Clase 10 Ergonomía en AVD

Ergonomí
a en AVD
C U R S O: E S T U D IO D E L T RA B AJ O Y
E R GON OM ÍA.
L ic d a. Pr is c illa Ló p e z N ar an jo
U n iv e r s id a d S an ta Pa u la
Contenidos
1. Le y e s n atu r a le s d e l s e r
h u m an o.
2. A p lic a c ió n d e la e rg o n o m ía e n las
a c tiv id a d e s d e v id a d iar ia.
Leyes
Naturales
D urante m iles d e años el hom b re ha d ep end id o d e su
cap acid ad d e m ov im iento p ara p od er sub sistir. Por
m ed io d el m ov im iento y g racias a su cap acid ad
am b iente, d esarrolland o activ id ad es y relaciones no
sólo com o ind iv id uo sino com o p arte d e un colectiv o
q ue le ha p erm itid o transform ar su entorno p ara
satisfacer sus necesid ad es. Este ex p lorar y d om inar
el am b iente es, una tend encia innata y esp ontánea
d el hom b re y es la b ase d e la ocup ación hum ana
( Kielhofner, 2002) .
Leyes
Naturales
En el análisis b iom ecánico se estud ia el cuerp o
hum ano com o si se tratara d e un sistem a
m ecánico, analizand o la form a en q ue el org anism o
ejerce fuerza y g enera m ovim iento y se
b asa p rincip alm ente en la anatom ía, la fi siolog ía y la
física, p ara com p rend er p or q ué alg unas
tareas p rov ocan d años o enferm ed ad es.
Leyes Naturales
D e s d e u n a v is ió n d e la E s to s
E s ta d ifi c u ltad d e r iv a
f ís ic a, to d a s la s e s tr u c tu r a s p r in c ip io s tan
d e q u e lo s lím ite s
re s p o n d e n a la a p lic a c ió n e v id e n te s e n lo s
v a r ía n p o r m otiv o s tan
de fuerzas con una m a te r ia le s , s o n
d iv e r s o s c o m o la
d e f orm a c ió n q u e e s tá a p lic a b le s a la s
p re d is p o s ic ió n
lim itad a a la re s is te n c ia d e l d is tin tas e s tr u c tu r a s
g e n é tic a, la e d ad o lo s
m ate r ia l, d e e s ta m a n e r a, c o r p o r a le s , s in
e s f u e r z os
ex is te u n a re lac ión e m b a rg o , e n e l c u e r p o
ac u m u lativ o s .
e n tre la re s is te n c ia d e l h u m an o a ú n n o s e h a
m ate r ia l y la m a g n itu d d e p o d id o d e te rm in a r c on
la f u e r z a n e c e s a r ia p a r a p re c is ió n lo s lím ite s
d e f orm a r lo. f ís ic o s .
Leyes
Naturales
Es ta c o m p l eji d a d h a s id o a b o rd a d a p o r la
b i o m ec á n i c a , i d en tifi c a n d o l a s c o n d i c i o n es en q u e
lo s m o v i m ien to s s o m eten , a l a s d if eren tes
es tr u c tu r a s c o rp o r a les , a n iv eles d e ten s ió n q u e
a u m e n ta n l a p ro b a b i lid a d d e p ro d u c ir les i o n es .
Es ta s c o n d i c i o n es s o n id en ti fi c a d a s c o m o
s o b rees f u er z o s o s o b rec a rg a y s e ex p li c a n
m ed i a n te el ef ec to q u e p ro d u c en d eterm i n a d a s
p o s tu r a s , la m a n i p u la c ió n d e c a rg a s , la f rec u en c ia
c o n q u e s e rea l iz a n l o s m o v im i en to s o l a
c o m b i n a c i ó n d e es to s f a c to res s o b re d eterm i n a d o s
s eg m en to s o es tru c tu r a s c o r p o ra les .
Actividade
s de Vida
Diaria
Activid ad es d e vid a d iaria: “ S on las tareas vitales típ icas
necesarias p ara el cuid ad o d e sí m ism o y el
autom antenim iento” . G ary Kielhofner 2004
Ap licar los p rincip ios y herram ientas d e la erg onom ía en

las activ id ad es d e vid a d iaria nos p erm ite com o
terap eutas ocup acionales interv enir sob re el entorno,
d isminuy end o sus exig encias p ar a controlar riesg os d e
lesiones y m ejorar el d esem p eño d e esta activid ad .
Ergonomía en
AVD
L a s a c tiv id a d es d e v id a d ia ria , s e e je c u ta n en
d iv e rs a s oc a s ion es s in ten er e n c u en ta
p r in c ip ios erg on óm ic os , lo q u e p rov oc a q u e
a u m en te la p rob a b ilid a d d e te n e r a lg ú n tip o
d e tra s torn os m u s c u loe s q u e létic os .
Por lo q u e e s im p orta n te b rin d a r h err a m ie n ta s
a n u es tros u s u a r ios p a ra q u e re a lic en la s AVD
d e u n a m a n er a s eg u r a p rom ov ie n d o e l
a u toc u id a d o.
La necesid ad d e utilizar la fuerza está
relacionad a con el hecho d e tener q ue m over
ob jetos y herramientas, o tener q ue m antener
el cuerp o en una p ostur a d eterm inad a. Esta
exig encia está p resente en m uchas tareas
d om ésticas y d e AVD .
Por lo q ue su riesg o m ás com ún es fl ex ionar la
esp ald a y p or lo tanto g enerar lesiones a niv el
lum b ar p rincip alm ente.
2 Principios
Importantes
E vi tar l os l argos periodos de
E n el l e vantami ento de pesos,
bi pede stac ión e státi c a
debemos c oger l a c arga c on
procurando tener un pi e
l as rodil l as fl exionadas y la
enc i ma de una estructura
espal da rec ta e vi tando así que
sól i da. Cambi aremos de pi e
l as fuerzas se ce ntren en la
pasado un ti empo. E sta
zona l umbar. Nos l evantamos
postura e vi tará l a acumul ac ión
poc o a poc o esti rando las
de tensi ón en l a zona l umbar.
pi ernas hac i endo el mínimo de
E vi taremos tambi én tener l os
esfuerzo posi bl e con la
dos pi es j untos.
espal da.
Pausa
Activa
Menc iona el c olo r ,
no la pa l a br a .
Pausa Activa
E nc uent ra los a nima les es c ondidos en esta s
pa la bra s:
1.TOG A
2.N OTA R
3.R UBOR
4.G LOR I A
5.PR E CI O
6.TR I BUN O
7.N E URA L G I CA
Tareas Domésticas
Barrer, Aspirar
De b e mo s cu id a r la p o stu ra y ad e más q u e las h e rramie n ta s a u tiliz a r s e a n
aju stad o s a la p e rso n a.
C a racte rísticas d e la e sco b a:

• Lo n g itu d d e l p a lo : d e b e so b re p asar la altu ra d e lo s h o mb ro s. Lo s p a lo s d e
a ltu ra re d u cid a co n trib u ye n a fl exio n ar y e n co rb ar la e sp a ld a . Po r o tro
la d o , e l p a lo d e la p a la d e b e ría lle g ar co mo mín imo a la a ltu ra d e l co d o.
• Gro so r d e l p a lo : p a ra facilitar u n ag arre có mo d o e l d iáme tro d e b e ría se r d e
3 a 4 , 5 cm.
• Pe so : cu a n to má s lig e ro me jo r.
Asp irad o ra:
• Z o n a d e a g a rre re g u la b le e n altu ra p ara aju starse a p e rso n a s d e d ife re n te
e s ta tu ra .
• De b e p o d e r d e sliz a rse co n su avid ad p ara re d u cir e l e sfu e rz o.
• S e r lig e ra y d e fá cil man ip u lació n .
Tareas Domésticas
Re co me n d a cio n e s e rg o n ó micas p ara b arre r, fre g ar y asp irar
• E l p a lo d e la e s co b a d e b e ag arrarse co n la man o su p e rio r p o r d e b a jo d e l
h o mb ro y la ma n o in fe rio r p o r e n cima d e la cad e ra.
• B a rre r y fre g a r ce rca d e lo s p ie s p ara e vitar fl exio n e s d e e s p a ld a .
• Du ra n te e l a sp ira d o , p ara re d u cir e l e sfu e rzo , u tiliz a e l p e so co rp o ra l.
Tareas Domésticas
Re co me n d a cio n e s e rg o n ó micas p ara
b a rre r, fre g a r y a sp ira r
C o n a sp ira d o r:
• C u a n d o p a s e la a s p ira d o ra,
a d o p te la misma p o stu ra q u e p ara
fre g a r e l su e lo , p e ro fl exio n e alg o
má s la ro d illa a va n z a d a . S i tie n e
q u e a g a ch a rse p a ra p a sarla p o r
d e b a jo d e u n mu e b le , a g ách e se
d o b la n d o y a p o ya n d o u n a d e las
ro d illa s e n e l s u e lo. Vig ile q u e su
co lu mn a p e rma n e z ca re cta, y si
d e b e in clin a rla , a p o ye la man o
q u e tie n e lib re so b re la ro d illa o
e n e l su e lo. S e re co mie n d an
a p a ra to s co n ru e d a s, q u e so n
mu ch o má s fá cile s d e traslad ar.
Tareas Domésticas
Tareas Domésticas
Limpiar ventanas o estantes altos
Al limp ia r lo s crista le s d e ve n tan as y lo s e stan te s
q u e se e n cu e n tre n e n a ltu ra s e le vad as, cu an d o u se
su ma n o d e re ch a a d e la n te e l p ie d e re ch o y re trase
e l iz q u ie rd o , a p o ye la ma n o iz q u ie rd a so b re e l
ma rco d e la ve n ta n a a la a ltu ra d e su h o mb ro y
u tilice la d e re ch a p a ra limp iar. Al cab o d e cie rto
tie mp o , in vie rta la p o s tu ra y u tilice la izq u ie rd a.
Ase g ú re s e d e q u e e l b ra z o q u e limp ie te n g a e l co d o
fl exio n a d o y limp ie d e sd e e l n ive l d e su p e ch o al d e
su s o jo s. Pa ra limp ia r p o r e n cima d e e se n ive l,
sú b a se a u n a e s ca le ra u o b je to y man te n g a u n a d e
la s ma n o s a p o ya d a s. Vig ile q u e su co lu mn a e sté
re cta y e l p e s o se re p a rta e n tre su s p ie s y la man o
q u e te n g a a p o ya d a .
Tareas Domésticas
Tareas Domésticas
Limpiar ventanas o estantes altos
Du ra n te la limp ie z a e vita d e sviar la man o d e lad o a lad o , e sta situ a ció n g e n e ra
te n s ió n mu s cu la r. M u e ve e l co n ju n to d e l b razo p e ro co n e l an te b ra z o , la mu ñ e ca
y ma n o e n lín e a .
Tareas Domésticas
Lavar los platos
C u a n d o la va mo s lo s p la to s h ay q u e in te n tar h ace rlo p róximo a l cu e rp o p a ra
ma n te n e r la e s p a ld a e rg u id a. De ig u al fo rma e s imp o rtan te e vita r d e svia cio n e s
d e la ma n o ya q u e g e n e ra n te n sió n mu scu lar.
Tareas Domésticas
Ir de compras
S i d e b e tra n s p o rta r la co mp ra, u se u n carro , d e b e man te n e r u n a p o s tu ra e rg u id a
sin h a ce r u n a fl exió n d e h o mb ro co mp le ta y co n u n mín imo p o rce n ta je d e fl exió n
d e co d o ; sie n d o la me jo r a lte rn ativa e mp u jar e l carro. S i n o tie n e má s re me d io
q u e tra n sp o rta r p e rso n a lme n te la co mp ra, sin carro , re p arta e l p e so p o r ig u a l
e n tre a mb o s b ra z o s, ma n te n ié n d o lo lo más ce rca p o sib le d e s u cu e rp o e vita n d o
tra n sp o rta r má s d e d o s k ilo s e n cad a b razo.
Tareas Domésticas
Lavar los platos
Ase g ú re s e d e q u e e l fre g a d e ro e stá ap roximad ame n te a la altu ra d e su o mb lig o ,
d e fo rma q u e p u e d a s o ste n e r u n p lato e n é l co n la co lu mn a re cta y lo s co d o s
fo rma n d o á n g u lo d e 90º. M an te n g a u n p ie e n alto ap o yad o so b re u n o b je to o
re p o sa p ié s y a lte rn e u n p ie tras o tro , vig ilan d o q u e su co lu mn a s e ma n te n g a
re cta . Al p a sa r lo s p la to s d e u n se n o d e l fre g ad e ro a o tro , h á g a lo só lo co n lo s
b ra z o s, s in mo ve r la cin tu ra.
Tareas Domésticas
Cocinar
Al ig u a l q u e e l fre g a d e ro , la e n cime ra d e la
co cin a , d e b e n d e e sta r a la altu ra d e l
o mb lig o , cu a n d o va ya a co cin ar.
Distrib u ya b ie n lo s e n se re s d e co cin a e n
lo s mu e b le s. Lo q u e má s p e sa d e b e e star
co lo ca d o a u n n ive l co mp re n d id o e n tre e l
d e su ca d e ra y s u p e ch o. S i tie n e q u e
b u s ca r e n u n e sta n te o a rmario co lo cad o al
ra s d e l su e lo , y su s ro d illa s se lo p e rmite n ,
p ó n g a se d e cu clilla s fre n te al armario.
M a n te n g a lo s p ie s re la tiva me n te se p arad o s
p a ra me jo ra r s u e s ta b ilid a d y,
e ve n tu a lme n te , a p o ye u n a d e las man o s
so b re la e n cime ra .
Tareas Domésticas
Cocinar
Comer
Al co me r d e b e mo s d e te n e r e n cu e n ta q u e
u n a ma la p o s tu ra n o só lo n o s p u e d e trae r
d o lo re s mu scu lo e sq u e lé tico s, si n o tamb ié n
p ro b le ma s a l d e g lu tir y a u me n to d e l rie sg o
d e u n a b ro n co a sp ira ció n .
De b e mo s s e n ta rn o s d e fo rma alin e ad a,
p ie s a p o ya d o s e n e l p iso y e sp ald a
a p o ya d a a l re sp a ld o.
Dormir
Al d o rmir d e b e mo s s ie mp re b u scar la
a lin e a ció n d e la co lu mn a ve rte b ral,
p o d e mo s u tiliz a r a lmo h a d a s o co jin e s q u e
n o s a yu d e n a e sto y re s p e tar las
cu rva tu ra s n a tu ra le s d e l cu e rp o p ara así
e vita r te n s ió n e n z o n a s d e n u e stro cu e rp o
a la h o ra d e d e s ca n sa r.
Ver TV
I n te n te n o p o n e r u n a p ie rn a so b re la o tra.
E l so p o rte d e l a s e n ta mie n to d e b e e star
b ie n a co lch a d o y re clin a d o h acia atrás
fa cilita n d o la e s ta b ilid a d d e l cu e rp o. L a
e s p a ld a d e b e e sta r fi rme me n te ap o yad a.
La s ro d illa s d e b e n e sta r má s altas q u e las
ca d e ra s. Lo s p ie s d e b e n lle g ar d e l to d o al
su e lo , e n ca s o n e ce s a rio , p o d rá añ ad ir al
a sie n to a lg ú n a cce s o rio p a ra facilitarlo.
C o lo q u e e l T V a la d ista n cia y altu ra q u e
n o g e n e re n p o stu ra s fo rz a d as.
Conducir
C u a n d o co n d u z ca , U tilice co mo
fi rme me n te co n tra e l a sie n to.
M a n te n g a la e sp a ld a re cta y n o
d e s ca n se e l p e s o d e l cu e rp o so b re la
co lu mn a . Pa ra e n tra r e n e l ve h ícu lo ,
p rime ro s ié n te s e y d e s p u é s
in tro d u z ca lo s p ie s.
Conclusiones
1. 3.
S ie m p re tr a ta r d e
m an te n e r la e s p a ld a re c ta
2. E s im p o r tan te o r ie n tar a
la s p e r s o n as q u e la
B u s c a r ad a p ta r e l e s p a c io
p ro c u r a n d o u n a b u e n a y la s h e rr a m ie n ta s q u e s e e rg o n o m ía n o s olam e n te
p o s tu r a e n c u a lq u ie r a d e u s a n p ar a p rom o v e r s u e s a p lic ab le e n e l ám b ito
las a c tiv id a d e s q u e u s o d e f o rm a m ás la b o r al, s i n o tam b ié n
hagamos. e rg o n ó m ic a . fuera de él y su
im p or tan c ia c o m o p ar te
d e l a u toc u id ad o d e l s e r
h u m an o.
Muchas
Gracias

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