de 6 min

    • ILLIMITÉ

      La Confiance En Soi, Ça Se Cultive

      12 oct. 2021

      La Confiance En Soi, Ça Se Cultive
      Lecture de 3 min

    • ILLIMITÉ

      Comment Vivre Un Deuil

      28 oct. 2020

      Perdre un ami, un conjoint, un membre de la famille est sans doute l’une des épreuves les plus difficiles à traverser dans une vie. Pourquoi le processus du deuil est plus rapide chez certains ou semble moins douloureux chez d’autres ? Combien de tem

      Lecture de 3 min

    • ILLIMITÉ

      Je Transforme Mon Boulot En Job De Rêve

      2 avr. 2021

      Je Transforme Mon Boulot En Job De Rêve
      Lecture de 7 min

    • ILLIMITÉ

      Cerveau J’active SES SUPER POUVOIRS

      30 juil. 2020

      Cerveau J’active SES SUPER POUVOIRS
      Lecture de 6 min

    • ILLIMITÉ

      Confiance En Soi Les Règles D’or

      14 avr. 2019

      Confiance En Soi Les Règles D’or
      Lecture de 14 min

    • ILLIMITÉ

      Dans Le Cerveau De Nos Ados

      25 août 2022

      Dans Le Cerveau De Nos Ados
      Lecture de 5 min

    • ILLIMITÉ

      La Zen Attitude

      7 sept. 2020

      850 méditations par thèmes. Accès à 8 séances gratuites (découverte). Familière à notre oreille, la voix du célèbre psychiatre apaise tout de suite le mental. La plus téléchargée dans le monde avec la voix d’Andy Puddicombe, l’un de ses créateurs, ex

      Lecture de 1 min

    • ILLIMITÉ

      3 Jeux De Cartes Pour Travailler Sur Soi

      4 nov. 2020

      Développer sa repartie, maîtriser ses émotions : ce jeu de cartes créé par une spécialiste des manipulateurs aide à déjouer leurs pièges et leur résister dans toutes les sphères de la vie. « Les manipulateurs sont parmi nous », d’Isabelle Nazare-Aga

      Lecture de 1 min

    Catégories liées

    Avis sur Thérapie cognitivo-comportementale.La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais

    1/5

    1 notation0 avis

    Qu'avez-vous pensé ?

    Appuyer pour évaluer

    L'avis doit comporter au moins 10 mots

      Aperçu du livre

      Thérapie cognitivo-comportementale.La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais - Jean Martin

      Table des matières

      Introduction

      L'histoire de la thérapie cognitivo-comportementale

      Les utilisations modernes de la thérapie cognitivo-comportementale

      Chapitre 1 : Qu'est-ce que la thérapie cognitivo-comportementale ?

      Comment fonctionne la thérapie cognitivo-comportementale ?

      Quand la thérapie cognitivo-comportementale est-elle utilisée ?

      Qui utilise la thérapie cognitivo-comportementale ?

      Comparaison entre la TCC et d'autres types de thérapie

      Chapitre 2 : Qu'est-ce que l'anxiété ?

      Qu'est-ce qu'un trouble de l'anxiété ?

      Trouble d'anxiété généralisée (TAG)

      Quels sont les différents types de troubles de l'anxiété ?

      Comment les troubles de l'anxiété sont-ils liés ?

      Comment le mode de vie moderne contribue aux troubles de l'anxiété

      Comment les troubles de l'anxiété sont-ils diagnostiqués ?

      Chapitre 3 : Qu'est-ce que la dépression ?

      La science derrière la dépression

      Neurotransmetteurs

      Faibles niveaux de neurotransmetteurs

      Dépression légère et modérée

      Dépression majeure

      Dépression atypique

      Trouble affectif saisonnier (TAS)

      Symptômes de la dépression

      Chapitre 4 : Avantages et inconvénients de la thérapie cognitivo-comportementale

      Avantages de la TCC

      Inconvénients de la TCC

      Chapitre 5 : Utiliser la TCC pour gérer votre anxiété et votre dépression

      Styles de pensée inutiles

      Remettre en question vos styles de pensée inutiles

      Exemples d'utilisation de la TCC pour traiter l'anxiété

      Utiliser la TCC pour traiter d'autres troubles mentaux

      Utiliser la TCC pour l'anxiété

      Utiliser la TCC pour la dépression

      Chapitre 6 : Autres méthodes pour gérer l'anxiété et la dépression

      Méditation de pleine conscience

      Améliorer la santé physique par des changements de mode de vie

      Comment prévenir la procrastination

      Chapitre 7 : Comment gérer votre colère

      La colère comme manifestation d'autres émotions

      Le grand mal des sentiments refoulés

      Maîtrise de la colère

      Techniques de gestion de la colère

      Conclusion

      Thérapie cognitivo-comportementale

      La meilleure stratégie pour gérer l'anxiété et la dépression à jamais

      Jean Martin

      Droits d'auteur Tous droits réservés.

      Ce livre électronique est fourni dans le seul but de fournir des informations pertinentes sur un sujet spécifique pour lequel tous les efforts raisonnables ont été faits pour s'assurer qu'il est à la fois précis et raisonnable. Néanmoins, en achetant ce livre électronique, vous acceptez le fait que l'auteur, ainsi que l'éditeur, ne sont en aucun cas des experts sur les sujets contenus dans ce livre, quelles que soient les affirmations qui peuvent y être faites. En tant que tel, toutes les suggestions ou recommandations qui sont faites dans ce livre sont faites purement pour le divertissement. Il est recommandé de toujours consulter un professionnel avant d'appliquer les conseils ou les techniques qui y sont présentés.

      Il s'agit d'une déclaration juridiquement contraignante qui est considérée à la fois comme valide et équitable par le Comité de l'Association des éditeurs et l'American Bar Association et qui doit être considérée comme juridiquement contraignante aux États-Unis.

      La reproduction, la transmission et la duplication de tout contenu trouvé ici, y compris toute information spécifique ou étendue, seront considérées comme un acte illégal, quelle que soit la forme finale de l'information. Cela inclut les versions copiées de l'œuvre, qu'elles soient physiques, numériques ou audio, à moins que l'éditeur n'ait donné son consentement exprès au préalable. Tous droits supplémentaires réservés.

      En outre, les informations qui se trouvent dans les pages décrites ci-après sont considérées comme exactes et véridiques lorsqu'il s'agit de relater des faits. À ce titre, toute utilisation, correcte ou incorrecte, des informations fournies dégagera l'éditeur de toute responsabilité quant aux actions entreprises en dehors de son champ d'action direct. Quoi qu'il en soit, il n'existe aucun scénario dans lequel l'auteur original ou l'éditeur peuvent être considérés comme responsables de quelque manière que ce soit des dommages ou des difficultés qui peuvent résulter de l'une des informations présentées ici.

      En outre, les informations contenues dans les pages suivantes ne sont destinées qu'à des fins informatives et doivent donc être considérées comme universelles. Comme il sied à leur nature, elles sont présentées sans garantie quant à leur validité prolongée ou leur qualité provisoire. Les marques commerciales mentionnées le sont sans autorisation écrite et ne peuvent en aucun cas être considérées comme une approbation du détenteur de la marque.

      Introduction

      La thérapie cognitivo-comportementale est un sujet de plus en plus brûlant dans le monde de la psychologie depuis quelques années. De plus en plus de thérapeutes et de psychiatres adoptent ce type de thérapie parlante en raison de son efficacité avérée dans le traitement des troubles mentaux courants comme l'anxiété et la dépression. Bien que nous entendions souvent parler de ce terme, de quoi s'agit-il exactement ? La thérapie cognitivo-comportementale repose sur la théorie selon laquelle les pensées (cognition), les émotions et le comportement d'une personne sont tous en interaction constante les uns avec les autres. Par conséquent, si l'une de ces trois composantes est affectée, les autres le seront également. La cognition est responsable de la façon dont nous pensons et de ce que nous pensons, l'émotion est basée sur ce que nous ressentons, et le comportement est basé sur la façon dont nous agissons. Ces trois composantes soutiennent toutes la théorie selon laquelle si une personne change simplement ses pensées ou sa façon de penser, cela aura un impact sur nos sentiments, qui détermineront finalement notre comportement. En termes simples, cela signifie que les personnes qui ont des pensées négatives ou irréalistes qui leur causent de la détresse pourraient avoir des problèmes de comportement. Lorsqu'une personne souffre de détresse psychologique, la façon dont elle perçoit certaines situations peut être déformée, ce qui peut entraîner des comportements négatifs.

      L'histoire de la thérapie cognitivo-comportementale

      La TCC est en fait un terme générique pour de nombreuses thérapies différentes qui ont des composantes communes. Les premières formes de thérapie cognitivo-comportementale ont été développées par Albert Ellis et Aaron T. Beck au milieu des années 90. À l'époque, elle s'appelait la thérapie comportementale rationnelle et émotionnelle (REBT). La REBT est un type de thérapie cognitive qui se concentre sur la résolution des problèmes émotionnels et comportementaux. L'objectif principal de la REBT est de transformer les croyances irrationnelles en croyances rationnelles. La thérapie comportementale rationnelle et émotionnelle encourage un individu à découvrir ses croyances irrationnelles personnelles, puis l'incite à remettre en question ces croyances en les testant dans la réalité.

      Albert Ellis a proposé que chaque personne porte un ensemble unique d'hypothèses sur elle-même et sur le monde. Il a suggéré que nous utilisons cet ensemble d'hypothèses pour nous servir et nous guider dans la vie et qu'il a une grande influence sur nos réactions aux différentes situations que nous vivons. Cependant, l'ensemble des hypothèses de certaines personnes est irrationnel, ce qui les conduit à agir et à réagir de manière inappropriée et a un effet négatif sur leur bonheur et leur réussite. Ce terme est appelé hypothèses irrationnelles de base.

      Un exemple de supposition irrationnelle est celui d'une personne qui suppose qu'elle est un échec parce qu'elle n'est pas aimée par tous ceux qu'elle connaît. Cela l'amène à rechercher constamment l'approbation et à se sentir rejeté. Comme toutes les actions et interactions de cette personne sont basées sur cette hypothèse, elle se sentira insatisfaite si elle ne reçoit pas assez de compliments. Selon Albert Ellis, voici d'autres hypothèses irrationnelles populaires et courantes :

      Aaron Beck a un système de thérapie similaire à celui d'Albert Ellis, mais il est plus souvent utilisé pour la dépression que pour l'anxiété. Les thérapeutes utilisent généralement ce système de thérapie pour aider le client à prendre conscience de ses pensées négatives et de ses erreurs de logique qui l'amènent à être déprimé. Ils utilisent également ce système pour remettre en question les pensées dysfonctionnelles d'un individu, essayer d'interpréter les situations différemment et appliquer une perspective de pensée différente dans sa vie quotidienne.

      En général, si une personne a beaucoup de pensées automatiques négatives, il est probable qu'elle devienne dépressive. Ces pensées vont se poursuivre même si les preuves sont contradictoires. Au milieu des années 90, Aaron Beck a identifié trois mécanismes qui, selon lui, provoquaient la dépression :

      Aaron Beck pensait que la triade cognitive est constituée de trois types de pensées négatives qui se manifestent chez les personnes souffrant de dépression. Il s'agit de pensées négatives sur soi-même, le monde et l'avenir. Ces types de pensées ont tendance à apparaître automatiquement chez les personnes déprimées et sont assez spontanées. Lorsque ces trois types de pensées commencent à

      Vous aimez cet aperçu ?
      Page 1 sur 1