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    Alimentacion y Deporte

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    maria camila restrepo
    Los hábitos saludables incluyen comer de forma equilibrada, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol y fumar, acudir al médico de forma regular, cuidar los dientes y la salud emocional, y dormir bien. La alimentación y actividad física son importantes para el desarrollo saludable, pero si no se hace ejercicio a pesar de comer de forma sana se están abocando a problemas de salud.

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    maria camila restrepo
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    Los hábitos saludables incluyen comer de forma equilibrada, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol y fumar, acudir al médico de forma regular, cuidar los dientes y la salud emocional, y dormir bien. La alimentación y actividad física son importantes para el desarrollo saludable, pero si no se hace ejercicio a pesar de comer de forma sana se están abocando a problemas de salud.

    Título original

    alimentacion y deporte (1)

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    Los hábitos saludables incluyen comer de forma equilibrada, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol y fumar, acudir al médico de forma regular, cuidar los dientes y la salud emocional, y dormir bien. La alimentación y actividad física son importantes para el desarrollo saludable, pero si no se hace ejercicio a pesar de comer de forma sana se están abocando a problemas de salud.

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    Los hábitos saludables incluyen comer de forma equilibrada, hacer ejercicio regularmente, mantener un peso saludable, evitar el consumo excesivo de sustancias como el alcohol y fumar, acudir al médico de forma regular, cuidar los dientes y la salud emocional, y dormir bien. La alimentación y actividad física son importantes para el desarrollo saludable, pero si no se hace ejercicio a pesar de comer de forma sana se están abocando a problemas de salud.

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    HÁBITOS SALUDABLES QUE

    DEBES DE SEGUIR PARA


    ES IMPORTANTE LA
    LLENAR UNA VIDA SANA
    RELACION ENTRE
    •Comer bien, de manera equilibrada
    DEPORTE , •Hacer ejercicio de manera habitual
    •Mantener un peso saludable
    ALIMENTACION Y DEPORTE
    Y NUESTRA VIDA ?

    SALUD Y (consultando el IMC y al médico)


    •Evitar el consumo excesivo de
    La alimentación y la actividad física se han
    BIENESTAR sustancias como el alcohol
    •Evitar fumar
    combinar para un desarrollo saludable.

    •Acudir de manera regular al médico Podemos comer de forma sana ,pero si no


    •Cuidar los dientes realizamos actividad física estamos
    •Mantener una saludable presión arterial abocados a tener problemas de salud.
    •Cuidar nuestra salud emocional Los estudios científicos demuestran que en
    •Seguir las normas de seguridad los casos de excesos de peso no solo hay
    •Dormir bien (los adultos deben dormir un bajo consumo de lácteos , verduras y
    alrededor de 8 horas por día y los niños frutas si no que realizan la actividad física
    necesaria .
    entre 10 y 12 horas dependiendo su
    Los riesgo de salud que conlleva , son
    edad)
    también emocionales , que los niños que
    tienen sobre peso suelen tener una baja
    autoestima , mayores a niveles de ansiedad
    y depresión

    SI COMES BIEN TU CUERPO


    TE LO AGRACEDERA
    SIEMPRE
    PROGRAMA TUS Cuáles son los
    COMIDAS DE ACUERDO beneficios que nos
    A TUS HORARIOS DE el hacer ejercicio
    ENTRANAMIENTO
    Beneficios biológicos
    Es muy importante que consumas alimentos Mejora la forma y resistencia física.
    antes del ejercicio para que tengas suficientes Regula las cifras de presión arterial.
    CONSEJOS SOBRE reservas de energía y que comas Incrementa o mantiene la densidad
    ósea. Mejora la resistencia a la
    ALIMENTACION EN EL inmediatamente después para que te
    recupere mas rápido insulina. Ayuda a mantener el peso
    DEPORTE corporal. Aumenta el tono y la fuerza
    muscular. Mejora la flexibilidad y la
    movilidad de las articulaciones.
    MODERA TU CONSUMO DE
    GRASAS : Se recomienda consumir solo
    del 25-30 % de calorías a partir de grasa y
    preferir las grasas de origen vegetal , como
    aguacate ,aceite de oliva nueces .
    Si la dieta es adecuada , no se requieren LA COMIDA BASURA:
    suplementos de proteínas , vitaminas y
    minerales, un deportista tiene mayores
    Tiene grasas hidrogenadas , es rica en ¿Cuál es la
    azucares simples y con el tiempo puede
    requerimiento de estos nutrimentos , pero si
    provocar problemas para la salud de obesidad
    finalidad de hacer
    hay un incremento adecuado del consumo de
    alimentos se cubrirán estas demandas
    , diabetes , ateroesclerosis etc. ejercicio?
    el atletismo, la natación y boxeo son los Lograr oxigenar la sangre,
    deportes que mas calorías hacen que pierdas El ejercicio es una parte importante de un
    estilo de vida saludable. El ejercicio previene
    problemas de salud, aumenta la fuerza,
    aumenta la energía y puede ayudar a reducir
    el estrés. También puede ayudar mantener
    un peso corporal saludable y reducir el
    apetito

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