O medo do coronav�rus e a inseguran�a em rela��o ao futuro est�o minando o equil�brio emocional das pessoas na pandemia. "Nesse contexto, quem j� tinha alguma quest�o emocional ou ps�quica acabou tendo esses quadros intensificados e muita gente est� sofrendo com medo exacerbado, estresse e crises de ansiedade", afirma Ivana Teles, psic�loga do Sistema Hapvida Sa�de.
A psic�loga foi entrevistada pela jornalista Ang�lica Banhara na live Como Cuidar da Sa�de Mental na Pandemia. A �ntegra do v�deo, produzido pelo Est�dio Folha com patroc�nio do Hapvida, est� acima.
Segundo Teles, a rotina acelerada pr�-isolamento n�o dava oportunidade de as pessoas olharem para si mesmas. "A pandemia levou as pessoas a se conhecerem melhor. Mas nem todo mundo se sentiu confort�vel com o que descobriu."
A necessidade de nos adaptar rapidamente a mudan�as dr�sticas de comportamento (o isolamento social, o confinamento, o home office, o estudo online) em um ambiente de medo e estresse resultou em crian�as e jovens ansiosos, idosos fragilizados e adultos exaustos e com os nervos � flor da pele.
"Percebemos na pr�tica cl�nica o aumento dos conflitos familiares, as rela��es abaladas. Se a pessoa j� n�o estava bem, � como se fosse um bal�o prestes a explodir", diz Teles. "Para restabelecer o equil�brio emocional, � importante entender quais s�o as pr�prias limita��es. Quando a gente se conhece mais aprende a lidar melhor consigo mesmo e com o outro. Tamb�m � fundamental compreender que tudo bem n�o estar bem o tempo todo. Reconhecer quando n�o est� bem � parte do processo para tentar melhorar."
Segundo a especialista, algumas atitudes podem ajudar a manter a nossa sa�de mental.
- Estabelecer uma rotina. Organizar a vida em casa, com hor�rio para dormir, acordar, trabalhar, estudar, fazer as refei��es e descansar. � fundamental ajudar os filhos a estabelecer esta rotina tamb�m.
- Reservar um tempo do dia para as coisas que gosta. Ouvir uma playlist especial, meditar, ler um livro ou assistir uma s�rie.
- Controlar o excesso de informa��es. Ficar o dia todo com a TV ligada em canais de not�cias aumenta a ang�stia e a sensa��o de impot�ncia. Fazer isso uma vez por dia, para se atualizar, � suficiente.
- Refor�ar as rela��es pessoais. Para quem mora com a fam�lia, � importante criar espa�o para fazer coisas juntos: fazer as refei��es � mesa, com a TV desligada, por exemplo, assistir a um filme ou s�rie ou jogar um jogo de tabuleiro. Quem mora sozinho pode reservar uma hora para ligar para os amigos, fazer encontros virtuais. E n�o esquecer dos familiares, principalmente os idosos, procurando manter contato permanente.
- Ser flex�vel e ter um olhar mais positivo. Lembrar que essa fase n�o vai durar para sempre e pensar no que se pode aprender com essa situa��o delicada ajuda as pessoas a se fortalecerem para enfrentar os momentos de crise.
"Dois pontos fundamentais para a sa�de mental s�o o autoconhecimento e a comunica��o com o outro, o di�logo. Se n�o estou bem tenho que entender o que est� acontecendo comigo para trabalhar esse aspecto. Se a rela��o com o outro n�o vai bem, preciso entender qual o ponto de conflito", diz Ivana Teles. "A pandemia nos ensinou muitas coisas e um dos aprendizados � a nossa capacidade de sermos mais flex�veis. Precisamos exercitar mais essa conquista", conclui.
DE NORTE A SUL DO PA�S
O Hapvida � o maior sistema de sa�de suplementar do Brasil, com mais de 40 anos de hist�ria e cerca de 6,4 milh�es de clientes em todas as regi�es do pa�s. O sistema oferece uma rede integrada de sa�de, com hospitais, laborat�rios e servi�os de diagn�stico pr�prios.
Os clientes contam com teleconsulta de urg�ncia simples e para Covid-19. Basta acessar o site ou o aplicativo do Hapvida e realizar a teleconsulta com um m�dico, por v�deo ou telefone. O servi�o � cont�nuo, 24 horas por dia, sete dias por semana.
Todo o sistema foi desenvolvido pelas equipes internas do Hapvida e pela Maida.health, holding de tecnologia do sistema Hapvida.