Scribd Logo
Cargar

¡Te damos la bienvenida a Scribd!

  • 36 vistas

    Habitos Saludables

    Cargado por

    Juan Carlos López
    El documento ofrece consejos sobre hábitos de vida saludables relacionados con el sueño, la alimentación, la salud mental, el ejercicio físico y la actitud. Recomienda tener un horario regular de sueño, evitar las pantallas antes de dormir, comer alimentos vivos en lugar de procesados, realizar 30 minutos de actividad física diaria, y mantener una actitud positiva.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    Habitos Saludables

    Cargado por

    Juan Carlos López
    36 vistas1 página
    El documento ofrece consejos sobre hábitos de vida saludables relacionados con el sueño, la alimentación, la salud mental, el ejercicio físico y la actitud. Recomienda tener un horario regular de sueño, evitar las pantallas antes de dormir, comer alimentos vivos en lugar de procesados, realizar 30 minutos de actividad física diaria, y mantener una actitud positiva.

    Derechos de autor

    © © All Rights Reserved

    Formatos disponibles

    PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd

    ¿Le pareció útil este documento?

    ¿Este contenido es inapropiado?

    El documento ofrece consejos sobre hábitos de vida saludables relacionados con el sueño, la alimentación, la salud mental, el ejercicio físico y la actitud. Recomienda tener un horario regular de sueño, evitar las pantallas antes de dormir, comer alimentos vivos en lugar de procesados, realizar 30 minutos de actividad física diaria, y mantener una actitud positiva.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    36 vistas1 página

    Habitos Saludables

    Cargado por

    Juan Carlos López
    El documento ofrece consejos sobre hábitos de vida saludables relacionados con el sueño, la alimentación, la salud mental, el ejercicio físico y la actitud. Recomienda tener un horario regular de sueño, evitar las pantallas antes de dormir, comer alimentos vivos en lugar de procesados, realizar 30 minutos de actividad física diaria, y mantener una actitud positiva.

    Copyright:

    © All Rights Reserved
    Descargue como PPTX, PDF, TXT o lea en línea desde Scribd
    Descargar como pptx, pdf o txt
    de 1

    Sueño: Procure tener un horario regular para

    HABITOS DE acostarse y levantarse. Evite tomar siestas de mas de


    VIDA 20 minutos o después de las 15:00 horas ya que estas
    pueden alterar su ciclo de sueño. Mantenga un
    SALUDABLE ambiente oscuro y libre de ruidos o utilice sonidos
    blancos en su dormitorio. Evite el uso de pantallas
    que reflejen luz (blanca –azul) una hora antes de ir a
    dormir. Evite comer muy tarde ya que el proceso de
    digestión se alargara durante horas. Alimentación : Al consumir un alimento pregúntese si
    este ha estado vivo, Ej. Piña Producto vivo - Ej. Pan
    Salud Mental: Evite estar conectado 24 x 7 Producto derivado de el trigo que ha sido tratado para
    en redes sociales y noticieros, procure utilizar convertirse en harina, luego le adicionan varios
    técnicas de control emocional y de relajación ingredientes es horneado y convertido en pan - producto
    (lo que a cada quien le genere placer y no vivo, Prefiera alimentos que hayan estado vivos, evite
    tranquilidad) para evitar el estrés , la ansiedad alimentos que han sido procesados o que lleven mas de
    y la violencia. Si requiere ayuda adicional no dos ingredientes, así como conservantes y/o componentes
    le de pena solicite la ayuda a través de las artificiales.
    líneas y entidades que ha dispuesto el
    estado. Haga que su plato tenga diversidad de colores naturales
    (frutas y verduras) en mayor proporción.
    Aliméntese de 3 a 5 veces en el día, realice de 3 a 5
    Cuerpo: Procure realizar al menos 30 minutos respiraciones profundas antes de iniciar a comer, disfrute
    de actividad Física al día (caminata, bicicleta, sus alimentos y céntrese en lo que esta realizando, deje a
    aeróbicos, pesas o actividades que implique un un lado el celular y las pantallas.
    Actitud: Mantenga una actitud La idea es montar estos 5 puntos básic
    esfuerzo corporal sostenido y que su
    temperatura corporal cambie. Mantenga un bondadosa y positiva, evite juzgar, en un mano que tiene 5 dedos y
    Índice de Masa Corporal (entre 18,5 y 24,9 cuide su autoestima y el de los también se recuerde sobre el lavado d
    Kg/m) Hidrátese desde el comienzo del día y demás, viva con optimismo, manos, hay muchas más herramientas
    aumente la hidratación antes , durante y autocompasión y alegría, perdone,
    acepte, cultive las relaciones de para promover hábitos de vida
    después de la actividad física
    amistad. saludables, pero a las personas les

    También podría gustarte