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    Inteligencia Emocional

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    INTELIGENCIA EMOCIONAL

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    de 36

    INTELIGE

    NCIA
    EMOCION
    AL
    ¿Verdad o Mito?
    Si reprimo mis emociones, estas Mostrar mis emociones es de
    se marchan débiles

    Hay emociones positivas y Emoción y cognición son dos


    negativas mundos paralelos

    El miedo hay que vencerlo

    Las emociones son permanentes


    ¿Qué son?

    Las impulsos que nos llevan a


    actuar, programas de reacción

    emociones automática con los que nos ha


    dotado la evolución (Goleman).
    son respuestas o reacciones
    fisiológicas de nuestro cuerpo ante
    cambios o estímulos que aparecen
    en nuestro entorno y en nosotros
    mismos.
    EMOCIONES
    SENTIMIENTOS
    Los
    ¿Qué son?
    sentimientos son una

    Los respuesta compleja


    organismo que se activa a partir
    del

    sentimiento de una
    acontecimientos
    valoración
    externos
    de
    o
    s estímulos
    (pensamientos,
    internos
    fantasías,
    recuerdos), y que produce una
    triple respuesta (neurofisiológica,
    comportamental y cognitiva),
    que nos predispone a la acción
    (Bisquerra y Laymuns, 2016).
    Funciones de las emociones

    • Prepara al
    Social • puede determinar
    organismo para la la aparición de la
    acción. • Permite a las conducta
    • Facilita la personas predecir motivada para
    conducta el comportamiento dirigirnos hacia
    apropiada a cada que vamos a determinada
    situación. desarrollar y a meta.
    nosotros el suyo. Motivacion
    Adaptativa
    al
    Emociones Básicas
    • Se identifican por una expresión determinada
    (facial-corporal)
    • Son las que han tenido un papel esencial en la
    adaptación del organismo a su entorno
    (supervivencia, procreación…)
    • Son universales, se dan en todas las culturas
    humanas
    • Están presentes desde el nacimiento
    • Se contagian (si vemos a una persona riendo, nos
    contagia su alegría)
    • Provocan una reacción biológica involuntaria en el
    organismo
    Ira

    Ira

    Alegría

    Alegría
    EMOCION CAUSA FUNCIÓN
    ¿Qué estoy ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo? sintiendo?
    MIEDO

    EMOCION CAUSA FUNCIÓN


    ¿Qué estoy ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo? sintiendo?
    MIEDO Temor ante una Para protegernos del
    amenaza o peligro real e peligro, ser cuidadosos
    inminente y sobrevivir. Nos
    que pone en riesgo impulsa a conectarnos
    nuestra seguridad, salud con
    y bienestar, o la de nuestros recursos
    nuestros seres queridos. personales para
    protegernos
    de las amenazas.
    EMOCION CAUSA FUNCIÓN
    ¿Qué estoy ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo? sintiendo?
    IRA

    EMOCION CAUSA FUNCIÓN


    ¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo?
    IRA Sensación de malestar hacia una Para defendernos, poner
    persona o situación que nos parece
    injusta, amenazante o frustrante, y
    límites, aprender a decir
    necesitamos defendernos de que no y cuidar nuestra
    alguna forma. Es frecuente, difícil dignidad.
    de regular y muy
    explosiva. Puede nublar nuestro
    pensamiento y hacernos actuar
    con agresión, por eso es tan
    importante aprender a regular la
    forma en que
    respondemos a ella, para no
    dañarnos ni dañar a otros.
    EMOCION CAUSA FUNCIÓN
    ¿Qué estoy ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo? sintiendo?
    Asco

    EMOCION CAUSA FUNCIÓN


    ¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo?
    ASCO estímulos que son para escapar de aquellas
    percibidos como situaciones que puedan
    desagradables, repulsivos poner en peligro nuestro
    o potencialmente bienestar corporal. El asco
    perjudiciales para nuestra potencia de este modo
    salud o bienestar hábitos saludables e
    higiénicos. También sirve
    para modular nuestras
    conductas sociales.
    EMOCION CAUSA FUNCIÓN
    ¿Qué estoy ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo? sintiendo?
    Tristeza

    EMOCION CAUSA FUNCIÓN


    ¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo?
    Tristeza Sentimiento de dolor y Para detenernos, buscar
    desaliento que surge ante la espacios de silencio e
    pérdida de algo valioso. introspección, para conectar
    Hay un deseo de permanecer con lo que es importante
    inactivo, para conservar lo para nosotros y procesar el
    que queda. dolor de una pérdida.
    Puede producir pérdida de También para aprender a
    sensación de placer e pedir ayuda y consuelo a los
    interés. demás. Activa la cohesión
    social y el sentido de
    pertenencia.
    EMOCION CAUSA FUNCIÓN
    ¿Qué estoy ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo? sintiendo?
    Alegría

    EMOCION CAUSA FUNCIÓN


    ¿Qué estoy sintiendo? ¿Por qué lo estoy ¿Para qué sirve?
    sintiendo?
    Alegría Emoción que surge cuando Para saber que las cosas van
    ocurre un suceso favorable, bien, para celebrar con otro,
    que puede asociarse al logro compartir y generar cercanía
    de objetivos, con los demás. Nos impulsa
    el encuentro con seres a valorar los pasos
    queridos, cuando somos que hemos dado, mirando
    reconocidos por algo u otros las pequeñas y grandes
    eventos que valoramos como metas que hemos cumplido.
    un progreso hacia el
    bienestar.
    BONUS
    EJEMPL
    O
    Alegre
    (3/04/24)

    Dichoso
    (1/04/24)

    reflexivo
    (2/04/24)
    decaído
    (2/04/24) reflexivo
    (4/04/24)
    ¿Cómo están?

    A C
    “Las personas no se
    alteran por los hechos,
    sino por lo que piensan
    acerca de los hechos”
    Albert Ellis.
    emociona
    l
    Pensamien fisiológic Consecuen
    to cia
    a
    conductu
    al
    FALACIA DE LA JUSTICIA: La persona está resentida porque piensa
    que conoce qué es la justicia, pero los demás no están de acuerdo
    con ella.
    cualquier cosa para demostrar que se tiene razón.
    FALACIAS DE CONTROL: Si se siente externamente controlado
    (impotente), se ve así mismo desamparado, como una víctima del
    destino.
    O la persona en responsable del sufrimiento o de la felicidad de
    aquellos que le rodean (omnipotente).
    LA FALACIA DE CAMBIO: Creer que en un problema con otra persona
    o circunstancia no podemos hacer nada, a menos que cambie
    primero esa persona o circunstancia. Palabras clave: “Si tal cosa
    cambiara entonces yo podría…”
    CULPABILIDAD: La persona mantiene que los demás son los
    responsables de su sufrimiento, o toma el punto de vista opuesto y
    se culpa a sí mismo de todos los problemas ajenos.
    RECOMPENSA DIVINA: Espera cobrar algún día todo el sacrificio y
    abnegación, como si hubiera alguien que llevara las cuentas. Se
    resiente cuando se comprueba que la recompensa no llega.

    TENER RAZÓN: Continuamente está en un proceso para probar que


    sus opiniones y acciones son correctas. Es imposible equivocarse y
    PENSAMIENTOS AUTOMATICOS
    Act. Evaluativa
    Capacidad de regular la No implica ejercer un férreo
    expresión de las propias control sobre lo que sentimos, ni
    emociones para lograr un mayor equivale a “desterrar”mlas
    equilibrio y bienestar personal, emociones negativas para
    así como evitar herir o dañar a experimentar únicamente las
    las y los demás (Milicic et al, positivas.
    2014).

    Regulación
    emocional

    Habilidad compleja que requiere Inicia por darnos el permiso para


    saber qué sentimos, por qué y experimentar lo que sentimos,
    cómo solemos expresarlo a los pero intentando reducir el
    demás, antes de poder anticipar impacto negativo que la
    qué estrategias de regulación emociones puedan tener en
    pueden ser las más nuestros pensamientos y
    constructivas acorde a cada conductas (Brackett, 2020).
    contexto.
    TALLER

    ¿Existen diferencias entre la parte exterior e


    interior? ¿a qué se deberá?

    ¿Qué emociones crees que expresas con más


    facilidad y cuáles menos frente a los demás? ¿por
    qué?

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