Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 16 vistas

    Power EducacionFisica

    Cargado por

    Esparza
    El documento describe varios ejercicios de calentamiento y elongación. Incluye ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar como inflar globos, ejercicios de movilidad articular como sentadillas profundas con brazos elevados, ejercicios de potencia como sentadillas con salto, y ejercicios de elongación de muslos y espalda.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Power EducacionFisica

    Cargado por

    Esparza
    16 vistas7 páginas
    El documento describe varios ejercicios de calentamiento y elongación. Incluye ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar como inflar globos, ejercicios de movilidad articular como sentadillas profundas con brazos elevados, ejercicios de potencia como sentadillas con salto, y ejercicios de elongación de muslos y espalda.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento describe varios ejercicios de calentamiento y elongación. Incluye ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar como inflar globos, ejercicios de movilidad articular como sentadillas profundas con brazos elevados, ejercicios de potencia como sentadillas con salto, y ejercicios de elongación de muslos y espalda.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    16 vistas7 páginas

    Power EducacionFisica

    Cargado por

    Esparza
    El documento describe varios ejercicios de calentamiento y elongación. Incluye ejercicios para aumentar la capacidad pulmonar como inflar globos, ejercicios de movilidad articular como sentadillas profundas con brazos elevados, ejercicios de potencia como sentadillas con salto, y ejercicios de elongación de muslos y espalda.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    Está en la página 1de 7

    CALENTAMIENTO

    Ejercicio de oxigenación
    Inflar globos
    si, como lees, inflar globos por lo menos 2 veces
    al día puede ayudar a aumentar tu capacidad
    pulmonar.
    El ejercicio consiste en inflar un globo con
    respiraciones completas y profundas, desinflar y
    volver a comenzar por lo menos 30 veces. Es
    rápido, sencillo y puede ayudarte a relajarte y
    liberar el estrés.
    Ejercicios de movilidad Articular
    Lunge con apertura de pectoral
    Sentadilla profunda con apertura
    De cuclillas en el suelo pasa un brazo por delante Este ejercicio implica la movilización de todo el cuerpo
    desde la cadera y hasta la columna. Coloca las manos
    de tu rodilla y eleva el brazo contrario por encima
    en el suelo y una pierna adel
    de la cabeza. Acompaña el movimiento con un antada. A continuación, eleva el brazo correspondiente
    giro de cuello. Esta sentadilla asiática es muy al lado de la pierna que está flexionada y estira bien la
    beneficiosa para asegurar la movilidad de nuestra cintura. Acompaña con la mirada a tu brazo para
    cadera y cintura. Repite este ejercicio 15 veces asegurar una buena estabilidad de la cintura escapular.
    Repite 15 veces a cada lado
    Ejercicios de movilidad articular
    Sentadilla profunda con apertura

    De cuclillas en el suelo pasa un


    brazo por delante de tu rodilla y
    eleva el brazo contrario por encima
    de la cabeza. Acompaña el
    movimiento con un giro de cuello.
    Esta sentadilla asiática es muy
    beneficiosa para asegurar la
    movilidad de nuestra cadera y
    cintura. Repite este ejercicio 15
    veces
    Ejercicio de potencia

    Sentadilla con salto: hacemos una


    sentadilla , luego de cada

    sentadilla damos un salto. realizamos 8


    repeticiones, 3 series y

    descansamos 10 segundos entre cada


    serie.
    Ejercicios de Elongación

    Estiramiento de la zona anterior del


    Estiramiento de la zona posterior del
    muslo: tomar el pie y flectar la rodilla hacia
    muslo y espalda: sentarse y lentamente
    atrás, intentar tocar el glúteo con el talón doblar el tronco hacia adelante. La idea es
    que con los brazos estirados tratemos de
    alcanzar nuestros pies. Las rodillas deben
    mantenerse estiradas durante toda la
    elongación.

    También podría gustarte