À chaque stress SES SOLUTIONS

JE M’ANGOISSE POUR UN RIEN

Le moindre changement apporté à votre routine vous inquiète, l’inconnu vous fait peur, vous imaginez toujours le pire scénario ? Conseils pour reprendre le contrôle de vos pensées, et de votre vie.

S’asseoir en tailleur, et fermer les yeux

Une réunion importante, un examen, un premier rendez-vous amoureux… « Le cerveau détecte un danger, alors qu’il n’y en a pas. L’angoisse éteint le cortex rationnel, celui qui nous aide à analyser la situation, décrit Olivier Leprêtre. La méditation va permettre de muscler son cerveau rationnel, et développer la capacité à se fixer sur l’instant présent. » Les effets antistress de la méditation ont été prouvés par plusieurs études. « C’est un excellent moyen d’éviter les ruminations. Pour que ce soit efficace, il faut pratiquer régulièrement, dans l’idéal dix minutes par jour. On peut méditer avec une application, ou seul, en se focalisant sur sa respiration. »

Donner rendez-vous à ses problèmes

« On fait comme avec un collaborateur anxieux qui vient vous déranger en plein conseille le Dr David Gourion. Le psychiatre recommande ainsi de donner rendez-vous à ses soucis