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    PPT.U7.S4. EF. 4 Conocemos Las Buenas Practicas Del Autocuidado

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    SESIÓN 04

    Conocemos las buenas prácticas del


    autocuidado
    Recuerda:

    El autocuidado.. Es el conjunto de acciones


    que realiza una persona para mejorar su salud
    de forma intencionada. Esto incluye tanto las
    necesidades físicas como las psicológicas o el
    aspecto físico, siempre desde el enfoque de
    tener un desarrollo personal positivo.
    Alimentación Actividad física
    adecuada regular

    Descanso
    Cuidado
    personal

    Asistir a chequeos Diez prácticas del Mantener la


    periódicos autocuidado mente ocupada

    Ser Feliz.
    Evite hábitos
    nocivos para su
    salud Cuida tu entorno:
    Actividad Social Ambiental, social y
    (relaciones familiar
    interpersonales
    Incluye el concepto de aseso, limpieza e higiene de nuestro
    Cuidado cuerpo.
    personal  Ducha o baño diario.
     Higiene y cuidado de la boca.
     Lavado de manos.
     Higiene de la ropa y el calzado.
    Alimentación Incluir diferentes tipos de alimentos en cada comida. Combinar
    adecuada colores, texturas y sabores hace que la acción de comer produzca
    agrado y satisfacción.

    Actividad física Evite siempre el sedentarismo. En su vida diaria promueva la


    actividad física.
    regular

    El descanso es necesario no solo para evitarnos daños a la salud,


    Descanso sino también para poder obtener un mejor rendimiento en las
    tareas que estemos realizando, mejorando así la atención y
    concentración.
    Mantener la Buscar actividades motivantes y estimulantes para su propia
    mente ocupada satisfacción personal y profesional. La salud mental se cultiva cada día.

    Expresar cariño, dar afecto, sonreír, ser amable con personas cercanas. Estar
    Ser Feliz.
    dispuesto a ayudar y a dejarse ayudar. Piense siempre positivo, permítase
    sentirse feliz.

    Cuida tu Cuidar el entorno no solo significa mantener nuestro espacio vital en orden, limpio,
    entorno: iluminado y ventilado. El orden en la casa, habitación, oficina, área de estudio o
    donde permanezcamos buena parte del tiempo ayuda a conservar la calma. Por
    Ambiental,
    otra parte, el entorno familiar y social debe ser una red de apoyo y motivo de
    social y familiar alegrías.
    Actividad Social Mantenga comunicación con sus amigos más cercanos. Programe una
    (relaciones actividad social una vez a la semana que le permita salir de la rutina,
    interpersonales recuerde que no todo puede ser trabajo.

    Visitar al médico frecuentemente para realizar controles o


    Asistir a chequeos pruebas para detección de enfermedades. Si ya se tiene un
    periódicos diagnóstico, mantener controlada la enfermedad siguiendo las
    recomendaciones que el personal de salud le haga al respecto.

    Evite fumar, modere el consumo de alcohol, evite el consumo de


    Evite hábitos sustancias psicoactivas.
    nocivos para su Busque ayuda si siente que ha perdido el control sobre estos hábitos.
    salud Recuerde que no está solo.
    Participamos de la actividad
    físicaarticulares.
    Calentamiento : Movimientos
    Trote en su mismo sitio y con desplazamientos.
    Ejercicios cardiovascular.
    Estiramientos
    Ahora arma tu rompecabezas.

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