Rda 5-T7

Programa de
Formación Humanística
TUTORÍA 8
Gestión de Recursos
personales
Sesión 5
Tema:
Comprender y manejar las emociones
Exposición sobre las emociones y algunas
propuestas de autorregulación
Resultado de aprendizaje Evidencia de aprendizaje
Trabajo Académico Colaborativo PAC:
Evalúa sus principales recursos Video de presentación de actividades para manejar el
personales que lo llevarán a un mejor estrés y la ansiedad.
conocimiento de sí mismo y de las áreas
de su vida actual.
Contenido
Tema:
Comprender y manejar las emociones
Exposición sobre las emociones y algunas
propuestas de autorregulación
• El objetivo de las sesiones 5, 6 y 7 es mostrar la

importancia de la adecuada gestión de las
emociones en la vida.
• Aprender técnicas de autorregulación.
• Mejorar nuestra marca personal en el desarrollo de
habilidades blandas
Observamos el siguiente video:
https://www.youtube.com/watch?v=bPpntWC0glE&t=2s
Después de haber observado el video respondemos
a la siguiente pregunta:
¿Qué pudimos observar el video?
¿Cuáles son las emociones más

importantes?
Tema
Tema:
Comprender y manejar las
emociones
Exposición sobre las emociones y
algunas propuestas de
autorregulación
Nombre del curso – Sesión 1
LAS EMOCIONES
• Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan

modos de adaptación a ciertos estímulos del individuo cuando
percibe un objeto, una persona, un lugar, un suceso o un recuerdo
importante. Es aquello que sentimos, cuando percibimos algo o a
alguien.
• Son universales y comunes a todas las culturas. Sus

manifestaciones también tienen patrones de comportamiento
semejantes a todos los individuos.
• Las emociones son las
alteraciones súbitas, rápidas e
intuitivas de nuestro estado de
ánimo que experimentamos
casi sin darnos cuenta;
provocados por ideas,
recuerdos o sucesos que
desencadenan sentimientos y
éstos nos hacen actuar de
forma rápida y poco reflexiva.
(Paredes y Ribera, 2006, p.
163).
TIPOS DE EMOCIONES
Emociones Básicas,
Primarias o Innatas:
Son aquellas que se presentan
desde el momento de nuestro
nacimiento. Forman parte de
nuestro proceso de adaptación y
existen en todos los seres
humanos, independientemente de
la cultura. Son 6
Emociones Sociales,
Secundarias o CELOS
Aprendidas CULPA
Surgen como consecuencia de la

socialización y del desarrollo de
capacidades cognitivas. La ORGULLO VERGÜENZA
mayoría de autores sitúan su
aparición en torno a los dos años y
medio o tres. Son posteriores a las
primarias, es decir, primero surge SATISFACCI DESPRECIO,
una emoción básica y a ÓN etc.
continuación una secundaria.

AUTORREGULACIÓN
Regulación emocional: Quienes la definen como la “habilidad más
compleja”. Consiste en estar abierto a las emociones y saber
manejarlas, así como poder monitorear y gestionar las emociones,
tanto propias como ajenas. Promueve el crecimiento emocional e
intelectual y las relaciones sociales adaptativas”
ESTRATEGIAS DE DRENAJE
Estrategias que favorecen la
canalización y/o la autorregulación
emocional, ejercicios físicos,
intelectuales, espirituales,
terapéuticos y artísticos
TRABAJAMOS EN EQUIPO
Se forman grupos de trabajo a través de la sala zoom y se les explica el
trabajo a realizar que consiste:
ELABORAR UN VÍDEO DE ACTIVIDADES PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y

LA ANSIEDAD
Autoevaluación
Sesión 1
¿ La emoción de la alegría tiene la función adaptativa de afiliación
?
Pregunta 1
VERDADERO.
FALSO
¿ Las emociones se controlan ?
Pregunta 2
VERDADERO
FALSO
¿ Qué son estrategias de drenaje?
Estrategias que favorecen la canalización y/o la autorregulación emocional,

con actividades como ejercicios físicos, intelectuales, espirituales,
Pregunta 3
terapéuticos y artísticos
Estrategias que favorecen la canalización y/o la autorregulación emocional. Con actividades

como llorar en casa sola.
Estrategias que favorecen la canalización y/o la autorregulación emocional. Con actividades

como quedarte escuchando música todo el tiempo en la habitación
Todas las anteriores.

Realizar actividades físicas te ayudan a canalizar el estrés y al
ansiedad.
Pregunta 4
VERDADERO
FALSO
Autoevaluación
¡Vamos por más logros!
¡Felicitaciones!
Ha concluido la autoevaluación
• Las emociones son innatas en el ser humano y son universales, permiten un
Conclusiones
sistema de protección a los estímulos externos.
• Con la maduración y las prácticas de actividades drenaje se puede mitigar los
problemas emocionales.
• Realizar actividades físicas te es bueno para tu salud mental y física.

Aplicando lo
aprendido:
Alonso Sánchez, A. (2011). Pedagogía de la interioridad : aprender a "ser"
desde uno mismo. Narcea Ediciones.
https://www.alphaeditorialcloud.com/reader/pedagogia-de-la-interioridad
?location=2
Referencias
Bienestar emocional. Dykinson, 2016. Digitalia,

https://www.digitaliapublishing.com/a/45311
Silva Munar, J. (2018). Gestión estratégica de la felicidad. Ril editores.

https://www.digitaliapublishing.com/a/65329

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Programa de

• El objetivo de las sesiones 5, 6 y 7 es mostrar la

¿Qué pudimos observar el video?

¿Cuáles son las emociones más

• Las emociones son reacciones psicofisiológicas que representan

• Son universales y comunes a todas las culturas. Sus

Surgen como consecuencia de la

continuación una secundaria.

ELABORAR UN VÍDEO DE ACTIVIDADES PARA MANEJAR EL ESTRÉS Y

Estrategias que favorecen la canalización y/o la autorregulación emocional,

Estrategias que favorecen la canalización y/o la autorregulación emocional. Con actividades

Estrategias que favorecen la canalización y/o la autorregulación emocional. Con actividades

Todas las anteriores.

sistema de protección a los estímulos externos.

• Con la maduración y las prácticas de actividades drenaje se puede mitigar los

• Realizar actividades físicas te es bueno para tu salud mental y física.

Bienestar emocional. Dykinson, 2016. Digitalia,

Silva Munar, J. (2018). Gestión estratégica de la felicidad. Ril editores.

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