La autorregulación es la capacidad de controlar los pensamientos, emociones y acciones. Consta de tres fases: planificación, ejecución y autorreflexión. En la planificación se establecen objetivos y metas. En la ejecución se pone en práctica el autocontrol y la inhibición conductual. En la autorreflexión se evalúan las conductas y sus consecuencias. La autorregulación tiene beneficios como mejorar el manejo de las emociones y evitar conflictos.
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La autorregulación es la capacidad de controlar los pensamientos, emociones y acciones. Consta de tres fases: planificación, ejecución y autorreflexión. En la planificación se establecen objetivos y metas. En la ejecución se pone en práctica el autocontrol y la inhibición conductual. En la autorreflexión se evalúan las conductas y sus consecuencias. La autorregulación tiene beneficios como mejorar el manejo de las emociones y evitar conflictos.
La autorregulación es la capacidad de controlar los pensamientos, emociones y acciones. Consta de tres fases: planificación, ejecución y autorreflexión. En la planificación se establecen objetivos y metas. En la ejecución se pone en práctica el autocontrol y la inhibición conductual. En la autorreflexión se evalúan las conductas y sus consecuencias. La autorregulación tiene beneficios como mejorar el manejo de las emociones y evitar conflictos.
La autorregulación es la capacidad de controlar los pensamientos, emociones y acciones. Consta de tres fases: planificación, ejecución y autorreflexión. En la planificación se establecen objetivos y metas. En la ejecución se pone en práctica el autocontrol y la inhibición conductual. En la autorreflexión se evalúan las conductas y sus consecuencias. La autorregulación tiene beneficios como mejorar el manejo de las emociones y evitar conflictos.
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LA
AUTORREGULACIÓN CONCEPTO: ACTUO
Es la capacidad de control y gestión tanto de los pensamientos, emociones, acciones. PIENSO SIENTO FASES DE AUTORREGULACIÓN FASE DE PLANIFICACIÓN : En esta fase se análiza la situación, la persona se organiza, valora las capacidades que tiene y establece sus objetivos, para esto tenemos lo siguiente:
- Automotivación, impulso para perseverar lo que la persona pretende conseguir.
- Autoconfianza, es la seguridad y confianza que tenemos en nosotros mismos.
- Autoeficacia, confianza que tiene la persona de lograr las metas propuestas
gracias a las capacidades que posee. FASE DE EJECUCIÓN: Ponemos en práctica la conducta y lo ejecutamos:
-La práctica de el autocontrol : es la capacidad que tiene la persona para
evitar tener comportamientos indebidos y ejercer dominio en uno mismo.
- Inhibición conductual: esta habilidad frena la conducta y se sustituye
por una más adecuada. FASE DE AUTORREFLEXIÓN: Esta fase es de gran importancia debido a que reflexionamos sobre nuestras conductas y las consecuencias que puede traer en base a las experiencias vividas.
- La evaluación: fomenta el pensamiento profundo en uno mismo y reconoce
sus actitudes y comportamientos.
- Metacognición: la persona es consciente, reflexiona sobre su conducta y
aprende a regularlo. EJEMPLOS DE AUTORREGULACIÓN: AUTORREGULACIÓN EN LA CONDUCTA
UNA PERSONA QUE PIENSA QUE DEBERIA CUIDAR MAS
SU SALUD Y QUIERE ADOPTAR HABITOS SALUDABLES , PLANIFICA SEMANALMENTE LAS ACTIVIDADES QUE VA A REALIZAR , COMO IR AL GIMNASIO, LO QUE DEBE COMER Y QUE NO DEBE COMER , ENTRE OTROS. (PLANIFICACIÓN) AUTORREGULACIÓN DEL APRENDIZAJE
UN ALUMNO ES CONSCIENTE DE QUE NO ES BUENO
EN UN CURSO , DECIDE DEDICARSE MAS TIEMPO A ESTUDIAR ,Y REPASAR MAS SOBRE TODAS LAS PARTES QUE NO ENTIENDE. (AUTORREFLEXIÓN) AUTORREGULACIÓN EMOCIONAL
UNA PERSONA QUE NO TIENE UN BUEN DÍA, NO SE
ENCUENTRA DE BUEN HUMOR, Y ES CONCIENTE DE ELLO. ESE DÍA UN AMIGO LE HACE UNA BROMA, EH INTERNAMENTE LE HACE ENFADAR, PERO ESTA PERSONA DECIDE NO PRESENTAR UNA REACCIÓN DE IRA PARA NO HERIRLO, Y OPTA POR DECIRLE A SU AMIGO, QUE NO SE ENCUENTRA BIEN. (EJECUCIÓN) BENEFICIOS DE LA AUTORREGULACIÓN
TENER UNA VIDA
DIRECCIONAR Y RELAJADA Y SIN DIRIGIR TU CONDUCTA CONFLICTOS
LLEVAR UNA VIDA EN FORMA
ADAPTIVA, EN SOCIEDAD SINTONIZAMOS CON MEJOR MANEJO Y CONTROL NOSOTROS MISMOS Y DE LAS EMOCIONES TENEMOS AUTOCONTROL DE NUESTRAS EMOCIONES
TENER UNA VIDA
EMOCIONALMENTE EVITA CONFLICTOS Y SALUDABLE SABER RELAJARSE CUANDO ES FOMENTA EL MOMENTO DE RELAJARSE ANTE UNA SITUACIÓN DIFICIL RESPONSABILIDAD https://www.youtube.com/watch?v=TlhGY24OSkQ SITIOS WEB:
