Presentación Cutting

DE LA TRISTEZA A LA
FELICIDAD
•Psicóloga: Paola Bayona
•Psicopedagoga: Catalina Guio
¿ QUÉ ES
EL
La palabra cutting en español significa
CUTTING corte, Este nombre se le ha dado a una
? nueva práctica que se está presentando
actualmente en niños, jóvenes y
adolescentes.
Esta práctica consiste en realizarse
autolesiones con objetos afilados;
realizándose diferentes cortes, en zonas
En la mayoría de los casos, los niños o adolescentes se
cortan cuando se sienten tristes, disgustados, ansiosos,
estresados, impotentes o preocupados. los problemas, por
lo que es expresión de una dificultad emocional que es
necesario resolver.
No obstante, el cutting no siempre es el resultado de un problema
emocional, a veces los niños o adolescentes lo practican para
imitar a sus amigos e integrarse al grupo.
IDENTIFICA Y APRENDE A DESCUBRIRTE
Identificar y
controlar los Aprender
problemas de habilidades Aprender a
base que para controlar regular tus
desencadenan la mejor la emociones.
conducta de Desarrollar
angustia.
Aprender a Desarrollar
autolesión. habilidades
potenciar la habilidades
para mejorar
imagen que saludables para
tus relaciones y
tienes de ti la resolución de
tus aptitudes
mismo. los conflictos.
sociales
Aquí encontrarás tres pasos que te pueden ayudar a manejar las emociones
negativas.
Identificar la emoción: Sé consciente de cómo te sientes.
Para aprender a notar e identificar
tus sentimientos es necesaria la Cuando tengas una emoción
práctica. Además de concentrarte en negativa, como el enfado, intenta
tus sentimientos, presta atención a tu ponerle un nombre a lo que sientes.
cuerpo. Tal vez, con algunas Por ejemplo:
emociones, tengas sensaciones en el Me pongo tan celoso cuando veo a
cuerpo; quizás sientas calor en el ese ]
rostro PRIMER ………....muchacho/esa muchacha
con mi ex.
o los músculos tensos. PASO
No niegues lo que sientes.
Trata de descubrir por qué te sientes
Pero no reprimas totalmente tus de esa manera.
sentimientos. Simplemente
ponerles un nombre es mucho Piensa qué ocurrió para que te
mejor que hacer de cuenta que no sientas de esta manera.
existen (o explotar sin pensarlo).
Ser capaz de reconocer y explicar tus emociones no
es lo mismo que culpar a alguien o algo por la
manera en la que te sientes. Tus sentimientos están
ahí por un motivo; para ayudarte a comprender lo
que está ocurriendo.
• No busques un culpable.
No te juzgues por las emociones que sientes. Es normal

que las sientas. Reconocer cómo te sientes puede
ayudarte a superarlo; por lo tanto, no seas tan duro
contigo.
• Acepta todas tus emociones como naturales y

comprensibles.
Segundo paso:
Toma medidas:
•Una vez que hayas procesado lo que estás sintiendo, puedes decidir si necesitas expresar tu emoción. A
veces, darse cuenta de lo que uno siente es suficiente, pero en otros casos, quieras
• hacer algo para sentirte mejor.
Piensa cuál es la mejor manera de expresar tu emoción. ¿Es el momento de confrontar amablemente a
otra persona? ¿Necesitas hablar sobre tus sentimientos con un amigo?.
Aprende a cambiar tu estado de ánimo. En algún momento,

quieras pasar de un estado de ánimo negativo a uno positivo.
De lo contrario, es posible que te quedes pensando en lo malas
que son las cosas y esto podría hacer que te sientas peor.
Intenta hacer cosas que te hagan feliz, aunque no tengas ganas
en ese momento. Por ejemplo, es posible que no tengas ganas
de salir después de haber terminado una relación, pero salir a
caminar o ver una película divertida con amigos puede
levantarte el ánimo.
Favorece las emociones positivas. Los
sentimientos positivos nos dan una sensación
de felicidad y bienestar. Crea el hábito de
descubrir las cosas buenas de tu vida y
concentrarte en Prestar atención a las cosas
buenas, incluso cuando te sientas mal, puede
ayudar a cambiar tu estado de ánimo de
Busca apoyo. Habla
negativo a positivo. sobre cómo te sientes
con tus padres, con un adulto en quien
confíes o con un amigo. Ellos pueden
ayudarte a analizar tus emociones y darte
un punto de vista diferente de las cosas. Y
nada te ayudará a sentirte más
comprendido y cuidado que el apoyo de
alguien que te quiere por quien eres.
Ejercicio físico. La actividad física ayuda
al cerebro a producir sustancias químicas
naturales que favorecen el estado de ánimo
Tercer paso:
•Busca ayuda para las
emociones difíciles
A veces, sin importar lo que

hagas, no puedes sacarte de
encima una emoción
compleja. Si te das cuenta de
que estás encerrado en
sentimientos de tristeza o
preocupación durante más de
un par de semanas, o si te
sientes tan triste que podrías
llegar a hacerte daño o hacer
daño a otras personas, es
posible que necesites algo de
ayuda.
LA
VIDA
CASO DE REAL

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