Qué Es La Resiliencia

NADIE DUDA DE LA HUELLA PSICOLÓGICA Y SOCIAL QUE LA PANDEMIA DEJARÁ EN LA MAYORÍA DE
LA POBLACIÓN. EL CONFINAMIENTO, EN ALGUNOS CASOS, NOS HACE SENTIR AGOBIADOS, TENER

MENOS GANAS DE HACER LAS COSAS, O TENER BAJO ÁNIMO. A ESO HAY QUE AÑADIRLE LOS MILES
DE PERSONAS CUYOS FAMILIARES HAN FALLECIDO Y DE QUIENES NO PUDIERON DESPEDIRSE. ESTAS
SITUACIONES PUEDEN DERIVAR EN UN INCREMENTO DE LA ANSIEDAD Y LA DEPRESIÓN E INCLUSO
CONVERTIRSE EN UN SÍNDROME DE ESTRÉS AGUDO.
POR ELLO HABLAREMOS HOY DE LA RESILIENCIA COMO APOYO PSICOLÓGICO FRENTE A ESTA

SITUACIÓN. ESTE ES UN CONCEPTO GENÉRICO QUE SE EMPLEA ACTUALMENTE EN EL CAMPO DE LA
NEUROCIENCIA, LA NEUROPSICOLOGÍA Y TAMBIÉN EN LA PSICOLOGÍA POSITIVA. POR LO TANTO, NO
ES UN CONCEPTO ABSTRACTO SINO REAL CON APLICACIONES PRÁCTICAS EN EL CRECIMIENTO
PERSONAL, EN LA SUPERACIÓN DE UN TRAUMA, EN EL CONTROL DEL ESTRÉS.
SIN DUDA ALGUNA LA VIDA NOS DA UN GOLPE Y AUNQUE NO PUEDES EVITAR SUFRIR UNA
EXPERIENCIA TRAUMÁTICA, SÍ QUE DEBES SER CONSCIENTE DE QUE ESTÁ A TU
ALCANCE RESPONDER EMOCIONALMENTE A DICHA EXPERIENCIA. EN ESTE SENTIDO LOS
PILARES DE LA RESILIENCIA HACEN POSIBLE QUE APRENDAS A FORTALECERTE Y A
MITIGAR LOS ESTRAGOS DE CUALQUIER EXPERIENCIA NEGATIVA.
DE NADA SIRVE PREGUNTARTE UNA Y OTRA VEZ POR QUÉ ME HA PASADO A MÍ, POR QUÉ
LA DESGRACIA SE HA CEBADO CONMIGO. POR MUCHO QUE TE HAGAS ESTAS PREGUNTAS
NUNCA HALLARÁS RESPUESTA.
POR TANTO, DE LO QUE SE TRATA ES DE AFRONTAR LA ADVERSIDAD CON LA
DETERMINACIÓN DE PODER SUPERARLA. A PARTIR DE AQUÍ, ¿CUÁL ES LA RESPUESTA
QUE DEBES HACERTE TRAS UNA MALA EXPERIENCIA? LA PREGUNTA QUE DEBES
HACERTE ES
Y AHORA QUÉ?
ESTA ES LA PREGUNTA QUE TE PERMITIRÁ RECONSTRUIRTE POR DENTRO Y FORTALECERTE
¿QUÉ ES LA RESILIENCIA?
EL TÉRMINO RESILIENCIA SURGIÓ DE LA FÍSICA Y LA MECÁNICA, Y
REFLEJA LA CAPACIDAD DE LOS METALES PARA RESISTIR UN
IMPACTO Y RECUPERAR SU ESTRUCTURA ORIGINAL.
EN PSICOLOGÍA, ES LA CAPACIDAD DE LOS SERES HUMANOS PARA
ADAPTARSE POSITIVAMENTE A SITUACIONES ADVERSAS.
CIERTAS CIRCUNSTANCIAS NOS CAMBIAN LA VIDA DE REPENTE EN
ESOS MOMENTOS, LAS TENSIONES EMOCIONALES Y FÍSICAS SON
INEVITABLES YA SEAN POR CAUSAS LEVES O MÁS GRAVES. NO HAY
BIOGRAFÍA SIN HERIDAS. TODO EL MUNDO RECIBE ALGÚN GOLPE
EN SU VIDA. PERO ANTE SITUACIONES CRÍTICAS, A VECES, LAS
PERSONAS TENDEMOS A BLOQUEARNOS

¿Qué necesitas para ser una persona resiliente?
1. Autoconocimiento.
Ser una persona resiliente pasa por hacer un ejercicio de introspección, es decir, debes ser capaz de
observarte y conocerte a ti mismo.
2. Motivación.
La motivación es un elemento esencial para proporcionar a tu vida un sentido. Lo importante es ser capaz
de visualizar un proyecto o, lo que es lo mismo, pensar cómo quieres que sea tu vida a corto, medio o largo
plazo. Y una vez sepas hacia dónde te quieres dirigir debes tener la determinación y la perseverancia para
no abandonar pese a los obstáculos que encuentres en tu camino.
3. Autocontrol.
El autocontrol o regulación emocional consiste en afrontar los problemas huyendo del victimismo. Una
persona resiliente es capaz de controlar sus impulsos y sus emociones. Además, puede afrontar los
problemas desde una determinada perspectiva y tomar decisiones y asumir responsabilidades .
 Optimismo.
 No se puede ser resiliente sin tener una actitud positiva, sin ser un optimista. Y el optimismo parte
siempre de la proactividad, de la aceptación de los errores y de la asertividad.
 8. Humor.
 El humor en las personas resilientes sire para relativizar las desgracias que pasan en la vida. El
humor tiene la vitud de enseñar a las personas que no todo acaba tras ocurrir una desgracia, sino
que la vida sigue para todos y hay que vivirla desdramatizándola.
 9. Compromiso.
 No puede haber cambio ni crecimiento si una persona no es capaz de comprometerse consigo

misma ni con su proyecto de vida. Porque el compromiso pasa por responsabilizarse de tu propio
proyecto hasta alcanzarlo pese a las adversidades.
 Autonomía.
Tomar distancia emocional y física ante una adversidad es otro rasgo de una persona resiliente.
La autonomía emocional permite fijar límites entre tú y la adversidad.
 5. Confianza.
La persona resiliente tiene confianza en sí misma y en los recursos que es capaz de gestionar
frente a una adversidad. La confianza viene dada de una adecuada autoestima y también se
caracteriza por tener iniciativa y asumir responsabilidades.
 6. Relación.
Otro factor clave para ser una persona resiliente consiste en la habilidad para relacionarse con
otras personas a través de una relación saludable. Esto supone comprender y aceptar cómo son
los demás, confiar en alguien para compartir tus dudas y preocupaciones y desarrollar la
empatía
 Coherencia.
La coherencia basada en la ética y en la moral consiste en mantener en la vida un equilibrio entre lo
que uno dice y lo que uno hace.
MODELO DE RESILIENCIA EDITH GROTBERG
ESTE MODELO CONSIDERA A LA RESILIENCIA DE UN MODO DINÁMICO QUE
PERMITE TRABAJAR PARA POTENCIARLA Y REFORZARLA, DANDO LUGAR A LOS
DENOMINADOS “RESULTADOS RESILIENTES” EXISTEN “CUATRO” EXPRESIONES
RESILIENTES:
1. YO TENGO APOYO SOCIAL, MATERIAL, CUENTO CON PERSONAS EN QUIENES
CONFIAR Y ME APOYAN INCONDICIONALMENTE
2. YO SOY FORTALEZA PSÍQUICA, INTERNA. OTROS ME ADMIRAN Y RESPETAN
3. YO ESTOY DISPUESTO A RESPONSABILIZARME, HACER . POSERO FUERZA DE
VOLUNTAD
MODELO DE RESILIENCIA EDITH GROTBERG
ES IMPORTANTE DESTACAR EL TRABAJO DE INTROSPECCIÓN QUE PODEMOS HACER CADA UNO DE
NOSOTROS. ES MOMENTO DE DAR UNA MIRADA INTERNA CON EL OBJETIVO DE ENCONTRAR NUESTRAS
PROPIAS FORTALEZAS, REFLEXIONANDO SOBRE NUESTRO ESTADO DE ÁNIMO COMO UN PRIMER PASO
PARA HACERLE FRENTE A ESAS EMOCIONES NEGATIVAS. NO SE TRATA DE NEGAR EL DOLOR
EMOCIONAL QUE PODAMOS SENTIR, PERO QUE SÍ PODEMOS TRANSFORMAR Y PENSAR EN NUEVAS
OPORTUNIDADES. TAMBIÉN ESTÁ LA AUTOEFICACIA QUE COMPRENDE LAS HABILIDADES COGNITIVAS,
LAS CAPACIDADES Y LAS ACTITUDES INDIVIDUALES QUE VAN A FORMAR NUESTRO YO.
ACABARÉ ESTE ARTÍCULO CON UNA CITA DE ENIQUE ROJAS QUE APARECE EN EL PRÓLOGO DEL LIBRO DE RAFAELA
SANTOS Y QUE REZA ASÍ:«LO QUE TE HACE CRECER COMO PERSONA SON LAS DERROTAS BIEN ASUMIDAS, ACEPTADAS
Y CONFIGURADAS POR DENTRO EN EL MAPA DEL MUNDO PERSONAL. (…) «NIHIL DIFFICILE VOLENTI«; NADA ES
DIFÍCIL, SI HAY VOLUNTAD. NO HAY OBSTÁCULO QUE NO PUEDA SER VENCIDO SI LA VOLUNTAD ESTÁ FORTALECIDA.
PILARES RESILIENTES
AUTOESTIMA, CONFIANZA
SER CONSCIENTE Y CONFIAR
EN TUS POTENCIALIDADES,
SIN ENCERRARTE EN TI
MISMO, SABIENDO PEDIR
AYUDA, ES NECESARIO.
PILARES RESILIENTES
INTROSPECCIÓN
SABER CUESTIONARSE A UNO
MISMO, PERMITIÉNDOTE
AJUSTES PERSONALES
PORQUE TU AUTOESTIMA ES
SÓLIDA Y NO SE SIENTE
PILARES RESILIENTES
INDEPENDENCIA
MANTENER CIERTA DISTANCIA
EMOCIONAL Y FÍSICA (SIN
LLEGAR AL AISLAMIENTO),
ESTABLECIENDO LÍMITES
CLAROS ENTRE UNO MISMO Y EL
OBJETO DE DISCREPANCIA.
PILARES RESILIENTES
CAPACIDAD DE ESTABLECER
RELACIONES
TUS FIGURAS DE APOYO SOCIAL SERÁN TUS
MEJORES ALIADOS PARA LOGRAR LA
RESILIENCIA. SU APOYO Y AFECTO SERÁN
FACTORES CLAVE PARA PODER AVANZAR. POR
LO QUE HABER SIDO CAPAZ DE ESTABLECER
LAZOS DE CONFIANZA CON OTRAS PERSONAS,
CUIDAR DE ESAS RELACIONES, TENER CON

PILARES RESILIENTES
INICIATIVA Y TENACIDAD
EL DESÁNIMO ESTÁ LEJOS DE LA
FILOSOFÍA RESILIENTE.
PERSEVERAR Y MANTENER
PRESENTES TUS METAS Y
OBJETIVOS, SIN RENUNCIAR A

PILARES RESILIENTES
HUMOR
CONSERVAR UN NIVEL DE
OPTIMISMO SALUDABLE TE
PERMITIRÁ ENFOCAR SOBRE LOS
ASPECTOS POSITIVOS DE LAS
SITUACIONES, POR MAS ADVERSAS
QUE SEAN.
PILARES RESILIENTES
CREATIVIDAD
GRACIAS A LA CAPACIDAD DE
REFLEXIONAR Y A DAR UN ESPACIO A LA
BÚSQUEDA DEL SENTIDO A LO
OCURRIDO, SE PUEDEN OBTENER
DIFERENTES RECURSOS DESDE LA
ANTICIPACIÓN, LA NARRATIVA, LAS
ARTES PLÁSTICAS, LA
PILARES RESILIENTES
CEDER A QUERER TENER EL
CONTROL DE LA SITUACIÓN
ACEPTAR QUE HAY SITUACIONES
QUE ESTÁN LEJOS DEL CONTROL
PERSONAL Y APRENDER A
MANEJAR CIERTAS DOSIS DE
INCERTIDUMBRE EN TU
PILARES RESILIENTES
FLEXIBILIDAD ANTE LOS CAMBIOS
MANTENER UNA POSTURA ABIERTA A LOS
CAMBIOS Y DISPUESTA A CONSIDERAR
DIFERENTES ALTERNATIVAS (SIN AFERRARSE
CON INTENSIDAD A LOS PLANES INICIALES).
PERO SIN OLVIDAR SUS OBJETIVOS, Y
CONFIANDO EN QUE EN UN MOMENTO DADO,
ÉSTOS PODRÁN LOGRARSE PROPICIADOS
POR EL PROPIO ENTORNO Y OTRAS

PILARES RESILIENTES
ÉTICA
SER CAPAZ DE COMPROMETERTE CON
LOS VALORES Y EL BUEN TRATO HACIA
LOS DEMÁS. SER CONOCEDOR DEL
PODER TRANSFORMADOR DE UNA
MIRADA APRECIATIVA “CREO EN TI” Y
CREER QUE ESTE MODO DE MIRADA, SE
DEBE EXTENDER AL BIENESTAR COMÚN

PILARES RESILIENTES
PENSAMIENTO CONSTRUCTIVO
EL AUTOCONOCIMIENTO ES UNA HERRAMIENTA
PODEROSA AL SERVICIO DE LOS RETOS Y LAS
ADVERSIDADES. SABER TRAZAR METAS, SIENDO
CONOCEDORES DE LOS RECURSOS DISPONIBLES,
CON POTENCIALIDADES Y LIMITACIONES, ES LA
SUMA DE LA COMBINACIÓN DE LOS PILARES
ANTERIORES
LA TRANSFORMACION
“EL ARTE DE NAVEGAR EN LOS
TORRENTES”
“RETOMAR UN NUEVO
DESARROLLO TRAS UNA AGONÍA
PSÍQUICA O TRAUMÁTICA”
BORIS CYRULINK
LA TRANSFORMACION
LA RESILIENCIA CONLLEVA UN PROCESO DE
RECONSTRUCCIÓN DE UNO MISMO E IMPLICA
NO VOLVER AL ESTADO ORIGINAL .
EXISTIRÁ UNA METAMORFOSIS, UN UNIVERSO A
TRANSFORMAR, HILVANANDO Y REPARANDO EL
TEJIDO AFECTIVO IMPACTADO Y HERIDO SIN
VUELTA ATRÁS.

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NADIE DUDA DE LA HUELLA PSICOLÓGICA Y SOCIAL QUE LA PANDEMIA DEJARÁ EN LA MAYORÍA DE

LA POBLACIÓN. EL CONFINAMIENTO, EN ALGUNOS CASOS, NOS HACE SENTIR AGOBIADOS, TENER

POR ELLO HABLAREMOS HOY DE LA RESILIENCIA COMO APOYO PSICOLÓGICO FRENTE A ESTA

EL TÉRMINO RESILIENCIA SURGIÓ DE LA FÍSICA Y LA MECÁNICA, Y

REFLEJA LA CAPACIDAD DE LOS METALES PARA RESISTIR UN

IMPACTO Y RECUPERAR SU ESTRUCTURA ORIGINAL.

EN PSICOLOGÍA, ES LA CAPACIDAD DE LOS SERES HUMANOS PARA

ADAPTARSE POSITIVAMENTE A SITUACIONES ADVERSAS.

CIERTAS CIRCUNSTANCIAS NOS CAMBIAN LA VIDA DE REPENTE EN

ESOS MOMENTOS, LAS TENSIONES EMOCIONALES Y FÍSICAS SON

INEVITABLES YA SEAN POR CAUSAS LEVES O MÁS GRAVES. NO HAY

BIOGRAFÍA SIN HERIDAS. TODO EL MUNDO RECIBE ALGÚN GOLPE

EN SU VIDA. PERO ANTE SITUACIONES CRÍTICAS, A VECES, LAS

PERSONAS TENDEMOS A BLOQUEARNOS

 No puede haber cambio ni crecimiento si una persona no es capaz de comprometerse consigo

ESTE MODELO CONSIDERA A LA RESILIENCIA DE UN MODO DINÁMICO QUE

PERMITE TRABAJAR PARA POTENCIARLA Y REFORZARLA, DANDO LUGAR A LOS

DENOMINADOS “RESULTADOS RESILIENTES” EXISTEN “CUATRO” EXPRESIONES

1. YO TENGO APOYO SOCIAL, MATERIAL, CUENTO CON PERSONAS EN QUIENES

CONFIAR Y ME APOYAN INCONDICIONALMENTE

2. YO SOY FORTALEZA PSÍQUICA, INTERNA. OTROS ME ADMIRAN Y RESPETAN

3. YO ESTOY DISPUESTO A RESPONSABILIZARME, HACER . POSERO FUERZA DE

ES IMPORTANTE DESTACAR EL TRABAJO DE INTROSPECCIÓN QUE PODEMOS HACER CADA UNO DE

PARA HACERLE FRENTE A ESAS EMOCIONES NEGATIVAS. NO SE TRATA DE NEGAR EL DOLOR

OPORTUNIDADES. TAMBIÉN ESTÁ LA AUTOEFICACIA QUE COMPRENDE LAS HABILIDADES COGNITIVAS,

SER CONSCIENTE Y CONFIAR

MISMO, SABIENDO PEDIR

SABER CUESTIONARSE A UNO

MANTENER CIERTA DISTANCIA

EMOCIONAL Y FÍSICA (SIN

CLAROS ENTRE UNO MISMO Y EL

TUS FIGURAS DE APOYO SOCIAL SERÁN TUS

MEJORES ALIADOS PARA LOGRAR LA

RESILIENCIA. SU APOYO Y AFECTO SERÁN

FACTORES CLAVE PARA PODER AVANZAR. POR

LO QUE HABER SIDO CAPAZ DE ESTABLECER

LAZOS DE CONFIANZA CON OTRAS PERSONAS,

CUIDAR DE ESAS RELACIONES, TENER CON

EL DESÁNIMO ESTÁ LEJOS DE LA

PRESENTES TUS METAS Y

OBJETIVOS, SIN RENUNCIAR A

PERMITIRÁ ENFOCAR SOBRE LOS

ASPECTOS POSITIVOS DE LAS

SITUACIONES, POR MAS ADVERSAS

REFLEXIONAR Y A DAR UN ESPACIO A LA

BÚSQUEDA DEL SENTIDO A LO

OCURRIDO, SE PUEDEN OBTENER

DIFERENTES RECURSOS DESDE LA

ANTICIPACIÓN, LA NARRATIVA, LAS

CEDER A QUERER TENER EL

ACEPTAR QUE HAY SITUACIONES

QUE ESTÁN LEJOS DEL CONTROL

MANEJAR CIERTAS DOSIS DE

FLEXIBILIDAD ANTE LOS CAMBIOS

MANTENER UNA POSTURA ABIERTA A LOS

CAMBIOS Y DISPUESTA A CONSIDERAR

DIFERENTES ALTERNATIVAS (SIN AFERRARSE

CON INTENSIDAD A LOS PLANES INICIALES).

PERO SIN OLVIDAR SUS OBJETIVOS, Y

CONFIANDO EN QUE EN UN MOMENTO DADO,