ENTRENAMIENTO EN EL

FÚTBOL
S Á BA D O 2 8 D E O C T U B R E 3º DE
S EC U N D A R I A

No hay un indicador estricto sobre el

entrenamiento físico para un futbolista,
pero el promedio es de 3 horas diarias. Y
hay 7 ítems y movimientos básicos para
entrenar como los atletas de un club de
fútbol profesional.
La técnica en el futbol está representada
por un conjunto de alcances que el
jugador tiene la capacidad de realizar
 ASPECTOS QUE DEBES ENTRENAR

1. Dedicarte de lleno al juego. ...

2. Estudia y lee todo acerca de este deporte. ...
3. Entrena constantemente.
4. Aumenta tu rendimiento fuera de la cancha. ...
5. Expande tus habilidades. ...
6. Considera el éxito de otros como una enseñanza para ti. ...
7. Busca formar parte de un club especializado..

 Consumir una comida rica en carbohidratos antes de Correr puede ayudarte a contrarrestar
el agotamiento de glucógeno que sucede cuando corres distancias largas. El glucógeno
consiste en carbohidratos almacenados, que son la principal fuente de combustible que el
cuerpo usa durante una carrera.
 QUÉ ACTIVIDADES FÍSICAS
PUEDO REALIZAR EN CASA?

• El entrenamiento en casa es una opción más para aumentar

nuestro nivel físico. No solo podemos entrenar nuestras
capacidades atléticas como explicamos en este artículo, también
podemos entrenar con balón en casa si conocemos los ejercicios
adecuados. Por lo que entrenar en casa es una alternativa más si
lo organizamos todo bien y tenemos una estructura clara de qué
cualidades queremos mejorar.
 EJERCICIOS QUE
PUEDES REALIZAR

Sentadillas: se realizan 8 sentadillas o

flexiones profundas de piernas ,se descansa
45 seg entre cada sentadilla ,hacer una
pausa de recuperación.
Flexiones de brazos o planchas : En el trabajo
de Brazos, flexión de Bíceps se realizan
planchas ,Dos series de 8 planchas cada
una.
Abdominales: En Abdominales simples,
realizar 3 series de 10 repeticiones cada
una con 45 segundos de descanso y Pausa
entre Serie y Serie.
 EJERCICIOS CON BALÓN

La conducción se concibe como la acción técnica que consiste en transportar

el balón de una zona a otra del campo utilizando diferentes partes del pie,
realizando toques sucesivos y manteniendo el control sobre el balón.

Empeine frontal o total: Se emplea para golpeos fuertes o largos,

imprimiendo gran velocidad al balón y precisión. -Empeine interior y
exterior: Se emplea para golpeos con efecto.
Son golpeos de gran precisión, fuerza y velocidad. –
Exterior e interior: Para golpeos seguros y cercanos.

https://www.youtube.com/watch?v=w9V3oGCWYbs
 ENTRENAMIENTO EN EL
VÓLEIBOL

El objetivo del juego es pasar el balón por encima de la red, logrando que
llegue al suelo del campo contrario mientras el equipo adversario intenta
impedir simultáneamente que lo consiga, forzándolo a errar en su intento.

Para lograrlo, el deportista deberá intentar pasar el BALÓN al campo

contrario con las mayores posibilidades de dificultar su defensa; por ello,
Salta, remata fuerte, juega veloz, etc.
 PREPARACIÓN FÍSICA PARA
LOS SALTOS EN VÓLEIBOL

¿Cuánto hay que saltar en voleibol?

Estudio de los saltos que realizan los jugadores de voleibol ...

Los jugadores de voleibol saltan entre 12 y 18 veces por set.
Esto significa que saltan entre 36 y 54 veces en un partido a 3 sets;
8 a 72 veces en 4 sets; y 60 a 90 veces en 5 sets. Si dividimos la cantidad
de saltos por el tiempo del partido, un jugador salta en promedio una vez
cada 1' 38”.
 FUNDAMENTOS TÉCNICOS Y
FUNDAMENTOS FÍSICOS

Los fundamentos técnicos son actividades motrices específicas de una

actividad deportiva y que, realizadas en forma adecuada, hacen más
eficiente el movimiento, gastando menos energía y obteniendo mejores
resultados.

OTRA DEFINICIÓN DIRÍA:

Existen muchos principios del entrenamiento deportivo pero se han
establecido una serie de principios que son fundamentales como son el
principio de sobrecarga, progresión, recuperación, reversibilidad,
especificidad, individualidad y periodización.
 PREGUNTAS

1.- Mencione los Fundamentos Técnicos en FÚTBOL

2.- Mencione los Fundamentos Técnicos del Vóleibol.
3.- ¿Qué FUNDAMENTOS son los más importantes dominar en ambos
deportes?
4.- ¿Conoces a algunos deportistas destacados en ambos deportes?
5.- ¿Qué COMPETENCIA DEPORTIVA grande se está desarrollando en
la actualidad? ¿Dónde se realiza?
Elige dos fundamentos técnicos [o Físicos] y desarrolla un poco cada uno
 ENTRENAMIENTO EN EL
BASQUETBOL
SÁ BA DO 0 4 DE N OV I EM B R E 4 º DE S ECU N DA R I A

El baloncesto es un deporte que requiere mucha

agilidad y potencia para llevar tus habilidades al
límite. Como cualquier disciplina, necesitarás
realizar un entrenamiento específico para
potenciar aún más tus habilidades en la cancha.
Es por ello, que hoy abordaremos algunos puntos
importantes de éste DEPORTE COLECTIVO
 ASPECTOS QUE DEBES
ENTRENAR
1. Dedicarte de lleno al juego....
2. Estudia y lee todo acerca de este deporte....
3. Entrena constantemente….
4. Aumenta tu rendimiento fuera de la cancha....
5. Expande tus habilidades....
6. Considera el éxito de otros como una enseñanza para ti....
7. Busca formar parte de un club especializado….
• El básquetbol es un deporte muy versátil y divertido. Esto lo hace una excelente opción
para incluir en tus entrenamientos y Prácticas.
• Pero, ¿eres de los que piensa que solo hay una forma de practicar básquetbol?
• La verdad es que hay muchísimas maneras de adaptar el juego para hacerlo más
dinámico, competitivo y regular la intensidad y cantidad del ejercicio.

Si quieres conocer más sobre esto, aquí te mostramos cómo lograr hacerlo.
 QUÉ ACTIVIDADES FÍSICAS
PUEDO REALIZAR EN CASA?

• Juegos de Básquetbol: Una Forma de Calentamiento

• Cuando hacemos clases de educación física o algún deporte, es necesario que

adaptemos las actividades para que sean adecuadas a cierta edad. Así, el
básquetbol es una buena opción, porque es un deporte versátil y fácil de aprender.
• Así, basados en los principios y reglas básicas del básquetbol, podemos crear una
rutina de calentamiento que prepare a los niños para un trabajo más intenso
después.
• Sin embargo, un partido de básquetbol puede que sea muy exigente para el inicio
del entrenamiento. Es por eso que es mejor calentar con dinámicas más sencillas,
pero igual de divertidas e interesantes para ellos.
 EJERCICIOS QUE PUEDES
REALIZAR
Calentamiento Antes de Entrenar

El calentamiento previo es una parte fundamental de todo

entrenamiento. Esto nos permite preparar nuestro cuerpo
y músculos para el ejercicio, y evitar posibles lesiones.
Además de esto, el calentamiento también es una buena
oportunidad para conocer el nivel físico de los niños y
jóvenes.
Basados en esta observación, podremos hacer ciertas
adaptaciones a la rutina de ejercicio posterior, para que
sea acorde a sus capacidades.
Con esto en mente, podemos notar la importancia del
calentamiento, tanto en el plano físico como didáctico. Es
por eso que no debemos dejarlo de lado.
 JUE GO #1.
Comecocos:
El balón como protagonista
Los juegos de básquetbol donde el balón es el centro de la dinámica
son muy buenos, ya que explotan al máximo la coordinación y
velocidad. En este sentido, el comecocos es uno de los más populares y
es apto para niños y jóvenes de todas las edades.
En este juego, cada jugador tendrá un balón, y habrá otros dos
jugadores que deberán perseguirlos. Los que tengan el balón deben
evitar ser atrapados, y tendrán que desplazarse siempre botando el
balón y caminando sobre las líneas dibujadas de la cancha.
Una opción para aumentar el nivel de dificultad es que los jugadores
que intentan escapar solo puedan botar el balón con la mano no
dominante o haciendo que tengan que caminar hacia atrás.
 2. ARAÑA: un clásico que nunca falla
El juego de la araña es otra opción muy conocida y en la que los jugadores, sin notarlo,
pueden practicar movimientos defensivos del básquetbol.
Los jugadores salen de la línea de fondo de la cancha botando el balón. Deben atravesar cada
línea del campo, donde hay otro jugador que intentará detenerlos, moviéndose de forma
lateral.
Si este jugador logra tocar al que tiene el balón, éste debe unirse a la línea de bloqueo y
moverse a la par que su compañero, para interceptar a los próximos jugadores.
Mientras más jugadores haya en las líneas de bloqueo, más difícil será poder atravesarla.

3. TUMBA CONOS: una gran idea de trabajo en equipo

Tumba conos es una excelente dinámica para promover el trabajo en equipo, la coordinación
y la velocidad.
En este juego, se dividen los jugadores en dos equipos y todos tendrán balones. Se repartirán
conos a lo largo de todo el campo, y un equipo será el encargado de tumbar los conos,
mientras que el otro debe volver a pararlos.
Al iniciar el juego, los miembros de ambos equipos deben desplazarse por el campo para
tumbar o parar los conos. Esto deben hacerlo siempre botando la pelota, y manejando el cono
con la otra mano.
Al terminar el tiempo, se contará la cantidad de conos que quedaron tumbados, y se cambian
los roles de los equipos. El que haya conseguido dejar más conos acostados, gana.
 EJERCICIOS CON BALÓN

4. QUIDDITCH: el favorito de los fans de Harry Potter

Esta es una adaptación del popular juego de Harry Potter; pero sin escobas, claramente.
Aquí, los jugadores se dividen en dos equipos y se ubican en cada lado del campo.
Cada equipo tendrá un jugador en el lado contrario con un aro que deberá sostener con
los dos brazos.
Los jugadores deberán avanzar a través del campo e intentar introducir el balón por el
aro de su equipo. El jugador que sostiene el aro puede desplazarse por oda la línea de
forma lateral. Cada anotación tiene un valor de 5 puntos.
Al final del partido, el equipo con más puntos gana.
Conclusión
El básquetbol es un deporte tan popular como versátil, por lo que es una excelente opción
para los entrenamientos con niños y jóvenes. Lo mejor de él, es que podemos adaptarlo a
diferentes dinámicas y juegos para mantener la innovación en la clase.
Los juegos de básquetbol como el comecocos, araña y tumba conos, son
excelentes opciones para una rutina de calentamiento antes del entrenamiento intenso.
Esto prepara a los jugadores para tener un mejor rendimiento, y divertirse en el proceso.
Como entrenador, estos son juegos y dinámicas que debemos conocer para ofrecerle lo
mejor a nuestros alumnos.
¿Quieres aprender más?

1.- BUSCA 2 JUEGOS QUE SE PUEDAN APLICAR EN LA PRÁCTICA DEL

BASQUETBOL
 FUNDAMENTOS TÉCNICOS
DEL BASQUETBOL

2.- Los fundamentos técnicos del Basquetbol son:

 PREGUNTAS

2. ¿Jugaste basquetbol alguna vez? Cuéntanos tu experiencia

3.- DESCRIBE un fundamento técnico del Basquetbol
 LANZAMIENTOS

Posiciona tu mano dominante sobre el balón y la otra mano al lado

lateral de este. Formando una T con los pulgares.
Posiciona el balón adelante de tu cara y no dejes de mirar el lugar
que vas a lanzar. Si el codo apunta hacia afuera o hacia adentro ,
el balón no seguirá la trayectoria correcta.

VÍDEOS 1 y 2
LANZAMIENTO ESTATICO
 DESCRIPCION DEL
LANZAMIENTO

Los tipos de tiro en el basket

🏀 Tiro libre: tipo estático (de posición y juego), tras falta personal.
🏀 De gancho: desde atrás, con una mano. ...
🏀 En estático: sin salto ni movimiento (tiro libre).
🏀 En carrera: como mate, bandeja, aro pasado, …
🏀 En suspensión: lanzamos el balón tras saltar, para superar a
la defensa.
 EDUCACI Ó N
F Í SICA
JUEGOS CON PELOTA

4to SECUNDARIA
Sábado, 11 de noviembre 2023
 Actividades que se realizan con balón

¿A qué conocemos comúnmente como Balón

deportivo?

Un balón o pelota es una

bola que suele utilizarse en
diversos deportes y juegos.
Suelen estar infladas con
aire, por lo que son bastante
livianas y pueden trasladarse
o ser impulsadas con
facilidad.
Pesos
E N B A Sy
QUTamaños de
ETBOL TEN E Mlas
O S Pelotas
LO o
Balones
SIGUIENTE:
EN GENERAL, EXISTEN TRES
C AT E G O R Í A S P R I N C I PA L E S :
BALONES DE JUEGO, BALONES DE
E N T R E N A M I E N TO Y B A L O N E S D E
C O M P E T I C I Ó N . L A S TA L L A S
VA R Í A N D E S D E U N TA M A Ñ O 5 , Q U E
E S E L TA M A Ñ O M Á S P E Q U E Ñ O Y E S
COMÚNMENTE UTILIZADO POR
N I Ñ O S , H A S TA U N TA M A Ñ O 7 , Q U E
E S E L TA M A Ñ O M Á S G R A N D E Y S E
UTILIZA EN COMPETICIONES DE
NEn
I V fútbol:
E L P R“Tienen
OFESIO N Aser
que L . esféricos, estar fabricados con materiales
adecuados, tener una circunferencia comprendida entre 68 y 70 cm
(27-28 in), un peso entre 410 y 450 gramos (14-16 oz) al comienzo
del partido y una presión equivalente a 0.6-1.1 atmósferas (600-1100
g/cm2) al nivel del mar"
 LOS JUEGOS TRADICIONALES

• Los juegos tradicionales son aquellas actividades de tipo recreativo, que son
transmitidas de generación en generación, adaptándose a las épocas y a la vez
permaneciendo más o menos iguales. Se trata de juegos propios de una cultura o
tradición, aunque en muchas ocasiones tienden a ser universales. A diferencia de los
juegos más complejos, como los videojuegos o los juegos de mesa, los juegos
tradicionales suelen ser sencillos, no dependen de la tecnología ni de otra cosa más que
de la imaginación. A lo sumo, utilizan algunos pocos implementos, usualmente objetos
caseros o elementos tomados de la naturaleza, como ramas, palos o piedras.

• Este tipo de juegos normalmente involucran alguna actividad física y una cierta
escenificación, por lo que suelen jugarse en el patio, la calle o algún tipo de ambiente
exterior, ya sea de modo grupal o individual. No se los debe, sin embargo, confundir
con las actividades deportivas o la educación física, si bien esta última puede servirse
de algunos de ellos como herramienta. Asimismo, existen otros juegos tradicionales
que dependen de la percepción, el razonamiento o la habilidad verbal.
 JUEGOS CON BALÓN

• EL REBOTE: El rebote ofensivo es aquella acción que nos

permite recuperar la posesión del balón tras realizar un
lanzamiento fallido durante el tiempo que transcurre desde
que el balón es rechazado por el aro (o no lo toca, al margen
de consideraciones reglamentarias) y hasta que aquel es
conquistado por un jugador, definición que extraemos de las
acciones propias del baloncesto.
• Rebotes defensivos, en los cuales el equipo que defiende gana
la posesión tras un lanzamiento o canasta fallado por el
oponente. Estos últimos son más habituales, debido a que el
equipo que defiende está permanentemente más cerca del aro.
 “MATA GENTE”

• INFORMACION DE JUEGO: Se trata sobre un grupo de 6

a 15 personas. Cuatro personas, una de cada extremo de un
cuadrilátero con un balón trataran de que el balón les
choque a los que están en medio y ellos trataran de esquivar
el balón. el ultimo que quede intacto será el ganador.
 EL JUEGO DE “LOS TUMBA
LATAS”

• Kiwi o Tumba lata, consiste en tumbar una pirámide de

latas con una pelota y luego tratar de armarla esquivando
una pelota.
• ¿Cuál es el objetivo del juego kiwi?
• El equipo que derrumba la torre de kiwi tiene como misión
ordenar las tapas en el cuadrado de juego (equipo "A"). El
equipo contrario (equipo "B") tiene como misión impedir
que el equipo "A" ordene las tapas en el cuadro de Kiwi;
para lograrlo deberá eliminar a los miembros del equipo
"A" con la pelota.
 ¿QUÉ OTROS JUEGOS CON
PELOTA CONOCES?

• 1. Realiza una lista de 10 juegos con pelota

• 2. Describe en forma BREVE cómo se desarrolla el juego
[5 Juegos]
• 3. Explica, Qué Valores Formativos, puedes aprender
jugando cada uno de los juegos descritos. Sus materiales y
sus reglas.
• 4. Cuenta una experiencia personal que hayas vivido con la
práctica de los “Juegos Tradicionales”
 EL JUEGO DE “LOS 7 PECADOS”

• El juego da inicio, determinando un número, color o nombre de

país a cada participante. Por sorteo, se decide cuál de los
participantes deberá LANZAR el balón, fuertemente al aire, y al
hacerlo deberá mencionar, color, país o número. El participante
nombrado, deberá “volver” a intentar atrapar la pelota en el aire o
tomarla luego de rebotes, mientras los otros participantes corren
para alejarse.
• Cuando se tiene la pelota, el niño elegirá a un compañero y podrá,
si quiere, dar hasta tres pasos hacia él /ella, lanzando la pelota, si
le da tiene un pecado, si no le da es para él, le toca lanzar la
pelota. El primero que acumule siete pecados pierde y finaliza el
juego.
 TAREAS DE HOY

• 1. Preparar su archivo
• 2. Enviar su Archivo
• 3. Practicar ejercicios con pelota
• 4. Observar los vídeos
 SEMANA # 4 – 4TO. BIMESTRE

• Clase 4 Para estudiantes de 4to. Secundaria

• LA COORDINACIÓN, EL EQUILIBRIO y la PERCEPCIÓN ESPACIAL
• La coordinación se puede definir como la capacidad para realizar
eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es
decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada
todos los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera
más adaptada posible.
 EL EQUILIBRIO

• El equilibrio es la capacidad física que tiene el organismo

de mantener a todas sus estructuras realizando fuerzas que
van luchando unas con otras, para que el cuerpo se
mantenga equilibrado y para vencer la gravedad.
• El equilibrio personal es un estado de tranquilidad que
alcanzarás cuando indagues en tu interior. Al quitarte
presiones sociales que, de alguna forma, no te pertenecen,
sabrás enfrentarte a cualquier circunstancia.
IMAGENES
 PERCEPCIÓN ESPACIAL

• Podríamos definir percepción espacial como el conocimiento o

toma de conciencia del medio y sus alrededores; es decir, la
toma de conciencia del sujeto, de su situación y de sus posibles
situaciones en el espacio que le rodea (mide el espacio con su
cuerpo), su entorno y los objetos que en él se encuentran.
• La percepción espacial también consiste en comprender la
relación de los objetos cuando existe un cambio de posición en
el espacio. Nos ayuda a pensar en dos y tres dimensiones, lo
que nos permite visualizar los objetos desde distintos ángulos y
reconocerlos independientemente de la perspectiva desde la
que la veamos.
 LA COORDINACIÓN. SU
DEFINICIÓN

• La coordinación se puede definir como la capacidad para realizar

eficientemente los movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada.
• Es decir, la coordinación es lo que nos permite mover de forma
sincronizada todos los músculos implicados en una acción para
realizarla de la manera más correcta posible.

• TIPOS DE COORDINACIÓN
• Coordinación dinámica-general
• Se refiere a la capacidad básica de mover diferentes partes del
cuerpo de forma eficiente sin que unas afecten a otras. Por
ejemplo, caminar, o correr.
 COORDINACIÓN ESPECÍFICA

• Coordinación Dinámica especifica:

• Ajuste corporal que se realiza frente a demandas motrices
que exigen el uso particular de algún segmento.
• Coordinación Dinámica general: Acción donde intervienen
gran cantidad de segmentos musculares ya sea extremidad
superior, inferior o ambas a la vez.
 COORDINACIÓN CON
MATERIALES

• Los 7 mejores ejercicios de coordinación

• Gateo del oso. Consiste en apoyarse sobre las manos y las
puntas de los pies, y desplazarse lo más rápido posible de un
punto a otro. ...
• Balanceo de pierna. ...
• Recepción de pelota. ...
• Paso del cangrejo. ...
• Flexión espartana. ...
• Sentadillas y zancadas. ...
• Saltar la cuerda.
 EJERCICIOS CON PELOTA

• La coordinación en educación física tiene que ver con

la capacidad del deportista o ejecutante para realizar
movimientos ordenados y dirigidos que le permitan la
correcta ejecución técnica de un determinado ejercicio o
rutina.
• Por lo tanto, tenemos:
• Recibir y lanzar bien la pelota
• Rebotar y controlar la pelota
• Ejercitarse de forma creativa con pelota
LA COORDINACIÓN LES
PERMITE:
 EJEMPLOS DE COORDINACIÓN
ÓCULO-MANUAL:

• Botar la pelota con las dos manos.

• Lanzar la pelota al aire y recogerla.
• Rodar la pelota por el suelo con una o dos manos.
• Lanzar, dejarla botar y recoger.
• Por parejas lanzarse la pelota.
• Pasarse la pelota con bote intermedio
 EL EQUILIBRIO

1.- Definición
2.- Tipos de Equilibrio
3.- A qué edad es importante lograr un buen equilibrio
4.- Qué factores intervienen para lograr el desarrollo del Equilibrio
5.- Por qué es importante desarrollar un buen Equilibrio
6.- Ejemplos de ejercicios para mejorar el Equilibrio
7.- Qué pasaría si no tenemos un buen desarrollo del Equilibrio
8.- Recomendaciones de los especialistas
 SEMANA 5 DEL 4TO. BIMESTRE

• LA COORDINACIÓN:
• Se puede definir como la capacidad para realizar eficientemente los
movimientos, de manera precisa, rápida y ordenada. Es decir, la
coordinación es lo que nos permite mover de forma sincronizada todos
los músculos implicados en una acción para realizarla de la manera más
adaptada posible.
IMAGENES
 PERCEPCIÓN ESPACIAL

• Podríamos definir percepción espacial como el conocimiento o

toma de conciencia del medio y sus alrededores; es decir, la
toma de conciencia del sujeto, de su situación y de sus posibles
situaciones en el espacio que le rodea (mide el espacio con su
cuerpo), su entorno y los objetos que en él se encuentran.
• La percepción espacial también consiste en comprender la
relación de los objetos cuando existe un cambio de posición en
el espacio. Nos ayuda a pensar en dos y tres dimensiones, lo
que nos permite visualizar los objetos desde distintos ángulos y
reconocerlos independientemente de la perspectiva desde la
que la veamos.
 PERCEPCION ESPACIAL

1.- ¿Cómo nos damos cuenta de estar sentados, echados o

parados?
2.- ¿Cómo “influye” en la Actividad Motriz”?
3.- ¿Por qué es importante tener una adecuada orientación
espacial?
 PERCEPCIÓN - ORIENTACIÓN

• ¿Qué es la percepción espacial ejemplos?

• La percepción del espacio es tener conciencia de: La forma
y tamaño —darse cuenta de las formas y tamaños de los
objetos para describirlos y compararlos. Del espacio y
posicionamiento —reconocer dónde se encuentra una
persona u objeto con respecto a otros y la comprensión de
“arriba de” o “debajo”.
• Las nociones espaciales que se abordan son las básicas,
como por ejemplo: encima-debajo, delante-detrás, dentro-
fuera, arriba-abajo, cerca-lejos, izquierda-derecha, etc.
 ¿CÓMO PODEMOS AYUDAR A
MEJORAR NUESTRA PERCEPCIÓN Y
OR. ESPACIAL

• Algunas actividades y materiales para trabajar

la orientación...
• Realización de simetrías.
• Reproducción de figuras.
• Rotación mental de figuras.
• Distinción de derecha e izquierda en distintas posiciones.
• Realización de puzzles sencillos.
• Estimular la memoria espacial.
 `PERCEPCIÓN TEMPORAL

• La percepción temporal tiene dos componentes, relacionados

con la observación de los cambios que suceden a nuestro
alrededor. El primero es la sucesión, el orden en qué suceden
los acontecimientos. Los más inmediatos son el día, que a su
vez podemos dividir en mañana y tarde, y la noche.
• Una ilusión temporal es una distorsión en la percepción del
tiempo. Por ejemplo: estimar intervalos de tiempo, por
ejemplo, «¿Cuándo fue la última vez que vio a su médico de
atención primaria?»; estimar la duración de actividades, por
ejemplo, «¿Cuánto tiempo estuvo esperando en el consultorio
del médico?»; y.
ANALICEMOS ALGUNOS
EJEMPLOS

a. ¿Qué personas están echadas?

b. ¿Cuántas personas están sentadas o en forma similar?
c. ¿Qué está realizando la 4ª niña de arriba?
CONCEPTOS AFINES
 COORDINACIÓN MOTRIZ
La coordinación motriz hace referencia a utilizar los
movimientos del cuerpo de una manera sincronizada
desarrollando acciones simples como caminar hasta
actividades complejas como correr evadiendo obstáculos.
EJERCICIOS QUE PUEDES
REALIZAR
 PREGUNTAS A DESARROLLAR

1. ¿Realizaste alguna vez “ejercicios en escalera” o

dribling entre conos?
2. Explica brevemente cómo te sentiste.
3. ¿Qué ejercicios puedes realizar para mejorar tu
percepción y orientación espacial?
4. ¿Qué actividades físicas te permiten realizar mejor
acciones temporales?
5. Mencione 4 ejemplos [2 en cada caso] explica cómo
esos ejemplos inciden en el desempeño motriz.
 LESIONES DEPORTIVAS MÁS
COMUNES

• El término “lesión deportiva” se refiere a los tipos de

lesiones que ocurren con mayor frecuencia durante los
deportes o el ejercicio, como esguinces, torceduras y
fracturas por estrés. Este tema de salud se centra en los
tipos de lesiones deportivas que afectan los músculos, los
tendones, los ligamentos y los huesos.
• Tipos de lesiones deportivas
• Lesiones musculares: Afectan a los músculos y pueden
producirse por traumatismos directos, sobreesfuerzos,
movimientos inadecuados, etc. ...
• Lesiones tendinosas.
• Lesiones articulares.
• Raquis o columna vertebral.
• Callos y Ampollas
 ¿QUÉ PRODUCEN LAS
LESIONES DEPORTIVAS?

• Las lesiones deportivas pueden tener lugar por diferentes

causas. Entre ellas se encuentran los accidentes (por
ejemplo, las caídas), la falta de calentamiento antes de
hacer ejercicio, el uso de un equipo deportivo inadecuado,
una mala técnica o la falta de forma física para llevar a cabo
el ejercicio o deporte practicado
 ESGUINCES

• Un esguince es un estiramiento o desgarro

de los ligamentos, las bandas resistentes de
tejido fibroso que conectan dos huesos en las
articulaciones. La ubicación más común de
un esguince es el tobillo. El tratamiento
inicial incluye reposo, hielo, compresión y
elevación.
 TAREAS FÍSICAS PARA HOY

1. Coloca 3 a 4 sillas y camina entre ellas.

2. Realiza el mismo desplazamiento a paso rápido o
“apurado”.
3. Realiza las mismas “acciones” con los ojos cerrados.
4. Ahora emplea una pelota que de botes y realiza toda la
secuencia trotando.
EXPLICA CÓMO TE SENTSTE
 SEMANA 6 DEL 4TO. BIMESTRE

• LESIÓN:
• Una lesión es un daño que ocurre en el cuerpo. Es un término general
que se refiere al daño causado por accidentes, caídas, golpes,
quemaduras, armas y otras causas. En los Estados Unidos, todos los años
millones de personas sufren de lesiones. Estas lesiones pueden ser
menores o severas y poner en peligro la vida.
Dolores de espalda IMAGENES

Caídas repentinas

Torceduras de
articulaciones
 FRECUENCIA DE LAS
LESIONES DEPORTIVAS

¿Cuáles son las 7 lesiones deportivas más comunes?

• Las lesiones deportivas más comunes son:
• Torceduras y distensiones.
• Lesiones de rodilla.
• Inflamación muscular.
• Traumatismos en el tendón de Aquiles.
• Dolor en el hueso de la tibia.
• Lesiones del manguito rotatorio del hombro.
• Fracturas (huesos rotos)
• Dislocaciones.
EJERCICIOS QUE PUEDES
REALIZAR
 LESIONES DEPORTIVAS MÁS
COMUNES

• El término “lesión deportiva” se refiere a los tipos de

lesiones que ocurren con mayor frecuencia durante los
deportes o el ejercicio, como esguinces, torceduras y
fracturas por estrés. Este tema de salud se centra en los
tipos de lesiones deportivas que afectan los músculos, los
tendones, los ligamentos y los huesos.
• Tipos de lesiones deportivas
• Lesiones musculares: Afectan a los músculos y pueden
producirse por traumatismos directos, sobreesfuerzos,
movimientos inadecuados, etc. ...
• Lesiones tendinosas.
• Lesiones articulares.
• Raquis o columna vertebral.
• Callos y Ampollas
 ¿QUÉ PRODUCEN LAS
LESIONES DEPORTIVAS?

• Las lesiones deportivas pueden tener lugar por diferentes

causas. Entre ellas se encuentran los accidentes (por
ejemplo, las caídas), la falta de calentamiento antes de
hacer ejercicio, el uso de un equipo deportivo inadecuado,
una mala técnica o la falta de forma física para llevar a cabo
el ejercicio o deporte practicado
 AMPOLLAS

¿Qué es ampolla definición médica?

• Burbuja llena de líquido en la parte exterior de la piel. Se puede producir por
el roce, el calor o las enfermedades de la piel. También se llama vesícula
cutánea.
¿Cómo curar una ampolla lo más rápido posible?
• Usa la aguja para pinchar la ampolla en varios lugares cerca de los bordes.
Permite que el líquido drene, pero deja en su lugar la piel que recubre
la ampolla. Aplica un ungüento, como vaselina, en la ampolla y cúbrela con
una venda de gasa antiadherente. Si aparece un sarpullido, deja de usar el
ungüento.
 HEMATOMAS Y/O MORETONES

• Un hematoma intracraneal es una acumulación de sangre

dentro del cráneo. Suele deberse a la ruptura de un vaso
sanguíneo en el cerebro. También puede ser consecuencia
de un traumatismo como un accidente automovilístico o
una caída.
¿Cuántos días dura un hematoma en la cabeza?
• La desaparición de un hematoma puede llevar meses, pero
la mayoría dura aproximadamente dos semanas. Comienzan
de un color rojizo, luego se tornan azul violáceo y amarillo
verdoso; antes de volver a la coloración normal.
 CÓMO TRATARLO

• Hematoma: primeros auxilios

• Si es posible, eleva la zona del moretón por encima de la
altura del corazón.
• Coloca una compresa de hielo envuelta en una toalla fina.
Déjala en la zona del moretón durante 20 minutos. ...
• Si la zona del moretón se hincha, coloca una venda elástica
alrededor, pero sin ajustar demasiado.
 GOLPES EN EL FÚTBOL

• Un golpe es un impacto entre un cuerpo en movimiento y otro

cuerpo, así como el efecto que produce. Los golpes pueden ser
intencionados o fortuitos. Pueden dar lugar a heridas,
moretones y lesiones, como traumatismo. Se puede quitar con
pomadas o tratamientos especiales según el tipo de golpe.
• ¿Qué hacer después de un golpe en la canilla?
• REST – Descansa. Si es posible, deja descansar el
área lastimada de cualquier actividad extenuante por 1
o 2 días. ICE – Hielo. Coloca un paquete frío sobre el
área lastimada por 20 minutos.
 ESGUINCES

• Un esguince es un estiramiento o desgarro

de los ligamentos, las bandas resistentes de
tejido fibroso que conectan dos huesos en las
articulaciones. La ubicación más común de
un esguince es el tobillo. El tratamiento
inicial incluye reposo, hielo, compresión y
elevación.
 TRATAMIENTO DE UN
ESGUINCE

Remedios caseros para el esguince de rodilla

• Los primeros días ayudará la aplicación de bolsas de hielo en la

zona afectada, al menos unas tres veces al día. Luego de las
primeras 48 horas de sufrir la lesión se deben aplicar bolsas de
calor para ayudar en el proceso de desinflamación, esto durante
tres a cuatro días.
El tratamiento consiste en cuidado personal y antiinflamatorios

• El reposo, la elevación y las compresas de hielo aplicadas lo

antes posible pueden minimizar la inflamación. Si el esguince
es grave, el médico puede inmovilizar la articulación con una
férula o un yeso para acelerar la curación.
 TORCEDURA DE DEDOS Y
MUÑECA

• Un esguince de muñeca ocurre cuando los ligamentos

fuertes que sostienen la muñeca se estiran más allá de
sus límites o se rompen. Esto ocurre cuando la
muñeca se dobla o se tuerce con fuerza. Esto puede
deberse a una caída sobre una mano extendida. Los
esguinces de muñeca son lesiones comunes.
 FALANGES

• Tipos de Lesiones en los Dedos

• Cortaduras, Raspaduras (nudillos despellejados) y
Magulladuras. Estas son las lesiones más comunes.
• Esguince o Torcedura en un Dedo. ...
• Punta Del Dedo Aplastada. ...
• Lesión en una Uña. ...
• Hematoma subungueal (sangre bajo la uña). ...
• Dislocaciones. ...
• Fracturas.
 DESCRIPCIÓN DE LOS HUESOS
EN LA MANO

• La muñeca posee ocho huesos pequeños (huesos carpianos)

y dos huesos largos en el antebrazo (radio y cúbito). Cada
dedo consiste en un hueso de la mano (metacarpo) y
tres huesos de los dedos (falanges), mientras que el pulgar
consiste en un metacarpo y dos falange.
• Anatomía de la mano
• La mano está compuesta de diferentes huesos, músculos, y
ligamentos que permiten una gran cantidad de movimientos
y destrezas. Existen tres principales tipos de huesos en la
mano, entre los cuales se incluyen:
 ANATOMÍA DE LA MANO

• Falanges. Los 14 huesos que están en los dedos de cada mano y también en los
dedos de cada pie. Cada dedo tiene tres falanges (distal, media y proximal);
solamente el pulgar tiene dos.
• Huesos metacarpianos. Los cinco huesos que componen la parte media de la
mano.
• Huesos carpianos. Los ocho huesos que forman la muñeca. Los huesos carpianos
están conectados a dos huesos del brazo--el hueso cúbito y el hueso radio.
• En la mano se pueden encontrar numerosos músculos, ligamentos, y vainas. Los
músculos son estructuras que se contraen y permiten el movimiento de los huesos
de la mano. Los ligamentos son tejidos fibrosos que ayudan a unir las articulaciones
de la mano. Las vainas son estructuras tubulares que rodean parte de los dedos.
 PREGUNTAS A DESARROLLAR

1. ¿Cuáles son las lesiones musculares más comunes?

2. ¿Qué significa un desgarro?
3. ¿Qué es un “calambre”?
4. ¿Es lo mismo un desgarro que un “estiramiento” o una
distensión muscular?
5. ¿una lesión muscular se debe frotar?
6. ¿Cuál es efecto terapéutico del Hielo en una lesión
deportiva?