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    ANSIEDAD

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    ANAI SANCHEZ
    Este documento describe la ansiedad, incluyendo sus síntomas fisiológicos y psicológicos. Explica que la ansiedad es una respuesta emocional natural pero que en ocasiones puede volverse patológica. También discute tratamientos como la psicoterapia y la farmacoterapia, así como técnicas de autocuidado como la aromaterapia y el ejercicio.

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    ANSIEDAD

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    ANAI SANCHEZ
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    Este documento describe la ansiedad, incluyendo sus síntomas fisiológicos y psicológicos. Explica que la ansiedad es una respuesta emocional natural pero que en ocasiones puede volverse patológica. También discute tratamientos como la psicoterapia y la farmacoterapia, así como técnicas de autocuidado como la aromaterapia y el ejercicio.

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    ANSIEDAD (1)

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    ANSIEDAD

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    Este documento describe la ansiedad, incluyendo sus síntomas fisiológicos y psicológicos. Explica que la ansiedad es una respuesta emocional natural pero que en ocasiones puede volverse patológica. También discute tratamientos como la psicoterapia y la farmacoterapia, así como técnicas de autocuidado como la aromaterapia y el ejercicio.

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    ANSIEDAD

    ANAÍ SÁNCHEZ- HAIDÉ DE LA TORRE


    CONSULTORAS DOTERRA
    QUÉ ES LA ANSIEDAD
    • Consiste en una serie de alteraciones
    fisiológicas y psicológicas que causan miedo,
    angustia, hiperactividad, etc.
    • La ansiedad es un mecanismo adaptativo natural
    que nos permite ponernos alerta ante sucesos
    comprometidos. pero alguna vez, este sistema
    de respuesta a la ansiedad no funciona
    correctamente y actúa de un modo
    desproporcionado incluso en ausencia de una
    situación de peligro.
    CÓMO
    IDENTIFICARLA?
    Está en nuestro organismo
    • No es dañina en si misma, es porque nos protege ante
    situaciones que pueden ser
    una emoción normal, como la
    potencialmente peligrosas.
    tristeza y la alegría.
    LA ANSIEDAD SIRVE PARA ALGO … PARA QUÉ?

    Para movilizarme hacia 2 conductas Luchar


    que me pueden salvar la vida.

    Escapar

    Por lo tanto se producen muchos cambios


    en nuestro organismo de preparación.
    Se activa la
    parte pensante
    CÓMO SUCEDE? del cerebro  Aumenta la taza
    cardiaca.

     La respiración se hace
    E más rápida y se entre
    S corta.
    T
    I
    ojos
     Los músculos se
    M contraen.
    U
    L
    O
    ALGUNOS SÍNTOMAS FISIOLÓGICOS SON:

    • Taquicardia • Temblores
    • Sensación de Asfixia • Sensación de hormigueo
    Esto nos
    • Visión borrosa en las extremidades prepara para
    la respuesta
    • Mareos • Sudoración adaptativa

    • Nauseas
    ALGUNOS SÍNTOMAS PSICOLÓGICOS SON:

    • Pensamientos intrusivos
    • Preocupaciones constantes • Todo esto provoca malestar para
    quien lo padece, por eso la persona
    • Rumiaciones (enganchamos a un foco de
    acaba teniendo síntomas depresivos
    atención, ya sea real o imaginario) o bien la depresión.
    • Tención
    • Concentración
    • Memoria
    CUANDO LA ANSIEDAD ES PELIGROSA?

    Cuando es patología, es decir,


    cuando se presenta ante
    situaciones
    cotidianas/normales que no
    son potencialmente peligrosas.
    EN LA ANSIEDAD HAY OTROS TRASTORNOS
    DISTINTOS.
     ANSIEDAD GENERALIZADA

     TRASTORNO DE PÁNICO

     LA FOBIA SOCIAL

     TRASTORNO OBSESIVO
    COMPULSIVO
    QUÉ TRATAMIENTOS SE PUEDEN UTILIZAR
    PARA LA ANSIEDAD?

    TRATAMIENTO PSICOTERAPIA AUTOCUIDADOS


    FARMACOLÓGICO
    Terapia cognitiva del
    comportamiento
    Cuando es necesario y el Lo que podemos realizar
    Aprendes a conocer dichos
    especialista lo determina síntomas y romper el ciclo de
    en casa para manejar la
    Psiquiatra la ansiedad antes de que éste ansiedad.
    se produzca.
    Psicólogo
    CÓMO MANEJAR LA ANSIEDAD EN CASA?

    COMPONENTE FÍSICO
    o Deporte, ejercicio o actividades al aire
    libre.
    o Técnicas de relajación; yoga, Pilates o
    técnicas de meditación.
    o Aprender respiraciones diafragmáticas
    o Técnicas de relajación muscular
    o Hábitos de sueño
    o Alimentación
    COMPONENTE
    COGNITIVO
    • Manejo de estrés
    • Detención del pensamiento
    • Técnicas de distracción
    • Vida social activa
    • Reemplazar pensamientos
    negativos por positivos
    AROMATERAPIA IMPACTA NUESTRAS
    EMOCIONES
    • LA AROMATERAPIA HA SIDO UTILIZADA DURANTE MILES DE AÑOS PARA
    MEJORAR EL ESTADO DE ÁNIMO Y LA SALUD EN GENERAL. CIENTÍFICOS Y
    PROFESIONALES DE LA SALUD MENTAL SE HAN DEDICADO A ESTUDIAR LAS
    EMOCIONES EN LOS SERES HUMANOS LOGRANDO COMPRENDER MEJOR CÓMO
    LOS SENSORES QUÍMICOS EN EL CUERPO RESPONDEN A LOS EFECTOS DEL
    AROMA.
    ACEITES ESENCIALES

    • Tienen efectos muy parecidos a los antidepresivos pero no tienen


    contraindicaciones.
    • El uso de aceites esenciales no produce adicción ni interfiere en otros
    procesos del sistema nervioso
    • Al oler un aceite 100% puro cambiará nuestro estado emocional.
    ACEITES ESENCIALES QUE PUEDEN AYUDAR
    CON EL MANEJO DEL ESTRÉS Y LA
    ANSIEDAD
    • LAVANDA (LAVANDER)
    • YLANG YLANG
    • BERGAMOTA (BERGAMOT)
    • SALVIA (CLARY SAGE)
    • JAZMÍN
    • MANZANILLA (CHAMOMILE)
    • EXISTEN COMBINACIONES DE ACEITES ESENCIALES PARA APOYAR
    ESPECÍFICAMENTE LAS EMOCIONES. UN EJEMPLO DE ESTO ES EL PRODUCTO
    “SERENITY” . ESTA COMBINACIÓN INCLUYE ACEITES ESENCIALES DE LAVANDA,
    CEDRO, ALCANFOR (HO WOOD LEAF), YLANG YLANG, MEJORANA (MARJORAM),
    MANZANILLA (CHAMOMILE), VETIVER, VAINILLA Y SÁNDALO HAWAIANO
    (HAWAIIAN SANDALWOOD). 
    CÓMO UTILIZAR LOS ACEITES ESENCIALES?

    EL USO DE ACEITES ESENCIALES PARA INHALAR SU AROMA PUEDE SER


    ADMINISTRADO DE DOS MANERAS. LA PRIMERA MANERA ES LA INHALACIÓN
    DIRECTA DE SU AROMA. PUEDE SER INHALADO DIRECTAMENTE DEL FRASCO, O
    PUEDE SER APLICADO EN UN PAÑO, SERVILLETA U OTRA SUPERFICIE ABSORBENTE
    PARA ENTONCES SER INHALADO DIRECTAMENTE. LA OTRA MANERA DE HACER
    LLEGAR EL AROMA DE LOS ACEITES ESENCIALES ES POR MEDIO DE SU DIFUSIÓN.
    EN ESTE CASO, SE DILUYEN ALGUNAS GOTAS DEL ACEITE ESENCIAL EN AGUA Y SE
    UTILIZA UN DIFUSOR PARA DISEMINAR EL AROMA DESEADO.

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